مەزمۇن جەدۋىلى
ئەتىگەندە تۇخۇم تۈگەپ ، خىزمەت يولىڭىزغا تەكشى بالون ئالغاندا ، بىر كۈن ئاخىرىدا ئۇنىڭغا تەۋەككۈل قىلىش بەزىدە سىز ئېھتىياجلىق بولالايدۇ. قانداقلا بولمىسۇن ، «شامال ئۆتۈشۈش» بەك كەسكىنلىشىپ ، قاتناشقان ھەممە ئادەمنى چارچاپ كەتكەندەك ھېس قىلدۇرغاندا ، سىز زەخىملىنىشنىڭ نېمە ئىكەنلىكىنى ئېنىقلاپ چىقىشىڭىز مۇمكىن.
زەخىملىنىش تۆكۈش بولسا ، ئادەم زەخىملىنىشنى بىر تەرەپ قىلىشقا قۇربى يەتمەيدىغان ياكى بىر تەرەپ قىلىشنى خالىمايدىغان ئادەمگە چۈشۈرگەندە ، ئۇ ئادەمنى كۆيۈپ كەتكەندەك ھېس قىلىدۇ ، پاسسىپ تەسىر كۆرسىتىدۇ ۋە روھىي جەھەتتە پايدىسىز ھالەتتە قالىدۇ.
جاراھەت نېمە؟ مۇناسىۋەتكە تاشلاش قارىماققا بىر ئادەم ئۆزىنىڭ كەچۈرمىشلىرىنى ھەددىدىن زىيادە كۆپ قىلىۋاتقانلىقىنى ، ئاڭلىغان كىشىلەرگە زىيان سالىدىغانلىقىنى قانداق ھېس قىلىدۇ؟ پىسخولوگ پراگاتى سۇرېكا (كلىنىكىلىق پىسخولوگىيە كەسپىدىكى ماگىستىر ، خارۋارد تېببىي ئىنستىتۇتىنىڭ كەسپىي ئىناۋىتى) نىڭ ياردىمىدە ، ئۇ ھېسسىي ئىقتىدار مەنبەسى ئارقىلىق ئاچچىقلىنىشنى باشقۇرۇش ، ئاتا-ئانىلار مەسىلىسى ۋە ھاقارەت ۋە مۇھەببەتسىز نىكاھ قاتارلىق مەسىلىلەرنى ھەل قىلىشقا ماھىر. جاراھەت تۆكۈش توغرىسىدا.
زەخىملىنىش مۇناسىۋەتتە نېمە؟
«زەخىملىنىش تۆكۈش بولسا ، بىر ئادەم قارشى تەرەپكە ئېلىپ كېلىدىغان ئاقىۋەتنى ئويلىماي تۇرۇپ يەنە بىر ئادەمگە ئوچۇق-ئاشكارە پاراڭلاشقاندا. ھەمىشە ، زەخىملىنىشنى تاشلىۋەتكەن ئادەم ھەتتا ئاڭلىغۇچىلاردىن ئۇلارنىڭ ئاڭلايدىغان ھالەتتىكى ياكى ئەمەسلىكىنى سورىمايدۇ ، زەخىملىنىش ھادىسىلىرىنىڭ خاراكتېرى ئورتاق ھالدا ئاڭلىغۇچىلارنى ئىقتىدارسىز قالدۇرۇشى مۇمكىن.نېمە ئىش قىلىۋاتقانلىقىڭىز ۋە ئۇنى قانداق ئىشلەشنىڭ ئالامەتلىرى. 
«ئادەتتە ، ئىجتىمائىي ئالاقە تورىدا ياردەم تېپىش مەن تەۋسىيە قىلىدىغان ئىش ئەمەس ، چۈنكى سىز سىننىڭ ئارقىسىدىكى كىشىنىڭ مۇتەخەسسىسلىك كۈچىنى بىلمەيسىز. ئۇ ئادەمنىڭ سىزگە بۇ بىلىملەرنى بېرىش ئۈچۈن قانچىلىك قوراللانغانلىقىنى بىلمەيسىز »دېدى.
