ສາລະບານ
ເມື່ອທ່ານໝົດໄຂ່ໃນຕອນເຊົ້າ ແລະໄດ້ຮັບຢາງຮາບພຽງຢູ່ທາງໄປເຮັດວຽກ, ການລະບາຍມັນໃນຕອນທ້າຍຂອງມື້ ບາງຄັ້ງອາດເປັນສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ເມື່ອ "ລະບາຍອາກາດ" ຮຸນແຮງເກີນໄປແລະເຮັດໃຫ້ທຸກຄົນທີ່ມີສ່ວນຮ່ວມຮູ້ສຶກຫມົດໄປ, ທ່ານອາດຈະຈໍາເປັນຕ້ອງຊອກຫາສິ່ງທີ່ເປັນການຖິ້ມຂີ້ເຫຍື້ອ.
ການຖິ້ມການບາດເຈັບແມ່ນເວລາທີ່ຄົນເຮົາເອົາການບາດເຈັບຂອງເຂົາເຈົ້າໃສ່ຄົນທີ່ບໍ່ມີຄວາມສາມາດ ຫຼືເຕັມໃຈທີ່ຈະປະມວນຜົນມັນ, ເຮັດໃຫ້ຄົນນັ້ນຮູ້ສຶກອິດເມື່ອຍ, ໄດ້ຮັບຜົນກະທົບທາງລົບ ແລະຢູ່ໃນສະພາບຈິດໃຈທີ່ບໍ່ເອື້ອອໍານວຍ.
ການບາດເຈັບແມ່ນຫຍັງ? ການຖິ້ມຂີ້ເຫຍື້ອໃນຄວາມສໍາພັນເບິ່ງຄືແນວໃດແລະບຸກຄົນໃດຫນຶ່ງຮັບຮູ້ວ່າພວກເຂົາກໍາລັງແບ່ງປັນປະສົບການຂອງເຂົາເຈົ້າຫຼາຍເກີນໄປ, ແລະທໍາລາຍຄົນທີ່ຟັງ? ດ້ວຍຄວາມຊ່ອຍເຫລືອຂອງນັກຈິດຕະວິທະຍາ Pragati Sureka (MA in Clinical Psychology, ສິນເຊື່ອວິຊາຊີບຈາກໂຮງຮຽນການແພດ Harvard), ຜູ້ທີ່ຊ່ຽວຊານໃນການແກ້ໄຂບັນຫາເຊັ່ນ: ການຈັດການຄວາມໂກດແຄ້ນ, ບັນຫາການເປັນພໍ່ແມ່, ແລະການແຕ່ງງານທີ່ຂົ່ມເຫັງແລະບໍ່ມີຄວາມຮັກຜ່ານຊັບພະຍາກອນທາງດ້ານຈິດໃຈ, ໃຫ້ພວກເຮົາແກ້ໄຂສິ່ງທີ່ຄວນຮູ້. ກ່ຽວກັບການຖິ້ມຂີ້ເຫຍື້ອ.
Trauma Dumping ໃນຄວາມສຳພັນແມ່ນຫຍັງ?
“ການຖິ້ມຂີ້ເຫຍື້ອຊະຊາຍແມ່ນເວລາທີ່ຄົນຜູ້ໜຶ່ງເວົ້າແບບບໍ່ມີການກັ່ນຕອງກັບຄົນອື່ນໂດຍບໍ່ຄິດເຖິງຜົນກະທົບທີ່ມັນອາດມີຕໍ່ຄົນອື່ນ. ເລື້ອຍໆ, ຜູ້ທີ່ຖືກຖິ້ມການບາດເຈັບຈະບໍ່ຖາມຜູ້ຟັງວ່າພວກເຂົາຢູ່ໃນສະຖານະທີ່ຈະຟັງ, ແລະລັກສະນະຂອງເຫດການທີ່ເຈັບປວດທີ່ຖືກແບ່ງປັນຢ່າງອ່ອນແອອາດຈະເຮັດໃຫ້ຜູ້ຟັງບໍ່ສາມາດເຂົ້າໃຈໄດ້.ອາການຂອງສິ່ງທີ່ທ່ານກໍາລັງຕໍ່ສູ້ກັບແລະວິທີການເຮັດວຽກຜ່ານມັນ. 
“ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວ, ການຊອກຫາຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອໃນສື່ສັງຄົມບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ຂ້ອຍຢາກແນະນຳ ເພາະວ່າເຈົ້າບໍ່ຮູ້ຄວາມຖືກຕ້ອງຂອງຜູ້ຊ່ຽວຊານຂອງຜູ້ທີ່ຢູ່ເບື້ອງຫຼັງວິດີໂອ. ເຈົ້າບໍ່ຮູ້ວ່າຄົນເຮົາມີຄວາມພ້ອມພຽງໃດທີ່ຈະໃຫ້ຄວາມຮູ້ນັ້ນແກ່ເຈົ້າ,” ນາງອະທິບາຍ.
4. ຫັນປ່ຽນພະລັງງານດ້ວຍການປິ່ນປົວດ້ວຍການສະແດງອອກ ຫຼືການອອກກຳລັງກາຍ
“ສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນເຄື່ອງປັ້ນດິນເຜົາ, ການສ້າງ ຫຼື ເຕັ້ນລຳເພື່ອດົນຕີສາມາດຊ່ວຍເຈົ້າໃຫ້ຜ່ອນຄາຍຕົວເຈົ້າເອງຈາກພະລັງອັນຮີບດ່ວນທີ່ຄອບຄອງເຈົ້າໄດ້. ເຈົ້າສາມາດພະຍາຍາມອອກ ກຳ ລັງກາຍແລະເຫື່ອອອກ. ແນວຄວາມຄິດພື້ນຖານແມ່ນເພື່ອກໍາຈັດພະລັງງານນີ້ເພື່ອວ່າທ່ານຈະບໍ່ສິ້ນສຸດການກະທົບກະເທືອນໃນຄວາມສໍາພັນ,” Pragati ເວົ້າ.
