Já ouviste falar da letra escarlate "A"? A heroína de Nathaniel Hawthorne, Hester, no seu romance romântico A Letra Escarlate A sua história não é muito simples e não vou revelar muito porque não quero estragar este livro clássico para si, mas posso dizer-lhe que Hester teve de passar por várias fases de recuperação da infidelidade antes de se sentir novamente como ela própria.

Em pleno século XXI, a infidelidade continua a ter um impacto profundo nas pessoas que, quando traídas, ainda têm de enfrentar muitas fases de recuperação da infidelidade antes de se sentirem renovadas. É certamente possível seguir em frente e reconstruir a vida após a infidelidade ou permanecer na relação em vez de se apaixonar após a infidelidade.Especialmente se estiver a pensar em perdoar o seu cônjuge por infidelidade, a viagem vai exigir a reconstrução da confiança numa pessoa que a quebrou em primeiro lugar.

Para saber mais sobre as diferentes fases de recuperação da infidelidade e o processo de cura, falámos com a life coach e conselheira Joie Bose, especializada no aconselhamento de pessoas que lidam com casamentos abusivos, separações e casos extraconjugais. Se está prestes a recomeçar um casamento após uma infidelidade e se pergunta: "Será que a dor da infidelidade alguma vez desaparecerá?

As 6 fases de recuperação da infidelidade - Dicas práticas de um especialista para curar

Há pelo menos seis fases de recuperação da infidelidade - poderia haver mais, mas esta linha temporal de recuperação da infidelidade leva em fases um gradiente de emoções à medida que evoluem do luto para a recuperação. "Quando se concentra em processar a sua dor como parte das fases de recuperação do adultério, faz melhor para si próprio", diz Joie.

A maior parte das pessoas tem dificuldade em aceitar as suas emoções enquanto tenta curar-se de uma traição. Assim que sair do perigoso ciclo de negação, nomear os seus sentimentos e reunir a coragem para finalmente os enfrentar, está a meio caminho do processo. É claro que há certas coisas a fazer e a não fazer em todas as fases da cura após uma traição, com base na sua decisão de seguir em frente ou de permanecer napara acelerar a sua cura.

Vi a namorada de um amigo sofrer terrivelmente com os danos infligidos pela traição. O meu amigo, chamemos-lhe Jason, teve uma relação de nove anos com Ella. Jason era um infiel que teve muitas relações sexuais nas costas de Ella. O conhecimento das suas transgressões destroçou-a. Durante um ano e meio após a separação, Ella culpou-se por ter sido indiferente.

A reacção imediata à traição é a descrença, a raiva, a tristeza, a perda ou a mágoa. Há duas possibilidades no rescaldo da infidelidade: o parceiro traído pode seguir em frente ou decidir trabalhar na sua relação. Se escolher a segunda opção, há uma série de emoções para processar e pode demorar algum tempo até que o parceiro traído considere o perdão.

Ella optou por seguir em frente porque Jason não estava pronto para desistir da sua companheira de caso. Começou a sua recuperação com a ajuda de um conselheiro e está agora numa das fases de cura após a infidelidade. "O processo é como uma escada com realizações que compensam os seus muitos degraus", diz ela.

Os efeitos psicológicos da infidelidade e as fases de recuperação após a traição têm nuances. A parte da infidelidade que dói mais difere de pessoa para pessoa, tal como as fases de recuperação após a infidelidade. Não existe um calendário único para a recuperação da infidelidade. As pessoas levam o seu próprio tempo a recuperar do luto após uma separação. Embora os especialistas digam que são necessários, em média, dois anos para recuperarPara compreender melhor a mentalidade do parceiro traído no rescaldo de uma traição, vejamos as diferentes fases da cura após a infidelidade, tal como descritas por Joie:

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Fase #1 - Raiva: Evitar tomar grandes decisões durante a fase inicial do trauma

O parceiro traído pode sentir-se entorpecido e chocado, seguido de um colapso e de uma tentação constante de se vingar do parceiro ou de um forte desejo de o fazer perceber o quão errado estava. Nos momentos mais fracos, a ideia de traição por vingança pode surgir na sua mente. Se não for imediatamente controlada, estes impulsos podem levá-lo a agir de forma precipitada e irracional, de que se arrependerá mais tarde.

