" É mais gratificante resolver um conflito do que dissolver uma relação. " - Josh Mcdowell, Autor, O segredo do amor .

Não é essa a essência do que procura hoje na Internet e do que pretendemos expor neste artigo? Em suma, a intenção, a paciência e, acima de tudo, a curiosidade de saber como resolver problemas de relacionamento sem terminar a relação são o que o vai ajudar a ultrapassar a situação. Mas já sabia isso, não sabia?

Sabemos que as nossas relações estão atoladas em problemas. É inevitável. Mas pode ser esmagador tentar descobrir como resolver estes problemas diariamente e garantir que não continuam a aparecer na sua vida. Trouxemos Shazia Saleem (Mestrado em Psicologia), especializada em aconselhamento de separação e divórcio, para partilhar algumas ideias sobre formas de resolver problemas de relações antes do ponto de rupturaNo processo, também falamos sobre os problemas comuns das relações a longo prazo e como os resolver.

O que causa os problemas de relacionamento

Gay e Kathlyn Hendricks, no seu livro Conscious Loving: The Journey to Co-commitment (Amor Consciente: A Viagem para o Compromisso), dizem: "Quase nunca estamos chateados pelas razões que pensamos que estamos." Os problemas de relacionamento são "uma série de bolhas que sobem através da água até à superfície. As grandes bolhas perto da superfície são causadas por algo mais profundo mas difícil de ver. As grandes bolhas são fáceis de ver e, portanto, obtêm o nossoatenção".

Shazia também faz eco da teoria da bolha de Hendricks: "Estes problemas que os casais tomam como garantidos são inicialmente tão pequenos que passam despercebidos até aparecerem os maiores ou até surgir, de repente, um sentimento de sufoco ou dúvidas." Mas não é o fim. Acrescenta: "Quando duas pessoas começam a tomar a sua relação como garantida, é quando planeiam inconscientemente o seu fracasso."

Os problemas mais comuns das relações começam quando os parceiros deixam de trabalhar na relação. Amar o outro e trabalhar para a resolução de conflitos é uma prática deliberada. Na ausência de um esforço consciente, os problemas começam a instalar-se. Quais são, então, alguns dos problemas comuns das relações a longo prazo e como resolvê-los? Algumas das questões que levam os casais a entrar em conflito são:

• Problemas de confiança
• Assuntos financeiros
• Falta de comunicação ou comunicação incorrecta
• Distribuição das tarefas
• Falta de apreço
• Ideias para a parentalidade

Shazia diz: "Como ignorou os pequenos problemas, podem ter surgido questões de confiança e confusões. Sente-se sobrecarregado e começa a responder de forma ineficaz ou mesmo inadequada, o que prejudica ainda mais a relação e pode levá-la ao ponto de uma ruptura.um pouco mais sobre estes problemas comuns nas relações.

15 maneiras de resolver problemas de relacionamento sem terminar o namoro

Chegou a altura de ver como resolver os problemas de uma relação sem acabar. Vamos acrescentar uma dimensão muito interessante a esta questão que resolverá mais de metade da confusão em que está enterrado. É a teoria do Dr. John Gottman dos problemas perpétuos e dos problemas solucionáveis. Sim, é tão simples como parece.

No seu livro "The Seven Principles for Making Marriage Work" (Os sete princípios para fazer o casamento funcionar), afirma que todos os problemas de relacionamento se enquadram numa das duas categorias seguintes.

• Resolvível: Estes problemas podem ser resolvidos. Parecem muito pequenos, mas vão-se acumulando com o tempo. São causados por uma relutância em ver o ponto de vista do outro, em chegar a um compromisso, em chegar a um ponto comum e, bem, em resolvê-los
• Perpétuo: Os problemas perpétuos podem parecer conflitos de ideologias ou de modos de pensar, de modos de educar os filhos, de questões religiosas, etc., que as pessoas têm muita dificuldade em mudar uma na outra

O que é mais interessante aqui é que o Dr. Gottman diz que os casais felizes emocionalmente inteligentes "descobriram uma forma de lidar com o seu problema perpétuo ou inabordável de modo a que este não os domine. Aprenderam a mantê-lo no seu lugar e a ter sentido de humor em relação a ele".

Se os casais conseguissem resolver a maior parte dos seus problemas solucionáveis, teriam desenvolvido estratégias eficazes e confiança suficiente para acomodar os mais difíceis ou perpétuos, antes de recorrerem à ideia de uma ruptura. Vejamos 15 formas de resolver os problemas da relação sem romper:

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1. aceitar que a vossa relação não é perfeita

Como é que olhamos para o futuro e lutamos por mais sem nos humilharmos e aceitarmos as nossas limitações? Como seres humanos, as nossas relações são muito limitadas pelos nossos passados, pontos de vista e ideias individuais. Aceite que a sua relação não vai ser perfeita. Saiba que as relações de ninguém são perfeitas e conforte-se com esse conhecimento.

O conceito de problemas perpétuos faz exactamente isso: solidifica a sua convicção de que não há problema em ter problemas e de que não há problema em que eles não se resolvam. As relações felizes e bem sucedidas também enfrentam esses problemas, mas nunca se desmoronam sob o seu peso. Agora que a pressão acabou - ufa! - estas dicas práticas para resolver problemas de relacionamento vão parecer mais exequíveis.

2. dar tempo um ao outro

Shazia diz: "Sempre que se deparar com um conflito na sua relação que pareça demasiado desgastante do ponto de vista emocional ou complexo para resolver, dê um pouco de tempo. Não tome decisões precipitadas e dê algum tempo à questão em causa." Esta é, honestamente, a mais simples das resoluções com que alguém se pode comprometer. Permitir-se a perspectiva do tempo é saber como resolver problemas de relacionamento sema separar-se.

O desafio é que, perante um conflito, ficamos tão presos no nosso desejo egoísta de provar que temos razão ou de enfrentar o conflito de frente que nos recusamos a recuar. A solução? Estar preparado. Pensamos que está na altura de "fazer uma pausa" na sua relação, mas talvez só precise de algum tempo. Equipar-se com as estratégias correctas e o trabalho interior ajudá-lo-á a fazerDa próxima vez que se encontrar num conflito, o seu cérebro irá substituir o seu instinto e lembrá-lo-á de tomar uma atitude mais sensata.

3. dar espaço uns aos outros

Permitir ao outro a perspectiva do tempo é naturalmente complementado pela perspectiva do espaço. É aconselhável dar um passo atrás e afastar-se desse espaço se se sentir demasiado sobrecarregado. Mas faça-o suavemente depois de expressar a sua razão ao seu parceiro e de lhe garantir que voltará quando se sentir mais centrado. Afastar-se abruptamente pode parecer ao seu parceiro que estáemocionalmente, o que pode ser uma experiência muito dolorosa para as pessoas numa relação.

Shazia diz: "Não só para resolver os problemas da relação sem romper, mas também para evitar problemas em primeiro lugar, os parceiros devem permitir-se um espaço livre onde possam simplesmente estar, tanto física como figurativamente. Todos devem ter o privilégio de alguma privacidade para as suas próprias emoções."

4. comunicar os seus sentimentos de forma responsável

Depois de ter tido tempo e espaço, se tiver havido uma mudança de perspectiva e se tiver sido realmente capaz de se libertar, então, bom para si! Mas se houver emoções reprimidas, coisas que acha que tem de partilhar, comunique-as. Mas tenha em atenção as estratégias de comunicação que está a utilizar no processo.

Certifique-se de que o seu parceiro também está pronto para ter essa conversa. Juntem-se com o objectivo de encontrar uma solução. Respeite o seu parceiro e a sua relação. Não se permita fazer ou dizer algo de que se arrependa. E se a situação começar a parecer esmagadora mais uma vez para qualquer um de vocês, dêem espaço um ao outro para pedir um "intervalo" para recarregar as baterias.

Shazia diz: "Deve haver sempre uma comunicação aberta numa relação, não apenas para resolver conflitos. É também um passo preventivo e não apenas curativo." Pode resolver problemas de relacionamento com o seu namorado, namorada ou parceiro simplesmente adoptando esta ferramenta e aprendendo dicas para comunicar melhor desde o início.

5) Não jogar o jogo da culpa

Gary e Kathlyn Hendricks dizem: "Para resolver uma luta de poder, as suas opções são: 1. Concordar que uma pessoa está errada e a outra está certa 2. Concordar que ambos estão errados 3. Concordar que ambos estão certos 4. Deixar para lá e encontrar uma forma mais clara de se relacionar."

Depois, apontam para a escolha óbvia, dizendo: "As três primeiras estratégias são impraticáveis a longo prazo, porque o certo e o errado estão no domínio das lutas pelo poder. Uma luta pelo poder só pode ser terminada quando todas as partes concordam em assumir total responsabilidade pela criação do problema. Todas as partes concordam em explorar as fontes do problema em si mesmas".

Se não se culparem, poderão concentrar-se um no outro e no problema que têm em mãos, o que, por vezes, é suficiente para salvar uma relação.

