જ્યારે તમારી સવારે ઈંડા ખતમ થઈ જાય છે અને કામ પર જવાના માર્ગમાં ફ્લેટ ટાયર લાગે છે, ત્યારે દિવસના અંતે તેના વિશે બહાર નીકળવું ક્યારેક તમને જરૂર હોય છે. જો કે, જ્યારે "વેન્ટિંગ" ખૂબ જ તીવ્ર બને છે અને તેમાં સામેલ દરેક વ્યક્તિ બહાર નીકળી જવાની લાગણી અનુભવે છે, ત્યારે તમારે ટ્રોમા ડમ્પિંગ શું છે તે શોધવાની જરૂર પડી શકે છે.

ટ્રોમા ડમ્પિંગ એ છે કે જ્યારે કોઈ વ્યક્તિ પોતાના આઘાતને કોઈ એવી વ્યક્તિ પર ઉતારે છે જે તેની પ્રક્રિયા કરવા માટે સક્ષમ નથી અથવા તૈયાર નથી, જેનાથી તે વ્યક્તિ બળી ગયેલી, નકારાત્મક અસરગ્રસ્ત અને પ્રતિકૂળ માનસિક સ્થિતિમાં રહે છે.

આઘાત શું કરે છે સંબંધમાં ડમ્પિંગ કેવી રીતે દેખાય છે અને વ્યક્તિને કેવી રીતે ખ્યાલ આવે છે કે તેઓ તેમના અનુભવોને શેર કરી રહ્યાં છે, અને સાંભળનારા લોકોને નુકસાન પહોંચાડે છે? મનોવૈજ્ઞાનિક પ્રગતિ સુરેકા (ક્લિનિકલ સાયકોલોજીમાં MA, હાર્વર્ડ મેડિકલ સ્કૂલમાંથી પ્રોફેશનલ ક્રેડિટ્સ) ની મદદ સાથે, જે ભાવનાત્મક ક્ષમતાના સંસાધનો દ્વારા ગુસ્સો વ્યવસ્થાપન, વાલીપણાની સમસ્યાઓ અને અપમાનજનક અને પ્રેમવિહીન લગ્ન જેવા મુદ્દાઓને સંબોધવામાં નિષ્ણાત છે, ચાલો આપણે જાણવા જેવું છે તે બધું જાણીએ. ટ્રોમા ડમ્પિંગ વિશે.

સંબંધમાં ટ્રોમા ડમ્પિંગ શું છે?

“ટ્રોમા ડમ્પિંગ એ છે કે જ્યારે એક વ્યક્તિ બીજી વ્યક્તિ પર પડતી અસરો વિશે વિચાર્યા વિના અન્ય વ્યક્તિ સાથે અનફિલ્ટર કર્યા વગર વાત કરે છે. મોટે ભાગે, ટ્રોમા ડમ્પિંગ કરનાર વ્યક્તિ સાંભળનારને પૂછશે નહીં કે શું તેઓ સાંભળવાની સ્થિતિમાં છે, અને આઘાતજનક ઘટનાઓની પ્રકૃતિ સંવેદનશીલ રીતે શેર કરવામાં આવી રહી છે તે સાંભળનારને અસમર્થ બનાવી શકે છે.તમે જેની સાથે સંઘર્ષ કરી રહ્યાં છો અને તેમાંથી કેવી રીતે કામ કરવું તેના સંકેતો.

“સામાન્ય રીતે, સોશિયલ મીડિયા પર મદદ મેળવવી એ હું ભલામણ કરીશ એવું નથી કારણ કે તમે વિડિયો પાછળની વ્યક્તિની નિષ્ણાત માન્યતા જાણતા નથી. તમે જાણતા નથી કે એક વ્યક્તિ તમને તે જ્ઞાન આપવા માટે કેટલી સજ્જ છે,” તેણી સમજાવે છે.

