Sejamos realistas, o amor incondicional não existe, pois não? Todas as relações passam pelos problemas do "tu mudaste". Mesmo assim, ter certos fundamentos cumpridos é inegociável para qualquer relação. Para a maioria, os fundamentos são a confiança, a comunicação e o respeito. Quando a confiança é removida da equação, as coisas podem previsivelmente correr mal. Embora seja difícil, descobrir como recuperar a confiançanuma relação depois de mentir não é uma tarefa impossível.

Quando a confiança é quebrada numa relação, todas as afirmações são subitamente objecto de debate. realmente sair só com os rapazes?" "Ele está apenas A suspeita e as acusações podem rapidamente azedar as coisas, deixando-o desesperadamente à procura de uma resposta para: "O que posso fazer para recuperar a confiança numa relação?" É exactamente por isso que a rectificação se torna vital.

O perdão pode demorar o seu próprio tempo a chegar. Se realmente valoriza o seu parceiro e a sua relação, o longo caminho para recuperar a sua confiança valerá a pena. Vamos ver algumas actividades para reconstruir a confiança numa relação que pode usar, para não acabar como o rapaz que chorou lobo. Mas primeiro, vamos examinar algumas das causas comuns por detrás da erosão da confiançanuma relação.

5 razões principais que causam a falta de confiança numa relação

Pode estar desesperado por saber como recuperar a confiança numa relação depois de ter mentido ou traído a fé que o seu parceiro depositou em si. No entanto, tentar recuperar a confiança de alguém sem compreender verdadeiramente o que causou a sua erosão em primeiro lugar pode ser muito parecido com tratar uma dor de cabeça esfregando uma pomada no joelho.

Mesmo que esteja ciente do factor desencadeante que causou a infiltração de problemas de confiança na sua relação, é útil ir mais fundo e identificar a causa principal. Ao fazê-lo, poderá conseguir muito mais do que apenas um tratamento sintomático de uma visível falta de confiança na sua relação. Para o ajudar na sua busca de formas de criar confiança numa relação, vamos primeiro analisar as 5 principais e maisrazões comuns que fazem com que a confiança seja afectada nas relações:

1) A infidelidade pode levar a problemas de confiança profundamente enraizados

A infidelidade está entre as principais razões que causam a falta de confiança numa relação. Quando um parceiro trai o outro, enganando-o, é natural que a confiança na relação sofra um grande abalo. O parceiro que foi traído tem dificuldade em acreditar em tudo o que o seu parceiro diz ou faz.

Para além de uma aparente perda de confiança, a infidelidade também pode causar um grande golpe na auto-estima e no amor-próprio do parceiro traído, o que, por sua vez, pode fazer com que as inseguranças se instalem, tornando-o mais susceptível a problemas de confiança. É por isso que recuperar a confiança depois de uma traição numa relação se revela um desafio, mesmo que um casal decida ficar junto e reconstruir a relação.

2) Mentiras e desonestidade

As mentiras, a desonestidade e a omissão da verdade podem contribuir para a erosão da confiança numa relação, especialmente quando se tornam um padrão. Se um dos parceiros recorre sempre a mentiras brancas ou esconde informações do outro para evitar conflitos e confrontos, estes pequenos encobrimentos podem acumular-see abrem as comportas da insegurança nas relações, da ansiedade e do medo do futuro.

O que parece ser uma mentira inofensiva para evitar uma discussão pode em breve deixá-lo com uma lamentação do tipo "menti e arruinei a minha relação". Por isso, tenha cuidado quando se deparar com a tentação de usar uma mentira como uma saída fácil face a uma conversa difícil com o seu par. A desonestidade, independentemente da sua magnitude, pode causardanos duradouros numa relação.

3. ser um parceiro ausente ou incoerente

Uma grande parte de estar numa relação é estar presente para o seu parceiro e fazer com que ele saiba que o apoiamos, aconteça o que acontecer. Quando um dos parceiros não o faz de forma consistente numa relação, é fácil ver como isso pode tornar mais difícil para o outro confiar nele. Quando não consegue apoiar o seu parceiro, mostrar compaixão, ouvir os seus problemas e tentar compreendê-lo, ele podesubconscientemente começam a afastar-se da relação.

