ఉదయం మీకు గుడ్లు అయిపోయినప్పుడు మరియు మీ పనికి వెళ్లేటప్పుడు టైర్ ఫ్లాట్ అయినప్పుడు, రోజు చివరిలో దాని గురించి చెప్పడం కొన్నిసార్లు మీకు కావలసి ఉంటుంది. అయినప్పటికీ, "వెంటింగ్" చాలా తీవ్రంగా ఉన్నప్పుడు మరియు పాల్గొన్న ప్రతి ఒక్కరినీ ఖాళీ చేయించినట్లు అనిపించినప్పుడు, మీరు ట్రామా డంపింగ్ అంటే ఏమిటో గుర్తించవలసి ఉంటుంది.

ట్రామా డంపింగ్ అంటే ఒక వ్యక్తి తన గాయాన్ని ప్రాసెస్ చేయడానికి ఇష్టపడని లేదా ప్రాసెస్ చేయడానికి ఇష్టపడని వారిపై దింపినప్పుడు, ఆ వ్యక్తి కాలిపోయినట్లు, ప్రతికూలంగా ప్రభావితమైనట్లు మరియు ప్రతికూల మానసిక స్థితిలో ఉన్నట్లు అనిపిస్తుంది.

గాయం అంటే ఏమిటి సంబంధంలో డంపింగ్ ఎలా కనిపిస్తుంది మరియు వారు తమ అనుభవాలను ఎక్కువగా పంచుకుంటున్నారని మరియు వినే వ్యక్తులను దెబ్బతీస్తున్నారని ఒక వ్యక్తి ఎలా గ్రహిస్తాడు? మానసిక నిపుణుడు ప్రగతి సురేఖ (MA ఇన్ క్లినికల్ సైకాలజీ, హార్వర్డ్ మెడికల్ స్కూల్ నుండి ప్రొఫెషనల్ క్రెడిట్స్) సహాయంతో కోపం నిర్వహణ, సంతాన సమస్యలు మరియు భావోద్వేగ సామర్థ్య వనరుల ద్వారా దుర్వినియోగం మరియు ప్రేమలేని వివాహాలు వంటి సమస్యలను పరిష్కరించడంలో నైపుణ్యం కలిగిన వారు, తెలుసుకోవలసినదంతా విప్పుదాం. ట్రామా డంపింగ్ గురించి.

ట్రామా డంపింగ్ ఇన్ ఎ రిలేషన్ షిప్ అంటే ఏమిటి?

“ట్రామా డంపింగ్ అంటే ఒక వ్యక్తి మరొకరితో వడపోయకుండా మాట్లాడటం, అది అవతలి వ్యక్తిపై కలిగించే పరిణామాల గురించి ఆలోచించకుండా. తరచుగా, ట్రామా డంపింగ్‌లో ఉన్న వ్యక్తి శ్రోతలను వినగలిగే స్థితిలో ఉన్నారా అని కూడా అడగరు మరియు బాధాకరమైన సంఘటనల స్వభావం హానికరంగా పంచుకోవడం వినేవారిని అసమర్థంగా మార్చవచ్చు.మీరు దేనితో పోరాడుతున్నారు మరియు దాని ద్వారా ఎలా పని చేయాలి అనే సంకేతాలు.

“సాధారణంగా, సోషల్ మీడియాలో సహాయం పొందడం అనేది నేను సిఫార్సు చేయదగ్గ విషయం కాదు, ఎందుకంటే వీడియో వెనుక ఉన్న వ్యక్తి యొక్క నిపుణుడి ప్రామాణికత మీకు తెలియదు. మీకు ఆ జ్ఞానాన్ని అందించడానికి ఒక వ్యక్తి ఎంత సన్నద్ధమయ్యాడో మీకు తెలియదు, ”ఆమె వివరిస్తుంది.

