O compromisso matrimonial é como comer a mesma comida durante anos até morrer. Afinal, o casamento é um compromisso para toda a vida. Como é que não nos aborrecemos dele? Como é que não ansiamos por outras opções? "É difícil mas vale a pena" é a resposta que se ouve de pessoas que honraram o compromisso matrimonial durante anos, construindo casamentos bem sucedidos, felizes e fortes.

Um estudo sobre a forma como o casamento pode mudar a si e ao seu parceiro de uma forma realmente importante concluiu que algumas transformações que podem melhorar a relação de compromisso incluem o respeito mútuo, a confiança e o compromisso, juntamente com os padrões de comunicação e a intimidade.Mas o que é que todos estes termos significam? O que é que significa "compromisso"?

Vamos aprofundar estas questões com a ajuda da treinadora de bem-estar emocional e atenção plena Pooja Priyamvada (certificada em Primeiros Socorros Psicológicos e de Saúde Mental pela Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health e pela Universidade de Sydney), especializada em aconselhamento para casos extraconjugais, rupturas, separação, luto e perda, para citar alguns.

O que significa compromisso num casamento?

Pooja diz: "O compromisso no casamento pode significar coisas diferentes para indivíduos e casais diferentes, mas pode ser um conjunto de regras básicas não negociáveis ou promessas para ambos os parceiros, o que significa que ambos os parceiros deram o seu consentimento e estão dispostos a manter-se comprometidos com essas regras enquanto estiverem juntos".

• Quem vai alimentar o bebé às 3 da manhã?
• É permitido namoriscar com outras pessoas?
• Quem é que vai buscar as crianças ao treino de futebol?
• Um caso extraconjugal é perdoável?
• A pornografia, as massagens com finais felizes ou os casos em linha são considerados infidelidade?
• Como é que seria um tempo de qualidade para ambos?

O compromisso conjugal consiste na procura mútua de respostas a estas questões difíceis e na procura da felicidade conjugal com o objectivo de permanecerem juntos.

De acordo com o Dr. Michael Johnson, professor de sociologia na Penn State University, existem três tipos de amor e compromisso num casamento - pessoal, moral e estrutural.

• Compromisso pessoal significa "Eu quero ficar neste casamento".
• O compromisso moral é "Fiz uma promessa a Deus; o casamento é um compromisso sagrado; seria imoral desistir deste casamento".
• O compromisso estrutural no casamento é: "Os meus filhos vão sofrer", "O divórcio é demasiado caro", ou "O que dirá a sociedade?"

Ter uma compreensão clara do seu "porquê" é crucial para construir um compromisso matrimonial forte, e há muitas formas de o conseguir. Se tiver a resposta a este "porquê", o compromisso e a ligação emocional podem ser mais fáceis para si. Assim, quando as coisas correrem mal (como acontece inevitavelmente em qualquer casamento longo e complexo), pode voltar atrás e olhar para a resposta ao "porquê" de se ter metido nistocasamento em primeiro lugar.

O compromisso pessoal é o tipo mais importante de compromisso conjugal. Num casamento, o amor e o compromisso devem vir de dentro e não de factores externos. Se está a ficar com o seu parceiro apenas por causa dos filhos, por razões financeiras ou porque tem demasiado medo do que os outros vão dizer, pode facilmente sentir-se frustrado, pensando que o compromisso lhe foi "imposto". Então, comocultivar o compromisso pessoal no casamento com uma base sólida para que este não seja um fardo para si? E o que significa exactamente o compromisso num casamento? Vamos descobrir.

Os 7 fundamentos do compromisso num casamento

Sobre a importância do compromisso conjugal para manter um casamento intacto, Pooja diz: "O compromisso não é essencial apenas para o casamento, mas para qualquer relação. Mais ainda para o casamento, porque traz consigo um novo conjunto de relações com a família do cônjuge e pode também incluir ter filhos em conjunto ou ser pai de filhos de casamentos anteriores".

Mas como e porque é que uma pessoa se mantém casada e emocionalmente empenhada durante anos? Afinal, pode tornar-se frustrante e monótono! Como é que não se desiste de alguém? Para descobrir a resposta a estas perguntas, vamos mergulhar profundamente nos fundamentos do compromisso no casamento:

1. é preciso trabalhar todos os dias

Os problemas de compromisso no casamento surgem porque, a dada altura, os cônjuges deixam de trabalhar na sua ligação. O compromisso de um cônjuge fica aquém das expectativas. Tal como Roma não foi construída num dia, o compromisso no casamento requer um trabalho constante. Cada pequena conversa conta e cada pequeno hábito é importante. Todas estas pequenas coisas acumulam-se ao longo dos anos, servindo de base a um compromisso inabalável entreÉ uma das coisas mais importantes a que se deve prestar atenção todos os dias para promover a felicidade conjugal.

