Marka subaxdii ay ukunku kaa dhammaadaan oo aad hesho taayir fidsan markaad shaqada u socoto, ka soo bixitaankeeda dhammaadka maalinta waxay noqon kartaa waxa kaliya ee aad u baahan tahay. Si kastaba ha ahaatee, marka "hawo-qaadista" ay aad u daran tahay oo ay ka tagto qof kasta oo ku lug leh inay dareemaan inay ka baxayaan, waxaa laga yaabaa inaad u baahato inaad ogaato waxa ay tahay daadinta dhaawacyada.

Dhibaatooyinku waa marka uu qofku ka soo dejiyo dhibkiisa qof aan awood u lahayn ama aan diyaar u ahayn inuu wax ka qabto, taasoo qofkaas ka dhigaysa inuu dareemayo gubasho, saamayn taban, iyo xaalad maskaxeed oo aan wanaagsanayn.

Waa maxay trauma daadinta xiriirku waxay u egyihiin sideese qofku ku ogaan karaa inay si xad dhaaf ah u wadaagayaan waaya aragnimadooda, oo ay dhaawacayaan dadka dhegaysanaya? Caawinta cilmi-nafsiga Pragati Sureka (MA ee Cilmi-nafsiga Clinical, credits xirfadeed ee Harvard Medical School), kaas oo ku takhasusay wax ka qabashada arrimaha sida maaraynta cadhada, arrimaha waalidnimada, iyo guurka xadgudubka iyo jacaylka iyada oo loo marayo ilaha awoodda shucuureed, aynu furfurno dhammaan waxa jira in la ogaado ku saabsan daadinta dhaawacyada.

Waa maxay Qashin-qubka Xiriirka?

“Dhisintu waa marka qof uu qof kale la hadlo isaga oo aan la shaandhayn isaga oo aan ka fikirin saamaynta ay ku yeelan karto qofka kale. Inta badan, qofka dhibka daadinta ah xitaa ma waydiin doono dhagaystaha haddii ay ku sugan yihiin xaalad ay wax ku maqlaan, iyo dabeecadda dhacdooyinka naxdinta leh ee lala wadaago waxay keeni kartaa in dhegeystuhu uu awoodi waayo.calaamadaha waxa aad ku dhibtoonayso iyo sida loo xaliyo.

"Sida caadiga ah, helitaanka caawinaada warbaahinta bulshada maahan wax aan ku talin lahaa sababtoo ah ma garanaysid saxsanaanta khabiirka qofka ka dambeeya fiidiyowga. Ma garanaysid sida uu qofku u qalabaysan yahay inuu ku siiyo aqoontaas,” ayay tidhi.

4. U leexi tamarta adoo isticmaalaya daawaynta hadalka ama jimicsiga

“Waxyaabaha sida dhoobada dhoobada ah, samaynta ama qoob ka ciyaarka muusiga ayaa kaa caawin kara naftaada inaad iska dejiso tamartan cadaadiska badan ee kugu badan. Xitaa waxaad isku dayi kartaa inaad jimicsi sameyso oo aad dhidid. Fikradda aasaasiga ah waa in laga takhaluso tamartan si aadan ugu dambeyntii u dhicin dhaawac ka soo baxa xiriirka," ayuu yiri Pragati.

Daraasadaha ayaa soo jeediyay in marka jimicsiga lagu daro daawaynta, ay si weyn u caawiso caafimaadka maskaxda. arrimaha oo ka saara calaamadaha welwelka iyo niyad-jabka.

Sida Looga Gudbi Karo Dabar-goynta Baraha Bulshada

Intii xoogga la saari lahaa waxa ay tahay daadinta dhaawacyada, laga yaabee in muhiimad dheeraad ah la siiyo muuqaal caadi ah oo ka mid ah: baraha bulshada.

“Dadka aad ula wadaagto baraha bulshada sababtoo ah waxay dareemayaan in la ansixiyay waxayna dareemeen in la maqlay. Maalmahan, dadku ma haystaan ​​taageero badan oo agtooda ah marka ay u dhow yihiin. Marka la eego warbaahinta bulshada, waxay dareemayaan inay taasi suurtogal tahay, xitaa haddii ay dhammaan ka dambeeyaan shaashadaha.

“Hal dariiqo oo uu qof ku joojin karo dhaawaca ku daadinta baraha bulshada waa in uu horumariyoagabkooda kartida shucuureed. Tan waxaa ka mid ah joornaal, qorid, beer-beeris, nooc jimicsi oo kaa dhigaya inaad dhidid. Cadaadiska xaaladdan ugu yaraan waa uu soo baxaa ilaa xad, ayuu yidhi Pragati.

