Fiquei horrorizada quando a minha amiga mais próxima me confidenciou: "O meu namorado dá-me ataques de ansiedade!" Nunca esperei ouvir algo assim, especialmente quando ela e o namorado deviam estar ocupados a decidir o local do noivado!

Desde a infância, a minha melhor amiga, Jenny, estava obcecada com a ideia romântica de se apaixonar por um "príncipe encantado". Fantasiava com o seu "encontro amoroso" e ansiava por alguém que jurasse amá-la para sempre. E há cerca de um ano, estava convencida de que tinha finalmente encontrado o seu tão esperado príncipe.

Tudo era perfeito, ou pelo menos parecia ser. Ele era, o que a maioria das pessoas poderia considerar, um homem extremamente atraente. Pertencia a uma família rica e respeitada. E ainda por cima, era um empresário bem conhecido, autodidacta e bem-sucedido.

Com um rendimento relativamente estável e tudo o resto que vinha com o pacote, foi canja para Jenny convencer os pais de que ele era o tal. No entanto, depois de ouvir as palavras de Jenny: "O meu namorado dá-me ataques de ansiedade", pressenti que havia sérios problemas no paraíso.

Estava determinada a aprofundar a situação e, enquanto procurava alguns conselhos para a Jenny, apercebi-me de que a ansiedade numa relação é mais comum do que parece. As palavras dela, "A minha ansiedade está a arruinar a minha relação!", eram realmente uma preocupação séria. E a pergunta seguinte, "Porque é que uma pessoa me causa ansiedade?", também me deixou perplexa.

A minha curiosidade levou-me a encontrar uma resposta para todas estas perguntas. Enquanto procurava as respostas, deparei-me com algumas dicas interessantes e eficazes. Por isso, decidi resumir a minha pequena pesquisa nestas 8 dicas de especialistas que podem ser úteis para todas as Jennies por aí!

O teu namorado provoca-te ataques de ansiedade? Eis como lidar com isso

A preocupação persistente e o medo constante de situações do quotidiano são os sintomas mais comuns da ansiedade. Normalmente, esta surge em situações de stress e pode ser um indicador de uma doença subjacente ou de uma sobrecarga de sentimentos e emoções.

Algumas pessoas acham estranho que uma pessoa possa desencadear esses pensamentos e sentimentos ansiosos, perguntando-se: "Porque é que uma pessoa me causa ansiedade?" Mas é importante notar que não é essa pessoa em si, mas as ideias e noções que associamos a essa pessoa em particular que dão origem a esses pensamentos ansiosos.

Eis algumas dicas a ter em conta quando o seu namorado lhe provoca ataques de ansiedade.

1. definir a sua linha de acção

Todos sabemos que as relações são complicadas. O seu coração grita: "O meu namorado dá-me ataques de ansiedade!" e o seu cérebro concorda, perguntando-se: "Porque é que uma pessoa me causa ansiedade?" Mas antes de agir em relação a qualquer uma destas questões, tem de fazer a si próprio duas perguntas muito importantes. Vale a pena salvar a relação? E se sim, está disposto a aceitar certas mudanças para tornar esta relaçãotrabalho?

Para responder à primeira pergunta, é preciso ter em conta que nem todas as relações valem a pena ser salvas. Por muito tempo que estejam juntos, uma relação infeliz não pode ser mantida à tona durante muito tempo. Quando o seu namorado lhe dá ataques de ansiedade, isso pode, por vezes, ser visto como um sinal claro de que não está feliz com ele. E salvar uma relação que não a faz feliz irá, por sua vezaumentar os seus níveis de ansiedade.

Digamos que se sente atormentado por pensamentos como: "O meu parceiro piora a minha ansiedade" ou "A minha ansiedade está a arruinar a minha relação". Mas já pensou que talvez a solução comece por si? A decisão de se afastar de uma relação, ou de fazer algumas mudanças para manter a sua relação à tona, depende inteiramente de si.namorado e a ansiedade da sua relação, então tem de estar preparada para uma montanha-russa de emoções!