4. ئىپادىلەش ئارقىلىق داۋالاش ياكى چېنىقىش ئارقىلىق ئېنېرگىيەنى يۆتكەڭ
«لاي ساپال قاچا ، مۇزىكا ئىجاد قىلىش ياكى ئۇسسۇل ئويناش قاتارلىق ئىشلار سىزنى بېسىۋالغان بۇ جىددىي ئېنېرگىيەدىن قۇتۇلۇشىڭىزغا ياردەم بېرىدۇ. سىز ھەتتا چېنىقىشنى سىناپ باقسىڭىز بولىدۇ. ئاساسىي ئىدىيە بۇ ئېنېرگىيىدىن قۇتۇلۇش ، شۇڭا مۇناسىۋەتتە جاراھەت تۆكۈشنى ئاخىرلاشتۇرمايسىز »دېدى پراگاتى.
تەتقىقاتلاردا چېنىقىش داۋالاش بىلەن بىرلەشتۈرۈلگەندە ، روھىي ساغلاملىققا زور ياردىمى بولىدىغانلىقى ئوتتۇرىغا قويۇلغان مەسىلە ۋە تەشۋىش ۋە چۈشكۈنلۈك ئالامەتلىرىنى پەسەيتىدۇ.
ئىجتىمائىي تاراتقۇدىكى زەخىملىنىشنى قانداق يېڭىش
زەخىملىنىشنىڭ نېمە ئىكەنلىكىگە ئەھمىيەت بېرىشنىڭ ئورنىغا ، ئۇنىڭ ناھايىتى كۆپ ئۇچرايدىغان ئىپادىسىگە تېخىمۇ ئەھمىيەت بېرىشى كېرەك: ئىجتىمائىي تاراتقۇ.
«كىشىلەر ئىجتىمائىي تاراتقۇلاردا بەك كۆپ ھەمبەھىرلەڭ ، چۈنكى ئۇلار ئۆزلىرىنىڭ دەلىللىنىۋاتقانلىقىنى ھېس قىلىدۇ ۋە ئاڭلىغاندەك ھېس قىلىدۇ. بۇ كۈنلەردە ، كىشىلەر يېقىن ئەتراپتا ئۇنچە كۆپ قوللاشقا ئېرىشەلمەيدۇ. ئىجتىمائىي تاراتقۇلار بىلەن ئۇلار گەرچە ئېكراننىڭ ئارقىسىدا بولسىمۇ ، مۇمكىن بولىدىغاندەك ھېس قىلىدۇ.
«بىرەيلەننىڭ ئىجتىمائىي ئالاقە تورىدا جاراھەت تۆكۈشنى توختىتالايدىغان بىر ئۇسۇلى تەرەققىي قىلىشئۇلارنىڭ ھېسسىيات ئىقتىدارى. بۇ ژۇرنالچىلىق ، يېزىقچىلىق ، باغۋەنچىلىك ، سىزنى تەرلەيدىغان بەزى چېنىقىش تۈرلىرىنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ. بۇ ئەھۋالنىڭ بېسىمى ھېچ بولمىغاندا مەلۇم دەرىجىدە باسقۇچقا ئۆتىدۇ »دېدى پراگاتى.
بەلكىم ئۇنى يېڭىشنىڭ ئەڭ ياخشى ئۇسۇلى بەلكىم سىز ياخشى كۆرىدىغان ئادىمىڭىزنىڭ ئورنىغا ، داۋالىغۇچىغا زەخىملەنگەنلىكىڭىزنى جەزملەشتۈرۈش بولۇشى مۇمكىن. ئۈمىدۋار ، ھازىر كىشىلەرنىڭ نېمە ئۈچۈن كىمنىڭ ئاڭلاۋاتقانلىقىغا ئانچە پەرۋا قىلماي ، نېمىشقا ئورتاق بەھىرلىنىدىغانلىقى ، ئۆزىڭىز قىلسىڭىز نېمە قىلالايدىغانلىقىڭىز توغرىسىدا سىزدىن كۆپ نەرسىلەرنى بىلىسىز.
