As relações são coisas complicadas. De facto, são uma das poucas coisas na vida que se podem tornar mais difíceis com o tempo, especialmente se os parceiros não forem adequados para o outro, deixarem de se esforçar ou caírem em padrões tóxicos. De acordo com a investigação, 6 em cada 10 pessoas são infelizes na sua relação actual. Quando uma relação se torna difícil, temos tendência a trabalhar nela até que a situaçãoE neste esforço para resolver as coisas, muitas vezes não nos apercebemos dos sinais de uma relação infeliz.

No início de uma relação, estamos na fase da lua-de-mel, tudo é maravilhoso e vivemos num estado de pura felicidade. Com o tempo, à medida que a realidade se instala, a euforia desvanece-se e os problemas começam a surgir. Dizemos a nós próprios: "Isto acontece", e é verdade. Alguns casais conseguem lidar com estes momentos difíceis e fazer com que a relação funcione. Mas, por vezes, não é um relacionamento feliz para sempredepois.

Para o ajudar a libertar-se desta negação, apresentamos-lhe os pequenos sinais, muitas vezes ignorados, de relações infelizes, em consulta com a coach de relações e intimidade Shivanya Yogmayaa (certificada internacionalmente nas modalidades terapêuticas EFT, PNL, CBT, REBT), especializada em diferentesA autora também oferece uma visão sobre as possíveis formas de resolver esses problemas.

13 sinais subtis de uma relação infeliz

Quando os problemas surgem nas relações, todos nós tentamos resolvê-los. Mas há alturas em que não somos tão bem sucedidos nos nossos esforços. Lavamos as mãos do problema e esperamos que ele desapareça magicamente com o tempo ou, pior ainda, cedemos a compromissos pouco saudáveis. No entanto, varrer os problemas para debaixo do tapete raramente é a solução para nada. Na maior parte das vezes, esses problemas persistentes apodrecem, crescem e infectamtoda a relação, danificando-a de forma irreparável.

Shivanya diz: "Ser infeliz numa relação durante longos períodos de tempo é extremamente prejudicial para a relação e para si próprio. Consome a pessoa a partir do seu interior. É crucial reconhecer que não se é feliz numa relação e tentar o seu melhor para a resolver imediatamente." Então, como reconhecer que não se é feliz numa relação? Aqui estão alguns sinais a que deve estar atento:

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1. tentam fugir um do outro

Uma das primeiras coisas que acontece quando não se é feliz numa relação é deixar de passar tempo com o parceiro. Quando a mente quer subconscientemente deixar uma relação infeliz, começa-se inconscientemente a rejeitar o parceiro. E esta rejeição na relação torna-se evidente nas pequenas coisas.

"Prefere passar tempo com os seus amigos do que com o seu parceiro. Quando vê uma chamada ou uma mensagem de texto do seu parceiro, isso irrita-a ou deixa-a infeliz", diz Shivanya, "Não quer atender as chamadas ou responder às conversas e, mesmo que o faça, tenta acabar com isso o mais depressa possível. Pode até começar a passar mais tempo no trabalho porque já não tem vontade de ircasa para o teu parceiro".

2) A conversa está a esmorecer

Patty e Sam sentaram-se para jantar e, durante os 45 minutos em que partilharam a refeição, nenhum deles proferiu uma única palavra. E isto apanhou Patty de surpresa. Patty adorava o facto de a ligação entre eles ser tão forte que nunca lhes faltava assunto para falar. Quando é que este silêncio se instalou? Pela primeira vez na sua vida, Patty começou a pensar se Sam não estaria feliz no seu casamento com ela.

Quando se entra numa relação, os primeiros meses são muito românticos. Parece que nunca se fica sem assunto para falar. Mas, com o tempo, essa vontade desaparece. No entanto, se não tiverem nada para dizer um ao outro durante dias a fio ou se só falarem sobre o que vão encomendar para o jantar e sobre quem vai buscar os miúdos, isso são sinais de uma relação infeliz. Shivanyna explica: "ÉÉ normal que as conversas diminuam numa relação com o tempo, mas se deixou de comunicar as suas necessidades, isso pode ser problemático para a relação".

