காலையில் முட்டைகள் தீர்ந்து, வேலைக்குச் செல்லும் வழியில் டயர் படர்ந்தால், நாளின் முடிவில் அதைப் பற்றிக் கூறுவது சில சமயங்களில் உங்களுக்குத் தேவையானதாக இருக்கும். இருப்பினும், "வென்டிங்" மிகவும் தீவிரமடைந்து, சம்பந்தப்பட்ட அனைவரையும் வெளியேற்றும் போது, ​​ட்ராமா டம்ம்பிங் என்றால் என்ன என்பதை நீங்கள் கண்டுபிடிக்க வேண்டும்.

டிராமா டம்ப்பிங் என்பது ஒரு நபர் தனது அதிர்ச்சியை செயலிழக்கச் செய்யத் திறனற்ற அல்லது விருப்பமில்லாத ஒருவர் மீது இறக்கி, அந்த நபரை எரித்துவிட்டதாகவும், எதிர்மறையாகத் தாக்கியதாகவும், சாதகமற்ற மன நிலையில் இருப்பதாகவும் உணர்கிறார்.

அதிர்ச்சி என்றால் என்ன ஒரு உறவில் ஈடுபடுவது எப்படி இருக்கும், ஒரு நபர் அவர்கள் தங்கள் அனுபவங்களை அதிகமாகப் பகிர்ந்து கொள்கிறார்கள் மற்றும் கேட்கும் நபர்களை சேதப்படுத்துகிறார்கள் என்பதை எப்படி உணருகிறார்? மனோதத்துவ நிபுணர் பிரகதி சுரேகாவின் (மருத்துவ உளவியலில் எம்.ஏ., ஹார்வர்ட் மருத்துவப் பள்ளியின் தொழில்முறை வரவு), கோப மேலாண்மை, பெற்றோருக்குரிய பிரச்சினைகள் மற்றும் தவறான மற்றும் அன்பற்ற திருமணங்கள் போன்ற பிரச்சினைகளை உணர்ச்சித் திறன் வளங்கள் மூலம் நிவர்த்தி செய்வதில் நிபுணத்துவம் பெற்றவர், தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய அனைத்தையும் அவிழ்ப்போம். அதிர்ச்சி வெளியேற்றம் பற்றி.

ஒரு உறவில் ட்ராமா டம்பிங் என்றால் என்ன?

“டிராமா டம்ப்பிங் என்பது ஒரு நபர் இன்னொருவருடன் வடிகட்டப்படாமல் பேசுவது மற்ற நபருக்கு ஏற்படக்கூடிய விளைவுகளைப் பற்றி சிந்திக்காமல். பெரும்பாலும், ட்ரௌமா டம்பிங் உள்ள நபர், கேட்பவர் கேட்கும் நிலையில் இருக்கிறாரா என்று கூட கேட்க மாட்டார், மேலும் அதிர்ச்சிகரமான சம்பவங்கள் பாதிக்கப்படக்கூடிய வகையில் பகிரப்படுவதால் கேட்பவரை இயலாமைக்கு ஆளாக்கலாம்.நீங்கள் என்ன சிரமப்படுகிறீர்கள் மற்றும் அதை எப்படிச் செய்வது என்பதற்கான அறிகுறிகள்.

“வழக்கமாக, சமூக ஊடகங்களில் உதவி தேடுவது என்பது நான் பரிந்துரைக்கும் ஒன்றல்ல, ஏனெனில் வீடியோவுக்குப் பின்னால் இருக்கும் நபரின் நிபுணத்துவம் உங்களுக்குத் தெரியாது. அந்த அறிவை உங்களுக்கு வழங்க ஒரு நபர் எவ்வளவு தயாராக இருக்கிறார் என்பது உங்களுக்குத் தெரியாது, ”என்று அவர் விளக்குகிறார்.

4. வெளிப்பாடு சிகிச்சை அல்லது உடற்பயிற்சி மூலம் ஆற்றலைத் திசைதிருப்புதல்

“களிமண் மட்பாண்டங்கள், இசையை உருவாக்குதல் அல்லது நடனமாடுதல் போன்ற விஷயங்கள் உங்களைத் திணறடிக்கும் இந்த அழுத்தமான ஆற்றலில் இருந்து விடுபட உதவும். நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்ய முயற்சி செய்யலாம் மற்றும் அதை வெளியேற்றலாம். இந்த ஆற்றலில் இருந்து விடுபடுவதே அடிப்படை யோசனையாகும், எனவே நீங்கள் ஒரு உறவில் அதிர்ச்சியை இழக்காதீர்கள்," என்கிறார் பிரகதி.