سوئاللار
1. ئەگەر سىز زەخىملىنىش تۆكمە قىلىپ يۈرگەنلىكىڭىزنى قانداق بىلىسىز؟ بۇنى ئېنىقلاشنىڭ ئەڭ ياخشى ئۇسۇلى سىز پاراڭلاشقان كىشىدىن سۆھبەتتىن كېيىن سەلبىي تەسىر ھېس قىلغان-قىلمىغانلىقىنى سوراش (بۇ ھەقىقەتەن بىر مونولوگ ئىدى). 2. زەخىملىنىش زەھەرلىنىش زەھەرلىكمۇ؟ 3. زەخىملىنىش تۆكمە قىلىپ سېتىش قىلامدۇ؟ تۆكمە قىلىپ سېتىش ماشىنىسى ئادەمنىڭ چېگرىسىنى ئوچۇق-ئاشكارە نەزەردىن ساقىت قىلىپ ، ئۆزى خالىمايدىغان ئىشلارنى ئورتاقلىشىشى مۇمكىنبىلىڭ.قوشۇمچە ئۇسلۇب پىسخىكىسى: سىزنىڭ قانداق ئۆستۈرۈلگەنلىكىڭىز مۇناسىۋەتكە تەسىر كۆرسىتىدۇ
ئۇلارنى بىر تەرەپ قىلىش ياكى ئۆلچەشكە ئامالسىز. »« جاراھەتنى تۆكۈش مىسالى ، ئاتا-ئانىلار بالا بىلەن ھەمبەھىرلىنىشى مۇمكىن. ئۇلار بەلكىم نىكاھتا چاتاق چىققان ئىشلار ياكى قېيناتا-قېيناتا-قېينانىلىرى بىلەن ئۇچرىشىشى مۇمكىن. بالىنىڭ ئاڭلايدىغان ھېسسىيات كەڭلىكى بولماسلىقى مۇمكىن ، شۇنداقمۇ؟ ئەمما ئاتا-ئانا جاراھەتنى تاشلىۋەتكەنلىكتىن ، ئۇلار ئۇنىڭ بالىغا ئېلىپ كېلىدىغان پاسسىپ تەسىرىنى ئويلىمايدۇ ۋە ئۇنى داۋاملاشتۇرىدۇ »دېدى پراگاتى.
بىر ئادەم مۇناسىۋەتتە بولغاندا ، قارىماققا سىزنىڭ جاراھەت كەچۈرمىشلىرىڭىزنى ئورتاقلىشىش يوللۇقتەك قىلىدۇ ، چۈنكى بۇ ئىككى ئادەمنىڭ ھېسسىيات جەھەتتىكى يېقىنلىقىنى ئەمەلگە ئاشۇرىدۇ. ئەگەر ھەمراھىڭىز سىز ھەمبەھىرلەۋاتقان ئۇچۇرنىڭ ئېغىرلىق دەرىجىسىنى بىر تەرەپ قىلىدىغان ھالەتتە بولمىسا ، ئۇ ھەر ئىككىڭلار ئۈچۈن سەلبىي تەجرىبىگە ئايلىنىدۇ.
ئۇلار ئۇلاردىن باشلاپ قانداق جاۋاب بېرىشنى بىلمەسلىكى مۇمكىن ». ئۇنى قانداق بىر تەرەپ قىلىشنى جەزملەشتۈرەلمەيمىز. ئەگەر ئۇلار ھازىر قوپال باسقۇچنى باشتىن كەچۈرۈۋاتقان بولسا ، زەھەرلىك ئانىڭىزنى ياكى بالىلىق ۋاقتىڭىزدا ئۇچرىغان خورلىنىشنى ئاڭلاش ئۇلارنى تېخىمۇ ناچار روھىي ھالەتكە چۈشۈرۈپ قويۇشى مۇمكىن.
زەخىملىنىش ، يەنى ئاڭلاۋاتقان ئادەمنىڭ ھېسسىياتىغا سەل قاراش كۆپىنچە ئىختىيارسىز ئېلىپ بېرىلىدۇ. شۇڭلاشقا زەخىم تاشلاش بىلەن شامالدۇرغۇچنىڭ پەرقىنى چۈشىنىش موھىم بولۇپ قالىدۇ.
جاراھەت تۆكۈش Vs Venting: قانداق پەرقى بار؟
ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا ، ھېسسىياتىڭىزنى باشقىلارغا يەتكۈزگەندە ، ئۆز-ئارا پاراڭلىشىسىز ،شۇنىڭ بىلەن بىر ۋاقىتتا ، ئاڭلىغۇچىلارنىڭ روھىي ھالىتىنى زىلزىلىگە سالىدىغان زەخىملىنىش ۋەقەلىرى ھەققىدە سۆزلىمەيدۇ.