6) Manter a decência nos argumentos

No calor do momento, as pessoas têm muitas vezes dificuldade em resistir aos seus instintos mais básicos. Mas se quiser impedir que uma relação acabe, certifique-se de que não dá nenhum passo lamentável nem diz nada humilhante ou desrespeitoso ao seu parceiro. Não podia haver uma sugestão mais óbvia sobre como resolver problemas de relações sem acabar.

Shazia diz: "Mantenha sempre um nível de decência e dignidade da sua parte. Respeite o seu parceiro e a sua família. O amor tem de ser complementado com respeito. Respeitar o seu parceiro, as suas prioridades, as suas escolhas, as suas necessidades emocionais e a sua individualidade ajudará a evitar discussões acaloradas em primeiro lugar. Permitir-lhe-á discutir os problemas da relação sem brigas".

7) Procurar ajuda de aconselhamento

Todos nós somos indivíduos quebrados de uma forma ou de outra. As relações despoletam os nossos traumas e partes não curadas de nós próprios. Outra forma de ver isto é que as relações também proporcionam uma oportunidade para curar essas feridas. A menos que haja abuso físico ou emocional e negligência numa relação, os problemas entre duas pessoas bem intencionadas podem ser resolvidos através de intervenção profissional.

Não se iniba de procurar a ajuda de especialistas e não espere demasiado tempo. Não é necessário que haja drama antes de abordar um conselheiro ou terapeuta. A opinião de um especialista pode ser procurada numa fase muito precoce para o ajudar a fazer algum trabalho interior. Mesmo antes de o seu parceiro estar pronto para o aconselhamento de casal, a cura individual pode ser fundamental para aliviar as dores da relação. Se precisar dessa ajuda,O painel de conselheiros experientes da Bonobology está aqui para o ajudar.

8) Não comunicar através de outras pessoas

Este ponto pode parecer contraditório com o anterior, mas sabe o que queremos dizer. Envolver outra pessoa, que não um profissional, quase nunca corre bem numa relação. Está a tentar descobrir como resolver os problemas da relação sem acabar, mas tem medo de comunicar com o seu parceiro?

Os casais em conflito que não conseguem uma comunicação eficaz e directa recorrem ao envolvimento de terceiros, como os familiares, os amigos ou mesmo os filhos de um dos parceiros. Isto nunca é um bom presságio e é um dos principais problemas de comunicação numa relação. É desrespeitoso para a sua relação, para si e para o seu parceiro. Não o faça. Faça tudo o que estiver ao seu alcance para se capacitar comEscreva uma nota se não puder partilhar pessoalmente os seus pensamentos com eles.

9) Quebre a sua rotina

Muitos problemas poderiam ser evitados ou facilmente resolvidos se os parceiros passassem mais tempo de qualidade um com o outro. Shazia diz: "Manter o telemóvel afastado quando falam um com o outro, dar ao seu parceiro um tempo dedicado, são formas de mostrar ao seu parceiro que ele é importante.

"Para além disso, podem tentar cozinhar uma refeição um com o outro, fazer caminhadas, planear encontros regulares ou qualquer outra coisa de que ambos gostem e que aumente a vossa proximidade física e mental." A questão é que precisam de cultivar os vossos pontos em comum para que tenham mais motivos para concordar do que para discordar. Esta simples mudança pode salvar uma relação.

10. quebrar o padrão do seu argumento

À semelhança das nossas rotinas diárias, todos os casais têm uma rotina ou padrão de discussão semelhante. Se o seu padrão tem sido benéfico para ambos lidarem com os conflitos de forma saudável, óptimo para si, mantenha-o! Mas se estiver numa relação com dificuldades, poderá ter de olhar para o seu padrão de discussão com um olhar crítico.

Quando um de vocês apresenta uma queixa ao outro, como é que esse parceiro reage? Como é que a discussão se processa normalmente? Como é que a primeira frase se parece normalmente? Qual é a linguagem corporal? Há um bater de portas? Há despedimento? Fechamento? Há choro? Em que padrão? Observe estes aspectos e pare o problema onde ele o atinge.

Se é você que quer exprimir uma preocupação, tente fazê-lo de forma diferente. Se é você que sai pela porta e se fecha, pense numa resposta diferente. Prepare-se para ela e responda em conformidade. Com essa atenção, é provável que o seu conflito tenha uma resolução positiva.

11) Como resolver os problemas de uma relação sem acabar? Pedir desculpa quando se está arrependido

Pedir desculpa pelo seu erro é aceitar verdadeiramente a sua responsabilidade numa relação. É um acto de cura para a pessoa que precisa desse pedido de desculpas e para a pessoa que o oferece. As desculpas permitem que os canais de comunicação se abram novamente, o que é crucial para a resolução eficaz de conflitos.