Malaha sida ugu wanaagsan ee looga gudbi karo waa in la hubiyo in aad dhaawac ku tahay daaweeyaha, halkii aad ka ahaan lahayd qof aad jeceshahay. Waxaan rajeyneynaa, hadda waxaad wax badan ka ogtahay sababta ay dadku u wadaagaan si adag iyaga oo aan tixgelin badan siin cidda dhegaysanaysa, iyo waxa aad ka qaban karto haddii aad adigu sameyso.

FAQs

1. Sideed ku ogaan kartaa haddii aad tahay qof daadinaya dhaawacyada? Habka ugu fiican ee lagu ogaan karo waa adigoo waydiinaya qofka aad la hadashay haddii ay dareemayaan saameyn xun ka dib wadahadalka (taas oo runtii ahayd hal-ku-dheg ah wakhtiga oo dhan). 2. daadinta dhaawacyada sun ma tahay? 3. Tuuritaanka dhaawacyada ma wax-is-daba-marrin baa? Qashin-qubka waxa laga yaabaa inuu si bareer ah u ixtiraamo xuduudaha qofka oo uu la wadaago waxyaabo aanu doonaynogow. Lifaaq Hababka Lifaaqa Cilmi-nafsiga: Sida lagugu koriyey waxay saamaynaysaa xidhiidhka1>in la habeeyo ama aan la qiyaasi karin."

"Tusaale ahaan daadinta dhaawacyada waa marka waalidku uu si xad dhaaf ah ula wadaago ilmaha. Waxaa laga yaabaa inay ka hadlaan waxyaabaha guurka ka khaldan ama xadgudubka ay kala kulmaan soddohda. Ilmuhu waxa laga yaabaa in aanu lahayn xadiga shucuurta si uu u dhegeysto, sax? Laakin maadaama waalidku uu daadinayo jug, ma tixgalinayaan saamaynta xun ee ay ku yeelan karto ilmaha oo ay sii wadaan,” ayuu yidhi Pragati.

Marka uu qofku xiriir la leeyahay, waxay u ekaan kartaa in la wadaaga khibradahaaga naxdinta leh ay xaq tahay, maadaama ay taasi macno ahaan tahay sida laba qof ay ku gaadhaan saaxiibtinimo shucuureed. Laakiin haddii lammaanahaagu aanu ku jirin xaalad uu ku socodsiiyo culayska xogta aad wadaagi doontaan, waxay isu beddeshaa waayo-aragnimo taban labadiinaba Ma hubin sida loo habeeyo. Haddii ay hadda ku jiraan xaalad adag laftooda, maqalka hooyadaa sunta ah ama xadgudubka aad la kulantay yaraantii waxa laga yaabaa inay ku reebto xaalad maskaxeed oo xun. 0 Taasi waa sababta fahamka farqiga u dhexeeya qashin-qubka iyo daadinta hawada uu noqdo mid muhiim ah.

Durxinta dhaawacyada Vs Venting: Waa maxay faraqa u dhexeeya?

Si fudud u dhig, marka aad dareenkaaga qof u soo bandhigto, waxa aad la gelaysaa wada sheekaysi isdhaafsi leh,iyadoo aan sidoo kale laga hadlin dhacdooyinka naxdinta leh ee gilgili doona xaaladda maskaxeed ee dhegeystaha.

Dhibaaca dhaawaca, dhanka kale, waxa la sameeyaa iyada oo aan la tixgalinayn in qofka aad la hadlayso uu ku sugan yahay xaalad si uu u habeeyo ama u dhegeysto, iyo in si xad dhaaf ah loo wadaago fikradaha naxdinta leh iyo khibradaha qofka. Waxa kale oo ay ka timaaddaa qofka oo garan waayaa darnaanta waxyaabaha ay wadaagayaan.

Waxa laga yaabaa in aanu qofku dareemin dhacdo gaar ah oo naxdin leh, waxa laga yaabaa in uu iska fogeeyey sidii uu ula qabsan lahaa. lagana yaabo in uu uga hadlo si aan fiicneyn, taas oo markaa jahawareer gelisa dhegaystaha.

“Marar badan, xidhiidh wadaag ah, dadku way hadlaan oo waxay waydiiyaan sida kan kale dareemayo. Laakiin marka la eego qashin-qubka dhaawacyada, dadku aad bay u cuneen xaaladdooda shucuureed, kama tagaan meel bannaan oo ay ku fekeraan sida ay u saameynayso kan kale. Qofka kale ma ku faraxsan yahay? Qofka aad ugu adagtahay inuu dheefshiido?