Da mesma forma, se não for consistente em aparecer para o seu parceiro ou se houver uma incongruência entre as suas palavras e acções, a confiança pode ser a primeira vítima. Por exemplo, pode dizer repetidamente ao seu parceiro que o ama e respeita, mas acabar por recorrer a insultos na relação à mínima provocação.o seu parceiro confie em si.

4. o passado de um parceiro pode também prejudicar a confiança numa relação

Se tem dificuldade em fazer com que um homem confie em si por completo ou em ganhar a confiança de uma mulher por completo, mas não sabe o que fez para suscitar essa suspeita, a culpa pode ser do seu passado. Se traiu numa relação anterior ou foi desonesto com um parceiro íntimo e o seu parceiro actual sabe disso, é natural que ele tenha dificuldade em confiar em si por completo.

O parceiro com quem traiu o seu ex debate-se com a questão: "Se ele/ela conseguiu trair o parceiro uma vez, o que o impede de o fazer novamente?" O peso do passado também pode ser a razão pela qual a confiança não floresceu totalmente na sua relação

5. bagagem emocional individual

Por vezes, a falta de confiança numa relação não tem origem em factores externos, mas sim na bagagem emocional individual que um ou ambos os parceiros podem estar a carregar. Por exemplo, se o seu parceiro desconfia demasiado de si sem qualquer razão e você acaba por lhe esconder coisas para evitar um mau relacionamento, pode ser que a sua relação seja um pouco mais difícil.Para evitar que a situação piore, um pouco de reflexão e introspecção pode fazer-vos muito bem.

Sem ela, poderá em breve encontrar-se numa situação do tipo "menti e arruinei a minha relação" e, na verdade, acabará por confirmar os piores receios do seu parceiro, reforçando ainda mais os seus problemas de confiança. Para se libertar deste ciclo vicioso, é importante analisar algumas razões latentes pelas quais algumas pessoas têm dificuldade em depositar a sua confiança nos outros, incluindo nos seus parceiros íntimos:

• Medo do abandono: Traumas de infância ou do início da vida, como abuso, perda de um dos pais, negligência parental, ou crescer num lar desfeito ou numa família disfuncional, podem levar a um medo de abandono que pode tornar mais difícil para uma pessoa confiar nos outros
• Estilo de vinculação inseguro: As pessoas com estilos de vinculação inseguros, particularmente as ansiosas-preocupadas ou as medrosas-evitantes, também têm dificuldade em confiar nos outros porque aqueles em quem confiaram para satisfazer as suas necessidades emocionais em criança não corresponderam a essas expectativas
• Baixa auto-estima: A baixa auto-estima e as inseguranças profundas andam muitas vezes de mãos dadas. Uma pessoa com baixa auto-estima vive essencialmente com um sentimento de "não sou suficientemente bom", o que faz com que lhe seja difícil acreditar que alguém possa amá-la pelo que ela é

Como recuperar a confiança numa relação depois de mentir - 10 coisas que deve fazer

O grau da mentira não importa, o que importa é o facto de ter mentido. Quer se trate de uma traição ou de uma mentira para encobrir o rasto, a falta de respeito é evidente em todos os casos. Quer seja um mentiroso patológico ou tenha mentido apenas uma vez, o processo de reconstrução da confiança numa relação é praticamente o mesmo.

No entanto, se viu o programa preferido do seu parceiro sem ele ou comeu a sandes que ele estava a guardar para mais tarde, não se pode dizer que isso seja trair completamente a confiança do seu parceiro. Pode parecer que sim, mas não é nada que uma nova visualização ou outra sandes não possam resolver.

No entanto, quando são descobertas mentiras mais graves sobre infidelidade, qualquer percepção de confiança na relação vai pela janela fora. Sem dar por isso, o seu carro tem agora um localizador GPS e as suas mensagens estão a ser monitorizadas. Ninguém quer estar numa relação com o FBI, e é por isso que reconstruir a confiança numa relação se torna uma prioridade depois de ter sido atingido pela turbulência desuspeita.

Mesmo que não queira nada mais do que carregar no botão de reiniciar e voltar a ser como era antes, não há soluções rápidas para recuperar a confiança numa relação depois de mentir. Para corrigir uma relação depois de uma traição e de uma mentira, é necessário empenho e paciência. Para o ajudar no caminho, vamos explorar as actividades para recuperar a confiança numa relação imediatamente:

1. antes de mais, deixar de mentir

Não é preciso dizer que, para resolver uma relação depois de uma traição e de uma mentira, é preciso acabar com as mentiras imediatamente. E por imediatamente, queremos dizer ontem. Não pode perguntar a si próprio: "O que posso fazer para recuperar a confiança numa relação?", enquanto está sentado em cima de uma pilha de mentiras que podem explodir na sua cara a qualquer momento.