É aqui que começam as fases de cura após a infidelidade. Dependendo do facto de se ter deixado dominar pela raiva ou não, de ter desistido da relação ou de ter decidido continuar, esta fase inicial decidirá com o que irá lidar nos próximos seis meses. O que pode ser feito numa situação destas? Bem, há duas opções:

• Se decidiu seguir em frente Quando o sol está a pôr-se na sua relação, a ideia de cura está longe no horizonte. Nesta fase, quando está a sofrer e nem sequer está perto de começar a cura após a infidelidade, não deve tomar grandes decisões. Não deixe o seu emprego para se mudar para uma nova cidade ou não faça uma ruptura total com o parceiro se partilharem entidades financeiras. Trabalhou arduamente para chegar onde está - nãodeitar tudo a perder por uma pessoa que nos traiu
• Se decidiu ficar : Lembre-se de que as emoções na fase do trauma estão a correr intensamente através de si. As suas emoções podem ser vulneráveis à mudança; pode sentir que pode desembaraçar a sua relação complicada ou o seu casamento com o seu parceiro infiel. Mas não reaja imediatamente. Chore um rio, não há problema. Os seus amigos e a sua família dar-lhe-ão os seus ombros

Se estiver desgastado pelo peso da culpa como parceiro infiel e a tentar ajudar a sua mulher (ou o seu marido) a recuperar da infidelidade, dê-lhe todo o seu apoio. Sentir a força total do trauma faz parte das fases de recuperação do adultério.

Fase #2 - Luto: Analisar o que correu mal

Quando as suas emoções em erupção tiverem descido numa torrente de lágrimas ou se tiverem enfurecido como um rio em catadupa, pode chegar a uma clareira fresca onde, após muito tempo, se sente bem. No entanto, pode também acabar por se sentir sem pistas sobre as fases de cura após a traição. Continua a existir uma sensação de vazio que é difícil de ultrapassar e não consegue parar de pensar: "Será que a dor da infidelidadeMas agarrar-se aos acontecimentos tóxicos do passado durante um longo período de tempo e fazer-se de vítima não vai ajudar o processo de cura.

• Se decidiu seguir em frente : Lembre-se de que o adultério afecta tanto o parceiro que foi traído como o que traiu. No rescaldo da sua relação, o caminho a seguir pode parecer solitário e desencadear tristeza e desespero. Há várias formas de lidar com este intenso sentimento de tristeza e de dar um passo em frente para sarar da traição. Comece por se distrair; arranje um novo passatempo ou tente um trabalho social.Faça a sua mala e faça-se à estrada para uma viagem a solo. Verá que, ao encontrar-se sozinho no regaço da natureza, esta oferece tantas novas perspectivas para analisar uma situação
• Se decidiu ficar Quando decidir ficar, uma das fases mais importantes do perdão da infidelidade é analisar o que correu mal. Os primeiros seis meses vão ser difíceis para ambos os parceiros, uma vez que a mágoa e a raiva podem dominar toda a dinâmica da relação. Mas quando conseguir alguma clareza, não se precipite a resolver os seus problemas sozinho. Recomendo que marque um workshop para casais para trabalharem na suaFicará surpreendido com o âmbito de melhoria que existe nas nossas conversas normais - utilizar termos correctos e ter uma conversa profunda e significativa é uma arte

Dependendo do facto de permanecer ou não na relação, as suas fases de cura após a infidelidade serão diferentes. No entanto, é sempre uma boa ideia analisar o que correu mal, para que possa trabalhar no sentido de corrigir as falhas óbvias na sua relação ou compreender como quebrar o ciclo do cônjuge traído.

Fase #3 - Introspecção: Obter clareza emocional como parte da cura após a infidelidade

Digamos que já passaram mais de seis meses. A batalha das emoções já terminou e o seu coração é agora um campo de batalha vazio. Ao mesmo tempo, a sua mente está limpa e pode pensar por si próprio. Se é este o seu estado, está a meio caminho da fase de recuperação após a infidelidade. Agora que já ultrapassou parcialmente a fase inicial de depressão inabalável, pode percorrer o caminho eintrospecção sobre as coisas que vos afastaram na relação.

