ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಖಾಲಿಯಾದಾಗ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಹೋಗುವ ದಾರಿಯಲ್ಲಿ ಟೈರ್ ಫ್ಲಾಟ್ ಆದಾಗ, ದಿನದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾಗಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, "ವೆಂಟಿಂಗ್" ತುಂಬಾ ತೀವ್ರವಾದಾಗ ಮತ್ತು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರನ್ನು ಬರಿದುಮಾಡಿದಾಗ, ಆಘಾತದ ಡಂಪಿಂಗ್ ಏನೆಂದು ನೀವು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಬೇಕಾಗಬಹುದು.

ಟ್ರಾಮಾ ಡಂಪಿಂಗ್ ಎಂದರೆ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಆಘಾತವನ್ನು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸಲು ಸಮರ್ಥರಲ್ಲದ ಅಥವಾ ಸಿದ್ಧರಿಲ್ಲದವರ ಮೇಲೆ ತನ್ನ ಆಘಾತವನ್ನು ಇಳಿಸಿದಾಗ, ಆ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸುಟ್ಟುಹೋದ, ಋಣಾತ್ಮಕ ಪ್ರಭಾವಕ್ಕೊಳಗಾದ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಕೂಲವಾದ ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರುತ್ತಾನೆ.

ಆಘಾತದಿಂದ ಏನು ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ಡಂಪಿಂಗ್ ಹೇಗೆ ಕಾಣುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವರು ತಮ್ಮ ಅನುಭವಗಳನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಕೇಳುವ ಜನರನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹೇಗೆ ಅರಿತುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ? ಮನೋವಿಜ್ಞಾನಿ ಪ್ರಗತಿ ಸುರೇಕಾ (MA ಇನ್ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಸೈಕಾಲಜಿ, ಹಾರ್ವರ್ಡ್ ಮೆಡಿಕಲ್ ಸ್ಕೂಲ್‌ನಿಂದ ವೃತ್ತಿಪರ ಕ್ರೆಡಿಟ್‌ಗಳು) ಸಹಾಯದಿಂದ ಕೋಪ ನಿರ್ವಹಣೆ, ಪೋಷಕರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮತ್ತು ನಿಂದನೀಯ ಮತ್ತು ಪ್ರೀತಿರಹಿತ ವಿವಾಹಗಳಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳ ಮೂಲಕ ಪರಿಹರಿಸುವಲ್ಲಿ ಪರಿಣತಿ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ, ನಾವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಬಿಚ್ಚಿಡೋಣ. ಟ್ರಾಮಾ ಡಂಪಿಂಗ್ ಬಗ್ಗೆ.

ಟ್ರಾಮಾ ಡಂಪಿಂಗ್ ಇನ್ ಎ ರಿಲೇಶನ್ ಶಿಪ್ ಎಂದರೇನು?

“ಟ್ರಾಮಾ ಡಂಪಿಂಗ್ ಎಂದರೆ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಇನ್ನೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮೇಲೆ ಬೀರಬಹುದಾದ ಪರಿಣಾಮಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸದೆ ಇನ್ನೊಬ್ಬರೊಂದಿಗೆ ಫಿಲ್ಟರ್ ಮಾಡದೆ ಮಾತನಾಡುವುದು. ಆಗಾಗ್ಗೆ, ಆಘಾತಕ್ಕೊಳಗಾದ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕೇಳುಗರನ್ನು ಕೇಳುವ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿದ್ದರೆ ಕೇಳುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಆಘಾತಕಾರಿ ಘಟನೆಗಳ ಸ್ವರೂಪವು ದುರ್ಬಲವಾಗಿ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲ್ಪಡುವುದರಿಂದ ಕೇಳುಗರನ್ನು ಅಸಮರ್ಥರನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು.ನೀವು ಏನನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವಿರಿ ಮತ್ತು ಅದರ ಮೂಲಕ ಹೇಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ಎಂಬುದರ ಚಿಹ್ನೆಗಳು.

“ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮದಲ್ಲಿ ಸಹಾಯವನ್ನು ಹುಡುಕುವುದು ನಾನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವ ವಿಷಯವಲ್ಲ ಏಕೆಂದರೆ ವೀಡಿಯೊದ ಹಿಂದಿನ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಪರಿಣಿತ ಸಿಂಧುತ್ವ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ. ನಿಮಗೆ ಆ ಜ್ಞಾನವನ್ನು ನೀಡಲು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಎಷ್ಟು ಸಜ್ಜುಗೊಂಡಿದ್ದಾನೆಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ, ”ಎಂದು ಅವರು ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ.