A partir de agora, certifique-se de que não faz nada, mesmo que remotamente, envolto num véu de ambiguidade que deixe o seu parceiro ansioso em relação às suas intenções. Mentir depois de ter sido apanhado por isso é como pensar que comer açúcar vai resolver os seus diabetes. Só está a piorar as coisas para si próprio e, antes que dê por isso, estará a comer aquela sobremesa para dois sozinho. Se não quer viver com a frase "Menti earruinou a minha relação" para o resto da sua vida, pratique a transparência com o seu parceiro.

Se estiver à procura de algum espaço pessoal na relação, explique ao seu parceiro o que vai fazer e porquê. Quando descobrir como recuperar a confiança numa relação depois de mentir ou trair, interromper o que causou o problema em primeiro lugar é o maior passo que precisa de dar.

2. pedir perdão, sinceramente

"Ok, meu Deus! Peço desculpa. Acalme-se, não é nada de especial" é algo que deve dizer se quiser ser expulso da sua relação mais depressa do que o Usain Bolt chega à meta. Mas definitivamente não é o caminho a seguir se quiser recuperar a confiança de alguém que magoou. Certifique-se de que pede desculpa sinceramente ao seu parceiro, e este deve conseguir ver que está a ser sincero.

Não, as flores pequenas não servem. Compre as maiores. Na verdade, faça tudo e cubra toda a sala de estar com as flores preferidas da pessoa. Pegue numa caixa de chocolates, escreva uma nota sentida e cozinhe uma refeição para a pessoa, tudo. Não se vai safar desta facilmente, mais vale ir até ao fim se quer mesmo mostrar a alguém que o ama depois de o ter magoado.

Não deixe que o seu parceiro se sinta ofuscado, não cuspa meias verdades, assuma tudo o que fez e mentiu e reconheça os sentimentos do seu parceiro. Peça desculpa como se estivesse a falar a sério, dizendo algo do género: "Menti, quebrei a sua confiança e estou verdadeiramente arrependido por isso. Nunca mais farei algo assim. Dê-me uma oportunidade de reconstruir a confiança na nossa relação."

3) Abrir-se ao seu parceiro

Como recuperar a confiança numa relação depois de ter mentido? Ser um livro aberto para o seu parceiro é um bom ponto de partida. Reconstruir a confiança numa relação tem tudo a ver com a transparência com que se é capaz de ser. Quando fizer asneira e quebrar a confiança do seu parceiro, abra-se com ele e diga-lhe porque o fez, mesmo que lhe custe aceitar a razão pela qual o fez.

Se o fez por amor, conte-lhe. Se o fez para se vingar de alguma coisa, conte-lhe, mas tenha em conta a saúde da sua relação enquanto o faz. Uma relação não deve ser um jogo de xadrez. No entanto, lembre-se de apresentar as suas razões ou a sua versão da história sem dar a entender que está a culpar o seu parceiro ou a oferecer justificações paraEvitar o tom acusatório ou a transferência de culpas.

No processo, estará também a avaliar os seus pensamentos e emoções. O que o levou a fazer o que fez? Por que mentiu? As perguntas para reconstruir a confiança numa relação podem ajudar-vos a chegar ao fundo da questão, em primeiro lugar, porque é que isso aconteceu. Em vez de limitar os sintomas, concentre-se em eliminar a necessidade de mentir pela raiz.

4. melhorar a comunicação na vossa relação

Como um dos fundamentos absolutos de uma relação, a importância de melhorar a comunicação na sua relação nunca pode ser subestimada. Isto torna-se ainda mais crucial quando está a tentar descobrir como recuperar a confiança numa relação depois de mentir. Ao comunicar melhor e de forma mais clara no futuro, elimina a possibilidade de ter de esconder algo do seu parceiro.

Além disso, não há dúvida de que o seu parceiro terá problemas de confiança depois de lhe terem mentido. Não há melhor forma de o ajudar a ultrapassar essas dúvidas e a voltar a confiar em si do que promover uma comunicação honesta, aberta e reconciliadora na vossa relação.