4. ఎక్స్‌ప్రెషన్ థెరపీ లేదా వ్యాయామంతో శక్తిని మళ్లించండి

“మట్టి కుండలు, సంగీతాన్ని సృష్టించడం లేదా నృత్యం చేయడం వంటి అంశాలు మిమ్మల్ని అతలాకుతలం చేస్తున్న ఈ ఒత్తిడి నుండి ఉపశమనం పొందడంలో మీకు సహాయపడతాయి. మీరు వ్యాయామం చేయడానికి కూడా ప్రయత్నించవచ్చు మరియు చెమట పట్టవచ్చు. ఈ శక్తిని వదిలించుకోవడమే ప్రాథమిక ఆలోచన, కాబట్టి మీరు సంబంధంలో ట్రామా డంపింగ్‌ను ముగించకూడదు, ”అని ప్రగతి చెప్పారు.

వ్యాయామం చికిత్సతో కలిపి ఉన్నప్పుడు, అది మానసిక ఆరోగ్యానికి గొప్పగా సహాయపడుతుందని అధ్యయనాలు సూచించాయి. సమస్యలు మరియు ఆందోళన మరియు నిరాశ యొక్క లక్షణాలను ఉపశమనం చేస్తుంది.

సోషల్ మీడియా ట్రామా డంపింగ్‌ను ఎలా అధిగమించాలి

ట్రామా డంపింగ్ అంటే ఏమిటో దృష్టి సారించే బదులు, దాని యొక్క చాలా సాధారణ అభివ్యక్తికి ఎక్కువ ప్రాముఖ్యత ఇవ్వాలి: సోషల్ మీడియా.

“ప్రజలు సోషల్ మీడియాలో చాలా ఎక్కువ షేర్ చేయండి ఎందుకంటే అవి చెల్లుబాటు అవుతున్నాయని మరియు వారు విన్నట్లు అనిపిస్తుంది. ఈ రోజుల్లో, ప్రజలకు వారి సామీప్యతలో వారి చుట్టూ అంతగా మద్దతు లేదు. సోషల్ మీడియాతో, అదంతా తెర వెనుక జరిగినప్పటికీ అది సాధ్యమేనని వారు భావిస్తున్నారు.

“ఎవరైనా సోషల్ మీడియాలో ట్రామా డంపింగ్‌ను ఆపడానికి ఒక మార్గం అభివృద్ధి చేయడంవారి స్వంత భావోద్వేగ సామర్థ్య వనరులు. ఇందులో జర్నలింగ్, రైటింగ్, గార్డెనింగ్, మీకు చెమట పట్టేలా చేసే కొన్ని రకాల వ్యాయామాలు ఉంటాయి. ఈ పరిస్థితి యొక్క ఒత్తిడి కనీసం కొంత స్థాయికి తగ్గుతుంది, ”అని ప్రగతి చెప్పారు.

బహుశా దాన్ని అధిగమించడానికి ఉత్తమ మార్గం ఏమిటంటే, మీరు ప్రియమైన వ్యక్తికి బదులుగా చికిత్సకుడికి గాయం అవుతున్నారని నిర్ధారించుకోవడం. ఆశాజనక, ఎవరు వింటున్నారనే దాని గురించి పెద్దగా పట్టించుకోకుండా వ్యక్తులు ఎందుకు తీవ్రంగా పంచుకుంటున్నారు మరియు మీరే చేస్తే దాని గురించి మీరు ఏమి చేయగలరు అనే దాని గురించి మీ కంటే ఇప్పుడు మీకు చాలా ఎక్కువ తెలుసు.

తరచుగా అడిగే ప్రశ్నలు

మీరు ఈ సమాచారాన్ని ప్రాసెస్ చేయగల సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉన్నారా అని అడగకుండానే వ్యక్తులతో బాధాకరమైన ఆలోచనలు లేదా భావాలను తీవ్రంగా పంచుకోవడంలో నిమగ్నమైతే, మీరు ట్రామా డంపింగ్ కావచ్చు. మీరు మాట్లాడుతున్న వ్యక్తిని సంభాషణ తర్వాత ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తారా అని అడగడం ద్వారా దాన్ని గుర్తించడం ఉత్తమ మార్గం (ఇది మొత్తం సమయంలో మోనోలాగ్‌గా ఉంటుంది). 2. ట్రామా డంపింగ్ విషపూరితమా?

ఇది చాలా సందర్భాలలో అనుకోకుండా జరిగినప్పటికీ, వినేవారి మానసిక స్థితిని ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది కాబట్టి ఇది విషపూరితం అయ్యే సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటుంది. 3. ట్రామా డంపింగ్ మానిప్యులేటివ్‌గా ఉందా?

