فہرست کا خانہ
کیا آپ نے کبھی یہ سوال پوچھا ہے – لوگ محبت میں کیوں پڑتے ہیں؟ یہ یقین کرنا پرکشش ہے کہ جب کوئی آپ کے اندر کچھ ہارمونز کو متحرک کرتا ہے تو محبت باضابطہ طور پر ہوتی ہے۔ لیکن آکسیٹوسن اور دیگر کیمیکلز سے ہٹ کر جو بظاہر آپ کی محبت کی زندگی میں کردار ادا کرتے ہیں، کچھ گہری وجوہات ہیں جن کی وجہ سے کچھ لوگ دوسروں سے زیادہ خاص ہوتے ہیں – یہ صرف اس لیے ہے کہ وہ رشتے میں آپ کی جذباتی ضروریات کو پورا کرتے ہیں۔
بطور زیادہ تر لوگ متفق ہوں گے، ہوس جسمانی ہو سکتی ہے لیکن محبت خالصتاً جذباتی ہوتی ہے۔ شائد یہی وجہ ہے کہ محبت کا موسم کبھی ختم نہیں ہوتا، باوجود اس کے کہ بے وقوف اور نافرمان ہمیں تنبیہ کرتے ہیں۔ اس کے بارے میں سوچیں. کیا طلاق کے بڑھتے ہوئے کیسز اور تلخ ٹوٹ پھوٹ لوگوں کو بار بار محبت کرنے سے روکتی ہے؟ نہیں، یہ خالصتاً اس لیے ہے کہ ایک رشتے میں مختلف جذباتی ضروریات ہوتی ہیں جو ہمیں محبت کے سفر سے کبھی دستبردار ہونے کی ترغیب دیتی ہیں۔
رشتے میں 10 اہم جذباتی ضروریات کیا ہیں؟
Emotional Needs in Relationships کے مصنف مارک مینسن کہتے ہیں کہ بڑوں کے طور پر رومانس میں ہماری کامیابی کا انحصار بچپن میں ہمارے جذباتی نقشے پر ہوتا ہے۔ ہاں، آپ کی پرورش کیسے ہوئی اس سے تعلقات متاثر ہوتے ہیں۔ رشتے میں غیر پورا ہونے والی ضروریات کے مختلف درجات ہوتے ہیں، چاہے وہ والدین کے ساتھ ہو یا بہن بھائیوں کے ساتھ، اور ان میں سے ہر ایک تجربہ مائیکرو صدموں کی ایک سیریز کے طور پر اپنا نشان چھوڑتا ہے جو ہماری تشکیل اور وضاحت کرتا ہے۔
کی نوعیت اور وسعت یہ صدمات خود کو ہمارے اوپر نقش کر دیتے ہیں۔بے ہوش اور وہ اس بات کی وضاحت کرتے ہیں کہ ہم محبت، قربت اور جنسی تعلقات کا تجربہ کیسے کرتے ہیں، مانسن نے مزید کہا۔ اس لیے، اگرچہ ایک مرد کی جذباتی ضروریات عورت کی جذباتی ضروریات سے بہت زیادہ مختلف ہو سکتی ہیں، بنیادی طور پر، خوشی کی تعریف اس بات سے ہوتی ہے کہ ان ضروریات کو کیسے پورا کیا جاتا ہے یا ان سے کیسے نمٹا جاتا ہے۔ شادی کرنا یا علیحدگی کا تعین کسی رشتے میں جذباتی ضروریات کو پورا کرنے یا اس کی کمی سے ہوتا ہے۔ جذبات بنیادی طور پر احساسات ہیں اور جس طرح سے ہمارے تعلقات ہمیں اندر سے محسوس کرتے ہیں وہ ان کی کامیابی کا تعین کرتا ہے۔ تو رشتے میں 10 اعلی جذباتی ضروریات کیا ہیں جن کی ہم سب تلاش کر رہے ہیں؟ یہاں ایک عارضی فہرست اور کچھ تجاویز ہیں کہ اس بات کو یقینی بنانے کے لیے کیا کرنا ہے کہ آپ کا ساتھی رشتہ میں پورا محسوس کرے:
بھی دیکھو: میرا شوہر میری کامیابی سے ناراض ہے اور حسد کرتا ہے۔1. دیکھ بھال
"ایک سادہ 'میں تم سے پیار کرتا ہوں' کا مطلب پیسے سے زیادہ ہے،" جاز لیجنڈ نے کہا فرینک سناترا کلاسک گانے ٹیل اس میں۔ ویسے ایک جملہ ہے جو اس سے بھی بہتر ہے۔ یہ "میں آپ کا خیال رکھتا ہوں" ہے۔