جاراھەتنى تۆكۈش بولسا ، سىز پاراڭلاشقان كىشىنىڭ بىر تەرەپ قىلىش ياكى ئاڭلاش ھالىتىدە تۇرۇۋاتقان-قىلىنمىغانلىقىنى ئويلاشمايلا ئېلىپ بېرىلىدۇ ، ھەمدە كىشىنىڭ جاراھەت ئويلىرى ۋە كەچۈرمىشلىرى بىلەن ئورتاقلىشىش كېلىپ چىقىدۇ. ئۇ يەنە ئۆزى ئورتاقلىشىۋاتقان نەرسىلەرنىڭ ئېغىرلىقىنى ھېس قىلالمىغانلىقتىن كېلىپ چىققان. ھەمدە بۇ سۆزنى ئاڭلىغۇچىلارنى قايمۇقتۇرىدىغان ئاھاڭدا سۆزلىشى مۇمكىن.
«نۇرغۇن ۋاقىتلاردا ، ئورتاق باغلىنىشتا كىشىلەر پاراڭلىشىدۇ ، ئۇلار قارشى تەرەپنىڭ ھېسسىياتىنى سورايدۇ. ئەمما جاراھەتنى تۆكۈشتە ، كىشىلەر ھېسسىيات ھالىتىنى بەكلا خورىتىدۇ ، ئۇلار قارشى تەرەپكە قانداق تەسىر قىلىدىغانلىقىنى ئويلاش ئۈچۈن بوشلۇق قالدۇرمايدۇ. قارشى تەرەپ قولايسىزمۇ؟ ئادەم ھەزىم قىلىش بەك تەسمۇ؟
«بۇ ئالاقە مەسىلىلىرىنىڭ ئىپادىسى. ئۆز-ئارا ئورتاقلىشىش يوق ، دىئالوگمۇ يوق ، ئۇ بىر مونولوگ. نۇرغۇن ۋاقىتلاردا كىشىلەر ئۇنى بىر تۇغقانغا ، بالىغا ، ئاتا-ئانىغا قىلىدۇ ، ھەتتا قارشى تەرەپكە ئېلىپ كېلىدىغان جىسمانىي ۋە روھىي تەسىرىنىمۇ سەزمەيدۇ. بىز ھەمراھىمىز بىلەن ساغلام شامال ئۆتۈشۈش توغرىسىدا پاراڭلاشقاندا ، بىر ئادەم «بۇ ھەرىكەتنى كۆرگىنىمدە ، باشتىن كەچۈرگەنلىرىم مانا مۇشۇ» دەپ چىڭ تۇرىدۇ ، «سىز ياسىدىڭىز» دېگەن قۇر بويىچە ئۆزىنى زىيانكەشلىككە ئۇچرىغۇچى ئەمەس.مەن ئۆزۈمنى شۇنداق ھېس قىلىمەن ».
« ئەمما مۇناسىۋەتتە جاراھەت تۆكۈلگەندە ، ئۇ قارشى تەرەپنى ئەيىبلىگەنلىك بولىدۇ. ئۇ مۇنداق دەيدۇ: «بۈگۈن سىز شۇنداق قىلدىڭىز ، تۈنۈگۈن شۇنداق قىلدىڭىز ، بەش يىل ئىلگىرى سىز شۇنداق قىلدىڭىز».
نېمە ئۈچۈن مۇناسىۋەتتە زەخىملىنىش يۈز بېرىدۇ؟
ھازىر «جاراھەت تۆكۈش دېگەن نېمە؟» دېگەن جاۋابنى بىلگىنىڭىزدە ، ئۇنىڭ نېمە سەۋەبتىن كېلىپ چىققانلىقىغا قاراش پايدىلىق بولۇشى مۇمكىن. ئۇ باشتىن كەچۈرگەن قىيىن ئىشلارنى ھەددىدىن زىيادە ھەمبەھىرلەيدىغان ئادەم ئاڭلاۋاتقاندا ھېسسىياتىڭىزغا ھېسداشلىق قىلالمايدۇ ، بەلكىم ئۇلارنىڭ نېمە ئۈچۈن بۇنداق قىلىۋاتقانلىقىنى چۈشىنىشىڭىز ياردىمى بولۇشى مۇمكىن.