சிகிச்சையுடன் உடற்பயிற்சியும் இணைந்தால், அது மனநலத்திற்கு பெரிதும் உதவுகிறது என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. பிரச்சினைகள் மற்றும் கவலை மற்றும் மனச்சோர்வு அறிகுறிகளை விடுவிக்கிறது.

சோஷியல் மீடியா ட்ராமா டம்ப்பிங்கை எப்படி சமாளிப்பது

ட்ராமா டம்ம்பிங் என்றால் என்ன என்பதில் கவனம் செலுத்துவதற்குப் பதிலாக, அதன் பொதுவான வெளிப்பாடான சமூக ஊடகங்களுக்கு அதிக முக்கியத்துவம் கொடுக்கப்பட வேண்டும்.

“மக்கள் சமூக ஊடகங்களில் அதிகமாகப் பகிரவும், ஏனெனில் அவர்கள் சரிபார்க்கப்படுவதை அவர்கள் உணர்கிறார்கள் மற்றும் அவர்கள் கேட்டதாக உணர்கிறார்கள். இந்த நாட்களில், மக்கள் தங்கள் அருகாமையில் அவர்களைச் சுற்றி அவ்வளவு ஆதரவு இல்லை. சமூக ஊடகங்கள் மூலம், திரைக்குப் பின்னால் இருந்தாலும், அது சாத்தியம் என அவர்கள் உணர்கிறார்கள்.

"சமூக மீடியாவில் ட்ரௌமா டம்ம்பிங் செய்வதை யாரோ ஒருவர் நிறுத்துவதற்கான ஒரு வழி உருவாக்குவதுஅவர்களின் சொந்த உணர்ச்சி திறன் வளங்கள். இதழ், எழுதுதல், தோட்டக்கலை, சில வகையான உடற்பயிற்சிகள் ஆகியவை இதில் அடங்கும், இது உங்களை வியர்க்க வைக்கிறது. இந்த சூழ்நிலையின் அழுத்தம் குறைந்த பட்சம் ஓரளவிற்கு குறைகிறது,” என்கிறார் பிரகதி.

அதைச் சமாளிப்பதற்கான சிறந்த வழி, நீங்கள் நேசிப்பவருக்குப் பதிலாக, ஒரு சிகிச்சையாளருக்கு அதிர்ச்சியைத் தருகிறீர்கள் என்பதை உறுதிசெய்வதாகும். யார் கேட்கிறார்கள் என்பதைப் பொருட்படுத்தாமல் மக்கள் ஏன் தீவிரமாகப் பகிர்ந்து கொள்கிறார்கள் என்பதையும், அதை நீங்களே செய்தால், அதைப் பற்றி நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும் என்பதையும் நீங்கள் செய்ததை விட இப்போது உங்களுக்கு நிறைய தெரியும் என்று நம்புகிறேன்.

அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்

இந்தத் தகவலைச் செயலாக்கும் திறன் உள்ளதா என்று கேட்காமல், அதிர்ச்சிகரமான எண்ணங்கள் அல்லது உணர்வுகளை அவர்களுடன் அதிகமாகப் பகிர்வதில் நீங்கள் ஈடுபட்டால், நீங்கள் அதிர்ச்சிகரமானதாக இருக்கலாம். அதைக் கண்டுபிடிப்பதற்கான சிறந்த வழி, உரையாடலுக்குப் பிறகு நீங்கள் பேசும் நபரிடம் எதிர்மறையான தாக்கத்தை உணர்ந்தால் (இது முழு நேரமும் ஒரு மோனோலோக்) 2. ட்ரௌமா டம்ம்பிங் நச்சுத்தன்மையுள்ளதா?

பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில் இது தற்செயலாக செய்யப்பட்டாலும், கேட்பவரின் மன நிலையை எதிர்மறையாக பாதிக்கும் என்பதால் நச்சுத்தன்மை கொண்டதாக இருக்கும். 3. ட்ராமா டம்ப்பிங் கையாளுதலா?

