Naitanong mo na ba ito – bakit ang mga tao ay umiibig? Nakatutukso na maniwala na ang pag-ibig ay nangyayari nang organiko kapag ang isang tao ay nag-trigger ng ilang mga hormone sa loob mo. Ngunit higit pa sa oxytocin at iba pang mga kemikal na tila may papel sa iyong buhay pag-ibig, may ilang malalim na dahilan kung bakit ang ilang mga tao ay mas espesyal kaysa sa iba – ito ay dahil lamang na tinutupad nila ang iyong emosyonal na mga pangangailangan sa isang relasyon.

Bilang most people would agree, lust may be physical but love is purely emotional. Marahil iyon ang dahilan kung bakit hindi kumukupas ang panahon ng pag-ibig sa kabila ng mga ibinabala sa atin ng mga mapang-uyam at manunuway. Pag-isipan mo. Ang tumataas na mga kaso ng diborsyo at mapait na paghihiwalay ay humahadlang sa mga tao na muling umibig... at muli? Hindi. Ito ay puro dahil may iba't ibang emosyonal na pangangailangan sa isang relasyon na nag-uudyok sa atin na huwag nang umalis sa paglalakbay ng pag-ibig.

Ano Ang 10 Kritikal na Emosyonal na Pangangailangan Sa Isang Relasyon?

Si Mark Manson, ang may-akda ng Emotional Needs in Relationships, ay nagsabi na ang tagumpay natin sa pag-iibigan bilang mga nasa hustong gulang ay nakadepende nang husto sa ating emosyonal na mapa noong bata pa. Oo, kung paano ka pinalaki ay nakakaapekto sa mga relasyon. Mayroong iba't ibang antas ng hindi natutugunan na mga pangangailangan sa isang relasyon, maging ito sa mga magulang o kapatid, at bawat isa sa mga karanasang ito ay nag-iiwan ng marka bilang isang serye ng mga micro-trauma na humuhubog at tumutukoy sa atin.

Ang kalikasan at laki ng ang mga trauma na ito ay tumatatak sa ating sariliwalang malay at tinukoy nila kung paano namin nararanasan ang pag-ibig, pagpapalagayang-loob at pakikipagtalik, dagdag ni Manson. Samakatuwid, kahit na ang emosyonal na mga pangangailangan ng isang lalaki ay maaaring ibang-iba sa emosyonal na mga pangangailangan ng isang babae, sa kaibuturan, ang kaligayahan ay tinutukoy ng kung paano natutugunan o natutugunan ang mga pangangailangang ito.

Ang mga pagpiling ginagawa natin tungkol sa kung sino ang ating minamahal. , magpakasal o humiwalay ay natutukoy sa pamamagitan ng pagtugon sa mga emosyonal na pangangailangan sa isang relasyon o kawalan nito. Ang mga emosyon ay karaniwang mga damdamin at ang paraan ng ating mga relasyon ay nagdudulot sa atin ng FEEL mula sa loob ay tumutukoy sa kanilang tagumpay. Kaya ano ang 10 nangungunang emosyonal na pangangailangan sa isang relasyon na hinahanap nating lahat? Narito ang isang pansamantalang listahan at ilang mga tip sa kung ano ang dapat gawin upang matiyak na ang iyong kapareha ay nararamdaman na nasiyahan sa isang relasyon:

1. Pag-aalaga

“Ang isang simpleng 'I love you' ay nangangahulugan ng higit pa sa pera," sabi ng jazz legend Frank Sinatra sa klasikong kantang Tell Her. Well, may isang parirala na mas mahusay kaysa doon. Ito ay “I care for you”.

Ang pagnanais na maalagaan ay marahil sa puso ng lahat ng emosyonal na pangangailangan sa isang relasyon. Kapag tayo ay nangangako sa isang tao, mahalagang kumokonekta tayo sa kanila sa isang malalim na antas kung saan ang elemento ng pangangalaga ay naghahari. Gusto mong maging kasangkot sa bawat aspeto ng kanilang buhay.

Sa maraming paraan, ang salitang 'pag-aalaga' ay nagpapahiwatig ng isang tiyak na lambing sa relasyon. Nangangahulugan ito na mahalaga sa iyo ang emosyon ng iyong kapareha, ang kanilang kalooban ay nakakaapekto sa iyo. Kapag nagsimula ang isang relasyonto fray, you stop caring and that's the beginning of the end.

How to care: Be there for your partner when they need you the most, especially during their low phase.

