မနက်ခင်းမှာ ဥတွေကုန်သွားပြီး အလုပ်သွားရာလမ်းမှာ တာယာပြားရတဲ့အခါ တစ်နေကုန်မှာ လေဝင်လေထွက်ကောင်းပြီး တစ်ခါတစ်ရံမှာ သင်လိုအပ်တာမှန်သမျှ အကုန်လုပ်နိုင်ပါတယ်။ သို့သော်၊ "လေဝင်လေထွက်" သည် အလွန်ပြင်းထန်လာပြီး ပါဝင်ပတ်သက်သူအားလုံးကို ပင်ပန်းနွမ်းနယ်စေသောအခါ၊ စိတ်ဒဏ်ရာကို စွန့်ပစ်ခြင်းမှာ ဘာလဲဟု အဖြေရှာရန် လိုအပ်ပေမည်။

စိတ်ဒဏ်ရာကို စွန့်ပစ်ခြင်းမှာ မစွမ်းဆောင်နိုင်သော သို့မဟုတ် မလုပ်ဆောင်လိုသော တစ်စုံတစ်ဦးအပေါ်တွင် ၎င်းတို့၏ဒဏ်ရာကို ဖယ်ရှားပြီး ထိုလူကို ပူလောင်စေသော၊ အပျက်သဘောဆောင်သော အကျိုးသက်ရောက်မှုနှင့် မနှစ်သက်ဖွယ်စိတ်အခြေအနေတွင် ထားသွားသည့်အခါတွင် ဖြစ်သည်။

စိတ်ဒဏ်ရာဟူသည် အဘယ်နည်း။ ဆက်ဆံရေးတစ်ခုတွင် စွန့်ပစ်ခြင်းမှာ ပုံပန်းသဏ္ဍာန်ဖြစ်ပြီး လူတစ်ဦးသည် ၎င်းတို့၏အတွေ့အကြုံများကို မျှဝေခံစားနေပြီး နားထောင်သူများကို ထိခိုက်စေကြောင်း မည်သို့သဘောပေါက်သနည်း။ စိတ်ပညာရှင် Pragati Sureka (MA in Clinical Psychology၊ Harvard Medical School မှ ပရော်ဖက်ရှင်နယ် ခရက်ဒစ်များ) ဖြင့် ဒေါသကို စီမံခန့်ခွဲခြင်း၊ မိဘအုပ်ထိန်းမှုဆိုင်ရာ ပြဿနာများနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ စွမ်းရည်အရင်းအမြစ်များမှတဆင့် ရိုင်းစိုင်းသော နှင့် ချစ်ခြင်းမဲ့အိမ်ထောင်ရေးများကဲ့သို့ ပြဿနာများကို ဖြေရှင်းရာတွင် အထူးပြုဖြင့်၊ သိသင့်သမျှကို ရှင်းထုတ်ကြပါစို့။ trauma dumping အကြောင်း။

Relationship တစ်ခုတွင် Trauma Dumping ဆိုသည်မှာ အဘယ်နည်း။

“စိတ်ဒဏ်ရာကို မြှပ်နှံခြင်းဆိုသည်မှာ တစ်ဖက်လူအပေါ် သက်ရောက်နိုင်သည့် အကျိုးဆက်များကို မစဉ်းစားဘဲ အခြားသူတစ်ဦးအား စစ်ထုတ်ခြင်းမပြုဘဲ ပြောဆိုနေခြင်းဖြစ်သည်။ မကြာခဏဆိုသလို၊ စိတ်ဒဏ်ရာကို မြှပ်နှံနေသူသည် နားထောင်သူအား နားထောင်ရန် အခြေအနေရှိမရှိကိုပင် မတောင်းဆိုဘဲ၊ စိတ်ထိခိုက်လွယ်သော အဖြစ်အပျက်များ၏ သဘောသဘာဝသည် နားထောင်သူအား မတတ်နိုင်တော့ပေ။သင်ရုန်းကန်နေရသော လက္ခဏာများနှင့် ၎င်းကို မည်သို့ဖြတ်ကျော်ရမည်နည်း။

“ပုံမှန်အားဖြင့်၊ ဆိုရှယ်မီဒီယာမှာ အကူအညီရှာတာက ဗီဒီယိုနောက်ကွယ်ကလူရဲ့ ကျွမ်းကျင်သူရဲ့ တရားဝင်မှုကို သင်မသိတာကြောင့် ကျွန်တော် အကြံပြုလိုတဲ့ အရာမဟုတ်ပါဘူး။ လူတစ်ယောက်က မင်းကို အဲဒီအသိပညာပေးဖို့ ဘယ်လောက် အရည်အချင်းရှိလဲ မင်းမသိဘူး” လို့ ရှင်းပြပါတယ်။

4. ထုတ်ဖော်ပြသခြင်းကုထုံး သို့မဟုတ် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းဖြင့် စွမ်းအင်ကို လမ်းကြောင်းပြောင်းပါ

“ရွှံ့မြေအိုး၊ ဂီတကို ဖန်တီးခြင်း သို့မဟုတ် ကခြင်းကဲ့သို့သော အရာများသည် သင့်အားလွှမ်းမိုးနေသော ဤဖိစီးမှုစွမ်းအင်ကို သင့်ကိုယ်သင် သက်သာစေနိုင်သည်။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီး ချွေးထွက်အောင်တောင် ကြိုးစားနိုင်တယ်။ အခြေခံအယူအဆကတော့ ဒီစွမ်းအင်တွေကို ဖယ်ရှားဖို့ဖြစ်ပြီး ဆက်ဆံရေးမှာ ဒဏ်ရာတွေ မြှပ်နှံထားတာမျိုးတွေ မဖြစ်ပါစေနဲ့” လို့ Pragati က ပြောပါတယ်။

