O golpe da infidelidade faz à sua relação o mesmo que um terramoto faz a um edifício - abala os seus alicerces. Para além das tão faladas sequelas da traição - dor, raiva, problemas de confiança - outro impacto duradouro pode ser um sentimento persistente de insegurança. Para conseguir ultrapassar este contratempo, é crucial aprender a ultrapassar as inseguranças depois de ser traído.

É claro que é fundamental lidar com as inseguranças depois de ser traído se quiser ficar junto. Mas mesmo que não queira ficar junto, é vital processar esses sentimentos para garantir que não leva essas inseguranças para os seus relacionamentos futuros.

Para o ajudar a deixar de ser paranóico depois de ter sido traído, Joie Bose, um conselheiro especializado em aconselhamento de pessoas que lidam com casamentos abusivos, separações e casos extraconjugais, partilha algumas dicas e ideias práticas.

Ser traído torna-o inseguro?

A insegurança é descrita como "uma falta de confiança" - em si próprio, no parceiro e nas relações. Mesmo que uma pessoa não fosse insegura antes, uma única traição romântica pode mudar isso. No cerne da questão estão os problemas de confiança decorrentes do facto de ter sido traída. "Tenho-me sentido inadequada depois de ter sido traída. Não sei como não fui suficiente para o meu parceiro, sinto-me perdida", diz Rita.

A paranóia constante em relação à traição resulta de um colapso total dos alicerces de uma relação, o que aniquila efectivamente qualquer vestígio de confiança que possa ter depositado no seu parceiro no passado. Muitas vezes, a insegurança depois de ser traído também se instala porque as pessoas tendem a recorrer à auto-culpa quando uma relação corre mal.

Se o seu parceiro o traiu, pode - apesar de tudo - procurar dentro de si as razões para esta transgressão. Não sou atraente? Não sou suficientemente interessante? Não lhe dei o amor e a atenção que ele desejava? Não fui dedicado? Existe uma crença subconsciente de que a infidelidade do seu parceiro deve ser, de alguma forma, culpa sua. É por causa destes pensamentos que ser traído o altera ema um nível fundamental.

Sentir-se inadequado depois de ter sido traído é normal, desde que não se prolongue por muito tempo. Mesmo que tenha sido confiante na sua pele durante toda a sua vida, descobrir que o seu parceiro o traiu pode desfazer isso. Pode passar de alguém que nunca considerou sequer verificar ou confirmar qualquer coisa que o seu SO disse para alguém que verifica secretamente o telemóvel do seu parceiro para confirmar que não évoltar a seguir esse caminho.

Em suma, torna-se a encarnação viva e respirável de uma pessoa cheia de problemas de confiança e inseguranças. Não é de admirar que, para além das inseguranças alimentadas pela dúvida, a falta de confiança e de fé no seu parceiro possa aumentar ainda mais estas emoções negativas. Começa a sentir-se inseguro na sua relação.

"Pensamentos como estes podem tornar ainda mais difícil compreender como ultrapassar as inseguranças depois de ter sido traído. Por muito difícil que seja, é possível ultrapassar o medo de ser traído, chamado proditiofobia, e curar-se.

Quando alguém que amamos e em quem confiamos nos trai, toda a nossa auto-percepção pode mudar para pior. Podemos até sentir-nos pouco atraentes depois de sermos traídos. Vee, que descobriu que o seu parceiro de 7 anos a andava a trair, confessa: "Tenho de dizer que comecei a sentir-me pouco atraente depois de ser traída. Costumava dizer aos meus amigos para não se preocuparem com a sua aparência e defendia a auto-estima.Tudo isso mudou agora".

Não é só a auto-percepção que se ressente, os seus problemas de saúde mental podem vir ao de cima e pode até desenvolver certos gatilhos depois de ser traído. Pode ter um ataque de pânico repentino quando encontra o cheiro do seu parceiro numa loja local ou pode ficar cheio de ansiedade depois de um amigo aparentemente o trair, apesar de se tratar de um mal-entendido.

