As relações abertas e o poliamor já não são inéditos. No entanto, mesmo as relações mais fluidas precisam de regras básicas para evitar causar dor e mal-entendidos desnecessários. Por isso, se começou a viver uma relação aberta e está a pensar nas regras que devem ser seguidas numa relação abertaa seguir, veio ao sítio certo.

Mas se ainda está a pensar porque é que precisa de regras para uma relação aberta, pergunte a si mesmo: já falaram sobre o que conta como traição e o que não conta? Você ou o seu parceiro já tiveram ciúmes por causa do tempo passado com outras pessoas? Ou o seu parceiro já se envolveu com alguém que você não queria (por razões muito legítimas, não por ciúmes), mas que não discutiu previamente?É exactamente por isso que são necessárias regras de relacionamento abertas.

Como é que as relações abertas funcionam? Perguntámos à psicoterapeuta Sampreeti Das (mestre em Psicologia Clínica e investigadora doutorada), especialista em Terapia Racional Emotiva Comportamental e Psicoterapia Holística e Transformacional. Vejamos os muitos limites de que necessita numa relação aberta, as regras mais comuns das relações abertas e como definir as suas.

O que significam as relações abertas?

As relações abertas desafiam a noção de que os seres humanos são naturalmente monogâmicos. Abrir uma relação é reconhecer que um único parceiro pode não ser capaz de satisfazer todas as suas necessidades - emocionais, psicológicas, logísticas e sexuais. As relações abertas podem muitas vezes ser confundidas com o poliamor. Uma vez que ambas são ligações fluidas, existem certas sobreposições e são ambas difíceis de definir emtermos conclusivos.

Na maior parte dos casos, as relações abertas são vistas como tendo uma única ligação romântica, mas vários parceiros sexuais. Uma relação poliamorosa, por outro lado, é estar emocional e mentalmente envolvido com várias pessoas ao mesmo tempo. As relações abertas fazem parte da não-monogamia, um termo genérico que engloba qualquer relação que não tenha uma etiqueta de exclusividade.as relações são ainda pouco comuns, cabendo muitas vezes às partes envolvidas estabelecer limites e regras.

"As regras de relacionamento são importantes para ter clareza sobre o que esperar. Elas regem toda a dinâmica. De facto, ajudam-nos a evitar qualquer ambiguidade relacionada com o exercício de preconceitos sobre diferentes relacionamentos que todos nós temos devido às nossas origens socioculturais. Por exemplo, quando os pais dizem aos filhos: "Não cheguem atrasados!", é importante também fornecer qual é a definição desse atraso".Sampreeti diz.

As relações abertas deixam muitas vezes espaço para o ciúme e para uma comunicação mal feita que pode tornar as coisas difíceis e desconfortáveis. É por isso que as regras das relações abertas são vitais, idealmente antes de embarcar na própria relação. Reunimos as regras mais comuns das relações abertas e como definir as suas.

Quais são as regras de uma relação aberta para que seja bem sucedida?

Quando falamos de regras para uma relação aberta, o objectivo é proteger-se a si próprio e ao(s) seu(s) parceiro(s). Estabelecer regras básicas para uma relação aberta é saudável e benéfico para todos os parceiros.

"Não é necessário apresentar estas regras como um manual logo no início. Mas dedicar algum tempo (antes de qualquer compromisso expresso) a construir a força de uma relação proporciona amplas oportunidades para dar a si próprio e aos seus parceiros uma ideia do livro de regras. As relações abertas terão, de qualquer forma, dinâmicas mais complexas. Assim, os livros de regras mantêm as coisas sob controlo, facilitando a regulação dos limites de uma forma saudávelmaneira", diz Sampreeti.

O que funciona para um casal pode não funcionar necessariamente para outro e, por isso, as "permissões" definidas podem, por vezes, ser pouco claras. Além disso, a definição de algumas regras tem como principal objectivo mantê-lo seguro, sexual e emocionalmente, e manter os ciúmes fora do jogo.equação.

Tenha em conta que as regras para as relações abertas variam muito em função da sua tolerância e do tipo de equação que tem com o seu parceiro. Com isso em mente, vejamos a lista de regras mais comuns das relações abertas a que as pessoas tendem a recorrer.