လေ့လာမှုတွေက လေ့ကျင့်ခန်းနဲ့ ကုထုံးနဲ့တွဲတဲ့အခါ စိတ်ကျန်းမာရေးကို များစွာအထောက်အကူပြုတယ်လို့ လေ့လာမှုတွေက အကြံပြုထားပါတယ်။ ပြဿနာများနှင့် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း၏ လက္ခဏာများကို သက်သာစေသည်။

Social Media Trauma Dumping ကို ဘယ်လို ကျော်လွှားမလဲ

စိတ်ဒဏ်ရာ မြှပ်နှံခြင်း ဆိုတာကို အာရုံစိုက်မယ့် အစား၊ အဲဒါရဲ့ အဖြစ်များတဲ့ ထင်ရှားမှုကို ပိုအရေးကြီး စေသင့်ပါတယ်- ဆိုရှယ်မီဒီယာ။

“လူတွေ၊ ဆိုရှယ်မီဒီယာတွေပေါ်မှာ များများ share ကြတဲ့အတွက် သူတို့အတည်ပြုချက်ရပြီးပြီလို့ ခံစားရတယ်။ အခုခေတ်မှာ လူတွေက သူတို့အနီးအနားမှာ ပံ့ပိုးကူညီမှု သိပ်မရှိဘူး။ ဆိုရှယ်မီဒီယာဖြင့် ၎င်းတို့သည် ဖန်သားပြင်နောက်ကွယ်တွင် ရှိနေသော်လည်း ၎င်းသည် ဖြစ်နိုင်သည်ဟု ခံစားရသည်။

“တစ်စုံတစ်ဦးသည် ဆိုရှယ်မီဒီယာပေါ်တွင် ဒဏ်ရာများ မြှပ်နှံခြင်းကို ရပ်တန့်နိုင်သည့် နည်းလမ်းတစ်ခုမှာ တီထွင်ဖန်တီးခြင်းဖြင့် ဖြစ်သည်။သူတို့ရဲ့ ကိုယ်ပိုင် စိတ်ခံစားမှု စွမ်းရည် အရင်းအမြစ်များ။ ၎င်းတွင် ဂျာနယ်ရေးခြင်း၊ စာရေးခြင်း၊ ဥယျာဉ်ပြုစုခြင်း၊ ချွေးထွက်စေသည့် လေ့ကျင့်ခန်းပုံစံအချို့ ပါဝင်သည်။ ဤအခြေအနေ၏ဖိအားသည် အနည်းဆုံး အတိုင်းအတာတစ်ခုအထိ ရွေ့သွားသည်” ဟု Pragati ကဆိုသည်။

၎င်းကိုကျော်ဖြတ်ရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းမှာ သင်ချစ်ရသူအစား ကုထုံးဆရာထံ မြှုပ်နှံထားကြောင်း သေချာစေရန်ဖြစ်သည်။ အခုအချိန်မှာ နားထောင်နေတဲ့သူတွေကို ဂရုမစိုက်ဘဲ လူတွေက ဘာကြောင့် ပြင်းပြင်းထန်ထန် မျှဝေကြတာလဲဆိုတာကို သင်ကိုယ်တိုင်လုပ်ရင် သင်ဘာလုပ်ပေးနိုင်မလဲဆိုတာကို သင်သိမယ်လို့ မျှော်လင့်ပါတယ်။

FAQs

စိတ်ထိခိုက်စရာ အတွေးအမြင်များ သို့မဟုတ် ခံစားချက်များကို လူများနှင့် ပြင်းထန်စွာ မျှဝေခြင်းတွင် ၎င်းတို့သည် ဤအချက်အလက်များကို စီမံဆောင်ရွက်နိုင်ခြင်း ရှိ၊ မရှိ မမေးဘဲ သင်မည်ကဲ့သို့ ဒဏ်ရာကို မြှပ်နှံခြင်း ဖြစ်နိုင်သည်။ ၎င်းကို အဖြေရှာရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းမှာ စကားစမြည်ပြောဆိုပြီးနောက်တွင် ၎င်းတို့သည် အပျက်သဘောဆောင်သည်ဟု ခံစားရခြင်းရှိမရှိ (တစ်ချိန်လုံးတွင် တစ်ကိုယ်တည်းစကားပြောဆိုသူ) ကို မေးမြန်းခြင်းဖြစ်သည်။ ၂။ စိတ်ဒဏ်ရာကို စွန့်ပစ်ခြင်းမှာ အဆိပ်ရှိပါသလား။

ကိစ္စအများစုတွင် မရည်ရွယ်ဘဲ ပြုလုပ်ထားသော်လည်း နားထောင်သူ၏ စိတ်အခြေအနေကို အပျက်သဘောဆောင်သောကြောင့် အဆိပ်ဖြစ်နိုင်စွမ်းရှိသည်။ ၃။ ဒဏ်ရာကို စွန့်ပစ်ခြင်းမှာ ခြယ်လှယ်နေသလား။