4. ಎಕ್ಸ್‌ಪ್ರೆಶನ್ ಥೆರಪಿ ಅಥವಾ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮೂಲಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬೇರೆಡೆಗೆ ತಿರುಗಿಸಿ

“ಮಣ್ಣಿನ ಕುಂಬಾರಿಕೆ, ಸಂಗೀತವನ್ನು ರಚಿಸುವುದು ಅಥವಾ ನೃತ್ಯ ಮಾಡುವಂತಹ ವಿಷಯಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆವರಿಸಿರುವ ಈ ಒತ್ತುವ ಶಕ್ತಿಯಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಬೆವರು ಮಾಡಲು ಸಹ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು. ಈ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುವುದು ಮೂಲಭೂತ ಉಪಾಯವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ಆಘಾತವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ, ”ಎಂದು ಪ್ರಗತಿ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ವ್ಯಾಯಾಮವು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯೊಂದಿಗೆ ಸೇರಿಕೊಂಡಾಗ, ಅದು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಸೂಚಿಸಿವೆ. ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಸೋಷಿಯಲ್ ಮೀಡಿಯಾ ಟ್ರಾಮಾ ಡಂಪಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಜಯಿಸುವುದು

ಟ್ರಮಾ ಡಂಪಿಂಗ್ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ಬದಲು, ಬಹುಶಃ ಅದರ ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ನೀಡಬೇಕು: ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮ.

“ಜನರು ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಮೌಲ್ಯೀಕರಿಸಲ್ಪಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಅವರು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರು ಕೇಳಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಈ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ಜನರು ತಮ್ಮ ಸಾಮೀಪ್ಯದಲ್ಲಿ ಅವರ ಸುತ್ತಲೂ ಹೆಚ್ಚು ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ. ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮದೊಂದಿಗೆ, ಅದು ಸಾಧ್ಯ ಎಂದು ಅವರು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ, ಅದು ಪರದೆಯ ಹಿಂದೆ ಇದ್ದರೂ ಸಹ.

“ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮದಲ್ಲಿ ಟ್ರಾಮಾ ಡಂಪಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಯಾರಾದರೂ ನಿಲ್ಲಿಸುವ ಒಂದು ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವುದುಅವರ ಸ್ವಂತ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳು. ಇದು ಜರ್ನಲಿಂಗ್, ಬರವಣಿಗೆ, ತೋಟಗಾರಿಕೆ, ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬೆವರುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ಒತ್ತಡವು ಸ್ವಲ್ಪ ಮಟ್ಟಿಗಾದರೂ ಹಂತಹಂತವಾಗಿ ಹೊರಬರುತ್ತದೆ, ”ಪ್ರಗತಿ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಬಹುಶಃ ಅದನ್ನು ಜಯಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ನೀವು ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಬದಲಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸಕರಿಗೆ ಆಘಾತವನ್ನು ನೀಡುತ್ತಿರುವಿರಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು. ಆಶಾದಾಯಕವಾಗಿ, ಯಾರು ಕೇಳುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸದೆ ಜನರು ಏಕೆ ತೀವ್ರವಾಗಿ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನೀವೇ ಅದನ್ನು ಮಾಡಿದರೆ ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಿಮಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಈಗ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ.

FAQ ಗಳು

ನೀವು ಈ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸಲು ಸಮರ್ಥರಾಗಿದ್ದಾರೆಯೇ ಎಂದು ಕೇಳದೆಯೇ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಆಘಾತಕಾರಿ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಅಥವಾ ಭಾವನೆಗಳ ತೀವ್ರ ಹಂಚಿಕೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡರೆ, ನೀವು ಆಘಾತಕಾರಿ ಡಂಪಿಂಗ್ ಆಗಿರಬಹುದು. ಸಂಭಾಷಣೆಯ ನಂತರ ನೀವು ಋಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪ್ರಭಾವಿತರಾಗಿದ್ದಾರೆಯೇ ಎಂದು ನೀವು ಮಾತನಾಡುತ್ತಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಕೇಳುವ ಮೂಲಕ ಅದನ್ನು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ (ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಸ್ವಗತವಾಗಿತ್ತು). 2. ಟ್ರಮಾ ಡಂಪಿಂಗ್ ವಿಷಕಾರಿಯೇ?

ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟಿದ್ದರೂ, ಕೇಳುಗನ ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಋಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದರಿಂದ ಇದು ವಿಷಕಾರಿಯಾಗುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. 3. ಟ್ರಾಮಾ ಡಂಪಿಂಗ್ ಕುಶಲತೆಯಿಂದ ಕೂಡಿದೆಯೇ?

