Quais são os sinais de uma relação emocionalmente abusiva? As pessoas apanhadas em relações românticas tóxicas dão muitas vezes por si a reflectir sobre esta questão, enquanto lutam para dar sentido à sua própria realidade. Embora todos os problemas de relacionamento possam ter o seu preço, o abuso emocional pode ser debilitante e esmagador, tanto para a pessoa que está a passar por isso como para os seus familiares e entes queridos.

Nunca é demais sublinhar que o facto de se estar numa relação em que se sofre abuso emocional pode diminuir a percepção de auto-estima da vítima e traumatizar a sua psique. A dinâmica de tais relações é ainda mais precária pelo facto de as pessoas presas numa relação deste tipo não conseguirem, muitas vezes, detectar e reconhecer os primeiros sinais de alerta. As vítimas de tal abuso e manipulação ficampresos neste ciclo interminável, a menos que tenham a coragem de sair.

Neste artigo, Anushtha Mishra (M.Sc. em Psicologia de Aconselhamento), especialista em traumas, problemas de relacionamento, depressão, ansiedade, luto e solidão, explica o que é o abuso emocional, como identificar sinais de alerta que indicam relacionamentos emocionalmente tóxicos e o que pode fazer se estiver num deles.

O que é o abuso emocional?

Então, o que é o abuso emocional? O abuso emocional é um padrão de comportamentos em que uma pessoa prejudica o bem-estar mental e a capacidade de funcionamento de outra pessoa. Pode acontecer em qualquer relação, como entre parceiros românticos, pais, filhos, amigos ou colegas de trabalho. O abuso emocional pode não deixar hematomas ou cicatrizes como o abuso físico, mas dói da mesma forma e leva muitosformas.

A investigação demonstrou que o abuso emocional pode ter efeitos graves e duradouros na saúde mental e física de uma pessoa. Os sinais e sintomas de abuso emocional incluem,

• Baixa auto-estima
• Sentir-se inútil
• Desespero
• Ter medo

Os seus efeitos a longo prazo podem ser,

• Depressão
• Ansiedade
• Perturbação de stress pós-traumático (PTSD)
• Abuso de substâncias
• Pensamentos suicidas
• Questões de abandono
• Dor crónica

Os maus tratos emocionais podem afectar a forma como uma pessoa interage com os outros, como a família, os amigos ou os colegas de trabalho, bem como o seu desempenho no trabalho, na escola ou noutras actividades e prejudicar o seu sentido de identidade e auto-estima.

Os sintomas de maus-tratos emocionais ou abuso emocional, em geral, incluem

• Estar sujeito a palavras desagradáveis, olhares maldosos, ombros frios, ameaças assustadoras,
• Sentir-se só e encurralado
• Ordens mandonas
• Truques sorrateiros
• Assassinato de carácter
• Descargas a frio
• Xingamentos
• Chantagem emocional
• Jogos mentais

20 sinais de que você está em um relacionamento emocionalmente abusivo

A maioria das pessoas, especialmente os jovens adultos que estão presos numa relação em que há sinais de abuso emocional, não conseguem compreender o comportamento do seu parceiro. Não conseguem ler os sinais de uma relação que pode ser potencialmente abusiva. Mas é importante manter-se atento a quaisquer padrões de comportamento fora do normal ou tóxicos desde o início. O que parece ser amor no início podeNa verdade, os maus-tratos manifestam-se em algo muito sinistro que pode mudar completamente não só toda a vossa relação, mas também afectar a vossa saúde mental. A experiência de maus-tratos também tem efeitos na vossa saúde física.

Se está a lidar com um cônjuge controlador, um parceiro manipulador ou uma relação que está a sobrecarregar a sua saúde mental, não fique em negação, fazendo-os passar por sinais de amor, cuidado, preocupação e possessividade. Esteja atento a estes sinais de uma relação emocionalmente abusiva e de um comportamento abusivo.

1) Esforça-se demasiado para agradar ao seu parceiro

É quando se está constantemente a ser extremamente cauteloso para não fazer ou dizer nada que possa desencadear uma reacção negativa no seu parceiro. Ser vítima de abuso emocional significa simplesmente andar sobre cascas de ovos - onde não se sabe que acção, directa ou indirecta, da sua parte pode causar uma reacção emocional ou mesmo abuso físico.assuntos triviais podem dar origem a discussões na relação e é sempre colocado do lado errado.

2) As opiniões do seu parceiro devem ser respeitadas, mas as suas são ridicularizadas

As relações tóxicas são desequilibradas por natureza. O abuso emocional por parte do cônjuge/parceiro reflecte-se na sua incapacidade de exprimir livremente os seus pensamentos e opiniões. Se o seu parceiro acha que não há problema em criticá-lo de vez em quando, mas as suas emoções negativas fazem de si objecto das suas críticas, ou se o seu parceiro rejeita as suas opiniões em frente dos amigos e faz de si o alvo das suas piadas, então estassão sinais definitivos de que a vossa relação está longe de ser saudável.

3. é vítima de gaslighting

Para quem não sabe, o gaslighting é uma forma de abuso emocional e psicológico que tem como objectivo negar a realidade e as experiências de uma pessoa e manipulá-la de tal forma que ela começa a duvidar da sua própria sanidade e fica cheia de dúvidas sobre si própria.

É um tipo de abuso emocional encoberto numa relação que lentamente corrói o seu sentido de julgamento e o enche de um sentimento de auto-aversão. Um parceiro manipulador pode usar frases de gaslighting como,

• "Não me lembro de isso ter acontecido"
• "Estão a imaginar coisas"
• "Eu nunca te mentiria"
• "Só estás a tentar fazer-me passar por mau"
• "Eu não quis dizer isso"
• "Fi-lo porque gosto de ti"

Estes são alguns exemplos de abuso emocional por parte de um parceiro e, se o seu parceiro lhe disser alguma destas coisas com demasiada frequência, é um sinal perigoso de abuso e é frequentemente utilizado para ganhar poder e controlo sobre si.

4) Os abusadores emocionais não confiam nas suas emoções

A confiança total um no outro é a base de uma boa relação, mas nas relações emocionalmente manipuladoras, muitas vezes o parceiro abusivo não consegue confiar no outro devido a uma baixa auto-estima. Neste caso, as suas emoções tornam-se uma afronta para ele, o que acaba por se transformar em abuso emocional.

Devido à falta de confiança na parceria, assumem que qualquer expressão de desagrado da sua parte tem como objectivo magoá-lo pessoalmente. O agressor, neste caso, desencadeia uma reacção emocional ou, num cenário mais grave, pode até tentar magoá-lo fisicamente. É assim que se sente quando se sofre um abuso emocional.

5. sente-se isolado e encurralado

Se se sente encurralado, esse é um dos sintomas de abuso emocional. Uma relação mentalmente violenta prospera ao isolar a vítima do mundo. As pessoas abusivas podem tentar disfarçar esta necessidade de "tê-lo todo para elas" como romance, mas ao fazê-lo, o abusador isola-o dos amigos e da família. A mesma famíliamembros e entes queridos que se preocupam consigo - ou qualquer pessoa que o possa ajudar ou oferecer apoio.

Estar numa relação caracterizada por abuso emocional faz com que se sinta encurralado, uma vez que o abusador recorre à intimidação ou à chantagem emocional para restringir o seu círculo de pessoas, fazendo com que evite envolver-se com elas. O abusador quer que pense que é impotente e está isolado, pelo que o convence de que não há nada que possa fazer, nenhum sítio onde possa ir e ninguém em quem possa confiar, excepto ele.

6) Ciúme doentio

Alguns ciúmes numa relação são normais, mas os ciúmes doentios, que são um sinal de possessividade, insegurança e falta de confiança, podem ter consequências terríveis. Isto é verdade não só para a relação, mas também para o parceiro que a recebe. Se deixou de interagir com amigos do sexo oposto, se está sempre a olhar por cima do ombro na festa quando alguém fala consigoou se o seu parceiro fica vermelho quando alguém se aproxima e lhe dá um simples abraço, então está a ser vítima de ciúmes doentios.

Um dos sinais de abuso emocional por parte do cônjuge/parceiro é o facto de ele estar constantemente a chateá-lo por causa das pessoas com quem se cruza e com quem se encontra e de se irritar com o mais pequeno indício de resistência às suas exigências irracionais. Isto resulta em lutas incessantes e vigilância indevida. Não o deixe escapar com este comportamento em nome da possessividade ou dos cuidados. É altura de começarestabelecer alguns limites.

7. as mudanças de humor são severas e imprevisíveis

Mas quando se está numa relação mentalmente tortuosa, as mudanças de humor são inevitáveis e apanham-nos desprevenidos. Coisas como chegar a casa com uma sensação de trepidação depois de comprar algo para si, porque o seu parceiro pode reagir a isso de forma imprevisível, ou passar de apoio e encorajamento para desdém e desvalorizaçãode si são alguns dos sinais de que está a ser vítima de abuso emocional.

O seu parceiro pode ficar radiante ao ver o vestido que comprou e dizer-lhe para o vestir imediatamente ou pode gritar, berrar ou mesmo esbofeteá-la por ter esbanjado num vestido que acha que não precisa.

8. Criticam-no e envergonham-no, mas o jogo não se pode inverter

O abuso mental numa relação assume muitas vezes a forma de críticas constantes. Criticá-lo torna-se a segunda natureza do seu parceiro. Desde a roupa que veste à forma como anda, como fala, que tipo de amigos tem, a sua família e o seu trabalho - nada escapa às suas críticas, e o objectivo é fazê-lo sentir-se envergonhado.

No entanto, não se atreve a dizer-lhe que tem uma camisa amarrotada e que é melhor mudá-la antes de ir para o trabalho. Um dos sinais de uma pessoa emocionalmente abusiva é que nunca está aberta a qualquer tipo de crítica ou opinião da sua parte. Tem sempre de ter razão e a última palavra em qualquer discussão ou desacordo e nunca admite as suas falhas ou pede desculpa.

9. dá-lhe o tratamento de silêncio

Os casais que discutem e não falam um com o outro durante um ou dois dias não têm qualquer problema e fazem parte de um conflito normal. De facto, o tratamento de silêncio pode beneficiar a relação, neste caso, uma vez que lhe permite processar os seus sentimentos e depois ter um diálogo aberto. Mas se alguém lhe dá o tratamento de silêncio e o ignora durante dias a fio, isso não passa de uma espécie de abuso emocional.

O agressor constrói um muro e não deixa que o penetremos porque nos quer castigar. Começa a agir como se não existíssemos ou não tivéssemos importância para ele, e não mostra qualquer interesse pelos nossos sentimentos, pensamentos ou necessidades. Este tipo de bloqueio é o pior tipo de abuso a que uma pessoa pode estar sujeita. Poderá ter um marido/esposa/parceiro emocionalmente abusivo se ele se recusar a comunicar consigo nos seguintes termosO que é que se passa é que não se pode deixar de pensar num conflito até que se esteja pronto a ceder e a seguir a linha que eles querem que se siga.

10. diz "amo-te" demasiadas vezes, ou seja, o amor bombardeia-te

Inicialmente, pode ser maravilhoso quando o seu parceiro começa o dia e o termina com um "amo-te", proferindo-o pelo menos 10 vezes por dia pelo meio. Mas o que acontece quando não está em posição de o responder imediatamente? Pode estar numa reunião de escritório quando ele telefona, ou pode estar preocupado com alguma coisa e demorar algum tempo a responder ao "amo-te".

Ou querem toda a sua atenção quando o enchem de amor e ficam irritados quando tem outros compromissos? Este é um dos sinais de uma relação emocionalmente abusiva que pode ser confundido com amor louco, também chamado de love bombing.

11) Em nome do cuidado e da preocupação, tendem a controlar-nos

Quantas vezes é que o seu parceiro diz que não compreende o seu cuidado e preocupação? É tudo um jogo de poder e controlo. Pode estar a impedi-lo de ir a casa do seu amigo às 19 horas e dizer que é porque está preocupado com a sua segurança e bem-estar.

Alguns exemplos de abuso emocional de um parceiro neste contexto também podem incluir a monitorização constante dos seus telefonemas, mensagens de texto, e-mails ou contas de redes sociais e a exigência de saber as suas palavras-passe ou o seu paradeiro porque "se preocupam".

Este tipo de cuidado e preocupação acabará por acorrentar a sua independência e cortará as suas asas, deixando-o sem limites pessoais. Fará com que se sinta distante dos seus familiares e entes queridos. É assim que se mostra a alguém que se gosta dele? O seu parceiro pode afirmar que sim, mas não se engane, é um indicador clássico de que está a sofrer abuso emocional na sua relação.

12. o ciclo constante de desculpas nunca pára

O seu parceiro pode bater-lhe ou dizer algo desagradável e depois pedir desculpa e vir para casa com presentes e até levá-la a um restaurante caro. Não se deixe influenciar por isso. Isto é apenas o início de um ciclo que terá de enfrentar na sua relação abusiva.

Se o seu parceiro for fisicamente abusivo, a fizer temer que o seja ou disser algo inaceitável, deve encarar isso como uma bandeira vermelha e distanciar-se dele. Nenhuma desculpa pode justificar o abuso emocional ou a violência física. A menos que ele esteja disposto a consultar um conselheiro ou um terapeuta familiar e a resolver o problema, não deve sequer pensar em dar-lhe uma segunda oportunidadeoportunidade.