Regra 1: Ser aberto sobre tudo

A honestidade é a melhor política quando se opta por uma relação aberta. Honestamente, é um pré-requisito, mesmo que não esteja a namorar com alguém numa relação aberta. Se tem um parceiro que considera ser o seu parceiro emocional, não esconda o facto de ter outros parceiros. Da mesma forma, se tiver vários parceiros sexuais, seria sensato garantir que eles se conhecem (nãonecessariamente em termos de identidades reais).

Entre outras coisas, terão de discutir prazos e níveis de intimidade física e emocional. Não é necessário partilhar demasiados pormenores desconfortáveis, mas uma das regras mais básicas das relações abertas é manter as coisas, bem, abertas e honestas. Sampreeti também recomenda que se seja completamente honesto consigo próprio.

"Há muitas camadas de interacção que formamos na sociedade. É importante que nos tornemos conscientes dos nossos papéis em cada uma delas e até que ponto nos podemos dedicar a elas. Uma vez isso resolvido, podemos dar a conhecer aos outros a nossa natureza de envolvimento em múltiplas relações. Além disso, seja também muito claro quanto aos seus níveis de compromisso", diz ela.

Esconder coisas pode criar ciúmes entre si e o seu parceiro e causar um grande desequilíbrio, dando lugar a lutas de poder desnecessárias. Um bom começo para esta conversa pode ser perguntar a todos os seus parceiros a sua interpretação de uma relação aberta e o que significa para eles. Quanto mais aprender sobre a psicologia das relações abertas que você e o seu parceiro têm, melhor será capaz desustentá-lo.

Regra 2: Para que uma relação aberta seja bem sucedida, não prejudique os sentimentos dos seus outros parceiros

O próprio conceito de uma relação aberta é também o de nos "abrirmos" à ideia de que um parceiro sexual não tem de ser "menos" do que um parceiro romântico ou afectivo. Também aqui, a honestidade será útil.

Diga-lhes o que procura - quer apenas engatar no Tinder ou quer uma relação? Poderá ter de ser sensível a um parceiro que se sinta ameaçado ou com ciúmes de outra pessoa com quem possa estar a sair. Poderá também ter de definir horários para ver os parceiros em cada semana ou mês, para que as inseguranças não tomem conta da vossa relação.

"Muitos concordam que as relações precisam de uma comunicação adequada, mas poucos conseguem definir o que é isso neste cenário. Podem existir directrizes sobre a comunicação, mas o que é adequado numa determinada relação tem de ser inventado pelo próprio ou com a ajuda de especialistas - como os conselheiros do painel de Bonobologia", diz Sampreeti.

"Numa relação aberta, invista na invenção de um padrão de comunicação que funcione para si e para os seus parceiros. Seja aberto em relação aos seus sentimentos, quer se trate de inadequação, ciúme ou alegria. Isto encorajará os seus parceiros a abrirem-se também em relação aos seus sentimentos", acrescenta.

Os ciúmes de um parceiro não devem chegar a um ponto em que impeçam a sua auto-exploração com outras pessoas, mas precisam de ser falados de uma forma segura e gentil. Como pode ver, as regras para as relações abertas giram, em grande parte, em torno de uma excelente comunicação. Mas, como Sampreeti salientou, primeiro precisa de avaliar o que entende por uma excelente "comunicação".

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Regra 3: As relações abertas bem sucedidas estabelecem fronteiras e limitações

Isto é importante tanto para o parceiro da relação principal como para os outros parceiros que tem. Estabeleça limites sexuais. Estabeleça limites emocionais. Seja específico. E se uma pessoa se apaixonar e quiser prosseguir com a sua relação principal? Uma pessoa pode ser o seu sistema de apoio e também um parceiro sexual? Faz sexo oral? Não há problema em praticar actos sexuais quenão faz com o seu parceiro principal?

Falar sobre estas coisas com antecedência evitará ciúmes, culpa, mágoa e desilusão. Além disso, não se esqueça de falar sobre coisas que estão fora dos limites. Discuta o consentimento em pormenor com todos os seus parceiros. Se é importante na monogamia, pode ser ainda mais importante em ligações não monogâmicas.

