Todas as pessoas têm traços narcisistas até certo ponto. Em indivíduos saudáveis, uma quantidade normal ajuda-os a ter orgulho nos seus feitos. Mas este mesmo narcisismo torna-se perigoso quando aumenta e é usado para manipular os outros. As coisas que os narcisistas dizem numa discussão podem até levar à morte da sua auto-estima.

É por isso que, para obter mais informações sobre o abuso narcísico, recorremos à psicoterapeuta Dra. Chavi Bhargava Sharma (Mestrado em Psicologia), que tem uma vasta experiência em diversas áreas da saúde mental e do bem-estar, incluindo o aconselhamento de relações

O que é um narcisista?

Chavi explica: "Os narcisistas consideram-se muito importantes, anseiam constantemente por elogios e atenção. Aparentemente, parecem pessoas confiantes, mas inconscientemente ou subconscientemente, não o são. De facto, têm uma auto-estima muito baixa.

"Eles não são estúpidos. Na verdade, são muito carismáticos e sedutores. Usam esse charme para o manipular e distorcer os factos a seu favor. São inseguros, arrogantes e emocionalmente abusivos."

O Manual de Diagnóstico e Estatística das Perturbações Mentais (DSM-5) enumera nove critérios para a NPD (Perturbação da Personalidade Narcisista), mas especifica que uma pessoa só precisa de preencher cinco deles para se qualificar clinicamente como narcisista:

• Sentimento grandioso de auto-importância
• Preocupação com fantasias de sucesso ilimitado, poder, brilho, beleza ou amor ideal
• A crença de que são especiais e únicos e só podem ser compreendidos por, ou devem associar-se a, outras pessoas ou instituições especiais ou de estatuto elevado
• Necessidade de admiração excessiva
• Sentimento de direito
• Comportamento de exploração interpessoal
• Falta de empatia
• Inveja dos outros ou crença de que os outros têm inveja deles
• Demonstração de comportamentos ou atitudes arrogantes e prepotentes

Se alguém próximo de si, seja o seu parceiro, familiar ou amigo, apresentar os sinais acima referidos, saiba que não tem nada a ver consigo. É apenas o alvo do abuso numa relação e não a causa do mesmo.

Qualquer pessoa próxima de um narcisista será alvo dos seus abusos, independentemente de quem seja. Mas se estiver familiarizado com as coisas que os narcisistas dizem para o enganar, pode preparar-se para lidar com eles.

30 coisas manipuladoras que os narcisistas dizem numa discussão e o que eles realmente querem dizer

Chavi salienta: "A causa principal do narcisismo reside na infância ou na educação desequilibrada de uma pessoa, que recebeu demasiada adoração em criança ou demasiadas críticas. É por isso que a criança cresceu a sentir que o mundo é egoísta e que não pode ter sucesso sem deitar abaixo os outros ou negar os direitos dos outros." Agora que sabemos o que é o narcisismo e as suas causas, vamos aprofundar ocoisas que os narcisistas dizem numa discussão.

1. "És demasiado sensível"

Chavi enfatiza: "Um narcisista nunca assume a responsabilidade pelo seu próprio comportamento. A culpa NUNCA é dele. Ele banaliza os seus sentimentos e diz-lhe que você exagera sempre as coisas."

Se o fazem duvidar da sua própria realidade, estão definitivamente a tentar enganá-lo. Chamar-lhe demasiado sensível é um método clássico para transferir a culpa, o que permite a uma pessoa com NPD eximir-se de responsabilidade pelos seus próprios actos.

O que significam de facto: "Não quero aceitar que a culpa é minha."

2. "És louco, precisas de ajuda"

Chamar-lhe louco é uma das tácticas clássicas de argumentação dos narcisistas. Os narcisistas também são chamados de "fazedores de loucos" porque fazer com que questione a sua própria sanidade ajuda-os a estabelecer o controlo sobre si. É uma técnica clássica de gaslighting para acabar com a sua auto-estima e fazê-lo duvidar da sua verdade.

