ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਸਵੇਰੇ ਅੰਡੇ ਖਤਮ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੇ ਰਸਤੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਫਲੈਟ ਟਾਇਰ ਲੱਗ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਦਿਨ ਦੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣਾ ਕਦੇ-ਕਦੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜਦੋਂ "ਵੈਂਟਿੰਗ" ਬਹੁਤ ਤੀਬਰ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਰ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਿ ਟਰਾਮਾ ਡੰਪਿੰਗ ਕੀ ਹੈ।

ਟ੍ਰੋਮਾ ਡੰਪਿੰਗ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਆਪਣੇ ਸਦਮੇ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ 'ਤੇ ਉਤਾਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਇਸ 'ਤੇ ਕਾਰਵਾਈ ਕਰਨ ਦੇ ਸਮਰੱਥ ਜਾਂ ਇੱਛੁਕ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਉਹ ਵਿਅਕਤੀ ਸੜਿਆ ਹੋਇਆ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਅਣਉਚਿਤ ਮਾਨਸਿਕ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਟਰਾਮਾ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਡੰਪਿੰਗ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਅਹਿਸਾਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਆਪਣੇ ਅਨੁਭਵਾਂ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਸੁਣਨ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਰਹੇ ਹਨ? ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਪ੍ਰਗਤੀ ਸੁਰੇਕਾ (ਕਲੀਨਿਕਲ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਵਿੱਚ ਐਮ.ਏ., ਹਾਰਵਰਡ ਮੈਡੀਕਲ ਸਕੂਲ ਤੋਂ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਕ੍ਰੈਡਿਟ) ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ, ਜੋ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਯੋਗਤਾ ਦੇ ਸਾਧਨਾਂ ਰਾਹੀਂ ਗੁੱਸੇ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ, ਪਾਲਣ-ਪੋਸ਼ਣ ਦੇ ਮੁੱਦਿਆਂ, ਅਤੇ ਅਪਮਾਨਜਨਕ ਅਤੇ ਪਿਆਰ ਰਹਿਤ ਵਿਆਹਾਂ ਵਰਗੇ ਮੁੱਦਿਆਂ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਾਹਰ ਹੈ, ਆਓ ਸਭ ਕੁਝ ਜਾਣਨਾ ਹੈ। ਟਰਾਮਾ ਡੰਪਿੰਗ ਬਾਰੇ.

ਕਿਸੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਟਰਾਮਾ ਡੰਪਿੰਗ ਕੀ ਹੈ?

"ਟਰੌਮਾ ਡੰਪਿੰਗ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਬਿਨਾਂ ਫਿਲਟਰ ਕੀਤੇ ਦੂਜੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚੇ ਬਿਨਾਂ ਕਿ ਇਸਦਾ ਦੂਜੇ ਵਿਅਕਤੀ 'ਤੇ ਕੀ ਅਸਰ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਅਕਸਰ, ਸਦਮਾ ਡੰਪਿੰਗ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਵਿਅਕਤੀ ਸੁਣਨ ਵਾਲੇ ਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਨਹੀਂ ਪੁੱਛਦਾ ਕਿ ਕੀ ਉਹ ਸੁਣਨ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਹਨ, ਅਤੇ ਦੁਖਦਾਈ ਘਟਨਾਵਾਂ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਤੀ ਕਮਜ਼ੋਰ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਾਂਝੀ ਕੀਤੀ ਜਾ ਰਹੀ ਹੈ, ਸੁਣਨ ਵਾਲੇ ਨੂੰ ਅਯੋਗ ਬਣਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।ਤੁਸੀਂ ਕਿਸ ਨਾਲ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਹੈ ਦੇ ਸੰਕੇਤ।

"ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ 'ਤੇ ਮਦਦ ਲੱਭਣਾ ਅਜਿਹੀ ਕੋਈ ਚੀਜ਼ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜਿਸਦੀ ਮੈਂ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰਾਂਗਾ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਵੀਡੀਓ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਮਾਹਰ ਵੈਧਤਾ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ। ਤੁਸੀਂ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ ਕਿ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਗਿਆਨ ਦੇਣ ਲਈ ਕਿੰਨਾ ਕੁ ਤਿਆਰ ਹੈ, ”ਉਹ ਦੱਸਦੀ ਹੈ।

4. ਐਕਸਪ੍ਰੈਸ਼ਨ ਥੈਰੇਪੀ ਜਾਂ ਕਸਰਤ ਨਾਲ ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਮੋੜੋ

“ਮਿੱਟੀ ਦੇ ਬਰਤਨ, ਸੰਗੀਤ ਬਣਾਉਣਾ ਜਾਂ ਨੱਚਣਾ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਦਬਾਉਣ ਵਾਲੀ ਊਰਜਾ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਦਿਵਾਉਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਾਵੀ ਕਰ ਰਹੀ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਪਸੀਨਾ ਵਹਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਮੂਲ ਵਿਚਾਰ ਇਸ ਊਰਜਾ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਸਦਮੇ ਨੂੰ ਖਤਮ ਨਾ ਕਰੋ, "ਪ੍ਰਗਤੀ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ।

ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਸੁਝਾਅ ਦਿੱਤਾ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਥੈਰੇਪੀ ਦੇ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਟਰੌਮਾ ਡੰਪਿੰਗ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਦੂਰ ਕਰਨਾ ਹੈ

ਟਰਾਮਾ ਡੰਪਿੰਗ ਕੀ ਹੈ ਇਸ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਸ਼ਾਇਦ ਇਸਦੇ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਆਮ ਪ੍ਰਗਟਾਵੇ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਹੱਤਵ ਦਿੱਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ: ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ।

"ਲੋਕ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸ਼ੇਅਰ ਕਰੋ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਪ੍ਰਮਾਣਿਤ ਹੋ ਰਹੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹ ਸੁਣਿਆ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਅੱਜਕੱਲ੍ਹ, ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਨੇੜਤਾ ਵਿੱਚ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਰਥਨ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਦੇ ਨਾਲ, ਉਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਸੰਭਵ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਸਭ ਪਰਦੇ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਹੋਵੇ।

"ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਜਿਸ ਨਾਲ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ 'ਤੇ ਟਰਾਮਾ ਡੰਪਿੰਗ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਵਿਕਾਸ ਕਰਨਾ ਹੈਉਹਨਾਂ ਦੇ ਆਪਣੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਮਰੱਥਾ ਦੇ ਸਰੋਤ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਜਰਨਲਿੰਗ, ਲਿਖਣਾ, ਬਾਗਬਾਨੀ, ਕਸਰਤ ਦੇ ਕੁਝ ਰੂਪ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਸੀਨਾ ਵਹਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਦਬਾਅ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਕੁਝ ਹੱਦ ਤੱਕ ਖਤਮ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ”ਪ੍ਰਗਤੀ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ।

ਸ਼ਾਇਦ ਇਸ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ ਦੀ ਬਜਾਏ ਕਿਸੇ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਨੂੰ ਸਦਮੇ ਵਿੱਚ ਡੰਪ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ। ਉਮੀਦ ਹੈ, ਹੁਣ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਲੋਕ ਕਿਸ ਨੂੰ ਸੁਣ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਖੁਦ ਅਜਿਹਾ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇਸ ਗੱਲ ਦੀ ਪਰਵਾਹ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਕਿ ਲੋਕ ਤੀਬਰਤਾ ਨਾਲ ਸਾਂਝਾ ਕਿਉਂ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਅਕਸਰ ਪੁੱਛੇ ਜਾਂਦੇ ਸਵਾਲ

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਸਦਮੇ ਵਾਲੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਜਾਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੀ ਤੀਬਰ ਓਵਰਸੇਅਰਿੰਗ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਇਹ ਪੁੱਛੇ ਬਿਨਾਂ ਕਿ ਕੀ ਉਹ ਇਸ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਟਰਾਮਾ ਡੰਪਿੰਗ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਸਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਪੁੱਛਣਾ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਗੱਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਕਿ ਕੀ ਉਹ ਗੱਲਬਾਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ (ਜੋ ਕਿ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਸਾਰਾ ਸਮਾਂ ਇੱਕ ਮੋਨੋਲੋਗ ਸੀ)। 2. ਕੀ ਟਰਾਮਾ ਡੰਪਿੰਗ ਜ਼ਹਿਰੀਲਾ ਹੈ?

ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਅਣਜਾਣੇ ਵਿੱਚ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਵਿੱਚ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਹੋਣ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸੁਣਨ ਵਾਲੇ ਦੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। 3. ਕੀ ਟਰਾਮਾ ਡੰਪਿੰਗ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਹੈ?

ਟੌਮਾ ਡੰਪਿੰਗ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਡੰਪਰ ਨੂੰ ਚਲਾਉਣ ਵਾਲਾ ਪੀੜਤ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਗੱਲ ਸੁਣਨ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਡੰਪਰ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀਆਂ ਸੀਮਾਵਾਂ ਦੀ ਅਣਦੇਖੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਸਾਂਝੀਆਂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਉਹ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇਪਤਾ ਹੈ।

ਅਟੈਚਮੈਂਟ ਸਟਾਈਲਜ਼ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ: ਤੁਹਾਡਾ ਪਾਲਣ ਪੋਸ਼ਣ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ

“ਇੱਕ ਸਦਮੇ ਦੀ ਡੰਪਿੰਗ ਉਦਾਹਰਨ ਹੈ ਜਦੋਂ ਇੱਕ ਮਾਤਾ ਜਾਂ ਪਿਤਾ ਇੱਕ ਬੱਚੇ ਨਾਲ ਓਵਰਸ਼ੇਅਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਉਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੋ ਵਿਆਹ ਵਿੱਚ ਗਲਤ ਹੋ ਰਹੀਆਂ ਹਨ ਜਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਹੁਰੇ ਵਾਲਿਆਂ ਵੱਲੋਂ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਬੱਚੇ ਕੋਲ ਸੁਣਨ ਲਈ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਬੈਂਡਵਿਡਥ ਨਾ ਹੋਵੇ, ਠੀਕ ਹੈ? ਪਰ ਕਿਉਂਕਿ ਮਾਤਾ-ਪਿਤਾ ਸਦਮੇ ਵਿੱਚ ਡੰਪਿੰਗ ਹਨ, ਉਹ ਬੱਚੇ 'ਤੇ ਇਸ ਦੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਸਮਝਦੇ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਜਾਰੀ ਰੱਖਦੇ ਹਨ, "ਪ੍ਰਗਤੀ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ।

ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਕਿਸੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਅਜਿਹਾ ਜਾਪਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਖਦਾਈ ਤਜ਼ਰਬਿਆਂ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨਾ ਜਾਇਜ਼ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੋ ਲੋਕ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਨੇੜਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਪਰ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਸਾਂਝੀ ਕੀਤੀ ਜਾਣ ਵਾਲੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੀ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਕਰਨ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਦੋਵਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਅਨੁਭਵ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਉਹ ਸ਼ਾਇਦ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਜਵਾਬ ਦੇਣਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ' ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਨਹੀਂ ਕਿ ਇਸਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਕਿਵੇਂ ਕੀਤੀ ਜਾਵੇ। ਜੇ ਉਹ ਵਰਤਮਾਨ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮੋਟੇ ਪੜਾਅ ਵਿੱਚੋਂ ਗੁਜ਼ਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਹਿਰੀਲੀ ਮਾਂ ਬਾਰੇ ਸੁਣਨਾ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਇੱਕ ਬੱਚੇ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤੇ ਗਏ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਬਾਰੇ ਸੁਣਨਾ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਬਦਤਰ ਮਾਨਸਿਕ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਛੱਡ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਟਰੌਮਾ ਡੰਪਿੰਗ ਹੋਣਾ, ਭਾਵ, ਸੁਣਨ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੀ ਅਣਦੇਖੀ ਕਰਨਾ, ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਅਣਇੱਛਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਟਰਾਮਾ ਡੰਪਿੰਗ ਬਨਾਮ ਵੈਂਟਿੰਗ ਵਿਚਕਾਰ ਅੰਤਰ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਟ੍ਰੋਮਾ ਡੰਪਿੰਗ ਬਨਾਮ ਵੈਂਟਿੰਗ: ਕੀ ਅੰਤਰ ਹੈ?

ਸਧਾਰਨ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਪਰਸਪਰਤਾ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹੋ,ਜਦੋਂ ਕਿ ਉਹ ਦੁਖਦਾਈ ਘਟਨਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਵੀ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਜੋ ਸੁਣਨ ਵਾਲੇ ਦੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਹਿਲਾ ਦੇਣ।

ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਟਰੌਮਾ ਡੰਪਿੰਗ, ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਜਿਸ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਗੱਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਉਹ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਕਰਨ ਜਾਂ ਸੁਣਨ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਹੈ, ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਦੇ ਦੁਖਦਾਈ ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਤਜ਼ਰਬਿਆਂ ਦੀ ਓਵਰਸ਼ੇਅਰਿੰਗ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੁਆਰਾ ਉਹਨਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਨਾ ਹੋਣ ਤੋਂ ਵੀ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਉਹ ਸਾਂਝੀਆਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ।

ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਸ਼ਾਇਦ ਕਿਸੇ ਖਾਸ ਘਟਨਾ ਨੂੰ ਸਦਮੇ ਵਾਲੀ ਹੋਣ ਦਾ ਅਹਿਸਾਸ ਨਾ ਹੋਇਆ ਹੋਵੇ, ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੇ ਇੱਕ ਨਜਿੱਠਣ ਦੀ ਵਿਧੀ ਵਜੋਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਸ ਤੋਂ ਦੂਰ ਕਰ ਲਿਆ ਹੋਵੇ, ਅਤੇ ਇਸ ਬਾਰੇ ਬੇਲੋੜੀ ਸੁਰ ਵਿੱਚ ਗੱਲ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਸੁਣਨ ਵਾਲੇ ਨੂੰ ਉਲਝਣ ਵਿੱਚ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ।