"Waa muujinta dhibaatooyinka isgaarsiinta. Ma jiro wax wadaag ah, ma jiro wadahadal, waa hal-ku-dheg. Marar badan, dadku waxay ku sameeyaan walaal, ilmo, waalid, iyaga oo aan xitaa ogaan saameynta jireed iyo maskaxeed ee ay ku leedahay kan kale. Marka aan ka hadalno neefsashada caafimaadka leh ee lammaanaha, qofku wuxuu ku dheggan yahay "Markii aan arkay falkan, waxa aan soo maray waa kan," oo ma aha is-dilid iyadoo la raacayo, "Waxaad samaysay.I feel like this."

"Laakin marka ay jirto dhaawac soo daadanaya xiriirka, waxay noqon kartaa in la eedeeyo kan kale. Qofku wuu sii hadlayaa oo ku saabsan, "Maanta waxaad samaysay sidaan, shalayto waxaad samaysay taas, shan sano ka dib waxaad samaysay taas," ayuu yidhi Pragati.

Maxay u dhacdaa Qashinka Dhaxalka ee Xiriirka?

Hadda oo aad taqaan jawaabta, "Waa maxay daadinta dhaawacyada?", waxaa laga yaabaa inay faa'iido leedahay inaad eegto waxa keena marka hore. Maadaama qofka la wadaagaya waxyaabihii adkaa ee ay soo mareen uusan u damqan doonin sida aad dareemeyso markaad dhageysaneyso, waxaa laga yaabaa in fahamka sababta ay sidaas u sameynayaan ay ku caawin karto.

Dhicintu waxay noqon kartaa calaamad muujinaysa PTSD ama cilladaha kale ee shakhsi ahaaneed sida xanuunka shakhsi ahaaneed ee narcissistic ama xanuunka shakhsi ahaaneed ee laba-cirifoodka. Pragati waxay gacan ka geysataa liiska dhowr sababood oo kale oo ay dadku u dooran karaan daadinta dhaawacyada:

> 1. Dhaqdhaqaaqa qoyskooda ayaa laga yaabaa inay door ku lahaayeen Qofku wuxuu bilaabaa daadinta dhaawacyada. Waxaa laga yaabaa in dadka laftooda ay ku jireen dhamaadka helitaankeeda. Waxaa laga yaabaa inay lahaayeen waalid wax wadaagay. Waxaa laga yaabaa inay ku arkeen qaabab isku mid ah qoyskooda. Natiijo ahaan, waxay galaan wada sheekaysi isku mid ah maadaama ay aaminsan yihiin inay tahay sida dadku u wada xidhiidhaan, "ayuu yidhi Pragati.

Daraasadyadu waxay muujinayaan in marka ilmuhu la kulmo dhaqdhaqaaq qoys oo caafimaad qaba, ay helaan fursado fiican oo ay ku koraan si ay u noqdaan waalid wanaagsan iyolamaanayaal wanaagsan laftooda. Laakiin marka ay ku koraan deegaan dhaawac leh, ma saameeyaan oo keliya xiriirkooda dadka laakiin sidoo kale caafimaadkooda jir iyo maskaxeed.

2. Marka baahiyaha dadka kale aan la xisaabin

“Markii ay bilawday baraha bulshada, waxa sii kordhaysa dareen la'aan baahida dadka kale. Marar badan, dadku waxay kaliya u qaataan inay caadi tahay inay dhaawacooda ku tuuraan qof ama baraha bulshada, iyagoon xitaa la yaabin sida ay u dareemi karto dhageystayaasha, "ayuu yidhi Pragati.

Tusaaleyaal daadinta dhaawacyada ayaa laga arki karaa dhammaan warbaahinta bulshada, halkaas oo macluumaadka garaafsan ee ku saabsan xadgudubka la soo gelin karo lana wadaago iyada oo aan aad looga taxadarin saameynta ay ku yeelan karto daawadayaasha. Marka uu qofku ka dambeeyo shaashadda oo aanu qof kale la falgelin, "Waa maxay daadinta dhaawacyada?", ma ahaan doonto maskaxdooda.

3. Daawaynta ayaa wali loo arkaa inay tahay calaamad daciifnimo

Sida lagu sheegay sahan, 47% dadka Maraykanku waxay weli qabaan in daawaynta la raadiyo ay calaamad u tahay daciifnimo. "Dadku waxay dareemayaan inay ka wanaagsan tahay inay saaxiib ama xubin qoys u sheegaan"dhibaatooyinkooda". Haddii aad tagto teraabiyada, waxaad qiraysaa in ay wax runtii khaldan yihiin guurkaaga.