Sim, como recuperar a confiança numa relação depois de uma mentira pode ser tão fácil como estabelecer uma comunicação construtiva e saudável com o seu parceiro. Encoraje-o a abrir-se um com o outro, mesmo que os tópicos sejam coisas que gostaria de evitar falar. Muitas vezes, essas são as conversas mais importantes.

Por isso, da próxima vez que o seu parceiro disser "Nada, estou bem", essa é a sua deixa, soldado. Não encolha os ombros e evite essa conversa, mergulhe de cabeça e pergunte porque é que ele não está a partilhar o que claramente quer. Se fizer um esforço para cultivar uma comunicação saudável na sua relação, não vai ficar a debater-se com a pergunta "É possível recuperar a confiança quebrada?".

5. ser o melhor parceiro que se pode ser

Apesar de um pedido de desculpas sincero ser suficiente para fazer a bola rolar, vai precisar de fazer muito mais do que apenas uma noite de desculpas. Agora vem a parte em que trabalha para dar ao seu parceiro zero razões para não voltar a confiar em si. No que diz respeito aos seus esforços para recuperar a confiança de alguém que magoou, as acções falam mais alto do que as palavras.

Certifique-se de que agora é o melhor namorado/namorada que o seu parceiro pode pedir e mostre-lhe que vale a pena o esforço de reconstruir a confiança numa relação. Massagens nas costas, pequeno-almoço na cama, ser solidário, lavar a roupa, levá-lo a casa... ok, talvez não seja o mordomo pessoal dele, mas já percebeu a ideia.

Seja fiável, adopte formas de mostrar afecto ao seu parceiro e certifique-se de que o seu parceiro nota o esforço que está a fazer, estando sempre atento. Está a tentar descobrir como recuperar a confiança numa relação depois de mentir? Descubra o que o seu SO quer num parceiro e seja essa pessoa. Essa é a chave para fazer com que um homem confie completamente em si ou para conquistar a confiança de uma mulher de novo.

6) Comprometer-se a mudar

Quando a confiança é quebrada numa relação, talvez a coisa mais importante que possa fazer seja comprometer-se de todo o coração com a mudança. Identifique as tendências ou os estímulos que o levaram a querer esconder a verdade do seu parceiro. Descobrir como recuperar a confiança numa relação depois de mentir pode parecer um desafio para muitos, porque exige que quebre os seus padrões de comportamento.

Por que é que mentir lhe parece ser a escolha mais simples do que ter aquela conversa desconfortável com o seu parceiro? Por que é que tem medo de lhe mostrar todo o seu lado e não se esconder atrás da camuflagem de mentiras cuidadosamente construídas?

A menos que esteja convencido de que precisa de trabalhar certos aspectos da sua personalidade para que a relação funcione, dificilmente se esforçará. As actividades para reconstruir a confiança numa relação vão desde ser o melhor parceiro que pode ser até ser a melhor versão de si mesmo. Melhore a satisfação noutras áreas da sua vida e não sentirá a necessidade de ser enganador. E as formaspara criar confiança numa relação.

7) Dê tempo ao seu parceiro

É preciso muito tempo, paciência e esforço para reconquistar a confiança de alguém. Uma vez que tenha feito asneira e quebrado a confiança do seu parceiro em si, não pode esperar que ele o perdoe imediatamente. Vai demorar o tempo que for preciso, e não pode ser você a decidir quanto tempo vai demorar. "Já pedi desculpa! Que mais queres?" só vai resultar num copo de água entornadoA menos que queira isso por alguma razão, evite pressionar o seu parceiro a perdoá-lo.

Compreenda que os problemas de confiança depois de uma mentira não desaparecem de um dia para o outro. Dizer ao seu parceiro que não tem nada com que se preocupar, assegurar-lhe que nunca mais mentirá ou mostrar-lhe que está verdadeiramente arrependido não vai desfazer magicamente os danos que as suas mentiras possam ter causado. A pessoa pode dar por si incapaz de acreditar em si, para além dela própria.

Quando estiver a coçar a cabeça com a pergunta "O que posso fazer para recuperar a confiança numa relação?", porque já passaram 6 meses e o seu parceiro ainda não ultrapassou o facto de lhe ter mentido, compreenda que não pode resolver a situação sozinho. O seu parceiro tem de estar 100% convencido de que pode perdoá-lo ou não.