O que na realidade querem dizer é: "Não vou assumir a responsabilidade por isto, por isso vou deixar de ouvir".

3. "Lamento que te sintas assim"

As coisas que os narcisistas dizem numa discussão também incluem um falso pedido de desculpas sobre o facto de "tu" te sentires assim. Isto não significa que eles sintam qualquer tipo de remorsos. Estão apenas a fazer parecer que tu te estás a sentir chateado sem uma boa razão. Em vez disso, eles devem dizer "desculpa ter feito isto" para mostrar responsabilidade pelos seus erros.

O que significam de facto: "Não acredito que lhe tenha causado danos e não vou assumir a responsabilidade pelos meus actos."

4. "Está a ser irracional"

Os abusadores narcisistas usam esta frase numa tentativa de desacreditar os seus sentimentos e diminuir o seu ponto de vista. Esta táctica de manipulação funciona bem em pessoas que estão mais inclinadas a ser agradáveis e menos propensas a tomar medidas contra a injustiça que lhes é feita.

O que significam de facto: "Não tenho abertura para ouvir as opiniões que discordam de mim".

5. "Tens sorte em eu aguentar isto"

Uma vez que o narcisista tem uma auto-estima inflacionada, sente que está a fazer-lhe um favor ao estar consigo. Espera-se que se sinta "grato" e "abençoado" por ele ter escolhido ficar consigo. A intenção por detrás destas palavras narcisistas é fazê-lo sentir-se inútil.

O que significam de facto: "Tenho medo que te estejas a afastar e que acabes por me deixar."

6. "É assim que me pagas?"

De acordo com Chavi, uma das coisas mais comuns que os narcisistas dizem numa discussão é: "Eu fiz tanto por ti, mas tu nunca me dás valor." Eles contam todas as coisas boas que fazem e depois esperam que tu lhes pagues. Como é que podes recompensar os seus supostos actos de "bondade"? Nunca falando contra eles.

7. "Sou o melhor que alguma vez terás"

Afirmar que é o "melhor parceiro romântico" é uma das coisas mais comuns que os narcisistas dizem sobre si próprios. Como a investigação aponta, eles vêem-se de forma muito positiva e estão motivados para manter a sua auto-percepção excessivamente positiva. Assim, fazem parecer que se rebaixaram para estar consigo e que você não é digno deles.

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O que significam de facto: "Tenho medo de não ser digna de ti."

8. "Só estou a fazer isto porque te amo"

"Só estou a fazer isto por amor" ou "só quero o melhor para si" são algumas das frases mais comuns que os narcisistas usam para justificar os maus tratos que lhe fazem, para se mostrarem ciumentos ou inseguros simplesmente porque o "amam".

O que significam de facto: "Gosto de vos controlar e explorar."

9) "Nem tudo é sobre ti"

Chavi diz: "Os narcisistas têm uma baixa auto-estima e, por isso, precisam que as pessoas os admirem e validem constantemente. Não têm empatia e, por isso, têm dificuldade em compreender os outros. Exigem atenção, sentem-se no direito de ter privilégios especiais (que não retribuem)."

Por isso, "Nem tudo é sobre ti" é uma das coisas mais comuns que os narcisistas dizem, porque tudo é sobre ELES. Eles ficam na defensiva se lhes roubamos a atenção, mesmo que por um segundo. Eles fazem-nos sentir culpados e embaraçados se lhes tirarmos o foco. Lembre-se, a culpa nas relações é uma forma de abuso.

O que significam de facto: "Não me roubes os trovões."

10. "Não precisamos de mais ninguém"

Esta é uma das coisas que um narcisista diria numa relação para o manter complacente e leal a ele. Se ele discute consigo por passar tempo com outras pessoas, saiba que ele está a tentar isolá-lo de todos os outros. Ele está a tentar tornar a relação codependente.