"Estou numa relação aberta há três anos e os limites tendem a expandir-se e a encolher consoante a fase da nossa vida em que nos encontramos. Se um dos parceiros quiser sair e outro tomar o seu lugar, certifico-me de que voltamos a discutir os limites da relação aberta", diz Tanya, uma estudante de direito de 23 anos do Texas.

Os limites emocionais são tão importantes como os limites físicos em qualquer lista de regras de uma relação aberta. É crucial discutir quais as interacções emocionais e sociais que são aceitáveis. É aceitável que o seu parceiro saia com alguém que conheceu numa aplicação de encontros? É aceitável que se encontrem num contexto social? Falar sobre estas coisas evitará que a sua relação caia na desconfiança.

Regra 4: Uma regra básica mas vital das relações abertas é a utilização de protecção

Como é que as relações abertas funcionam? Fazendo do sexo seguro uma prioridade. O sexo seguro é importante, independentemente do seu estado de relacionamento. E uma vez que vai estar com vários parceiros, coloque isto no topo da sua lista. Pode querer pedir aos novos parceiros para fazerem o teste antes de ter relações físicas com eles.

Ter vários parceiros pode ser um convite aberto às IST e às DST se não for inteligente. Faça também análises frequentes. É apenas um bom planeamento de saúde. Tomar uma pílula contraceptiva de emergência não é aconselhável e deve evitá-lo tanto quanto possível. Falem um com o outro sobre a utilização de protecção, seja sob a forma de preservativos ou de diques dentários se tiverem sexo oral. Utilizem sempreprotecção para que não transmita qualquer doença que contraia ao seu parceiro primário ou a outros parceiros.

Regra 5: Ter cuidado com as pessoas com quem se relaciona

É fixe ficar com um dos colegas do seu parceiro do liceu? Ou com o patrão da empresa onde o seu parceiro trabalhou antes? Tenha cuidado com isto - as relações abertas não significam estar aberto a toda a gente e ignorar isso pode ser a razão para encerrar uma relação aberta.

O seu parceiro pode querer tornar-se íntimo de pessoas que já conhece, enquanto você pode sentir-se desconfortável com a ideia de que pode encontrar essas pessoas e criar uma situação social embaraçosa. Não há problema em tornar-se íntimo de um amigo do Facebook? Os encontros do Tinder são fixes? Seja qual for o caso, discuti-lo com o seu parceiro pode evitar discussões feias mais tarde.

"A autoconsciência é importante nas relações abertas", diz Sampreeti. "Se estivermos conscientes de quem somos e formos intencionais nas decisões que tomamos em relação aos nossos parceiros, seremos capazes de navegar melhor nas coisas."

Regra 6: Não subestime o ciúme

Já é difícil o suficiente numa relação com um só parceiro, mas quando há vários corpos (e corações) envolvidos, esse ciúme rastejante e doentio é inevitável. E não, uma das regras para uma relação aberta não é "Não podes ter ciúmes".

Como em todos os assuntos relacionados com as relações, não vai conseguir organizar a sua relação aberta numa folha de Excel, por mais regras que crie e discuta. Está a lidar com pessoas e sentimentos, e vai ficar confuso.

A regra da relação aberta deve ser a de não banalizar os ciúmes. Um dos parceiros pode ficar com ciúmes de outras pessoas com quem o seu parceiro anda a sair. Não se deve deixar passar, mantendo as emoções e os sentimentos engarrafados. Também não se deve ignorá-los. Não se deve dizer coisas como: "Querida, estás apenas com ciúmes".

A comunicação aberta é muito importante. Não os envergonhe por sentirem ciúmes, nem se envergonhe por isso. No entanto, as relações abertas unilaterais podem precisar de muito mais do que apenas aceitar os ciúmes para conseguir lidar com eles.

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Regra 7: Lembrar ao seu parceiro que o ama

Se tiver um parceiro principal, é sempre uma boa ideia lembrar-lhe que o adora. Lembretes suaves todos os dias sobre o quanto o ama farão com que a relação aberta prospere. Pode haver dúvidas na mente do seu parceiro sobre perdê-lo para outra pessoa, por isso é importante dizer-lhe que o quer totalmente na sua vida - com ou sem sexo, monogâmico ou não monogâmico.

