Já alguma vez esteve numa situação em que os seus sentimentos foram ignorados pelo seu parceiro e rotulados de "triviais" ou "mesquinhos"? Se for vítima destes rótulos desnecessários, infelizmente, pode ser uma indicação de que é vítima de um cônjuge gaslighting. Se for casado com uma personalidade gaslighter, viver todos os dias num ambiente gaslighting pode ser muito desgastante.com o cônjuge gaslighting de uma forma melhor.

Muitas vezes, as pessoas não se apercebem de que são vítimas de gaslighting, uma vez que o gaslighting passa muitas vezes despercebido até que o parceiro finalmente se apercebe de que a relação é tóxica. Os sinais de gaslighting são muitas vezes subtis e difíceis de notar. De acordo com o dicionário Oxford English, "gaslighting é manipular (uma pessoa) por meios psicológicos para questionar a sua própria sanidade".

Antes de passarmos à questão de como lidar com um cônjuge gaslighting, vamos certificar-nos de que estamos na mesma página quando falamos de coisas como o gaslighting no casamento. O que significa exactamente? Como se manifesta? Que tipo de danos pode causar? Vamos responder a todas as suas perguntas.

O que é Gaslighting?

O gaslighting é um tipo de manipulação mental em que somos levados a questionar a nossa própria realidade. Esta é uma técnica perigosa que um gaslighter pode utilizar em nós, através da qual começamos a sentir-nos inseguros quanto à nossa sanidade. Para compreender o gaslighting, pode consultar o filme " Luz de gás "Este thriller psicológico, realizado em 1944, é protagonizado por Ingrid Bergman, que interpreta a mulher que é manipulada pelo marido e que acredita que está a enlouquecer.

O filme " Dormir com o inimigo "A pior parte do gaslighting é que, muito lentamente, vai corroendo a nossa auto-estima, uma vez que as frases do gaslighting são repetidas com frequência para servir o objectivo do gaslighter. O gaslighting pode acontecer em qualquer tipo de relação em que somos constantemente alimentados com mentiras até começarmos a acreditar nelas.

Pode acontecer entre parceiros, entre um chefe e um subordinado, entre um líder político e os seus seguidores, ou mesmo entre um pai e um filho. Por exemplo, se o seu parceiro gritar consigo durante uma reunião pública e você o confrontar mais tarde, um marido gaslighting pode dizer: "Estás doido? Eu não gritei contigo. Quase não te disse nada, pára de exagerar".

Uma recusa tão flagrante em aceitar qualquer responsabilidade pode parecer absurda à primeira vista, mas se a pessoa for inflexível na sua opinião, pode facilmente levá-lo a questionar a sua própria realidade. Em breve, poderá estar a pensar: "Espera, ele fez alguma coisa de errado? Ou será que estou a exagerar?"

Se não for controlada, essa manipulação pode levá-lo a questionar o seu próprio sentido da realidade. Pode submeter-se a tudo o que o seu parceiro diz e pode começar a questionar as suas memórias, a sua tomada de decisões e a sua auto-estima. O gaslight, ou seja, a manipulação de alguém pode ter efeitos duradouros sobre essa pessoa, que podem prejudicar quaisquer relações futuras que ela tenha também. É exactamente por isso que é tão importantecompreender como acabar com o gaslighting numa relação.

O que é a personalidade de um Gaslighter?

Uma personalidade gaslighter é aquela que o manipula psicologicamente, os seus pensamentos e as suas emoções, fazendo com que acabe por duvidar de si próprio. Prefere lembrar-lhe constantemente que faz "um grande negócio" ou que está a exagerar (outra vez!) em vez de validar as suas opiniões e ouvi-las.

"Estás sempre a fazer uma tempestade num copo de água. O problema nem é assim tão grande", "És um psicopata. Estás sempre a imaginar coisas", "Os teus problemas não são reais. Pára de ser tão dramático." Estas são algumas das afirmações comuns de uma personalidade gaslighter.

O gaslighting nas relações pode ter vários motivos. Uma pessoa pode fazê-lo para tentar escapar impune de quaisquer alegações que lhe sejam feitas. Noutros casos, pode fazê-lo para exercer controlo ou dominar o seu parceiro. Nos casos em que acreditam verdadeiramente na sua própria realidade, o gaslighting nos casamentos também pode ocorrer inadvertidamente.

Por que é que as pessoas se deixam levar pelo gás?

Um gaslighter tem uma natureza narcísica, uma abordagem anti-social ou outros problemas comportamentais semelhantes. Tem uma necessidade desesperada de dominar os outros. Tudo deve correr de acordo com eles e o inferno vai rebentar se tentar questionar as suas intenções. Na verdade, a resposta a "Porque é que as pessoas fazem gaslight?" pode ser dada numa só palavra: poder.