O que significam de facto: "Não quero competir pelo teu tempo e atenção porque te quero só para mim".

11. "É preciso escolher um lado"

Estas palavras narcisistas são uma forma subtil de o manipular emocionalmente. Podem fazer-lhe perguntas como "Se pudesse escolher ficar com apenas uma pessoa neste planeta, quem seria?" na esperança de que diga que são eles. E se não os escolher a eles em vez de outros, eles podem ficar chateados e dar-lhe um gelo.

O que significam de facto: "Escolhe-me. Ama-me mais do que os outros. Diz-me que sou o mais importante para ti."

12. "Não és nada sem mim"

Segundo Chavi, "os narcisistas estão sempre obcecados com o seu poder, sentem que os seus feitos são melhores do que os dos outros e ficam muito zangados quando as pessoas não lhes dão a adoração que esperam".

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Por isso, as coisas que os narcisistas dizem para o ridicularizar incluem o facto de ficarem com os louros dos seus feitos. "Sem mim não teria conseguido" é uma das tácticas clássicas de argumentação dos narcisistas. Fazem-no sentir que lhes deve o seu sucesso.

O que significam de facto: "Quero uma parte da tua glória para preservar o meu suprimento narcísico."

13. "Bem, não admira que ninguém goste de ti"

Esta é uma das coisas mais comuns que os narcisistas dizem para o manter na linha. É a sua forma de destruir a sua auto-estima e de o fazer sentir que não tem mais ninguém a quem recorrer. O seu parceiro fá-lo sentir-se inseguro ao dizer-lhe que mais ninguém o pode amar ou cuidar de si como ele o faz.

O que significam de facto: "Quanto mais alienado e sozinho te sentires, menos provável será que me deixes."

14. "És tão inseguro que não é atraente"

As coisas que os narcisistas dizem para troçar de si também incluem chamar-lhe "inseguro" e "pouco atraente". Eles querem que se sinta defeituoso. Esta é a sua forma de o distrair do assunto em questão. A longo prazo, acabará por odiar-se ou duvidar de si próprio. Fazer com que se sinta mal consigo próprio distrai-os do quanto eles se odeiam.

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O que significam de facto: "Eu é que sou insegura e tenho medo que me deixes".

15. "Não chores, só estás a tentar manipular-me"

Chavi explica: "A razão pela qual as pessoas não saem de relações emocionalmente abusivas é porque não se apercebem da toxicidade que enfrentam diariamente.

"Tomemos a metáfora de uma rã num poço. Se aumentarmos a temperatura da água subitamente, a rã salta para fora, mas se aumentarmos a temperatura gradualmente, a rã aclimatiza-se.

"É exactamente assim que as palavras narcisistas funcionam: normalizamos o abuso emocional porque nem sequer nos apercebemos de que estamos a ser abusados de forma subtil." Por isso, quando nos dizem para parar de chorar, só querem que nos sintamos uma pessoa fraca. Em termos simples, estão a projectar e a acusar-nos exactamente do que eles estão a fazer.

O que significam de facto: "Não quero que expresses os teus sentimentos."

16. "A culpa não é minha, é tua/dinheiro/estresse/trabalho"

A investigação mostra que as pessoas que vivem com narcisismo têm frequentemente um sentimento inato de vitimização, razão pela qual podem transferir a culpa para si, para outra pessoa ou para outro factor externo sobre o qual têm pouco controlo. Ficar na defensiva e jogar a carta da vítima são estratégias clássicas de transferência de culpa.

O que significam de facto: "Assumir a responsabilidade pelas minhas acções exigiria que eu abandonasse o meu ego e eu sou incapaz de o fazer."

17 - "Ainda não me esqueci desse teu erro"

As coisas que os narcisistas dizem numa discussão incluem trazer à baila os seus erros passados, mas nunca assumir a responsabilidade pelos deles. Talvez a sua ofensa anterior não tenha nada a ver com o conflito actual, mas eles ainda assim a trariam à baila para desviar a sua atenção e colocá-lo na defensiva. Isto chama-se uma "salada de palavras" narcisista.