3. quase não há sexo

O sexo é um aspecto muito importante de uma relação. É a forma como um casal demonstra afecto um pelo outro e ajuda a fortalecer os laços. É normal que a qualidade e a frequência do sexo flutuem com o tempo. No entanto, se notar um padrão em que o seu parceiro nega constantemente o sexo ou evita qualquer tipo de intimidade física, então é definitivamente um motivo de preocupação.

Pode haver mais do que uma razão por detrás de uma queda drástica na intimidade física entre um casal. Pode ser porque não estão a obter satisfação com o acto ou podem não estar a sentir a ligação emocional. De qualquer forma, é importante falar sobre isso para que estejam na mesma página e encontrem formas de reavivar a faísca. Se o seu parceiro parece desinteressado em resolver a vossa relação sem sexo,é uma bandeira vermelha que aponta para a sua insatisfação geral com a relação.

4. os filhos são a razão pela qual ainda estão juntos

A monotonia e o tédio instalam-se invariavelmente na maior parte das relações e casamentos de longa duração. No entanto, se a sua relação se tornou tão monótona que dá por si a pensar em sair dela, é motivo de preocupação. Mais ainda, se é o pensamento "sou infeliz numa relação, mas tenho um bebé" que a retém, então está a manter a relação pelas razões erradas.

Num estudo que envolveu 2.000 casais, 47% dos casais infelizes afirmaram que se mantiveram juntos por causa dos filhos. Um casamento desfeito afecta uma criança, mas se for bem gerido, a criança pode ter uma boa oportunidade de vida. O que a maioria das pessoas não compreende é que enfrentar um ambiente tóxico desde a infância pode ser muito mais prejudicial para uma criança.

5) As conversas transformam-se em conflitos

Um dos principais sinais de uma relação infeliz é a elevada frequência de conflitos. As discussões acontecem em todas as relações; até é saudável, o que prova que não se trata de uma relação superficial. No entanto, se todas as conversas ou discussões se transformarem em brigas, isso é motivo de preocupação.

Quando um casal está numa relação infeliz há muito tempo, os ressentimentos em relação ao outro começam a acumular-se, o que leva a mais e mais conflitos. Queixam-se das mais pequenas coisas, ele mastiga demasiado alto, ela desleixa-se ao andar, ele palita os dentes ou ela passa demasiado tempo na mercearia. Até as mais pequenas peculiaridades se tornam um gatilho para discussões e brigas.

6) Já não se respeitam um ao outro

Quando estamos numa relação, acabamos por testemunhar todos os lados do nosso parceiro, seja o lado pateta, o lado zangado ou até o lado nojento. No entanto, se dermos por nós a desprezar todos os actos ou comportamentos do nosso parceiro, isso é um dos sinais de uma relação infeliz.

Shivanya diz: "O respeito pelo seu parceiro é um dos pilares mais importantes de uma relação, sem ele, a qualidade da relação cai drasticamente e torna-se pouco saudável." Quando uma pessoa está infeliz numa relação, mas não consegue sair, a sua equação com o seu parceiro pode rapidamente tornar-se tóxica.se degradem e menosprezem constantemente os pensamentos e opiniões uns dos outros ou ignorem completamente os sentimentos uns dos outros, então esta hostilidade pode ter origem numa falta de felicidade.

7) Resoluções de conflitos pouco saudáveis

Megan, uma leitora do Louisiana, escreveu à Bonobology partilhando que estava no seu limite porque o seu casamento estava a abalar e ela sentia-se bloqueada. "Sei que nenhum casamento é perfeito e o meu não é diferente. O que me chateia é que sempre que tento discutir os problemas que estamos a enfrentar, acabamos por jogar o jogo da culpa e transforma-se numa luta suja. Sei que sou infeliz na relação, mastenho um bebé, por isso não posso ir embora".