2. Ang pakikinig

Ang tapat at bukas na komunikasyon ay ang susi sa isang magandang relasyon ngunit ang komunikasyon ay hindi lamang nangangahulugan ng pakikipag-usap nang maayos. Mahalaga rin ang pakikinig sa sasabihin ng iyong kapareha. "Nakipagrelasyon ako sa isang lalaki sa loob ng limang taon," sabi ni Divya Nair, isang bangkero. “Pero kalaunan ko lang na-realize na he was doing all the talking and I was just there to listen to him. Sinabi niya na mahal niya ako ngunit nakaramdam ako ng kirot dahil hindi lang ako pinakinggan.”

One of the most common unmet needs in a relationship is not being heard by one’s partner. Ang komunikasyon ay isang dalawang-daan na daan at kailangan mong maging handa na makinig hangga't handa kang makipag-usap. Iyan ang susi sa pagpapabuti ng komunikasyon sa isang relasyon.

Paano makinig: Hayaang tapusin ng iyong partner ang kanilang sasabihin, i-pause at pag-isipan bago tumugon. Ipinapakita nito na pinahahalagahan mo ang kanilang mga salita.

3. Pagtanggap

Ang pagiging mahal at tinanggap ay dalawang magkaibang bagay. Ang pag-ibig ay hindi nangangahulugan na inaasahan mong magbabago ang iyong kapareha ayon sa iyong kagustuhan. Nangangahulugan ito na tinatanggap mo sila sa kanilang mga kapintasan.

Si Vandana Shah, isang abugado sa diborsiyo na nakabase sa Mumbai, ay dumaan sa isang kakila-kilabot na diborsiyo ilang taon na ang nakakaraan at isa sa mga pangunahing dahilan kung bakit siya naghiwalay ay dahil sa kakulangan ngpagtanggap ng kanyang asawa. “Ayaw ng asawa ko at mga biyenan ko ng independent na babae na may sariling isip, at doon nagsimula ang panliligalig,” sabi niya.

“Hindi ko mababago ang sarili ko, kailangan kong maging ako. No wonder the marriage was doomed,” dagdag ni Vandana. Ang ganap na pagtanggap sa katauhan, pamumuhay, halaga at gawi ng isang tao ay isa sa mga pangunahing emosyonal na pangangailangan sa isang relasyon. Maliban na lang kung iparamdam mo sa iyong partner na tanggap siya sa kung ano siya, hindi niya mararamdaman na kabilang sila sa buhay mo.

Paano tanggapin: Ipakilala ang iyong partner sa iyong pamilya at mga kaibigan, magplano ng mga ibinahaging aktibidad, talakayin ang iyong mga layunin sa buhay at humingi ng kanilang payo kung kinakailangan

4. Pagpapahalaga

Ang mga self-help na libro ay nagpapahayag na hindi natin kailangang umasa sa sinuman para sa pagpapatunay at na ang pagmamahal sa sarili ay ang pinakamahusay na anyo ng pag-ibig . Sapat na. Ngunit ang ibig sabihin ng pag-ibig ay iparamdam sa iyong espesyal na tao ang tunay na espesyal. Nangangahulugan iyon ng madalas at buong pusong pagpapakita ng pagpapahalaga sa iyong asawa o kapareha.

Hindi mo matutugunan ang emosyonal na pangangailangan ng iyong kapareha sa isang relasyon kung hindi mo pinahahalagahan ang dinadala nila sa mesa. Lahat tayo ay naghahangad ng pagkilala para sa ating mga tagumpay, at kung nabigo kang makuha iyon nang sapat mula sa iyong kapareha, nag-iiwan ito ng mapait na lasa.

Si Malini Bhatia, tagapagtatag at CEO ng Marriage.com, ay nagsabi sa isang sanaysay na ang pagpapahalaga ay isa sa tatlong A sa anumang relasyon (ang dalawa pa aypagkilala at pagtanggap). “Bilang mga tao, palagi kaming naghahangad ng positibong atensyon at ang pagpapahalaga sa isang tao ay ang pinakamahusay na paraan para gawin ito.”

Paano pahalagahan: Matutong magbigay ng mga tunay na papuri, iwasan ang hindi kinakailangang pagpuna o masamang pananalita at pahalagahan ang isang trabahong maayos sa opisina o bahay.

