A menopausa - a fase da vida de uma mulher em que deixa de menstruar - é uma das muitas experiências fisicamente desgastantes que a mulher suporta ao longo da vida. Com as hormonas a flutuar e o corpo a passar por uma transição desgastante, a maioria das mulheres experimenta uma vasta gama de sintomas, desde alterações de humor a suores nocturnos, durante este período. O que torna esta fase mais difícil de lidar é o facto de a chegada à menopausa serA perimenopausa é uma fase que se prolonga frequentemente, sendo comum que as mulheres se encontrem na fase da perimenopausa durante uma média de 4 anos, o que pode ser um período difícil não só para a mulher que está a passar por esta transição, mas também para os seus familiares.

Isto é crucial porque a manifestação física e psicológica das mudanças que ocorrem no corpo de uma mulher pode afectar as relações.

Um estudo indica que as mulheres na casa dos 40, 50 e 60 anos são responsáveis por 60% dos divórcios, o que aponta para uma ligação directa entre a menopausa e a saúde do casamento. Outro estudo relaciona a menopausa com a desarmonia sexual entre os casais. A compreensão da menopausa torna-se ainda mais imperativa à luz destes factos.

O que é que os maridos precisam de saber sobre a menopausa?

Cada mulher vive a menopausa de forma diferente. Para algumas, pode durar pouco menos de um ano, enquanto outras vivem o pesadelo durante uma década da sua vida. Do mesmo modo, nem todas as mulheres sentem todos os sintomas relacionados com a menopausa e a sua gravidade pode variar de uma pessoa para outra.

É por isso que explicar a menopausa a um homem se torna mais difícil, porque não existe um plano para o seu aspecto e sensação.

No entanto, receber todos os conselhos sobre a perimenopausa para maridos é vital para a saúde da sua relação, porque vai viver a menopausa com o seu cônjuge. Eis o que deve saber:

1. vai ser um longo caminho

Ao contrário da puberdade, a menopausa demora muito tempo a chegar. Esta fase em que se chega ao ponto da menopausa - em que a menstruação pára definitivamente - chama-se fase da perimenopausa e pode mesmo arrastar-se. Pode ir de um ano a 12 anos! Por isso, tem de estar preparada para muitos altos e baixos, comportamentos incaracterísticos e alterações fisiológicas durante este período.

2. pode mudá-la

As mudanças de personalidade durante a menopausa são comuns. A sua mulher pode tornar-se mais irritável, pouco paciente e, de um modo geral, rabugenta. Uma queda súbita nas hormonas pode também afectar o seu desejo sexual e um possível aumento de peso pode causar problemas de imagem corporal. Se juntarmos a isso a ansiedade, a falta de sono e o suor nocturno, esta transição pode transformá-la numa pessoa completamente diferente.

3) Ela não consegue "organizar-se

O que é preciso ter em atenção para compreender a menopausa é que nenhuma mulher pode simplesmente "recompor-se" e "seguir em frente". As mudanças que irrompem no seu corpo à esquerda, à direita e ao centro tornam isso impossível. Mesmo quando ela sabe que está a ser irracional ao chorar sem parar ou ao gritar consigo, com os miúdos ou com o cão sem motivo, não consegue fazer com que isso pare.

4. não é melhor do que um ponto final

Teoricamente, não ter um período deveria ser melhor do que ter um, porque não há mais sangramento todos os meses e as cólicas, inchaço, náuseas e TPM que o acompanham.

5. um estilo de vida saudável pode melhorar a situação

Comer de forma saudável, seguir uma rotina fixa, fazer exercício físico regular - pelo menos 4 a 5 vezes por semana, 30 minutos por sessão - pode fazer toda a diferença na manifestação dos sintomas da menopausa. Assim, um conselho para os maridos na perimenopausa a seguir seria ajudar a sua companheira a concentrar-se no seu bem-estar.

Conselhos para os maridos na perimenopausa: o que fazer e o que não fazer

Uma mulher na menopausa passa por uma série de perturbações físicas e psicológicas. O mais importante a reter nesta altura é que a menopausa é o fim da fertilidade, não o fim da vida. Pode ajudá-la a aceitar isso sendo o seu sistema de apoio. A menopausa e o casamento, um casamento são e estável, podem coexistir. Tudo o que precisa de fazer é ser empático para com ela. Aqui está uma lista de coisas a fazer e a fazerconselhos sobre a perimenopausa que os maridos devem ter em conta:

1. acreditar nela

Se alguma vez se perguntou "como é que a menopausa afecta as relações?", saiba que, muitas vezes, os problemas começam com a deterioração da qualidade da comunicação entre os cônjuges. As mulheres acham difícil explicar a menopausa a um homem e os homens têm dificuldade em relacionar-se com a situação da sua mulher.passo para tornar o seu casamento à prova de menopausa.

4) Dar-lhe algum espaço

A menopausa provoca mudanças físicas drásticas que exigem alterações no estilo de vida. Mas os hábitos custam a morrer. Acabaram-se as noitadas, as restrições alimentares, os novos medicamentos e mais exercício físico: tudo isto pode fazer com que a mulher se sinta alienada do seu corpo, ao mesmo tempo que a sua mente lida com as mudanças. Dê-lhe algum espaço para se adaptar a estas novas rotinas. Ela precisa de se reavaliar e rejuvenescer. Esta é definitivamente umaum conselho sobre a perimenopausa que os maridos podem seguir.

5. estar em sintonia com o que ela está a passar

O objectivo de compreender a menopausa é poder apoiar a sua mulher durante esta transição difícil. Por isso, preste atenção às mudanças físicas e emocionais pelas quais ela está a passar e esteja lá para ela. Os seus sintomas podem variar entre irritabilidade e alterações de humor, ansiedade e depressão. Enquanto os primeiros podem ser tratados com a mistura certa de compaixão, empatia e um pouco de sentido de humor, os segundos podem ser tratados com um pouco de humor.Este último pode exigir uma intervenção clínica.

Por isso, é crucial estar em sintonia com o estado do corpo e da mente do seu cônjuge. Dê-lhe um empurrãozinho na direcção certa se sentir que as coisas estão a ficar fora de controlo. Tente manter um ambiente feliz em casa e deixá-lo mais confortável, tirando-lhe da mão as coisas que o estão a irritar.

6. dar prioridade ao seu conforto

Pense naqueles dias em que ela estava grávida e você cumpria todos os seus desejos, porque o conforto e a felicidade dela estavam em primeiro lugar. O nosso conselho de perimenopausa para os maridos seria - está na altura de fazer uma mudança. Assuma algumas das suas responsabilidades, contribua para a gestão da casa, reserve tempo para ela e, talvez, dê-lhe uma esfoliação ocasional nas costas sem que lhe seja pedido.Um ambiente stressante só irá agravar os sintomas da menopausa.

Quando tudo parecer demasiado pesado, lembre-se que é apenas uma fase e que isso também passará.