Infelizmente, há muitas mulheres como a Megan. Nessas relações, um ou ambos os parceiros têm de se debater com técnicas de resolução de conflitos pouco saudáveis, tais como abandonar uma discussão, bloquear, minimizar a sua mágoa ou fazer luz de gás. Tudo isto pode aumentar ainda mais a sensação de descontentamento e infelicidade.

8) Surgem problemas de confiança

Sejamos honestos por um minuto. Todos nós, em algum momento, nos sentimos inseguros nos nossos relacionamentos e lidamos com dúvidas sobre o compromisso e o amor do nosso parceiro ou sobre o futuro. No entanto, se anda a bisbilhotar o telemóvel do seu parceiro, a descarregar aplicações para manter um registo de onde ele vai, ou mesmo a contratar alguém para investigar as actividades do seu parceiro, então está, sem dúvida, a lidar comOs estudos dizem que a falta de confiança num parceiro romântico agrava os problemas numa relação.

Os problemas de confiança surgem quando se está cansado da forma como a relação está a decorrer. Pode dever-se à sua falta de confiança em si próprio ou talvez tenha notado alguns novos padrões de comportamento no seu parceiro. Shivanya salienta: "Somos seres humanos e há alturas em que não nos sentimos muito seguros das coisas. No entanto, em vez de ir ao fundo do problema, está constantemente a acusar o seu parceiro deSe o seu parceiro não for capaz de fazer batota sem motivo, isso pode ser muito traumatizante para ele e prejudicial para a relação." De qualquer forma, os problemas de confiança nunca são um bom presságio.

9. procura validação fora da relação

Uma relação tem a ver com partilhar as alegrias e as tristezas da nossa vida. Ser amado, acarinhado e aceite por aquilo que somos. Quando uma pessoa não consegue encontrar esse conforto na sua relação, começa a procurar esse amor e aceitação fora dela. Estar numa relação infeliz pode abrir espaço para que um terceiro entre na equação.

Pode ser um confidente a quem confia os seus desejos mais profundos ou alguém com quem flerta casualmente, procurando o seu apreço e aprovação. Pode começar como um flirt inofensivo, mas há uma insatisfação subjacente que o leva a procurar outras pessoas. Se não for controlada, pode levá-lo a enfrentar o revés da infidelidade, o que pode tornar uma relação já infelizinsuportável.

10) Sente-se só na sua relação

A solidão não tem nada a ver com o número de pessoas que nos rodeiam. Podemos sentir-nos sós no meio de uma multidão. Podemos estar rodeados de amigos, familiares e pessoas que nos amam incondicionalmente e, mesmo assim, podemos sentir-nos sós.

Quando uma pessoa não se sente ouvida e não é vista, começa a sentir-se dispensável. Quando uma pessoa está numa relação infeliz mas não consegue deixá-la, isso afecta-a, fazendo-a sentir-se sozinha na relação e ressentida com o parceiro.

11) Tornou-se indiferente ao seu parceiro

Por um lado, os conflitos constantes são sinais de uma relação infeliz. Por outro lado, a ausência de discussões na relação também é um grande problema. Quando duas pessoas vivem juntas, é natural que haja conflitos. Vão ter discussões que levam a desacordos, que, por sua vez, se transformam em discussões acesas.

Se você e o seu parceiro não têm conflitos, isso significa que um de vocês ou ambos desistiram subconscientemente da relação, ao ponto de não haver profundidade nas vossas interacções e de começarem a tomar o outro como um dado adquirido. E essa falta de profundidade já não o incomoda. Tornaram-se indiferentes um ao outro.

12. é tentado a desviar-se

De acordo com um estudo, 70% das pessoas traem porque estão infelizes na relação. Por vezes, quando uma pessoa não consegue deixar uma relação infeliz, pode começar a sonhar com os dias em que era solteira. Pode até entrar em contacto com uma antiga paixão ou um ex por nostalgia. Sente falta da excitação e da paixão de uma nova relação. Por vezes, fica presa no ciclo do queInfelizmente, estas situações podem ser muito complicadas, uma vez que a pessoa tem mais hipóteses de cometer um erro.