ಆಘಾತದ ಡಂಪಿಂಗ್ ಕುಶಲತೆಯಿಂದ ಕೂಡಿರಬಹುದು ಏಕೆಂದರೆ ಬಲಿಪಶು-ಡಂಪರ್ ಅನ್ನು ಆಡುವುದರಿಂದ ಜನರು ಅದನ್ನು ಕೇಳುವಂತೆ ಒತ್ತಾಯಿಸಬಹುದು. ಡಂಪರ್ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಗಡಿಗಳನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಅವರು ಬಯಸದ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಬಹುದುಗೊತ್ತು.

ಅಟ್ಯಾಚ್‌ಮೆಂಟ್ ಸ್ಟೈಲ್ಸ್ ಸೈಕಾಲಜಿ: ನೀವು ಬೆಳೆದ ರೀತಿ ಸಂಬಂಧಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ

"ಒಂದು ಆಘಾತದ ಡಂಪಿಂಗ್ ಉದಾಹರಣೆಯೆಂದರೆ ಪೋಷಕರು ಮಗುವಿನೊಂದಿಗೆ ಅತಿಯಾಗಿ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಅವರು ದಾಂಪತ್ಯದಲ್ಲಿ ತಪ್ಪಾಗುತ್ತಿರುವ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಅಥವಾ ಅಳಿಯಂದಿರಿಂದ ಅವರು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ನಿಂದನೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಬಹುದು. ಮಗುವಿಗೆ ಕೇಳಲು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬ್ಯಾಂಡ್‌ವಿಡ್ತ್ ಇಲ್ಲದಿರಬಹುದು, ಸರಿ? ಆದರೆ ಪೋಷಕರು ಟ್ರಾಮಾ ಡಂಪಿಂಗ್ ಆಗಿರುವುದರಿಂದ, ಅವರು ಮಗುವಿನ ಮೇಲೆ ಬೀರಬಹುದಾದ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸುತ್ತಾರೆ, ”ಎಂದು ಪ್ರಗತಿ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿರುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಆಘಾತಕಾರಿ ಅನುಭವಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಮರ್ಥನೀಯವಾಗಿದೆ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಅಕ್ಷರಶಃ ಇಬ್ಬರು ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅನ್ಯೋನ್ಯತೆಯನ್ನು ಸಾಧಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ನೀವು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವ ಮಾಹಿತಿಯ ಗುರುತ್ವಾಕರ್ಷಣೆಯನ್ನು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸುವ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮಿಬ್ಬರಿಗೂ ಋಣಾತ್ಮಕ ಅನುಭವವಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಅವರು ಹೇಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಬೇಕೆಂದು ಅವರಿಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲದಿರಬಹುದು' ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸಬೇಕೆಂದು ಖಚಿತವಾಗಿಲ್ಲ. ಅವರು ಪ್ರಸ್ತುತ ಸ್ವತಃ ಒರಟು ಹಂತದ ಮೂಲಕ ಹೋಗುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವಿಷಕಾರಿ ತಾಯಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಅಥವಾ ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಎದುರಿಸಿದ ನಿಂದನೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಕೇಳುವುದು ಅವರನ್ನು ಕೆಟ್ಟ ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಬಿಡಬಹುದು.

ಆಘಾತವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದು, ಅಂದರೆ, ಕೇಳುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುವುದು, ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅನೈಚ್ಛಿಕವಾಗಿ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಟ್ರಾಮಾ ಡಂಪಿಂಗ್ ಮತ್ತು ವೆಂಟಿಂಗ್ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಟ್ರಾಮಾ ಡಂಪಿಂಗ್ Vs ವೆಂಟಿಂಗ್: ವ್ಯತ್ಯಾಸವೇನು?

ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಯಾರಿಗಾದರೂ ಹೊರಹಾಕಿದಾಗ, ನೀವು ಪರಸ್ಪರ ಸಂವಾದದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿರುವಿರಿ,ಕೇಳುಗನ ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅಲುಗಾಡಿಸುವ ಆಘಾತಕಾರಿ ಘಟನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಇನ್ನೊಂದೆಡೆ, ಟ್ರಾಮಾ ಡಂಪಿಂಗ್ ಅನ್ನು ನೀವು ಮಾತನಾಡುತ್ತಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸಲು ಅಥವಾ ಕೇಳಲು ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಒಬ್ಬರ ಆಘಾತಕಾರಿ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಅನುಭವಗಳ ಅತಿಯಾಗಿ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಯಾವುದೇ ಪರಿಗಣನೆಯಿಲ್ಲದೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತಾನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿರುವ ವಿಷಯಗಳ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿರುವಿಕೆಯಿಂದ ಕೂಡ ಇದು ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಘಟನೆಯನ್ನು ಆಘಾತಕಾರಿ ಎಂದು ಅರಿತುಕೊಂಡಿಲ್ಲದಿರಬಹುದು, ನಿಭಾಯಿಸುವ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವಾಗಿ ಅದರಿಂದ ದೂರವಿರಬಹುದು, ಮತ್ತು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಅಸ್ಪಷ್ಟ ಸ್ವರದಲ್ಲಿ ಮಾತನಾಡಬಹುದು, ಅದು ಕೇಳುಗರನ್ನು ಗೊಂದಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