O nosso conselho para uma relação aberta é sair regularmente com o seu parceiro principal, oferecer-lhe presentes e ir de férias para que ele se sinta querido e acarinhado. Esta é uma das regras mais importantes das relações abertas.

"O meu parceiro principal é bastante descontraído em relação à nossa relação aberta, mas sejamos realistas, estamos terrivelmente condicionados a sentirmo-nos prejudicados numa relação se não formos o 'primeiro e único'", diz Brian, um leitor de Nova Orleães. "Apercebemo-nos rapidamente de que, se sairmos com alguém numa relação aberta, temos de fazer com que o nosso parceiro principal se sinta especial.lua-de-mel (não somos casados, por isso não dizemos lua-de-mel), e concentrarmo-nos apenas um no outro".

Regra 8: Desistir se não resultar

Na verdade, esta é a regra mais importante e difícil de qualquer relação, aberta ou não. Não importa há quanto tempo namoram ou estão juntos, entrar numa relação aberta é um jogo completamente diferente.

Não se adequa necessariamente a toda a gente. Se surgirem demasiados problemas na sua relação, talvez seja melhor desistir. Revisite-a quando ambos tiverem a mesma mentalidade. Lembre-se de que não está a entrar numa relação aberta porque é "fixe" ou "está na moda". Encerrar uma relação aberta ou separar-se do seu parceiro devido à necessidade de incompatibilidade não o torna tenso ou aborrecido.

O que fazer e o que não fazer nas relações abertas

Agora que já conhece as regras do casamento (ou da relação) aberto, talvez tenha uma ideia melhor de como proceder em relação ao seu. Ainda assim, há algumas coisas que podem correr mal sem que se aperceba de como fez asneira. Antes que isso lhe aconteça, dê uma vista de olhos a esta lista de coisas a fazer e a não fazer para que possa evitar um grande erro que pode arruinar as coisas para si.

A psicologia das relações abertas depende realmente da forma como trata a sua. Se estiver relutante em entrar numa relação aberta ou se estiver a tentar resolvê-la para resolver todos os problemas da sua relação actual, as coisas podem ir de mal a pior. Mas se seguir as regras e as coisas a fazer que listámos para si, pode ser que tudo corra bem.

O que são relações abertas unilaterais?

As relações abertas unilaterais implicam que um dos parceiros se envolva sexualmente/emocionalmente com outras pessoas e que o outro não o faça. Mas as relações abertas unilaterais também precisam de honestidade e de muita comunicação, porque os ciúmes e a possessividade são inevitáveis.

As regras das relações abertas unilaterais exigem que o parceiro que continua numa relação monogâmica seja informado sobre as múltiplas relações do outro parceiro. Se tiver reservas e pedidos razoáveis, isso deve ser respeitado.

Os casamentos abertos unilaterais e as relações abertas existem sobretudo quando um dos parceiros é incapaz de ter relações sexuais, é assexual ou demissexual, ou perdeu o interesse pelo sexo após um longo casamento. Noutros casos, a razão para a relação aberta unilateral também pode ser quando um dos parceiros é poliamoroso ou quer explorar uma relação com o mesmo sexo no seu casamento heterossexual e monogâmico.

O único problema é que os casamentos abertos unilaterais podem tornar-se exploradores quando um dos parceiros é forçado a dar o seu consentimento porque tem medo que o seu parceiro o deixe ou porque quer manter o casamento intacto para os seus filhos. Mas, tal como todas as relações abertas, as regras das relações abertas unilaterais dizem que são reversíveis. Se os parceiros virem que não está a funcionar, podem voltar a ser monógamos. Isto é, declaro, se for uma ligação saudável e respeitosa.

Talvez esteja a pensar: "E se o meu parceiro quiser uma relação aberta?" Primeiro, tem de perceber como se sente em relação a isso. Muitas pessoas começam por sentir-se chocadas. Mas se for empático e perceber o ponto de vista do seu parceiro, poderá ter uma conversa franca e respeitar as suas necessidades emocionais na relação. Além disso, deve certificar-se de que o seu parceiro édisposto a parar sempre que se sentir desconfortável com isso.