کی دیکھ بھال کرنے کی خواہش شاید رشتے میں تمام جذباتی ضروریات کا مرکز ہے۔ جب ہم کسی سے عہد کرتے ہیں، تو ہم بنیادی طور پر ان کے ساتھ گہری سطح پر جڑتے ہیں جہاں نگہداشت کا عنصر سب سے زیادہ راج کرتا ہے۔ آپ ان کی زندگی کے ہر پہلو میں شامل ہونا چاہتے ہیں۔
بہت سے طریقوں سے، لفظ 'دیکھ بھال' تعلقات میں ایک خاص نرمی کی نشاندہی کرتا ہے۔ اس کا مطلب ہے کہ آپ کے ساتھی کے جذبات آپ کے لیے اہمیت رکھتے ہیں، ان کا مزاج آپ پر اثر انداز ہوتا ہے۔ جب رشتہ شروع ہوتا ہے۔لڑنے کے لیے، آپ دیکھ بھال کرنا چھوڑ دیتے ہیں اور یہ اختتام کی شروعات ہے۔
کیسے خیال رکھیں: جب آپ کے ساتھی کو آپ کی سب سے زیادہ ضرورت ہو، خاص طور پر ان کے کم مرحلے میں۔
2۔ سننا
فرینک اور کھلی بات چیت اچھے رشتے کی کلید ہے لیکن بات چیت کا مطلب صرف اچھی بات نہیں ہے۔ آپ کے ساتھی کی بات سننا بھی اتنا ہی اہم ہے۔ ایک بینکر دیویا نائر کہتی ہیں، ’’میں پانچ سال سے ایک لڑکے کے ساتھ تعلقات میں تھی۔ "لیکن یہ تب ہی تھا جب میں نے محسوس کیا کہ وہ ساری باتیں کر رہا تھا اور میں صرف اس کی بات سننے کے لیے موجود تھا۔ اس نے کہا کہ وہ مجھ سے پیار کرتا ہے لیکن میں گھٹن محسوس کرتا ہوں کیونکہ میری بات نہیں سنی گئی۔"
تعلقات میں سب سے عام غیر پوری ضروریات میں سے ایک یہ ہے کہ کسی کے ساتھی کی طرف سے نہیں سنی جاتی ہے۔ مواصلات ایک دو طرفہ سڑک ہے اور آپ کو اتنا سننے کے لیے تیار رہنے کی ضرورت ہے جتنا آپ بات کرنا چاہتے ہیں۔ یہ رشتے میں بات چیت کو بہتر بنانے کی کلید ہے۔
کیسے سنیں: اپنے ساتھی کو جو کچھ کہنا ہے اسے مکمل کرنے دیں، جواب دینے سے پہلے توقف کریں اور غور کریں۔ یہ ظاہر کرتا ہے کہ آپ ان کے الفاظ کی قدر کرتے ہیں۔
3. قبولیت
پیار ہونا اور قبول کرنا دو مختلف چیزیں ہیں۔ محبت کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ اپنے ساتھی کو آپ کی خواہشات کے مطابق بدلنے کی توقع رکھیں۔ اس کا مطلب ہے کہ آپ انہیں ان کی خامیوں کے ساتھ قبول کرتے ہیں۔
ممبئی میں مقیم طلاق کی وکیل وندنا شاہ نے برسوں پہلے خود کو ایک خوفناک طلاق سے دوچار کیا تھا اور ان کی علیحدگی کی ایک بڑی وجہ تھیاس کے شوہر کی طرف سے قبولیت. وہ کہتی ہیں، "میرے شوہر اور سسرال والے ایک خود مختار عورت نہیں چاہتے تھے، اور یہیں سے ہراساں کرنا شروع ہوا،" وہ کہتی ہیں۔
بھی دیکھو: پہلی تاریخ کے اعصاب - 13 تجاویز آپ کو اس میں مدد کرنے کے لئے"میں خود کو تبدیل نہیں کر سکتی تھی، مجھے میرا ہی ہونا تھا۔ کوئی تعجب کی بات نہیں کہ شادی برباد ہو گئی تھی،‘‘ وندنا نے مزید کہا۔ کسی کی شخصیت، طرز زندگی، اقدار اور عادات کی مکمل قبولیت رشتے کی بنیادی جذباتی ضروریات میں سے ایک ہیں۔ جب تک کہ آپ اپنے ساتھی کو اس طرح سے قبول نہیں کریں گے جیسے وہ ہیں، وہ محسوس نہیں کریں گے کہ وہ آپ کی زندگی میں ہیں۔