2. determinar se é o seu namorado ou a sua relação com ele que a está a deixar ansiosa

Então, está decidido. Encontra-se numa fase de "o meu namorado dá-me ataques de ansiedade" e decidiu resolvê-lo. Mas já parou para reflectir se é realmente o seu namorado, ou melhor, a sua relação com ele, que está a desencadear esta ansiedade na sua vida?

Uma relação tóxica pode causar ansiedade? Esta é, com toda a honestidade, uma pergunta válida, mas o que é mais importante é estabelecer a causa da sua ansiedade - é a sua relação ou o seu namorado?

Muitas pessoas sentem ansiedade devido a um comportamento específico ou a alguns hábitos irritantes do namorado. Alguns desses comportamentos podem incluir o facto de ele ser reservado sobre algumas partes da sua vida, intimidação física, ser mau e usar linguagem desagradável, etc. Outros problemas que podem não ser responsáveis por um mau comportamento, mas que podem desencadear ansiedade, incluem o facto de o seu parceiro ser "demasiado" de alguma coisa. Ele pode serdemasiado rico, demasiado bonito, demasiado ocupado ou demasiado falador para si.

No entanto, avaliar com sucesso a situação em que o seu namorado a deixa ansiosa pode ajudá-la a descobrir a verdadeira razão por detrás dos seus pensamentos ansiosos. Por vezes, o seu medo do compromisso ou de más experiências anteriores numa relação podem aumentar a sua ansiedade. Outras vezes, se estiver preocupada com o futuro da sua relação e tiver medo que ele a deixe, pode sentir-se ansiosa.

3. explorar os seus traumas passados

Se teme constantemente "A minha ansiedade está a arruinar a minha relação", então é possível que os seus pensamentos ansiosos estejam enraizados algures no seu passado. Tem de compreender que não é necessariamente a sua relação actual ou o seu namorado que está a desencadear os seus níveis de ansiedade.

Ao afirmar que "o meu parceiro piora a minha ansiedade", pode, na verdade, estar a ignorar um problema mais grave. Por vezes, o seu passado pode voltar para o assombrar de diferentes formas. E é possível que seja a sua relação que acabe por ficar marcada.

O seu passado pode não ditar o seu futuro, mas os seus traumas passados definitivamente o fazem. A bagagem emocional que carrega pode influenciar todas as acções e decisões que toma na sua vida. Todos nós temos boas e más experiências. Por vezes, as más experiências deixam uma cicatriz sob a forma de medo ou ansiedade.

Não podemos deixar de carregar esta bagagem emocional, mas, ao mesmo tempo, temos de tentar gerir as emoções pesadas que estão dentro dela. Os medos ou ansiedades, se não forem controlados, podem confundir o nosso cérebro, provocando pensamentos ansiosos sobre a nossa relação actual.

Problemas de compromisso, distância emocional, encontros em série, projecção ou comparação constante podem ser alguns sinais de alerta que indicam os danos causados pelos seus traumas passados. Devido a coisas que possa ter vivido, o seu cérebro pode ter adoptado estes hábitos como mecanismo de defesa. E estes hábitos podem ser perigosos para as suas relações.

Para além de lhe darem pensamentos ansiosos, os seus traumas passados podem ser responsáveis pela sua relação disfuncional. E a única forma de lidar com a sua bagagem emocional é enfrentá-la de frente. Pode ser aterrador no início, mas à medida que vai desempacotando todas as suas emoções, vai sentir-se aliviado. E depois esse alívio pode tornar-se a base para a vida plena e feliz com que sempre sonhou.

4. descobrir o que desencadeia a sua ansiedade

Quando o seu namorado lhe causa ansiedade, pode não ter tempo ou energia para analisar completamente a situação. Perguntar-se simplesmente "Por que é que uma pessoa me causa ansiedade?" não vai ajudar. Precisa de descobrir o que desencadeia a sua ansiedade em primeiro lugar. Assim que o fizer, isso vai ajudá-la a lidar com a situação de uma forma muito melhor. Pode haver uma coisa ou acção em particular que a faça evocar talOu pode haver vários factores desencadeantes que podem ser responsáveis pelo aumento da sua ansiedade.