Asal ahaan, dadku way isku dhacaan sababtoo ah waxay ku jiraan diidmo. Ma rabaan inay naftooda garwaaqsadaan darnaanta arrinta ay marayaan,” ayuu yidhi Pragati.

Calaamadaha laga yaabo inaad tahay dhaawacDumper

“Waan ka warqabay in aan si joogto ah ula wadaagayay asxaabtayda, laakiin waligay uma malaynayn in aan iska riixayo iyaga oo aan ogayn. Kaliya markii aan bartay waxa ay tahay daadinta dhaawacyada daawaynta ayaan ogaaday wada sheekaysiga waxyeelada leh ee aan si joogto ah uga qayb qaadanayay,” Jessica ayaa noo sheegtay.

Maadaama dadka intooda badan aysan u istaagin inay isweydiiyaan waxyaabo ay ka mid yihiin, "Miyaan ahay daadinta dhaawacyada?" ilaa jaahilnimadooda si cad loo caddeeyo mooyaane, waxaa suurtogal ah inaadan xitaa ogaan haddii aad dembiile tahay. Aynu eegno dhawr calaamadood oo aad noqon karto:

> 1. Waxaad si joogto ah u ciyaareysaa kaarka dhibbanaha

"Marka uu jiro wada hadal caafimaad leh oo socda, qofku uma dhaqmo sidii shahiid. Ma dhahaan waxyaabo ay ka mid yihiin, "Aniga miskiin ah, mar walba waa inaan la tacaalaa dareenkaaga niyadda, mar walba waa inaan maamulaa guurka".

“Xaaladaha badankooda, wax-is-daba-marintu waxay dhacdaa iyadoo la ciyaarayo kaadhka dhibbanaha. "Waxaas ayaad igu samaysay", "waxaan dareemayay sidaan", "had iyo jeer waxaan dhex maraa waxyaalahan" waxa laga yaabaa inay yihiin dhawr shay oo uu qofkaasi yidhaahdo," ayuu yidhi Pragati.

2. Uma daynaysid meel jawaab celinta wada hadalka

>“Waa maxay daadinta jugtu haddaanay ahayn wadahadal dareemaya inaan laga jawaabin? Ma dhegaystaan ​​wax jawaab celin ah, waxay noqdaan kuwo aad u difaaca. Haddii qofka kale uu isku dayo inuu wax sheego ama uu ka hadlo, waxaa laga yaabaa inay diidaan, oo ay caddeeyaan sida aysan u qaadan wax dhaleecayn ah," ayuu yidhi.Pragati.

Qeexitaan ahaan, dhacdadani waxa ay ka dhigaysaa dhegaystaha in uu dareemo culays badan, ka qaybqaadashadooduna wada sheekaysiga inta badan waa mid aan waxba ka jirin.

3. La'aanta wadaaga wadaaga

“Marka qofku uu ku dhaco dhaawac culus, macnaha, marka aanu tixgelinaynin fikradaha iyo ra'yiga dadka kale, ma istaagaan si ay u hubiyaan saamaynta uu hadalku leeyahay. ayaa ku haysa qofka. Waa wada sheekeysi aan ka maarmin wax isu sheegga. Waxaad kaliya ka fekereysaa xaaladdaada shucuureed, kama tagi doontid meelna xiriir la wadaago, "ayuu yiri Pragati. 0 Marka aysan aad u danaynin waxa aad u malaynayso ama ay wax ku waydiinayaan sidaad ahayd, ixtiraam la'aanta ayaa muuqanaysa.

4. Waxay dareema hal dhinac

"Sida caadiga ah marka saaxiib ama xubin qoyska ka mid ah ama xitaa lammaanaha uu wax kula wadaago, waxaad dareemeysaa xiriir la wadaago. Laakiin marka ay jirto dhaawac hal meel lagu daadiyo, waxaad dareemeysaa in qof uun uu dhibtooda kugu tuuray adiga oo aan run ahaantii sugin in uu arko sida ay kuu saameynayso," ayuu yiri Pragati.

Miyaad dadka la yeelataa wada hadal adag waqtiyo aan munaasib ahayn? Waxaa laga yaabaa inaadan waligaa waydiin haddii qofka aad la hadlayso uu diyaar u yahay inuu galo wada hadal noocaas ah. Haddii akhrinta calaamadaha ay kaa dhigtay inaad ka fikirto, "Miyaan daadiyaa dhaawacyada?", waa lama huraan in la ogaado sida looga gudbi karo,waaba intaasoo aad dadka oo dhan iska fogaysaan.

