Está à procura de dicas sobre como deixar de pensar demasiado depois de ter sido traído? É comum passar por ciclos de entorpecimento e dor depois desta experiência, assim como sentir-se inútil depois de ter sido traído por alguém que ama. Pensar que, depois de todo o trabalho árduo que dedicou a esta relação, para não falar do profundo investimento emocional, o seu parceiro se iria afastar é, por si só, uma verdade difícil deentrar.

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Mas você não é o único a passar por esta confusão. Até a Shakira já passou por esta dor. Estudos mostram que 54% dos americanos que estiveram numa relação monogâmica foram traídos pelo seu parceiro, quer emocionalmente, quer fisicamente, ou ambos. As fases do luto após um caso levam muitos de nós à depressão ou a problemas de ansiedade que resultam em pensamentos excessivos.

Em vez de mergulhar no trabalho ou beber para esquecer a sua dor, tudo o que precisa é de mecanismos saudáveis para lidar com o excesso de pensamentos. Para lhe dar uma orientação sólida sobre isso, falámos com a treinadora de bem-estar emocional e atenção plena Pooja Priyamvada (certificada em Primeiros Socorros Psicológicos e de Saúde Mental pela Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health e pela Universidade de Sydney), especializada em aconselhamentopara casos extraconjugais, rupturas, separação, luto e perda, para citar alguns.

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É normal pensar demasiado depois de ser traído?

Se alguém o traiu ou, pior ainda, tentou justificá-lo mais tarde culpando-o, é obviamente normal que pense demasiado sobre o assunto ou que se sinta mergulhado em ondas de dúvidas. Por isso, se se sentir vulnerável e com pena de si próprio, saiba que estes são sentimentos normais que se tem depois de ser traído. Tem o direito de sentir esta agonia durante alguns dias, semanas ou meses.

Pooja diz: "Nesta altura, as pessoas começam a duvidar de toda a gente. Não conseguem confiar facilmente e, por isso, pensam demasiado em cada palavra dita ou não dita e nas acções de cada pessoa que as rodeia. Ficar com alguém que traiu é uma fase muito confusa e a maioria das pessoas em recuperação da infidelidade passa por esta fase. Odeia-se e ama-se. Quer-se perdoar, mas também se está muito zangado."

Que traumas ou problemas de infância são despoletados quando alguém é traído? Sobre a forma como a traição afecta o cérebro, Pooja responde: "A traição afecta o cérebro, conduzindo ao luto e a problemas de saúde mental como a ansiedade, o stress crónico e a depressão. Também pode trazer de volta problemas de traumas de infância como o medo do abandono ou a negligência parental."

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A infidelidade é traumatizante e pode levar a um sério abalo na auto-estima e a problemas de confiança para o resto da vida. Antes de entrarmos na parte de "como deixar de pensar demasiado depois de ser traído", vamos tentar identificar alguns factores desencadeantes depois de ser traído que são mais susceptíveis de o apanhar no ciclo de pensar demasiado:

• A sua baixa auto-estima após a infidelidade leva-a a julgar-se brutalmente ou a comparar-se com a pessoa com quem o seu parceiro teve um caso
• Poderá sentir-se ansioso ao pensar: "Será que o caso ainda está a decorrer?", "E se me voltarem a trair?" !important;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important">
• Se tiver problemas de abandono ou uma experiência semelhante na sua relação anterior, pode viver num medo constante de "E se ele me deixar por aquela outra mulher/homem?"
• Os problemas de confiança levam-no a duvidar e a analisar excessivamente cada palavra que sai da sua boca
• A perturbação obsessivo-compulsiva, associada à ansiedade, pode levá-la a reproduzir na sua cabeça, vezes sem conta, as imagens do seu parceiro com o parceiro do seu caso !important">
• Se é a segunda vez que o seu parceiro o trai, é natural que pense demasiado no futuro da sua relação

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Sinais de que está a pensar demasiado em ser traído

Porque é que as pessoas traem? Pode ser por narcisismo ou por direito, por luxúria ou por amor, ou até por tédio. Algumas pessoas traem porque consideram que é um jogo e outras porque têm a garantia de confidencialidade e, por isso, não têm medo de ser apanhadas. Algumas traem porque têm medo da intimidade e outras traem devido a necessidades emocionais ou físicas não satisfeitas na sua relação actual ou no casamento. Algumas fazem-nosó porque mentir lhes dá prazer.

