Está ansioso sempre que não é o centro das atenções nas suas relações? Implorar por atenção numa relação é algo que faz independentemente de quão feliz ou segura é a ligação? Bem, estamos aqui para lhe dizer que está na altura de parar de procurar atenção numa relação e encontrar um pouco mais de segurança e felicidade dentro de si.

Uma relação saudável é aquela em que todas as partes envolvidas têm um forte sentido de si próprias e não dependem inteiramente de validação externa. Mas é também aquela em que todos sentem que têm a sua quota-parte de amor e atenção e ninguém se sente negligenciado. Todos gostamos de atenção, mas manter a nossa dignidade e auto-estima é ainda mais importante. Por isso, se está cansada de implorar pela atenção de um marido ouEstamos aqui para te dar um pouco de amor duro e ajudar-te a descobrir a resposta à pergunta "Estou a implorar por atenção?".

Deve-se ter de pedir atenção numa relação?

Bem, seria perfeitamente adorável se os nossos parceiros pudessem ler as nossas mentes e saber exactamente quando e como dar atenção a alguém numa relação, e um pouco de amor extra. Mas isso é raro, e por isso talvez às vezes seja necessário verbalizar as nossas necessidades e isso inclui a nossa necessidade de atenção.

Para algumas pessoas, trata-se de uma simples pesca de elogios para satisfazer o seu ego ou para aliviar o seu ego narcisista. Para outras, é um desejo imenso de receber validação para se assegurarem em cada passo das suas vidas. Acontece sobretudo quando as necessidades básicas de uma pessoa em criança foram ignoradas e ela cresceu numa atmosfera competitivaonde tinham de fazer alguma coisa para merecer o aplauso dos seus cuidadores principais.

A maior necessidade de atenção pode também resultar de uma baixa auto-estima ou de feridas emocionais não cicatrizadas, caso a pessoa tenha sido maltratada ou tenha tido um desgosto amoroso em relações anteriores. Essas inseguranças tendem a ressurgir e as relações passadas de uma pessoa podem afectar o presente. Mais ou menos todos exigem a sua quota-parte de atenção dos seus parceiros.

Mas uma coisa é pedir ocasionalmente a atenção do seu parceiro, outra bem diferente é precisar dela para poder funcionar. Se chegou a um ponto em que está a implorar desesperadamente por atenção na relação e o seu parceiro não lha dá, está na altura de ir à raiz da questão. Definitivamente, não deve ter de pedir atenção numa relação na sua forma mais básica, mas lembre-se,uma boa comunicação faz maravilhas na maior parte dos problemas de uma relação.

Falando sobre a necessidade de atenção numa relação, um utilizador do Reddit diz: "É perfeitamente normal pedir atenção numa relação. Também é importante que ambas as partes sejam capazes de comunicar as suas necessidades, independentemente de quais sejam. A sua namorada pode estar realmente ocupada ou ter coisas a acontecer neste momento. Mas se é isso que ela diz constantemente, então ter uma conversa e reavaliar as coisas seriaprovavelmente será o melhor caminho a seguir".

Porque é que sinto que tenho de implorar por atenção? 3 razões prováveis

Há um forte estereótipo que associa ser uma pessoa independente e amável a não ser carente ou estar constantemente sedenta de atenção. Dizem às mulheres que é melhor sofrer negligência em silêncio do que manifestar os nossos desejos e que ninguém gosta de uma rapariga que precisa de ser o centro das atençõesvezes.

Por outro lado, os homens são frequentemente condicionados pela imagem da masculinidade tóxica a esconderem os seus sentimentos e a permanecerem tão estóicos quanto possível, mesmo que se sintam tentados a procurar um pouco mais de amor e atenção por parte das suas amadas, o que leva muitas vezes a que os homens tenham vergonha de precisar de atenção e que queiram ser um pouco mais vistos nas suas relações íntimas.

Implorar por atenção numa relação pode vir de poços muito profundos de traumas reprimidos ou de negligência na infância que podem fazer com que se sinta negligenciado numa relação. Mas também pode ser simplesmente porque quer mais da relação. Aqui estão três possíveis razões pelas quais sente que precisa de implorar por atenção:

1. sofre de baixa auto-estima

Se é naturalmente um pouco inseguro e inseguro em relação a si próprio, a atenção numa relação pode ser a única forma de reforçar a sua auto-estima. Isto acontece muitas vezes devido a uma educação disfuncional, em que alguém nunca foi encorajado ou elogiado pelos seus feitos enquanto criança e foi sempre rebaixado.é a forma de nos sentirmos bem.

2) Sente-se só na sua relação

Apesar de estar numa relação ostensivamente comprometida, sente-se constantemente sozinho. Pode sentir-se sozinho numa relação devido à agenda ocupada do seu parceiro, à indisponibilidade emocional ou ao desinteresse que se desvanece. Está sempre a ouvir que nunca deve implorar a atenção de um homem ou agarrar-se a uma mulher, mas não há outra forma de se convencer de que isto é realmente uma relação.

3. não tem um sistema de apoio forte

Fora da sua relação, não tem uma rede de amigos próximos e entes queridos. Por isso, acaba por ser pegajoso na sua relação e implora constantemente por atenção porque pensa que é tudo o que tem na sua vida e tem sempre medo de o perder.

Como é que deixo de implorar por atenção numa relação? 9 maneiras simples

Por uma questão de justiça, digamos que há uma clara falta de afecto e intimidade na sua relação. Isso significa que implorar constantemente por isso vai trazê-la de volta? Acredite, há outras formas de lidar com as suas inseguranças e com este período de seca sem amor na sua relação - desde o auto-aperfeiçoamento até à procura de ajuda profissional. Não devia ter de implorar por atenção.

Se está cansado de implorar pela atenção do seu marido ou da sua mulher, nós ajudamo-lo. Aqui estão algumas dicas que reunimos para o ajudar a deixar de procurar atenção numa relação:

1. cultivar a sua própria identidade

"Estava numa relação bastante saudável depois de uma série de más relações", diz Joanna. "Estava tão entusiasmada e tão grata por finalmente ser amada, por alguém me querer, que não me apercebi do quanto ansiava pela atenção dele e do quanto de mim própria estava a perder para garantir que não a perdia."

Se dá por si a implorar por atenção numa relação, isso pode vir de um lugar de profunda insegurança, onde não gosta de si próprio tanto quanto deveria. A sua identidade e auto-estima podem estar inextricavelmente ligadas à atenção que recebe do seu parceiro. É importante reconhecer queés uma pessoa inteira e separada.

E se está a ver sinais de que está a implorar por amor, está na altura de recuar e repensar o que está a fazer. Arranje tempo para si, para os seus próprios passatempos e paixões, tudo o que faz de si a pessoa única que é. O amor-próprio é o melhor tipo de amor porque nos ensina a dar e a receber amor dos outros da forma mais saudável possível. Por isso, vá em frente e alimente-se. O seu mimoO ego dir-lhe-á que nunca deve implorar por atenção numa relação.

2. ter um forte sistema de apoio

O que é dar atenção numa relação? Nutrir o melhor do parceiro, mantendo ao mesmo tempo as partes de si que são nutridas pelos amigos, pela família e por tudo o que está fora da relação. Sem um sistema de apoio forte, acabamos por implorar por atenção numa relação porque, bem, que mais temos?

Não caia nessa armadilha - tenha amigos, arranje tempo para eles e assegure-se de que tem pessoas para o apoiar quando o seu parceiro não puder. Porque eles são humanos e haverá alturas em que não estarão emocionalmente disponíveis ou não estarão lá para si fisicamente. Tem de parar de implorar pela atenção de alguém porque não pode fazer dessa pessoa a sua única fonte de apoio emocional e intelectualsustento.

Se o seu calendário social vive e morre com o seu parceiro, isso pode ser um problema. Esperar que ele esteja sempre presente acabará por gerar ressentimentos, porque definiu a sua relação como o seu sistema de apoio - algo que nenhum vínculo pode fazer. Forme outras relações, construa uma comunidade - tanto você como a sua relação serão mais saudáveis por isso. Cansado de implorar porDeixe de fazer deles o centro da sua existência a toda a hora.

3) Respeitar o espaço do seu parceiro

Tal como deve prestar atenção à sua identidade e ao seu espaço pessoal, é igualmente importante compreender que o seu parceiro tem mais aspectos na sua identidade do que ser apenas o seu parceiro. É também um amigo, um irmão, ou talvez alguém que acorda cedo para ir correr todos os dias. E nem todos os aspectos da sua vida o incluem ou devem incluir.

"Sempre tive medo que o meu parceiro me deixasse", diz Riley. "Achei que a melhor forma de evitar essa devastação era garantir que estávamos sempre juntos. Fazíamos tudo juntos todos os dias, por isso tinha sempre a atenção dela. Pode ser giro durante algum tempo, mas acredite que nunca ter espaço para respirar numa relação significa que se vão fartar um do outro muito rapidamente."

É difícil aceitar que as pessoas que mais amamos não nos vão querer por perto o tempo todo. Mas é também a melhor e mais saudável lição que alguma vez vai incorporar nas suas relações. Quando se pergunta o que é dar atenção numa relação, a primeira coisa que lhe vem à cabeça não deve ser "ser inseparável". Deixe o seu parceiro fazer as coisas dele, enquanto você faz as suas.No final do dia, voltam um para o outro, revigorados e gostam muito mais um do outro.

4. ter expectativas realistas

Quero acreditar que o meu parceiro e eu podemos estar unidos pela anca e continuar a gostar um do outro. Quero acreditar que não há problema nenhum em hiperventilar se ele não responder à minha mensagem em 0,5 segundos, que devemos gostar de todas as mesmas coisas e que todos os dias serão uma prova monumental de como nos amamos loucamente.

Felizmente (ou infelizmente!), a realidade chega e morde-nos com força. À medida que o amor amadurece, as expectativas mudam, a natureza, a forma e a textura da vossa relação mudam, e isso não faz mal. O vosso parceiro também irá expressar o seu amor por vós de formas diferentes, o que não significa que vos ame menos. Ainda assim, não devem ter de implorar por atenção.

Dito isto, "realista" não significa baixar a fasquia. Você tem as suas necessidades e elas são válidas. Definir o nível de atenção que não é negociável para si é absolutamente correcto. Mas como não implorar por atenção? Veja o seu parceiro e a sua relação como um ser vivo que respira e que se vai mover e mudar, esperemos que para melhor. Se está cansada de implorar por atenção do seu marido ouesposa, tente rever as suas expectativas.

5. comunicar os seus sentimentos ao seu parceiro

Vamos falar um pouco mais sobre a "atenção inegociável" que mencionámos no ponto anterior. Estamos a falar sobre como deixar de implorar por atenção numa relação, mas isso não significa que nunca peça o que quer e o que precisa. Reiteramos, as suas necessidades são válidas.

Não há vergonha nenhuma em dizer ao seu parceiro que se sente um pouco negligenciado. Que está cansado de implorar pela atenção de um marido ou cansado de implorar pela atenção de uma esposa. O segredo aqui é sentar-se e falar sobre isso. É perfeitamente possível que o seu parceiro não faça ideia de como se está a sentir e não tenha percebido os sinais de que está a implorar por amor. Talvez ele simplesmente não entenda a sua linguagem do amor.

Seja claro nesta comunicação. Diga ao seu parceiro como se sente e o que precisa e as pequenas e grandes coisas que ele pode fazer para que se sinta desejado e para saciar, pelo menos parcialmente, a sua necessidade de atenção. Haverá coisas que ele não pode ou não quer fazer, e não faz mal porque, pelo menos, expressou as suas necessidades.

Por vezes, é preciso perguntar a si próprio: "Estou a implorar por atenção numa relação ou apenas a expressar o que preciso?" Todos precisamos de atenção e é sempre bom saber que somos desejados. É uma linha ténue entre ser honesto e ser excessivamente carente, mas é exactamente por isso que a comunicação é tão importante neste caso.

6) Procurar ajuda profissional

A necessidade manifesta de atenção numa relação pode estar profundamente enraizada em traumas de infância ou num sentimento constante de insegurança durante a adolescência e em relações românticas anteriores. Se é alguém que foi "deixado" muitas vezes, se tem sempre medo de não ser suficiente e de ser substituído por alguém melhor, isso pode manifestar-se na mendicidade de atenção numa relação.

É mais fácil falar do que fazer para nunca implorar por atenção numa relação. Nesses casos, é uma boa ideia procurar ajuda profissional. Pode começar por si próprio para perceber melhor a sua necessidade de atenção e, depois, talvez opte por uma terapia de casal com o seu parceiro para ajudar a sua relação a manter-se à tona e, ao mesmo tempo, conseguir satisfazer as necessidades um do outro.

Ir à terapia é sempre uma boa ideia porque, sejamos francos, todos nós precisamos de uma pequena ajuda para navegar no campo minado da saúde mental e das relações íntimas. Quando se implora por atenção numa relação, isso pode provocar sentimentos de vergonha e ódio a si próprio, porque sabe que está a abdicar da sua dignidade e auto-estima.

Lembre-se, não há vergonha em pedir ajuda e reconhecer que precisa de um ouvido profissional para o ouvir e guiá-lo para uma versão mais saudável de si próprio e da sua relação. Se está cansado de implorar pela atenção do seu marido/esposa e precisa de ajuda para encontrar um terapeuta, o painel de conselheiros especialistas da Bonobology está sempre disponível para si.

7. considerar que o seu parceiro pode ser a razão

Já falámos sobre a forma como o seu parceiro demonstra atenção e exprime o seu amor, que pode ser muito diferente da sua. Também é possível que ele tenha algum tipo de problema ou que esteja tão ocupado com o trabalho que nem se apercebeu de que se sente negligenciado.

"Eu venho de uma família grande e somos muito expressivos", diz Shilo. "O meu parceiro, por outro lado, vem de uma família que nunca acreditou em mostrar emoções ou em ser aberto sobre o que está a sentir, tanto os bons como os maus sentimentos. Por isso, quando nos juntámos, eu sentia que ele não me dava atenção, que não me compreendia de todo. Mas não era isso, ele apenas nunca o tinha feito antes."

É muito bonito dizer para nunca implorar a um homem por atenção, e sentir constantemente que é você que está a ser demasiado carente e que é você que precisa de mudar. Mas talvez o seu parceiro só precise de ser gentilmente conduzido para a luz e lembrado de que uma relação também precisa de ser constantemente alimentada. Por isso, se está cansada de implorar pela atenção do seu marido, talvez não seja você, mas ele.

8) Reserve um tempo exclusivo para o seu parceiro

Uma amiga e o marido criaram aquilo a que chamam "horário de expediente conjugal", em que reservam uma hora, algumas vezes por semana, para eles e só para eles. É nessa altura que põem a semana em dia, discutem o que está a acontecer nas suas vidas individuais e quaisquer questões que precisem de ser ventiladas.

"Ambos trabalhamos, temos filhos e estávamos a perder a atenção um do outro", diz-me a minha amiga. "Ao marcarmos este tempo, garantimos que não estamos a perder de vista a nossa relação. Seria bom se acontecesse de forma orgânica e espontânea, mas tendo em conta a nossa situação, marcá-lo na nossa agenda é a forma mais prática de o fazer."

Penso muito nisto porque, à medida que envelhecemos e que as nossas relações amadurecem, parece que se torna mais fácil tomarmo-nos uns aos outros como garantidos. A intimidade planeada pode não parecer um conceito muito romântico, mas se funcionar, funciona. Quer se trate de encontros regulares, de um horário sexual ou de se concentrarem sempre um no outro à mesa de jantar, vá em frente e reserve um tempo só paraos dois, em vez de sentir continuamente que está a implorar por atenção na relação.

9) Afastar-se se for necessário

É difícil deixar uma relação, especialmente quando se trata de alguém com quem se está há muito tempo. É ainda mais difícil reconhecer que algo aparentemente tão superficial como a falta de atenção está a levar à dissolução da relação. Mas é mais comum do que se pensa. Mas quando se está a implorar por atenção numa relação, é também um sinal de que as suas necessidades não estão a ser satisfeitas. Em quecaso, não há qualquer problema em afastar-se.

Não se esqueça que afastar-se não significa necessariamente que está a desistir da sua relação ou que está a terminar de vez. Uma pequena separação no casamento ou uma pausa na relação pode ser exactamente o que você e o seu parceiro precisam para ganharem alguma perspectiva e talvez trabalharem numa melhor medida de atenção para a vossa relação. Qualquer coisa é melhor do que estar sempre a implorar por atenção numa relação.

Por outro lado, não vale a pena continuar numa relação em que se sente infeliz e constantemente negligenciada. Se está cansada de implorar pela atenção de um marido, é possível que esteja constantemente exausta e a duvidar de si própria e que também esteja a deixar o seu parceiro infeliz e na defensiva. Nesse caso, afastar-se é a melhor coisa que pode fazer por si e pelo seurelação.

Indicadores-chave

• Num mundo ideal, não deveria ter de implorar pela atenção do seu parceiro, mas não faz mal dar voz às suas necessidades
• A necessidade de atenção pode resultar de uma baixa auto-estima, da solidão numa relação e da falta de amigos ou de apoio familiar
• É preciso criar uma identidade forte e um sistema de apoio para ser menos carente da atenção de um parceiro romântico
• Aprenda a respeitar o espaço pessoal do seu parceiro e a criar expectativas realistas
• Comunique as suas preocupações se o seu parceiro estiver genuinamente indisponível do ponto de vista emocional
• Tente passar algum tempo de qualidade com eles e faça terapia de casal, se necessário

Mas não há nada de errado em querer um pouco mais de atenção na vida e no amor, e não há razão para se martirizar por isso, embora não deva dar por si a implorar por atenção numa relação.

A chave aqui é o equilíbrio. É melhor ter uma conversa franca com o seu parceiro, mesmo que seja uma conversa de bandeira vermelha, e abrir-se sobre as suas necessidades do que engarrafar tudo e expressá-lo apenas de forma irritada ou abertamente carente. Trabalhe em si próprio, trabalhe na sua relação e lembre-se que a sua paz de espírito e dignidade estão acima de tudo.