ການສຶກສາໄດ້ແນະນໍາວ່າເມື່ອອອກກໍາລັງກາຍສົມທົບກັບການປິ່ນປົວ, ມັນຊ່ວຍສຸຂະພາບຈິດໄດ້ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ບັນຫາແລະບັນເທົາອາການຂອງຄວາມກັງວົນແລະການຊຶມເສົ້າ.
ວິທີການເອົາຊະນະການຖິ້ມຂີ້ເຫຍື້ອໃນສື່ສັງຄົມ
ແທນທີ່ຈະສຸມໃສ່ສິ່ງທີ່ເປັນການຖິ້ມຂີ້ເຫຍື້ອ, ບາງທີຄວນໃຫ້ຄວາມສໍາຄັນຫຼາຍຂຶ້ນຕໍ່ກັບການສະແດງອອກທົ່ວໄປຂອງມັນ: ສື່ສັງຄົມ.
“ປະຊາຊົນ ແບ່ງປັນຫຼາຍເກີນໄປໃນສື່ມວນຊົນສັງຄົມເພາະວ່າພວກເຂົາຮູ້ສຶກວ່າພວກເຂົາໄດ້ຮັບການຢັ້ງຢືນແລະພວກເຂົາຮູ້ສຶກໄດ້ຍິນ. ໃນທຸກມື້ນີ້, ປະຊາຊົນບໍ່ໄດ້ຮັບການສະຫນັບສະຫນູນຫຼາຍເທົ່າທີ່ເຂົາເຈົ້າຢູ່ໃກ້ໆ. ດ້ວຍສື່ມວນຊົນສັງຄົມ, ພວກເຂົາຮູ້ສຶກວ່າເປັນໄປໄດ້, ເຖິງແມ່ນວ່າມັນຢູ່ຫລັງຫນ້າຈໍທັງຫມົດ.
ເບິ່ງ_ນຳ: 30 ຂອງຂວັນຄົບຮອບ 2 ປີທີ່ເປັນເອກະລັກສໍາລັບແຟນເພື່ອປະທັບໃຈຂອງນາງ“ວິທີໜຶ່ງທີ່ຜູ້ໃດຜູ້ໜຶ່ງສາມາດຢຸດການຖິ້ມການບາດເຈັບໃນສື່ສັງຄົມແມ່ນໂດຍການພັດທະນາຊັບພະຍາກອນຄວາມສາມາດທາງດ້ານຈິດໃຈຂອງເຂົາເຈົ້າເອງ. ນີ້ປະກອບມີການບັນທຶກ, ການຂຽນ, ການເຮັດສວນ, ຮູບແບບການອອກກໍາລັງກາຍບາງຢ່າງທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານເຫື່ອອອກ. ຄວາມກົດດັນຂອງສະຖານະການນີ້ຢ່າງຫນ້ອຍກໍ່ຄ່ອຍໆອອກໄປໃນລະດັບໃດຫນຶ່ງ, "Pragati ເວົ້າ.
ບາງທີວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະເອົາຊະນະມັນຄືການຮັບປະກັນວ່າເຈົ້າກຳລັງເອົາບາດແຜໄປໃຫ້ຜູ້ປິ່ນປົວ, ແທນທີ່ຈະເປັນຄົນທີ່ຮັກ. ຫວັງວ່າ, ດຽວນີ້ເຈົ້າຮູ້ຫຼາຍກວ່າທີ່ທ່ານໄດ້ເຮັດກ່ຽວກັບເຫດຜົນທີ່ຄົນແບ່ງປັນຢ່າງເຂັ້ມງວດໂດຍບໍ່ສົນໃຈວ່າຜູ້ໃດຟັງ, ແລະເຈົ້າສາມາດເຮັດຫຍັງໄດ້ຖ້າທ່ານເຮັດມັນເອງ.
ຄຳຖາມທີ່ຖືກຖາມເລື້ອຍໆ
1. ເຈົ້າຮູ້ໄດ້ແນວໃດວ່າເຈົ້າກຳລັງຖືກຖິ້ມຂີ້ເຫຍື້ອບໍ?ຫາກເຈົ້າມີສ່ວນຮ່ວມໃນການແບ່ງປັນຄວາມຄິດ ຫຼືຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ເຈັບປວດກັບຜູ້ຄົນໂດຍທີ່ບໍ່ເຄີຍຖາມວ່າເຂົາເຈົ້າມີຄວາມສາມາດປະມວນຜົນຂໍ້ມູນນີ້ໄດ້ບໍ, ເຈົ້າອາດຖືກບາດເຈັບ. ວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະຄິດມັນອອກແມ່ນໂດຍການຖາມຄົນທີ່ທ່ານໄດ້ລົມກັບວ່າພວກເຂົາຮູ້ສຶກຜົນກະທົບທາງລົບຫຼັງຈາກການສົນທະນາ (ເຊິ່ງເປັນ monologue ຕະຫຼອດ). 2. ການບາດເຈັບທີ່ຖິ້ມຂີ້ເຫຍື້ອເປັນພິດບໍ?
ເບິ່ງ_ນຳ: ສັນຍານວ່າລາວມີຢູ່ໃນຄວາມສໍາພັນເຖິງແມ່ນວ່າມັນເຮັດໂດຍບໍ່ໄດ້ຕັ້ງໃຈໃນກໍລະນີຫຼາຍທີ່ສຸດ, ມັນມີຄວາມສາມາດໃນການເປັນພິດເນື່ອງຈາກມັນມີຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ສະພາບຈິດໃຈຂອງຜູ້ຟັງ. 3. ການບາດເຈັບທີ່ຖິ້ມຂີ້ເຫຍື້ອເປັນການຫມູນໃຊ້ບໍ?
