Viver uma vida vazia é uma das maiores tragédias da existência humana. Quem a experimenta em primeira mão sente-se perdido, desligado e desolado. Apesar de ter uma vida segura, um bom emprego e relações saudáveis com a família e os amigos, continua a sentir uma sensação de que falta algo dentro de si. Todas as suas energias são direccionadas para preencher o vazio, cuja fonte pode sertêm dificuldade em encontrar.

Para o ajudar a perceber o que é o vazio e como reconhecer este sentimento, contactámos Priyal Agarwal, fundadora da empresa social SexTech, StandWeSpeak, e especialista em saúde mental e mentalização.treinador de bem-estar sexual.

A autora descreve o vazio como: "Um leque variado de emoções, incluindo o entorpecimento, a solidão, o sentimento de desconexão e a tristeza extrema. Todos estes sentimentos são esperados em resposta a uma perda difícil, a um trauma, à perda de meios de subsistência ou a quaisquer outras calamidades da vida.A situação torna-se preocupante".

Sintomas do vazio

Sentir constantemente que algo está a faltar pode ser devastador para a sua saúde mental e bem-estar emocional. Sente que não se compreende a si próprio, que lhe falta um objectivo, que tem dificuldade em compreender o sentido da vida. Estes sentimentos podem desencadear os cinco sintomas de vazio que se seguem:

1. sentir-se inútil

É preciso começar a descobrir como preencher o vazio quando um sentimento de vergonha por não ser "suficiente" permeia os seus sentidos. As pessoas que estão vazias por dentro sentem frequentemente que são insignificantes e que lhes faltam boas qualidades e pontos fortes. De facto, acreditam que nada do que façam irá mudar esta "realidade", e é daí que surge o sentimento de vazio.

2. um sentimento constante de solidão

De acordo com a investigação, a solidão é uma experiência comum, sendo que 80% da população com menos de 18 anos e 40% da população com mais de 65 anos referem a solidão pelo menos algumas vezes na sua vida. Este sintoma preocupante refere-se à tristeza e ao vazio resultantes da falta de interacção social.

No entanto, é de notar que a solidão pode ocorrer mesmo quando a pessoa se encontra numa sala cheia de pessoas, mas sente uma nítida falta de compreensão e de cuidado por parte dessas pessoas. Sente que está sozinha neste mundo e que nenhuma interacção humana será capaz de preencher esse vazio.

3. sensação de dormência

Quando nos sentimos vazios, sentimos um inegável entorpecimento. É a incapacidade de sentir qualquer emoção. É um mecanismo de defesa contra a dor emocional intensa. Desenvolve-se normalmente devido a traumas, abusos, perdas ou mesmo abuso de substâncias como forma de escapar à tristeza.

4. desespero e falta de esperança

Quando nos sentimos sem esperança, começamos automaticamente a acreditar que a tristeza ou o entorpecimento que sentimos nunca desaparecerá. A desesperança ocorre quando uma pessoa desiste da ideia de que pode melhorar. Sente vontade de desistir da vida porque esta parece inútil. Estes sentimentos podem agravar os seus problemas de saúde mental.

5. perda de interesse

O vazio vem com a perda de interesse em tudo. As pessoas começam a perder o interesse nas actividades que anteriormente lhes davam prazer e alegria. Podem continuar a fazer essas actividades, mas sentem-se aborrecidas e não recebem a mesma gratificação emocional que tinham no passado.

De onde emerge este vazio?

O vazio que está a sentir pode ser causado por muitas coisas, incluindo o desemprego, uma mudança nos níveis hormonais e problemas de relacionamento. Mesmo uma situação que possa exigir que reflicta sobre si mesmo pode levar a sentimentos de vazio, embora temporariamente. Também pode ser provocado por uma perda, sentindo-se vazio após uma separação, por exemplo.

O vazio é também um sintoma de depressão, de perturbação bipolar e de stress pós-traumático, problemas mais profundos que só podem ser diagnosticados por um psiquiatra. De um modo geral, o sentimento de vazio pode ser atribuído a uma ou mais das seguintes razões:

1. a experiência da perda de um ente querido

Priyal diz: "As pessoas que perdem alguém ou alguma coisa que amam muito relatam frequentemente sentimentos de vazio. Esta perda pode referir-se à morte na família, à ruptura com um amigo ou parceiro romântico, a um aborto espontâneo ou mesmo à perda dos meios de subsistência.

"É claro que o luto é uma resposta natural à perda de entes queridos, e muitas vezes inclui um grande nível de vazio. Quando estes sentimentos não diminuem ou desaparecem com o tempo, pode tornar-se um motivo de preocupação."

2) Vivência de traumas

As experiências traumáticas, como o abuso, a manipulação, o gaslighting e a negligência, podem ser factores importantes para o sentimento de vazio. A investigação mostra que as pessoas que sofreram abusos na infância, especialmente negligência emocional, têm mais probabilidades de referir problemas de saúde mental e vazio crónico.

3. apenas uma sensação geral de que algo está errado

Quando algo está errado ou em falta na vida de uma pessoa, é frequente esta sentir-se vazia, seja um trabalho que despreza ou uma relação sem amor.