Por vezes, pensar em coisas angustiantes que possam ter acontecido no passado pode desencadear ansiedade, mas outras vezes, preocupar-se com o futuro pode desencadeá-la. Sentir-se fora de controlo sobre diferentes aspectos da vida pode também dar origem a alguns pensamentos e emoções negativas.

Quando se está numa relação com alguém que é instintivo e espontâneo, pode não ter qualquer controlo sobre o seu futuro com ele e esses pensamentos podem causar-lhe pânico. No entanto, este hábito de se preocupar constantemente com o futuro pode prejudicar o seu presente. Esta preocupação com o futuro pode ser adquirida a partir de uma experiência passada ou de uma relação codependente passada.

Depois, há os sentimentos de ansiedade que podem ter sido inculcados pelos outros, desde a infância, o que pode dever-se aos ensinamentos que receberam quando eram crianças. Encarar o "mundo dos adultos" como um lugar hostil e temeroso, em criança, é uma das razões mais comuns para os pensamentos ansiosos que essas pessoas experimentam. O meu conselho é que, nas alturas em que sentir que "o meu namorado me está a darataques de ansiedade", deve parar um pouco e dedicar algum tempo a reconhecer o que é que exactamente faz disparar esses botões em si.

5) Tire algum tempo para si próprio

Depois de se aperceber que "o meu namorado me dá ataques de ansiedade", é normal que se esforce por resolver a situação. Pode sentir a necessidade de resolver a sua relação e pode até traçar um plano de acção para lidar com ela. Mas estar demasiado envolvido em todo este processo pode afectar a sua saúde mental.

"A minha ansiedade está a arruinar a minha relação" é um mito, pois a relação não é só sua! São precisos dois para dançar o tango. Por isso, pare de assumir toda a responsabilidade do mundo para salvar a sua relação. Faça uma pausa e tire algum tempo para si.

Comece por estabelecer limites emocionais na sua relação. Por vezes, ao quebrar a cadeia destes pensamentos negativos incessantes, pode quebrar o seu padrão de pensar excessivamente e de se entregar a padrões de pensamento ansiosos. Assim, para evitar o esgotamento e manter a sua paz de espírito, tire algum tempo para si.

Utilize este período para fazer coisas de que gosta. Vá de férias ou às compras. Veja aquelas séries que há tanto tempo quer ver. Leia aquele livro. Experimente aquele café novo. Ou simplesmente vá dar um passeio pela natureza. Estar sozinho e fazer o que gosta vai certamente ajudá-lo a acalmar os nervos!

6) Uma relação tóxica pode causar ansiedade?

"Uma relação tóxica pode causar ansiedade?" é uma pergunta bastante comum. E a resposta é um sonoro "Sim!". Mas antes de continuarmos a discutir este assunto, é preciso saber o que torna uma relação tóxica? A perda de confiança, as brigas constantes, a negatividade e o stress são alguns dos elementos mais importantes que acrescentam toxicidade a qualquer relação. Podem não só enfraquecer o seu vínculo, como também afectar a suasaúde mental.

Praticar boas competências de comunicação pode ajudá-lo a ultrapassar estes problemas e a reduzir a sua ansiedade. Estratégias de redução eficazes podem ajudá-lo a controlar a sua ansiedade. Ser honesto e falar sobre a forma como o seu parceiro o pode apoiar para reduzir as tensões prevalecentes na sua relação pode ser um bom começo. Explicar o que desencadeia a sua ansiedade e como isso o afecta ajudará o seu namoradopara evitar tudo o que possa despoletar a sua ansiedade.

Aumentar o contacto físico, desafiar os seus medos, ser mais aberta às opiniões dele, incorporar mais actividades de casal e passar mais tempo um com o outro podem ser algumas formas de melhorar a comunicação com o seu namorado.