کیسے قبول کریں: اپنے ساتھی کو اپنے خاندان اور دوستوں سے متعارف کروائیں، مشترکہ سرگرمیوں کی منصوبہ بندی کریں، اپنی زندگی کے مقاصد پر تبادلہ خیال کریں اور ضرورت پڑنے پر ان سے مشورہ لیں
4. تعریف
سیلف ہیلپ کتابیں اعلان کرتی ہیں کہ ہمیں تصدیق کے لیے کسی پر انحصار کرنے کی ضرورت نہیں ہے اور یہ کہ خود سے محبت محبت کی بہترین شکل ہے۔ . بہتر ہے. لیکن محبت کا مطلب یہ ہے کہ آپ اپنے خاص کسی کو واقعی خاص محسوس کریں۔ اس میں آپ کے شریک حیات یا پارٹنر کے لیے اکثر اور پورے دل سے تعریف کرنا شامل ہے۔
اگر آپ اس کی تعریف نہیں کرتے ہیں جو وہ میز پر لاتے ہیں تو آپ رشتے میں اپنے ساتھی کی جذباتی ضروریات کو پورا نہیں کر سکتے۔ ہم سب اپنی کامیابیوں کا اعتراف چاہتے ہیں، اور اگر آپ اسے اپنے ساتھی سے مناسب طریقے سے حاصل کرنے میں ناکام رہتے ہیں، تو یہ ایک تلخ ذائقہ چھوڑ دیتا ہے۔
Marriage.com کی بانی اور سی ای او مالنی بھاٹیہ نے ایک مضمون میں کہا ہے کہ تعریف کسی بھی رشتے میں تین A میں سے ایک ہے (باقی دو وجودتسلیم اور قبولیت)۔ "بطور انسان، ہم مسلسل مثبت توجہ چاہتے ہیں اور کسی کی تعریف کرنا اس کے بارے میں جانے کا بہترین طریقہ ہے۔"
تعریف کیسے کریں: حقیقی تعریف کرنا سیکھیں، غیر ضروری تنقید یا گھٹیا ریمارکس سے گریز کریں اور کسی کی تعریف کریں۔ دفتر یا گھر میں کام اچھی طرح سے کیا جاتا ہے۔
5. صحبت
جنسی یا حتیٰ کہ محبت کو تلاش کرنا شاید آسان ہے لیکن ایک اچھا ساتھی تلاش کرنا مشکل ہے – کوئی ایسا شخص جو اونچائیوں اور پستیوں کے درمیان موجود ہو۔ . مثال کے طور پر، شادی میں، ایک ایسے شوہر کا ہونا جو ایک حقیقی ساتھی ہو سکتا ہے، بیوی کی اہم جذباتی ضروریات میں سے ایک ہے۔ سپورٹ اسے اندر سے مضبوط بناتی ہے۔
اسی طرح ایک آدمی چاہتا ہے کہ جس عورت سے وہ شادی کرے وہ اس کی دوست بن جائے اور اس کے اچھے اور برے دنوں میں اس کے ساتھ کھڑی ہو۔ رشتے کے ابتدائی مراحل کے دوران جسمانی کشش اہم ہو سکتی ہے لیکن جیسے جیسے سال آگے بڑھ رہے ہیں، یہ صحبت ہی اہمیت رکھتی ہے۔
مثال کے طور پر، ہالی ووڈ جوڑے کرٹ رسل اور گولڈی ہان 1983 سے ایک ساتھ ہیں، ان کا ایک بیٹا ہے اور اپنی پچھلی شادی سے ایک بچہ پیدا کیا۔ گولڈی نے بہت سے انٹرویوز میں کہا، "ہم نے شادی کیے بغیر بالکل ٹھیک کیا ہے۔ یہ صحبت کی ایک شاندار مثال ہے۔
اچھے ساتھی کیسے بنیں: ایک دوسرے کی زندگیوں میں حصہ لیں، مشترکہ مفادات کا اشتراک کریں اور ایک جوڑے کے طور پر طویل مدتی مقاصد کے بارے میں سوچیں۔
6. سیکیورٹی
