Perder um amor pode ser uma experiência extremamente dolorosa. Quando a dor parece tão real como uma parte de si a ser despedaçada, pode dar por si a pensar em como esquecer alguém rapidamente. Afinal, quanto mais depressa o fizer, mais depressa a dor terminará.

No entanto, as pessoas ficam presas no abismo do desgosto durante semanas, por vezes meses, a fio. Segundo os especialistas, a aceitação do fim de uma relação pode demorar pelo menos 11 semanas. No caso de relações duradouras ou de um divórcio, esquecer um ex pode demorar até 18 meses.

E se lhe disséssemos que é possível acelerar o processo de esquecer o seu ex e recuperar a sua vida? Intrigado? Continue a ler para perceber como.

A psicologia para esquecer alguém rapidamente

Para isso, é necessário familiarizar-se com a psicologia da superação de alguém que amamos. Há uma série de exercícios que pode utilizar para atingir este objectivo. De longe, um dos mais eficazes é o que os psicólogos designam por condicionamento clássico.

Por exemplo, o cheiro a canela e baunilha que sai de um forno pode fazer-nos lembrar o Natal, levando-nos numa viagem pela estrada da nostalgia.

Quando se absorvem estes aromas, recordam-se as memórias de infância. Este cheiro particular é associado ao calor, à segurança e à felicidade.

O mesmo se passa com as suas relações. Digamos que você e o seu ex se conheceram no seu local de trabalho. Agora, cada canto desse escritório traz de volta um dilúvio de memórias. Quando partilharam uma refeição na secretária dele ou como namoriscaram nos primeiros dias. A forma como se esgueiraram para as pausas para o café ou curtiram naquela sala de conferências ao fundo do corredor.

Agora, digamos que canaliza toda a sua energia para se destacar no trabalho, em vez de se afundar na miséria de reviver essas velhas memórias vezes sem conta. Trabalha arduamente numa apresentação importante e acerta em cheio. O seu chefe e todos os seus colegas de trabalho estão na mesma sala de conferências, aplaudindo-o pelo seu trabalho.

Agora, quando vir essa sala de conferências, lembrar-se-á dos aplausos e da apreciação e não da sessão de beijos quentes e apaixonados.

Ao criar essas experiências positivas, pode quebrar as associações antigas, criar novas associações e libertar a sua mente das garras do passado. Esta é uma forma comprovada de fazer com que a sua mente siga em frente rapidamente em relação a um ex.

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11 dicas práticas e exequíveis para esquecer alguém rapidamente

Quer esteja a tentar aceitar o fim de uma relação duradoura, de um namoro fugaz, de uma paixoneta intensa ou de um amor que nunca teve, a transição raramente é fácil. Embora cada pessoa processe o desgosto de amor de forma diferente, o mais importante é que a experiência é uma luta.

Embora não possa escapar completamente a esta dor, pode certamente encurtar a sua duração, aprendendo a curar um coração partido e a ultrapassar alguém rapidamente. Estas 11 dicas práticas e accionáveis irão ajudá-lo a fazer exactamente isso:

1. lamentar para esquecer alguém rapidamente

Um dos erros mais comuns depois de uma separação ou do fim de uma história de amor é engarrafar a dor. A ideia de que, se não aceitarmos o facto de estarmos destroçados e destroçados, podemos, de alguma forma, afastar esses sentimentos é, por si só, distorcida.

Em vez disso, permita-se sentir toda a extensão da sua dor e esteja em contacto com os seus sentimentos. Reserve algum tempo para enfrentar a dor ou a rejeição. Ao falar e expressar a sua dor, pode preparar-se para seguir em frente em relação ao amor da sua vida ou a alguém especial que teve de deixar ir. Mesmo que tenha sido uma paixoneta ou alguém com quem nunca namorou, terá de se sentar com a dor antes depode superar alguém que o magoou.