7) Evitar agir de acordo com os seus sentimentos

Tem a certeza de que "o meu namorado provoca-me ataques de ansiedade" não é apenas um pensamento aleatório ou uma fase, mas a sua verdade. Está agora pronta para fazer todas as mudanças necessárias. Mas antes de agir cegamente em relação a qualquer um dos seus sentimentos, deve compreender porque é que uma pessoa lhe causa ansiedade. E particularmente o seu namorado.

Identifique o que está a sentir e tente compreender o que o levou a sentir-se assim. Avalie os efeitos dos seus sentimentos nos outros e analise se existe uma forma melhor de lidar com eles, ou seja, sem magoar os outros.

Depois de aceitar as suas emoções, acompanhe-as para descobrir a melhor forma de as exprimir. A expressão das suas emoções é crucial para estabelecer uma comunicação saudável com o seu parceiro. Se agir cegamente em relação a todas as suas emoções, não só pode ser cansativo, como pode acabar por causar fricções e brigas desnecessárias.

A melhor forma de evitar que os pensamentos negativos se infiltrem na sua relação é não se concentrar apenas nos problemas. Usar constantemente frases como "O meu namorado tem-me ataques de ansiedade", "A minha ansiedade está a arruinar a minha relação" ou "Porque é que uma pessoa me causa ansiedade?" pode revelar-se destrutivo para a sua saúde mental e para a sua relação.

8) Cuidado com outras áreas ou pessoas que estão a provocar ansiedade na vossa relação

"Neste contexto, esta frase significa que não é o seu namorado, mas sim você que está a trazer a ansiedade para a sua relação. Quando se preocupa, "A minha ansiedade está a arruinar a minha relação", é uma preocupação real. E devido às várias inseguranças e stress que traz para as suas relações, bem, pode ser você que precisa de reflectir sobre a suapreocupações.

A ansiedade não tem limites e é possível que a sua ansiedade numa área da vida se propague a outras áreas, incluindo as relações da sua vida. Se está a sentir algum tipo de stress na sua vida, é provável que a sua relação tenha de suportar o peso.

Separar as suas preocupações pessoais das preocupações com a relação pode ser uma óptima forma de reduzir a ansiedade na relação, impedindo que a ansiedade de outras áreas da vida se infiltre na relação.

Espero que estas 8 dicas úteis sobre como lidar com um namorado que lhe provoca ataques de ansiedade não só a ajudem a lidar com a sua ansiedade, mas também sejam úteis para lidar com os seus namorados.

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Perguntas frequentes

Muitas vezes, a ansiedade que sentimos em relação a outras pessoas é um reflexo da forma como nos percepcionamos a nós próprios. A isto chama-se projecção e pode ser visto como um mecanismo de defesa comum contra as pessoas que nos fazem sentir desconfortáveis. Se uma determinada pessoa lhe faz lembrar algo traumático ou desencadeia a sua ansiedade, então é possível que se sinta desconfortável perto dela.Mesmo que não se possa dizer que uma pessoa em particular desencadeia a sua ansiedade, as ideias, coisas ou noções que associa a ela podem induzir esses pensamentos ansiosos em si. 2) A ansiedade das relações desaparece?

Ultrapassar a ansiedade numa relação pode não ser uma tarefa fácil. Pode ser necessário muito tempo e esforço de ambas as pessoas numa relação para a fazer desaparecer. No entanto, ao gerir a ansiedade numa relação, pode fortalecer a sua ligação. Ao tentar estar mais atento, praticando uma boa comunicação, evitando agir de acordo com os seus sentimentos e reflectindo sobre os seus próprios pensamentos e acções, pode reduzir a sua ansiedadePerceber de onde vem a sua ansiedade e como lidar com as suas inseguranças é uma parte crucial na gestão da sua ansiedade. Além disso, o aconselhamento de relações pode ser uma óptima opção para compreender a causa raiz do problema e erradicar os pensamentos ansiosos incómodos da sua relação.