டிராமா டம்ம்பிங் கையாளக்கூடியதாக இருக்கலாம், ஏனெனில் பாதிக்கப்பட்டவர் டம்ப்பரை விளையாடுவது மக்களைக் கேட்கும்படி கட்டாயப்படுத்தலாம். ஒரு டம்பர் ஒரு நபரின் எல்லைகளை அப்பட்டமாகப் புறக்கணித்து, அவர்கள் விரும்பாத விஷயங்களைப் பகிர்ந்து கொள்ளலாம்.தெரியும்.

இணைப்பு பாங்குகள் உளவியல்: நீங்கள் எப்படி வளர்க்கப்பட்டீர்கள் என்பது உறவுகளை பாதிக்கிறது

“ஒரு பெற்றோர் ஒரு குழந்தையுடன் அதிகமாகப் பகிர்ந்துகொள்ளும் போது ஏற்படும் அதிர்ச்சித் திணிப்பு உதாரணம். தாம்பத்தியத்தில் நடக்கும் தவறுகள் அல்லது மாமியார்களால் அவர்கள் எதிர்கொள்ளும் துஷ்பிரயோகம் பற்றி அவர்கள் பேசலாம். குழந்தைக்கு கேட்கும் உணர்ச்சி அலைவரிசை இல்லாமல் இருக்கலாம், இல்லையா? ஆனால் பெற்றோர் ட்ராமா டம்ம்பிங் என்பதால், அது குழந்தைக்கு ஏற்படுத்தக்கூடிய எதிர்மறையான தாக்கத்தை அவர்கள் கருத்தில் கொள்ளாமல் அதைத் தொடர்கிறார்கள்,” என்கிறார் பிரகதி.

ஒருவர் உறவில் இருக்கும்போது, ​​உங்கள் அதிர்ச்சிகரமான அனுபவங்களைப் பகிர்ந்துகொள்வது நியாயமானது போல் தோன்றலாம், ஏனென்றால் இரண்டு பேர் உணர்ச்சிபூர்வமான நெருக்கத்தை அடைவது இதுதான். ஆனால், நீங்கள் பகிரும் தகவலின் ஈர்ப்பைச் செயல்படுத்தும் நிலையில் உங்கள் பங்குதாரர் இல்லையெனில், அது உங்கள் இருவருக்கும் எதிர்மறையான அனுபவமாக மாறும்.

அவர்கள் எப்படிப் பதிலளிப்பது என்று தெரியாமல் இருக்கலாம். அதை எவ்வாறு செயலாக்குவது என்று தெரியவில்லை. அவர்கள் தற்போது கடினமான நிலையில் இருந்தால், உங்கள் நச்சுத் தாயைப் பற்றியோ அல்லது சிறுவயதில் நீங்கள் எதிர்கொண்ட துஷ்பிரயோகத்தைப் பற்றியோ கேள்விப்பட்டால், அவர்களை மோசமான மனநிலைக்கு ஆளாக்கலாம்.

டிராமா டம்ம்பிங், அதாவது, கேட்கும் நபரின் உணர்ச்சிகளைப் புறக்கணிப்பது, பெரும்பாலும் தன்னிச்சையாகவே செய்யப்படுகிறது. அதனால்தான் ட்ராமா டம்பிங் மற்றும் வென்டிங் இடையே உள்ள வித்தியாசத்தைப் புரிந்துகொள்வது முக்கியம்.

டிராமா டம்ப்பிங் Vs வென்டிங்: என்ன வித்தியாசம்?

எளிமையாகச் சொன்னால், உங்கள் உணர்வுகளை ஒருவரிடம் வெளிப்படுத்தும்போது, ​​நீங்கள் பரஸ்பரம் உரையாடலில் ஈடுபடுகிறீர்கள்,அதேசமயம் கேட்பவரின் மன நிலையை உலுக்கும் அதிர்ச்சிகரமான சம்பவங்களைப் பற்றி பேசவில்லை.

மறுபுறம், ட்ராமா டம்ப்பிங், நீங்கள் பேசும் நபர் செயலாக்க அல்லது கேட்கும் நிலையில் உள்ளாரா என்பதைக் கருத்தில் கொள்ளாமல் செய்யப்படுகிறது, மேலும் ஒருவரின் அதிர்ச்சிகரமான எண்ணங்கள் மற்றும் அனுபவங்களின் அதிகப்படியான பகிர்வு ஏற்படுகிறது. ஒருவரால் தாங்கள் பகிரும் விஷயங்களின் தீவிரத்தை உணர முடியாமையிலிருந்தும் இது உருவாகிறது.