O que significam de facto: "Agora têm provas contra mim e por isso tenho de desviar o argumento a qualquer custo".

18. "Isso nunca aconteceu"

Estudos sugerem que as pessoas com narcisismo não são tão propensas à culpa como as outras, o que pode dificultar a responsabilização pelos seus actos. Por isso, "As suas provas não provam nada" e "Eu nunca disse isso" são algumas das frases mais comuns utilizadas pelos narcisistas.

O que significam de facto: "Eu sei que sou culpado, mas vou negá-lo abertamente para que acabes por duvidar de ti próprio."

19. "Relaxa. Não faças disto uma grande coisa"

De acordo com Chavi, as coisas que um narcisista diria numa relação incluem: "É um assunto tão trivial, não exagere." Mesmo os investigadores descobriram que aqueles que vivem com NPD têm uma auto-consciência limitada e uma capacidade reduzida de sintonizar com os outros, o que pode explicar porque é que não vêem os seus comportamentos à mesma luz que você.

O que significam de facto: "Está a confrontar-me, por isso vou minimizar/desvalorizar o seu sofrimento."

20. "Se fizeres isso, já não vou gostar de ti"

Esta é uma das coisas estranhas que os narcisistas dizem para nos chantagear emocionalmente. Colocam-nos numa situação em que é suposto "provarmos" o nosso amor por eles. Ou é à maneira deles ou é pela estrada. Ameaçam-nos de forma subtil e não nos deixam liberdade para fazermos a nossa própria escolha.

O que significam de facto: "Não sei lidar com a rejeição, preciso que as pessoas me obedeçam cegamente."

21. "Não sabe do que está a falar"

Chavi enfatiza: "Os narcisistas são pessoas muito inseguras. O seu ego é um mecanismo de protecção contra ameaças perceptíveis, como a crítica." Por isso, ficam na defensiva e esforçam-se demasiado para se sentirem superiores através da comparação. É a sua forma de dizer: "Eu sou o perito. Tenho uma melhor compreensão do assunto em questão."

O que significam de facto: "No momento em que me sinto ameaçado, começo a desvalorizar-te."

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22. "Tens de crescer!"

"És uma criança imatura" é uma das coisas mais comuns que um narcisista diria numa relação. Como Chavi salienta, "tudo o que dizes é "irracional". A única pessoa sob o Sol que faz sentido é ele".

O que significam de facto: "Ridicularizar-te ajuda-me a acalmar as minhas inseguranças."

23. "Porque é que não podes ser mais como eles?"

A comparação com os outros faz parte das características clássicas dos narcisistas, que o tratam em silêncio para ganhar vantagem ou esperam que seja outra pessoa para serem apreciados por eles, o que pode prejudicar a sua saúde mental e prejudicar a sua auto-estima.

O que significam de facto: "Eu não me vejo com bons olhos, porque é que tu havias de ver?"

24. "Chateaste-me, por isso é que te disse coisas más"

Se ainda está à procura de coisas que um narcisista diria, a mais famosa é "Tu obrigaste-me a fazer isto". Tudo o que eles fazem é justificado porque és tu que os "despoletas". És tu que fazes sobressair o pior deles. Todos os outros, por outro lado, são capazes de fazer sobressair o melhor deles.

O que significam de facto: "Não sou capaz de lidar com a minha raiva, por isso vou descarregar essa culpa em ti."

25 - "E eu que pensava que eras uma boa pessoa.

Chamar-lhe má pessoa é uma das coisas estranhas que os narcisistas dizem. "Estou tão desiludido consigo", "Não esperava isto de si" ou "Como é que você, de entre todas as pessoas, pode dizer isto?" são outras coisas comuns que os narcisistas dizem.

O que significam de facto: "Não estou nem perto de me tornar na pessoa que aspiro ser. Por isso, quero que te afogues comigo."