A pessoa torna-se naturalmente mais sensível ao seu mundo interior e exterior, ao mesmo tempo que lida com a dor e a insegurança após a infidelidade. Estes factores desencadeantes após ser traído podem variar consoante a pessoa e as suas experiências com o parceiro.

Como superar as inseguranças depois de ser traído - 9 dicas de especialistas

É normal sentir-se inseguro depois de ter sido traído? Sim. Continue a ler para perceber porquê. Marsha e Ricky tinham uma relação estável e empenhada. E eram verdadeiramente felizes um com o outro. Ou, pelo menos, era o que Marsha pensava até descobrir que Ricky a andava a trair com um colega de trabalho. O que a deixou perplexa, mais do que qualquer outra coisa, foi o facto de não haver sinais reveladores de um parceiro traidor.

Não havia noitadas suspeitas no trabalho ou viagens de fim-de-semana. Ele não se assustava quando ela lhe pedia o telemóvel emprestado. Passavam tempo de qualidade juntos. A vida sexual era consistente. No entanto, ele estava de alguma forma a conseguir ter um caso completo sem que Marsha tivesse sequer um vislumbre disso. Imagine a quantidade de insegurança depois de uma infidelidade destas.

Quando o caso veio a lume, Ricky ajoelhou-se, pedindo perdão, prometendo que nunca mais voltaria a acontecer e assegurando a Marsha que ela era a única pessoa que ele amava. Embora ela quisesse dar-lhe outra oportunidade, não sabia como deixar de pensar no facto de ter sido traída e esquecer este revés. Desenvolveu problemas de confiança depois de ter sido traída.

Este é um dilema partilhado por muitas pessoas. Quer esteja a tentar ultrapassar o facto de ter sido traído no passado ou na sua relação actual, não é fácil ultrapassar a insegurança. Mas também não é impossível. Então, é normal sentir-se inseguro depois de ter sido traído? Sim, mas com o apoio e a orientação certos, pode fazer progressos. Para o ajudar a começar, eis um guia passo-a-passo sobre como conseguirsobre inseguranças depois de ter sido traído:

1. aprofundar a causa da traição

Para lidar com a insegurança e a ansiedade depois de ser traído, em primeiro lugar e acima de tudo, precisa de ir mais fundo e descobrir porque é que isso aconteceu. Muitos especialistas acreditam que a culpa não é sua. Pode ter problemas de confiança depois de ser traído e pode até começar a duvidar de si próprio, mas lembre-se que a traição foi uma decisão do seu parceiro, não sua.

Tente perceber porque é que isso aconteceu, para recuperar a confiança depois de ter sido traído. Houve alguma coisa na vossa relação que fez com que o seu parceiro se sentisse infeliz, descontente ou sufocado? Por mais estranho que possa parecer, aceitar que algo correu mal ajuda-o a compreender as acções do seu parceiro.e curar-se da dor desta traição.

2. ter uma conversa honesta

Para deixar de ser paranóico depois de ter sido traído, a próxima coisa a fazer é ter uma conversa aberta e honesta com o seu parceiro. Se houve um problema na relação, reconheça-o. Esta troca honesta ajudá-lo-á a recuperar a confiança depois de ter sido traído.

A sua capacidade de empatia irá garantir ao seu parceiro que está preparado para o perdoar verdadeiramente e que estará lá para o apoiar, aconteça o que acontecer. Este pode ser o primeiro passo crucial para descongelar o gelo, abrindo caminho para restabelecer a confiança após a traição e, em última análise, fortalecer a vossa ligação.

É claro que não tem de aceitar a culpa pelas acções do seu parceiro. Se for esse o caso, deve reconsiderar se vale a pena dar outra oportunidade à relação. O objectivo deve ser reconhecer que houve fissuras na vossa ligação que abriram espaço para a entrada de uma terceira pessoa.

Talvez tenha varrido os seus problemas para debaixo do tapete durante demasiado tempo, fingindo que tudo estava bem enquanto ambos estavam infelizes por dentro. Isto pode ter levado o seu parceiro a procurar refúgio em alguém fora da relação. Ao reconhecer isso, lida eficazmente com a paranóia constante em torno da traição. Também estabelece as bases para resolver os problemas da sua relação,para que não voltem a afectar o seu vínculo.