جاراھەتنى تاشلاش PTSD ياكى نەپسانىيەتچىلىك قالايمىقانچىلىقى ياكى ئىككى قۇتۇپلۇق مىجەزى قالايمىقانلىشىش قاتارلىق باشقا مىجەزى توسالغۇلىرىنىڭ ئىپادىسى بولالايدۇ. پراگاتى كىشىلەرنىڭ زەخىملىنىشنى تاللىشىدىكى باشقا بىر قانچە سەۋەبلەرنى تىزىشقا ياردەم بېرىدۇ:
1. ئۇلارنىڭ ئائىلە ھەرىكەتچانلىقى
«بالىلاردىكى دەسلەپكى بېسىملار نېمە ئۈچۈن رول ئوينايدۇ؟ ئادەم زەخىملىنىشنى تاشلاشقا باشلايدۇ. كىشىلەر بەلكىم ئۇنى قوبۇل قىلىش ئالدىدا تۇرغان بولۇشى مۇمكىن. ئۇلارنىڭ ئورتاق بەھرىلىنىدىغان ئاتا-ئانىسى بولغان بولۇشى مۇمكىن. ئۇلار ئائىلىسىدە مۇشۇنىڭغا ئوخشاش ئەندىزىلەرنى كۆرگەن بولۇشى مۇمكىن. نەتىجىدە ، ئۇلار كىشىلەرنىڭ قانداق ئالاقە قىلىدىغانلىقىغا ئىشىنىدىغان بولغاچقا ، ئۇلار مۇشۇنىڭغا ئوخشاش پاراڭلارغا قاتنىشىدۇ »دەيدۇ پراگاتى.تېخىمۇ ياخشى شېرىكلەر. ئەمما ئۇلار زىيانلىق مۇھىتتا چوڭ بولغاندا ، ئۇلارنىڭ كىشىلىك مۇناسىۋىتىگىلا ئەمەس ، ئۇلارنىڭ جىسمانىي ۋە روھىي ساغلاملىقىغا تەسىر كۆرسىتىدۇ.
قاراڭ: مۇناسىۋەتتىكى ئەڭ ناچار يالغانچىلىق ۋە ئۇلار سىزنىڭ مۇناسىۋىتىڭىز ئۈچۈن نېمىدىن دېرەك بېرىدۇ - ئاشكارىلاندى2. باشقىلارنىڭ ئېھتىياجىنى ھېسابقا ئالمىغاندا
«ئىجتىمائىي تاراتقۇلارنىڭ باشلىنىشىغا ئەگىشىپ ، بىز باشقىلارنىڭ ئېھتىياجىغا بولغان سەزگۈرلىكىمىزنى ئاشۇردۇق. نۇرغۇن ۋاقىتلاردا ، كىشىلەر پەقەت جاراھەتنى باشقىلارغا ياكى ئۇلارنىڭ ئىجتىمائىي ئالاقە تورىغا تاشلاشنى دۇرۇس دەپ قارايدۇ ، ھەتتا ئاڭلىغۇچىلارنىڭ ھېسسىياتىنى قانداق ھېس قىلىدىغانلىقىنىمۇ ئويلىمايدۇ ».
جاراھەت تۆكۈش مىساللىرىنى ئىجتىمائىي تاراتقۇلارنىڭ ھەممىلا يېرىدە كۆرگىلى بولىدۇ ، بۇ يەردە خورلاش ھەققىدىكى كۈچلۈك گرافىكلىق ئۇچۇرلارنى يۈكلىگىلى ۋە ھەمبەھىرلىگىلى بولىدۇ ، ئۇنىڭ كۆرۈرمەنلەرگە قانداق تەسىر كۆرسىتىدىغانلىقى توغرىسىدا ئانچە كۆڭۈل بۆلمەيدۇ. بىر ئادەم ئېكراننىڭ ئارقىسىدا تۇرۇپ ، باشقا بىر ئادەم بىلەن «جاراھەت تۆكۈش دېگەن نېمە؟» دەپ پىكىر ئالماشتۇرمىسا ، ئۇلارنىڭ كاللىسىدا بولمايدۇ.
3. داۋالاش يەنىلا ئاجىزلىقنىڭ ئالامىتى دەپ قارىلىدۇ
تەكشۈرۈشكە قارىغاندا ،% 47 ئامېرىكىلىق يەنىلا داۋالاشنى ئىزدەشنى ئاجىزلىقنىڭ ئالامىتى دەپ قارايدىكەن. «كىشىلەر دوستىغا ياكى ئائىلە ئەزالىرىغا ئۆزلىرىنىڭ« مەسىلىسى »نى سۆزلەش ياخشىراقتەك ھېس قىلىدۇ. ئەگەر داۋالاشقا بارسىڭىز ، نىكاھىڭىزدا ھەقىقەتەن خاتالىق بارلىقىنى ئېتىراپ قىلىسىز.