• Se decidiu seguir em frente Reflexão sobre o que levou à infidelidade - avalie a sua atitude quando apanhou o seu parceiro a traí-lo. Pergunte a si próprio se contribuiu de alguma forma para o colapso súbito da vossa relação. Há algo que possa melhorar em si próprio? Se a resposta for sim, trabalhe o problema silenciosamente. Isso dará uma nova dimensão ao seu carácter.Porque em muitos casos de infidelidade, mesmo que o parceiro traído não tenha desempenhado qualquer papel no evento da traição, ele assume injustamente a culpa
• Se quiser ficar A negociação com o seu parceiro terá altos e baixos, mas não desanime. Adquira o máximo de perspectiva possível através de livros e de aconselhamento ou coaching, pois isso ajudá-la-á na fase de recuperação da infidelidade. No entanto, não aceite conselhos não solicitados - decida sempre o que é melhor para si.As fases de cura após a infidelidade. As suas emoções deixarão de ser uma mistura confusa e avassaladora de emoções que levam a melhor sobre si. Nesta altura, poderá até ser capaz de identificar a fase de cura após a traição em que se encontra

Passo #4 - Aceitação: É altura de tomar uma decisão firme

Um ano mais tarde, quando o sentimento de traição tiver diminuído, é altura de tomar uma decisão firme sobre a relação ou, se for solteiro, é altura de virar uma página completamente nova na sua vida. De todas as fases da recuperação da infidelidade, nesta fase, ou escreve o futuro da sua relação ou começa a ver-se a si próprio como um indivíduo independente fora desta parceria.

• Se decidiu seguir em frente É altura de eliminar todos os pequenos pedaços - de presentes e recordações - que lhe façam lembrar o seu parceiro. Pense nisso como um capítulo que terminou. Não procure mais encerramentos. Está a virar uma esquina e a avançar para uma fase mais interessante da vida
• Se decidiu ficar Se foi você que traiu e está agora a tentar ajudar a sua mulher (ou o seu marido) a recuperar da infidelidade, tem de se concentrar completamente no seu parceiro, porque a traição muda as pessoas. Além disso, tem de fazer uma introspecção sobre o que o levou a trair.Se foi traída e quer recomeçar o casamento depois de uma infidelidade (ou de uma relação), talvez tenha de aprender a expressar as suas emoções sem dramas. Os gritos constantes ou as piadas ofensivas já são velhos nesta fase

Uma parte das fases de recuperação da infidelidade para a pessoa que foi traída pode também exigir uma explicação pormenorizada por parte do parceiro ou do cônjuge que a traiu. Para começar a recuperar da infidelidade enquanto casal, os pormenores do caso têm de ser expostos abertamente. Embora os pormenores possam ser desagradáveis, o conhecimento pode ajudá-lo a compreender as lacunas na sua relação que o parceiro estava a tentarpreencher com o seu caso.

Fase #5 - Cura: Analisar a sua visão nas fases de cura após a infidelidade

Passou mais algum tempo - se é solteiro, o que tenciona fazer com a sua vida? Que visão tem para si próprio? E, casais, têm de trabalhar para solidificar os vossos laços se ultrapassaram os problemas decorrentes do elefante na sala - o caso.

Agora está suficientemente forte para olhar para o futuro com um estado de espírito claro e traçar uma lista de objectivos a longo e a curto prazo para si próprio. E isto independentemente do facto de ter decidido seguir em frente e reencontrar a felicidade ou de estar a tentar recomeçar um casamento após uma infidelidade.