လူတွေကို အမှိုက်ပုံးကစားခြင်းက သူတို့ကို နားထောင်ဖို့ တွန်းအားပေးနိုင်တာကြောင့် စိတ်ဒဏ်ရာကို မြှပ်နှံခြင်းက ခြယ်လှယ်နိုင်ပါတယ်။ အမှိုက်ပစ်သူသည် လူတစ်ဦး၏ နယ်နိမိတ်များကို ပြောင်ပြောင်တင်းတင်း လျစ်လျူရှုပြီး ၎င်းတို့ မလိုလားသည့်အရာများကို မျှဝေနိုင်ပါသည်။သိသည်။

တွယ်တာမှုပုံစံများ စိတ်ပညာ- သင် ကြီးပြင်းလာပုံက ဆက်ဆံရေးအပေါ် သက်ရောက်မှု

“စိတ်ဒဏ်ရာကို မြှပ်နှံခြင်း ဥပမာတစ်ခုသည် မိဘတစ်ဦးသည် ကလေးတစ်ဦးနှင့် အလွန်အကျွံဝေငှနိုင်သည့်အခါတွင် ဖြစ်သည်။ အိမ်ထောင်ရေးတွင် မှားယွင်းနေသည့်အရာများ သို့မဟုတ် ယောက္ခမများထံမှ ကြုံတွေ့ရသည့် အလွဲသုံးစားမှုများအကြောင်း သူတို့ပြောဆိုနိုင်သည်။ ကလေးတွင် နားထောင်ရန် စိတ်လှုပ်ရှားမှု လှိုင်းအသင့်အတင့် ရှိနိုင်သည် မဟုတ်ပါလား။ ဒါပေမဲ့ မိဘက စိတ်ဒဏ်ရာကို မြှပ်နှံထားတာကြောင့် ကလေးအပေါ် သက်ရောက်နိုင်တဲ့ ဆိုးကျိုးတွေကို မစဉ်းစားဘဲ ဆက်လုပ်နေပါတယ်” ဟု Pragati ကဆိုသည်။

လူတစ်ဦးသည် ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေးတွင် ရှိနေသောအခါတွင်၊ လူနှစ်ဦးသည် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ရင်းနှီးမှုကို ရရှိစေသည့် နည်းလမ်းဖြစ်သောကြောင့် သင်၏ စိတ်ထိခိုက်စရာ အတွေ့အကြုံများကို မျှဝေခြင်းသည် တရားမျှတသည်ဟု ထင်ရပေမည်။ ဒါပေမယ့် သင်မျှဝေမယ့် အချက်အလက်တွေရဲ့ ဆွဲငင်အားကို စီမံဆောင်ရွက်ဖို့ သင့်လက်တွဲဖော်က အခြေအနေမရှိပါက၊ ဒါဟာ သင်နှစ်ယောက်လုံးအတွက် အနုတ်လက္ခဏာဆောင်တဲ့ အတွေ့အကြုံအဖြစ် ပြောင်းလဲသွားနိုင်ပါတယ်။

သူတို့က သူတို့ ဘယ်လိုတုံ့ပြန်ရမလဲဆိုတာ မသိနိုင်ပါဘူး' မည်သို့လုပ်ဆောင်ရမည်ကို သေချာမသိပါ။ အကယ်၍ ၎င်းတို့သည် လက်ရှိတွင် ကြမ်းတမ်းသောအဆင့်ကို ဖြတ်သန်းနေရပါက၊ သင်၏အဆိပ်သင့်မိခင်အကြောင်း သို့မဟုတ် ကလေးဘဝတွင် သင်ကြုံတွေ့ခဲ့ရသော အနိုင်ကျင့်ခံရမှုများကို ကြားသိရပါက ၎င်းတို့အား ပိုမိုဆိုးရွားသော စိတ်အခြေအနေသို့ ထားသွားနိုင်ပါသည်။

စိတ်ဒဏ်ရာကို မြှပ်နှံခြင်းဟု ဆိုလိုရင်း၊ နားထောင်နေသူ၏ ခံစားချက်ကို လျစ်လျူရှုခြင်းမှာ အများအားဖြင့် အလိုအလျောက် လုပ်ဆောင်ခြင်းဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့် စိတ်ဒဏ်ရာကို စွန့်ပစ်ခြင်းနှင့် လေဝင်ခြင်းကြား ခြားနားချက်ကို နားလည်ရန် အရေးကြီးလာပါသည်။

Trauma Dumping Vs Venting- ကွာခြားချက်ကား အဘယ်နည်း။

ရိုးရှင်းစွာပြောရလျှင်၊ သင်သည် တစ်စုံတစ်ဦးအား သင်၏ခံစားချက်များကို ထုတ်ပြောသောအခါ၊ အပြန်အလှန်စကားပြောဆိုမှုတွင် သင်ပါဝင်နေသည်၊နားထောင်သူ၏ စိတ်အခြေအနေကို တုန်လှုပ်စေမည့် တုန်လှုပ်ချောက်ချားဖွယ် အဖြစ်အပျက်များအကြောင်းလည်း မပြောဘဲ၊