ஒரு நபர் ஒரு குறிப்பிட்ட சம்பவத்தை அதிர்ச்சிகரமானதாக உணராமல் இருக்கலாம், சமாளிக்கும் பொறிமுறையாக அதிலிருந்து விலகியிருக்கலாம், மேலும் அதைக் கேட்பவரைக் குழப்பும் தொனியில் பேசலாம்.

“பகிரப்பட்ட இணைப்பில் பல முறை, மக்கள் பேசுகிறார்கள், மற்றவர் எப்படி உணர்கிறார் என்று கேட்கிறார்கள். ஆனால் ட்ராமா டம்ப்பிங்கில், மக்கள் தங்கள் உணர்ச்சி நிலையால் மிகவும் நுகரப்படுகிறார்கள், அது மற்றவரை எவ்வாறு பாதிக்கிறது என்பதை அவர்கள் சிந்திக்க இடமளிக்க மாட்டார்கள். மற்றவர் அசௌகரியமாக இருக்கிறாரா? நபர் ஜீரணிக்க மிகவும் கடினமாக இருக்கிறாரா?

“இது ​​தகவல்தொடர்பு சிக்கல்களின் வெளிப்பாடாகும். பரஸ்பர பகிர்வு இல்லை, உரையாடல் இல்லை, இது ஒரு மோனோலாக். பல சமயங்களில், ஒரு உடன்பிறந்த சகோதரிக்கு, ஒரு குழந்தைக்கு, ஒரு பெற்றோருக்கு, மற்றவர்களுக்கு உடல் மற்றும் மனரீதியான தாக்கத்தை கூட உணராமல் மக்கள் அதைச் செய்கிறார்கள். ஒரு கூட்டாளருடன் ஆரோக்கியமான வென்ட்டிங் பற்றி பேசும்போது, ​​ஒரு நபர் "நான் இந்த செயலைப் பார்த்தபோது, ​​​​நான் என்ன செய்தேன்" என்று ஒட்டிக்கொள்கிறார், மேலும் "நீங்கள் செய்தீர்கள்எனக்கு இப்படித்தான் தோன்றுகிறது”.

“ஆனால் உறவில் அதிர்ச்சி ஏற்படும்போது, ​​அது மற்றவரைக் குறை கூறுவதாக இருக்கலாம். அந்த நபர் அதைப் பற்றி மேலும் கூறுகிறார், "இன்று நீங்கள் இதைச் செய்தீர்கள், நேற்று நீங்கள் அதைச் செய்தீர்கள், ஐந்து ஆண்டுகளுக்கு முன்பு நீங்கள் அதைச் செய்தீர்கள்" என்று பிரகதி கூறுகிறார்.

ஒரு உறவில் ட்ராமா டம்பிங் ஏன் நிகழ்கிறது?

“டிராமா டம்பிங் என்றால் என்ன?” என்பதற்கான பதிலை இப்போது நீங்கள் அறிந்திருக்கிறீர்கள், அதற்கு என்ன காரணம் என்று முதலில் பார்ப்பது பயனுள்ளதாக இருக்கும். அவர்கள் அனுபவித்த கடினமான விஷயங்களை அதிகமாகப் பகிர்ந்து கொள்ளும் நபர், கேட்கும்போது நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதைப் பற்றி உணர்ச்சிவசப்பட மாட்டார் என்பதால், அவர்கள் ஏன் அவ்வாறு செய்கிறார்கள் என்பதைப் புரிந்துகொள்வது உதவலாம்.