ການຖິ້ມຂີ້ເຫຍື້ອອາດຈະເປັນການຫມູນໃຊ້ໄດ້ເນື່ອງຈາກຜູ້ເຄາະຮ້າຍຫຼິ້ນຂີ້ເຫຍື້ອສາມາດບັງຄັບໃຫ້ຄົນຟັງເຂົາເຈົ້າ. ຄົນຖິ້ມຂີ້ເຫຍື້ອອາດບໍ່ສົນໃຈຂອບເຂດຂອງບຸກຄົນຢ່າງຈະແຈ້ງ ແລະແບ່ງປັນສິ່ງທີ່ເຂົາເຈົ້າບໍ່ຕ້ອງການຮູ້.
ຈິດຕະວິທະຍາຂອງຮູບແບບການຕິດຄັດ: ວິທີທີ່ເຈົ້າໄດ້ຮັບການລ້ຽງດູມີຜົນຕໍ່ຄວາມສໍາພັນ
ການປະມວນຜົນພວກມັນ ຫຼືບໍ່ສາມາດວັດແທກພວກມັນໄດ້."“ຕົວຢ່າງການຖິ້ມການບາດເຈັບແມ່ນເວລາທີ່ພໍ່ແມ່ອາດຈະແບ່ງປັນກັບລູກຫຼາຍເກີນໄປ. ເຂົາເຈົ້າອາດຈະເວົ້າເຖິງສິ່ງທີ່ຜິດພາດໃນການແຕ່ງງານຫຼືການລ່ວງລະເມີດທີ່ເຂົາເຈົ້າໄດ້ປະເຊີນກັບການໃນກົດຫມາຍວ່າດ້ວຍ. ເດັກນ້ອຍອາດຈະບໍ່ມີແບນວິດຂອງຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຈະຟັງ, ແມ່ນບໍ? ແຕ່ເນື່ອງຈາກພໍ່ແມ່ຖືກຖິ້ມການບາດເຈັບ, ພວກເຂົາບໍ່ໄດ້ພິຈາລະນາຜົນກະທົບທາງລົບທີ່ມັນສາມາດມີຕໍ່ເດັກແລະສືບຕໍ່ກ່ຽວກັບມັນ, "Pragati ເວົ້າ.
ເມື່ອຄົນເຮົາມີຄວາມສໍາພັນກັນ, ມັນອາດຈະເບິ່ງຄືວ່າການແບ່ງປັນປະສົບການທີ່ເຈັບປວດຂອງເຈົ້າເປັນເລື່ອງທີ່ສົມເຫດສົມຜົນ, ເພາະວ່ານັ້ນຄືວິທີທີ່ຄົນສອງຄົນບັນລຸຄວາມສະໜິດສະໜົມທາງອາລົມ. ແຕ່ຖ້າຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າບໍ່ຢູ່ໃນສະຖານະທີ່ຈະປະມວນຜົນແຮງໂນ້ມຖ່ວງຂອງຂໍ້ມູນທີ່ເຈົ້າຈະແບ່ງປັນ, ມັນຈະກາຍເປັນປະສົບການທາງລົບສຳລັບເຈົ້າທັງສອງ.
ເຂົາເຈົ້າອາດຈະບໍ່ຮູ້ວິທີຕອບສະໜອງຕັ້ງແຕ່ເຂົາເຈົ້າ. ບໍ່ແນ່ໃຈວ່າຈະປະມວນຜົນມັນແນວໃດ. ຖ້າພວກເຂົາຢູ່ໃນຂັ້ນຕອນທີ່ຫຍຸ້ງຍາກໃນຕອນນີ້, ການໄດ້ຍິນກ່ຽວກັບແມ່ທີ່ເປັນພິດຂອງເຈົ້າຫຼືການລ່ວງລະເມີດທີ່ເຈົ້າປະເຊີນກັບເດັກນ້ອຍອາດຈະເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາຢູ່ໃນສະພາບຈິດໃຈທີ່ຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ.
ເພື່ອເປັນການຖິ້ມຂີ້ເຫຍື້ອ, ຄວາມຫມາຍ, ການບໍ່ສົນໃຈຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຜູ້ຟັງ, ສ່ວນຫຼາຍແມ່ນເຮັດໂດຍບໍ່ສະຫມັກໃຈ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າຄວາມເຂົ້າໃຈຄວາມແຕກຕ່າງລະຫວ່າງການຖິ້ມຂີ້ເຫຍື້ອກັບ venting ກາຍເປັນເລື່ອງສໍາຄັນ.
ການຖິ້ມຂີ້ເຫຍື້ອ Vs Venting: ຄວາມແຕກຕ່າງແມ່ນຫຍັງ?
ເວົ້າງ່າຍໆ, ເມື່ອເຈົ້າລະບາຍຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າອອກໃຫ້ໃຜຜູ້ໜຶ່ງ, ເຈົ້າກຳລັງລົມກັນຢ່າງກົງໄປກົງມາ,ຂະນະທີ່ຍັງບໍ່ໄດ້ເວົ້າເຖິງເຫດການທີ່ເຈັບປວດທີ່ຈະສັ່ນສະເທືອນສະພາບຈິດໃຈຂອງຜູ້ຟັງ.
ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ການຖິ້ມການບາດເຈັບແມ່ນເຮັດໄດ້ໂດຍບໍ່ມີການພິຈາລະນາໃດໆວ່າບຸກຄົນທີ່ທ່ານເວົ້າກັບຢູ່ໃນສະຖານະທີ່ຈະປະມວນຜົນຫຼືຟັງ, ແລະການແບ່ງປັນຄວາມຄິດແລະປະສົບການທີ່ເຈັບປວດຫຼາຍກວ່າເກົ່າ. ມັນຍັງເກີດມາຈາກບຸກຄົນທີ່ບໍ່ສາມາດຮັບຮູ້ເຖິງຄວາມຮຸນແຮງຂອງສິ່ງທີ່ເຂົາເຈົ້າກໍາລັງແບ່ງປັນ.
ບຸກຄົນໃດຫນຶ່ງອາດຈະບໍ່ໄດ້ຮັບຮູ້ເຫດການສະເພາະທີ່ຈະເປັນການບາດເຈັບ, ອາດຈະຫ່າງໄກຈາກມັນ, ເປັນກົນໄກການຮັບມືກັບ, ແລະອາດຈະເວົ້າເຖິງມັນໃນສຽງທີ່ບໍ່ສົນໃຈ, ຊຶ່ງຫຼັງຈາກນັ້ນສັບສົນຜູ້ຟັງ.
“ຫຼາຍເທື່ອ, ໃນການເຊື່ອມຕໍ່ຮ່ວມກັນ, ຜູ້ຄົນສົນທະນາກັນ ແລະເຂົາເຈົ້າຖາມວ່າອີກຝ່າຍຮູ້ສຶກແນວໃດ. ແຕ່ໃນການຖິ້ມຂີ້ເຫຍື້ອ, ປະຊາຊົນຖືກບໍລິໂພກຫຼາຍໂດຍສະພາບຈິດໃຈຂອງພວກເຂົາ, ພວກເຂົາບໍ່ມີຊ່ອງຫວ່າງທີ່ຈະຄິດວ່າມັນມີຜົນກະທົບແນວໃດກັບຄົນອື່ນ. ຄົນອື່ນບໍ່ສະບາຍ? ຄົນທີ່ພົບວ່າມັນຍ່ອຍຍາກເກີນໄປບໍ?
“ມັນເປັນການສະແດງອອກຂອງບັນຫາການສື່ສານ. ບໍ່ມີການແບ່ງປັນເຊິ່ງກັນແລະກັນ, ບໍ່ມີການສົນທະນາ, ມັນເປັນ monologue. ຫຼາຍໆຄັ້ງ, ຄົນເຮົາເຮັດກັບອ້າຍເອື້ອຍນ້ອງ, ຕໍ່ລູກ, ກັບພໍ່ແມ່, ໂດຍທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບຮູ້ເຖິງຜົນກະທົບທາງກາຍ ແລະຈິດໃຈທີ່ມັນເກີດຂຶ້ນກັບຄົນອື່ນ. ເມື່ອພວກເຮົາເວົ້າກ່ຽວກັບການລະບາຍອາກາດທີ່ມີສຸຂະພາບດີກັບຄູ່ຮ່ວມງານ, ບຸກຄົນໃດຫນຶ່ງຕິດກັບ "ເມື່ອຂ້ອຍເຫັນການກະທໍານີ້, ສິ່ງທີ່ຂ້ອຍຜ່ານໄປແມ່ນເລື່ອງນີ້," ແລະບໍ່ແມ່ນການຕົກເປັນເຫຍື່ອຂອງຕົວເອງຕາມສາຍຂອງ, "ເຈົ້າໄດ້ເຮັດ.ຂ້ອຍຮູ້ສຶກແບບນີ້”.
“ແຕ່ເມື່ອມີຄວາມສຳພັນເຮັດໃຫ້ຄວາມສຳພັນເຈັບປວດ, ມັນອາດຈະເປັນການຕຳນິຄົນອື່ນ. ບຸກຄົນດັ່ງກ່າວສືບຕໍ່ແລະກ່ຽວກັບມັນ, "ມື້ນີ້ເຈົ້າເຮັດສິ່ງນີ້, ມື້ວານເຈົ້າໄດ້ເຮັດສິ່ງນັ້ນ, ຫ້າປີທີ່ເຈົ້າໄດ້ເຮັດສິ່ງນັ້ນ", Pragati ເວົ້າ.
ເປັນຫຍັງການຖິ້ມຂີ້ເຫຍື້ອໃນຄວາມສຳພັນເກີດຂຶ້ນ?
ຕອນນີ້ເຈົ້າຮູ້ຄຳຕອບວ່າ "ການຖິ້ມຂີ້ເຫຍື້ອໃສ່ການບາດເຈັບແມ່ນຫຍັງ?", ມັນອາດຈະເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະເບິ່ງສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດມັນໃນຕອນທໍາອິດ. ເນື່ອງຈາກຄົນທີ່ແບ່ງປັນສິ່ງທີ່ຫຍຸ້ງຍາກທີ່ເຂົາເຈົ້າຜ່ານໄປນັ້ນຈະບໍ່ເຂົ້າໃຈຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າໃນຂະນະທີ່ຟັງ, ບາງທີຄວາມເຂົ້າໃຈວ່າເປັນຫຍັງເຂົາເຈົ້າເຮັດແນວນັ້ນສາມາດຊ່ວຍໄດ້.