5. Pakikipagkapwa

Ang pakikipagtalik o maging ang pag-ibig ay marahil ay madaling mahanap ngunit mas mahirap humanap ng mabuting kasama – isang taong nariyan sa kabila ng mga kahirapan . Halimbawa, sa isang pag-aasawa, ang pagkakaroon ng isang asawang lalaki na maaaring maging isang tunay na kasama ay isa sa mga pangunahing emosyonal na pangangailangan ng isang asawa; ang suporta ay nagpapalakas sa kanya mula sa loob.

Katulad nito, ang isang lalaki ay nagnanais na ang babaeng pakakasalan niya ay maging kanyang kaibigan at tumayo sa tabi niya sa kanyang mabuti at masamang araw. Maaaring mahalaga ang pisikal na atraksyon sa mga unang yugto ng isang relasyon ngunit habang lumilipas ang mga taon, ang pagsasama ang mahalaga.

Halimbawa, ang mag-asawang Hollywood na sina Kurt Russell at Goldie Hawn ay magkasama mula noong 1983, may isang anak na lalaki at nagpalaki ng anak mula sa dati niyang kasal. "Nagawa namin nang perpekto nang hindi nagpakasal," sabi ni Goldie sa maraming panayam. Isa itong magandang halimbawa ng pagsasama.

Paano maging mabuting kasama: Makilahok sa buhay ng isa't isa, magbahagi ng mga karaniwang interes at mag-isip ng mga pangmatagalang layunin bilang mag-asawa.

6. Seguridad

Ang seguridad ay malapit na nauugnay sa pagtitiwala dahil isa ito sa pinakamahalagaemosyonal na pangangailangan sa isang relasyon. Ang kawalan ng seguridad ay isa rin sa mga pangunahing dahilan kung bakit nasisira ang mga relasyon. Kapag nakatuon ka sa isang tao, inaasahan mong iparamdam niya sa iyo na gusto at ligtas ka. Ang isang tapat na relasyon ay palaging isang ligtas at kapaki-pakinabang na espasyo para sa magkapareha.

Noong 90s, sina Hugh Grant at Elizabeth Hurley ay ang celebrity golden couple. Inakala ng lahat na sila ay perpekto, ngunit ang pagtataksil ni Hugh ay nagtapos sa fairytale na iyon. Walang saysay ang pagiging isang mahusay na manliligaw kung ang iyong kapareha ay kailangang palaging mag-alala tungkol sa iyong katapatan sa kanya. Gayundin, dapat silang makaramdam ng sapat na ligtas upang ibahagi ang kanilang pinakamalalim na kahinaan. Ang isang malusog at masayang relasyon ay katumbas ng emosyonal at pisikal na seguridad.

Paano matiyak ang seguridad: Igalang ang mga hangganan ng iyong partner, maging tapat sa kanila at huwag magtago ng mga sikreto.

7. Katapatan

Sa iba't ibang emosyonal na pangangailangan sa isang relasyon, mataas ang ranggo ng katapatan. Ang katapatan ay hindi lamang nauugnay sa mga sitwasyon kung saan ang isang mag-asawa ay nagbabahagi ng kanilang mga damdamin, opinyon, iniisip at gusto at hindi gusto ngunit ito rin ay tungkol sa pagbubukas ng tungkol sa iyong nakaraan, kasalukuyan at hinaharap.

Si Divya, ang bangkero na binanggit namin sa itaas, ay naaalala ang mga kasinungalingan palagi siyang napapailalim sa kanyang relasyon. “Dahil ang partner ko lang ang nag-usap, wala akong paraan para ma-verify kung totoo ba ang mga kwento niya o mga kumpleto lang na gawa-gawa para pagtakpan ang mga track niya. Tulad nitomarami pala sa kanila ang hindi.”

Karapat-dapat malaman ng taong makakarelasyon mo ang lahat ng maaaring makaapekto sa inyong buhay na magkasama. Sa kasamaang-palad, ang mga tao ay may posibilidad na isulong ang kanilang pinakamahusay na paa sa panahon ng pakikipag-date at magsisi sa ibang pagkakataon kapag ang mga bagay ay hindi naging tulad ng inaasahan nila.

Paano maging tapat: Mga tuwirang pag-uusap nang walang paghuhusga. ay ang kailangan. At kung minsan ay maging handa ding makinig sa mga hindi kasiya-siyang katotohanan.

8. Paggalang

Sa karamihan ng mga tradisyonal na patriarchal na lipunan, isa sa pinaka-hindi pinapansin na emosyonal na mga pangangailangan ng isang asawa ay ang pangangailangang igalang. Ang pag-aasawa ay dapat na isang relasyon na pantay-pantay ngunit kadalasan ang isang kapareha ay may mas mataas na kamay kaysa sa isa.