Trauma dumping என்பது PTSD அல்லது நாசீசிஸ்டிக் ஆளுமைக் கோளாறு அல்லது இருமுனை ஆளுமைக் கோளாறு போன்ற பிற ஆளுமைக் கோளாறுகளின் அறிகுறியாக இருக்கலாம். மக்கள் ட்ராமா டம்ப்பைத் தேர்ந்தெடுப்பதற்கான வேறு சில காரணங்களைப் பட்டியலிடுவதற்கு பிரகதி உதவுகிறது:

1. அவர்களின் குடும்ப இயக்கவியல் ஒரு பங்கைக் கொண்டிருந்திருக்கலாம்

“ஆரம்ப குழந்தை பருவ மன அழுத்தங்கள் ஏன் ஒரு பங்கைக் கொண்டிருக்கக்கூடும் ஒரு நபர் ட்ராமா டம்ப்பிங்கைத் தொடங்குகிறார். மக்கள் தாங்களாகவே அதைப் பெறுவதில் இருந்திருக்கலாம். அவர்களுக்கு அதிகமாகப் பகிர்ந்த பெற்றோர் இருந்திருக்கலாம். அவர்கள் தங்கள் குடும்பத்தில் இதே போன்ற வடிவங்களைப் பார்த்திருக்கலாம். இதன் விளைவாக, மக்கள் எவ்வாறு தொடர்பு கொள்கிறார்கள் என்று அவர்கள் நம்புவதால் அவர்கள் இதே போன்ற உரையாடல்களில் ஈடுபடுகிறார்கள்," என்கிறார் பிரகதி.

ஒரு குழந்தை ஆரோக்கியமான குடும்பத்தை அனுபவிக்கும் போது, ​​அவர்கள் சிறந்த பெற்றோராகவும் வளரவும் சிறந்த வாய்ப்புகள் இருப்பதாக ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன.சிறந்த பங்காளிகள். ஆனால் அவர்கள் தீங்கு விளைவிக்கும் சூழலில் வளரும்போது, ​​அது அவர்களின் தனிப்பட்ட உறவுகளை மட்டுமல்ல, அவர்களின் உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்தையும் பாதிக்கிறது.

2. மற்றவர்களின் தேவைகளுக்குக் கணக்குக் காட்டப்படாதபோது

“சமூக ஊடகங்களின் தொடக்கத்துடன், மற்றவர்களின் தேவைகளைப் பற்றி நாம் உணர்ச்சியற்றவர்களாக மாறுகிறோம். பல நேரங்களில், மக்கள் தங்கள் அதிர்ச்சியை யாரிடமாவது அல்லது அவர்களின் சமூக ஊடகங்களில் கொட்டுவது பரவாயில்லை என்று கருதுகிறார்கள், அது கேட்பவர்களை எப்படி உணரக்கூடும் என்று கூட யோசிக்காமல், ”என்கிறார் பிரகதி.

டிராமா டம்ம்பிங் எடுத்துக்காட்டுகள் சமூக ஊடகங்கள் முழுவதிலும் காணப்படுகின்றன, அங்கு துஷ்பிரயோகம் பற்றிய தீவிரமான கிராஃபிக் தகவல்கள் பார்வையாளர்களுக்கு என்ன தாக்கத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும் என்பதைப் பற்றி அதிக அக்கறை இல்லாமல் பதிவேற்றலாம் மற்றும் பகிரலாம். ஒரு நபர் ஒரு திரைக்குப் பின்னால் இருந்து, மற்றொரு நபருடன் தொடர்பு கொள்ளாமல் இருக்கும்போது, ​​"என்ன ட்ராமா டம்ம்பிங்?", அவர்களின் மனதில் இருக்கப் போவதில்லை.

3. சிகிச்சை இன்னும் பலவீனத்தின் அறிகுறியாகவே பார்க்கப்படுகிறது

ஒரு கணக்கெடுப்பின்படி, 47% அமெரிக்கர்கள் இன்னும் சிகிச்சையைத் தேடுவது பலவீனத்தின் அறிகுறி என்று நினைக்கிறார்கள். "தங்கள் "பிரச்சினைகளை" பற்றி ஒரு நண்பர் அல்லது குடும்ப உறுப்பினரிடம் கூறுவது நல்லது என்று மக்கள் நினைக்கிறார்கள். நீங்கள் சிகிச்சைக்குச் சென்றால், உங்கள் திருமணத்தில் ஏதோ தவறு இருப்பதாக ஒப்புக்கொள்கிறீர்கள்.

அடிப்படையில், மக்கள் ட்ரௌமா டம்ப் ஏனெனில் அவர்கள் மறுப்பதால். அவர்கள் எதிர்கொள்ளும் பிரச்சினையின் தீவிரத்தை அவர்கள் ஒப்புக்கொள்ள விரும்பவில்லை, ”என்கிறார் பிரகதி.