ການຖິ້ມຂີ້ເຫຍື້ອຈາກການບາດເຈັບສາມາດເປັນຕົວຊີ້ບອກຂອງ PTSD ຫຼືຄວາມຜິດປົກກະຕິດ້ານບຸກຄະລິກກະພາບອື່ນໆເຊັ່ນ: ຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງດ້ານບຸກຄະລິກກະພາບທີ່ຫຼົງໄຫຼຫຼືຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງດ້ານບຸກຄະລິກກະພາບ bipolar. Pragati ຊ່ວຍບອກເຫດຜົນອື່ນອີກສອງສາມຢ່າງທີ່ຄົນເຮົາອາດຈະເລືອກເອົາການບາດເຈັບທີ່ຖິ້ມຂີ້ເຫຍື້ອ:
1. ຄວາມເຄື່ອນໄຫວໃນຄອບຄົວຂອງເຂົາເຈົ້າອາດຈະມີບົດບາດ
“ຄວາມຄຽດໃນໄວເດັກສາມາດມີບົດບາດໃນເຫດຜົນໄດ້. ບຸກຄົນເລີ່ມຕົ້ນການຖິ້ມຂີ້ເຫຍື້ອ. ຄົນເຮົາອາດຈະຢູ່ໃນຈຸດສຸດທ້າຍທີ່ໄດ້ຮັບມັນ. ເຂົາເຈົ້າອາດມີພໍ່ແມ່ທີ່ແບ່ງປັນຫຼາຍເກີນໄປ. ເຂົາເຈົ້າອາດຈະໄດ້ເຫັນຮູບແບບທີ່ຄ້າຍຄືກັນໃນຄອບຄົວຂອງເຂົາເຈົ້າ. ດັ່ງນັ້ນ, ພວກເຂົາມີສ່ວນຮ່ວມໃນການສົນທະນາທີ່ຄ້າຍຄືກັນນັບຕັ້ງແຕ່ພວກເຂົາເຊື່ອວ່າມັນເປັນວິທີທີ່ຄົນຕິດຕໍ່ສື່ສານ, "Pragati ເວົ້າ.
ການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າເມື່ອເດັກນ້ອຍມີປະສົບການໃນຄອບຄົວທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ, ພວກເຂົາມີໂອກາດທີ່ດີກວ່າທີ່ຈະເຕີບໂຕເປັນພໍ່ແມ່ທີ່ດີກວ່າແລະ.ຄູ່ຮ່ວມງານທີ່ດີກວ່າຂອງຕົນເອງ. ແຕ່ເມື່ອພວກເຂົາເຕີບໂຕຂຶ້ນໃນສະພາບແວດລ້ອມທີ່ເສຍຫາຍ, ມັນມີຜົນກະທົບບໍ່ພຽງແຕ່ຄວາມສໍາພັນລະຫວ່າງບຸກຄົນ, ແຕ່ຍັງສຸຂະພາບທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈຂອງເຂົາເຈົ້າ.
2. ເມື່ອຄວາມຕ້ອງການຂອງຜູ້ອື່ນບໍ່ໄດ້ຄິດເຖິງ
“ດ້ວຍການເລີ່ມຕົ້ນຂອງສື່ສັງຄົມ, ພວກເຮົາໄດ້ກາຍເປັນຄວາມບໍ່ເຂົ້າໃຈຄວາມຕ້ອງການຂອງຄົນອື່ນຫຼາຍຂຶ້ນ. ຫຼາຍໆຄັ້ງ, ຜູ້ຄົນພຽງແຕ່ສົມມຸດວ່າມັນບໍ່ເປັນຫຍັງທີ່ຈະຖິ້ມຄວາມເຈັບປວດຂອງເຂົາເຈົ້າໃສ່ຜູ້ໃດຜູ້ນຶ່ງຫຼືສື່ສັງຄົມຂອງເຂົາເຈົ້າ, ໂດຍບໍ່ໄດ້ສົງໄສວ່າມັນຈະເຮັດໃຫ້ຜູ້ຟັງຮູ້ສຶກແນວໃດ, "Pragati ເວົ້າ.
ຕົວຢ່າງການຖິ້ມການບາດເຈັບສາມາດເຫັນໄດ້ໃນທົ່ວສື່ສັງຄົມ, ບ່ອນທີ່ຂໍ້ມູນຮູບພາບກ່ຽວກັບການລ່ວງລະເມີດສາມາດຖືກອັບໂຫລດແລະແບ່ງປັນໂດຍບໍ່ມີການສົນໃຈຫຼາຍກ່ຽວກັບຜົນກະທົບທີ່ມັນອາດຈະມີຕໍ່ຜູ້ຊົມ. ໃນເວລາທີ່ບຸກຄົນໃດຫນຶ່ງຢູ່ຫລັງຫນ້າຈໍແລະບໍ່ພົວພັນກັບຄົນອື່ນ, "ການຖິ້ມຂີ້ເຫຍື້ອແມ່ນຫຍັງ?", ຈະບໍ່ຢູ່ໃນໃຈຂອງພວກເຂົາ.
3. ການປິ່ນປົວແມ່ນຍັງເຫັນວ່າເປັນສັນຍານຂອງຄວາມອ່ອນເພຍ
ອີງຕາມການສໍາຫຼວດ, 47% ຂອງຊາວອາເມຣິກັນຍັງຄິດວ່າການຊອກຫາການປິ່ນປົວແມ່ນອາການຂອງຄວາມອ່ອນເພຍ. "ປະຊາຊົນຮູ້ສຶກວ່າມັນດີກວ່າທີ່ຈະບອກເພື່ອນຫຼືສະມາຊິກໃນຄອບຄົວກ່ຽວກັບ "ບັນຫາ" ຂອງເຂົາເຈົ້າ. ຖ້າເຈົ້າໄປປິ່ນປົວ, ເຈົ້າຍອມຮັບວ່າມີບາງຢ່າງຜິດພາດກັບການແຕ່ງງານຂອງເຈົ້າ.