Dê ao seu parceiro o espaço e o tempo de que ele precisa para reflectir sobre se consegue perdoá-lo. Tal como você precisa de estar empenhado em ser a melhor pessoa que pode ser, o seu parceiro precisa de perceber se é um contratempo que pode ultrapassar. A forma de recuperar a confiança numa relação depois de mentir também depende da vontade do seu parceiro de o perdoar e de o deixar voltar.

8. ouvir o seu parceiro

Os exercícios de construção de confiança para casais incluem falar um com o outro sobre o que precisam de fazer daqui para a frente, reconhecer que fizeram asneira e compreender o que o seu parceiro está a dizer. As suas expectativas irão reger como e o que podem fazer para consertar uma relação depois de trair e mentir.

Mesmo que o seu parceiro esteja apenas a dizer-lhe como ficou magoado por lhe ter mentido, ao ouvir e aceitar os seus erros, pode dar-lhe a validação de que necessita. Não ignorar as suas preocupações ou invalidar os seus sentimentos de raiva, dor ou mágoa é uma parte importante de como ganhar confiança numa relação depois de mentir.

"Quantas vezes vamos voltar a este assunto?" "Consegues ultrapassar isso e ver que estou realmente a fazer um esforço para ganhar a tua confiança?" É necessário evitar este tipo de afirmações para ver progressos nas suas tentativas de reconstruir a confiança numa relação após uma mentira.

9) Não esperar nada

Como recuperar a confiança numa relação depois de ter mentido? Lembre-se de que um esforço consistente, por mais pequeno que seja, pode levar a grandes resultados, mas não pode apressar este processo. Se tem estado a trabalhar em si próprio, se tem feito tudo o que pode para ser o melhor parceiro que pode ser e o seu parceiro não disse uma palavra sobre isso, ficar frustrado com isso não vai fazer muito pela sua relação. Isto éporque é que é tão importante comprometer-se a resolver a relação antecipadamente.

Não pode perder a paciência e deixar que a raiva lhe tolde o raciocínio se não recebeu nenhuma palavra de apreço pelo esforço que está a fazer. Os exercícios de construção de confiança para casais não garantem gratificação imediata. Aprenda a gerir as suas próprias expectativas na relação da forma correcta

10) Procurar ajuda profissional

Um profissional estará mais apto a dizer-lhe como recuperar a confiança numa relação depois de ter mentido. Depois de ter recebido uma análise informada sobre as razões que o levam a mentir e o que pode fazer para fortalecer a sua relação, reconstruir a confiança numa relação não parecerá como empurrar uma pedra para cima de uma colina.

Se os seus esforços até agora não produziram quaisquer resultados e está à procura de ajuda para recuperar a confiança de alguém que magoou, os conselheiros qualificados e experientes do painel da Bonobologia estão aqui para si. Com a sua orientação e ajuda, pode ganhar clareza sobre como curar a confiança quebrada na sua relação.

Apesar de as actividades para restabelecer a confiança numa relação não darem resultados imediatos, precisa de estar empenhado em fazer uma mudança para melhor na sua relação. Restabelecer a confiança numa relação não vai ser fácil, mas isso é só porque não quer confiar em alguém que pode quebrá-la, certo? Utilizando os métodos que listámos para ganhar confiançade volta a uma relação, estará a dar um passo em frente todos os dias para recuperar o estatuto de cônjuge de confiança.

Perguntas frequentes

O tempo necessário para recuperar a confiança numa relação depois de uma mentira depende do tempo necessário para que o seu parceiro se sinta novamente seguro consigo. Ao seguir os passos a seguir para recuperar a confiança, ajuda a acelerar o processo. Ao consultar um terapeuta profissional, acabará por reduzir esse tempo de forma considerável. Se pretende consultar um terapeuta para o ajudar a recuperar a confiança na suaA Bonobology dispõe de uma grande variedade de profissionais experientes para o ajudar a fazer isso mesmo.

Sim, a confiança pode ser recuperada nas suas relações se tomar as medidas certas. Tente ser o melhor parceiro que pode ser. Dê ao seu parceiro tempo e espaço para o perdoar e se comprometer a ser uma pessoa melhor. Reconstruir a confiança numa relação, embora difícil, não é de todo impossível se ambos os parceiros estiverem empenhados em fazer a relação funcionar.