4. એક્સપ્રેશન થેરાપી અથવા વ્યાયામ દ્વારા ઊર્જાને વાળો

“માટીના વાસણો, સંગીત બનાવવા અથવા નૃત્ય કરવા જેવી વસ્તુઓ તમને આ દબાવી દેતી ઊર્જાથી તમારી જાતને મુક્ત કરવામાં મદદ કરી શકે છે જે તમને ભારે કરી રહી છે. તમે કસરત કરવાનો પ્રયાસ પણ કરી શકો છો અને તેને પરસેવો પાડી શકો છો. મૂળ વિચાર આ ઉર્જાથી છૂટકારો મેળવવાનો છે જેથી તમે સંબંધમાં ટ્રોમા ડમ્પિંગને સમાપ્ત ન કરો,” પ્રગતિ કહે છે.

અધ્યયનોએ સૂચવ્યું છે કે જ્યારે કસરતને ઉપચાર સાથે જોડી દેવામાં આવે છે, ત્યારે તે માનસિક સ્વાસ્થ્યમાં ઘણી મદદ કરે છે. સમસ્યાઓ અને ચિંતા અને હતાશાના લક્ષણોથી રાહત આપે છે.

સોશિયલ મીડિયા ટ્રોમા ડમ્પિંગ પર કેવી રીતે કાબુ મેળવવો

ટ્રોમા ડમ્પિંગ શું છે તેના પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાને બદલે, કદાચ તેના ખૂબ જ સામાન્ય અભિવ્યક્તિને વધુ મહત્વ આપવું જોઈએ: સોશિયલ મીડિયા.

“લોકો સોશિયલ મીડિયા પર ખૂબ શેર કરો કારણ કે તેમને લાગે છે કે તેઓ માન્ય થઈ રહ્યાં છે અને તેઓ સાંભળવામાં આવે છે. આ દિવસોમાં, લોકો તેમની નિકટતામાં તેમની આસપાસ એટલું સમર્થન ધરાવતા નથી. સોશિયલ મીડિયા સાથે, તેઓને લાગે છે કે તે શક્ય છે, ભલે તે બધું સ્ક્રીનની પાછળ હોય.

"એક માર્ગ કે જેના દ્વારા કોઈ વ્યક્તિ સોશિયલ મીડિયા પર ટ્રોમા ડમ્પિંગને અટકાવી શકે છે તે વિકાસ છેતેમના પોતાના ભાવનાત્મક ક્ષમતા સંસાધનો. આમાં જર્નલિંગ, લેખન, બાગકામ, કસરતના અમુક પ્રકારનો સમાવેશ થાય છે જે તમને પરસેવો પાડી દે છે. આ પરિસ્થિતિનું દબાણ ઓછામાં ઓછું અમુક અંશે દૂર થાય છે,” પ્રગતિ કહે છે.

કદાચ તેને દૂર કરવાનો શ્રેષ્ઠ માર્ગ એ છે કે તમે કોઈ પ્રિય વ્યક્તિને બદલે કોઈ ચિકિત્સકને આઘાત પહોંચાડી રહ્યાં છો તેની ખાતરી કરવી. આસ્થાપૂર્વક, હવે તમે તેના કરતાં ઘણું વધુ જાણો છો કે લોકો કોણ સાંભળી રહ્યું છે તેની પરવા કર્યા વિના શા માટે તીવ્રતાથી શેર કરે છે અને જો તમે તે જાતે કરો તો તમે તેના વિશે શું કરી શકો છો.

FAQs

જો તમે લોકો સાથે આઘાતજનક વિચારો અથવા લાગણીઓની તીવ્ર ઓવરશેરિંગમાં વ્યસ્ત રહેશો તો ક્યારેય પૂછ્યા વિના કે તેઓ આ માહિતીની પ્રક્રિયા કરવામાં સક્ષમ છે કે કેમ, તો તમે ટ્રોમા ડમ્પિંગ હોઈ શકો છો. તે શોધવાનો શ્રેષ્ઠ માર્ગ એ છે કે તમે જેની સાથે વાત કરી રહ્યા છો તે વ્યક્તિને પૂછવું કે શું તેઓ વાતચીત પછી નકારાત્મક અસર અનુભવે છે (જે ખરેખર સમગ્ર સમય એકપાત્રી નાટક હતું). 2. શું ટ્રોમા ડમ્પિંગ ઝેરી છે?