ໂດຍພື້ນຖານແລ້ວ, ຄົນບາດເຈັບລົ້ມຕາຍຍ້ອນພວກເຂົາຖືກປະຕິເສດ. ພວກເຂົາບໍ່ຕ້ອງການທີ່ຈະຮັບຮູ້ຕົວເອງເຖິງຄວາມຮຸນແຮງຂອງບັນຫາທີ່ເຂົາເຈົ້າກໍາລັງຜ່ານ,” Pragati ເວົ້າ.
ສັນຍານວ່າທ່ານອາດເປັນບາດແຜDumper
“ຂ້ອຍຮູ້ວ່າຂ້ອຍກຳລັງແບ່ງປັນກັບໝູ່ຂອງຂ້ອຍຢ່າງສະເໝີຕົ້ນສະເໝີປາຍ, ແຕ່ຂ້ອຍບໍ່ເຄີຍຄິດວ່າຂ້ອຍຈະໄລ່ພວກເຂົາອອກໄປໂດຍບໍ່ຮູ້ຕົວ. ພຽງແຕ່ໃນເວລາທີ່ຂ້ອຍໄດ້ຮຽນຮູ້ສິ່ງທີ່ການບາດເຈັບທີ່ຖິ້ມໄວ້ໃນການປິ່ນປົວຂ້ອຍໄດ້ຮັບຮູ້ການສົນທະນາທີ່ເສຍຫາຍທີ່ຂ້ອຍມີສ່ວນຮ່ວມຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ,” Jessica ບອກພວກເຮົາ.
ເນື່ອງຈາກຄົນສ່ວນໃຫຍ່ບໍ່ຢຸດຖາມຕົວເອງເຊັ່ນ: "ຂ້ອຍຖືກບາດເຈັບບໍ?" ເວັ້ນ ເສຍ ແຕ່ ຄວາມ ບໍ່ ຮູ້ ຂອງ ເຂົາ ເຈົ້າ ຈະ ຖືກ ເຮັດ ໃຫ້ ເຫັນ ໄດ້ ຢ່າງ ແຈ້ງ ຊັດ, ບາງ ທີ ເຈົ້າ ອາດ ຈະ ບໍ່ ຮູ້ ວ່າ ເຈົ້າ ມີ ຄວາມ ຜິດ ເຊັ່ນ ດຽວ ກັນ. ມາເບິ່ງອາການບາງອັນທີ່ເຈົ້າອາດຈະເປັນ:
1. ເຈົ້າກຳລັງຫຼິ້ນບັດຜູ້ເຄາະຮ້າຍຢູ່ສະເໝີ
“ເມື່ອມີການສົນທະນາເລື່ອງສຸຂະພາບເກີດຂຶ້ນ, ຄົນເຮົາບໍ່ໄດ້ເຮັດຄືຜູ້ຕາຍ. ພວກເຂົາບໍ່ເວົ້າສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ, "ຂ້ອຍທຸກຍາກ, ຂ້ອຍຕ້ອງຮັບມືກັບການປ່ຽນແປງຂອງອາລົມຂອງເຈົ້າ, ຂ້ອຍຕ້ອງຈັດການການແຕ່ງງານຢູ່ສະ ເໝີ".
“ໃນກໍລະນີຫຼາຍທີ່ສຸດ, ການຫມູນໃຊ້ການຖິ້ມຂີ້ເຫຍື້ອເກີດຂຶ້ນໂດຍການຫຼີ້ນບັດຜູ້ເຄາະຮ້າຍ. Pragati ກ່າວວ່າ "ເຈົ້າໄດ້ເຮັດສິ່ງນີ້ກັບຂ້ອຍ", "ຂ້ອຍຮູ້ສຶກແບບນີ້", "ຂ້ອຍຜ່ານສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ຢູ່ສະ ເໝີ" ອາດຈະເປັນສອງສາມຢ່າງທີ່ຄົນເວົ້າ.
2. ທ່ານບໍ່ໄດ້ອອກຈາກຫ້ອງສໍາລັບຄໍາຄິດເຫັນໃນການສົນທະນາ
“ການຖິ້ມຂີ້ເຫຍື້ອຈາກການບາດເຈັບແມ່ນຫຍັງຖ້າບໍ່ແມ່ນການສົນທະນາທີ່ຮູ້ສຶກວ່າບໍ່ໄດ້ຮັບການຕອບແທນ? ເຂົາເຈົ້າບໍ່ຟັງຄໍາຕິຊົມໃດໆ, ພວກເຂົາເຈົ້າກາຍເປັນການປ້ອງກັນຫຼາຍ. ຖ້າຄົນອື່ນພະຍາຍາມເວົ້າບາງສິ່ງບາງຢ່າງຫຼືສົນທະນາມັນ, ເຂົາເຈົ້າອາດຈະປະຕິເສດມັນ, ແລະຈະເຮັດໃຫ້ມັນເຫັນໄດ້ຊັດເຈນວ່າພວກເຂົາບໍ່ຍອມຮັບຄໍາວິຈານໃດໆ,” ເວົ້າ.Pragati.
ຕາມຄໍານິຍາມ, ປະກົດການນີ້ເຮັດໃຫ້ຜູ້ຟັງຮູ້ສຶກຕື້ນຕັນໃຈ, ແລະການມີສ່ວນຮ່ວມຂອງເຂົາເຈົ້າໃນການສົນທະນາໂດຍປົກກະຕິແມ່ນບໍ່.