13. o seu parceiro abusa de si financeiramente

Este é outro comportamento nocivo comummente observado em relações de controlo coercivo. Quando se recusam a tratá-lo como um igual financeiro, trata-se de abuso emocional e estão a manipulá-lo. O abuso financeiro é um sinal de alerta frequentemente ignorado nas relações. Mas se a sua mulher está a gastar demasiado no seu cartão de crédito ou se o seu marido emocionalmente abusivo insiste em ficar com o seu salário e dar-lhe algum"mesada", então isso equivale definitivamente a abuso financeiro, o que pode ser emocionalmente prejudicial a longo prazo.

14. está perpetuamente numa situação de culpa por causa do seu parceiro

"Sou vítima de abuso emocional?" Para responder a esta pergunta, pense se o seu parceiro o culpa com frequência. Se não conseguiu uma promoção no trabalho, culpa-o pela sua insistência em chegar a casa a horas para poderem passar algum tempo de qualidade em casal? Se tem um problema de estômago, culpa-o por lhe ter dado algo estragado?

Se eles festejaram até tarde com os amigos e chegaram a casa bêbados, dizem que é porque você tem sido uma chata? O jogo de culpas é interminável e espera-se que se sinta culpada por tudo. Este é um dos principais sinais de uma relação emocionalmente abusiva que precisa de identificar rapidamente.

15) Retirada da intimidade

A retirada da intimidade física, do afecto e do contacto é muito fácil para uma pessoa abusiva, sendo muitas vezes feita como forma de a castigar. Este é um sinal absoluto de uma relação manipuladora. Um abraço ou um tempo de qualidade é a coisa mais fácil de dar a um parceiro. Mas se a pessoa está propositadamente a reter o afecto e a manter uma distância física, então tem de prestar atenção a isso.

Se o seu parceiro diz coisas como: "Não me mereces. Se fosses mais atencioso e romântico, talvez me apetecesse ter mais intimidade contigo" ou "És tão chato. Estás sempre a chatear-me ou a queixar-te de tudo. Fazes-me sentir stressada e zangada. A intimidade é a última coisa em que penso", então não está apenas a ser infantil, há mais do que isso.

16. manipula-o

O comportamento manipulador é um sinal de abuso emocional. Decidimos algo, mas a pessoa manipula-nos de forma a que mudemos a nossa decisão sem sequer sentirmos que ela tem um papel a desempenhar. Este é um sinal perigoso de uma luta pelo poder nas relações.

A manipulação é um dos sinais subtis de uma relação emocionalmente abusiva e pode ser tão bem delineada com afirmações como: "Se me amasses mesmo, farias [inserir pedido aqui]" ou "Só estou a pensar nos teus interesses. Confia em mim, eu sei o que é melhor para ti", que podes estar a desistir de tudo o que te é querido na tua vida, sem te aperceberes de que foste realmenteforçado a.

17. mantém-te a 3 metros de distância da sua vida

Um sinal clássico de abuso emocional é o facto de, quando se trata da sua vida, não poder fazer nada sem a autorização deles, porque eles têm o hábito de se comportar como superiores. Só pode encontrar-se com os seus amigos quando eles o permitem. Podem até insistir em ir sempre consigo. Mas quando se trata da vida deles, é excluído a maior parte do tempo.

Não conheces a maior parte dos seus amigos, não te levam a festas de família e, na maior parte das vezes, não fazes parte dos seus planos de viagem. Fazem as suas compras sozinhos, convivem com os seus colegas e têm uma vida da qual não fazes parte de forma alguma.

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18. as ameaças são normais

Um dos sinais de uma relação de abuso emocional ou de um parceiro mentalmente abusivo é o facto de o fazer sentir-se ameaçado e de o estar constantemente a acusar de uma coisa ou de outra. Pode recorrer à violência física ou a ameaças verbais para o assustar, dizer que faria mal aos seus animais de estimação ou aos seus filhos, ou até a si próprio, para o fazer obedecer. Ameaçar é parte integrante do ecossistemade medo que eles aproveitam para o impedir de se afastar da relação.

19. não há noção de privacidade

Um dos truques mais comuns do manual de acções do agressor é manter o controlo sobre si, entregando-lhe as suas palavras-passe e o seu smartphone e dizendo-lhe para fazer o mesmo. Pode encarar isso como um grande sinal de amor e confiança, mas se não for do tipo intrometido, pode nunca mexer nos seus e-mails e telemóveis. No entanto, eles fá-lo-iam, sempre, e você perderia a sua privacidade.

Esta é uma das principais bandeiras vermelhas das relações que as pessoas muitas vezes toleram. As pessoas que abusam não têm qualquer noção de privacidade, pelo que continuam a persegui-lo por telefone, e-mail e redes sociais. Podem seguir todos os seus movimentos, não lhe dando espaço para estar sozinho. Sentir-se-á vigiado 24 horas por dia, 7 dias por semana, porque está a ser observado a toda a hora.

