Índice
Apesar de já termos ouvido a expressão "A ausência faz o coração ficar mais feliz", sentimo-nos terrivelmente assustados com o conceito de espaço numa relação. A importância do espaço pessoal numa relação é muitas vezes ignorada porque se fala muito mais positiva e frequentemente do tempo que passam juntos do que do tempo que passam separados. Mas são dois indivíduos que fazem um casal.
Algumas pessoas dizem: "Preciso de muito espaço numa relação." Outras dizem: "Há demasiado espaço na relação e não gosto disso." Muitas vezes, estes dois tipos diferentes de pessoas acabam por se encontrar. E assim começa a complicada tarefa de descobrir a quantidade certa de espaço pessoal numa relação.
Quando gerido correctamente, o espaço pode fazer maravilhas para aproximar um casal e cimentar a sua ligação. Para o ajudar a compreender a forma correcta de gerir o espaço numa relação, falámos com a psicóloga consultora Jaseena Backer (MS Psychology), especialista em gestão de relações e de género
O espaço numa relação é uma coisa boa?
Após a pandemia de Covid-19, quando os casais foram forçados a estar fisicamente próximos uns dos outros, com menos distracções do que nunca, o conceito de espaço numa relação veio à tona e assumiu o centro das atenções. Houve a questão da "frustração de ter demasiado um do outro" vs "felicidade de encontrar mais tempo de qualidade". A investigação mostra que houve uma resposta igual para ambos sobre como a pandemiainfluenciaram a satisfação conjugal dos casais durante a pandemia.
Então, em que acreditar? Será que o espaço é bom para uma relação? Será que o espaço numa relação é saudável? Será que o espaço faz com que uma relação respire e floresça? Ou será tudo um mito e quanto mais entrelaçado estiver com o seu parceiro, melhor? Um estudo norte-americano de longo prazo sobre o casamento chamado O Projecto dos Primeiros Anos de Casamento O estudo da Comissão Europeia, que segue os mesmos 373 casais há mais de 25 anos, revelou que 29% dos cônjuges afirmaram não ter "privacidade ou tempo para si próprios" na sua relação. Entre os que se declararam infelizes, 11,5% atribuíram a culpa à falta de privacidade ou de tempo para si próprios, contra 6% que afirmaram estar infelizes com a sua vida sexual.
A resposta é clara: mais casais classificaram a necessidade de espaço pessoal e privacidade do que a insatisfação sexual como sendo o maior pomo de discórdia com os seus parceiros. Não é de surpreender que os especialistas acreditem que o espaço não é apenas bom para uma relação romântica, é essencial para que esta prospere e floresça. Aqui estão alguns benefícios rápidos e evidentes de manter o espaço para uma relação saudável:
- O espaço ajuda a cultivar a individualidade e promove a independência
- Indica que um casal estabeleceu limites saudáveis
- Ter tempo ininterrupto para nós próprios torna-nos mais atentos à nossa saúde mental, prestando muita atenção às nossas emoções e sentimentos, e prepara-nos melhor para lidar com o mundo
- Dar espaço a nós próprios também reduz as hipóteses de atacarmos os nossos parceiros, o que é especialmente verdade em momentos de conflito na relação, bem como em conflitos internos
- Uma sensação de mistério acerca do seu parceiro e da sua vida separada de si cria entusiasmo e alivia o tédio da relação
- Reduz as hipóteses de a relação se tornar codependente e tóxica
Não estamos a tentar retirar a importância da comunicação constante e da união. A união é óptima desde que nos faça felizes, mas se nos começarmos a sentir claustrofóbicos na nossa união, então há algo de muito errado", diz Jaseena. Isto pode ser um sinal de que está a caminhar para uma relação falhada. Ao mesmo tempo, o distanciamento do seu parceiro pode ser oÉ por isso que a sua próxima pergunta deve ser, naturalmente, quanto espaço é normal numa relação.
Leitura relacionada: 5 razões pelas quais o espaço numa relação não é um sinal ameaçador
Quanto espaço é normal numa relação?
Desde que duas pessoas façam as coisas que gostam de fazer, mas também façam questão de passar tempo de qualidade juntas, o espaço numa relação é normal. Por exemplo, um parceiro pode gostar de ler e o outro de ver futebol, e ambos podem achar o interesse do outro intoleravelmente aborrecido. Quais são os dois resultados possíveis?
- Uma das formas é cada um deles passar por cima do interesse do outro em nome de fazer tudo em conjunto, e amaldiçoar o outro sob a sua respiração enquanto o outro parceiro está cheio de culpa
- A outra pode ser não insistir em fazer tudo em conjunto. Podem optar por fazer uma terceira coisa de que ambos gostem, como ver um filme ao ar livre, e deixar a leitura e o futebol como actividades pessoais de tempo livre
A segunda opção não conduziria a muito menos ressentimento e a uma maior realização pessoal? Esperamos que isto responda à pergunta: "O espaço é bom para uma relação?" Mas isso significa que um casal não deve querer partilhar a sua vida, as suas paixões e os seus desejos? É errado esperar que o seu parceiro seja uma testemunha da sua vida? Claro que não. A resposta a quanto espaço é normal numa relação resideComo tudo neste mundo, o equilíbrio é fundamental! Apresentamos-lhe alguns binários extremos para o ajudar a perceber o que queremos dizer:
| Demasiado espaço | Espaço demasiado pequeno |
| Andam sempre em grupos de amigos separados e não conhecem os amigos uns dos outros | Não tem amigos. Quando discute com o seu parceiro, não tem ninguém de quem se possa aproximar para desabafar/partilhar/passar tempo |
| Não têm nada em comum. Têm interesses, escolhas alimentares e escolhas de férias diferentes. Não têm nada para falar com o vosso parceiro | Fazem tudo juntos. Não há nada de novo para partilhar com o seu parceiro que ele já não saiba |
| Não têm objectivos comuns para o futuro e há muito tempo que não falam sobre isso | Vocês os dois não têm objectivos e propósitos individuais na vida para se inspirarem ou apoiarem o vosso parceiro |
| A distância entre si e o seu parceiro é cada vez maior e quase não se vêem | Você e o seu parceiro não têm limites pessoais |
| O seu parceiro já não está interessado um no outro | O seu parceiro está a ficar aborrecido um com o outro |
3. criar um espaço físico separado para si, por mais pequeno que seja
A escritora inglesa Virginia Woolf, no seu ensaio de 1929, Um quarto só para si A autora fala para mulheres, estudantes e potenciais escritores do seu tempo, mas este conselho é válido para cada um de nós em todas as épocas. Precisamos de um quarto só nosso. Se não puder comprar um, devido à escassez de espaço ou de fundos, pense numa secretária separada, ou num canto de uma secretária. A ideia é ter algo que seja seu, que esperepara si, a que regressa.
Não estamos a tentar que seja egocêntrico e que exija coisas para si à custa dos outros, mas, na maior parte das vezes, temos tendência a sacrificar demasiado quando talvez não seja necessário.
Veja também: O que é uma alma gêmea cármica? 11 sinais de que você encontrou a sua O que é uma alma gêmea cármica? 11 sinais de que você encontrou a sua
4. criar um espaço de tempo para si próprio, por mais curto que seja
Pense da mesma forma, mas com o tempo. Mesmo que esteja demasiado ocupado e a sua vida esteja demasiado emaranhada com os seus entes queridos, crie bolsas de tempo que sejam só suas. Reserve tempo para si e crie rituais consigo próprio que sejam sagrados para si. Eis alguns exemplos:
Veja também: Os 3 tipos de homens que têm casos e como reconhecê-los- Uma caminhada de trinta minutos
- Uma sesta à tarde
- Uma sessão de meditação de vinte minutos de manhã
- Quinze minutos de diário na cama
- Um ritual de banho de meia hora ao deitar com alguns alongamentos, um duche quente e um chá calmante
Pode alargar este pensamento a outras ideias, como as emoções e as finanças. Eis algumas coisas que Jaseena recomenda:
- Para dar espaço emocional, não fale quando o seu cônjuge estiver no trabalho
- Se o pedido for um espaço de silêncio, quando o cônjuge se calar, deixe-o sozinho até ele voltar a falar
- Quando o cônjuge está no seu passatempo, dê-lhe espaço criativo
- O espaço financeiro pode ser criado através de contas e extractos bancários separados
5. criar limites para a comunicação telefónica
Os casais, sem saberem, intrometem-se no espaço um do outro com demasiada frequência devido a limites pouco claros relacionados com os telemóveis e outras tecnologias. Telefonamos um ao outro por pequenas coisas. Pegamos no telefone sempre que o nosso parceiro nos telefona ou quando a notificação de mensagem toca, independentemente de onde estamos e do que estamos a fazer. Nem sequer pensamos nisso quando o fazemos.
Já foi dito o suficiente sobre o efeito das redes sociais nas relações. Concentremo-nos no que podemos fazer. "Formule regras com o seu parceiro sobre a comunicação telefónica e nas redes sociais", recomenda Jaseena. Decida telefonar a uma determinada hora para afastar a ansiedade e evitar as incessantes idas e vindas de mensagens. Tente não estar sempre a vigiar o seu parceiro e permita que ele e você própriosexperimentar plenamente o que quer que seja que está a fazer.
6) Abordar as inseguranças e ansiedades ao pedir espaço
O facto de um de vocês ter sentido necessidade de passar mais tempo consigo próprio ou com outras pessoas não significa que o seu parceiro se aperceba automaticamente dos seus sentimentos. É essencial que o seu parceiro esteja na mesma página que você. "Ao responder ao pedido de espaço do seu parceiro ou ao pedirSe o seu amigo ou amiga não tiver espaço, discutam as ansiedades, os medos e as inseguranças um do outro", diz Jaseena. Preste atenção ao seguinte
- Responder pacientemente às suas dúvidas. A comunicação torna-se mais fácil à medida que os parceiros adoptam uma melhor mentalidade
- Reafirmar o seu amor e empenho
- Não se limite a dizer: "Preciso de espaço." Partilhe mais. Diga-lhes o que deseja fazer e porquê
- Peça o apoio do seu parceiro. Ofereça o seu apoio. Agradeça-lhe o seu apoio
Indicadores-chave
- O tempo passado em conjunto é falado com muito mais frequência e de forma muito mais positiva do que o tempo passado separado
- O espaço é essencial para que uma relação bem sucedida prospere e floresça. É uma indicação clara de limites saudáveis. Ajuda a nutrir a individualidade e promove a independência
- Ter um espaço amplo é diferente de se afastar, o que pode, de facto, ser um sinal perigoso de uma relação falhada
- Para promover um espaço saudável nas relações, alimente as suas paixões e incentive o seu parceiro a perseguir as dele
- Criar deliberadamente espaço e tempo para si próprio
- Comuniquem ao vosso parceiro as vossas apreensões e receios em relação ao espaço. Reafirmem um ao outro o vosso amor e compromisso
Se você ou o seu parceiro têm dificuldade em dar espaço suficiente um ao outro, a sua relação pode estar a sofrer de falta de confiança, de problemas de codependência, de estilos de vinculação inseguros ou semelhantes, e pode beneficiar de uma sessão com um terapeuta familiar ou conselheiro de relações.
Este artigo foi actualizado em Dezembro de 2022.
Perguntas frequentes
1) Quanto tempo sozinho é normal numa relação?Não existe uma regra rígida sobre a quantidade exacta de minutos ou horas que deve passar sozinho, mas se estamos a falar de espaço saudável numa relação, isso significa que deve poder fazer o que gosta - ler, ver futebol, ir ao spa ou fazer viagens a solo - mesmo quando o seu parceiro está por perto.
2) O tempo de separação fortalece uma relação?Uma melhor relação consigo mesmo ajuda a reduzir os problemas de auto-estima e torna-o uma pessoa mais feliz e mais preparada para lidar com os problemas da relação. Por isso, todas as relações precisam de espaço. 3) Quando é que deve fazer uma pausa na sua relação?
Deve fazer uma pausa numa relação quando precisa de processar os seus sentimentos e precisa de ganhar uma perspectiva sobre a situação da sua relação. Por vezes, os casais voltam a juntar-se mais fortes depois de terem estado separados durante algum tempo. 4) O espaço ajuda uma relação desfeita?
Não. Uma relação desfeita precisa de muito mais atenção e cuidados, e também de tempo de qualidade. O espaço pode afectar negativamente uma relação em que já existe uma ruptura.