“ಹಲವು ಬಾರಿ, ಹಂಚಿಕೊಂಡ ಸಂಪರ್ಕದಲ್ಲಿ, ಜನರು ಮಾತನಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಕೇಳುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಟ್ರಾಮಾ ಡಂಪಿಂಗ್‌ನಲ್ಲಿ, ಜನರು ತಮ್ಮ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ತುಂಬಾ ಸೇವಿಸಲ್ಪಡುತ್ತಾರೆ, ಅದು ಇತರರ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಯೋಚಿಸಲು ಅವರು ಯಾವುದೇ ಜಾಗವನ್ನು ಬಿಡುವುದಿಲ್ಲ. ಇನ್ನೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಅನಾನುಕೂಲವಾಗಿದೆಯೇ? ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತಿದೆಯೇ?

“ಇದು ಸಂವಹನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿದೆ. ಪರಸ್ಪರ ಹಂಚಿಕೆ ಇಲ್ಲ, ಸಂಭಾಷಣೆ ಇಲ್ಲ, ಇದು ಸ್ವಗತ. ಬಹಳಷ್ಟು ಬಾರಿ, ಒಬ್ಬ ಸಹೋದರನಿಗೆ, ಮಗುವಿಗೆ, ಪೋಷಕರಿಗೆ, ಇತರರ ಮೇಲೆ ಅದು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಪ್ರಭಾವವನ್ನು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳದೆ ಜನರು ಅದನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ನಾವು ಪಾಲುದಾರರೊಂದಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ವಾತಾಯನದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವಾಗ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು "ನಾನು ಈ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನೋಡಿದಾಗ, ನಾನು ಏನು ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ" ಎಂದು ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು "ನೀವು ಮಾಡಿದಿರಿನನಗೆ ಹಾಗೆ ಅನಿಸುತ್ತಿದೆ".

"ಆದರೆ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ಆಘಾತ ಉಂಟಾದಾಗ, ಅದು ಇನ್ನೊಬ್ಬರನ್ನು ದೂಷಿಸುತ್ತಿರಬಹುದು. ಆ ವ್ಯಕ್ತಿ ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಹೇಳುತ್ತಾ ಹೋಗುತ್ತಾನೆ, "ಇಂದು ನೀನು ಹೀಗೆ ಮಾಡಿದ್ದೆ, ನಿನ್ನೆ ನೀನು ಹಾಗೆ ಮಾಡಿದ್ದೆ, ಐದು ವರ್ಷಗಳ ಹಿಂದೆ ನೀನು ಹಾಗೆ ಮಾಡಿದ್ದೆ" ಎಂದು ಪ್ರಗತಿ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ಟ್ರಾಮಾ ಡಂಪಿಂಗ್ ಏಕೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ?

“ಟ್ರೌಮಾ ಡಂಪಿಂಗ್ ಎಂದರೇನು?” ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಉತ್ತರವನ್ನು ನೀವು ಈಗ ತಿಳಿದಿದ್ದೀರಿ, ಮೊದಲ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವೇನು ಎಂದು ನೋಡುವುದು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿರಬಹುದು. ಅವರು ಅನುಭವಿಸಿದ ಕಷ್ಟದ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕೇಳುತ್ತಿರುವಾಗ ನೀವು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಸಹಾನುಭೂತಿ ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲವಾದ್ದರಿಂದ, ಅವರು ಏಕೆ ಹಾಗೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.

ಟ್ರಾಮಾ ಡಂಪಿಂಗ್ ಪಿಟಿಎಸ್‌ಡಿ ಅಥವಾ ನಾರ್ಸಿಸಿಸ್ಟಿಕ್ ಪರ್ಸನಾಲಿಟಿ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ ಅಥವಾ ಬೈಪೋಲಾರ್ ಪರ್ಸನಾಲಿಟಿ ಡಿಸಾರ್ಡರ್‌ನಂತಹ ಇತರ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ಸೂಚನೆಯಾಗಿರಬಹುದು. ಜನರು ಟ್ರಾಮಾ ಡಂಪ್ ಅನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡಲು ಕೆಲವು ಇತರ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಲು ಪ್ರಗತಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ:

1. ಅವರ ಕುಟುಂಬದ ಡೈನಾಮಿಕ್ಸ್ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸಬಹುದು

“ಆರಂಭಿಕ ಬಾಲ್ಯದ ಒತ್ತಡಗಳು ಏಕೆ ಒಂದು ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತವೆ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಟ್ರಾಮಾ ಡಂಪಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾನೆ. ಜನರು ಅದನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುವ ತುದಿಯಲ್ಲಿದ್ದಿರಬಹುದು. ಅವರು ಅತಿಯಾಗಿ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವ ಪೋಷಕರನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ಅವರು ತಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ಇದೇ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ನೋಡಿರಬಹುದು. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಅವರು ಇದೇ ರೀತಿಯ ಸಂಭಾಷಣೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗುತ್ತಾರೆ ಏಕೆಂದರೆ ಜನರು ಹೇಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಅವರು ನಂಬುತ್ತಾರೆ" ಎಂದು ಪ್ರಗತಿ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಮಗುವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕುಟುಂಬ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದಾಗ, ಅವರು ಉತ್ತಮ ಪೋಷಕರಾಗಿ ಬೆಳೆಯಲು ಉತ್ತಮ ಅವಕಾಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ.ಉತ್ತಮ ಪಾಲುದಾರರು. ಆದರೆ ಅವರು ಹಾನಿಕಾರಕ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ಬೆಳೆದಾಗ, ಅದು ಅವರ ಪರಸ್ಪರ ಸಂಬಂಧಗಳ ಮೇಲೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಅವರ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೂ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

2. ಇತರರ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸದೇ ಇದ್ದಾಗ

“ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮದ ಪ್ರಾರಂಭದೊಂದಿಗೆ, ನಾವು ಇತರರ ಅಗತ್ಯಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಂವೇದನಾಶೀಲರಾಗಿದ್ದೇವೆ. ಬಹಳಷ್ಟು ಬಾರಿ, ಜನರು ತಮ್ಮ ಆಘಾತವನ್ನು ಯಾರಿಗಾದರೂ ಅಥವಾ ಅವರ ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮದ ಮೇಲೆ ಹಾಕುವುದು ಸರಿ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ, ಅದು ಕೇಳುಗರಿಗೆ ಹೇಗೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಯೋಚಿಸದೆ, ”ಪ್ರಗತಿ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಟ್ರಾಮಾ ಡಂಪಿಂಗ್ ಉದಾಹರಣೆಗಳನ್ನು ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮದಾದ್ಯಂತ ಕಾಣಬಹುದು, ಅಲ್ಲಿ ದುರುಪಯೋಗದ ಬಗ್ಗೆ ತೀವ್ರವಾದ ಗ್ರಾಫಿಕ್ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಅಪ್‌ಲೋಡ್ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ವೀಕ್ಷಕರ ಮೇಲೆ ಯಾವ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಹೆಚ್ಚು ಕಾಳಜಿಯಿಲ್ಲದೆ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಪರದೆಯ ಹಿಂದೆ ಇರುವಾಗ ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸದಿದ್ದಾಗ, "ಏನು ಆಘಾತ ಡಂಪಿಂಗ್?", ಅವರ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ.

3. ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಇನ್ನೂ ದೌರ್ಬಲ್ಯದ ಸಂಕೇತವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ

ಒಂದು ಸಮೀಕ್ಷೆಯ ಪ್ರಕಾರ, 47% ಅಮೆರಿಕನ್ನರು ಇನ್ನೂ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಹುಡುಕುವುದು ದೌರ್ಬಲ್ಯದ ಸಂಕೇತವೆಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ. "ಜನರು ತಮ್ಮ "ಸಮಸ್ಯೆಗಳ" ಬಗ್ಗೆ ಸ್ನೇಹಿತರಿಗೆ ಅಥವಾ ಕುಟುಂಬದ ಸದಸ್ಯರಿಗೆ ಹೇಳುವುದು ಉತ್ತಮ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಹೋದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಮದುವೆಯಲ್ಲಿ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಏನಾದರೂ ತಪ್ಪಾಗಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ.

ಮೂಲತಃ, ಜನರು ಟ್ರಾಮಾ ಡಂಪ್ ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ನಿರಾಕರಣೆಯಲ್ಲಿದ್ದಾರೆ. ಅವರು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಸಮಸ್ಯೆಯ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಅವರು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ, ”ಎಂದು ಪ್ರಗತಿ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ನೀವು ಆಘಾತವಾಗಿರಬಹುದಾದ ಚಿಹ್ನೆಗಳುಡಂಪರ್

“ನಾನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ನನ್ನ ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಅತಿಯಾಗಿ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿತ್ತು, ಆದರೆ ನಾನು ಅದನ್ನು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳದೆ ಅವರನ್ನು ದೂರ ತಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ನಾನು ಎಂದಿಗೂ ಯೋಚಿಸಲಿಲ್ಲ. ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಟ್ರಾಮಾ ಡಂಪಿಂಗ್ ಏನು ಎಂದು ನಾನು ಕಲಿತಾಗ ಮಾತ್ರ ನಾನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಭಾಗವಹಿಸುತ್ತಿದ್ದ ಹಾನಿಕಾರಕ ಸಂಭಾಷಣೆಗಳನ್ನು ನಾನು ಅರಿತುಕೊಂಡೆ, ”ಜೆಸ್ಸಿಕಾ ನಮಗೆ ಹೇಳಿದರು.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದಿಲ್ಲ, "ನಾನು ಟ್ರೌಮಾ ಡಂಪಿಂಗ್?" ಅವರ ಅಜ್ಞಾನವು ನೋವಿನಿಂದ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗದ ಹೊರತು, ನೀವು ಅದೇ ತಪ್ಪಿತಸ್ಥರಾಗಿದ್ದರೆ ಬಹುಶಃ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಇರಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ನೋಡೋಣ:

1. ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಬಲಿಪಶು ಕಾರ್ಡ್ ಅನ್ನು ಆಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ

“ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಂಭಾಷಣೆ ನಡೆಯುತ್ತಿರುವಾಗ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹುತಾತ್ಮನಂತೆ ವರ್ತಿಸುವುದಿಲ್ಲ. "ದರಿದ್ರ, ನಾನು ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಬೇಕು, ನಾನು ಯಾವಾಗಲೂ ಮದುವೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕು" ಎಂಬಂತಹ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಅವರು ಹೇಳುವುದಿಲ್ಲ.

“ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಟ್ರಾಮಾ ಡಂಪಿಂಗ್ ಮ್ಯಾನಿಪ್ಯುಲೇಷನ್ ಬಲಿಪಶು ಕಾರ್ಡ್ ಅನ್ನು ಪ್ಲೇ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. "ನೀವು ನನಗೆ ಇದನ್ನು ಮಾಡಿದ್ದೀರಿ", "ನನಗೆ ಹೀಗೆ ಅನಿಸಿತು", "ನಾನು ಯಾವಾಗಲೂ ಈ ವಿಷಯಗಳ ಮೂಲಕ ಹೋಗುತ್ತೇನೆ" ಅಂತಹ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹೇಳುವ ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳಿರಬಹುದು" ಎಂದು ಪ್ರಗತಿ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

2. ಸಂವಾದದಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಾಗಿ ನೀವು ಜಾಗವನ್ನು ಬಿಡುವುದಿಲ್ಲ

“ಸಂಭಾಷಣೆಯು ಅವಿರೋಧವಾಗಿ ಭಾವಿಸಿದರೆ ಟ್ರಾಮಾ ಡಂಪಿಂಗ್ ಎಂದರೇನು? ಅವರು ಯಾವುದೇ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಕೇಳುವುದಿಲ್ಲ, ಅವರು ಬಹಳ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕರಾಗುತ್ತಾರೆ. ಇತರ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಏನನ್ನಾದರೂ ಹೇಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರೆ ಅಥವಾ ಅದನ್ನು ಚರ್ಚಿಸಿದರೆ, ಅವರು ಅದನ್ನು ತಳ್ಳಿಹಾಕಬಹುದು ಮತ್ತು ಅವರು ಯಾವುದೇ ಟೀಕೆಯನ್ನು ದಯೆಯಿಂದ ಹೇಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ, ”ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.ಪ್ರಗತಿ.

ವ್ಯಾಖ್ಯಾನದ ಪ್ರಕಾರ, ಈ ವಿದ್ಯಮಾನವು ಕೇಳುಗರನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಅನುಭವಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಂಭಾಷಣೆಯಲ್ಲಿ ಅವರ ಭಾಗವಹಿಸುವಿಕೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಶೂನ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

3. ಪರಸ್ಪರ ಹಂಚಿಕೆಯ ಕೊರತೆ

“ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಆಘಾತವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಿದಾಗ, ಅಂದರೆ, ಅವರು ಇತರರ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸದಿದ್ದಾಗ, ಅವರ ಭಾಷಣದ ಪ್ರಭಾವವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಲು ಅವರು ನಿಲ್ಲುವುದಿಲ್ಲ. ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮೇಲೆ ಹೊಂದಿದೆ. ಇದು ಪರಸ್ಪರ ಸಂಬಂಧವಿಲ್ಲದ ಸಂಭಾಷಣೆಯಾಗಿದೆ. ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತ್ರ ಯೋಚಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ, ಹಂಚಿಕೆಯ ಸಂಪರ್ಕಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಯಾವುದೇ ಜಾಗವನ್ನು ಬಿಡುತ್ತಿಲ್ಲ, ”ಎಂದು ಪ್ರಗತಿ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಅಂತಹ ಸಂಭಾಷಣೆಯು ಈ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗಿನ ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ಗೌರವದ ಕೊರತೆಯನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಅನಿಸಿಕೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸದಿದ್ದಾಗ ಅಥವಾ ನೀವು ಹೇಗಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಿದಾಗ, ಗೌರವದ ಕೊರತೆಯು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ.