જો કે મોટાભાગના કિસ્સાઓમાં તે અજાણતા કરવામાં આવે છે, તે ઝેરી હોવાની ક્ષમતા ધરાવે છે કારણ કે તે સાંભળનારની માનસિક સ્થિતિ પર નકારાત્મક અસર કરે છે. 3. શું ટ્રોમા ડમ્પિંગ મેનિપ્યુલેટિવ છે?

ટ્રોમા ડમ્પિંગ હેરફેર કરી શકે છે કારણ કે ડમ્પર વગાડનાર પીડિત લોકોને તેમની વાત સાંભળવા દબાણ કરી શકે છે. ડમ્પર વ્યક્તિની સીમાઓને સ્પષ્ટપણે અવગણી શકે છે અને તે વસ્તુઓ શેર કરી શકે છે જે તેઓ ઇચ્છતા નથીખબર

એટેચમેન્ટ સ્ટાઇલ સાયકોલોજી: તમે કેવી રીતે ઉછર્યા હતા તે સંબંધોને અસર કરે છે

“એક ટ્રોમા ડમ્પિંગ ઉદાહરણ છે જ્યારે માતાપિતા બાળક સાથે ઓવરશેર કરી શકે છે. તેઓ લગ્નમાં ખોટાં થઈ રહ્યાં છે અથવા સાસરિયાં તરફથી તેઓને થતા દુર્વ્યવહાર વિશે વાત કરી શકે છે. બાળકને સાંભળવાની ભાવનાત્મક બેન્ડવિડ્થ ન હોય શકે, ખરું ને? પરંતુ માતાપિતા ટ્રોમા ડમ્પિંગ હોવાથી, તેઓ બાળક પર તેની નકારાત્મક અસરને ધ્યાનમાં લેતા નથી અને તેને ચાલુ રાખે છે," પ્રગતિ કહે છે.

જ્યારે કોઈ વ્યક્તિ સંબંધમાં હોય છે, ત્યારે એવું લાગે છે કે તમારા આઘાતજનક અનુભવોને શેર કરવું વાજબી છે, કારણ કે શાબ્દિક રીતે બે લોકો ભાવનાત્મક આત્મીયતા પ્રાપ્ત કરે છે. પરંતુ જો તમારો પાર્ટનર તમે જે માહિતી શેર કરશો તેના ગુરુત્વાકર્ષણ પર પ્રક્રિયા કરવાની સ્થિતિમાં ન હોય, તો તે તમારા બંને માટે નકારાત્મક અનુભવમાં ફેરવાઈ જાય છે.

તેઓ કદાચ જાણતા નથી કે તેઓ કેવી રીતે પ્રતિસાદ આપવો. તેની પ્રક્રિયા કેવી રીતે કરવી તેની ખાતરી નથી. જો તેઓ હાલમાં પોતે કઠોર તબક્કામાંથી પસાર થઈ રહ્યાં છે, તો તમારી ઝેરી માતા વિશે સાંભળીને અથવા બાળક તરીકે તમે જે દુર્વ્યવહારનો સામનો કર્યો હતો તે તેમને વધુ ખરાબ માનસિક સ્થિતિમાં મૂકી શકે છે.

ટ્રોમા ડમ્પિંગ, એટલે કે સાંભળી રહેલી વ્યક્તિની લાગણીઓની અવગણના કરવી, મોટે ભાગે અનૈચ્છિક રીતે કરવામાં આવે છે. તેથી જ ટ્રોમા ડમ્પિંગ વિ વેન્ટિંગ વચ્ચેના તફાવતને સમજવું મહત્વપૂર્ણ બની જાય છે.

ટ્રોમા ડમ્પિંગ વિ વેન્ટિંગ: શું તફાવત છે?

સાદા શબ્દોમાં કહીએ તો, જ્યારે તમે તમારી લાગણીઓ કોઈની સમક્ષ વ્યક્ત કરો છો, ત્યારે તમે પારસ્પરિકતા સાથે વાતચીતમાં સામેલ થાઓ છો,જ્યારે સાંભળનારની માનસિક સ્થિતિને હચમચાવી નાખે તેવી આઘાતજનક ઘટનાઓ વિશે પણ વાત ન કરવી.

બીજી તરફ, ટ્રોમા ડમ્પિંગ, તમે જેની સાથે વાત કરી રહ્યાં છો તે વ્યક્તિ પ્રક્રિયા કરવા અથવા સાંભળવા માટે સ્થિતિમાં છે કે કેમ તે ધ્યાનમાં લીધા વિના કરવામાં આવે છે, અને વ્યક્તિના આઘાતજનક વિચારો અને અનુભવોની ઓવરશેરિંગ થાય છે. તે વ્યક્તિ જે વસ્તુઓ શેર કરી રહી છે તેની ગંભીરતાનો અહેસાસ ન કરી શકવાથી પણ ઉદ્ભવે છે.

વ્યક્તિએ કોઈ ચોક્કસ ઘટનાને આઘાતજનક હોવાનો અહેસાસ ન કર્યો હોય, તેને સામનો કરવાની પદ્ધતિ તરીકે પોતાને તેનાથી દૂર રાખી હોય, અને તેના વિશે બેચેન સ્વરમાં બોલી શકે છે, જે સાંભળનારને મૂંઝવણમાં મૂકે છે.

“ઘણી વખત, શેર કરેલા જોડાણમાં, લોકો વાત કરે છે અને તેઓ પૂછે છે કે બીજાને કેવું લાગે છે. પરંતુ ટ્રોમા ડમ્પિંગમાં, લોકો તેમની ભાવનાત્મક સ્થિતિ દ્વારા ખૂબ જ ખાઈ જાય છે, તેઓ બીજા પર કેવી અસર કરે છે તે વિચારવા માટે કોઈ જગ્યા છોડતા નથી. શું બીજી વ્યક્તિ અસ્વસ્થ છે? શું વ્યક્તિને પચાવવામાં ખૂબ જ અઘરી લાગે છે?

“તે સંચાર સમસ્યાઓનું અભિવ્યક્તિ છે. ત્યાં કોઈ પરસ્પર વહેંચણી નથી, કોઈ સંવાદ નથી, તે એકપાત્રી નાટક છે. ઘણી વખત, લોકો તે ભાઈ-બહેન સાથે, બાળક સાથે, માતાપિતા સાથે કરે છે, તે બીજા પર પડે છે તે શારીરિક અને માનસિક અસરને પણ સમજ્યા વિના. જ્યારે આપણે જીવનસાથી સાથે સ્વસ્થ વેન્ટિંગ વિશે વાત કરીએ છીએ, ત્યારે વ્યક્તિ "જ્યારે મેં આ ક્રિયા જોઈ, ત્યારે હું જે પસાર થયો તે આ છે" ને વળગી રહે છે અને તે "તમે બનાવ્યું" ની રેખાઓ સાથે સ્વ-શિકાર નથીમને એવું લાગે છે”.

“પરંતુ જ્યારે કોઈ સંબંધમાં આઘાત આવે છે, ત્યારે તે બીજાને દોષ આપવા વિશે હોઈ શકે છે. વ્યક્તિ તેના વિશે આગળ વધે છે, “આજે તમે આ કર્યું, ગઈકાલે તે કર્યું, પાંચ વર્ષ પહેલાં તેં કર્યું હતું”,” પ્રગતિ કહે છે.

સંબંધમાં ટ્રોમા ડમ્પિંગ શા માટે થાય છે?