4) Mecanismo de sobrevivência pouco saudável

Falando sobre os mecanismos de sobrevivência pouco saudáveis que as pessoas desenvolvem quando são colocadas numa resposta de luta ou fuga, Priyal diz: "As pessoas são normalmente incapazes de reprimir selectivamente emoções difíceis sem afectar as suas emoções positivas, o que as leva a adoptar mecanismos de sobrevivência pouco saudáveis, o que aumenta ainda mais os sentimentos de vazio".

Por exemplo, quando alguém se sente sozinho ou luta contra uma situação difícil, muitas vezes entorpece as suas emoções recorrendo a drogas, sexo, afogando-se no trabalho e outras actividades para manter a mente ocupada, em vez de processar as suas emoções e trabalhar sobre si próprio.

5. perturbações da personalidade

De acordo com os estudos, os sentimentos crónicos de vazio são significativos na vida das pessoas que sofrem de perturbação da personalidade limítrofe (DBP). Estes sentimentos de vazio têm sido associados à impulsividade, à automutilação, ao comportamento suicida e a um funcionamento psicossocial deficiente.

O vazio é muitas vezes um sintoma de um problema psicológico mais profundo, como a perturbação bipolar ou a DBP, entre outros. Uma vez que o vazio é subjectivo à experiência de cada pessoa, existem muitas causas internas e externas diferentes que podem estar na origem do problema.

Formas ineficazes de as pessoas tentarem preencher o seu vazio com

Algumas pessoas tentam preencher o vazio através de múltiplas relações. A emoção de começar algo novo excita-as. Tornam-se namoradores em série e saltam de uma relação para outra. Não estão a tentar encontrar o verdadeiro amor, mas apenas a preencher o vazio. Algumas outras tentativas fúteis que as pessoas fazem para preencher o vazio dentro delas são

• Comprar bens materiais e gastar em coisas desnecessárias
• Consumo excessivo de álcool, abuso de substâncias e encontros de uma noite
• Preencher o vazio com programas de televisão
• Trabalhar constantemente sem fazer uma pausa

Se ainda não consegue perceber porque é que se sente vazio, o painel de terapeutas experientes da Bonobology está aqui para o guiar através do processo e traçar um caminho para a recuperação.

4. ser mais proactivo

As actividades físicas ajudam a equilibrar os níveis hormonais, a reduzir o stress e a fornecer energia. Também ajudam a estar mais em sintonia com o seu próprio corpo e as suas necessidades."

Encontre formas de se namorar e de se sentir importante. Outras coisas que pode fazer é estabelecer objectivos pequenos e exequíveis para si próprio. Os objectivos podem ser qualquer coisa relacionada com a sua vida profissional ou pessoal. Estes objectivos a curto prazo ajudá-lo-ão a combater os sentimentos de desespero e de inutilidade. Ajudá-lo-ão a orientar os seus esforços para a criação de uma vida melhor para si próprio.

5. tentar satisfazer as necessidades básicas de sobrevivência

O psicólogo americano Abraham Maslow criou uma teoria denominada Hierarquia das Necessidades de Maslow, que representa uma ideologia segundo a qual os seres humanos necessitam de alguns factores fisiológicos e psicológicos para se manterem motivados ao longo da vida:

• Fisiológico - Alimentação, água e respiração
• Segurança e protecção - Casa, património e saúde
• Amor e pertença - Amizades, relações românticas e grupos sociais
• Estima - Apreciação, respeito e reconhecimento
• Auto-realização - Estar consciente dos seus talentos, do seu crescimento pessoal e da sua auto-realização

Se se sente vazio, é provável que uma ou várias destas necessidades básicas não estejam a ser satisfeitas na sua vida.

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6) Retribuir

Priyal diz: "Ser altruísta é uma das coisas mais gratificantes do ponto de vista psicológico em que se pode investir o seu tempo e energia. Encontrar formas de contribuir para a sociedade ajuda a combater os sentimentos de inutilidade e solidão, que têm origem na falta de objectivos e de auto-estima." Esta bondade pode assumir muitas formas, incluindo doações para instituições de caridade, ajudar um colega de trabalho, visitar um lar de idosos ou qualquer outro actode bondade que vem do coração.

Indicadores-chave

• O vazio é caracterizado por sentimentos de solidão, inutilidade e tristeza
• Alguns dos sintomas do sentimento de vazio incluem a perda de interesse e a falta de esperança
• Pode preencher o vazio praticando o amor-próprio e sendo mais proactivo

A vida pode parecer sem sentido quando nos sentimos vazios. Mas isso não é verdade. As nossas emoções negativas estão a fazer com que nos sintamos assim. Assim que aceitarmos os sentimentos desconfortáveis de mágoa, raiva e solidão, sentir-nos-emos mais leves. Aprenda a importância de deixar ir e irá em direcção à viagem da cura. Sentirá o fardo a dissolver-se dos seus ombros.

Só quando se curar é que será capaz de estabelecer uma relação mais profunda consigo próprio e com os outros. Um vazio dentro de si não significa que é o fim do caminho, significa apenas que a vida lhe está a dar outra oportunidade de se apaixonar por si próprio.