Sida Looga Gudbo Qashinka Dhaxalka ee Xiriirka

“Dhammaadka maalinta, waxaa muhiim ah in la ogaado in dadku aysan si ula kac ah u samayn tan. Tani waxay u baahan tahay in si naxariis leh wax looga qabto. Sida iska cad, waxaa jira shay iyaga si aad ah uga xad gudbaya oo aanay awoodin inay joojiyaan qulqulka fikirradooda, "ayuu yidhi Pragati.

Ku darida ereyada sida daadinta dhaawacyada ee ereyadayada looma sameeyo si dadka looga niyad jebiyo inay ka hadlaan waxa dhibaya. Si kastaba ha ahaatee, maadaama oo si joogto ah ula wadaaga dadka ay ugu dambeyntii ka dhigi doonto inay ka baqaan inay kula hadlaan, ogaanshaha sida looga gudbi karo waxay noqon kartaa kiis hagaajinta xiriirka xiriirkaaga, aan eegno sida:

1. Daaweynta loo sameeyo dhaawacyada daadinta

“Fikraddan waxa sameeyay fayras by therapist TikTok, kaas oo u soo jeediyay macaamiisha inay sidaas sameeyaan fadhiga ugu horreeya waa wax aan ahayn inay dhacaan. Taasi waa mid aad u khaldan siyaasad ahaan. Daaweeye waxaa loo tababaray inuu dhagaysto macmiilka. Burburka ku daadinta daaweeyaha waa wax iska caadi ah, waa shaqadooda inay ku dhagaystaan ​​oo ay kugu dhiirigeliyaan inaad afka ku hadasho, "ayuu yidhi Pragati.

“ Sida ugu fiican, qofku waa inuu raadsadaa daaweeyaha yaqaana xanuunka murugada leh ee kakan, sababtoo ah haddii aad wax dib u soo celinayso marar badan, waxaad u baahan tahay khabiir caafimaadka dhimirka ah oo leh Sooyaalka cilmi-nafsiga ee bukaan-socodka ama waayo-aragnimada ballaaran ee lagula tacaalayo," ayayayuu raaciyay.

Haddii aad hadda la dhibtoonayso su'aalo ay ka mid yihiin "Waa maxay daadinta dhaawacyada oo miyaan samaynayaa?", Bonobology's panel of therapists khibrad leh ayaa halkan u jooga inay kugu hagaan habkan oo ay rinji u maraan jidka soo kabashada.

Sidoo kale eeg: 😍 Sida Loola Shukaansado Wiilasha Qoraal- 17 Talooyin ah oo aan waligood fashilmin! Isku day Hadda!

2. Aqoonso dadka aad la hadli karto oo waydiiso oggolaansho

Marka aad ogaato in aad dadka ku xad-gudbiso wada-hadalladaada adoon waydiin sida ay noloshoodu u socoto, aad ayaad u garanaysaa sida loo hagaajiyo. . Aqoonso dhawr qof oo diyaar u ah inay ku dhegaystaan ​​marka aad u baahan tahay inaad la wadaagto oo weydii haddii ay ku dhegaysan doonaan.

“Waxaan la kulmay wax i dhibaya oo laga yaabo inaad maqasho. Ma kaala hadli karaa arinkaas? waa waxa kaliya ee aad u baahan tahay inaad sheegto si aad u codsato ogolaanshaha. Saamayn ahaan, sidoo kale waa hab aad ugu naxariisan karto xidhiidhkaaga, maadaama aad maskaxda ku hayso sida uu dareemayo dhegaystaha. Haddi aanad samayn, waxa laga yaabaa inay isu beddesho xaalad khalkhal gelin ah oo jug ah.

Sidoo kale eeg: Waa maxay Saamaynta Cilmi-nafsiga ee Muddada-dheer ee Gaalnimadu ku leedahay Carruurta?

3. Qorista iyo akhrinta buugaagta waxa laga yaabaa inay ku caawiyaan

naftaada la. Adiga oo aan la wadaagin ama aan qof kale ku shubin, qorista naftaada waxay noqon kartaa nooc ka mid ah catharsis.

Pragati waxa ay sharraxaysaa sida akhrinta buugaagta waxa aad ku jirto ay sidoo kale u caawin karto. "Waxaa jira buugaag ku saabsan gaalnimada, xadgudubka, welwelka, ama wax kasta oo laga yaabo inaad la halgantay. Maadaama ay qoreen khabiiro lagu kalsoonaan karo oo goobta jooga, way ku tusi doonaan