Os gaslighters têm uma necessidade inexplicável de controlar e ter poder sobre os outros. Numa relação, o cônjuge gaslighting comporta-se da mesma forma para ter o poder sobre o seu casamento. O significado de gaslight diz-nos que é um método de manipulação, mas como as pessoas podem ser um pouco mais matizadas, os seus motivos podem muitas vezes diferir de acordo com a situação.

O Gaslighting é feito de propósito?

Muitas vezes, o gaslighter pode nem se aperceber de que está a ter este tipo de comportamento. Provavelmente, cresceu em relações, como a dos seus pais, que prosperavam com base numa luta pelo poder. É esta dinâmica de poder instável que leva a que uma pessoa manipule a outra porque sente que pode.

Assim, pode compreender que tem um marido ou uma mulher manipuladores, mas eles provavelmente não pensam da mesma forma. No entanto, o gaslighting nem sempre é involuntário. O sucesso crescente de um parceiro, os ciúmes e várias outras razões semelhantes também podem levar a um comportamento de gaslighting feito de propósito.

Se o problema for apresentado ao cônjuge gaslighting calmamente e ele o negar com veemência, então torna-se uma indicação de que o gaslighting é feito de propósito, pois ele não quer reconhecer a sua culpa. É por isso que é tão difícil lidar com um cônjuge gaslighting ou acabar com o gaslighting.

Algumas das técnicas utilizadas por alguém que está a fazer gaslighting são a trivialização, a retenção, o bloqueio, o bloqueio da relação, o desvio, a negação e o descrédito. Uma vez que estas técnicas têm como objectivo limitar a comunicação e inclinar as probabilidades a seu favor, torna-se muito difícil compreender como responder a um cônjuge que está a fazer gaslighting.

É casado com uma pessoa com uma personalidade de gaslighter?

Apesar de agora saber a resposta à pergunta "O que significa ser vítima de gaslighting?", pode ainda ser inesperadamente difícil identificar quando isso está a acontecer consigo. Quando não é controlado, ser vítima de tal manipulação pode causar estragos na sua saúde mental. Vejamos algumas características que podem indicar que está numa relação com uma personalidade gaslighting.

• Mentem frequentemente e não se sentem culpados por isso
• Não conseguem admitir os seus erros
• Ficam extremamente furiosos quando são criticados
• São agressivos em relação a tudo o que lhes é dito
• Nunca validam as suas emoções e obrigam-no a pensar como eles
• Tudo o que lhes disseres é uma oportunidade para te atacarem
• Manipulam-nos e tentam controlar-nos de todas as formas possíveis

No final do dia, um marido que faz gaslighting ou uma mulher manipuladora tentarão dominar os seus pensamentos, ignorando as suas opiniões e dando prioridade às deles. Haverá uma falta de respeito gritante na vossa relação, uma vez que será evidente que nunca prestarão muita atenção ao que tem para dizer.

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Ênfase nas frases de gaslighting

Antes de descobrirmos como reagir a um cônjuge que está a fazer gaslighting, precisamos de ver todas as coisas que ele diz para conseguir a sua manipulação. Existem algumas frases típicas de gaslighting narcisista que estão a ser usadas para manipular uma pessoa. Alguns exemplos típicos de frases de gaslighting são:

• Era só uma piada, não percebeste o humor
• Está a tornar-se um psicopata?
• És inseguro e ciumento
• É demasiado exigente e prepotente
• Está sempre a imaginar coisas
• A sério? Isso nunca aconteceu de todo
• Tem algum familiar que era louco?
• Está a ter uma perda de memória a curto prazo
• Nunca aconteceu dessa forma
• Está a inventar isso
• Pára de me confundir

O que significa "gaslighting"? Significa roubar a uma pessoa o seu próprio pensamento crítico, forçando-a a questionar as suas próprias memórias e sanidade mental. Pode eventualmente levar uma pessoa a tolerar uma relação tóxica, uma vez que pode nem sequer saber que está a ser "gaslighting".

Como lidar com um cônjuge que está a fazer gaslighting?

Agora que sabe o que é o gaslighting e o que é a personalidade de um gaslighter, deve estar a sentir-se exasperado, com a cabeça a abanar e a pensar: "Como é que se lida com o gaslighting?" Pode não ser fácil lidar com um cônjuge gaslighting, mas com estas dicas, as coisas podem tornar-se um pouco mais simples. Pode definitivamente minimizar os efeitos do abuso emocional gaslighting.

1. responder imediatamente às suas reclamações

Discutir com um gaslighter é inútil. Ele vai gaslighting você em qualquer oportunidade e vai convenientemente fazer parecer que a culpa é sua. Quantas vezes o seu cônjuge lhe disse coisas como "Estás sempre histérica", ou "pára de agir como uma louca", ou "porque estás sempre a reagir de forma exagerada às coisas?"