Napakahirap para sa isang relasyon na magtagumpay kung ang isang kapareha ay nararamdaman na hindi iginagalang o hindi pinahahalagahan sa iba. Kaswal na binibigkas ang mga bastos na salita, hindi pinapansin ang pangangailangan ng asawa na marinig, ang pagsasara sa kanila ay lahat ng mga palatandaan ng kawalang-galang na nakakasira sa pagpapahalaga sa sarili ng isang tao at sumisira sa kanilang kumpiyansa.

As Vandana notes, “Anuman ang ginawa ko sa aking kasal ay hindi tama na. Ang aking mga in-law ay hindi gusto ng isang edukadong manugang at ang aking asawa ay hindi kailanman tumayo para sa akin. Masakit ang aking paggalang sa sarili nang walang katapusan.”

Paano igalang ang iyong kapareha: Isali ang iyong kapareha sa paggawa ng desisyon. Matuto nang magalang na hindi sumang-ayon kung hindi tumutugma ang iyong mga pananaw. Huwag kailanman pababain ang iyong kapareha, lalo na sa harap ng iba.

9. Magtiwalaat pag-unawa

Kapag umibig ka, ang iyong kapareha ay nagiging kaibigan, tiwala at support system mo. Ang pag-unawa at pagtitiwala ay, samakatuwid, ang susi para sa anumang relasyon sa pamumulaklak. Ang ibig sabihin ng pag-unawa ng iyong partner ay naaayon sila sa iyong mga iniisip, ninanais, at mga kahinaan.

Maaaring may mga pagkakaiba ang mga mag-asawang perpektong magkatugma ngunit ang kanilang kakayahang maunawaan ang emosyonal na mga pangangailangan ng isa't isa sa isang relasyon ay nakakatulong sa kanila na malampasan ang anumang hamon. Ang isang relasyon ay hihinto sa pag-evolve kapag hindi ninyo naiintindihan ang isa't isa o hindi gaanong magkapareho sa isa't isa.

Hindi ito nangyayari nang magdamag, kaya naman mahalagang maglaan ng oras at pagsisikap sa pagbuo ng isang relasyon. Ang pagtugon sa mga emosyonal na pangangailangan sa isang relasyon tulad ng tiwala at pag-unawa ay nangangailangan ng pasensya at kahandaang magtrabaho nang husto sa iyong sarili pati na rin sa iyong kapareha.

Paano mas maunawaan ang iyong kapareha: Matuto kang ilagay ang iyong sarili sa kanyang sapatos at tingnan ang isang sitwasyon mula sa kanilang pananaw. Tanggapin ang mga pagkakaiba.

10. Ang pagpapahalaga

Ang pagpapahalaga sa iyong kapareha ay nangangahulugan ng pagkilala sa ginagawa nila para sa iyo at kung ano ang idinudulot nila sa relasyon. Isa sa mga pinakakaraniwang pagkakamali na nagagawa ng mga mag-asawa ay ang pagpapahalaga sa isa't isa, lalo na pagkatapos nilang magkasama nang maraming taon.

Kapag pinahahalagahan mo ang iyong kapareha, malalaman mo ang kanilang emosyonal, pisikal at espirituwal na mga pangangailangan at gagawinbawat pagsusumikap upang matupad ang mga ito. Ito ay natural na humahantong sa pagbuo ng isang matibay na pundasyon para sa anumang relasyon.

Ang pagiging pinahahalagahan ay nangangahulugan din ng pagbuo ng empatiya para sa iba't ibang emosyonal na pangangailangan ng iyong kapareha sa isang relasyon. Dapat ay mayroon kang kakayahang mag-isip ayon sa kanilang pananaw na tutulong sa iyong maging mas maunawain at mabait.

Paano pahalagahan ang iyong kapareha: Kilalanin at igalang ang iyong kapareha. Magkaroon ng kamalayan at magpahayag ng pasasalamat sa lahat ng ginagawa niya para sa iyo.

Para sa isang malusog, matagumpay na relasyon, kailangang tukuyin ng mga mag-asawa ang kanilang mga emosyonal na pangangailangan sa relasyon at mangako na gawin ang kanilang makakaya upang maibigay sa isa't isa ang mga pangangailangang ito. Kapag ginawa mo itong ugali, makikita mo na ang galit, pagkadismaya at anumang negatibong pakiramdam ay awtomatikong napapalitan ng pagmamahal, romansa at paggalang.