3. ຂາດການແບ່ງປັນເຊິ່ງກັນ ແລະກັນ
“ເມື່ອຄົນໜຶ່ງຖືກກະທົບກະເທືອນ, ໝາຍຄວາມວ່າ, ເມື່ອເຂົາເຈົ້າບໍ່ໄດ້ພິຈາລະນາຄວາມຄິດ ແລະ ຄວາມຄິດເຫັນຂອງຄົນອື່ນ, ເຂົາເຈົ້າບໍ່ຢຸດທີ່ຈະກວດເບິ່ງຜົນກະທົບຂອງການເວົ້າຂອງເຂົາເຈົ້າ. ກໍາລັງມີຢູ່ໃນບຸກຄົນ. ມັນເປັນການສົນທະນາທີ່ບໍ່ມີຜົນປະໂຫຍດເຊິ່ງກັນແລະກັນ. ທ່ານພຽງແຕ່ຄິດເຖິງສະພາບຈິດໃຈຂອງຕົນເອງ, ທ່ານຈະບໍ່ອອກຈາກຫ້ອງສໍາລັບການເຊື່ອມຕໍ່ຮ່ວມກັນ, "Pragati ເວົ້າ.
ທີ່ຈິງແລ້ວ, ການສົນທະນາດັ່ງກ່າວຍັງສະແດງເຖິງການຂາດຄວາມເຄົາລົບໃນຄວາມສຳພັນຂອງເຈົ້າກັບບຸກຄົນນີ້. ເມື່ອພວກເຂົາບໍ່ສົນໃຈສິ່ງທີ່ທ່ານຄິດ ຫຼືຖາມເຈົ້າຫຍັງຫຼາຍກ່ຽວກັບວິທີທີ່ເຈົ້າເປັນມາ, ຄວາມບໍ່ເຄົາລົບຈະປາກົດໃຫ້ເຫັນ.
4. ມັນຮູ້ສຶກຂ້າງດຽວ
“ປົກກະຕິແລ້ວ ເມື່ອໝູ່ເພື່ອນ ຫຼືສະມາຊິກໃນຄອບຄົວ ຫຼືແມ່ນແຕ່ຄູ່ຮ່ວມງານແບ່ງປັນບາງສິ່ງບາງຢ່າງກັບທ່ານ, ທ່ານຮູ້ສຶກວ່າມີການເຊື່ອມຕໍ່ຮ່ວມກັນ. ແຕ່ເມື່ອມີການຖິ້ມການບາດເຈັບໂດຍຫນຶ່ງ, ເຈົ້າຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າຄົນຫນຶ່ງໄດ້ຖິ້ມເຈົ້າກັບບັນຫາຂອງເຂົາເຈົ້າໂດຍບໍ່ມີການລໍຖ້າເບິ່ງວ່າມັນມີຜົນກະທົບແນວໃດຕໍ່ເຈົ້າ, "Pragati ເວົ້າ.
ທ່ານມີສ່ວນຮ່ວມໃນການສົນທະນາທີ່ຮຸນແຮງກັບຜູ້ຄົນໃນເວລາທີ່ບໍ່ເໝາະສົມບໍ? ບາງທີເຈົ້າບໍ່ເຄີຍຖາມວ່າຄົນທີ່ເຈົ້າກຳລັງລົມນຳແມ່ນເຕັມໃຈທີ່ຈະເຂົ້າຮ່ວມໃນການສົນທະນາແບບນີ້ຫຼືບໍ່. ຖ້າການອ່ານສັນຍານເຮັດໃຫ້ເຈົ້າໄດ້ໄຕ່ຕອງ, "ຂ້ອຍຖືກຖິ້ມຂີ້ເຫຍື້ອບໍ?", ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຕ້ອງຊອກຫາວິທີທີ່ຈະເອົາຊະນະມັນ,ຖ້າຫາກວ່າທ່ານຈະຍູ້ທຸກຄົນອອກໄປ.
ວິທີການເອົາຊະນະການບາດເຈັບທີ່ຖິ້ມຂີ້ເຫຍື້ອໃນຄວາມສໍາພັນ
“ໃນຕອນທ້າຍຂອງມື້, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຮັບຮູ້ວ່າຄົນເຮົາບໍ່ໄດ້ເຮັດສິ່ງນີ້ໂດຍເຈດຕະນາ. ນີ້ຕ້ອງໄດ້ຮັບການຈັດການກັບຄວາມເມດຕາ. ແນ່ນອນ, ມີບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ຄອບຄຸມພວກເຂົາຫຼາຍຈົນບໍ່ສາມາດຢຸດການໄຫຼຂອງຄວາມຄິດຂອງພວກເຂົາ, "Pragati ເວົ້າ.
ການລວມເອົາຄຳສັບຕ່າງໆ ເຊັ່ນ: ການຖິ້ມການບາດເຈັບໃນຄຳສັບຂອງພວກເຮົາແມ່ນບໍ່ໄດ້ເຮັດເພື່ອຫ້າມຄົນບໍ່ໃຫ້ເວົ້າເຖິງສິ່ງທີ່ລົບກວນເຂົາເຈົ້າ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ນັບຕັ້ງແຕ່ການຮ່ວມກັນກັບຄົນຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງຈະເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາຢ້ານທີ່ຈະເວົ້າກັບທ່ານ, ຄິດວ່າວິທີການເອົາຊະນະມັນອາດຈະເປັນກໍລະນີຂອງການປັບປຸງການສື່ສານໃນຄວາມສໍາພັນຂອງເຈົ້າ, ໃຫ້ພວກເຮົາພິຈາລະນາວິທີການ:
1. ການປິ່ນປົວແມ່ນເຮັດສໍາລັບການບາດເຈັບ. ການຖິ້ມຂີ້ເຫຍື້ອ
“ແນວຄວາມຄິດນີ້ຖືກເຮັດໃຫ້ເປັນໄວຣັດໂດຍນັກບຳບັດໃນ TikTok, ຜູ້ທີ່ແນະນຳໃຫ້ລູກຄ້າເຮັດແນວນັ້ນໃນເຊດຊັນທຳອິດເປັນສິ່ງທີ່ບໍ່ຄວນເກີດຂຶ້ນ. ມັນບໍ່ຖືກຕ້ອງທາງດ້ານການເມືອງຫຼາຍ. ຜູ້ປິ່ນປົວໄດ້ຖືກຝຶກອົບຮົມເພື່ອຟັງລູກຄ້າ. ການຖິ້ມການບາດເຈັບຕໍ່ຜູ້ປິ່ນປົວແມ່ນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິ, ມັນເປັນວຽກຂອງພວກເຂົາທີ່ຈະຟັງທ່ານແລະຊຸກຍູ້ໃຫ້ເຈົ້າເວົ້າຄໍາເວົ້າ, "Pragati ເວົ້າ.