سیکیورٹی کا اعتماد سے گہرا تعلق ہے کیونکہ یہ سب سے اہم میں سے ایک ہے۔رشتے میں جذباتی ضروریات۔ رشتے ٹوٹنے کی ایک بڑی وجہ سیکورٹی کی کمی بھی ہے۔ جب آپ کسی شخص کے ساتھ وابستگی رکھتے ہیں، تو آپ توقع کرتے ہیں کہ وہ آپ کو مطلوب اور محفوظ محسوس کرے گا۔ ایک وفادار رشتہ ہمیشہ دونوں پارٹنرز کے لیے ایک محفوظ اور صحت بخش جگہ ہوتا ہے۔
90 کی دہائی میں ہیو گرانٹ اور الزبتھ ہرلی مشہور سنہری جوڑے تھے۔ سب نے سوچا کہ وہ کامل ہیں، لیکن ہیو کی بے وفائی نے اس پریوں کی کہانی کو ختم کردیا۔ ایک عظیم عاشق ہونے کا کوئی فائدہ نہیں ہے اگر آپ کے ساتھی کو اس کے ساتھ آپ کی وفاداری کے بارے میں مسلسل فکر کرنا پڑے۔ نیز، انہیں اپنی گہری کمزوریوں کا اشتراک کرنے کے لیے کافی محفوظ محسوس کرنا چاہیے۔ ایک صحت مند اور خوشگوار رشتہ جذباتی اور جسمانی تحفظ کے برابر ہوتا ہے۔
سیکیورٹی کو کیسے یقینی بنایا جائے: اپنے ساتھی کی حدود کا احترام کریں، ان کے ساتھ وفادار رہیں اور کوئی راز نہ رکھیں۔
7. ایمانداری
تعلقات میں مختلف جذباتی ضروریات میں، ایمانداری کو اونچا درجہ حاصل ہے۔ ایمانداری کا تعلق صرف ان حالات سے نہیں ہے جہاں ایک جوڑا اپنے جذبات، آراء، خیالات اور پسند و ناپسند کا اشتراک کرتا ہے بلکہ یہ آپ کے ماضی، حال اور مستقبل کے بارے میں کھلنے کے بارے میں بھی ہے۔ وہ مسلسل اس کے تعلقات میں نشانہ بنایا گیا تھا. "چونکہ یہ صرف میرا ساتھی تھا جس نے ساری باتیں کیں، اس لیے میرے پاس اس بات کی تصدیق کرنے کا کوئی طریقہ نہیں تھا کہ آیا اس کی کہانیاں سچی تھیں یا اس کی پٹریوں کو چھپانے کے لیے مکمل من گھڑت۔ جیسا کہپتہ چلا، ان میں سے بہت سے نہیں تھے۔"
جس شخص کے ساتھ آپ رشتہ کرتے ہیں وہ ہر وہ چیز جاننے کا مستحق ہے جو آپ کی زندگی کو ایک ساتھ متاثر کر سکتا ہے۔ بدقسمتی سے، لوگ ڈیٹنگ کی مدت کے دوران اپنا بہترین قدم آگے بڑھاتے ہیں اور بعد میں توبہ کرتے ہیں جب چیزیں ان کی توقع کے مطابق نہیں ہوتی ہیں۔
ایماندار کیسے ہوں: بغیر کسی فیصلے کے فرینک گفتگو کیا ضرورت ہے. اور بعض اوقات ناخوشگوار سچائیوں کو بھی سننے کے لیے تیار رہیں۔ 
8. احترام
زیادہ تر روایتی پدرانہ معاشروں میں، بیوی کی سب سے زیادہ نظر انداز جذباتی ضرورتوں میں سے ایک احترام کی ضرورت ہے۔ شادی مثالی طور پر مساوی رشتہ ہونا چاہیے لیکن اکثر ایک پارٹنر کا دوسرے پر بالادستی ہوتا ہے۔
اگر ایک پارٹنر دوسرے کی بے عزتی یا کم قدر محسوس کرتا ہے تو اس رشتے کا کامیاب ہونا بہت مشکل ہے۔ غیر معمولی طور پر بولے جانے والے بدتمیز الفاظ، شریک حیات کی ضرورت کو نظر انداز کرنا، انہیں بند کر دینا یہ سب بے عزتی کی علامتیں ہیں جو کسی شخص کی عزت نفس کو ٹھیس پہنچاتی ہیں اور اس کے اعتماد کو ٹھیس پہنچاتی ہیں۔