É doloroso dizer-lhe isto, mas esta é uma estratégia clássica de todos os gaslighter. Esta é exactamente a resposta a "O que é a personalidade de um gaslighter?" Eles vão gaslight você, mas quando confrontados com a raiva, eles vão explodir em defesa e lançar reivindicações frustrantes em você. E então você vai ter que lidar com um marido irritado que gaslights.

Pode ser muito difícil manter a calma quando se lida com um gaslighter, mas é preciso tentar na mesma. A experiência ensinou a todos os cônjuges que o seu parceiro gaslighting nunca vai compreender o seu lado da discussão.

Para sobreviver ao gaslighting, é preciso dizer-lhes pacientemente que a sua experiência com a queixa deles não é a mesma que a deles. Ofereça-se para se sentar com eles e falar sobre o assunto. Uma personalidade gaslighter é defensiva e zangada. Ser sensato durante todo o processo pode ter um efeito calmante sobre eles.

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2) As segundas dúvidas são um grande erro!

Os cônjuges perguntam-se muitas vezes porque é que as pessoas fazem gaslighting? Uma das principais razões é fazer com que o cônjuge se questione para que as coisas funcionem como o gaslighter quer que funcionem. Como alguém apaixonado, pode acabar por começar a acreditar nas afirmações do seu cônjuge gaslighting e pensar que o problema da relação é você. Desgastar alguém é a arma de um gaslighter.

Lidar com um cônjuge gaslighting pode ser muito difícil, mas é essencial que tenha confiança em si próprio enquanto lida com uma relação tóxica. Em qualquer afirmação do seu cônjuge gaslighting, pare e pense se aquilo de que o acusam é verdade na realidade. Há uma enorme diferença entre aquilo em que acredita verdadeiramente e aquilo em que está a ser pressionado a acreditar.

Compreender a diferença é importante para sobreviver ao gaslighting. Não duvide de si próprio. Quanto mais confiante estiver nas suas convicções, mais fácil será lidar com o cônjuge gaslighting.

3. manter-se sempre com os pés no chão para lidar com o gaslighting na relação

Não é possível sobreviver ao gaslighting se não estivermos conscientes da nossa própria identidade. É certo que uma relação tem a ver com duas pessoas, mas é mais do que necessário ter um controlo sobre a nossa identidade individual. Porque é que as pessoas fazem gaslighting? A resposta mais fácil a esta pergunta é ter a vantagem, o controlo alfa sobre a relação.

Um cônjuge gaslighting vai destruindo o seu sentido de pensamento e os seus alicerces, tijolo a tijolo, para que perca a sua ideia de individualidade e se envolva nos seus jogos de manipulação. Nunca é demais repetir que precisa de se manter firme. Não deixe que as insinuações, dúvidas e mexericos do seu cônjuge abalem a sua crença em si próprio e em tudo o que o rodeia.

O gaslighting é um jogo de poder e é preciso saber que uma relação nunca tem a ver com poder, mas sim com confiança, respeito e amor. Controlar os seus pensamentos e emoções pode ajudá-lo a lidar melhor com um cônjuge gaslighting.

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4. como reagir a um cônjuge que está a fazer gaslighting? concentre-se nas acusações

Uma das maiores falhas de uma personalidade gaslighting é o facto de serem mentirosos descarados. Podem olhar-nos nos olhos, mentir-nos na cara e não veremos nem um pingo de arrependimento ou vergonha. É assim que jogam para que acreditemos nas suas mentiras e nos questionemos. Temos um cônjuge que mente e lidar com ele ou ela é mais difícil do que pensamos.

O que precisa de fazer é concentrar-se nas acusações, ver se há alguma credibilidade naquilo que lhe estão a atirar e lidar com isso em conformidade. Na maior parte das vezes, os cônjuges gaslighting acusam os seus parceiros de fazerem coisas de que eles próprios são culpados.

Por exemplo, se o acusam de o trair ou de lhe mentir, basta dar um passo atrás e analisar se fez alguma coisa para incitar a essas acusações. Se não fez, é provável que seja o seu parceiro que esteja a trair e a mentir. Isto dar-lhe-á um melhor controlo da situação e ajudá-lo-á a lidar com o cônjuge gaslighting.

Assim que perceber de que é acusado e a razão por detrás de tais acusações, pode começar a descobrir como acabar com o gaslighting numa relação. Isto porque as áreas problemáticas estão a apresentar-se a si, tudo o que tem de fazer é ter uma conversa sobre elas. Isto leva-nos ao próximo ponto, que implica confrontar o seu parceiro.