3. trabalhar nos seus problemas

Para perceber o que correu mal na relação, é importante fazer as perguntas certas ao seu parceiro infiel. Por exemplo, depois de muitas discussões e conversas francas, Marsha e Ricky aperceberam-se de que a falta de interesse e de investimento nos percursos profissionais um do outro os estava a afastar a um certo nível.

Foi assim que o caso começou. Ricky tinha sido bem sucedido numa apresentação importante no trabalho. Mas ele sabia que Marsha, que não se identificava com toda a cultura de trabalho empresarial, não perceberia porque é que isso era tão importante. Por isso, partilhou esse momento de euforia com um amigo do trabalho. Acabaram por sair para um almoço amigável, que se transformou num jantar na vez seguinte e levou a muito mais nas semanas seguintes.

Tal como Marsha e Ricky, assim que você e o seu parceiro se concentrarem na irritação ou no problema da relação que pode ter servido de catalisador para a traição do seu parceiro, trabalhem em equipa para o resolver. Se tiverem dificuldade em descobrir como, considerem fazer terapia de casal e trabalhar com um profissional.

4. garantir a transparência

Para lidar com as inseguranças depois de ter sido traído, você e o seu parceiro devem trabalhar em conjunto para incutir 100% de transparência na vossa relação. Sim, a privacidade e o espaço numa relação são importantes, mas, neste momento, o vosso foco deve ser provar que não há paredes nem esqueletos à espera de sair do armário.

Transparência não significa apenas dizer a verdade ao outro sobre o que se passa no vosso dia ou sobre o vosso paradeiro, mas também ser directo em relação às vossas emoções e sentimentos. Se, enquanto parceiro que foi traído, tiver dificuldade em acreditar em algo que o seu parceiro lhe disse, diga-lhe isso sem fazer acusações ou atribuir culpas.mais saudável do que verificar sorrateiramente o telemóvel ou as contas das redes sociais.

Da mesma forma, se a proximidade do seu parceiro com alguém ou o seu comportamento em determinadas situações o deixa inseguro, informe-o. Ao fazê-lo, utilize afirmações do tipo "eu" e não "tu". "Senti-me inseguro quando estavas a namoriscar com aquela mulher na festa de hoje" transmitirá a mensagem de forma mais adequada do que "A tua tendência para namoriscar deixa-me inseguro".

5) Criar memórias felizes em conjunto

Para deixar de se sentir inseguro, precisa de parar de pensar em ser traído. Uma forma de o fazer é fazer algo agradável em conjunto e criar novas memórias felizes. Escolha um passatempo partilhado e reserve tempo todos os dias ou semanas para o fazer. Se criar memórias felizes preciosas de forma consistente, estas podem tornar-se um contra-ataque eficaz à paranóia e aos pensamentos excessivos depois de ser traído. Além disso, o seu parceironão quereria estragar estes momentos de felicidade que estão a partilhar.

A felicidade que constroem juntos sobrepõe-se a quaisquer outros momentos felizes que o seu parceiro possa ter tido. Esquecemo-nos de nos manter ligados uns aos outros numa relação através de interesses partilhados. Corrija esse erro com o seu parceiro, para corrigir o rumo da relação.

6) Abrace a sua insegurança

Foi enganado, a sua confiança foi abalada. Nesta altura, pode ter dificuldade em compreender o seu mundo ou em perceber em quem ou no que deve acreditar. Por isso, não finja que tudo continua como sempre. O facto de ter optado por uma reconciliação após uma infidelidade não significa que todas as emoções que surgem na sequência de tal transgressão se resolvam por si só.Ser enganado muda-te. Aceita isso.

A resposta a como ultrapassar as inseguranças depois de ter sido traído consiste em aceitar e normalizar estas emoções nada agradáveis. Fale com o seu parceiro sobre o que está a sentir. Confie num amigo. Se estiver a procurar aconselhamento, fale com o seu terapeuta sobre o assunto.