4. ಇದು ಏಕಪಕ್ಷೀಯವಾಗಿದೆ

“ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಒಬ್ಬ ಸ್ನೇಹಿತ ಅಥವಾ ಕುಟುಂಬದ ಸದಸ್ಯರು ಅಥವಾ ಪಾಲುದಾರರು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಏನನ್ನಾದರೂ ಹಂಚಿಕೊಂಡಾಗ, ನೀವು ಹಂಚಿಕೊಂಡ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ. ಆದರೆ ಒಬ್ಬರಿಂದ ಆಘಾತ ಉಂಟಾದಾಗ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಲು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕಾಯದೆ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ತೊಂದರೆಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಎಸೆದಿದ್ದಾನೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ, ”ಎಂದು ಪ್ರಗತಿ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ನೀವು ಸೂಕ್ತವಲ್ಲದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಜನರೊಂದಿಗೆ ತೀವ್ರವಾದ ಸಂಭಾಷಣೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗುತ್ತೀರಾ? ನೀವು ಮಾತನಾಡುತ್ತಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅಂತಹ ಸಂಭಾಷಣೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಿದ್ಧರಿದ್ದರೆ ಬಹುಶಃ ನೀವು ಎಂದಿಗೂ ಕೇಳಿಲ್ಲ. ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ಓದುತ್ತಿದ್ದರೆ, "ನಾನು ಆಘಾತವನ್ನು ಹೊರಹಾಕುತ್ತಿದ್ದೇನೆಯೇ?" ಎಂದು ನೀವು ಯೋಚಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಜಯಿಸುವುದು ಎಂದು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡುವುದು ಕಡ್ಡಾಯವಾಗಿದೆ,ನೀವು ಎಲ್ಲರನ್ನು ದೂರ ತಳ್ಳದಂತೆ.

ಒಂದು ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ಟ್ರಾಮಾ ಡಂಪಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಜಯಿಸುವುದು

“ದಿನದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ಜನರು ಇದನ್ನು ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಇದನ್ನು ಸಹಾನುಭೂತಿಯಿಂದ ನಿಭಾಯಿಸಬೇಕು. ನಿಸ್ಸಂಶಯವಾಗಿ, ಅವರ ಆಲೋಚನೆಗಳ ಹರಿವನ್ನು ತಡೆಯಲು ಅವರಿಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗದೇ ಇರುವಷ್ಟು ಅವರನ್ನು ಮುಳುಗಿಸುತ್ತಿದೆ, ”ಎಂದು ಪ್ರಗತಿ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ನಮ್ಮ ಶಬ್ದಕೋಶದಲ್ಲಿ ಟ್ರಾಮಾ ಡಂಪಿಂಗ್‌ನಂತಹ ಪದಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದರಿಂದ ಜನರು ಅವರಿಗೆ ತೊಂದರೆಯಾಗುತ್ತಿರುವ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದನ್ನು ನಿರುತ್ಸಾಹಗೊಳಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಜನರೊಂದಿಗೆ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಅತಿಯಾಗಿ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಅವರು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಭಯಪಡುತ್ತಾರೆ, ಅದನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧಗಳಲ್ಲಿ ಸಂವಹನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಸಂದರ್ಭವಾಗಿರಬಹುದು, ನಾವು ಹೇಗೆ ನೋಡೋಣ:

1. ಆಘಾತಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಡಂಪಿಂಗ್

“ಟಿಕ್‌ಟಾಕ್‌ನಲ್ಲಿ ಚಿಕಿತ್ಸಕರಿಂದ ಈ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ವೈರಲ್ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ, ಅವರು ಮೊದಲ ಸೆಶನ್‌ನಲ್ಲಿ ಕ್ಲೈಂಟ್‌ಗಳು ಹಾಗೆ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಸಲಹೆ ನೀಡಿದರು ಅದು ಸಂಭವಿಸಬಾರದು. ಇದು ರಾಜಕೀಯವಾಗಿ ತುಂಬಾ ತಪ್ಪು. ಒಬ್ಬ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಕ್ಲೈಂಟ್ ಅನ್ನು ಕೇಳಲು ತರಬೇತಿ ಪಡೆದಿದ್ದಾನೆ. ಥೆರಪಿಸ್ಟ್‌ಗೆ ಟ್ರಾಮಾ ಡಂಪಿಂಗ್ ಸಹಜ, ನಿಮ್ಮ ಮಾತನ್ನು ಕೇಳುವುದು ಮತ್ತು ಮಾತಿನಲ್ಲಿ ಮಾತನಾಡಲು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುವುದು ಅವರ ಕೆಲಸ, ”ಎಂದು ಪ್ರಗತಿ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