"ਬਹੁਤ ਵਾਰ, ਇੱਕ ਸਾਂਝੇ ਕਨੈਕਸ਼ਨ ਵਿੱਚ, ਲੋਕ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹ ਪੁੱਛਦੇ ਹਨ ਕਿ ਦੂਜਾ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਪਰ ਟਰਾਮਾ ਡੰਪਿੰਗ ਵਿੱਚ, ਲੋਕ ਆਪਣੀ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਥਿਤੀ ਦੁਆਰਾ ਇੰਨੇ ਭਸਮ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਇਹ ਸੋਚਣ ਲਈ ਕੋਈ ਥਾਂ ਨਹੀਂ ਛੱਡਦੇ ਕਿ ਇਹ ਦੂਜੇ 'ਤੇ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਕੀ ਦੂਜਾ ਵਿਅਕਤੀ ਬੇਆਰਾਮ ਹੈ? ਕੀ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਔਖਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ?

"ਇਹ ਸੰਚਾਰ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਗਟਾਵਾ ਹੈ। ਇੱਥੇ ਕੋਈ ਆਪਸੀ ਸਾਂਝ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਕੋਈ ਸੰਵਾਦ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਹ ਇੱਕ ਏਕਾਧਿਕਾਰ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਵਾਰ, ਲੋਕ ਇਹ ਇੱਕ ਭੈਣ-ਭਰਾ, ਇੱਕ ਬੱਚੇ, ਇੱਕ ਮਾਤਾ-ਪਿਤਾ ਨਾਲ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਕਿ ਇਹ ਦੂਜੇ ਉੱਤੇ ਪੈਣ ਵਾਲੇ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਸਮਝਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਕਿਸੇ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵੈਂਟਿੰਗ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ "ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਇਸ ਕਾਰਵਾਈ ਨੂੰ ਦੇਖਿਆ, ਜੋ ਮੈਂ ਇਸ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਿਆ ਉਹ ਇਹ ਹੈ" ਨਾਲ ਚਿਪਕ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਸਵੈ-ਪੀੜਤ ਨਹੀਂ ਹੈ, "ਤੁਸੀਂ ਬਣਾਇਆਮੈਨੂੰ ਅਜਿਹਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ”।

“ਪਰ ਜਦੋਂ ਕਿਸੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਸਦਮਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਦੂਜੇ ਨੂੰ ਦੋਸ਼ੀ ਠਹਿਰਾਉਣ ਬਾਰੇ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਉਹ ਵਿਅਕਤੀ ਇਸ ਬਾਰੇ ਅੱਗੇ ਵਧਦਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, “ਅੱਜ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਕੀਤਾ, ਕੱਲ੍ਹ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਕੀਤਾ, ਪੰਜ ਸਾਲ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਕੀਤਾ ਸੀ”, ਪ੍ਰਗਤੀ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ।

ਕਿਸੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਟਰਾਮਾ ਡੰਪਿੰਗ ਕਿਉਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ?

ਹੁਣ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਦਾ ਜਵਾਬ ਜਾਣਦੇ ਹੋ, "ਟਰਾਮਾ ਡੰਪਿੰਗ ਕੀ ਹੈ?", ਇਹ ਦੇਖਣਾ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕੀ ਕਾਰਨ ਹੈ। ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਵਿਅਕਤੀ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਔਖੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਿਆ ਹੈ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਵਿਅਕਤੀ ਇਸ ਗੱਲ ਲਈ ਹਮਦਰਦੀ ਨਹੀਂ ਰੱਖਦਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸੁਣਦੇ ਸਮੇਂ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਸ਼ਾਇਦ ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਕਿ ਉਹ ਅਜਿਹਾ ਕਿਉਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਟਰੌਮਾ ਡੰਪਿੰਗ PTSD ਜਾਂ ਹੋਰ ਸ਼ਖਸੀਅਤ ਵਿਕਾਰ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਨਾਰਸੀਸਿਸਟਿਕ ਪਰਸਨੈਲਿਟੀ ਡਿਸਆਰਡਰ ਜਾਂ ਬਾਈਪੋਲਰ ਪਰਸਨੈਲਿਟੀ ਡਿਸਆਰਡਰ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਪ੍ਰਗਤੀ ਕੁਝ ਹੋਰ ਕਾਰਨਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਲੋਕ ਟਰਾਮਾ ਡੰਪ ਦੀ ਚੋਣ ਕਿਉਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ:

1. ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਪਰਿਵਾਰਕ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਨੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਈ ਹੋਵੇ

