As separações são difíceis e, por vezes, embaraçosas. Mas algo que é ainda mais embaraçoso é descobrir o que acontece depois da separação. Quais são as regras gerais em torno disso? Fala-se ou simplesmente vê-se através do ex como se ele nem sequer existisse? Ou talvez algo um pouco moderado, como ignorá-lo sem negar completamente a sua existência?

Embora não existam regras para isso e deva fazer o que acha que é a coisa certa a fazer, mesmo assim, ouça-nos. O que estamos a propor aqui é ignorar o seu ex, e vamos dizer-lhe porque é que ignorar o seu ex é poderoso. Não estamos a dizer que deve ignorá-lo por maldade. O que estamos a dizer, no entanto, é que pode distanciar-se respeitosamente com o único objectivo de crescer.

Neste artigo, a psicóloga Anushtha Mishra (MSc., Counseling Psychology), especializada em terapia para problemas como traumas, problemas de relacionamento, depressão, ansiedade, luto e solidão, entre outros, escreve sobre por que ignorar seu ex é poderoso. Ela oferece insights sobre como seu ex se sente quando você o ignora, se é mesmo a coisa certa a fazerfazer, e muito mais.

Ignorar um ex é a coisa certa a fazer?

É um terreno muito traiçoeiro para decidir o que é "correcto" ou "incorrecto" fazer em qualquer situação. Em vez disso, comecemos pelo seguinte: ignorar um ex é algo que acha que gostaria de fazer? É algo sobre o qual leu e acha que pode ajudar no seu caso?

Existem muitas razões pelas quais ignorar o seu ex é poderoso. No entanto, cabe-lhe a si encaixar as peças. Pergunte a si mesmo: esta solução encaixa-se no problema que estou a enfrentar por me sentir vazio depois da minha separação? Não existem duas separações iguais, mesmo que as razões sejam as mesmas. A dinâmica de qualquer relação nunca é cem por cento igual. Por isso, é VOCÊ que toma essa decisão.

Dito isto, ignorar o seu ex pode ser uma ferramenta importante para lidar com a situação depois de uma separação em geral. Quando existem padrões de comunicação caóticos ou excessivamente indulgentes, é benéfico ignorar e cortar o cordão umbilical com o seu ex para se dar espaço para respirar e processar.

Embora não comente a narrativa de certo ou errado, ignorar o seu ex é, sem dúvida, uma forma muito útil de se dar espaço e tempo para ultrapassar a separação e seguir em frente. Não tem tanto a ver com o seu ex, mas sim com o seu processo de crescimento e cura. Por isso, tome essa decisão. Se ignorar o seu ex para sempre, isso seria a coisa certa a fazer para SI?

Quando é que ignorar um ex funciona?

Ignorar um ex funciona em todos os cenários após uma separação, especialmente quando havia fronteiras entre os ex. Isto significa que as fronteiras entre eles são permeáveis e pouco claras. E manter o contacto com eles apenas instiga as fronteiras e padrões pouco saudáveis que partilhavam como parceiros.

Vejamos isto através de uma analogia que faço com os meus clientes: há uma ferida profunda e, de vez em quando, cutucam-na. Isso atrapalha a cicatrização da ferida e todo o progresso que foi feito parece perdido porque a ferida é cutucada repetidamente.

Ignorar o seu ex e deixá-lo por algum tempo dá à sua ferida o ar livre de que necessita para formar uma nova pele e sarar. Enquanto ignora o seu ex, a energia mental que tem deve ser gasta a trabalhar em si próprio, a aprender a estabelecer limites saudáveis e muito mais.

O que acontece quando se ignora um ex?

Em vez de perguntar o que acontece quando se ignora um ex, vamos perguntar especificamente o que acontece consigo? Porque lembre-se, o nosso foco aqui é você e não o seu ex-parceiro. O que importa depois da separação é o que está a acontecer dentro de si, e não com o seu ex. Não se trata de como "eles" se sentem quando os ignora.

Então, o que acontece quando ignoramos o nosso ex? Especialmente quando ignoramos um ex-namorado que nos deixou, ou qualquer outro ex-parceiro? Começa a formar-se uma nova pele à volta da ferida e começamos a sarar. A distância que isto nos traz dá-nos um melhor espaço para pensarmos no que aconteceu, como queremos proceder e sarar depois de uma separação.

Assim, será capaz de se separar ou distanciar ainda mais do seu ex e da situação confusa que a separação pode ter trazido consigo. Quando tudo o faz lembrar dele, quer muito saltar e cair novamente. A distância dar-lhe-á a força para manter o seu poder.

9 razões pelas quais ignorar o seu ex é poderoso

Agora que já falámos um pouco sobre o que significa ignorar o seu ex, vamos explorar o "porquê". Porque é que ignoramos o nosso ex? Porque é que ignorar o seu ex é poderoso? Será assim tão poderoso?

Lembre-se de que ignorá-los neste contexto não significa esquecê-los ou negar a sua existência. Significa apenas que está a dar prioridade a si próprio e que a sua saúde mental está no topo da lista de tarefas desta vez. Então, vamos falar sobre por que ignorar o seu ex é poderoso.

1. dá-lhe espaço para explorar as suas emoções

Eis porque é que ignorar o seu ex é poderoso: dá-lhe espaço para explorar as suas próprias emoções e curar-se da dor do desgosto. Dar nome, reconhecer e aceitar os seus sentimentos. Dar nome e notar as emoções dá-nos a oportunidade de recuar e escolher o que queremos fazer com elas.

Todas as emoções que sentimos são formas de energia e reconhecê-las e partilhá-las ajuda a libertar essa energia, ajudando assim a senti-las com menos intensidade.

2. permite-lhe uma pausa do contacto constante

Depois de uma separação, tudo o faz lembrar o seu ex. Todos os dias, é-lhe recordada a forma como ele sorria, a forma como chamava o seu nome, ou simplesmente a forma como existia à sua volta. É uma batalha constante para se lembrar de que não pode voltar atrás. Mesmo que, em retrospectiva, tudo pareça um sonho, sabe bem que não deve acreditar nessa ilusão. É de admirar como resiste a contactá-lo e a seguira regra de não contacto.

Fazer esta pausa no contacto constante com eles pode ser o primeiro passo para um novo começo em que a sua vida quotidiana não os inclui nem gira em torno deles. Romper todo o contacto e ignorá-los cria um espaço propício e seguro para si, onde pode começar o caminho da cura. Lembra-se da analogia da ferida?

3. dá-lhe um espírito mais claro

O espaço mental refere-se ao estado de espírito ou mentalidade de uma pessoa. Um espaço mental claro significa a capacidade de pensar claramente sem qualquer interferência. Manter-se em contacto com um ex só irá manter o seu espaço mental caótico e não lhe dará espaço para pensar correctamente.

Uma das razões pelas quais ignorar o seu ex é poderoso, especialmente ignorar um ex-namorado que o deixou ou uma ex-namorada que o deixou como fantasma, é porque limpa a sua cabeça de todas as emoções e pensamentos avassaladores que o contacto com ele induz. Também o ajuda a organizar e a compreender os seus pensamentos.

4. dá-lhe tempo para processar o que aconteceu

Cortar o contacto com o seu ex permite-lhe ter uma cabeça mais clara, o que, por sua vez, o ajuda a processar o que aconteceu. Por vezes, uma separação pode ser um choque, mesmo quando é decidida mutuamente. Num estado de espírito de choque, não reagimos, reagimos aos nossos reflexos e impulsos. Isso não leva a qualquer conclusão após uma separação.

A razão pela qual ignorar o seu ex é poderoso aqui é porque lhe dá espaço para mudar o padrão de reagir para responder. Dá espaço para o choque diminuir e para a calma voltar. Todos nós conhecemos o ditado, "Uma mente calma é a melhor arma contra os seus desafios." O seu desafio é a separação, a sua arma é a capacidade de responder à situação e não ceder aos seus reflexos.

5. ajuda-o a reerguer-se

Isto não quer dizer que não era independente quando estava com o seu ex, mas todos nós dependemos um pouco das pessoas com quem nos sentimos seguros e das pessoas de quem gostamos. Agora é a sua altura de recuperar essa independência e de se manter de pé novamente.

É também por isso que ignorar o seu ex é poderoso - ajuda-o a quebrar o ciclo vicioso de persegui-lo nas redes sociais ou no mundo real, sentindo-se pior consigo próprio quando o vê a publicar actualizações gerais, voltando a persegui-lo por qualquer sinal de esperança de voltarem a estar juntos, e sentindo-se miserável mais uma vez.

Ignorar o seu ex ajuda-a a dar espaço a si própria, onde pode recuperar as suas forças e a sua independência. Dá-lhe tempo para olhar para além do que o seu ex lhe proporcionou e ver o que pode proporcionar a si própria.

6) Porque é que ignorar o seu ex é poderoso - aumenta a sua auto-estima

Você afastou-se dele, ou talvez ele tenha feito o mesmo. Mas, no final, a decisão foi afastarem-se um do outro e não estarem constantemente em contacto, reavivando as velhas feridas. Ao ignorar o seu ex, está a cumprir a palavra que deu a si próprio, e é isso que lhe vai devolver a sua auto-estima.

Este é especialmente o caso em relações tóxicas em que os parceiros estão em grande dúvida e confusão, e perdem o respeito por si próprios ao longo do caminho. Ignorar o seu ex é poderoso aqui, porque você pode recuperar o respeito por si mesmo que perdeu. Você percebe que não merecia ser tratado injustamente ou ser deixado ferido e sozinho, que você merece recuperar o seu amor por si mesmo,e ignorar o teu ex para sempre.

7. dá-lhe uma perspectiva e ajuda-o a libertar-se de velhos padrões

Em retrospectiva, somos capazes de ligar os pontos mais claramente. Eis porque é que ignorar o seu ex é poderoso e importante: dá-lhe espaço para explorar o quadro completo. Veja para além da mágoa e da dor. Reflicta para além da felicidade e da alegria. Processe o que se desenrolou e avalie o que aprendeu sobre si próprio no processo.

Esta perspectiva que ganha não só o ajudará a fechar a questão, como também o ajudará a crescer como pessoa e a curar-se. Ajudá-lo-á a reconhecer os seus padrões e os seus sistemas de crenças. Ajudá-lo-á a seleccionar quais deles são saudáveis para si e quais não são. Eliminar os seus padrões pouco saudáveis ajudá-lo-á também nas suas relações futuras, não só com um parceiro, mas também com amigos e familiares.

8. Eis porque é que ignorar o seu ex é poderoso: dá-lhe tempo para sarar

Todas as razões acima referidas ajudam-no a sarar depois de uma separação, quase por esta ordem. Quando dizemos sarar, o que queremos dizer com isso? Sarar significa que percebe que não está sozinho nesta situação. É trabalhar a dor e chegar a um ponto em que já não dói tanto como quando a ferida estava fresca.

Terminar uma relação é um processo doloroso. É uma perda, há o luto de perder uma relação que era tão importante. Claro que dói. Curar é reduzir a intensidade dessa dor. Curar não significa esquecer o que aconteceu, mas aceitar que está feito e que já passou. É por isso que ignorar o seu ex é poderoso.

9. permite-lhe seguir em frente

O ponto mais importante sobre a razão pela qual ignorar o seu ex é poderoso e libertador é porque o ajuda a seguir em frente. Seguir em frente é a extensão da cura, onde a mágoa é minimizada e está gradualmente pronto para preencher o espaço vazio pela separação com outras oportunidades.

Distanciar-se do seu ex dá-lhe espaço para explorar as suas emoções, dá-lhe tempo para processar a mágoa, dá-lhe perspectiva, e muito mais, o que eventualmente lhe permite seguir em frente com o desgosto. Esqueça o que os homens sentem quando o seu ex os ignora ou o que qualquer pessoa sente quando é cortada pelo seu ex. O que importa é como se sente para si e o ajuda a si. Sempre que se encontrar encalhadono lugar do seu ex, lembre-se de voltar ao seu.

Então, ignorar completamente o seu ex funciona? Funciona bem se o ajudar a sarar e a seguir em frente. Pode ser uma boa ideia explorar o que significa "funcionar" para si. Cada pessoa pode querer coisas diferentes de uma separação e não há prazos para isso. É importante, no entanto, saber o que quer dela.

As separações podem fazer com que nos sintamos perdidos numa auto-estrada longe da nossa cidade, é isolante lidar com isso sozinhos. Mas não temos de estar sozinhos. Procure o seu sistema de apoio e lembre-se de que pode apoiar-se no ombro de alguém que o compreenda.

Então, o que acha? Será que ignorar um ex é uma boa forma de lidar com uma separação? Será que ignorar um ex ajuda a pessoa a seguir em frente? Há mais razões que pode acrescentar à sua pequena lista de motivos pelos quais ignorar o seu ex é poderoso.

Perguntas frequentes

Bem, as relações não são um campo de batalha, e as formas de lidar com uma separação não são uma questão de vingança. Se sente que se quer vingar do seu ex, talvez um bom ponto de partida seja descobrir que necessidade sua a vingança iria satisfazer. É importante escavar para dentro quando estas emoções poderosas aparecem. Dito isto, o seu ex, se não for muito consciente de si próprio, pode perceber erradamente que você éMas então é altura de se perguntar: está a fazer isto por eles ou por si próprio? 2) Bloquear um ex é uma jogada de poder?

Pode ser entendido pela outra pessoa como uma manobra de poder, mas há várias razões para as pessoas bloquearem os seus ex, para além de mostrarem domínio sobre eles. Mais uma vez, isto é algo sobre o qual terá de reflectir: está a bloquear o seu ex como uma manobra de poder? Se sim, então quais são as necessidades não satisfeitas que isso irá satisfazer? O que aconteceria a si e dentro de si quando o bloqueasse? Mude o foco para as "suas" necessidades,e não o que os rapazes sentem quando o seu ex os ignora ou como as raparigas se sentem quando enfrentam o mesmo.

Por vezes, sim. Por vezes, para se afastar da toxicidade de uma relação que o seu ex pode trazer consigo, não faz mal deixá-lo silenciosamente de lado e transferir essa energia e concentração para si próprio. O silêncio também limpa a sua mente e dá-lhe o espaço para processar o que o rodeia e as suas emoções. Pode transmitir o que quer expressar de forma mais bela do que as palavras alguma vez o farão. Por vezes, como se costuma dizer, o silêncioé a melhor resposta.