Os seres humanos são criaturas sociais. Ansiamos por estabelecer ligações com outros seres humanos e necessitamos de calor, amor e carinho para prosperar. É por isso que a intimidade se torna fundamental para o sucesso das relações humanas. Mas quando falamos de relações românticas, a intimidade sexual é a primeira coisa que nos vem à cabeça. No entanto, alimentar outros tipos de intimidade é igualmente importante numa relação para obter o máximoMuitas vezes, não se dá tanta importância a outros tipos de intimidade, e os casais não têm a ligação que tornaria a sua relação satisfatória por todos os meios. Como disse Alain de Botton, "Intimidade é a capacidade de ser um pouco estranho com alguém - e descobrir que isso é bom para essa pessoa." A proximidade que sentimos com uma pessoa significativa não é apenas física ou emocional, existem diferentesVamos então ver como a intimidade se manifesta nas suas várias formas e porque é que os casais devem esforçar-se por abraçar todas elas para uma união duradoura.

O que é a intimidade?

O dicionário de Cambridge define intimidade como "o estado de ter uma relação pessoal próxima com alguém". É o sentimento de estar ligado a outra pessoa a partir do coração, da mente e da alma. Pode dizer-se que duas pessoas são íntimas quando se sentem suficientemente próximas e confortáveis para mostrarem uma à outra os seus lados vulneráveis e partilharem as suas vidas em Toto.

" Partilham sonhos e aspirações comuns e tornam-se as redes de segurança uns dos outros".

Quando os dois parceiros são jovens e a relação é recente, há muita intimidade sexual. Com o passar do tempo, o sexo começa a ficar para trás e, com isso, a distância começa a instalar-se. A sensação de estar a ser "tomado como garantido" instala-se na relação. À medida que as responsabilidades dos filhos, dos pais idosos, da gestão da casa e das finanças passam para primeiro plano, a relação de um casal é relegada para segundo plano.É nesta altura que os casais mais se queixam da falta de intimidade nas suas relações.

No entanto, isso deve-se ao facto de a maioria dos casais confundir a falta de sexo com a ausência de intimidade. Dado que existem diferentes tipos de intimidade numa relação, esta pode ser considerada uma visão demasiado limitada. Embora estas outras formas de proximidade possam já existir na sua relação, é possível que ainda não as tenha reconhecido devido a construções sociais que equiparam a intimidade a uma relação físicaapenas a ligação.

8 tipos de intimidade nas relações

Como já foi referido, temos tendência para nos concentrarmos na componente sexual das relações românticas, mas na verdade existem 8 tipos diferentes de intimidade. Vamos perceber quais são para o ajudar a avaliar o seu desempenho nestas frentes e o que pode fazer para tornar a sua relação mais íntima:

1. intimidade física

A intimidade física é diferente do acto sexual e gira em torno de uma demonstração de afecto para com o outro através do toque e do contacto físico. Dar as mãos, acariciar, beijar, abraçar - todas estas são formas de intimidade física que mostram que deseja estar perto do seu parceiro. Estes gestos contribuem muito para que o seu amado se sinta acarinhado e nutrido.

Estes toques físicos não são normalmente carregados de qualquer conotação sexual. Um beijinho na bochecha antes de sair para o trabalho, um abraço quando se vêem ao fim do dia, uma massagem suave nos ombros quando o seu parceiro está exausto, abraços quando vão dormir. O toque certo pode dizer mais do que mil palavras. A intimidade física é importante para uma relação saudável e deve esforçar-se porfazer disso uma prioridade.

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Dicas para melhorar a intimidade física

• Em primeiro lugar, a intimidade física não-sexual é gentil: a ideia é transmitir o quanto ama e aprecia o seu parceiro, e não reclamar o seu corpo.
• Em vez de pensar no que falta ao seu parceiro para ser fisicamente íntimo, concentre-se na forma como pode exprimir os seus sentimentos e emoções através de um simples toque.
• Tente explorar as razões por detrás da falta de intimidade física. Para isso, tem de observar as suas reacções ao toque da pessoa amada e compreender por que razão está a reagir de uma determinada forma. Se não conseguir perceber por que razão um de vocês não consegue retribuir o toque íntimo, considere procurar ajuda. Temos um painel de especialistas a que pode recorrer online, e é completamenteconfidencial.
• Se o seu parceiro estiver fisicamente distante de si, tenha uma conversa honesta e directa com ele sobre o assunto. Por exemplo, se a sua mulher evita a intimidade, diga-lhe que isso o faz sentir-se distante dela. Faça o seu melhor para compreender que tipo de toque ela aprecia e esforce-se por usar esses toques para transmitir o seu amor e afecto.