நீங்கள் ஒரு அதிர்ச்சியாக இருக்கக்கூடிய அறிகுறிகள்டம்பர்

“நான் தொடர்ந்து எனது நண்பர்களுடன் அதிகமாகப் பகிர்ந்துகொள்கிறேன் என்பதை நான் அறிந்திருந்தேன், ஆனால் நான் அவர்களை அறியாமல் அவர்களைத் தள்ளிவிடுவதாக நான் ஒருபோதும் நினைத்ததில்லை. சிகிச்சையில் ட்ராமா டம்ம்பிங் என்றால் என்ன என்பதை நான் அறிந்தபோதுதான், நான் தொடர்ந்து கலந்துகொண்டிருக்கும் சேதப்படுத்தும் உரையாடல்களை உணர்ந்தேன்,” என்று ஜெசிகா எங்களிடம் கூறினார்.

ஏனென்றால், "நான் ட்ராமா டம்ம்பிங் செய்கிறேனா?" போன்ற விஷயங்களைத் தங்களுக்குள் கேட்டுக்கொள்வதை பெரும்பாலான மக்கள் நிறுத்த மாட்டார்கள். அவர்களின் அறியாமை வலிமிகுந்ததாகத் தெரியாவிட்டால், நீங்கள் குற்றவாளியா என்பதை நீங்கள் உணராமல் இருக்கலாம். நீங்கள் இருக்கக்கூடிய சில அறிகுறிகளைப் பார்ப்போம்:

1. நீங்கள் தொடர்ந்து பாதிக்கப்பட்ட அட்டையை விளையாடுகிறீர்கள்

“ஆரோக்கியமான உரையாடல் நடக்கும் போது, ​​ஒரு நபர் தியாகியாக செயல்பட மாட்டார். "பாவம், நான் எப்போதும் உங்கள் மனநிலை மாற்றங்களைச் சமாளிக்க வேண்டும், நான் எப்போதும் திருமணத்தை நிர்வகிக்க வேண்டும்" போன்ற விஷயங்களை அவர்கள் சொல்வதில்லை.

“பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், பாதிக்கப்பட்ட அட்டையை இயக்குவதன் மூலம் அதிர்ச்சித் திணிப்பு கையாளுதல் நடைபெறுகிறது. “நீ எனக்கு இதைச் செய்தாய்”, “நான் இப்படித்தான் உணர்ந்தேன்”, “நான் எப்பொழுதும் இவற்றைக் கடந்து செல்கிறேன்” என்று ஒரு நபர் சொல்லும் சில விஷயங்கள் இருக்கலாம்,” என்கிறார் பிரகதி.

2. நீங்கள் உரையாடலில் கருத்துக்கு இடமளிக்கவில்லை

“பரிமாற்றம் செய்யாத உரையாடல் இல்லையென்றால், ட்ராமா டம்பிங் என்றால் என்ன? அவர்கள் எந்த கருத்தையும் கேட்க மாட்டார்கள், அவர்கள் மிகவும் தற்காப்புக்கு ஆளாகிறார்கள். மற்றவர் ஏதாவது சொல்ல அல்லது விவாதித்தால், அவர்கள் அதை நிராகரிக்கலாம், மேலும் அவர்கள் எந்த விமர்சனத்தையும் கனிவாக எடுத்துக் கொள்ள மாட்டார்கள் என்பதை வெளிப்படுத்துவார்கள், ”என்று கூறுகிறார்.பிரகதி.

வரையறையின்படி, இந்த நிகழ்வு கேட்பவரை அதிகமாக உணர வைக்கிறது, மேலும் உரையாடலில் அவர்களின் பங்கேற்பு பொதுவாக பூஜ்ஜியமாக இருக்கும்.

3. பரஸ்பரப் பகிர்வு இல்லாமை

“ஒரு நபர் மன உளைச்சலுக்கு ஆளாகும்போது, ​​அதாவது, மற்றவர்களின் எண்ணங்கள் மற்றும் கருத்துக்களைக் கருத்தில் கொள்ளாதபோது, ​​அவர்களின் பேச்சின் தாக்கத்தை அவர்கள் சரிபார்க்க மாட்டார்கள். ஒரு நபர் மீது உள்ளது. இது பரஸ்பரம் இல்லாத உரையாடல். நீங்கள் உங்கள் சொந்த உணர்ச்சி நிலையைப் பற்றி மட்டுமே சிந்திக்கிறீர்கள், பகிரப்பட்ட இணைப்புக்கு நீங்கள் எந்த இடத்தையும் விட்டுவிடவில்லை" என்கிறார் பிரகதி.