હવે જ્યારે તમે "ટ્રોમા ડમ્પિંગ શું છે?" નો જવાબ જાણો છો, તો પ્રથમ સ્થાને તેનું કારણ શું છે તે જોવાનું ફાયદાકારક હોઈ શકે છે. કારણ કે તે વ્યક્તિ જે મુશ્કેલ વસ્તુઓમાંથી પસાર થઈ રહી છે તેની ઉપર શેર કરી રહી છે તે સાંભળતી વખતે તમે કેવું અનુભવો છો તે પ્રત્યે સહાનુભૂતિ ધરાવતા નથી, કદાચ તેઓ શા માટે આમ કરી રહ્યાં છે તે સમજવામાં મદદ કરી શકે છે.

ટ્રોમા ડમ્પિંગ એ PTSD અથવા અન્ય વ્યક્તિત્વ વિકૃતિઓ જેમ કે નાર્સિસ્ટિક પર્સનાલિટી ડિસઓર્ડર અથવા બાયપોલર પર્સનાલિટી ડિસઓર્ડરનો સંકેત હોઈ શકે છે. પ્રગતિ કેટલાક અન્ય કારણોને સૂચિબદ્ધ કરવામાં મદદ કરે છે કે શા માટે લોકો ટ્રોમા ડમ્પ કરવાનું પસંદ કરી શકે છે:

1. તેમની કૌટુંબિક ગતિશીલતાની ભૂમિકા ભજવવામાં આવી હશે

“પ્રારંભિક બાળપણના તણાવ શા માટે ભૂમિકા ભજવી શકે છે વ્યક્તિ ટ્રોમા ડમ્પિંગ શરૂ કરે છે. લોકો પોતે તેને પ્રાપ્ત કરવાના અંતમાં હોઈ શકે છે. તેઓના કોઈ માતાપિતા હોઈ શકે છે જેમણે ઓવરશેર કર્યું હતું. તેઓએ તેમના પરિવારમાં સમાન પેટર્ન જોયા હશે. પરિણામે, તેઓ સમાન વાર્તાલાપમાં જોડાય છે કારણ કે તેઓ માને છે કે લોકો કેવી રીતે વાતચીત કરે છે.

અભ્યાસ દર્શાવે છે કે જ્યારે બાળક તંદુરસ્ત કુટુંબની ગતિશીલતાનો અનુભવ કરે છે, ત્યારે તેની પાસે વધુ સારા માતાપિતા બનવાની વધુ સારી તકો હોય છે અનેપોતાને વધુ સારા ભાગીદારો. પરંતુ જ્યારે તેઓ નુકસાનકારક વાતાવરણમાં મોટા થાય છે, ત્યારે તે માત્ર તેમના આંતરવ્યક્તિત્વ સંબંધોને જ નહીં પરંતુ તેમના શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્યને પણ અસર કરે છે.

2. જ્યારે અન્યની જરૂરિયાતોને ધ્યાનમાં લેવામાં આવતી નથી

“સોશિયલ મીડિયાની શરૂઆત સાથે, આપણે અન્ય લોકોની જરૂરિયાતો પ્રત્યે વધુને વધુ સંવેદનશીલ બની ગયા છીએ. ઘણી વખત, લોકો એવું માની લે છે કે તેમના આઘાતને કોઈ વ્યક્તિ અથવા તેમના સોશિયલ મીડિયા પર ફેંકી દેવાનું ઠીક છે, તે પણ વિચાર્યા વિના કે તે સાંભળનારાઓને કેવું લાગે છે," પ્રગતિ કહે છે.

ટ્રોમા ડમ્પિંગ ઉદાહરણો સમગ્ર સોશિયલ મીડિયા પર જોઈ શકાય છે, જ્યાં દુરુપયોગ વિશેની તીવ્ર ગ્રાફિક માહિતી અપલોડ કરી શકાય છે અને દર્શકો પર તેની શું અસર પડી શકે છે તેની પરવા કર્યા વિના શેર કરી શકાય છે. જ્યારે કોઈ વ્યક્તિ સ્ક્રીનની પાછળ હોય અને અન્ય વ્યક્તિ સાથે વાર્તાલાપ ન કરતી હોય, "ટ્રોમા ડમ્પિંગ શું છે?", તેમના મગજમાં રહેશે નહીં.