Pooja explica: "O compromisso conjugal exige um trabalho constante sobre si próprio e sobre a relação de compromisso. É como cuidar de algo em conjunto. Na vida, há sempre "opções" e não há mal nenhum em tomá-las, desde que se tenha uma noção clara da sua relação principal com o parceiro. As noções de fidelidade, até que ponto é aceitável namoriscar, se uma ménage à trois equivale a infidelidade - essas noções são difíceis de compreender.é necessário colocar questões e fazer uma introspecção".

2) Sejam criativos no vosso casamento

O compromisso e a fidelidade num casamento tornam-se mais fáceis quando há uma sensação de novidade. Por isso, em vez de procurarem novos parceiros (razão pela qual muitos casamentos fracassam), comecem a procurar novas actividades de que possam desfrutar como casal e passem algum tempo de qualidade juntos. Encontrem aventuras diferentes para manter a faísca acesa e o compromisso vivo; isto reforçará o compromisso pessoal emAlguns deles podem incluir, mas não estão limitados a:

• Rafting no rio,
• Prova de vinhos,
• Jogar ténis,
• Aulas de salsa/bachata,
• Fazer casais amigos

Ser criativo também significa falar sobre diferentes aspectos do casamento, incluindo a infidelidade. Pooja sugere: "Redescobrir novos interesses comuns, ter uma vida preenchida fora do casamento, etc.".

A infidelidade parece tentadora, ainda mais quando é casual e pode não ter consequências iminentes para a relação primária. Nessas situações, as pessoas precisam de reexaminar quais são os seus votos e como renegociam os limitescom os seus parceiros".

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3) Apreciar o seu parceiro

Tem havido muita investigação para encontrar a relação entre apreço, gratidão, compromisso conjugal e satisfação. Uma investigação mostra que se apreciar e expressar gratidão para com o seu parceiro, é mais provável que tenha uma relação satisfatória. Curiosamente, o estudo também descobriu que a gratidão pode beneficiar a sua saúde emocional e física geral e melhorar a suarelações sociais, incluindo o casamento.

O casamento é muito mais do que um amor que desliza pelo chão, é uma escolha para sustentar esse laço emocional. E quando se faz esta escolha de ficar juntos, é preciso lembrar que é preciso esforço para mostrar empenho no casamento. Por isso, apoie o crescimento do seu parceiro e concentre-se nas suas partes boas. Os melhores casamentos são aqueles que permitem que ambos os parceiros evoluam para as melhores versões de si mesmos.

4. controlar a sua mente

Pode ser um olhar de sedução para o outro lado da sala com um estranho ou responder à mensagem de uma pessoa gira que se está a atirar a si - se é alguém que "escorrega" constantemente enquanto está comprometido, comece a controlar a sua mente para manter o seu casamento intacto. O autocontrolo é uma competência que vem com a prática. O compromisso conjugal requer autenticidade, sacrifício e honestidade constantes, que podem vir deAlgumas formas de o fazer emergir podem ser através de,

• Respiração profunda, meditação e oração para a restauração do casamento
• Encontrar distracções saudáveis, como dançar, escrever ou praticar desporto
• Estar atento aos seus pensamentos impulsivos
• Tomar consciência dos seus impulsos e trabalhar para resistir a agir de acordo com eles

De facto, foi também realizado um estudo para examinar o papel do autocontrolo no compromisso e na satisfação conjugal, que concluiu que as alterações nos níveis de autocontrolo podem afectar a satisfação quotidiana da relação, o que implica que cultivar e manter o autocontrolo é crucial para estabelecer um casamento alegre e satisfatório.

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5) Aceitar o cônjuge como ele é

O que significa compromisso num casamento? Quer acredite ou não que o casamento é um compromisso sagrado, uma grande parte do mesmo consiste em aceitar a verdadeira natureza do seu parceiro. Não vai ser um casamento perfeito; não existem casamentos perfeitos e também não existe o conceito de uma ligação emocional perfeita. Não compare constantemente o seu casamento com o dos outros ou com um padrão idealista que vocêque possa ter sido fixado na sua mente.

Não veja as coisas como preto ou branco; tente o cinzento. Um estudo americano chamou a isto o "modelo de sufocação" - ou o casamento está a respirar bem, ou parece que o está a sufocar! Este estudo fala sobre como o casamento se está a tornar mais um conceito de "ir em grande ou ir para casa" na América. As pessoas ou estão super empenhadas em fazer com que funcione, ou simplesmente querem sair. Isto está a prejudicá-las emocionalmente.Para evitar que isso aconteça, têm de se aceitar um ao outro na sua totalidade, com todas as suas verrugas, e também fazer as pazes com o facto de a vossa relação ser imperfeitamente perfeita - tal como as pessoas que a compõem.