ئاساسەن ، كىشىلەر ئىنكار قىلغانلىقى ئۈچۈن زەخىملىنىدۇ. ئۇلار ئۆزلىرى دۇچ كېلىۋاتقان مەسىلىنىڭ ئېغىرلىقىنى ئۆزلىرى ئېتىراپ قىلىشنى خالىمايدۇ »دېدى پراگاتى.
سىزنىڭ زەخىملىنىشىڭىزنىڭ ئالامەتلىرىDumper
«مەن ئۆزۈمنىڭ دوستلىرىم بىلەن توختىماي ئورتاقلىشىدىغانلىقىمنى بىلەتتىم ، ئەمما ئۆزۈمنى سەزمەيلا ئۇلارنى ئىتتىرىۋېتىشنى ئويلاپمۇ باقمىغانىدىم. داۋالاشتا زەخىملىنىشنىڭ نېمىلىكىنى بىلگەندىلا ، مەن دائىم قاتنىشىۋاتقان زىيانلىق پاراڭلارنى ھېس قىلدىم »دېدى جېشكا بىزگە.
كۆپىنچە كىشىلەر ئۆزىدىن «مەن جاراھەت تۆكۈشمۇ؟» دېگەندەك سوئاللارنى سوراشنى توختاتمىغاچقا. ئەگەر ئۇلارنىڭ نادانلىقى ئازابلىق ھالدا ئايدىڭلاشتۇرۇلمىسا ، بەلكىم سىزمۇ گۇناھكار ئىكەنلىكىڭىزنى ھېس قىلالماسلىقىڭىز مۇمكىن. قېنى سىز بىر قانچە ئالامەتنى كۆرۈپ باقايلى:
1. سىز توختىماي زىيانكەشلىككە ئۇچرىغۇچى كارتىسىنى ئويناۋاتىسىز
«ساغلام پاراڭلاشقاندا ، ئادەم شەھىدتەك ھەرىكەت قىلمايدۇ. ئۇلار «بىچارە مېنى ، مەن دائىم كەيپىياتىڭىزنىڭ ئۆزگىرىشىگە تاقابىل تۇرۇشىم كېرەك ، مەن دائىم نىكاھنى باشقۇرۇشىم كېرەك» دېگەندەك گەپلەرنى قىلمايدۇ.
«كۆپىنچە ئەھۋاللاردا ، زەخىملىنىشنى تۆكمە قىلىپ سېتىش زىيانكەشلىككە ئۇچرىغۇچىنىڭ كارتىسىنى ئويناش ئارقىلىق ئېلىپ بېرىلىدۇ. پراگاتى مۇنداق دېدى: «سەن ماڭا شۇنداق قىلدىڭ» ، «مەن ئۆزۈمنى شۇنداق ھېس قىلدىم» ، «مەن ھەمىشە بۇ ئىشلارنى باشتىن كەچۈرۈۋاتىمەن» بۇنداق ئادەم ئېيتقان بىر قانچە ئىش بولۇشى مۇمكىن.
2. سىز سۆھبەتتە پىكىر-تەكلىپلەرنى قالدۇرمايسىز
«ئەگەر ئۆز-ئارا ماسلاشمىغاندەك ھېس قىلمىسىڭىز ، زەخىملىنىش نېمە؟ ئۇلار ھېچقانداق پىكىر-تەكلىپلەرنى ئاڭلىمايدۇ ، ئۇلار ناھايىتى مۇداپىئەگە ئايلىنىدۇ. ئەگەر قارشى تەرەپ بىر نەرسە دېمەكچى ياكى مۇلاھىزە قىلماقچى بولسا ، ئۇلار ئۇنى رەت قىلىشى مۇمكىن ، ھەمدە ئۇلارنىڭ قانداق تەنقىدكە ياخشى مۇئامىلە قىلمايدىغانلىقىنى ئېنىق كۆرسىتىپ بېرىدۇ ».Pragati.
ئېنىقلىغاندا ، بۇ ھادىسە ئاڭلىغۇچىلارنى بەكلا ھاياجانلاندۇرىدۇ ، ئۇلارنىڭ سۆھبەتكە قاتنىشىشى ئادەتتە بىكار بولىدۇ. 3. <بىر ئادەمدە. بۇ ئۆز-ئارا جاۋابكارلىقتىن خالىي سۆھبەت. سىز پەقەت ئۆزىڭىزنىڭ ھېسسىيات ھالىتىنىلا ئويلاۋاتىسىز ، ئورتاق ئۇلىنىش ئۈچۈن ھېچقانداق ئورۇن قالدۇرمايسىز »دېدى پراگاتى.