"ਬਚਪਨ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਤਣਾਅ ਕਿਉਂ ਇਸ ਵਿੱਚ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਟਰਾਮਾ ਡੰਪਿੰਗ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਲੋਕ ਖੁਦ ਇਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਸਿਰੇ 'ਤੇ ਰਹੇ ਹੋਣ। ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਕੋਈ ਮਾਤਾ-ਪਿਤਾ ਸੀ ਜੋ ਓਵਰਸ਼ੇਅਰ ਕਰਦਾ ਸੀ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਸ਼ਾਇਦ ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰ ਵਿਚ ਵੀ ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਨਮੂਨੇ ਦੇਖੇ ਹੋਣਗੇ। ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਉਹ ਸਮਾਨ ਗੱਲਬਾਤ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਮੰਨਣਾ ਹੈ ਕਿ ਲੋਕ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੰਚਾਰ ਕਰਦੇ ਹਨ, ”ਪ੍ਰਗਤੀ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ।

ਅਧਿਐਨ ਦਿਖਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਜਦੋਂ ਇੱਕ ਬੱਚਾ ਸਿਹਤਮੰਦ ਪਰਿਵਾਰਕ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਵੱਡੇ ਹੋ ਕੇ ਚੰਗੇ ਮਾਪੇ ਬਣਨ ਦੀਆਂ ਬਿਹਤਰ ਸੰਭਾਵਨਾਵਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਸਾਥੀ. ਪਰ ਜਦੋਂ ਉਹ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਮਾਹੌਲ ਵਿੱਚ ਵੱਡੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਇਹ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਆਪਸੀ ਸਬੰਧਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।

2. ਜਦੋਂ ਦੂਸਰਿਆਂ ਦੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਦਾ ਲੇਖਾ-ਜੋਖਾ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ

“ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਦੇ ਨਾਲ, ਅਸੀਂ ਦੂਜਿਆਂ ਦੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਪ੍ਰਤੀ ਅਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੋ ਗਏ ਹਾਂ। ਬਹੁਤ ਵਾਰ, ਲੋਕ ਇਹ ਸੋਚਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਸਦਮੇ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਜਾਂ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ 'ਤੇ ਸੁੱਟਣਾ ਠੀਕ ਹੈ, ਇਹ ਸੋਚੇ ਬਿਨਾਂ ਕਿ ਇਹ ਸੁਣਨ ਵਾਲਿਆਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, "ਪ੍ਰਗਤੀ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ।

ਟੌਮਾ ਡੰਪਿੰਗ ਦੀਆਂ ਉਦਾਹਰਣਾਂ ਸਾਰੇ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ 'ਤੇ ਦੇਖੀਆਂ ਜਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿੱਥੇ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਬਾਰੇ ਤੀਬਰਤਾ ਨਾਲ ਗ੍ਰਾਫਿਕ ਜਾਣਕਾਰੀ ਅੱਪਲੋਡ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਗੱਲ ਦੀ ਪਰਵਾਹ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਸਾਂਝੀ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਿ ਇਸਦਾ ਦਰਸ਼ਕਾਂ 'ਤੇ ਕੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਸਕ੍ਰੀਨ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੁੰਦਾ, "ਟਰਾਮਾ ਡੰਪਿੰਗ ਕੀ ਹੈ?", ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ।

3. ਥੈਰੇਪੀ ਨੂੰ ਅਜੇ ਵੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਦੀ ਨਿਸ਼ਾਨੀ ਵਜੋਂ ਦੇਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ

ਇੱਕ ਸਰਵੇਖਣ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, 47% ਅਮਰੀਕਨ ਅਜੇ ਵੀ ਸੋਚਦੇ ਹਨ ਕਿ ਥੈਰੇਪੀ ਲੈਣਾ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਦੀ ਨਿਸ਼ਾਨੀ ਹੈ। "ਲੋਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਿਸੇ ਦੋਸਤ ਜਾਂ ਪਰਿਵਾਰਕ ਮੈਂਬਰ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦੀਆਂ "ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ" ਬਾਰੇ ਦੱਸਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਥੈਰੇਪੀ ਲਈ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਆਹ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਗਲਤ ਹੈ।

ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਲੋਕ ਸਦਮੇ ਵਿੱਚ ਡੁੱਬ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਇਨਕਾਰ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਉਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਸ ਮੁੱਦੇ ਦੀ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਜਿਸ ਵਿੱਚੋਂ ਉਹ ਲੰਘ ਰਹੇ ਹਨ, ”ਪ੍ਰਗਤੀ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ।

ਸੰਕੇਤ ਹਨ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸਦਮਾ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋਡੰਪਰ

"ਮੈਨੂੰ ਪਤਾ ਸੀ ਕਿ ਮੈਂ ਲਗਾਤਾਰ ਆਪਣੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਓਵਰਸ਼ੇਅਰ ਕਰ ਰਿਹਾ ਸੀ, ਪਰ ਮੈਂ ਕਦੇ ਨਹੀਂ ਸੋਚਿਆ ਕਿ ਮੈਂ ਇਸ ਨੂੰ ਸਮਝੇ ਬਿਨਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਧੱਕ ਰਿਹਾ ਹਾਂ। ਉਦੋਂ ਹੀ ਜਦੋਂ ਮੈਨੂੰ ਪਤਾ ਲੱਗਾ ਕਿ ਥੈਰੇਪੀ ਵਿੱਚ ਟਰਾਮਾ ਡੰਪਿੰਗ ਕੀ ਹੈ, ਮੈਨੂੰ ਅਹਿਸਾਸ ਹੋਇਆ ਕਿ ਮੈਂ ਲਗਾਤਾਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਗੱਲਬਾਤਾਂ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈ ਰਹੀ ਸੀ, ”ਜੈਸਿਕਾ ਨੇ ਸਾਨੂੰ ਦੱਸਿਆ।

ਕਿਉਂਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੋਂ ਅਜਿਹੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਪੁੱਛਣ ਲਈ ਨਹੀਂ ਰੁਕਦੇ, "ਕੀ ਮੈਂ ਸਦਮੇ ਵਿੱਚ ਡੰਪਿੰਗ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ?" ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਅਗਿਆਨਤਾ ਨੂੰ ਦਰਦਨਾਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਪੱਸ਼ਟ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ, ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਅਹਿਸਾਸ ਵੀ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਕਿ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਲਈ ਦੋਸ਼ੀ ਹੋ। ਆਓ ਕੁਝ ਸੰਕੇਤਾਂ 'ਤੇ ਇੱਕ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੀਏ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ:

1. ਤੁਸੀਂ ਲਗਾਤਾਰ ਪੀੜਤ ਕਾਰਡ ਖੇਡ ਰਹੇ ਹੋ

“ਜਦੋਂ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਗੱਲਬਾਤ ਚੱਲ ਰਹੀ ਹੈ, ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਸ਼ਹੀਦ ਵਾਂਗ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ। ਉਹ ਅਜਿਹੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਨਹੀਂ ਕਹਿੰਦੇ, "ਮੈਂ ਗਰੀਬ ਹਾਂ, ਮੈਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਤੁਹਾਡੇ ਮੂਡ ਸਵਿੰਗ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ, ਮੈਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਵਿਆਹ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ"।

"ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਟਰਾਮਾ ਡੰਪਿੰਗ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਪੀੜਤ ਕਾਰਡ ਖੇਡ ਕੇ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਪ੍ਰਗਤੀ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ, “ਤੁਸੀਂ ਮੇਰੇ ਨਾਲ ਅਜਿਹਾ ਕੀਤਾ”, “ਮੈਨੂੰ ਅਜਿਹਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਇਆ”, “ਮੈਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਇਹਨਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਗੁਜ਼ਰਦੀ ਹਾਂ” ਕੁਝ ਅਜਿਹੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਅਜਿਹਾ ਵਿਅਕਤੀ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ,” ਪ੍ਰਗਤੀ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ।

2. ਤੁਸੀਂ ਗੱਲਬਾਤ ਵਿੱਚ ਫੀਡਬੈਕ ਲਈ ਜਗ੍ਹਾ ਨਹੀਂ ਛੱਡਦੇ ਹੋ

“ਟੌਮਾ ਡੰਪਿੰਗ ਕੀ ਹੈ ਜੇਕਰ ਅਜਿਹੀ ਗੱਲਬਾਤ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜੋ ਗੈਰ-ਪ੍ਰਾਪਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੀ ਹੈ? ਉਹ ਕਿਸੇ ਵੀ ਫੀਡਬੈਕ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਸੁਣਦੇ, ਉਹ ਬਹੁਤ ਰੱਖਿਆਤਮਕ ਬਣ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਜੇ ਦੂਜਾ ਵਿਅਕਤੀ ਕੁਝ ਕਹਿਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਇਸ 'ਤੇ ਚਰਚਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹ ਇਸ ਨੂੰ ਖਾਰਜ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਹ ਸਪੱਸ਼ਟ ਕਰ ਦੇਣਗੇ ਕਿ ਉਹ ਕਿਸੇ ਵੀ ਆਲੋਚਨਾ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਲੈਂਦੇ ਹਨ," ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ।ਪ੍ਰਗਤੀ।

ਪਰਿਭਾਸ਼ਾ ਅਨੁਸਾਰ, ਇਹ ਵਰਤਾਰਾ ਸੁਣਨ ਵਾਲੇ ਨੂੰ ਹਾਵੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਵਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਗੱਲਬਾਤ ਵਿੱਚ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਭਾਗੀਦਾਰੀ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