Saber que cometeu um erro é outra coisa, mas oferecer um pedido de desculpas significa aceitar esse erro em frente de outra pessoa, algo com que muitas pessoas têm dificuldade em lidar. Mas se tem em mente o melhor interesse da sua relação, vale a pena deixar o seu ego de lado e fazer o seu melhor para oferecer um pedido de desculpas eficaz e sincero.

12) Gerir as suas expectativas

Depois de ter feito tudo o que precede, é também crucial controlar as suas expectativas em relação ao resultado. Permita que a outra pessoa leve o seu tempo. Esperar que o seu parceiro reaja a uma situação da mesma forma ou no mesmo tempo que você é um exemplo de expectativa injusta.

Mantenha-se atento e tente manter um equilíbrio entre as expectativas irrealistas e as expectativas mínimas, o que é válido para toda a relação e não apenas para as questões de conflito. Ao tentar encontrar respostas para resolver os problemas da relação sem acabar, não se esqueça de que não há recompensa para uma expectativa irracional.

13. ter uma vida pessoal

Muitos problemas surgem devido a questões de codependência. O mesmo pode ser resolvido se os parceiros de uma relação encontrarem mais caminhos para serem a sua fonte de alegria (ou tristeza). Pode ser incrivelmente sufocante para a relação quando os parceiros olham um para o outro para satisfazerem todas as suas necessidades.

Ter uma vida pessoal e objectivos pessoais não só o manterá a si e ao seu parceiro mais felizes (e ocupados), como também facilitará a procura de algo construtivo em que possa repousar as suas emoções enquanto dá tempo e espaço à sua parceria. Além disso, as pessoas mais realizadas pessoalmente tornam-se parceiros mais pacientes e amáveis.

14. decidir se quer que a relação resulte

Como resolver os problemas de uma relação sem acabar? Nada funciona se as pessoas envolvidas não quiserem que funcione. Ambos os parceiros terão primeiro de dar um ao outro a oportunidade de fazer as pazes, de tentar de novo e de reconstruir a confiança mútua para que qualquer um dos pontos acima referidos tenha algum mérito.

Forçar-se a tomar essa decisão pode ser um momento de clareza para um parceiro inseguro numa relação. Assim que decidir que quer que a relação funcione, o seu foco passa para o modo de procura de soluções. Nesse momento de reflexão profunda, pode também aperceber-se de que não quer que a relação funcione, razão pela qual tem estado a adiar qualquer progresso na resolução de conflitos. Em qualquer dos casos, podepoderá sair de um enigma com mais clareza.

15) Concordar em discordar

Terá sempre uma resposta eficaz para resolver os problemas de uma relação sem acabar? Lembra-se de termos falado de alguns problemas que não podem ser resolvidos? Shazia conclui o debate com este ponto extremamente importante. Ela diz: "Não se esqueça de que os desacordos não tornam as pessoas boas ou más. Por vezes, não há certo ou errado, terá apenas de concordar em discordar. Isso éo ponto fulcral desta questão".

Indicadores-chave

• Os problemas são de dois tipos - perpétuos e solucionáveis. Questões de confiança, questões de dinheiro, falta de comunicação, distribuição de tarefas e falta de apreço são problemas comuns entre os casais
• Os casais tomam os pequenos problemas como garantidos e deixam-nos passar despercebidos até aparecerem os maiores
• Como ignoraram os pequenos problemas e os deixaram acumular, sentem-se sobrecarregados e começam a reagir de forma ineficaz e inadequada, o que prejudica a relação até ao ponto de a romperem
• Ao resolverem a maior parte dos seus problemas solucionáveis, os casais podem desenvolver estratégias eficazes e confiança suficiente para resolver os problemas mais difíceis

Aconselhamo-lo a resolver os problemas de relacionamento com o seu namorado, namorada ou parceiro, tendo em conta estas dicas e evitando uma ruptura. Mas não queremos dizer que se deva ignorar os sinais de alerta nas relações ou tolerar abusos. Os abusos físicos, mentais ou emocionais são inaceitáveis. Se a relação não vale o sofrimento que lhe está a causar, não há problema em abordar umum amigo de confiança ou um conselheiro de separação para o ajudar no processo.

Perguntas frequentes

A ruptura não é a solução para os conflitos que surgem numa relação difícil. Os conflitos nas relações são naturais. Os parceiros de relações emocionalmente maduras têm sido capazes de aprender ferramentas e estratégias eficazes para a resolução de conflitos. Para saber como resolver problemas de relacionamento sem romper em pormenor, leia o artigo.