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26 - "Estás sempre à procura de razões para discutir comigo"

Sempre que tentamos exprimir os nossos sentimentos ou explicar porque nos sentimos mal, eles fazem-nos sentir como se tivéssemos cometido um crime, invalidam as nossas emoções e fazem-nos sentir que o nosso único objectivo é perturbá-los. Por isso, dizem: "Porque é que me criticas sempre?" ou "Tens sempre de me estragar o humor/o dia".

O que significam de facto: "Não preciso que me dês um choque de realidade. Sou feliz a viver em negação."

27 - "Tu levas sempre a mal"

Sobre as coisas que os narcisistas dizem numa discussão, Chavi diz: "Eles vão sempre dizer que você interpretou mal os seus comentários. Eles estão apenas a tentar enganá-lo, dizendo-lhe que não quiseram dizer aquilo que você entendeu".

O que significam de facto: "Foi deliberadamente dito por mim para te magoar. Mas agora tenho de o compensar."

28. "Talvez devêssemos acabar com isto"

Eles não têm intenção de acabar consigo. Mas os narcisistas dizem uma coisa e fazem outra. Eles trazem o assunto de se separarem de si regularmente. Porquê? Porque eles adoram quando você mostra sinais de que está a implorar por amor. Eles adoram assustá-lo.

O que significam de facto: "Ver o medo que tens de me perder dá-me uma sensação de prazer."

29. "Não faço ideia do que está a falar? Quando?"

Quando se trata das coisas que os narcisistas dizem numa discussão, a sua estratégia de eleição é fazerem-se de burros. Dizem frequentemente coisas como "Não percebo", "O que quer dizer quando diz isso?", ou "De onde é que isto vem?".

O que significam de facto: "Sei exactamente do que estás a falar, mas não quero falar sobre isso."

30. "Já estou a passar por tanta coisa, obrigado por piorar as coisas"

A autocomiseração é um traço clássico do narcisismo e, por isso, as coisas que os narcisistas dizem numa discussão incluem frequentemente: "A minha vida é tão difícil", "Estou a sofrer tanto", "Sabes que estou deprimido", etc.

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O que significam de facto: "Quero que sintam pena de mim e me dêem atenção".

Indicadores-chave

• Um narcisista dissimulado tem um sentido grandioso de auto-importância e uma necessidade profunda de elogios e atenção
• As coisas que os narcisistas dizem numa discussão incluem chamar-lhe demasiado sensível, louco ou dramático
• Fazem-nos sentir que não somos dignos deles e que é um privilégio estar com eles
• Tentam isolá-lo e afastá-lo dos seus próximos
• Esperam que lhes retribua com elogios e obediência
• Maltratam-no ou destroem a sua confiança e dizem-lhe que o fazem porque o amam
• Chamam-lhe inseguro e culpam-no por usar o choro como táctica de manipulação

Por fim, Chavi explica: "Se as coisas que os narcisistas dizem numa discussão lhe parecem familiares, deve levar o seu parceiro à terapia, uma vez que é muito difícil viver com uma pessoa com um mecanismo de defesa tão rígido. Utilizamos várias técnicas para trabalhar a sua auto-estima, como a TCC, a psicanálise e a cura de traumas passados." Se procura apoio, os nossos conselheiros deO painel da Bonobology está apenas a um clique de distância.

E acrescenta: "Já vi casos complicados, sobretudo os de dois narcisistas apaixonados, que nem sequer continuam a terapia, porque a terapia consiste em aceitar trabalhar sobre si próprio. Noutros casos, as pessoas têm medo de sair, porque se trata de um casamento arranjado.

"Mas se estiver a ficar demasiado pesado, é melhor tomar uma posição e sair da relação tóxica. Não se pode chamar-lhe uma relação se só houver uma pessoa nela." Por isso, cuide sempre de si, mantenha-se calmo e proteja a sua saúde mental.

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