As pessoas que traem são movidas por diferentes razões, dependendo dos tipos de personalidade dos traidores. Mas, infelizmente, os parceiros traídos tendem sempre a assumir a culpa. E daí os pensamentos excessivos, que tornam muito mais difícil seguir em frente após a infidelidade. Aqui estão alguns sinais de que esses pensamentos intrusivos sobre traição estão a viver na sua cabeça sem pagar renda:

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• Continua a culpar-se a si próprio, como a sua agenda preenchida ou alguns hábitos que o seu parceiro considera irritantes
• Tornou-se excessivamente consciente do seu corpo, da sua aparência, do seu modo de andar e de falar
• Sente vontade de espiar o telemóvel da pessoa ou de telefonar aos amigos/colegas para verificar o seu paradeiro !important;margin-left:auto!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important;padding:0;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important">
• Fica desconfiado sempre que vê o seu parceiro a falar com outro homem ou mulher
• Não pára de pensar nos pormenores, tais como: "Até onde foram no caso?", "Houve intimidade sexual ou apenas conversa?
• As imagens mentais do seu parceiro com o seu companheiro de caso voltam sempre que ele tenta tocar-lhe e isso afecta a intimidade física na sua relação !important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;text-align:center!important;padding:0">

Como parar de pensar demais depois de ser traído - Dicas de especialistas

Um caso pode abalar os alicerces de qualquer relação e não é errado pensar demasiado se toda a sua vida de casada ou esta relação de longa duração se baseou numa mentira. Porque é que a pessoa a está a trair? Como é que o amor se desvaneceu? O pensamento "Porquê eu?" surge frequentemente na sua mente. Estas e muitas outras questões fazem com que ultrapassar a infidelidade seja uma batalha difícil de travar.

No entanto, não deve concentrar-se nas razões pelas quais o seu parceiro foi desleal consigo. Neste momento, precisa de saber como deixar de se preocupar depois de ter sido traído. O primeiro passo é aceitar todas as suas emoções e não as julgar. Seja o que for que esteja a sentir, os seus sentimentos são válidos. E se conseguir manifestar as seguintes ideias, a cura da infidelidade e da depressão tornar-se-á mais fácil para si:

1. não tem nada a ver consigo

Halle Berry pode ter uma dica para você seguir em frente depois de ter sido traída. Ela disse a Oprah Winfrey em uma entrevista sobre ter sido traída pelo ex-marido, Eric Benét, "Eu percebi que não tem nada a ver comigo. Nós tentamos dar a este relacionamento outra chance por dois anos, mas o nível de confiança foi para esta categoria menos. Não há nenhuma maneira que eu possa confiar neste relacionamento. Eu tentei e eleJá se fizeram demasiados estragos".

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Porque é que traem? Pode ser um défice de coragem ou o medo de ser abandonado. Algumas pessoas têm um estilo de vinculação inseguro, pelo que entram em modo de autodestruição no momento em que as coisas começam a ficar sérias. E depois há outras que não querem conformar-se com a ideia de monogamia, mas em vez de explorarem a não-monogamia ética ou o poliamor, traem o seu parceiro.

No entanto, uma coisa é certa: traí-lo é uma escolha dele e não se deve culpar por o ter instigado a fazê-lo. Duas pessoas felizes num casamento amoroso podem perder-se. Até as pessoas mais bonitas (convencionalmente), inteligentes e financeiramente independentes são traídas. A culpa é da sua psique e não dos seus defeitos.

Pooja salienta: "Sentir-se inútil depois de ser traído é, infelizmente, uma experiência comum. Ser traído atinge gravemente a nossa auto-estima. Então, como ultrapassar o facto de sermos traídos? Temos de nos lembrar que isto não tem a ver com nós, tem a ver com o comportamento do nosso parceiro. A auto-culpa não é correcta. Ninguém deve ser responsabilizado pelo comportamento de outro adulto".

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2. compreender a psicologia subjacente à batota

Porque é que algumas pessoas são mais propensas a trair e a mentir, enquanto outras conseguem manter-se leais e honestas sem esforço? Pooja responde: "Os seres humanos não são monogâmicos por natureza, a monogamia é uma construção social e não um instinto natural.