விளைவாக, அத்தகைய உரையாடல் இவருடனான உங்கள் உறவில் மரியாதைக் குறைபாட்டைக் காட்டுகிறது. நீங்கள் என்ன நினைக்கிறீர்கள் அல்லது நீங்கள் எப்படி இருந்தீர்கள் என்று உங்களிடம் எதுவும் கேட்காதபோது, ​​​​அவர்கள் மரியாதைக் குறைவு வெளிப்படையாகத் தெரியும்.

4. அது ஒருதலைப்பட்சமாக உணர்கிறது

“பொதுவாக ஒரு நண்பர் அல்லது குடும்ப உறுப்பினர் அல்லது பங்குதாரர் கூட உங்களுடன் எதையாவது பகிர்ந்து கொள்ளும்போது, ​​நீங்கள் பகிரப்பட்ட தொடர்பை உணர்கிறீர்கள். ஆனால் ஒருவரால் ட்ரௌமா டம்ம்பிங் இருக்கும்போது, ​​அது உங்களை எப்படிப் பாதிக்கிறது என்பதைப் பார்க்கக் காத்திருக்காமல் ஒருவர் தனது பிரச்சனைகளால் உங்களைத் தூக்கி எறிந்துவிட்டதாக நீங்கள் உணர்கிறீர்கள்," என்கிறார் பிரகதி.

பொருத்தமற்ற நேரங்களில் மக்களுடன் தீவிர உரையாடல்களில் ஈடுபடுகிறீர்களா? ஒருவேளை நீங்கள் பேசும் நபர் அத்தகைய உரையாடலில் ஈடுபட விரும்புகிறாரா என்று நீங்கள் ஒருபோதும் கேட்கவில்லை. அறிகுறிகளைப் படித்தால், "நான் அதிர்ச்சியடைந்துவிட்டேனா?" என்று நீங்கள் சிந்திக்கிறீர்கள் என்றால், அதை எவ்வாறு சமாளிப்பது என்பதைக் கண்டுபிடிப்பது கட்டாயமாகும்.நீங்கள் அனைவரையும் தள்ளிவிடாதபடிக்கு.

ஒரு உறவில் ட்ராமா டம்ப்பிங்கை எப்படி சமாளிப்பது

“இறுதியில், மக்கள் இதை வேண்டுமென்றே செய்ய மாட்டார்கள் என்பதை உணர வேண்டியது அவசியம். இதை கருணையுடன் கையாள வேண்டும். வெளிப்படையாக, அவர்கள் எண்ணங்களின் ஓட்டத்தை நிறுத்த முடியாத அளவுக்கு அவர்களை மூழ்கடிக்கும் ஒன்று உள்ளது, ”என்கிறார் பிரகதி.

எங்கள் சொற்களஞ்சியத்தில் ட்ராமா டம்ம்பிங் போன்ற வார்த்தைகளைச் சேர்ப்பது, மக்களைத் தொந்தரவு செய்வதைப் பற்றி பேசுவதை ஊக்கப்படுத்துவதற்காக அல்ல. இருப்பினும், மக்களுடன் தொடர்ந்து அதிகமாகப் பகிர்ந்துகொள்வது இறுதியில் அவர்கள் உங்களுடன் பேச பயப்பட வைக்கும் என்பதால், அதை எவ்வாறு சமாளிப்பது என்பது உங்கள் உறவுகளில் தகவல்தொடர்புகளை மேம்படுத்துவதற்கான ஒரு சந்தர்ப்பமாக இருக்கலாம், எப்படி என்பதைப் பார்ப்போம்:

1. அதிர்ச்சிக்கு சிகிச்சை செய்யப்படுகிறது dumping

“TikTok இல் உள்ள ஒரு சிகிச்சையாளரால் இந்தக் கருத்து வைரலானது, முதல் அமர்வில் வாடிக்கையாளர்கள் அவ்வாறு செய்வது நடக்கக்கூடாத ஒன்று என்று அவர் பரிந்துரைத்தார். இது அரசியல் ரீதியாக மிகவும் தவறானது. ஒரு சிகிச்சையாளர் வாடிக்கையாளரைக் கேட்க பயிற்சியளிக்கப்படுகிறார். ஒரு சிகிச்சையாளருக்கு மன உளைச்சல் ஏற்படுவது இயல்பானது, நீங்கள் சொல்வதைக் கேட்பதும், வார்த்தைகளால் பேச உங்களை ஊக்குவிப்பதும் அவர்களின் வேலை,” என்கிறார் பிரகதி.