Se tem dificuldade em aceitar estas noções, pode ser útil procurar uma terapia de casal para reforçar o sentido de compromisso no casamento. O casamento é um vínculo dinâmico. Haverá alturas em que se afastarão e depois voltarão a juntar-se mais fortes. É assim que funciona.

6) Ser honesto e estabelecer confiança

A confiança, a honestidade e a lealdade numa relação levam anos a construir. O compromisso de um cônjuge num casamento deve ser o de proporcionar ao outro um espaço seguro e sem julgamentos para ser vulnerável e cultivar um laço emocional. Uma forma de reforçar o compromisso matrimonial é envolver-se numa comunicação regular e aberta com o seu parceiro sobre os seus sentimentos e necessidades, e encontrar formas de apoiar o crescimento um do outroe objectivos.

Um estudo efectuado para compreender a relação entre a satisfação conjugal e uma boa comunicação concluiu que a forma como você e o seu parceiro falam um com o outro é uma das coisas mais importantes para um casamento feliz. Basicamente, uma boa comunicação equivale a boas vibrações na relação. Pooja também explica: "Se ambos os parceiros tiverem a certeza do compromisso um do outro, sentir-se-ão mais seguros em relação aorelação".

7) Intimidade física

A psicoterapeuta de renome Esther Perel explica: "Pode-se viver sem sexo, mas não se pode viver sem toque. As crianças que não foram tocadas calorosamente durante a infância desenvolvem distúrbios de vinculação quando crescem. Se não tocar no seu parceiro, excepto para o sexo, ele pode ficar irritado. O humor, o toque, a brincadeira, os mimos, o contacto pele a pele, o contacto visual e uma curiosidade constante sobre quem é o seuo parceiro é como pessoa - estes são os segredos por detrás do compromisso num casamento".

Isto faz todo o sentido, uma vez que o casamento é um compromisso para toda a vida e, por isso, torna-se ainda mais vital manter viva a relação e o compromisso. Algumas formas de o fazer incluem:

• Dar as mãos com mais frequência
• Programar tempo para estar com o seu parceiro
• Experimentar ser mais vulnerável emocionalmente em situações íntimas
• Acariciarem-se e abraçarem-se com frequência

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Indicadores-chave

• O compromisso conjugal significa regras básicas ou promessas que não são negociáveis para ambos os parceiros
• Alguns dos fundamentos do compromisso incluem trabalhar no casamento todos os dias, o toque físico, ser honesto, expressar gratidão e ser criativo no seu casamento
• Procure ajuda profissional se tiver dificuldades em criar um laço emocional e um compromisso no seu casamento

Pooja salienta: "É preciso compreender que, em última análise, o casamento é sobre vocês os dois. Por isso, é preciso ter uma comunicação sincera sobre a gestão de expectativas e sobre o que é preciso fazer e não fazer em geral e mudar de tempos a tempos." Assim, o compromisso no casamento não é uma tarefa fácil. Mas se trabalhar para o aproveitar, um dia de cada vez, também não é muito difícil. NãoColoque o seu parceiro sob um microscópio e exprima constantemente amor, gratidão e honestidade para com ele. Respeitem-se mutuamente e dêem espaço um ao outro para crescer. Se, em qualquer altura, se encontrar em dificuldades, não se coíba de procurar ajuda profissional. Os conselheiros do painel da Bonobologia podem ajudá-lo com isso.

Esta publicação foi actualizada em Maio de 2023

Perguntas frequentes

O compromisso é tão importante em todas as relações, mas no casamento em particular, porque se o compromisso for afectado, não é apenas a vida de duas pessoas que é afectada. A vida dos filhos também está envolvida e passar por esta situação pode afectá-los com problemas de abandono e compromisso. Os seus padrões de compromisso também influenciam os padrões deles.

Se se mantiver empenhado, pode ter um casamento feliz e gratificante. Permanecer num casamento com um fraco sentido de empenhamento afectará a sua saúde mental, porque não está nem totalmente dentro nem totalmente fora dele. Este meio-termo confundi-lo-á e afectará a sua felicidade e a de toda a sua família. 3) Como é que se mantém o compromisso no casamento?

Ter uma razão intrínseca realmente forte para "porque" está neste casamento. Ser honesto com o seu parceiro. Expressar respeito e gratidão por todas as coisas boas que ele faz. Comunicar tudo o que deseja para ele. Pedir desculpa frequentemente e praticar o perdão. Tentar coisas novas com ele. O compromisso conjugal é construído sobre estes aspectos.

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