“ತಾತ್ತ್ವಿಕವಾಗಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಂಕೀರ್ಣವಾದ ನಂತರದ ಆಘಾತಕಾರಿ ಒತ್ತಡದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿರುವ ಚಿಕಿತ್ಸಕನನ್ನು ಹುಡುಕಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಪದೇ ಪದೇ ಏನನ್ನಾದರೂ ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮಗೆ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ತಜ್ಞರ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಸೈಕಾಲಜಿ ಹಿನ್ನೆಲೆ ಅಥವಾ ಅದನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ವ್ಯಾಪಕ ಅನುಭವ, "ಅವರುಸೇರಿಸುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಪ್ರಸ್ತುತ "ಟ್ರಾಮಾ ಡಂಪಿಂಗ್ ಎಂದರೇನು ಮತ್ತು ನಾನು ಅದನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ?" ಎಂಬಂತಹ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಮೂಲಕ ನಿಮಗೆ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ನೀಡಲು ಮತ್ತು ಚೇತರಿಕೆಯ ಹಾದಿಯನ್ನು ಚಿತ್ರಿಸಲು ಬೋನೊಬಾಲಜಿಯ ಅನುಭವಿ ಚಿಕಿತ್ಸಕರ ಸಮಿತಿಯು ಇಲ್ಲಿದೆ.

2. ನೀವು ಮಾತನಾಡಬಹುದಾದ ಜನರನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ ಮತ್ತು ಸಮ್ಮತಿಯನ್ನು ಕೇಳಲು

ನೀವು ಅವರ ಜೀವನವು ಹೇಗೆ ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ಕೇಳದೆಯೇ ನಿಮ್ಮ ಸಂಭಾಷಣೆಗಳ ಮೂಲಕ ಜನರ ಮೇಲೆ ಹೊರೆ ಹಾಕುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಅರಿತುಕೊಂಡಾಗ, ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಸರಿಪಡಿಸುವುದು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುತ್ತದೆ . ನೀವು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದಾಗ ನಿಮ್ಮ ಮಾತನ್ನು ಕೇಳಲು ಸಿದ್ಧರಿರುವ ಕೆಲವು ಜನರನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ ಮತ್ತು ಅವರು ಕೇಳುತ್ತಾರೆಯೇ ಎಂದು ಅವರನ್ನು ಕೇಳಿ.

"ನನಗೆ ತೊಂದರೆ ಕೊಡುವ ಮತ್ತು ನೀವು ಕೇಳಲು ಬಹುಶಃ ಸಂಕಟಪಡುವಂತಹದನ್ನು ನಾನು ಅನುಭವಿಸಿದ್ದೇನೆ. ನಾನು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಬಹುದೇ? ” ಒಪ್ಪಿಗೆ ಕೇಳಲು ನೀವು ಹೇಳಬೇಕಾಗಿರುವುದು ಇಷ್ಟೇ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಹಾನುಭೂತಿಯ ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಕೇಳುಗರಿಗೆ ಹೇಗೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ಇದು ಆಘಾತದ ಡಂಪಿಂಗ್ ಕುಶಲತೆಯ ಪ್ರಕರಣವಾಗಿ ಬದಲಾಗಬಹುದು.

3. ಜರ್ನಲಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಪುಸ್ತಕಗಳನ್ನು ಓದುವುದು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು

ಜರ್ನಲಿಂಗ್ ಮೂಲಕ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ನಿನ್ನೊಡನೆ. ಇನ್ನೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮೇಲೆ ಅತಿಯಾಗಿ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳದೆ ಅಥವಾ ಎಸೆಯದೆ, ನೀವೇ ಬರೆಯುವುದು ಕ್ಯಾಥರ್ಸಿಸ್ನ ಒಂದು ರೂಪವಾಗಿದೆ.

ನೀವು ಏನನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಪುಸ್ತಕಗಳನ್ನು ಓದುವುದು ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಪ್ರಗತಿ ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ. “ದ್ರೋಹ, ನಿಂದನೆ, ಆತಂಕ ಅಥವಾ ನೀವು ಹೋರಾಡಿದ ಯಾವುದಾದರೂ ಪುಸ್ತಕಗಳಿವೆ. ಅವರು ಕ್ಷೇತ್ರದಲ್ಲಿ ನಂಬಲರ್ಹ ತಜ್ಞರಿಂದ ಬರೆಯಲ್ಪಟ್ಟಿರುವುದರಿಂದ, ಅವರು ನಿಮಗೆ ತೋರಿಸುತ್ತಾರೆ