3. a intimidade espiritual

A intimidade espiritual não só fortalece uma relação, como também dá a um casal a capacidade de lidar com as crises da vida muito melhor do que aqueles que não se ligaram a este nível profundo e existencial. Já partilhou as suas crenças sobre Deus com a sua cara-metade? Algumas pessoas acreditam que traçamos o nosso próprio destino, enquanto outras acreditam que existe um poder superior que controla o curso das nossas vidas.

Onde é que vocês os dois estão em relação a isto? São ambos crentes? Têm crenças espirituais comuns?

Por exemplo, se for agnóstico ou ateu e o seu parceiro for crente, isso pode levar a muitas diferenças na vossa perspectiva e abordagem das situações da vida.

Se as vossas crenças espirituais originais não coincidirem, tentem explorar novas vias que vos permitam aproveitar a intimidade espiritual como casal.

Dicas para melhorar a intimidade espiritual

• Fale livremente sobre as suas crenças espirituais e religiosas com o seu parceiro.
• Tentem rezar, meditar, praticar respiração profunda ou sentar-se em silêncio juntos.
• Pode planear um retiro espiritual ou uma escapadela que lhe permita ligar-se à natureza para iniciar a sua viagem espiritual partilhada.
• Pratique estar no agora durante pelo menos 5 minutos todos os dias, quando ambos se concentram apenas um no outro e ouvem os sons à vossa volta.
• Limpe-se de experiências passadas, perdoe e deixe ir.

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4. intimidade intelectual

A intimidade intelectual tem a ver com a partilha de ideias e pensamentos, competências e passatempos, e com a ligação entre os dois a um nível cerebral. As discussões livres sobre o que desejam na vida, a vossa perspectiva de diferentes situações, as causas que vos preocupam, as ideologias e filosofias políticas são elementos integrantes deste tipo de intimidade.

" Quando um casal é intelectualmente íntimo, pode debater e discutir, partilhar e compreender pontos de vista divergentes sem levar essas diferenças para o lado pessoal. "

O objectivo é reforçar as capacidades intelectuais de cada um e apoiar o crescimento do parceiro, bem como compreender o conceito de respeito em relação aos objectivos intelectuais e pontos de vista do outro.

A intimidade intelectual permite partilhar a atitude e o comportamento de cada um, oferecer críticas construtivas e, ao mesmo tempo, criar espaço suficiente na relação para permitir o crescimento individual. Quando um casal é intelectualmente íntimo, ambos podem discutir aspectos importantes da relação, como a forma de educar os filhos e de gerir as finanças, de uma forma muito mais clara e eficaz.

Dicas para melhorar a intimidade intelectual

• Inculcar o hábito de ler em conjunto com os outros.
• Discuta com o seu parceiro o seu género de música, canções e letras preferidas.
• Planeiem fazer coisas juntos e colaborem na execução do plano, o que ajudará a compreender melhor o funcionamento da mente do outro.
• Entregar-se a discussões sobre construções sociais, moralidade, arte, filosofias de vida.
• Sejam a caixa de ressonância um do outro para decisões importantes da vida.
• Reconhecer e discutir a forma como ambos podem crescer, como indivíduos e como casal.

5. intimidade experiencial

Quando falamos de diferentes tipos de intimidade, a dimensão experiencial é talvez a menos discutida. Simplificando, trata-se de coleccionar experiências em conjunto como casal. Embora não seja aconselhável nem possível para qualquer casal passar todo o tempo juntos, deve dar prioridade à marcação de algum tempo para fazer coisas em conjunto.

Quer se trate de encontros semanais, de sair ao fim-de-semana, de fazer viagens ou de fazer coisas juntos em casa, estas experiências ajudam a criar memórias que reforçam a vossa ligação. A intimidade experiencial tem tudo a ver com a ligação entre os dois através de experiências partilhadas.

Dicas para melhorar a intimidade experimental

• Crie uma lista de coisas que podem fazer em conjunto e individualmente. As listas ajudarão a manter um equilíbrio entre o espaço pessoal e o espaço partilhado.
• Por exemplo, se você e o seu parceiro gostam de fazer experiências com comida, cozinhar juntos pode ser uma óptima maneira de cultivar a intimidade experimental.
• Dê um passeio com o seu parceiro, vejam um filme juntos ou experimentem fazer jardinagem em casal.
• Tentem fazer um novo passatempo juntos, que pode ser qualquer coisa, desde dança a cerâmica, caminhadas, passeios ou qualquer outra coisa de que ambos gostem.
• Fazer exercício físico em conjunto é outra excelente forma de cultivar a intimidade experimental na sua relação.