13. tem ciúmes de toda a gente

Quando se está preso numa relação infeliz e não se consegue sair dela, há muito ressentimento subjacente. E quando não se consegue libertar desse ressentimento, tem-se tendência para ficar mal-humorado e cínico. Começa-se a comparar a nossa situação com a das pessoas à nossa volta e todos parecem estar felizes nas suas relações, o que acaba por provocar ciúmes.

Quando uma pessoa está muito frustrada na sua relação, é incapaz de sair da armadilha da comparação e pode esquecer-se de que nem tudo o que reluz é ouro. Pode não ser capaz de ver que todos os casais estão a lidar com o seu próprio conjunto de problemas, o que aumenta o seu sentimento de descontentamento, tornando mais difícil para ela lidar com a realidade da sua relação

Como dizer ao seu parceiro que está infeliz?

Estar numa relação infeliz não é uma sentença de morte para o seu casal, mas se não for resolvida, pode muito bem sê-lo. Quando estiver insatisfeito com a forma como a sua relação está a progredir, é melhor falar com o seu parceiro sobre o assunto para que, em conjunto, possam trabalhar para resolver a questão:

1. descobrir o que o está a fazer infeliz

Mesmo antes de dizer ao seu parceiro que está infeliz, é importante perceber o que o está a fazer sentir-se assim. Sente que não passam tempo suficiente um com o outro e agora os vossos comprimentos de onda não coincidem? Sente que os problemas de intimidade se agravaram ou que a vida mudou desde a chegada do bebé e agora acha que é melhor deixar uma relação infeliz? Sabero que o está a incomodar fará com que seja muito mais fácil encontrar uma solução.

2) Pense no que tem a dizer e seja muito transparente

Ter esta conversa é uma das coisas mais difíceis que terá de fazer. Por isso, pense bem no que vai dizer antes de o fazer. Estes assuntos podem ser muito sensíveis e tem de estar muito atento aos sentimentos do seu parceiro quando fala sobre o assunto. Embora estar atento seja muito importante, também é igualmente importante ser honesto e transparente sobre o que o está a incomodar. O seu parceiroprecisa de compreender qual é o problema exacto com que se depara antes de ambos avançarem para a sua resolução.

3. ser a pessoa mais importante

Ninguém gosta de ouvir que o seu parceiro não está feliz na relação. Por isso, quando tentar falar sobre o assunto, há a possibilidade de o seu parceiro se zangar consigo. Pode projectar-se em si e dizer coisas imperdoáveis. É muito importante lembrar-se de que esta angústia vem de um lugar de dor. Seja paciente e, assim que as coisas acalmarem, pode trabalhar para chegar a uma resolução.

4) Diga-lhes o que acha que vai melhorar as coisas

Diz-se que se for capaz de escrever um problema, metade dele já está resolvido. Se sabe o que o incomoda e tem uma ideia de como o pode resolver, então fale com o seu parceiro.

O que fazer quando se está infeliz numa relação?

Agora que já reconheceu os sinais de uma relação infeliz e falou com o seu cônjuge sobre o assunto, o próximo passo será descobrir o que fazer para resolver o problema. Aqui estão algumas coisas que deve ter em mente enquanto trabalha na relação.

1) Avaliar os prós e os contras

Shivanya diz: "A primeira coisa a fazer quando nos apercebemos de que estamos infelizes na nossa relação é fazer uma lista dos prós e dos contras de continuarmos juntos." Isto ajuda-nos a avaliar a nossa relação e as razões que nos levaram a ficar juntos. Se os prós superam os contras, então é melhor trabalhar na relação para a melhorar. No entanto, se os contras superam os prós, então talvez seja altura dedesistir.

2. estilo de comportamento de apego

Uma pessoa desenvolve o seu estilo de vinculação entre os 7 e os 11 meses de idade e esse estilo de vinculação afecta todas as suas relações na idade adulta. Shivanya sugere: "É importante conhecer o estilo de vinculação do seu parceiro, pois isso ajudá-lo-á a compreender por que razão o seu parceiro se comporta da forma que se comporta na vossa relação".