2. criar um sistema de apoio para curar um coração partido

Quando estamos numa relação, o nosso parceiro torna-se o centro do nosso universo. Em tempos, foi a primeira pessoa com quem partilhámos todos os pormenores da nossa vida. Agora que ele se foi, há um grande vazio. Sempre que temos algo para partilhar, a sua ausência pode atingir-nos como um raio.

Criar um sistema de apoio alternativo composto pelos seus pais, irmãos ou melhor amigo pode ajudá-lo a esquecer alguém de quem gosta muito. À medida que estas pessoas se tornam uma presença tranquilizadora na sua vida, a solidão começa a diminuir. Em breve, já não estará a desejar tanto esse ex ou antigo amor. Este é um passo importante para esquecer completamente alguém.

3. concentrar-se em sentir-se melhor

Quer queira esquecer uma paixoneta ou alguém com quem teve uma relação, recuperar o seu espaço mental é crucial para o processo. Não importa o quanto essa pessoa significou para si em determinada altura.

O facto é que já se foram. Lembre-se de que é demasiado precioso para chorar por alguém que escolheu não estar consigo. Em vez disso, concentre-se em sentir-se melhor. Estabeleça como objectivo começar a voltar ao seu modo de vida normal e trabalhe para isso todos os dias.

Começará a ver progressos, um dia de cada vez. Lentamente, mas de forma segura, conseguirá ultrapassar o homem/mulher que o(a) magoou e curar o seu coração partido.

4. não perder de vista o que correu mal

As relações não terminam sem razão. Há sempre problemas de relacionamento em jogo. Quando estavam juntos, esses problemas começaram a dominar a vossa relação. Mas agora que já não estão juntos, a vossa mente nostálgica pode concentrar-se em tudo o que já foi bom.

Se está a tentar esquecer um rapaz que o magoou ou uma rapariga que espezinhou o seu coração, não perca de vista o que correu mal na sua relação. Faça uma lista mental de todos os seus problemas ou dos defeitos do seu ex para deixar de ficar amuado por tê-lo perdido.

Isto também evitará que caia na armadilha de tentar reatar com um ex com quem não era compatível. Lembre-se de que ele não era perfeito, que havia razões sólidas para não ter resultado. Isto ajuda-o a seguir em frente mais rapidamente e, eventualmente, a esquecer o ex que o magoou.

5. falar com alguém sobre o assunto

Muitas vezes, não conseguimos ver as nossas situações pessoais de forma objectiva ou, mesmo quando sabemos que uma coisa não é boa para nós, continuamos a persegui-la, apesar de nós próprios. Nestas situações, é útil ter outra pessoa como caixa de ressonância.

Para ultrapassar rapidamente o seu ex, discuta tudo o que estava mal na sua relação com um amigo ou com alguém em quem confie. Essa pessoa ajudá-lo-á a ganhar perspectiva sobre a razão pela qual esta foi a decisão certa para si. Mesmo que pareça difícil nesse momento, irá aceitar que o fim da relação é do seu interesse.

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6) Concentrar-se no auto-aperfeiçoamento para curar um coração partido

Um aspecto importante para ultrapassar o seu ex é tirar o foco do espelho retrovisor e olhar para a frente. Concentrar-se no auto-aperfeiçoamento permitir-lhe-á fazer isso mesmo. Faça um balanço do que correu mal na relação e do seu papel nela.

Depois, use este tempo que tem para si próprio para corrigir as suas falhas e defeitos. Mas não para voltar a namorar com o seu ex. Faça-o para o seu próprio bem. Para construir uma relação melhor e mais saudável no futuro. Acima de tudo, faça-o para se tornar uma versão melhor de si próprio. Isto é crescimento pessoal e é um dos factores mais significativos para ultrapassar um namoro ou uma relação que deixoucom um buraco no coração.

7) Aceitar que a pessoa é agora o seu passado

Esta aceitação é, muitas vezes, o nosso maior obstáculo quando se trata de ultrapassar ou esquecer uma pessoa que amamos tanto. É também a coisa mais difícil de conseguir. Aceitar que nunca mais a pessoa nos vai acordar de manhã ou que o seu nome nunca mais vai aparecer no nosso telemóvel.