20. muito charmoso para os outros

Um dos principais sinais de abuso mental ou emocional é o facto de o seu parceiro poder fazer-lhe a vida negra, mas ser um epítome de charme para as outras pessoas e nunca ser um embaraço público. No livro Quando eu te bater escrito por Meena Kadasamy, o agressor da relação era uma personalidade tão encantadora e simpática que os próprios pais da mulher não se convenceram do tipo de inferno de que ele era capaz, do tipo de situação emocionalmente abusiva que foi capaz de criar para a sua filha. Por isso, quando vir demasiado charme, tenha cuidado.

O que fazer?

Se estiver a ser vítima de abuso emocional numa relação íntima, pode sentir-se confuso, assustado ou sem esperança. Mas não está sozinho e pode tomar medidas para se proteger e recuperar do abuso. Eis algumas coisas que pode fazer se for vítima de abuso emocional:

• Aprenda a identificar os sinais de abuso emocional e compreenda que não é responsável pelas acções do agressor. Especialmente quando existem sinais subtis de uma relação emocionalmente abusiva
• Ponha-se em primeiro lugar e cuide da sua saúde física e mental, dormindo bem, comendo de forma saudável, mantendo-se activo e fazendo coisas que lhe dão alegria
• Contacte a sua rede de apoio, como um familiar ou um profissional de saúde mental que o apoie. Também pode telefonar para uma linha de apoio ou juntar-se a um grupo de apoio de pessoas que sofreram abuso emocional ou a um grupo de defensores formados
• Estabelecer limites com o agressor e evitar o contacto com ele tanto quanto possível
• Prepare-se para a sua segurança e bem-estar, especialmente se optar por terminar este tipo de relação. Pode procurar ajuda jurídica, ajuda financeira ou um local seguro para viver
• Reforçar a auto-estima e a confiança, que podem ter sido prejudicadas pelo abuso. Pode usar afirmações positivas, desafiar pensamentos negativos ou adquirir novas competências
• Lidar com os seus sentimentos e traumas, que podem envolver raiva, tristeza, medo, culpa ou vergonha. Pode utilizar formas saudáveis de lidar com a situação, como escrever, meditar, fazer exercícios de respiração, cuidar de si próprio ou criar saídas criativas
• Recuperar do abuso e seguir em frente com a sua vida. Pode concentrar-se nas suas aspirações, sonhos e paixões. Pode também procurar ajuda profissional para curar o seu trauma e restaurar a sua confiança em si próprio e nos outros

Se estiver em perigo imediato, ligue para o 9-1-1.

Para obter ajuda anónima e confidencial, 24 horas por dia, 7 dias por semana, ligue para a National Domestic Violence Hotline (Linha Directa Nacional de Violência Doméstica) através do número 1-800-799-7233 (SAFE) ou 1-800-787-3224 (TTY).

Indicadores-chave

• O abuso emocional é um padrão de comportamentos em que uma pessoa prejudica o bem-estar mental e a capacidade de funcionamento de outra pessoa
• Alguns dos sinais de uma relação emocionalmente abusiva incluem o gaslighting, a manipulação, o exercício do controlo, a retirada da intimidade física, o tratamento silencioso, etc.
• Se estiver a ser vítima de abuso emocional, tome medidas para se proteger e curar do abuso
• Se estiver numa situação de crise ou de perigo imediato, ligue de imediato para o 112

Se pensa que estes sinais se assemelham muito à sua relação, não os deixe passar porque se trata de abuso emocional - fale com alguém que possa ajudar, talvez um familiar ou um amigo de confiança. Se a relação lhe está a causar problemas de saúde e/ou a afectar o seu trabalho ou estudo, a vida quotidiana e as relações íntimas, não vale a pena mantê-la. Fale com alguém em quem confie e encontre uma forma de sair deAs relações devem elevá-lo, não pesá-lo. Não espere que os sinais se transformem em luzes de néon para procurar ajuda.

Esta publicação foi actualizada em Maio de 2023

Perguntas frequentes

As mudanças de comportamento incluem abusos verbais, tendências agressivas, mudanças de humor, recusa em falar, ameaças, obstrução ou negligência para o menosprezar e fazer com que se sinta sem importância. 2) Quais são os efeitos secundários do abuso emocional?

Os maus tratos emocionais podem deixá-lo completamente incapacitado e de coração partido. Pode questionar a sua sanidade mental, perder a auto-estima e a confiança e, em geral, ter medo das relações.