• Se decidiu seguir em frente : A recuperação de uma infidelidade não é fácil. Mas chegou até aqui. As estações mudaram e as suas emoções também. Agora, está na altura de imaginar um futuro. Pode começar por marcar umas pequenas férias no seu calendário. Dê passos de bebé, mas nunca se esqueça de que merece libertar-se das garras do passado traumático. Pense na sua independência recém-descoberta como aquele casaco perfeito que sempre quisdurante muito tempo. Agora, vai buscá-lo
• Se decidiu ficar : Chegou a altura de vocês, enquanto casal, decidirem se é possível criar um novo futuro juntos se quiserem recomeçar o vosso casamento após a infidelidade. Têm de jurar monogamia e honrar todos os votos de casamento de devoção e amor que fizeram e certificarem-se de que quebram o ciclo do cônjuge traído. Como a pessoa traída na relação, pode ainda precisar de mais algum tempo para sarar completamenteNão se apresse para chegar lá antes de estar pronto

Passo #6 - Deixar ir: Reconstruir

Chegou aqui - a última das fases de recuperação da infidelidade. Já passou bastante tempo e talvez tenha chegado ao fim do capítulo da sua vida chamado fases de recuperação do adultério. É altura de virar uma nova página no final desta linha temporal de recuperação da infidelidade.

Se está a perdoar o seu cônjuge pela infidelidade, já sabe que a reconstrução de uma base sólida é a única coisa que manterá a relação viva. As fases do perdão da infidelidade dependem de cada dinâmica, mas uma coisa é certa, chegar a um ponto em que não esteja ansiosamente sentada à beira do seu assento durante todo o tempo em que o seu cônjuge está numa viagem de trabalho é uma necessidade absoluta.significa que é necessário restabelecer a confiança.

• Quer tenha decidido seguir em frente ou manter uma relação: Está na altura de criar novas memórias para poder mascarar as antigas. Além disso, não se refira ao passado como algo terrível. "Um dia, poderá ultrapassar as memórias do passado. Elas deixarão de doer regularmente. Quando esquecer o seu passado, a dor acabará por desaparecer", diz Joie.

Indicadores-chave

• As fases de cura após a infidelidade vão levá-lo a passar por muitos altos e baixos. É importante manter o respeito por si próprio e não tomar decisões precipitadas
• Perdoar a infidelidade de um cônjuge exige um grande esforço de ambos os parceiros e a reconstrução da confiança pode demorar entre 6 meses a um ano
• Quer decida manter a relação ou não, certifique-se de que não varre os problemas para debaixo do tapete. Analise as coisas que correram mal e resolva os seus problemas

Pense nisso como uma lição difícil que leu para um exame, mas que o tornou mais sábio. Inculque-a na sua vida, que está agora imbuída de uma sabedoria recém-adquirida - sim, consigo vê-lo a andar de cabeça erguida. Seja o que for que tenha imaginado para si próprio, está na altura de o fazer. Dê aquele grande passo na carreira, compre aquele carro - lembre-se da sua força. No entanto, se ainda sentir que precisa de um pequeno empurrão,Com um grande número de terapeutas experientes e licenciados no painel da Bonobology, a ajuda está apenas a um clique de distância.

Perguntas frequentes

Todas as emoções têm um movimento para a frente - seja a alegria ou a dor. Algumas pessoas lembram-se dos arranhões da dor de vez em quando, enquanto outras conseguem esquecê-la completamente. A intensidade da dor, no entanto, depende da intenção da pessoa. Quer ser gentil consigo mesmo enquanto lida com a dor da infidelidade? Se a resposta for sim, tente desviar a sua mente quando sentir a dor deixada pelo adultério do seu parceiro. 2) Como é que deixo de sofrer depois de ter sido traído?

É importante compreender porque é que o seu parceiro o traiu ou porque é que lhe pede perdão depois de ter cometido adultério. Quando estas razões estiverem claras, talvez possam trabalhar para encerrar o assunto. Num cenário diferente, se você e o seu parceiro conseguirem ultrapassar estas dificuldades, poderão encontrar-se numa relação renovada. 3) Como deixar de reviver a infidelidade?

Se é solteiro, há várias formas de distrair a sua mente - deixe de o perseguir nas redes sociais, desfaça-se de recordações e confie nos amigos. Se é um casal que está a tentar recuperar da infidelidade, crie novas recordações em conjunto. Por exemplo, talvez façam uma sessão fotográfica de casal e publiquem-na nas vossas redes sociais.