“ໂດຍຫລັກການແລ້ວ, ບຸກຄົນຄວນຊອກຫາຜູ້ປິ່ນປົວທີ່ຮູ້ກ່ຽວກັບພະຍາດຄວາມຄຽດຫຼັງການບາດເຈັບທີ່ຊັບຊ້ອນ, ເພາະວ່າຖ້າທ່ານມີບາງອັນຊ້ຳແລ້ວຊ້ຳອີກ, ທ່ານຕ້ອງການຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບຈິດທີ່ມີອາການ. ພື້ນຖານທາງດ້ານຈິດໃຈທາງດ້ານຄລີນິກຫຼືປະສົບການຢ່າງກວ້າງຂວາງເພື່ອຈັດການກັບມັນ,” ນາງເພີ່ມ.
ຖ້າເຈົ້າກຳລັງປະສົບກັບຄຳຖາມຕ່າງໆ ເຊັ່ນ: “ການຖິ້ມບາດແຜເປັນແນວໃດ ແລະຂ້ອຍກຳລັງເຮັດມັນຢູ່ບໍ?”, ຄະນະແພດທີ່ມີປະສົບການຂອງ Bonobology ຢູ່ທີ່ນີ້ເພື່ອແນະນຳທ່ານຜ່ານຂະບວນການນີ້ ແລະ ທາສີເສັ້ນທາງສຳລັບການຟື້ນຕົວ.
2. ລະບຸຄົນທີ່ເຈົ້າສາມາດລົມນຳ ແລະຂໍຄວາມຍິນຍອມໄດ້
ເມື່ອເຈົ້າຮູ້ວ່າເຈົ້າເອົາຄົນມາໃຊ້ຈ່າຍຫຼາຍເກີນໄປກັບການສົນທະນາຂອງເຈົ້າໂດຍທີ່ບໍ່ໄດ້ຖາມເຂົາເຈົ້າວ່າຊີວິດຂອງເຂົາເຈົ້າເປັນແນວໃດ, ເຈົ້າຮູ້ຫຼາຍວິທີແກ້ໄຂມັນ. . ກໍານົດຄົນຈໍານວນຫນ້ອຍຫນຶ່ງທີ່ຈະເຕັມໃຈທີ່ຈະຟັງທ່ານໃນເວລາທີ່ທ່ານຕ້ອງການແບ່ງປັນແລະຖາມພວກເຂົາວ່າພວກເຂົາຈະຟັງ.
“ຂ້ອຍໄດ້ປະສົບກັບບາງສິ່ງທີ່ລົບກວນຂ້ອຍ ແລະບາງທີທີ່ໜ້າເສົ້າໃຈສຳລັບເຈົ້າທີ່ຈະໄດ້ຍິນ. ຂ້ອຍສາມາດລົມກັບເຈົ້າໄດ້ບໍ?” ແມ່ນສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການເວົ້າເພື່ອຂໍຄວາມຍິນຍອມ. ແທ້ຈິງແລ້ວ, ມັນຍັງເປັນວິທີທີ່ຈະເຫັນອົກເຫັນໃຈຫຼາຍຂື້ນໃນຄວາມສໍາພັນຂອງເຈົ້າ, ເພາະວ່າເຈົ້າກໍາລັງຈື່ຈໍາວິທີທີ່ຜູ້ຟັງຮູ້ສຶກ. ຖ້າເຈົ້າບໍ່ເຮັດ, ມັນອາດກາຍເປັນກໍລະນີຂອງການຫມູນໃຊ້ການຖິ້ມຂີ້ເຫຍື້ອ.
3. ວາລະສານ ແລະ ການອ່ານປຶ້ມອາດຈະຊ່ວຍໄດ້
ໂດຍການລົງບັນທຶກ, ທ່ານຈະສາມາດປະມວນຜົນອາລົມຂອງຕົນເອງໄດ້. ກັບຕົວທ່ານເອງ. ໂດຍບໍ່ມີການແບ່ງປັນຫຼືຖິ້ມຂີ້ເຫຍື້ອໃສ່ຄົນອື່ນ, ການຂຽນດ້ວຍຕົນເອງສາມາດເປັນຮູບແບບຂອງ catharsis.
Pragati ອະທິບາຍວ່າ ການອ່ານໜັງສືກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ເຈົ້າກຳລັງຈະຜ່ານນັ້ນ ສາມາດຊ່ວຍໄດ້ຄືກັນ. “ມີປຶ້ມກ່ຽວກັບການບໍ່ຊື່ສັດ, ການລ່ວງລະເມີດ, ຄວາມວິຕົກກັງວົນ, ຫຼືສິ່ງໃດແດ່ທີ່ເຈົ້າອາດຈະປະສົບກັບຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ. ເນື່ອງຈາກພວກມັນຖືກຂຽນໂດຍຜູ້ຊ່ຽວຊານທີ່ ໜ້າ ເຊື່ອຖືໃນຂະແຫນງການ, ພວກເຂົາຈະສະແດງໃຫ້ທ່ານເຫັນ