ئەمەلىيەتتە ، بۇ خىل سۆھبەت يەنە سىزنىڭ بۇ ئادەم بىلەن بولغان مۇناسىۋىتىڭىزدە ھۆرمەتسىزلىكنى كۆرسىتىپ بېرىدۇ. ئۇلار سىزنىڭ ئويلىغانلىرىڭىزغا ئانچە كۆڭۈل بۆلمىسە ياكى سىزدىن قانداق بولۇپ قالغانلىقىڭىزنى سورىغاندا ، ھۆرمەتنىڭ كەملىكى ئايدىڭلىشىدۇ.
4. ئۇ بىر تەرەپلىمىلىك ھېس قىلىدۇ
«ئادەتتە دوست ياكى ئائىلە ئەزالىرى ، ھەتتا ھەمراھىڭىز سىز بىلەن بىر نەرسە ئورتاقلاشقاندا ، ئورتاق باغلىنىشنى ھېس قىلىسىز. ئەمما جاراھەتلەر بىر-بىرلەپ تۆكۈلگەندە ، سىز ئۇنىڭ سىزگە قانداق تەسىر كۆرسىتىدىغانلىقىنى كۆرۈشنى ھەقىقىي ساقلاپ تۇرماي ، بىر ئادەم سىزنى ئاۋارىچىلىكى بىلەن تاشلىۋەتكەندەك ھېس قىلىسىز »دېدى پراگاتى.
نامۇۋاپىق ۋاقىتلاردا كىشىلەر بىلەن كەسكىن پاراڭلىشامسىز؟ بەلكىم سىز پاراڭلاشقان كىشىنىڭ بۇنداق سۆھبەتكە قاتنىشىشنى خالايدىغان ياكى خالىمايدىغانلىقىنى ئەزەلدىن سوراپ باقمىغان بولۇشىڭىز مۇمكىن. ئەگەر بۇ بەلگىلەرنى ئوقۇش سىزنى «جاراھەت تۆكمەمدۇ؟» دەپ ئويلاندۇرغان بولسا ، ئۇنى قانداق يېڭىشنى بىلىش تولىمۇ مۇھىم ،بولمىسا ھەممەيلەننى ئىتتىرىۋېتىسىز.
مۇناسىۋەتتە زەخىملىنىشنى قانداق يېڭىش كېرەك
«شۇ كۈنىنىڭ ئاخىرىدا ، كىشىلەرنىڭ بۇنى قەستەن قىلمايدىغانلىقىنى ھېس قىلىش كېرەك. بۇنى رەھىمدىللىك بىلەن بىر تەرەپ قىلىش كېرەك. ئېنىقكى ، ئۇلارنى بەك بېسىپ چۈشىدىغان بىر نەرسە بار ، ئۇلار ئۇلارنىڭ پىكىر ئېقىمىنى توختىتالمايدۇ ».
سۆزلۈك ئامبىرىمىزدا جاراھەت تۆكۈش دېگەندەك سۆزلەرنى ئۆز ئىچىگە ئالغان بولۇپ ، كىشىلەرنى ئاۋارە قىلىدىغان ئىشلار توغرىسىدا سۆزلەشتىن ئۈمىدسىزلەنمەيدۇ. قانداقلا بولمىسۇن ، كىشىلەر بىلەن توختىماي ئورتاقلىشىش ئاخىرىدا ئۇلارنى سىز بىلەن پاراڭلىشىشتىن قورقىدىغان بولغاچقا ، ئۇنى قانداق يېڭىش سىزنىڭ مۇناسىۋىتىڭىزدىكى ئالاقىنى ياخشىلاشنىڭ بىر مىسالى بولۇشى مۇمكىنلىكىنى ئويلاپ باقايلى ، بىز قانداق قىلىپ كۆرۈپ باقايلى:
1. داۋالاش زەخىملىنىش ئۈچۈن ياسالغان تۆكمە قىلىپ سېتىش
«بۇ ئۇقۇمنى TikTok دىكى بىر داۋالاش دوختۇرى ۋىرۇسقا ئايلاندۇردى ، ئۇ خېرىدارلارغا بىرىنچى قېتىملىق يىغىندا بۇنداق قىلىشنى تەۋسىيە قىلدى. بۇ سىياسىي جەھەتتە ئىنتايىن توغرا ئەمەس. بىر داۋالاش خادىمى خېرىدارنىڭ گېپىنى ئاڭلاش ئۈچۈن تەربىيەلەنگەن. داۋالىغۇچىغا زەخىم تاشلاش نورمال ئەھۋال ، سىزنىڭ گېپىڭىزنى ئاڭلاش ۋە سىزنى ئاغزاكى سۆزلەشكە ئىلھاملاندۇرۇش ئۇلارنىڭ ئىشى »، دېدى پراگاتى.