As relações abertas unilaterais podem ser difíceis de navegar. Um pouco de desonestidade sobre as suas intenções, os seus múltiplos parceiros ou quaisquer DSTs pode causar estragos. Se se encontrar numa posição semelhante, certifique-se de que é capaz de falar sobre tudo o que lhe vem à cabeça e de que está completamente de acordo com a decisão a que chega, seja ela ficar na relação ou sair.

As relações abertas são saudáveis?

As relações abertas não são a norma e alguns pessimistas podem ter vergonha do termo em si, mas as relações abertas são tão saudáveis como as relações monogâmicas. Precisam de tanto trabalho emocional, mental e físico como as relações monogâmicas. Há confiança, paixão, lutas, traições e separações nas relações abertas, tal como nas monogâmicas.

Um artigo recente publicado na O jornal The New York Times O estudo afirma que os parceiros de relações abertas experimentam os mesmos níveis de satisfação, bem-estar psicológico e satisfação sexual que os parceiros de relações monogâmicas. Então, as relações monogâmicas são saudáveis? Claro que sim. Sampreeti salienta que qualquer estrutura de relação adulta e consensual com a qual se sinta confortável e que satisfaça as suas necessidades psicológicas e sexuais é saudável.

Portanto, sim, as relações abertas, tal como qualquer outra relação, são saudáveis desde que os parceiros estejam no mesmo comprimento de onda e sintam níveis semelhantes de satisfação mental, emocional e sexual significativa.

As relações abertas podem funcionar?

Desde que a desonestidade, os ciúmes e o medo não arruínem a relação, as relações abertas podem prosperar. No entanto, antes de entrar numa relação aberta, é preciso perguntar a si próprio se quer que a sua relação seja aberta para a liberdade sexual ou se é uma forma de se afastar do seu parceiro.O início pode tornar as relações abertas tão bonitas quanto se queira.

Uma relação aberta pode salvar uma relação?

Uma relação vai por água abaixo devido à falta de comunicação e à incompatibilidade física e mental. Muitas vezes, as fissuras são tão claras como o dia, especialmente para quem olha de fora. Se um casal pensa que pode salvar a sua relação abrindo-a, o mais certo é arruinar ainda mais a sua própria relação em vez de a ajudar.

Indicadores-chave

• Uma relação aberta precisa de fronteiras, limitações e conversas sobre as expectativas para prosperar
• A coisa mais importante a reter é ser sempre honesto e comunicar sobre tudo para garantir a clareza
• Cada relação terá regras e expectativas diferentes, por isso, certifique-se de que as comunica
• As relações abertas têm o potencial de serem saudáveis e satisfatórias, desde que a base entre os parceiros primários seja forte

Uma relação aberta não pode prosperar em bases instáveis. Se já existem problemas na relação, trazer outras pessoas para a mesma irá, com toda a probabilidade, piorá-la. Um casamento ou uma relação não podem ser salvos através da transição para uma relação aberta. Em vez disso, o esforço deve ser o de trazer de volta a comunicação, a empatia e a sensibilidade do casal em primeiro lugar. Uma vez isso estabelecido, um casalpodem aventurar-se numa relação aberta, se assim o desejarem.

Não se esqueça da única regra de ouro: a honestidade. Todas as relações sobrevivem com base na honestidade e na confiança, e o mesmo acontece com as relações abertas. E mesmo quando se trata de regras, siga-as honestamente. O que acha que pode ser acrescentado às regras das relações abertas para que tudo corra bem? Diga-nos nos comentários abaixo.

Perguntas frequentes

Se estiver numa relação monogâmica e quiser pedir ao seu parceiro para ter uma relação aberta, deve ser honesto sobre o que quer exactamente e porque o quer. Se o seu parceiro concordar consigo, as coisas vão funcionar. No entanto, se as coisas correrem ao contrário e ele não estiver de acordo, pode haver algumas coisas que ambos precisam de falar, como a razão pela qual precisa de uma relação aberta e a importânciase essa necessidade é para si, se o seu parceiro está pronto para desaprender os seus condicionamentos e se já sente algo por alguém. 2) Uma relação aberta é saudável?

Se a base de confiança, respeito, apoio, amor e honestidade for forte, não há razão para que uma relação aberta não possa ser saudável. Estabelecer limites claros e discutir as expectativas sobre toda a experiência também pode ajudar muito a proporcionar uma experiência global saudável.