5) Confrontá-los com o problema

Compreender como sobreviver ao gaslighting pode ser muito complicado. Os gaslighters não são muito receptivos a confrontos e é difícil parar o gaslighting. Eles preferem atacar do que olhar para as coisas de forma objectiva. No entanto, não custa tentar. Alternativamente, um cônjuge gaslighting pode fingir que está a ouvir, mas, eventualmente, culpar-te a ti, alegando que tens estado a levar as coisas de forma erradae que todas as suas acusações e outros comportamentos de personalidade gaslighting eram simplesmente por preocupação e cuidado.

Se o seu cônjuge nega completamente o seu comportamento e não faz qualquer tentativa para o compreender ou mudar, então essa é a maior bandeira vermelha que o seu casamento pode ter. A menos que ele esteja disposto a reconhecer o seu ponto de vista, descobrir como acabar com o gaslighting numa relação pode ser extremamente difícil.

6) Procurar ajuda profissional se as coisas piorarem

Se a única coisa que lhe passa pela cabeça é "Porque é que as pessoas fazem gaslight?" e esta pergunta está a prejudicar todos os aspectos da sua vida, precisa de consultar um profissional imediatamente. Um amigo ou familiar pode ser parcial em relação a si e pode não ser capaz de olhar para a situação de forma tão objectiva como um terceiro neutro.

Um conselheiro ou terapeuta ajudá-lo-á a ver a queda da sua relação de uma forma melhor e até a orientá-lo-á com algumas estratégias para lidar com o seu cônjuge gaslighting. Ajudá-lo-á a reconstruir a sua confiança e a orientá-lo-á para se orientar melhor.

Se pensa que está a ser vítima de abuso emocional na sua relação, o painel de terapeutas experientes da Bonobology pode ajudá-lo a adquirir as competências necessárias para enfrentar este período difícil da sua vida.

7) O último recurso para lidar com um cônjuge que está a ser enganado é deixá-lo

Se o amor pelo gaslighting é mais importante para o seu cônjuge do que o amor por si, está na altura de o deixar. Pense em divorciar-se, mas seja objectivo. Sair de um casamento não pode ser fácil, mas também não é fácil viver com uma pessoa que nunca se preocupa em resolver os seus problemas ou o seu comportamento.

O gaslighting, se não for controlado, torna-se um ramo do abuso emocional e, nesse caso, a separação é a única solução. O cônjuge gaslighting pode ver esta situação como mais uma oportunidade para o gaslighting, mas deve lembrar-se que se trata apenas de gaslighting feito de propósito.

Mais uma vez, divorciar-se de um narcisista vai ser outra batalha, mas você é forte para isso. Mais explicações e conversas vão ser muito exaustivas, e é por isso que precisa de se decidir e ser firme na sua decisão de acabar com tudo.

É realmente doloroso amar alguém tão intensamente que se está pronto para lidar com tudo o que essa pessoa nos atira, mas no final do dia, nada deve estar acima do nosso respeito próprio e da nossa saúde mental. Algumas pessoas são literalmente incapazes de serem amadas.

Um cônjuge que está a fazer gaslighting pode não conhecer o seu comportamento, mas reconhecê-lo-á quando se aperceber do seu erro. Se não o fizer, tem de aceitar que ele só está casado consigo pelo poder e que é melhor ficar a milhas de distância da negatividade.

Gaslighting no trabalho

O gaslighting não acontece apenas numa relação íntima, mas também numa relação formal no local de trabalho. Os RH das empresas também utilizam técnicas de gaslighting para manter o empregado subserviente. Celina Brown, uma jornalista de um jornal conhecido, fez muitos inimigos devido ao seu bom trabalho e às suas capacidades de jogadora de equipa.

Mas os seus RH queriam controlar a sua popularidade crescente e disseram-lhe que têm recebido queixas frequentes contra ela por parte da sua equipa. Nada disso era verdade, mas era uma excelente técnica de gaslighting para a manter com medo. O gaslighting dos chefes sobre os subordinados, das equipas de RH sobre os empregados é utilizado de forma desenfreada no local de trabalho. Lidar com um gaslighter no trabalho pode ser ainda mais difícil porque as suas mentirasou provocações podem levar a problemas profissionais .

Por isso, é importante que todas as instruções de um colega de trabalho gaslighter sejam escritas por e-mail, para que ele não possa dizer mais tarde, para que não se lembre do que ele disse e utilize as suas técnicas de manipulação.

Quer seja no trabalho ou numa relação íntima, é difícil lidar com as técnicas sorrateiras utilizadas por um gaslighter. Mas com um pouco de inteligência e paciência, pode mostrar-lhes o espelho. Lembre-se que se tiver de lidar com os efeitos do gaslighting tem de ser muito forte.