Com o tempo, as suas inseguranças desaparecerão e aprenderá a geri-las da forma correcta. A confiança quebrada também pode ser reparada, mas invalidar ou engarrafar os seus sentimentos e desejar que desapareçam não é a melhor forma de o fazer. Deixe que o processo de cura siga o seu curso.

7) Não sobrecarregue o seu parceiro com culpa

A paranóia constante sobre a traição pode tornar a relação insuportável, tanto para si como para o seu parceiro. Se se preocupa obsessivamente com o facto de o seu parceiro andar a dormir com outras pessoas sempre que sai de casa, não conseguirá reparar os danos que a traição lhe causou.

Da mesma forma, usar comentários sarcásticos ou golpes baixos para lembrar o seu parceiro da sua transgressão não vai fazer bem à vossa relação. Quando muito, vai mantê-lo acorrentado a esse incidente traumático até que a relação acabe por se desmoronar sob o seu peso. Não torne a sua vida e a do seu parceiro horrível ao trazer à baila o incidente, uma e outra vez. Uma abordagem positiva pode fazer maravilhas.

8) Assegurar-se de que o seu parceiro exclui a outra pessoa

Quando Marsha concordou em aceitar Ricky de volta depois do seu caso com uma colega de trabalho, ela tinha apenas uma condição - ele tinha que cortar a outra mulher da sua vida para sempre. Ricky cumpriu a sua promessa, não só terminando a relação, mas também pedindo uma transferência para um escritório diferente.

Para deixar de ser paranóico depois de ter sido traído, também você deve certificar-se de que o seu parceiro já não está em contacto com a pessoa com quem se envolveu. Essa pessoa deve ser afastada da equação a todo o custo. Não aceite tê-la na sua vida, sob qualquer forma ou capacidade, para seu bem. Vê-la, falar com ela ou saber que o seu parceiro pode estar a interagir com ela irá agravar a insegurançana tua cabeça.

Não só o seu parceiro, mas também você deve fechar todos os caminhos que possam levar a ele. Bloqueá-lo nas redes sociais é um passo que pode dar para garantir que não passa noites sem dormir a persegui-lo nos seus momentos de fraqueza. Lembre-se de que resistir a esse capítulo doloroso da sua jornada como casal só lhe trará amargura e insegurança.

9. praticar a afirmação positiva

A infidelidade do seu parceiro pode não ter sido culpa sua, mas a sua mente vai pregar-lhe partidas para o fazer acreditar que foi. A dúvida sobre si próprio, a baixa auto-estima e a dúvida sobre o seu valor próprio são manifestações de inseguranças resultantes de uma confiança quebrada. Mas estas podem ser contrariadas com quantidades abundantes de amor-próprio.

Para ultrapassar o facto de ter sido traído no passado ou na sua relação actual, pratique a afirmação positiva. Diga a si próprio que é maravilhoso, digno de amor, que o seu parceiro também é adorável e digno da sua dedicação e que a vossa relação não tem preço.

Agora que já sabe como ultrapassar as inseguranças depois de ter sido traído, tome medidas concretas para desfazer os danos que esta traição de confiança lhe causou. Se tiver dificuldades em progredir, saiba que os especialistas que o podem ajudar a navegar neste labirinto de emoções estão apenas a um clique de distância.

Perguntas frequentes

Sim, é absolutamente normal ficar paranóico depois de ser traído. Afinal, todo o seu mundo foi abalado, a sua confiança foi traída, e ainda por cima pela pessoa mais próxima de si.

Praticar afirmações positivas é uma forma comprovada de reconstruir a auto-estima depois de ser traído. A decisão do seu parceiro de o trair não foi culpa sua, lembre-se disso. Diga a si próprio que é maravilhoso e digno de ser amado.

É necessário processar o trauma e a dor de ser traído, independentemente de optar por ficar com o seu parceiro ou terminar a relação. Isto ajudá-lo-á a curar-se deste revés e a não deixar que as inseguranças se instalem na sua mente.