Passar por uma separação pode ser extremamente angustiante; pode enchê-lo de dúvidas, raiva, tristeza e, em alguns casos, até remorsos. A perturbação emocional pode levantar inúmeras questões na sua mente que podem perdurar mesmo depois de ter mudado para uma relação melhor do que a anterior. Uma dessas questões é: "Porque é que ainda penso no meu ex?"

Pensar no seu ex, uma e outra vez, não é invulgar, uma vez que é da natureza humana comparar o passado com o presente. Deixar para trás uma relação passada nunca é fácil. Pode ter-se encontrado num dilema, perguntando-se: "Porque é que ainda penso no meu ex quando tenho alguém novo?" Vamos juntar as nossas cabeças para reflectir sobre as prováveis razões pelas quais continua a voltar para o seu ex (felizmente,apenas na sua mente).

O que significa estar sempre a pensar no seu ex?

Quando Marie se apanhou a pensar no seu ex durante uma boa hora, ficou horrorizada. Estava numa nova relação e o rapaz era tão simpático, por isso, porque é que estava a pensar no passado? Pensamentos como sentimentos não resolvidos e assuntos inacabados começaram a assombrá-la. Ligou imediatamente à sua melhor amiga, Tiana, que a ajudou a acalmar a mente. Tiana explicou que pensar num ex é normal e nãosignifica que ela ainda tem sentimentos fortes pelo seu antigo parceiro.

Os seres humanos são uma criatura de hábitos. Os nossos cérebros adoram seguir uma rotina, fazemos o mesmo percurso do trabalho para casa, comemos sanduíches da mesma forma (primeiro as bordas e depois o centro suculento) e vestimos o mesmo pijama confortável noite após noite, ignorando o facto de que está a implorar para ser descartado.

Não há problema em ter flashbacks de memórias quando faz alguma coisa com o seu novo parceiro que costumava fazer com o seu ex. Não significa necessariamente que não tenha encontrado uma conclusão, é apenas a forma como o seu cérebro está ligado. Mas se isto continuar a acontecer-lhe frequentemente, então precisa de descobrir a razão pela qual está a acontecer.

Para obter mais informações de especialistas, subscreva o nosso canal no YouTube.

Activar o JavaScript

9 razões prováveis para ainda pensar no seu ex

Ficar preso num ciclo intemporal dos bons velhos tempos, recordando o seu ex, pode tornar-se realmente irritante ao ponto de se perguntar exasperadamente a si próprio: "O que são estas memórias há muito perdidas que me vêm à cabeça? Porque é que ainda penso no meu ex ao fim de 10 anos?" (Sim, um ex pode continuar a assombrá-lo mesmo ao fim de 10 anos!Vamos ao cerne da questão para o ajudar a compreender: "Porque é que ainda penso no meu ex?"

1. o factor X do seu ex

Uma das razões para voltar a pensar no seu ex pode ser pequenas coisas de que gostou mais na sua relação anterior, mas que faltam na actual. Pode ser a compatibilidade, o conforto, a paixão, a química na sua relação, ou qualquer outra coisa! Porque já viveu essa relação ardente antes, continua a ansiar por ela.

Uma das minhas amigas mais queridas, Liz, está numa relação incrível há dois anos. Embora esteja grata por tudo o que descobriu por estar apaixonada por Sam, ela continua a regressar ao que já teve. Durante uma das nossas saídas nocturnas, ela confessou: "Ainda penso no meu ex, mas tenho um namorado. Sinto falta da camaradagem que tínhamos, sinto falta de como nos dávamos bem como uma casa a arder".O que quero dizer com isto é que pode ter tudo o que sempre desejou na sua relação, mas ainda há uma coisa que pode fazer com que continue a desejar mais (e essa é invariavelmente a coisa que foi a melhor parte da sua relação falhada com o seu ex).

2. continua a segui-los

Quando dizemos que está a segui-lo, não queremos dizer que está a persegui-lo fisicamente. Seguir o seu ex nas plataformas de redes sociais para manter o controlo sobre ele acabará por levá-lo a pensar nele de inúmeras formas. Se é alguém que se questiona: "Porque é que ainda penso no meu ex ao fim de 10 anos?", a resposta está no seu Instagram. Não o removeu completamente da sua vida.Continua a ser testemunha da sua existência e das suas experiências de vida e, sem querer, convida-os também a entrar nos seus pensamentos.

Manter um controlo regular sobre o seu ex pode, na verdade, fazer-lhe mais mal do que bem. Pode fazê-lo amuar ao pensar novamente no seu ex, especialmente quando o vê a seguir em frente após a separação. Os casais que se separam na sequência de uma discussão feia são mais susceptíveis de se sentirem angustiados e até ciumentos ao verem o seu ex a entrar numa nova relação. De qualquer forma, manter intacta a sua antiga ligação com ele através das redes sociaisOs meios de comunicação social podem ser uma das fortes razões pelas quais está a dar espaço ao seu ex nos seus pensamentos.

3. sente falta da pessoa que costumava ser na companhia do seu ex

Pergunta-se muitas vezes: porque é que ainda penso no meu ex? Deixe-me dizer-lhe que não é do seu ex que tem saudades; tem saudades da pessoa que era na sua relação anterior. É um facto inegável que cada relação e cada parceiro são diferentes; do mesmo modo, tornamo-nos uma versão diferente de nós próprios na companhia de pessoas diferentes. Tem mais saudades do seu "eu" da relação anterior do que do seu anteriorparceiro.

Pode ter sido mais despreocupado e alegre na sua relação anterior, ao passo que agora pode ter-se tornado um parceiro mais complacente e compreensivo. Uma colega minha, Jane, encontrava-se numa situação semelhante e foi suficientemente cautelosa para identificar a causa principal. Quando não conseguia evitar voltar a pensar na sua antiga paixão de vez em quando, deduziu: "Ainda penso no meu exquando tenho alguém novo, porque sinto falta de quem costumava ser com ele. Estava muito mais confortável na minha pele do que estou agora. Apesar de a minha relação actual estar a correr bem, ainda não cortei o cordão mental com a minha última relação."

4) Não conseguiu terminar a relação depois da separação

"A minha separação repentina atingiu-me como um raio. Ele não se deu ao trabalho de explicar o que correu mal... podíamos ter trabalhado juntos", lamenta a minha vizinha, Ruth. O sentimento persistente de perda, dor e angústia é evidente no seu tom. "E agora...", continua ela, "ainda penso no meu ex, mas tenho um namorado." É isto que a falta de conclusão nos faz. O nosso cérebro fica traumatizado pelaO seu cérebro está a pensar novamente no seu ex, porque o seu cérebro está sobrecarregado com os "porquês" e "e se".

Se não tiver terminado a sua relação, o processo de esquecer será muito mais difícil. Sem uma conclusão definitiva, a transição pode parecer inaceitável, mesmo 10 anos mais tarde. E, mais uma vez, pode dar por si num enigma: porque é que ainda penso no meu ex ao fim de 10 anos? É a ausência de uma conclusão que não lhe permite esquecer o seu ex.

5. tem boas recordações para recordar

Compreendemos que a sua relação anterior não tenha sido um mar de rosas, caso contrário não teria chegado a um beco sem saída. Igualmente compreensível é o facto de terem criado grandes recordações juntos, recordações que permanecem no seu coração, envolvendo-o com o seu calor e dando-lhe borboletas no estômago. É por causa desses momentos especiais passados juntos que continua a revisitar apassado, e depois perguntar a si próprio: "Porque é que ainda penso no meu ex?"

Podem ser os pequenos marcos alcançados em conjunto, as ocasiões de celebração, as fases doces da relação, os pequenos obstáculos enfrentados em conjunto, ou quaisquer outras memórias especiais que mantêm o seu ex fresco e vivo na sua mente. Quando der por si a pensar no seu ex, tem de se lembrar: "É por causa das memórias que ainda penso no meu ex quando tenho alguém novo." Éé absolutamente normal reviver esses momentos especiais; as recordações agradáveis devem ser guardadas para sempre e o seu ex pode ser uma parte saudável das suas reminiscências.

6. subestimar-se e voltar a pensar no seu ex

A sua auto-estima é continuamente enfraquecida, mergulhando na insegurança. Procura refúgio no território familiar e regressa aos bons momentos que passou na sua relação. "Ainda penso no meu ex, mas tenho namorado", diz Tânia. Ela admite que se debateu com uma baixa auto-estima após a sua separação, considerando-se a si própria a razão por detrás disso.Para não voltar a ficar com o coração esfolado, continuou a guardar o tempo passado com o seu ex.

Atormentada por experiências passadas, a sua confiança cede e pensa em reatar com o seu ex. Pensa que teve o melhor parceiro que se pode ter e que o ónus de o perder é seu, por isso tenta emendar as coisas e consertar a relação. À medida que estes pensamentos de insegurança se instalam, fica ainda mais envolvida nos pensamentos do seu ex, desencadeando toda a situação de "porque é que eu ainda penso nisso?confusão do meu ex.

7. está sempre a comparar o presente com o passado

Uma das razões pode ser o facto de estar a usar o seu ex como bitola para medir o seu actual parceiro. Apesar de ter seguido em frente após a separação, nunca o ultrapassou realmente. Continua a olhar para ele através de óculos cor-de-rosa, desejando secretamente que o seu parceiro corresponda aos padrões estabelecidos pelo seu ex. OA comparação torna-se ainda mais acentuada quando se desaprova algo no parceiro actual.

O seu parceiro diz uma piada que você não acha graça e você lembra-se imediatamente do seu ex, cujo sentido de humor era muito parecido com o seu. A resposta à sua pergunta, "Porque é que ainda penso no meu ex?", reside no facto de as suas expectativas em relação ao seu parceiro serem definidas pela sua experiência na sua relação anterior. Nos casos de relações de ricochete, os padrões anteriores são mais frequentemente revisitados,fazendo-te pensar no teu ex vezes sem conta.

8. ainda não aceitou a dura realidade

As separações são difíceis de aceitar, quanto mais de ultrapassar. Aceitar o facto de que tudo acabou é, de facto, angustiante e doloroso, mas isso não o torna menos real. Uma das razões pelas quais não consegue tirar o seu ex da cabeça pode ser o facto de ainda não ter aceitado o facto de que a relação acabou.confronto ruidoso.

Não está preparado para reconhecer o fim da relação e continua a manter a esperança de que as coisas se resolvam. Uma ruptura súbita é como um comprimido amargo: não se sabe quão amargo é a não ser que se prove e, uma vez provado, parece impossível de engolir. Viver em negação não lhe oferece qualquer solução e só acaba por ficar numa confusão a pensar novamente no seu ex. Precisa de aceitaro facto e tentar seguir em frente, para não dar por si a dizer: "Ainda penso no meu ex quando tenho alguém novo".

9) A sua separação foi um grande ponto de viragem

A sua separação deu origem a uma reviravolta importante que lhe deixou uma impressão duradoura. Não é menos do que um momento decisivo para si. A sua vida nunca mais vai ser a mesma. Nada de conversas lamechas, nada de conversas a altas horas da noite, nada de saídas à noite e, certamente, ninguém a quem chamar parceiro. Mas, como se costuma dizer, os velhos hábitos custam a morrer. É quase impossível imaginar a sua vida sem a rotinaem torno da vossa relação.

Mesmo quando tenta estabelecer-se numa nova relação, os velhos padrões tendem a assombrá-lo. Involuntariamente, retoma os padrões determinados pela sua relação anterior e, mais uma vez, é deixado a reflectir sobre a pergunta retórica: "Porque é que ainda penso no meu ex quando tenho alguém novo?" No entanto, é preciso reconhecer que tudo isto é natural; é natural para a mente humanaprocuram consolo no que é familiar e confortável.

5 coisas a fazer quando não consegues parar de pensar no teu ex

O amor é como uma droga. Dá-nos uma sensação de euforia, deixa-nos a desejar mais. Mas, acima de tudo, deixa-nos viciados. Por isso, não é de estranhar que pensemos no nosso ex, que, mesmo que por pouco tempo, nos fez sentir amados. E, como qualquer vício, a primeira coisa a fazer é admitir que existe um problema. Assim que o fizermos, as dicas que se seguem podem ajudar-nos na nossa jornada de cura.

1. cortar todos os laços com o seu ex

Este é o primeiro e mais importante passo no processo de esquecer um ex. Acredite, a regra de não contactar funciona. Se está em contacto com o seu ex., se fala com ele frequentemente ou se trocam muitas mensagens de texto, então agora é a altura de parar. Ter o seu ex. na sua vida quando ainda não o esqueceu completamente é doloroso. Continua a pensar no que poderia ter sido e nos sonhos e desejosque terminou juntamente com a relação.

Mesmo que pense que já o esqueceu completamente ou que dê por si a dizer algo do género "Tive um sonho e agora estou a pensar no meu ex de repente, deixa-me ver rapidamente o que ele anda a fazer", não o faça. Sabe que seguiu em frente quando se torna indiferente a uma pessoa. Até lá, mantenha o seu ex fora da sua vida, real e virtual.

2) Eliminar os itens partilhados e os lembretes

Se quer esquecer alguém que amou em tempos, tem de organizar-se. Pegue num saco do lixo e comece a deitar fora todas as coisas que lhe fazem lembrar o seu ex. Aquela pedra que apanhou na praia, aquele peluche que ele ganhou para si, aquele apanhador de sonhos que ela fez para si, deite tudo fora ou venda-o (um pouco de dinheiro de uma venda de garagem nunca fez mal a ninguém).

A ideia é não guardar nada que lhe lembre as melhores coisas do seu ex ou o tempo que passou com ele. Esses pensamentos vão despoletar memórias dolorosas. E não faz ideia do quão terapêutico pode ser "longe da vista e longe do coração".

3. alterar a sua rotina

"Ir a um sushi bar que não tenha uma classificação muito boa e comer à farta. A dor de estômago resultante vai fazer com que penses em diarreia e não no teu ex sempre que comeres sushi. Ok, talvez isto seja demasiado extremo, mas percebeste a ideia.

A ideia é criar novas memórias e substituir as antigas. Por exemplo, se costumavam caminhar juntos na praia, comecem agora a correr nesse troço para se manterem em forma e para se distraírem quando estiverem a pensar no vosso ex. É também uma boa forma de libertar todas as frustrações reprimidas.

4. recordar a si próprio porque é que acabaram

Não há como negar que as separações são dolorosas. Investiu tempo e esforço numa relação, pensando que essa pessoa é a tal para si e que essa relação vai durar para sempre. E pode ser frustrante pensar em tudo o que passou e nos sacrifícios que fez para nada. A verdade é que algumas relações não podem ser salvas. Talvez a relação tenha sofrido demasiados golpes, ou talvezNão importa a causa, a relação acabou por uma razão.

Com o tempo, pode esquecer toda a dor e ficar com memórias das melhores coisas da sua relação. Por isso, pensar no ex é normal nestas situações. Mas também é importante lembrar-se porque é que acabaram a relação e se fosse algo que pudesse ter evitado, não estaria aqui. A aceitação é a chave.

5) Procurar ajuda de um profissional

No entanto, se os pensamentos sobre o seu amor passado o assombram de tal forma que estão a afectar a sua relação actual ou mesmo a possibilidade de relações futuras, quer se trate de uma relação de recuperação ou de uma relação séria, então talvez seja altura de procurar ajuda de um profissional.

Os conselheiros da Bonoblogia têm ajudado muitas pessoas a viver melhor através do aconselhamento em linha e você também pode beneficiar dele aqui.

Indicadores-chave

• As separações são difíceis e é normal pensar no seu ex de vez em quando
• Pensar num ex nem sempre significa que ainda se tem sentimentos por ele
• Se os pensamentos sobre o seu ex estão a afectar a sua relação actual ou possíveis relações, então é uma boa ideia procurar ajuda

Agora que tem a resposta à sua pergunta "Porque é que ainda penso no meu ex?", deve ter percebido o funcionamento da sua mente e do seu coração de uma forma diferente. Qual das razões acima referidas é que o obriga a pensar novamente no seu ex? Embora possa ser qualquer coisa que desencadeie memórias passadas, o que vale a pena notar aqui é o seu impacto em si e na sua relação actual.

Este artigo foi actualizado em Outubro de 2022

Perguntas frequentes

Sim, é absolutamente normal e, como já dissemos, faz parte da natureza humana comparar o passado com o presente. Eu ainda penso no meu ex, mas tenho um namorado e isso é totalmente aceitável. Não há nada de errado em voltar a pensar no seu ex, desde que isso não prejudique a sua relação actual.