O facto de já não podermos enterrar o rosto no seu peito depois de um dia longo e difícil. O facto de estes privilégios virem a ser reclamados por outra pessoa na sua vida. Esta constatação pode ser dolorosa sempre que pensamos nisso.

Por isso, tem de repetir estes cenários na sua cabeça uma e outra vez até conseguir aceitar a realidade de uma separação.

8) Cumprir a regra de não contacto

A Regra do Não Contacto é uma abordagem eficaz para acabar com uma paixoneta rapidamente ou com um parceiro de longa data. Isto significa parar toda a comunicação com a pessoa, pelo menos por um período de 30 dias, mas pode prolongá-lo durante o tempo que for necessário para curar um coração partido.

Ao fazê-lo, dá a si próprio tempo para se curar, fazer uma introspecção e decidir o que quer para o futuro. Sabe que a Regra de Não Contacto está a funcionar quando deixa de estar obcecado com a outra pessoa e começa a concentrar-se em si próprio.

9) Não procure uma conclusão

A única coisa que nos mantém agarrados aos nossos ex ou amores perdidos é a nossa procura de um desfecho. Porque é que eles fizeram o que fizeram? Porque é que não nos podiam amar? Será que alguma vez falaram a sério quando disseram "amo-te"? Como é que se podem ter desapaixonado tão facilmente?

Esta necessidade de encerramento torna-se ainda mais premente se tiver sido enganado ou se a sua confiança tiver sido traída. Quer queira esquecer rapidamente alguém com quem nunca namorou ou por quem esteve loucamente apaixonado, tem de parar de procurar o encerramento.

Se a outra pessoa o magoou ou o enganou durante todo o processo, as hipóteses de vir a ser sincero consigo são reduzidas.

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10) Livrar-se das coisas que o fazem lembrar-se deles

Se quisermos esquecer uma pessoa que amamos muito, temos de nos preparar para nos desfazermos de tudo o que nos faz lembrar dela: fotografias nas redes sociais, presentes, objectos pessoais em nossa casa.

Deve proceder a uma espécie de limpeza profunda para eliminar todas as recordações da sua presença na sua vida. Isto permite-lhe quebrar o padrão de associações. No entanto, não aja precipitadamente ou poderá arrepender-se mais tarde de ter apagado todas as recordações de uma relação importante. Adie esta tarefa até ter feito o luto pela sua perda e ter feito alguns progressos no sentido de recuperar a sua vida. Depois, perca o que não temprecisa e guarde tudo o que quiser guardar para não ter de olhar para elas todos os dias.

11) Pisar com cuidado os ressaltos

Muitas vezes, as pessoas seguem o conselho "esquecer alguém rapidamente, ficando debaixo de outra pessoa" de forma demasiado literal e séria. Mas as relações de ricochete não são essencialmente uma coisa boa, especialmente se não estiver preparado para lidar com uma associação romântica, mesmo que seja sem compromisso. Além disso, arrisca-se a magoar a outra pessoa no negócio, sem culpa.

Por outro lado, se ambas as partes estiverem de acordo quanto a um namoro curto e sem compromisso, uma relação de ricochete também pode ajudá-lo a ultrapassar rapidamente o seu ex e a voltar à cena dos encontros. Entrar ou não numa relação de ricochete é uma escolha sua, mas deve pesar cuidadosamente os prós e os contras antes de dar o passo em frente.

Lembre-se que nem todas as histórias têm o seu "felizes para sempre". Algumas são apenas encontros fugazes que acabam por se esgotar. Quando se ultrapassa alguém rapidamente, não só se salva de um mundo de mágoas como também se evita que a sua auto-estima sofra um golpe. Seguir em frente com o amor da sua vida não é fácil. Mas esperamos que, se estiver a cuidar de um coração partido, seguir estas dicas o ajude a dar uma nova voltafolha e reconstruir a sua vida.