3. થેરાપીને હજુ પણ નબળાઈની નિશાની તરીકે જોવામાં આવે છે

એક સર્વેક્ષણ મુજબ, 47% અમેરિકનો હજુ પણ માને છે કે થેરાપી લેવી એ નબળાઈની નિશાની છે. "લોકોને લાગે છે કે મિત્ર અથવા કુટુંબના સભ્યને તેમની "સમસ્યાઓ" વિશે જણાવવું વધુ સારું છે. જો તમે ઉપચાર પર જાઓ છો, તો તમે સ્વીકારો છો કે તમારા લગ્નમાં ખરેખર કંઈક ખોટું છે.

મૂળભૂત રીતે, લોકો ટ્રોમા ડમ્પ કરે છે કારણ કે તેઓ ઇનકારમાં છે. તેઓ જે સમસ્યામાંથી પસાર થઈ રહ્યા છે તેની ગંભીરતા તેઓ પોતાને સ્વીકારવા માંગતા નથી,” પ્રગતિ કહે છે.

સંકેતો કે તમે ટ્રોમા હોઈ શકો છોડમ્પર

“મને ખબર હતી કે હું સતત મારા મિત્રો સાથે ઓવરશેર કરી રહ્યો છું, પરંતુ મેં ક્યારેય વિચાર્યું ન હતું કે હું તેને જાણ્યા વિના તેમને દૂર ધકેલી રહ્યો છું. જ્યારે મને ખબર પડી કે થેરાપીમાં ટ્રોમા ડમ્પિંગ શું છે, ત્યારે જ મને ખબર પડી કે હું જે નુકસાનકારક વાતચીતમાં સતત ભાગ લેતી હતી," જેસિકાએ અમને કહ્યું.

કારણ કે મોટાભાગના લોકો પોતાને પૂછવાનું બંધ કરતા નથી જેમ કે, "શું હું ટ્રોમા ડમ્પિંગ છું?" જ્યાં સુધી તેમની અજ્ઞાનતા પીડાદાયક રીતે સ્પષ્ટ ન થાય ત્યાં સુધી, સંભવતઃ તમને ખ્યાલ પણ ન આવે કે તમે તેના માટે દોષિત છો. ચાલો અમુક ચિહ્નો પર એક નજર કરીએ જે તમે હોઈ શકો છો:

1. તમે સતત પીડિત કાર્ડ રમી રહ્યા છો

“જ્યારે કોઈ સ્વસ્થ વાતચીત ચાલી રહી હોય, ત્યારે વ્યક્તિ શહીદની જેમ વર્તે નહીં. તેઓ એવું નથી કહેતા કે, "હું ગરીબ, મારે હંમેશા તમારા મૂડ સ્વિંગનો સામનો કરવો પડે છે, મારે હંમેશા લગ્નનું સંચાલન કરવું પડે છે".

“મોટા ભાગના કિસ્સાઓમાં, ટ્રોમા ડમ્પિંગ મેનીપ્યુલેશન પીડિત કાર્ડ રમીને થાય છે. પ્રગતિ કહે છે, “તમે મારી સાથે આ કર્યું”, “મને એવું લાગ્યું”, “હું હંમેશા આ વસ્તુઓમાંથી પસાર થું છું” આવી વ્યક્તિ કહે છે એવી કેટલીક બાબતો હોઈ શકે છે,” પ્રગતિ કહે છે.

2. તમે વાર્તાલાપમાં પ્રતિસાદ માટે જગ્યા છોડતા નથી

“આઘાત ડમ્પિંગ શું છે જો કોઈ વાતચીત ન હોય તો જે અપ્રતિમ લાગે છે? તેઓ કોઈપણ પ્રતિક્રિયા સાંભળતા નથી, તેઓ ખૂબ જ રક્ષણાત્મક બની જાય છે. જો અન્ય વ્યક્તિ કંઈક કહેવાનો પ્રયાસ કરે છે અથવા તેની ચર્ચા કરે છે, તો તેઓ તેને બરતરફ કરી શકે છે, અને તે સ્પષ્ટ કરશે કે તેઓ કેવી રીતે કોઈ ટીકાને માયાળુપણે લેતા નથી," કહે છે.પ્રગતિ.