"No entanto, algumas pessoas prometem a monogamia aos seus parceiros e mantêm-se empenhadas nisso com esforço emocional, enquanto outras cedem aos seus instintos poliamorosos. Ninguém está a ser mau aqui. O que é mau é a quebra de confiança ou as promessas feitas uns aos outros, não o comportamento real de se sentir atraído por muitas pessoas."

Como deixar de pensar demasiado depois de ter sido traído? Compreendendo a psicologia que está por detrás da traição para algumas pessoas. Ter variedade traz-lhes emoção e adrenalina. Para alguns trapaceiros, os seus problemas de compromisso estão tão enraizados e a sua auto-estima tão desfeita que preenchem essa ambiguidade e incompletude fazendo algo que é "proibido". Para evitar sentirem o que estão a sentir, mantêmÉ quase um prazer para eles serem rebeldes e quebrarem as normas. Esta pode ser uma das razões pelas quais uma pessoa que trai não mostra remorsos.

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Quando perceber isto, compreenderá que alguns traidores têm apenas problemas por resolver, o que não significa que a traição seja justificada, mas ajudá-lo-á a não se culpar pelo que aconteceu, pois pode ter muito a ver com as suas tendências auto-destrutivas e o seu baixo auto-controlo.

3. os ressaltos prejudicam-no mais

O meu amigo Paulo está sempre a dizer-me: "Apetece-me andar a brincar, afogar-me em relações casuais e fazer uma pausa nos compromissos sérios. É normal ter ressacas para ultrapassar o facto de ter sido traído? Preciso de uma dica sobre como deixar de pensar demasiado depois de ter sido traído, ou vou continuar a atirar-me para os engates."

Pooja afirma: "Não há mal nenhum nas relações casuais, nem todas as relações precisam de estar comprometidas. O que está errado é o seguinte: procura-se o parceiro perdido em todos os parceiros com quem se está. Eles continuam a ser o padrão de ouro do amor. Ou então, está-se com outros para lhes fazer ciúmes ou acertar contas com eles. As recuperações podem ser muito tentadoras, mas não duram muito tempo. No entanto, uma relação profunda e independentea ligação com alguém genuíno deve ser alimentada".

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4. resistir à tentação de se vingar

Os clientes perguntam frequentemente a Pooja: "Por favor, diga-me como deixar de pensar demasiado depois de ter sido traída. Sinto-me vingativa. Quero que ele sinta a mesma dor que eu. Por vezes, peço a Deus que o faça passar pelo mesmo sofrimento. Serei uma pessoa má?

Pooja salienta: "Sentir-se vingativo é uma reacção natural a uma mágoa tão profunda. Desde que não se seja cruel ou que não se actue com um plano de vingança que conduza a danos reais, estes sentimentos são naturais. Não se é uma pessoa má".

Se lhe apetecer recorrer à trapaça por vingança, pense melhor. Lembre-se de que, ao tentar castigar alguém, só acabará por se castigar a si próprio. Não tem de reagir a essa pessoa ou fazer algo estúpido como ela. Em vez disso, concentre-se no que quer da vida, em como encontrar paz depois de ter sido traído.

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Aqui fica uma dica de como lidar com a situação depois de ter sido traído pelo seu parceiro: faça um uso construtivo da sua mágoa tornando-se profissionalmente bem sucedido. Pegue em toda essa raiva e frustração e canalize-a para a sua carreira. Isso dar-lhe-á felicidade, satisfação e uma sensação de poder. A excelência no que faz pode dar-lhe um impulso ainda maior do que o amor romântico. Isto leva-nos à seguinteponto.

5. como deixar de pensar demasiado depois de ser traído? concentre-se em si próprio

Afogar-se no álcool, nas drogas, no sexo ou no trabalho pode distraí-lo durante um período de tempo temporário, mas não vai resolver a sua dor. A dor voltará a surgir, até que tente encontrar formas de fazer as pazes com ela. Nesse caso, chore e deixe-se sentir todos os sentimentos. Seguir em frente não é algo que aconteça num dia. Mas comece por comer de forma saudável e fazer exercício. O autocuidado pode ser um dosAs melhores formas de ser feliz depois de ter sido traído. Encontrar formas bonitas de namorar consigo próprio.

Perguntamos a Pooja como lidar com a situação depois de ter sido traída por alguém que ainda ama. Ela responde: "A dor vai demorar algum tempo, uma vez que cada pessoa processa o luto e a perda de forma diferente." Partilha algumas dicas para ultrapassar este período:

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• Concentrar-se no agora, e não no passado ou no futuro, através da meditação e da atenção plena
• Concentre-se no seu processo de cura e não no incidente de traição
• Entregue-se ao amor-próprio e aos cuidados pessoais !important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;text-align:center!important;max-width:100%!important">
• Cuidar da sua saúde física e mental
• Encontrar um novo passatempo ou reavivar um antigo

Procura dicas para deixar de pensar demasiado depois de ter sido traído? Veja as coisas desta forma: agora está desiludido. Quando as suas ilusões se desfazem, a vida aproxima-o da realidade. O seu parceiro negou-lhe algo e agora sente-se incompleto. Mas não será uma ilusão precisar de outra pessoa para se sentir completo? É altura de olhar mais profundamente em vez de reagir e tentar consertar alguémEste incidente tem o poder de abrir uma dimensão espiritual para si. Como disse Rumi, "A ferida é o lugar onde a luz entra em si".

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6. saber que nem todos são iguais

As investigações indicam que é extremamente difícil restabelecer a confiança com um parceiro que nos traiu. As pessoas que passam por uma situação de infidelidade apresentam reacções como a desilusão, a raiva e até a vontade de controlar o parceiro. O seu perdão depende de muitos factores, como a culpa do traidor, o futuro dos filhos, o amor e o afecto entre os dois, as mudanças positivas demonstradas peloo batoteiro, etc.

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Ser traído leva a problemas de confiança não só com o parceiro, mas também com outras pessoas em geral. A minha amiga Brooke não consegue parar de ficar obcecada com o facto de ter sido traída. Ela diz: "Estou sempre a afastar as pessoas. Estou a ter grandes problemas de confiança. Quero pedir ajuda, mas não sou capaz. Como posso deixar que as pessoas estejam lá para mim?"

Como deixar de se preocupar depois de ter sido traída? Pooja responde: "Temos de quebrar a barreira mental em relação às pessoas. Todas as pessoas e todas as relações não devem ser como a anterior, em que se sofreu um desgosto ou uma infidelidade. Eis uma dica sobre como deixar de pensar demasiado depois de ter sido traída - Teremos de ser ligeiramente corajosos para nos tornarmos novamente vulneráveis com alguém. Temos de deixar que os outros nos ajudem ePorquê castigá-los e a si próprio por causa de uma má relação?"

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7) Procurar ajuda profissional

Por fim, a infidelidade é traumatizante e pode levar a uma séria diminuição da auto-estima e a problemas de confiança para toda a vida. É assim que a traição afecta profundamente o cérebro. Para lidar com algo assim, é necessário curar-se a um nível mais profundo. Como ser feliz depois de ter sido traído? Trabalhar com um terapeuta licenciado pode ajudá-lo a curar-se de formas que ultrapassam a sua compreensão.

Pode até estar confusa sobre se deve voltar para o seu parceiro ou deixá-lo ir. Pode estar dividida entre se deve lutar por ele ou ser suficientemente forte para se afastar. Como deixar de pensar demasiado depois de ser traída, mesmo depois de ter tentado tudo o resto? Procurar ajuda profissional torna-se a necessidade da hora nestes casos. Os nossos conselheiros do painel de Bonobology, como PoojaPriyamvada, pode ajudar-te com isto.

Como garantir que o seu próximo parceiro não a trai? Como encontrar a paz depois de ter sido traída? Pooja conclui: "Converse com o seu parceiro, fale sobre os seus estímulos e inseguranças e, em última análise, aceite que nem todas as relações são para sempre. Por isso, se a dada altura ele seguir em frente ou você, não há problema, mas isso deve ser feito com consentimento e sem traição. Não pode garantiro seu empenho na relação; só pode tornar claros os seus limites e o seu empenho".

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Terminemos com a citação de Donald Driver: "Não se zangue. Não se vingue. Faça melhor. Muito melhor. Eleve-se acima. Torne-se tão envolvido no seu próprio sucesso que se esqueça que alguma vez aconteceu." Por isso, se é alguém que foi enganado, lembre-se de que não há nada de errado consigo. Não gaste as suas energias a procurar vingança. Acredite, não vale a pena. Jogar jogos não o vai ajudar neste momento,só a canalização das suas energias em direcções construtivas o pode curar. Concentre-se em si próprio. Tudo o resto pode esperar.

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