3. comunicar com o seu ente querido

Nunca é demais sublinhar a importância da comunicação. Se está infeliz na sua relação, fale com o seu parceiro sobre isso. Partilhe as suas preocupações e apreensões, permita que ele diga o que tem a dizer e concentre-se numa abordagem reconciliadora e centrada na solução. As palavras têm o poder de fazer ou desfazer uma relação. Utilize-as com sabedoria.

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4. aprender a linguagem amorosa do seu parceiro

Para além de conhecer o estilo de comportamento de vinculação do seu parceiro, também precisa de conhecer a linguagem amorosa do seu parceiro. Enquanto o primeiro se refere à forma como uma pessoa forma uma ligação consigo, o segundo refere-se à forma como uma pessoa gosta de mostrar e receber afecto. Expressar o seu amor na linguagem amorosa do seu parceiro pode ajudar a colmatar as lacunas na sua relação. Ao mesmo tempo, pode ajudar a cultivarconsciência dos seus gestos de amor e afecto.

5) Consultar um conselheiro

Um conselheiro ajudá-lo-á a compreender os padrões de comportamento que estão a prejudicar a relação e a encontrar um caminho para os ultrapassar. Ajudá-lo-á a chegar à raiz dos problemas na sua relação e a navegar pelos sentimentos confusos que os acompanham. Por vezes, tudo o que é necessário para salvar uma relação é uma nova perspectiva.

A terapia online dos conselheiros da Bonobology tem ajudado muitas pessoas a seguir em frente depois de saírem de uma relação negativa. Seja qual for a sua situação, será bom saber que existe ajuda com que pode contar. A ajuda está sempre disponível aqui.

Indicadores-chave

• É comum as relações de longa duração passarem por momentos difíceis, mas se tem sido infeliz numa relação, então tem de ir ao fundo da questão
• Fale com o seu parceiro e seja transparente sobre o que está a sentir, bem como ajude-o pacientemente a processar esta informação
• Falar com um conselheiro ajudá-lo-á a si e ao seu parceiro a encontrar uma solução para os vossos problemas

Não há como contestar o facto de que as relações precisam de ser trabalhadas. E uma relação que enfrenta uma fase difícil que torna as pessoas infelizes é muito mais comum do que gostaríamos de admitir. Só há duas coisas que uma pessoa pode fazer quando a sua relação chega a esse ponto: ou trabalhar nela ou terminá-la.

Perguntas frequentes

Estar apaixonado é diferente de amar alguém. Estar apaixonado é a euforia que se experimenta no início de uma relação; é inebriante, mas também passageiro. Por outro lado, amar alguém é gostar de uma pessoa mesmo quando ela não é a melhor versão de si mesma. Amar alguém é mais permanente. Ama-se alguém por aquilo que ela é, o bom, o mau e o feio.Pode não estar satisfeito com o que a sua relação se tornou, mas isso não significa que deixe de se preocupar com o seu parceiro. 2) Deve-se acabar a relação quando se está infeliz?

Quando uma relação atinge um ponto difícil, pode fazer uma de duas coisas: trabalhar nela ou terminá-la. As relações exigem esforço e, quando se investiu tanto tempo, esforço e emoções numa relação, deixá-la ir pode ser muito difícil. No entanto, é igualmente prejudicial arrastar uma relação para além da sua data de validade. Avalie a sua situação, se perceber que o seu parceiro vale a pena, então guarde aMas se sentir que a sua relação está num ponto de não retorno, então é melhor deixá-la ir.

Se decidiu terminar a relação, então é altura de ter a conversa da separação com o seu parceiro. Vai ser doloroso, mas não crie falsas esperanças só para aliviar a dor. Ter a esperança de que as coisas possam melhorar só para saber que foi tudo em vão é mais doloroso. Uma vez terminada a relação, corte todos os laços com o seu parceiro, pelo menos durante algum tempo. E nesse tempo concentre-se em si próprio. Irrelevante deo facto é que, quer tenha sido você a separar-se ou o seu parceiro, as separações são difíceis para ambos. Aproveite este tempo para sarar.