વ્યાખ્યા પ્રમાણે, આ ઘટના સાંભળનારને અભિભૂત લાગે છે અને વાતચીતમાં તેમની ભાગીદારી સામાન્ય રીતે શૂન્ય હોય છે.

3. મ્યુચ્યુઅલ શેરિંગનો અભાવ

અસરમાં, આવી વાતચીત આ વ્યક્તિ સાથેના તમારા સંબંધમાં આદરની અછત પણ દર્શાવે છે. જ્યારે તેઓ તમે શું વિચારો છો અથવા તમે કેવી રીતે છો તે વિશે તમને કંઈપણ પૂછશો તેની ખૂબ કાળજી લેતા નથી, ત્યારે આદરનો અભાવ સ્પષ્ટ થઈ જશે.

4. તે એકતરફી લાગે છે

“સામાન્ય રીતે જ્યારે કોઈ મિત્ર અથવા કુટુંબના સભ્ય અથવા તો ભાગીદાર તમારી સાથે કંઈક શેર કરે છે, ત્યારે તમે એક વહેંચાયેલ જોડાણ અનુભવો છો. પરંતુ જ્યારે એક પછી એક ટ્રોમા ડમ્પિંગ થાય છે, ત્યારે તમને એવું લાગે છે કે જાણે કોઈ વ્યક્તિએ તમને તેમની મુશ્કેલીઓમાં ફેંકી દીધી હોય તે જોવાની રાહ જોયા વિના કે તે તમને કેવી અસર કરે છે," પ્રગતિ કહે છે.

શું તમે અયોગ્ય સમયે લોકો સાથે ઉગ્ર વાતચીત કરો છો? કદાચ તમે ક્યારેય પૂછ્યું નથી કે તમે જેની સાથે વાત કરી રહ્યાં છો તે આવી વાતચીતમાં જોડાવા તૈયાર છે કે કેમ. જો ચિહ્નો વાંચીને તમે વિચારવા લાગ્યા હોય, "શું હું ટ્રોમા ડમ્પિંગ કરી રહ્યો છું?", તો તેને કેવી રીતે દૂર કરવું તે શોધવું હિતાવહ છે,જેથી તમે દરેકને દૂર ધકેલી દો.

સંબંધમાં ટ્રોમા ડમ્પિંગને કેવી રીતે દૂર કરવું

“દિવસના અંતે, એ સમજવું અગત્યનું છે કે લોકો આ જાણી જોઈને કરતા નથી. આને કરુણા સાથે વ્યવહાર કરવાની જરૂર છે. સ્વાભાવિક છે કે, કંઈક એવું છે જે તેમને એટલું વધારે દબાવી રહ્યું છે કે તેઓ તેમના વિચારોના પ્રવાહને રોકી શકતા નથી,” પ્રગતિ કહે છે.

આપણી શબ્દભંડોળમાં ટ્રોમા ડમ્પિંગ જેવા શબ્દોનો સમાવેશ લોકોને શું પરેશાન કરે છે તે વિશે વાત કરવાથી નિરાશ કરવા માટે કરવામાં આવતું નથી. જો કે, લોકો સાથે સતત ઓવરશેર કરવાથી આખરે તેઓ તમારી સાથે વાત કરવા માટે ડરશે, તમારા સંબંધોમાં વાતચીતમાં સુધારો લાવવાનો એક કિસ્સો હોઈ શકે છે તે કેવી રીતે દૂર કરવું તે શોધી કાઢવું, ચાલો જોઈએ કે કેવી રીતે:

1. આઘાત માટે થેરપી બનાવવામાં આવે છે ડમ્પિંગ

“આ ખ્યાલને TikTok પર એક ચિકિત્સક દ્વારા વાયરલ કરવામાં આવ્યો હતો, જેમણે સૂચવ્યું હતું કે ક્લાયન્ટ્સ પ્રથમ સત્રમાં આવું કરે છે જે ન થવું જોઈએ. તે ખૂબ જ રાજકીય રીતે ખોટું છે. ક્લાયંટને સાંભળવા માટે ચિકિત્સકને તાલીમ આપવામાં આવે છે. ચિકિત્સકને ટ્રોમા ડમ્પિંગ સામાન્ય છે, તમને સાંભળવાનું અને તમને શબ્દશઃ બોલવા માટે પ્રોત્સાહિત કરવાનું તેમનું કામ છે,” પ્રગતિ કહે છે.

જો તમે હાલમાં "ટ્રોમા ડમ્પિંગ શું છે અને શું હું તે કરી રહ્યો છું?" જેવા પ્રશ્નો સાથે સંઘર્ષ કરી રહ્યાં છો, તો બોનોબોલોજીની અનુભવી ચિકિત્સકોની પેનલ તમને આ પ્રક્રિયામાં માર્ગદર્શન આપવા અને પુનઃપ્રાપ્તિ માટેનો માર્ગ દોરવા માટે અહીં છે.

2. તમે જેની સાથે વાત કરી શકો છો અને સંમતિ માટે પૂછી શકો છો તે લોકોને ઓળખો

જ્યારે તમને ખ્યાલ આવે છે કે તમે લોકોનું જીવન કેવું ચાલી રહ્યું છે તે પૂછ્યા વિના તમારી વાતચીતોથી વધુ પડતા બોજારૂપ છો, ત્યારે તમે તેને કેવી રીતે ઠીક કરવું તે ખૂબ જ સારી રીતે જાણો છો . થોડા લોકોને ઓળખો કે જેઓ તમને જ્યારે શેર કરવાની જરૂર હોય ત્યારે તમને સાંભળવા તૈયાર હશે અને તેમને પૂછો કે શું તેઓ સાંભળશે.

“મેં કંઈક એવું અનુભવ્યું છે જે મને પરેશાન કરી રહ્યું છે અને કદાચ સાંભળવા માટે તમારા માટે દુઃખદાયક છે. શું હું તમારી સાથે તેના વિશે વાત કરી શકું?" સંમતિ માંગવા માટે તમારે એટલું જ કહેવાની જરૂર છે. હકીકતમાં, તે તમારા સંબંધમાં વધુ સહાનુભૂતિ રાખવાની એક રીત પણ છે, કારણ કે તમે સાંભળનારને જે રીતે લાગે છે તે ધ્યાનમાં રાખો છો. જો તમે નહીં કરો, તો તે ટ્રોમા ડમ્પિંગ મેનીપ્યુલેશનના કેસમાં ફેરવાઈ શકે છે.

3. જર્નલિંગ અને પુસ્તકો વાંચવામાં મદદ મળી શકે છે

જર્નલિંગ દ્વારા, તમે તમારી પોતાની લાગણીઓ પર પ્રક્રિયા કરી શકશો તમારી જાતે. ઓવરશેર કર્યા વિના અથવા અન્ય વ્યક્તિ પર ડમ્પિંગ કર્યા વિના, તમારી જાતે લખવું એ કેથેર્સિસનું સ્વરૂપ હોઈ શકે છે.

પ્રગતિ સમજાવે છે કે તમે જેમાંથી પસાર થઈ રહ્યાં છો તેના પર પુસ્તકો વાંચવાથી પણ કેવી રીતે મદદ મળી શકે છે. “બેવફાઈ, દુર્વ્યવહાર, ચિંતા અથવા તમે જેની સાથે સંઘર્ષ કર્યો હોય તેવી કોઈપણ વસ્તુ પર પુસ્તકો છે. તેઓ ક્ષેત્રના વિશ્વસનીય નિષ્ણાતો દ્વારા લખવામાં આવ્યા હોવાથી, તેઓ તમને બતાવશે