“வெறுமனே, ஒரு நபர் சிக்கலான பிந்தைய மனஉளைச்சல் சீர்கேட்டைப் பற்றி அறிந்த ஒரு சிகிச்சையாளரைத் தேட வேண்டும், ஏனென்றால் நீங்கள் எதையாவது மீண்டும் மீண்டும் நினைவுபடுத்தினால், உங்களுக்கு ஒரு மனநல நிபுணர் தேவை. மருத்துவ உளவியல் பின்னணி அல்லது அதை சமாளிக்க விரிவான அனுபவம்,” அவர்சேர்க்கிறது.

"டிராமா டம்ம்பிங் என்றால் என்ன, நான் அதைச் செய்கிறேனா?" போன்ற கேள்விகளால் நீங்கள் தற்போது சிரமப்படுகிறீர்கள் என்றால், இந்த செயல்முறையின் மூலம் உங்களை வழிநடத்தவும், மீட்பதற்கான பாதையை வரைவதற்கும் போனோபாலஜியின் அனுபவம் வாய்ந்த சிகிச்சையாளர்கள் குழு இங்கே உள்ளது.

2. உங்களால் பேசக்கூடிய நபர்களைக் கண்டறிந்து சம்மதம் கேட்கவும்

உங்கள் உரையாடல்களின் மூலம் அவர்களின் வாழ்க்கை எப்படிப் போகிறது என்று கேட்காமல் அவர்களைச் சுமையாக மாற்றுவதை நீங்கள் உணர்ந்தால், அதை எப்படிச் சரிசெய்வது என்பது உங்களுக்கு நன்றாகத் தெரியும். . நீங்கள் பகிர வேண்டியிருக்கும் போது நீங்கள் சொல்வதைக் கேட்கத் தயாராக இருக்கும் சிலரைக் கண்டறிந்து, அவர்கள் கேட்பார்களா என்று அவர்களிடம் கேளுங்கள்.

“என்னை தொந்தரவு செய்யும் மற்றும் நீங்கள் கேட்பது வருத்தமளிக்கும் ஒன்றை நான் அனுபவித்திருக்கிறேன். அதைப் பற்றி நான் உன்னிடம் பேசலாமா?” நீங்கள் சம்மதம் கேட்பது மட்டும்தான். உண்மையில், இது உங்கள் உறவில் அதிக பச்சாதாபத்துடன் இருப்பதற்கான ஒரு வழியாகும், ஏனெனில் கேட்பவர் உணரும் விதத்தை நீங்கள் மனதில் வைத்திருப்பீர்கள். நீங்கள் அவ்வாறு செய்யவில்லை என்றால், அது ட்ரௌமா டம்ப்பிங் கையாளுதலாக மாறலாம்.

3. ஜர்னலிங் மற்றும் புத்தகங்களைப் படிப்பது உதவியாக இருக்கலாம்

பத்திரிகை மூலம், உங்கள் சொந்த உணர்ச்சிகளை நீங்கள் செயல்படுத்த முடியும் உங்களுடன். அதிகமாகப் பகிராமல் அல்லது மற்றொரு நபரின் மீது திணிக்காமல், நீங்களே எழுதுவது கதர்சிஸின் ஒரு வடிவமாக இருக்கலாம்.

நீங்கள் என்ன செய்கிறீர்கள் என்பதைப் பற்றிய புத்தகங்களைப் படிப்பது எப்படி உதவும் என்பதை பிரகதி விளக்குகிறார். “துரோகம், துஷ்பிரயோகம், பதட்டம் அல்லது நீங்கள் போராடிய எதையும் பற்றிய புத்தகங்கள் உள்ளன. அவை துறையில் நம்பகமான நிபுணர்களால் எழுதப்பட்டவை என்பதால், அவர்கள் உங்களுக்குக் காண்பிப்பார்கள்