6) Conflito de intimidade

Quando duas pessoas se juntam para partilhar o seu percurso de vida, é impossível evitar conflitos. É aqui que entra em jogo a intimidade de conflito, que consiste na capacidade de um casal resolver os seus desacordos de forma civilizada e respeitosa.

A maioria dos casais encontra uma forma de resolver as discussões, mas será que resolvem realmente as suas diferenças? Há alturas em que acredita ter resolvido um conflito, mas continua a sentir resíduos emocionais negativos?

O objectivo deste tipo de intimidade é dotar o casal da capacidade de resolver os conflitos de forma sensata. Quando isso é conseguido, a sua relação pode resistir às tempestades mais duras e ser mais forte por isso.

Dicas para melhorar a intimidade em caso de conflito

• Deve aguardar a fase emocional elevada antes de tentar resolver o conflito. Discuta os seus problemas com uma mente calma.
• Aprenda a partilhar livremente os seus pensamentos e opiniões com o seu parceiro. Embora deva ser firme ao transmitir a sua perspectiva, não seja agressivo.
• Respeite o seu parceiro mesmo durante as fases mais voláteis e difíceis da vossa relação.
• Mude a mentalidade de que as discussões e as brigas são más para o casamento. Aceite o facto de que os conflitos e as diferenças fazem parte de uma relação. A forma como um casal negoceia através destas fases complicadas é o que define a sua força como casal.

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7) Intimidade criativa

A intimidade criativa significa procurar formas criativas de recordar um ao outro o amor, o afecto e a ligação que partilham. Este aspecto bonito de fazer com que o outro se sinta amado e apreciado é muitas vezes ignorado à medida que a relação progride. É por isso que se ouvem tantos casais queixarem-se de que o romance desapareceu da sua vida.

Entre todos os diferentes tipos de intimidade, o aspecto criativo pode ter um enorme impacto e acrescentar rapidamente mais sabor à vossa relação. Não importa há quanto tempo estão juntos, encontrem formas de namoriscar romanticamente o vosso cônjuge. Dêem-lhe atenção e apreciem quando ele retribui o favor.

Dicas para melhorar a intimidade criativa

• As notas escritas à mão sobre as coisas que aprecia na sua cara-metade são um clássico que raramente deixa de impressionar. Esconda-as em locais estratégicos, como a mala do escritório ou o armário, para que a pessoa as encontre e fique surpreendida.
• Escrevam cartas uns aos outros.
• Enviar flores só porque sim.
• Mime-os de vez em quando com os presentes certos.
• Planeie encontros românticos com frequência.

8) Intimidade sexual

A intimidade sexual é talvez o mais discutido de todos os tipos de intimidade. Dá-se tanta importância a esta ligação numa relação romântica que, assim que o desejo sexual diminui, os casais ficam preocupados com a distância. A chave para manter esta faísca viva é não deixar que a pressão o afecte.

O sexo pode ser uma experiência profundamente satisfatória quando se trata de paixão crua e desejos carnais.

Por isso, concentre-se em garantir que tanto você como o seu parceiro obtêm prazer com o acto. Lembre-se de que o sentimento de intimidade é tão importante como o acto em si. Quando chegarem ao momento, deixem que os vossos corpos expressem e experimentem o amor e a paixão que sentem um pelo outro, em vez de o encararem como uma "tarefa" que têm de cumprir.

Dicas para melhorar a intimidade sexual

• Evite qualquer tipo de distracção enquanto faz sexo com o seu parceiro. Não se preocupe com o problema do escritório ou com o facto de o seu filho já ter adormecido por ser uma noite de escola.
• Compreender as necessidades sexuais um do outro.
• Conheça os seus desejos sexuais e o que lhe dá prazer. Não hesite em orientar o seu parceiro para as suas zonas erógenas.
• A comunicação é a chave para melhorar a intimidade sexual numa relação. Partilhe honestamente com o seu parceiro os seus gostos e aversões em matéria de sexo.
• Se quiser apimentar as coisas, pode experimentar coisas como o sexo tântrico.

Para dar verdadeiro sentido à sua existência, encontrar a felicidade e garantir que a sua relação sobreviva ao teste do tempo - tem de prestar atenção a estes diferentes tipos de intimidade e trabalhar para os alimentar eficazmente.