جیسا کہ وندنا نے نوٹ کیا، "میں نے اپنی شادی میں جو کچھ بھی کیا وہ نہیں تھا۔ کافی. میرے سسرال والے صرف ایک پڑھی لکھی بہو نہیں چاہتے تھے اور میرا شوہر کبھی میرے لیے کھڑا نہیں ہوا۔ اس سے میری عزت نفس کو ٹھیس پہنچتی ہے۔
اپنے ساتھی کا احترام کیسے کریں: فیصلہ سازی میں اپنے ساتھی کو شامل کریں۔ اگر آپ کے خیالات مماثل نہیں ہیں تو احترام کے ساتھ اختلاف کرنا سیکھیں۔ کبھی بھی اپنے ساتھی سے بات نہ کریں، خاص طور پر دوسروں کے سامنے۔
9. بھروسہ کریں۔اور سمجھ
جب آپ محبت میں پڑ جاتے ہیں، تو آپ کا ساتھی آپ کا دوست، بااعتماد اور سپورٹ سسٹم بن جاتا ہے۔ سمجھ اور اعتماد، لہذا، کسی بھی رشتے کے پھولنے کی کلید ہیں۔ آپ کے ساتھی کے سمجھے جانے کا مطلب ہے کہ وہ آپ کے خیالات، خواہشات اور کمزوریوں سے ہم آہنگ ہوں۔
جو جوڑے بالکل مطابقت پذیر ہیں ان میں اختلافات ہوسکتے ہیں لیکن رشتے میں ایک دوسرے کی جذباتی ضروریات کو سمجھنے کی ان کی صلاحیت کسی بھی چیلنج پر قابو پانے میں ان کی مدد کرتی ہے۔ جب آپ ایک دوسرے کو سمجھنے میں ناکام رہتے ہیں یا آپس میں بہت کم مشترکات پاتے ہیں تو ایک رشتہ تیار ہونا رک جاتا ہے۔
یہ راتوں رات نہیں ہوتا ہے، یہی وجہ ہے کہ رشتہ استوار کرنے میں وقت اور محنت لگانا ضروری ہے۔ رشتے میں جذباتی ضروریات کو پورا کرنے کے لیے جیسے کہ اعتماد اور سمجھ بوجھ کے لیے صبر اور اپنے ساتھ ساتھ اپنے ساتھی پر سخت محنت کرنے کی خواہش کی ضرورت ہوتی ہے۔
اپنے ساتھی کو بہتر طریقے سے کیسے سمجھیں: اپنے آپ کو پیش کرنا سیکھیں۔ اپنے جوتوں میں اور کسی صورت حال کو ان کے نقطہ نظر سے دیکھیں۔ اختلافات کو قبول کریں۔
10۔ قابل قدر ہونا
اپنے ساتھی کی قدر کرنے کا مطلب یہ ہے کہ وہ آپ کے لیے کیا کر رہے ہیں اور وہ تعلقات میں کیا لاتے ہیں۔ سب سے عام غلطیوں میں سے ایک جو جوڑے کرتے ہیں وہ ایک دوسرے کو قدر کی نگاہ سے دیکھنا ہے، خاص طور پر جب وہ برسوں تک ساتھ رہے ہیں۔ان کی تکمیل کے لیے ہر ممکن کوشش۔ یہ فطری طور پر کسی بھی رشتے کی مضبوط بنیاد کی تعمیر کا باعث بنتا ہے۔
قدر ہونے کا مطلب یہ بھی ہے کہ رشتے میں اپنے ساتھی کی مختلف جذباتی ضروریات کے لیے ہمدردی پیدا کریں۔ آپ کے پاس ان کے نقطہ نظر سے سوچنے کی صلاحیت ہونی چاہیے جو آپ کو زیادہ سمجھدار اور مہربان بننے میں مدد دے گی۔
اپنے ساتھی کی قدر کیسے کریں: اپنے ساتھی کو پہچانیں اور اس کا احترام کریں۔ جو کچھ وہ آپ کے لیے کرتا ہے اس سے آگاہ رہیں اور ان کے لیے اظہار تشکر کریں۔
ایک صحت مند، کامیاب رشتے کے لیے، جوڑوں کو رشتے میں اپنی جذباتی ضروریات کی نشاندہی کرنے کی ضرورت ہے اور ایک دوسرے کو یہ ضروریات فراہم کرنے کے لیے اپنی پوری کوشش کرنے کا عہد کرنا چاہیے۔ جب آپ اسے عادت بناتے ہیں تو آپ دیکھیں گے کہ غصہ، مایوسی اور کوئی اور منفی احساس خود بخود محبت، رومانس اور احترام سے بدل جاتا ہے۔