တစ်ဖက်တွင်၊ စိတ်ဒဏ်ရာကို မြှပ်နှံခြင်းသည် သင်ပြောနေသည့်လူသည် လုပ်ဆောင်ရန် သို့မဟုတ် နားထောင်ရန် အခြေအနေရှိမရှိကို ထည့်သွင်းစဉ်းစားခြင်းမရှိဘဲ လုပ်ဆောင်ပြီး တစ်ဦး၏ စိတ်ထိခိုက်စရာ အတွေးနှင့် အတွေ့အကြုံများကို ခွဲဝေပေးခြင်းက ဖြစ်ပေါ်လာသည်။ ၎င်းသည် လူတစ်ဦးသည် ၎င်းတို့မျှဝေသည့်အရာများ၏ ပြင်းထန်မှုကို နားမလည်နိုင်ခြင်းကြောင့်လည်း ဖြစ် သည်။

လူတစ်ဦးသည် စိတ်ထိခိုက်စရာ အဖြစ်အပျက်တစ်ခုကို ရိပ်မိခြင်းမရှိ၊ ရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းရေး ယန္တရားတစ်ခုအနေနှင့် ဝေးကွာသွားပေမည်။ ထို့နောက် နားထောင်သူအား စိတ်ရှုပ်ထွေးစေမည့် အရေးမပါသော လေသံဖြင့် ပြောနိုင်သည်။

“အကြိမ်ပေါင်းများစွာ၊ မျှဝေတဲ့ ချိတ်ဆက်မှုမှာ လူတွေက စကားပြောကြပြီး တစ်ဖက်သား ဘယ်လိုခံစားရလဲလို့ မေးကြတယ်။ ဒါပေမယ့် ဒဏ်ရာကို စွန့်ပစ်ရာမှာ လူတွေဟာ သူတို့ရဲ့ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အခြေအနေကြောင့် အလွန်အကျွံ စားသုံးကြပြီး တစ်ဖက်ကို ဘယ်လို သက်ရောက်မှုရှိလဲ ဆိုတာ စဉ်းစားဖို့ နေရာလွတ် မရှိတော့ပါဘူး။ တစ်ဖက်လူ အဆင်မပြေဘူးလား။ လူသည် ချေဖျက်ရန် အလွန်ခက်ခဲနေသလား။

“ဒါဟာ ဆက်သွယ်ရေးပြဿနာတွေရဲ့ လက္ခဏာတစ်ခုပါ။ အပြန်အလှန် မျှဝေခြင်း မရှိဘူး၊ ဆွေးနွေးမှု မရှိဘူး၊ ဒါဟာ တစ်ဦးတည်း ပြောဆိုမှု ဖြစ်တယ်။ အကြိမ်များစွာ၊ လူများသည် မောင်နှမ၊ ကလေး၊ မိဘတို့အား အခြားသူတစ်ဦးအပေါ် သက်ရောက်သည့် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အကျိုးသက်ရောက်မှုကို သတိမထားမိဘဲ မကြာခဏ ပြုလုပ်ကြသည်။ လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်တစ်ဦးနှင့် ကျန်းမာသော လေဝင်လေထွက်ကောင်းခြင်းအကြောင်း ပြောဆိုသောအခါ လူတစ်ဦးသည် "ဤလုပ်ရပ်ကို မြင်သောအခါ၊ ငါသည် ဤအရာဖြစ်သည်" ဟု စွဲစွဲမြဲမြဲ စွဲကိုင်ထားပြီး၊ငါဒီလိုခံစားရတယ်"။

"ဒါပေမယ့် ဆက်ဆံရေးမှာ ဒဏ်ရာတွေရလာတဲ့အခါ တစ်ဖက်သားကို အပြစ်တင်လို့ရတယ်။ “ဒီနေ့ မင်းဒီလိုလုပ်တယ်၊ မနေ့က မင်းလုပ်ခဲ့တယ်၊ လွန်ခဲ့တဲ့ငါးနှစ်လောက်က မင်းဒီလိုလုပ်ခဲ့တယ်” ဟု Pragati ကဆိုသည်။

Relationship တစ်ခုတွင် Trauma Dumping သည် အဘယ်ကြောင့် ဖြစ်ပွားသနည်း။

“ဒဏ်ရာကို မြှပ်နှံခြင်းဆိုတာ ဘာလဲ” ဟူသော အဖြေကို ယခု သင်သိပြီးဖြစ်သည့်အတွက်ကြောင့် ၎င်းကို အစပထမတွင် ကြည့်ရှုခြင်းသည် အကျိုးရှိပေမည်။ သူတို့ဖြတ်သန်းခဲ့ရတဲ့ ခက်ခဲတဲ့အရာတွေကို မျှဝေပေးတဲ့သူဟာ နားထောင်နေရင်း ဘယ်လိုခံစားရလဲဆိုတာကို စာနာနားလည်နိုင်ခြင်းမရှိတဲ့အတွက်ကြောင့် သူတို့ဘာကြောင့် ဒီလိုလုပ်နေရတာလဲဆိုတာ နားလည်လာနိုင်ပါတယ်။

စိတ်ဒဏ်ရာကို မြှပ်နှံခြင်းသည် PTSD သို့မဟုတ် narcissistic ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးချို့ယွင်းခြင်း သို့မဟုတ် စိတ်ကြွကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးဆိုင်ရာရောဂါများကဲ့သို့သော အခြားကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးချို့ယွင်းချက်များကို ညွှန်ပြနိုင်သည်။ Pragati သည် လူများ စိတ်ဒဏ်ရာကို စွန့်ပစ်ရန် ရွေးချယ်ရသည့် အခြားအကြောင်းရင်းအချို့ကို စာရင်းပြုစုရာတွင် ကူညီပေးသည်-

1. ၎င်းတို့၏ မိသားစုလှုပ်ရှားမှုများသည်

“ငယ်ရွယ်စဉ် ကလေးဘဝက စိတ်ဖိစီးမှုများသည် အကြောင်းရင်းတစ်ခုအဖြစ် ပါဝင်နိုင်သည် လူတစ်ဦးသည် ဒဏ်ရာကို စတင်မြှုပ်နှံသည်။ လူတွေဟာ သူတို့ကိုယ်သူတို့ ခံယူမှုရဲ့အဆုံးမှာ ရှိနေခဲ့တာ ဖြစ်နိုင်တယ်။ သူတို့မှာ မျှဝေလွန်းတဲ့ မိဘတစ်ယောက်ရှိဖူးတယ်။ သူတို့မိသားစုမှာ အလားတူပုံစံတွေကို တွေ့ဖူးကြမှာပါ။ ရလဒ်အနေနဲ့၊ လူတွေက ပြောဆိုဆက်ဆံပုံလို့ သူတို့ယုံကြည်တဲ့အတွက် သူတို့ဟာ အလားတူစကားဝိုင်းတွေမှာ ပါဝင်ကြတယ်” ဟု Pragati ကဆိုသည်။

လေ့လာမှုများက ကလေးတစ်ဦးသည် ကျန်းမာသန်စွမ်းသောမိသားစုကို တွေ့ကြုံလာသောအခါတွင် ၎င်းတို့သည် ပိုမိုကောင်းမွန်သောမိဘများအဖြစ် ကြီးပြင်းလာရန် အခွင့်အလမ်းကောင်းများရှိကြောင်း လေ့လာမှုများက ဖော်ပြသည်။ပိုမိုကောင်းမွန်သော လက်တွဲဖော်များကိုယ်တိုင် ဒါပေမယ့် ပျက်စီးနေတဲ့ ပတ်ဝန်းကျင်မှာ ကြီးပြင်းလာတဲ့အခါ သူတို့ရဲ့ လူအချင်းချင်း ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေးကိုသာမက ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနဲ့ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးကိုပါ ထိခိုက်စေပါတယ်။

2. အခြားသူများ၏လိုအပ်ချက်များကို ထည့်မတွက်သည့်အခါ

“ဆိုရှယ်မီဒီယာစတင်လာသည်နှင့်အမျှ ကျွန်ုပ်တို့သည် အခြားသူများ၏လိုအပ်ချက်များကို အာရုံမစိုက်နိုင်ဖြစ်လာပါသည်။ အကြိမ်များစွာ၊ လူတွေက သူတို့ရဲ့စိတ်ဒဏ်ရာတွေကို တစ်စုံတစ်ယောက် ဒါမှမဟုတ် သူတို့ရဲ့လူမှုကွန်ရက်မီဒီယာပေါ်ကို လွှင့်ပစ်ဖို့ အဆင်သင့်ဖြစ်နေပြီဆိုတာ နားထောင်သူတွေကို ဘယ်လိုခံစားရနိုင်တယ်ဆိုတာ တွေးတောင်မတွေးတတ်ဘူး” ဟု Pragati ကဆိုသည်။

စိတ်ဒဏ်ရာ မြှပ်နှံခြင်း ဥပမာများကို ဆိုရှယ်မီဒီယာပေါ်တွင် တွေ့မြင်နိုင်သည်၊ တွင် အလွဲသုံးစားလုပ်မှုနှင့်ပတ်သက်သည့် ပြင်းထန်သောဂရပ်ဖစ်အချက်အလက်များကို ကြည့်ရှုသူများအပေါ် သက်ရောက်မှုရှိနိုင်သည်ကို ဂရုမစိုက်ဘဲ အပ်လုဒ်လုပ်ကာ မျှဝေနိုင်ပါသည်။ လူတစ်ဦးသည် ဖန်သားပြင်နောက်ကွယ်တွင် ရှိနေပြီး အခြားသူတစ်ဦးနှင့် မဆက်ဆံသောအခါ၊ "ဒဏ်ရာကို မြှပ်နှံခြင်းမှာ ဘာလဲ" ဟု စိတ်ထဲတွင် တွေးနေမည်မဟုတ်ပါ။

3. ကုထုံးကို အားနည်းခြင်း၏ လက္ခဏာအဖြစ် ရှုမြင်နေကြဆဲ

စစ်တမ်းတစ်ခုအရ၊ အမေရိကန်လူမျိုး 47% သည် ကုထုံးကို ရှာဖွေခြင်းသည် အားနည်းခြင်း၏ လက္ခဏာဟု ထင်မြင်ဆဲဖြစ်သည်။ “လူတွေက သူငယ်ချင်း ဒါမှမဟုတ် မိသားစုဝင်တွေကို သူတို့ရဲ့ “ပြဿနာတွေ” အကြောင်း ပြောပြတာက ပိုကောင်းတယ်လို့ ခံစားရတယ်။ ကုထုံးကိုသွားပြရင် သင့်အိမ်ထောင်ရေးမှာ တစ်ခုခုမှားနေပြီဆိုတာ သင်အသိအမှတ်ပြုပါတယ်။

အခြေခံအားဖြင့်၊ လူတို့သည် ငြင်းဆိုခံရသောကြောင့် စိတ်ဒဏ်ရာများ စွန့်ပစ်ကြသည်။ သူတို့ကြုံတွေ့နေရတဲ့ ပြဿနာရဲ့ ပြင်းထန်မှုကို သူတို့ကိုယ်တိုင် အသိအမှတ်မပြုချင်ဘူး” လို့ Pragati က ဆိုပါတယ်။

သင်သည် စိတ်ဒဏ်ရာဖြစ်နိုင်သည့် လက္ခဏာများDumper

“ကျွန်ုပ်သည် ကျွန်ုပ်၏သူငယ်ချင်းများနှင့် အမြဲတစေ မျှဝေနေခြင်းဖြစ်ကြောင်း ကျွန်ုပ်သတိပြုမိသော်လည်း သတိမထားမိဘဲ သူတို့ကို တွန်းထုတ်ပစ်မည်ဟု ဘယ်သောအခါမှ မထင်ခဲ့ပါ။ ကုထုံးမှာ ဒဏ်ရာကို မြှပ်နှံထားတာကို သိလာမှပဲ ကျွန်တော် အဆက်မပြတ် ပါဝင်နေတဲ့ ပျက်စီးနေတဲ့ စကားဝိုင်းတွေကို နားလည်လာပါတယ်” လို့ Jessica က ပြောပြခဲ့ပါတယ်။

လူအများစုက "ငါက ဒဏ်ရာကို မြှပ်နှံနေတာလား" လို့ ကိုယ့်ကိုယ်ကို မေးဖို့ မရပ်လိုက်တဲ့အတွက်။ သူတို့ရဲ့ မောဟတွေကို နာကျင်စွာ ထင်ရှားအောင် မပြဘူးဆိုရင်၊ မင်းလည်း ဒီလိုပဲ အပြစ်ရှိနေရင် သတိတောင် မထားမိဘူး။ သင်ဖြစ်နိုင်သည့် လက္ခဏာအချို့ကို ကြည့်ကြပါစို့-

၁။ သင်သည် သားကောင်ကတ်ကို အဆက်မပြတ်ကစားနေပါသည်

“ကျန်းမာသောစကားပြောဆိုမှုတစ်ခုပြုလုပ်သောအခါ၊ လူတစ်ဦးသည် အာဇာနည်တစ်ဦးကဲ့သို့ ပြုမူမည်မဟုတ်ပါ။ "ညံ့လိုက်တာ၊ မင်းရဲ့စိတ်အပြောင်းအရွှေ့တွေကို ငါအမြဲရင်ဆိုင်နေရတယ်၊ ငါက အိမ်ထောင်ရေးကို အမြဲစီမံရမှာပဲ" လို့ သူတို့ မပြောတတ်ဘူး။

“ဖြစ်ရပ်အများစုတွင်၊ သားကောင်ကတ်ကို ကစားခြင်းဖြင့် ဒဏ်ရာကို မြှပ်နှံခြင်း ခြယ်လှယ်မှု ဖြစ်ပွားသည်။ "မင်းငါ့ကိုဒီလိုလုပ်ခဲ့တယ်"၊ "ဒီလိုခံစားရတယ်"၊ "ဒီအရာတွေကိုငါအမြဲတမ်းဖြတ်သန်းနေတယ်" လို့လူတစ်ယောက်ပြောနေတဲ့အရာအချို့ဖြစ်နိုင်တယ်" ဟု Pragati ကဆိုသည်။

၂။ စကားဝိုင်းတွင် အကြံပြုချက်များအတွက် သင်ချန်ထားမည်မဟုတ်ပါ

“အပြန်အလှန်မခံစားရသော စကားဝိုင်းမဟုတ်ပါက ဒဏ်ရာကို စွန့်ပစ်ခြင်းကား အဘယ်နည်း။ သူတို့သည် မည်သည့် တုံ့ပြန်မှုကိုမျှ နားမထောင်ဘဲ ခုခံအားကျလာကြသည်။ တစ်ဖက်လူက တစ်ခုခုပြောဖို့ကြိုးစားရင် ဒါမှမဟုတ် ဆွေးနွေးမယ်ဆိုရင် ပယ်ချနိုင်ပြီး ဝေဖန်မှုကို ကြင်ကြင်နာနာ မယူဘူးဆိုတာကို ပေါ်လွင်စေမှာပါ” လို့ ဆိုပါတယ်။ပရာဂါတီ။

အဓိပ္ပါယ်ဖွင့်ဆိုချက်အားဖြင့်၊ ဤဖြစ်စဉ်သည် နားထောင်သူအား လွှမ်းခြုံသွားစေပြီး စကားဝိုင်းတွင် ၎င်းတို့၏ပါဝင်မှုသည် များသောအားဖြင့် နည်းပါးပါသည်။

3. အပြန်အလှန် မျှဝေမှု မရှိခြင်း

“လူတစ်ဦးသည် စိတ်ဒဏ်ရာ မြှပ်နှံနေသောအခါ ဆိုလိုသည်မှာ၊ အခြားသူများ၏ အတွေးအမြင်များကို မစဉ်းစားဘဲ ၎င်းတို့၏ ပြောဆိုမှု၏ အကျိုးသက်ရောက်မှုကို စစ်ဆေးရန် မရပ်တန့်ဘဲ၊ လူတစ်ဦးအပေါ်တွင်ရှိနေသည်။ အပြန်အလှန်ပြောဆိုမှု ကင်းမဲ့သော စကားဝိုင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ မင်းရဲ့ကိုယ်ပိုင်စိတ်ခံစားမှုအခြေအနေကိုပဲတွေးနေတာ၊ မျှဝေသုံးစွဲဖို့နေရာလွတ်မရှိဘူး” ဟု Pragati ကဆိုသည်။

တကယ်တော့၊ ထိုသို့သောစကားဝိုင်းသည် ဤလူနှင့် သင့်ဆက်ဆံရေးတွင် လေးစားမှုကင်းမဲ့မှုကိုလည်း ပြသပါသည်။ မင်းဘယ်လိုထင်လဲ ဒါမှမဟုတ် မင်းဖြစ်ခဲ့တဲ့အကြောင်းကို ဘာမှမမေးတဲ့အခါ၊ လေးစားမှုကင်းမဲ့မှုက ပေါ်လွင်လာလိမ့်မယ်။

4. ဒါဟာ တစ်ဖက်သတ်ခံစားရတာ

“များသောအားဖြင့် သူငယ်ချင်း ဒါမှမဟုတ် မိသားစုဝင် ဒါမှမဟုတ် လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်က သင်နဲ့ တစ်ခုခု ဝေမျှတဲ့အခါ မျှဝေထားတဲ့ ချိတ်ဆက်မှုကို သင် ခံစားရတယ်။ ဒါပေမယ့် တစ်ယောက်ပြီးတစ်ယောက် စိတ်ဒဏ်ရာတွေ များလာတဲ့အခါ၊ လူတစ်ယောက်က မင်းကို ဘယ်လောက်ထိ သက်ရောက်မှုရှိလဲဆိုတာကို စောင့်မနေဘဲ သူတို့ရဲ့ ဒုက္ခတွေနဲ့ စွန့်ပစ်လိုက်သလို ခံစားရတယ်” ဟု Pragati ကဆိုသည်။

သင့်လျော်သောအချိန်များတွင် လူများနှင့် ပြင်းထန်သောစကားပြောဆိုမှုများတွင် သင်ပါဝင်ပါသလား။ သင်ပြောသောလူသည် ထိုသို့သောစကားဝိုင်းတွင် ပါဝင်ရန် ဆန္ဒရှိမရှိကို သင်ဘယ်သောအခါမှ မမေးဖူးပါ။ အကယ်၍ နိမိတ်လက္ခဏာများကိုဖတ်ခြင်းသည် "စိတ်ဒဏ်ရာကို မြှပ်နှံခြင်းလား" ဟု သင့်အား စဉ်းစားစေပါက၊ ၎င်းကို မည်သို့ကျော်ဖြတ်ရမည်ကို အဖြေရှာရန် လိုအပ်ပါသည်။လူအပေါင်းတို့ကို နှင်ထုတ်မည်ကို စိုးရိမ်၍၊

Relationship တစ်ခုတွင် Trauma Dumping ကို ဘယ်လိုကျော်လွှားမလဲ

“တစ်နေ့တာရဲ့ အဆုံးမှာတော့ လူတွေက ဒါကို ရည်ရွယ်ချက်ရှိရှိ မလုပ်ဘူးဆိုတာ သိထားဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ ဒါကို ကိုယ်ချင်းစာတရားနဲ့ ဆက်ဆံရမယ်။ သိသာထင်ရှားသည်၊ ၎င်းတို့သည် သူတို့၏အတွေးများစီးဆင်းမှုကို မရပ်တန့်နိုင်လောက်အောင် လွှမ်းမိုးနေသော အရာတစ်ခုရှိသည်” ဟု Pragati ကဆိုသည်။

ကျွန်ုပ်တို့၏ ဝေါဟာရတွင် ဒဏ်ရာကို မြှပ်နှံခြင်းကဲ့သို့ စကားလုံးများ အပါအဝင် လူများကို ၎င်းတို့အား အနှောက်အယှက်ဖြစ်စေသည့်အကြောင်း ပြောဆိုခြင်းမှ တားမြစ်ရန် လုပ်ဆောင်ခြင်းမဟုတ်ပါ။ သို့သော်၊ လူအများနှင့် အဆက်မပြတ် မျှဝေခြင်းသည် နောက်ဆုံးတွင် သင်နှင့် စကားပြောဆိုခြင်းကို ကြောက်ရွံ့စေမည်ဖြစ်သောကြောင့်၊ သင့်ဆက်ဆံရေးတွင် ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေး ပိုမိုကောင်းမွန်လာစေရန် မည်သို့ကျော်ဖြတ်ရမည်ကို အဖြေရှာကြည့်ရအောင်၊ မည်ကဲ့သို့ လုပ်ဆောင်ရမည်ကို လေ့လာကြည့်ကြပါစို့-

1. စိတ်ဒဏ်ရာအတွက် ကုထုံးကို ပြုလုပ်ထားပါသည်။ စွန့်ပစ်ခြင်း

“ဤအယူအဆကို TikTok ပေါ်ရှိ ကုထုံးပညာရှင်တစ်ဦးက ဗိုင်းရပ်စ်ကူးစက်စေခဲ့ပြီး ပထမအကြိမ်တွင် ဖောက်သည်များ ထိုသို့လုပ်ဆောင်ခြင်းသည် မဖြစ်သင့်ဟု အကြံပြုထားသည်။ အဲဒါ နိုင်ငံရေးအရ သိပ်မှားတယ်။ ကုထုံးဆရာသည် ဖောက်သည်၏စကားကို နားထောင်ရန် လေ့ကျင့်ပေးသည်။ စိတ်ဒဏ်ရာတွေကို ကုထုံးဆရာဆီ စွန့်ပစ်တာက ပုံမှန်ပါပဲ၊ မင်းစကားကို နားထောင်ဖို့နဲ့ မင်းကို စကားပြန်ပြောဖို့ အားပေးဖို့က သူတို့ရဲ့အလုပ်ပဲ” ဟု Pragati ကဆိုသည်။

“အကောင်းဆုံးကတော့၊ လူတစ်ယောက်ဟာ ရှုပ်ထွေးတဲ့ စိတ်ဒဏ်ရာလွန်စိတ်ဖိစီးမှုရောဂါအကြောင်း သိတဲ့ ကုထုံးပညာရှင်ကို ရှာသင့်တယ်၊ အကြောင်းကတော့ သင်ဟာ တစ်ခုခုကို ထပ်ခါတလဲလဲ စိတ်သက်သာရာရနေတယ်ဆိုရင် စိတ်ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ အထူးကုဆရာဝန်တစ်ယောက်လိုတယ်။ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာစိတ်ပညာနောက်ခံသို့မဟုတ်၎င်းကိုကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရန်ကျယ်ပြန့်သောအတွေ့အကြုံရှိသည်” ဟုသူမကဆိုသည်။ထပ်လောင်းသည်။

“စိတ်ဒဏ်ရာကို စွန့်ပစ်ခြင်းဆိုတာ ဘာလဲ၊ ငါဒါကို လုပ်နေတာလား” ကဲ့သို့သော မေးခွန်းများနှင့် ရင်ဆိုင်နေရပါက၊ Bonobology ၏ အတွေ့အကြုံရှိ ကုထုံးအဖွဲ့မှ သင့်အား ဤလုပ်ငန်းစဉ်တစ်လျှောက် လမ်းညွှန်ပြီး ပြန်လည်ထူထောင်ရေးလမ်းကြောင်းကို ရေးဆွဲရန် ဤနေရာတွင် ရှိနေပါသည်။

2. သင်ပြောဆိုနိုင်ပြီး ခွင့်ပြုချက်တောင်းနိုင်သော လူများကို ခွဲခြားသတ်မှတ်ပါ

လူများကို သင့်စကားစမြည်ပြောဆိုရာတွင် ဝန်ထုပ်ဝန်ပိုးဖြစ်စေကြောင်း သင်သိသောအခါတွင် သူတို့၏ဘဝသည် မည်သို့မည်ပုံဖြစ်သည်ကို မမေးဘဲ၊ သင်မည်ကဲ့သို့ ပြုပြင်ရမည်ကို သင်တော်တော်သိပါသည်။ . သင်မျှဝေလိုသည့်အခါ နားထောင်လိုသည့်ဆန္ဒရှိသူအနည်းငယ်ကို ခွဲခြားသတ်မှတ်ပြီး နားထောင်မည်လားဟု ၎င်းတို့အား မေးမြန်းပါ။

“ငါ့ကို စိတ်အနှောက်အယှက်ဖြစ်စေပြီး မင်းကြားရတာ စိတ်ဆင်းရဲစရာတစ်ခုခုကို ငါကြုံဖူးတယ်။ ငါ မင်းကို အဲဒီအကြောင်း ပြောလို့ရမလား" သဘောတူချက် တောင်းခံရန် ပြောရန် လိုအပ်ပါသည်။ အမှန်မှာ၊ ၎င်းသည် နားထောင်သူ၏ခံစားချက်ကို မှတ်သားထားသောကြောင့် သင့်ဆက်ဆံရေးတွင် ပိုမိုစာနာနားလည်မှုပေးသည့်နည်းလမ်းလည်းဖြစ်သည်။ သင်မဟုတ်ပါက၊ ၎င်းသည် စိတ်ဒဏ်ရာကို မြှပ်နှံခြယ်လှယ်မှုအဖြစ်သို့ ပြောင်းလဲသွားနိုင်သည်။

၃။ ဂျာနယ်ဖတ်ခြင်းနှင့် စာအုပ်များဖတ်ခြင်းက

ဂျာနယ်ရေးခြင်းဖြင့် သင့်ကိုယ်ပိုင်ခံစားချက်များကို စီမံဆောင်ရွက်နိုင်မည်ဖြစ်သည်။ သင်ကိုယ်တိုင်နှင့်အတူ။ အခြားသူတစ်ဦးကို မျှဝေခြင်း သို့မဟုတ် စွန့်ပစ်ခြင်းမပြုဘဲ၊ သင်ကိုယ်တိုင်ရေးသားခြင်းသည် catharsis ပုံစံတစ်ခုဖြစ်သည်။

Pragati သည် သင်ဖြတ်သန်းနေသည့်အရာများကို စာအုပ်များဖတ်ခြင်းသည် မည်သို့ကူညီပေးနိုင်ကြောင်း ရှင်းပြသည်။ “ဖောက်ပြန်မှု၊ မတော်မတရားမှု၊ စိုးရိမ်ပူပန်မှု၊ သို့မဟုတ် သင်ရုန်းကန်ခဲ့ရသည့်အရာများအကြောင်း စာအုပ်များရှိသည်။ ၎င်းတို့ကို နယ်ပယ်တွင်းရှိ ယုံကြည်ရလောက်သော ကျွမ်းကျင်သူများက ရေးသားထားသောကြောင့် ၎င်းတို့သည် သင့်အား ပြသမည်ဖြစ်သည်။