3. ਆਪਸੀ ਸਾਂਝ ਦੀ ਘਾਟ

“ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਸਦਮੇ ਵਿੱਚ ਡੰਪਿੰਗ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਭਾਵ, ਜਦੋਂ ਉਹ ਦੂਜਿਆਂ ਦੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਵਿਚਾਰਾਂ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੁੰਦਾ, ਤਾਂ ਉਹ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਬੋਲਣ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਲਈ ਨਹੀਂ ਰੁਕਦੇ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ 'ਤੇ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਇਹ ਇੱਕ ਗੱਲਬਾਤ ਹੈ ਜੋ ਪਰਸਪਰਤਾ ਤੋਂ ਰਹਿਤ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ ਆਪਣੀ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਥਿਤੀ ਬਾਰੇ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਸਾਂਝੇ ਸਬੰਧ ਲਈ ਕੋਈ ਥਾਂ ਨਹੀਂ ਛੱਡ ਰਹੇ ਹੋ, ”ਪ੍ਰਗਤੀ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ।

ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਅਜਿਹੀ ਗੱਲਬਾਤ ਇਸ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਸਤਿਕਾਰ ਦੀ ਕਮੀ ਨੂੰ ਵੀ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਉਹ ਇਸ ਗੱਲ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਰਵਾਹ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਕੁਝ ਵੀ ਪੁੱਛਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸਤਿਕਾਰ ਦੀ ਕਮੀ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੋ ਜਾਵੇਗੀ।

4. ਇਹ ਇੱਕ ਤਰਫਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ

"ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਦੋਸਤ ਜਾਂ ਪਰਿਵਾਰਕ ਮੈਂਬਰ ਜਾਂ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਕੋਈ ਸਾਥੀ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਕੁਝ ਸਾਂਝਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸਾਂਝਾ ਸਬੰਧ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਪਰ ਜਦੋਂ ਇੱਕ-ਇੱਕ ਕਰਕੇ ਸਦਮੇ ਵਿੱਚ ਡੰਪਿੰਗ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਿਵੇਂ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਮੁਸੀਬਤਾਂ ਵਿੱਚ ਸੁੱਟ ਦਿੱਤਾ ਹੈ, ਇਹ ਦੇਖਣ ਦੀ ਉਡੀਕ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ 'ਤੇ ਕੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਰਿਹਾ ਹੈ, "ਪ੍ਰਗਤੀ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ।

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਅਣਉਚਿਤ ਸਮਿਆਂ 'ਤੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਗਹਿਰੀ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਦੇ ਹੋ? ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਇਹ ਨਹੀਂ ਪੁੱਛਿਆ ਕਿ ਜਿਸ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਗੱਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਉਹ ਅਜਿਹੀ ਗੱਲਬਾਤ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ। ਜੇ ਸੰਕੇਤਾਂ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹ ਕੇ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋ, "ਕੀ ਮੈਂ ਸਦਮੇ ਵਿੱਚ ਡੰਪਿੰਗ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ?", ਤਾਂ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਦੂਰ ਕਰਨਾ ਹੈ,ਅਜਿਹਾ ਨਾ ਹੋਵੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਾਰਿਆਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰ ਦਿਓ।

ਕਿਸੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਟਰਾਮਾ ਡੰਪਿੰਗ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਦੂਰ ਕਰਨਾ ਹੈ

"ਦਿਨ ਦੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਲੋਕ ਅਜਿਹਾ ਜਾਣਬੁੱਝ ਕੇ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਨਾਲ ਹਮਦਰਦੀ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਸਪੱਸ਼ਟ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਹੈ ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇੰਨਾ ਹਾਵੀ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹਨ, "ਪ੍ਰਗਤੀ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ।

ਸਾਡੀ ਸ਼ਬਦਾਵਲੀ ਵਿੱਚ ਟਰਾਮਾ ਡੰਪਿੰਗ ਵਰਗੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਗੱਲਾਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਤੋਂ ਨਿਰਾਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕਿਉਂਕਿ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਲਗਾਤਾਰ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸ਼ੇਅਰ ਕਰਨ ਨਾਲ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ ਤੋਂ ਡਰਦੇ ਹਨ, ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣਾ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਦੂਰ ਕਰਨਾ ਹੈ ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸੰਚਾਰ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਮਾਮਲਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਆਓ ਇੱਕ ਝਾਤ ਮਾਰੀਏ ਕਿ ਕਿਵੇਂ:

1. ਸਦਮੇ ਲਈ ਥੈਰੇਪੀ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਡੰਪਿੰਗ

"ਇਹ ਧਾਰਨਾ TikTok 'ਤੇ ਇੱਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਦੁਆਰਾ ਵਾਇਰਲ ਕੀਤੀ ਗਈ ਸੀ, ਜਿਸ ਨੇ ਸੁਝਾਅ ਦਿੱਤਾ ਸੀ ਕਿ ਗਾਹਕਾਂ ਨੂੰ ਪਹਿਲੇ ਸੈਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨਾ ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਿਆਸੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਗਲਤ ਹੈ। ਇੱਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਨੂੰ ਇੱਕ ਗਾਹਕ ਨੂੰ ਸੁਣਨ ਲਈ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਕਿਸੇ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਨੂੰ ਟਰੌਮਾ ਡੰਪਿੰਗ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ, ਇਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਕੰਮ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੁਣਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ੁਬਾਨੀ ਬੋਲਣ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰੇ, ”ਪ੍ਰਗਤੀ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ।

"ਆਦਰਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਜੋ ਜਟਿਲ ਪੋਸਟ-ਟਰਾਮੈਟਿਕ ਤਣਾਅ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਗਾੜ ਬਾਰੇ ਜਾਣਦਾ ਹੋਵੇ, ਕਿਉਂਕਿ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਕੁਝ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਮਾਹਰ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਜਿਸ ਕੋਲ ਕਲੀਨਿਕਲ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਦੀ ਪਿੱਠਭੂਮੀ ਜਾਂ ਇਸ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਵਿਆਪਕ ਅਨੁਭਵ, ”ਉਸਨੇਜੋੜਦਾ ਹੈ।

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਵਰਤਮਾਨ ਵਿੱਚ "ਟਰਾਮਾ ਡੰਪਿੰਗ ਕੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕੀ ਮੈਂ ਇਹ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ?" ਵਰਗੇ ਸਵਾਲਾਂ ਨਾਲ ਜੂਝ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਬੋਨੋਬੌਲੋਜੀ ਦਾ ਅਨੁਭਵੀ ਥੈਰੇਪਿਸਟਾਂ ਦਾ ਪੈਨਲ ਇਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਨ ਅਤੇ ਰਿਕਵਰੀ ਲਈ ਇੱਕ ਮਾਰਗ ਪੇਂਟ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਥੇ ਹੈ।

2. ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਗੱਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਸਹਿਮਤੀ ਲਈ ਪੁੱਛ ਸਕਦੇ ਹੋ

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਕਿਹੋ ਜਿਹੀ ਚੱਲ ਰਹੀ ਹੈ, ਇਹ ਪੁੱਛੇ ਬਿਨਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਗੱਲਬਾਤ ਵਿੱਚ ਬੋਝ ਪਾ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਠੀਕ ਕਰਨਾ ਹੈ . ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੁਣਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋਣਗੇ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪੁੱਛੋ ਕਿ ਕੀ ਉਹ ਸੁਣਨਗੇ।

"ਮੈਂ ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤਾ ਹੈ ਜੋ ਮੈਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸੁਣਨਾ ਸ਼ਾਇਦ ਦੁਖੀ ਹੈ। ਕੀ ਮੈਂ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?" ਸਹਿਮਤੀ ਮੰਗਣ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਇਹੀ ਕਹਿਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਹਮਦਰਦ ਬਣਨ ਦਾ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਵੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸੁਣਨ ਵਾਲੇ ਦੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦੇ ਹੋ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਤਾਂ ਇਹ ਟਰੌਮਾ ਡੰਪਿੰਗ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਸਕਦਾ ਹੈ।

3. ਜਰਨਲਿੰਗ ਅਤੇ ਕਿਤਾਬਾਂ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹਨਾ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ

ਜਰਨਲਿੰਗ ਦੁਆਰਾ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਵੋਗੇ ਆਪਣੇ ਨਾਲ. ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਵਿਅਕਤੀ 'ਤੇ ਓਵਰਸ਼ੇਅਰ ਕੀਤੇ ਜਾਂ ਡੰਪਿੰਗ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ, ਆਪਣੇ ਦੁਆਰਾ ਲਿਖਣਾ ਕੈਥਾਰਸਿਸ ਦਾ ਇੱਕ ਰੂਪ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਪ੍ਰਗਤੀ ਦੱਸਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਗੁਜ਼ਰ ਰਹੇ ਹੋ ਉਸ ਬਾਰੇ ਕਿਤਾਬਾਂ ਪੜ੍ਹਨਾ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। “ਬੇਵਫ਼ਾਈ, ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ, ਚਿੰਤਾ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਚੀਜ਼ ਬਾਰੇ ਕਿਤਾਬਾਂ ਹਨ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਸੰਘਰਸ਼ ਕੀਤਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਖੇਤਰ ਦੇ ਭਰੋਸੇਯੋਗ ਮਾਹਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਲਿਖੇ ਗਏ ਹਨ, ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਖਾਉਣਗੇ