Para além da pressão para estar bonita, existem alguns problemas genuínos que fazem com que uma "futura noiva" se remexa durante a noite. A culpa é do drama, do stress ou apenas das hormonas desagradáveis, mas planear o "dia mais feliz da sua vida" pode parecer a coisa mais difícil de sempre.

Estes sentimentos que podem envolver alguém antes de um casamento são chamados de "blues pré-nupcial", mais comumente conhecidos como "pés frios". Não se deixe enganar pelo nome modesto, no entanto. Um caso grave de nervosismo pode acabar por tomar conta de si completamente, deixando-a incapaz de caminhar até ao altar.

Como não quer que o seu dia especial seja prejudicado pelo que se passa na sua cabeça, vamos ver as causas da ansiedade pré-casamento e como pode lidar com a depressão pré-casamento.

O que significa realmente "Bridal Blues"?

A tradição ocidental de oferecer algo velho, algo novo, algo emprestado e algo azul a uma futura noiva para dar sorte e felicidade não tem nada a ver com o blues nupcial de que estamos a falar, antes pelo contrário.

Quando uma rapariga noiva passa por uma série de emoções negativas, como ansiedade, depressão e tristeza inexplicável, imediatamente após o seu noivado, significa que está a ficar com o "blues nupcial".

Este sentimento é indecifrável para a própria rapariga e para os seus próximos e queridos. As razões para este sentimento de melancolia variam de acordo com o passado da noiva. Independentemente das razões serem ténues ou sérias, o cerne da questão é que estes "bridal blues" existem.

Ansiedade pré-casamento - 5 medos que todas as futuras noivas têm

Quer se trate de uma relação de longa duração ou de uma relação de apenas um ano, há uma altura em que a ideia de casar se torna um pouco duvidosa. Desde responsabilidades acrescidas até à gestão do equilíbrio entre trabalho e família, o casamento traz consigo uma série de mudanças.

Se juntarmos a isso o stress de ter de estar no seu melhor no Dia D, pode ser o suficiente para deixar qualquer pessoa em pânico. Perguntei a algumas das minhas amigas o que as deixava mais cépticas antes do casamento. Estes são alguns dos principais receios confessados pelas mulheres noivas.

1. "Estou a fazer a coisa certa?"

Oito em cada 10 noivas disseram que começaram a duvidar da sua decisão assim que as mensagens de felicitações começaram a chegar. Perguntas como: "Vais mesmo casar?", "Vais casar com ele?" ou "Tens a certeza disto?" feitas por amigos e familiares podem realmente aumentar os seus níveis de ansiedade.

Por fim, estas questões afectam-nos e as dúvidas começam a transformar-se em medo e, finalmente, a tristeza infiltra-se na nossa mente.

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2. tudo pode correr mal na cerimónia de casamento

Como Mónica de F.R.I.E.N.D.S É assim que este dia é importante para a maioria das noivas. É aqui que entram em cena os organizadores de casamentos. Embora os organizadores de casamentos possam tratar da parte da execução, a maior parte das escolhas a fazer ainda depende das decisões do casal.

Por isso, um ligeiro desvio de todo o plano pode causar estragos na mente da futura noiva, ao ponto de a depressão se instalar.

3. a ansiedade do look nupcial

Hoje em dia, os programas de televisão sobre a alta-costura nupcial fazem-nos sentir tão conscientes do nosso aspecto, levando-nos a acreditar que, a menos que façamos uma maquilhagem profissional, nunca conseguiremos estar no nosso melhor. É necessária uma grande dose de confiança por parte das pessoas mais próximas para nos sentirmos satisfeitas com o nosso aspecto, mesmo depois de termos passado por todo o processo.

Desde a cintura até ao cabelo, aos dentes e à tez, tudo começa a deixá-la nervosa com o seu aspecto no álbum de casamento. Não é de admirar que os problemas de imagem corporal possam levar à depressão antes do casamento.

4. a ansiedade pelo casamento

Assim que ficar noiva, terá dois tipos de simpatizantes, aqueles que lhe darão a imagem de uma vida feliz para sempre (o tamanho deste grupo será insignificante), e os outros que terão montes de conselhos matrimoniais para si. A maioria destes conselhos continuará a chegar muito depois da sua despedida de solteira.

Assim, involuntariamente, começa a ficar ansioso com a ideia do casamento, o que o deixa perturbado. Começa a duvidar se o seu parceiro e a sua parceira são perfeitos para o casamento.

5. o medo da adaptação pós-casamento

Independentemente do tempo que o casal se conhece, toda a dinâmica social muda depois do casamento. "Será que a família do meu marido me vai aceitar?" É nesta altura que ela começa a analisar as coisas que precisa de mudar, as coisas que está disposta a mudar e as coisas que nunca vai mudar.

Independentemente da parte do mundo de onde vem, esta análise e o medo da mudança são sempre assustadores para uma noiva. Mesmo que tenha boas relações com os seus sogros, há sempre um pouco de ansiedade sobre como se vai dar com toda a gente.

8 maneiras de combater a depressão antes do casamento

Embora a tristeza pré-casamento possa parecer que a vai deixar incapaz de fazer o que quer que seja, a maior parte das preocupações nupciais podem ser afastadas com soluções práticas. Normalmente, essa é a tarefa da dama de honor, se tiver a sorte de encontrar uma eficiente. Ou então, a noiva tem de tratar ela própria da situação antes que esta fique fora de controlo.

Se está actualmente a tentar lidar com a tristeza nupcial, diga a si própria que é suficientemente forte para ultrapassar esta situação e continue a ler para saber como o deve fazer.

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1) Respire e tente acalmar-se

Dada a natureza dos pensamentos que passam pela sua cabeça neste momento, estes conselhos para lidar com a depressão pré-casamento podem parecer informação inútil. Não seja demasiado rápido a julgar, experimente alguns exercícios de respiração e tente acalmar-se.

Tem de aprender a descontrair-se. Faça tudo o que for preciso para se sentir feliz, mesmo que isso signifique comer o seu gelado preferido. A sua cara alegre e feliz desviará definitivamente a atenção da sua cintura, se é isso que o preocupa. Só quando está calmo é que pode pensar logicamente e resolver qualquer problema.

2. aceitar que está a passar por um caso de depressão ou ansiedade antes do casamento

A não ser que se confronte com os seus pensamentos e aceite que está a passar por um caso grave de depressão pré-casamento, vai tentar fugir dos seus problemas de saúde mental. Embora não se deva auto-diagnosticar com palavras como "ansiedade" ou "depressão", aceite o facto de que está a ter pensamentos desconfortáveis e que está preocupada com tudo isto.

Quanto mais depressa perceber que precisa de ajuda e que tem de fazer alguma coisa, mais depressa poderá fazer alguma coisa em relação ao que está a passar.

3) Escrever os prós e os contras

Se alguma vez duvidar da sua decisão de se casar, basta anotar todos os pontos que o preocupam. Depois, veja quantos são solucionáveis e quais são as suas opções. Se for honesto consigo próprio, nada o poderá impedir de tomar a decisão certa.

Além disso, quando começar a pôr tudo no papel, vai perceber que muitas das coisas que o preocupam são coisas que não pode controlar. Quase todas as pessoas que sofrem de ansiedade pré-casamento estão frequentemente preocupadas com coisas cujo resultado não podem controlar, por isso, será que vale mesmo a pena preocupar-se com elas?

4) Lembrem-se porque é que se vão casar

"Será que estou a fazer a coisa certa?", "Será que o meu parceiro é a pessoa certa para mim?" são pensamentos que não podem deixar de passar pela sua cabeça antes do dia do casamento. Quando estes pensamentos perturbadores surgem, é importante lembrar-se porque é que decidiu fazer isto em primeiro lugar.

Sempre que começar a ficar nervosa com a sua aparência ou com qualquer outra questão relacionada com o casamento, respire e lembre-se de que o seu parceiro está ansioso por casar consigo, por ser você. A menos que haja uma calamidade natural, nada lhe pode estragar o dia.

5) Nada pode ser perfeito, e não faz mal

Parece que tudo se está a desmoronar? Que nada corre como pensava? E que cada pequeno inconveniente muda completamente a realidade de como pensava que as coisas iriam correr? Calma, acontece a toda a gente.

Todos os rituais e cerimónias terminarão em breve e a vida voltará ao normal, por isso deixe de stressar. Aceite que a vida nunca é um mar de rosas para ninguém. Haverá altos e baixos, mas muito em breve terá a sua alma gémea com quem partilhar esses momentos.

6) Tentar ser optimista

Sim, a vida vai mudar depois do casamento, mas isso não significa que vai ser má. Longe vão os dias em que os sogros eram tão cruéis como as novelas diárias sugerem. Tanto quanto sabe, a vida pode ser pura felicidade e pode realmente ter um conto de fadas feliz para sempre. Se tudo o que está a fazer é stressar involuntariamente com cenários que vão arruinar o dia do seu casamento, tente concentrar-se nas coisas que sabe que vãocorrer bem.

Todos os seus amigos e familiares ficarão extremamente felizes por si, e todo o dia será uma celebração do vosso amor. Não se concentre nas mudanças de última hora nos arranjos florais, que detesta, mas procure as coisas que sabe que vão correr bem.

7) Não esconda a sua tristeza pré-casamento dos seus entes queridos

Independentemente de todos os conselhos assustadores que recebe da família e dos amigos, lembre-se de que nunca estará sozinha. Em primeiro lugar, terá um marido que a guiará através de todas as novas mudanças à sua volta. Depois, tem também a sua família directa como sistema de apoio.

8) Procurar ajuda profissional

A depressão antes do casamento pode acabar por levá-lo a um lugar sombrio, do qual poderá não conseguir sair sem a ajuda de um profissional. Mesmo que não seja esse o caso, falar com um conselheiro ajudá-lo-á a perceber por que razão se está a sentir assim.

Se está a passar pelo que suspeita ser uma depressão pré-casamento, a Bonobology tem uma série de conselheiros experientes que gostariam de o ajudar a ultrapassar este período difícil.

Quando se aperceber que o que está a passar não é tristeza ou nervosismo temporário, não tente escondê-lo. Quanto mais cedo melhorar a sua mentalidade, mais poderá desfrutar do seu próprio dia de casamento.