«ئەڭ ياخشىسى ، ئادەم زەخىملىنىشتىن كېيىنكى بېسىم قالايمىقانچىلىقىنى بىلىدىغان داۋالاش دوختۇرىنى ئىزدەشى كېرەك ، چۈنكى ئەگەر سىز بىر ئىشنى قايتا-قايتا ئەسلىگە كەلتۈرسىڭىز ، روھىي ساغلاملىق مۇتەخەسسىسى بولۇشىڭىز كېرەك. كلىنىكىلىق پىسخولوگىيە ئارقا كۆرۈنۈشى ياكى ئۇنى بىر تەرەپ قىلىش تەجرىبىسى مول »قوشۇلدى.
ئەگەر سىز ھازىر «جاراھەت تۆكۈش دېگەن نېمە ، مەن قىلىۋاتىمەنمۇ؟» دېگەندەك سوئاللار بىلەن تىركىشىۋاتقان بولسىڭىز ، Bonobology نىڭ تەجرىبىلىك داۋالىغۇچىلار گۇرۇپپىسى بۇ يەرگە سىزنى يېتەكلەپ ، ئەسلىگە كېلىش يولىنى سىزىدۇ. 2. . ئورتاقلىشىشقا توغرا كەلگەندە ، سىزنى ئاڭلاشنى خالايدىغان بىر قانچە ئادەمنى ئېنىقلاپ ، ئۇلارنىڭ ئاڭلايدىغان-ئاڭلىمايدىغانلىقىنى سوراڭ.
«مەن مېنى ئاۋارە قىلىدىغان ، بەلكىم ئاڭلىشىڭىز ئۈچۈن سىزنى ئاۋارە قىلىدىغان بىر ئىشنى باشتىن كەچۈردۈم. بۇ توغرىدا سىز بىلەن پاراڭلىشالامدىم؟ »دەپ سورىدى. رۇخسەت سوراش ئۈچۈن دېمەكچى بولغانلىرىڭىزنىڭ ھەممىسى. ئەمەلىيەتتە ، بۇ سىزنىڭ مۇناسىۋىتىڭىزدە تېخىمۇ ھېسداشلىق قىلىشنىڭ بىر ئۇسۇلى ، چۈنكى سىز ئاڭلىغۇچىلارنىڭ ھېسسىياتىنى ئەستە ساقلايسىز. ئەگەر ئۇنداق قىلمىسىڭىز ، ئۇ بەلكىم زەخىملىنىشنى تۆكمە قىلىپ سېتىش دېلوسىغا ئايلىنىپ قېلىشى مۇمكىن. ئۆزىڭىز بىلەن. ئارتۇقچە ھەمبەھىرلىمەي ياكى باشقىلارغا تاشلىۋەتمەي تۇرۇپ ، ئۆزىڭىز يېزىش كاتارىزنىڭ بىر خىل شەكلى بولۇشى مۇمكىن.
پراگاتى سىز باشتىن كەچۈرگەن ئىشلار توغرىسىدىكى كىتابلارنى ئوقۇشنىڭمۇ قانداق ياردىمى بولىدىغانلىقىنى چۈشەندۈرۈپ بېرىدۇ. «ۋاپاسىزلىق ، خورلاش ، تەشۋىش ياكى سىز قىينىلىپ قالغان ئىشلار توغرىسىدا كىتابلار بار. ئۇلار بۇ ساھەدىكى ئىشەنچلىك مۇتەخەسسىسلەر تەرىپىدىن يېزىلغان بولغاچقا ، ئۇلار سىزگە كۆرسىتىپ بېرىدۇ
قاراڭ: ئالدامچى شېرىكنى قانداق كەچۈرۈم قىلىش كېرەك؟ ساقايتىش ۋە داۋاملاشتۇرۇشنىڭ 7 خىل ئۇسۇلى