బాదితుడు-డంపర్‌ని ప్లే చేయడం వలన ప్రజలు వారి మాటలు వినవలసి వస్తుంది కాబట్టి ట్రామా డంపింగ్ మానిప్యులేటివ్ కావచ్చు. ఒక డంపర్ ఒక వ్యక్తి యొక్క సరిహద్దులను నిర్మొహమాటంగా విస్మరించవచ్చు మరియు వారు కోరుకోని విషయాలను పంచుకోవచ్చుతెలుసు.

అటాచ్‌మెంట్ స్టైల్స్ సైకాలజీ: మీరు ఎలా పెరిగారు అనేది సంబంధాలపై ప్రభావం చూపుతుంది

"తల్లిదండ్రులు పిల్లలతో ఓవర్‌షేర్ చేయడం ఒక ట్రామా డంపింగ్ ఉదాహరణ. వారు వివాహంలో తప్పుగా జరుగుతున్న విషయాల గురించి లేదా అత్తమామల నుండి వారు ఎదుర్కొంటున్న వేధింపుల గురించి మాట్లాడవచ్చు. పిల్లలకి వినడానికి భావోద్వేగ బ్యాండ్‌విడ్త్ ఉండకపోవచ్చు, సరియైనదా? కానీ పేరెంట్ ట్రామా డంపింగ్ అయినందున, అది పిల్లలపై చూపే ప్రతికూల ప్రభావాన్ని వారు పరిగణనలోకి తీసుకోరు మరియు దానిని కొనసాగించారు, ”అని ప్రగతి చెప్పారు.

ఒక వ్యక్తి సంబంధంలో ఉన్నప్పుడు, మీ బాధాకరమైన అనుభవాలను పంచుకోవడం సమర్థనీయమైనదిగా అనిపించవచ్చు, ఎందుకంటే ఇద్దరు వ్యక్తులు భావోద్వేగ సాన్నిహిత్యాన్ని ఎలా సాధిస్తారు. కానీ మీరు భాగస్వామ్యం చేసే సమాచారం యొక్క గురుత్వాకర్షణను ప్రాసెస్ చేసే స్థితిలో మీ భాగస్వామి లేకుంటే, అది మీ ఇద్దరికీ ప్రతికూల అనుభవంగా మారుతుంది.

వారు ఎలా స్పందించాలో వారికి తెలియకపోవచ్చు' దీన్ని ఎలా ప్రాసెస్ చేయాలో ఖచ్చితంగా తెలియదు. వారు ప్రస్తుతం గడ్డు దశను ఎదుర్కొంటున్నట్లయితే, మీ విషపూరితమైన తల్లి గురించి లేదా చిన్నతనంలో మీరు ఎదుర్కొన్న వేధింపుల గురించి వినడం వలన వారు మరింత అధ్వాన్నమైన మానసిక స్థితిలో ఉంటారు.

వినే వ్యక్తి యొక్క భావోద్వేగాలను విస్మరించడం అనేది ట్రామా డంపింగ్ అని అర్థం, ఎక్కువగా అసంకల్పితంగా జరుగుతుంది. అందుకే ట్రామా డంపింగ్ vs వెంటింగ్ మధ్య వ్యత్యాసాన్ని అర్థం చేసుకోవడం ముఖ్యం.

ట్రామా డంపింగ్ Vs వెంటింగ్: తేడా ఏమిటి?

సరళంగా చెప్పాలంటే, మీరు మీ భావాలను ఎవరికైనా చెప్పినప్పుడు, మీరు పరస్పరం సంభాషణలో పాల్గొంటున్నారు,వినేవారి మానసిక స్థితిని కదిలించే బాధాకరమైన సంఘటనల గురించి కూడా మాట్లాడలేదు.

మరోవైపు, ట్రామా డంపింగ్ అనేది మీరు మాట్లాడుతున్న వ్యక్తి ప్రాసెస్ చేయగల లేదా వినగలిగే స్థితిలో ఉన్నారా లేదా అనే దాని గురించి ఎటువంటి పరిశీలన లేకుండా చేయబడుతుంది మరియు ఒకరి బాధాకరమైన ఆలోచనలు మరియు అనుభవాలను ఎక్కువగా పంచుకోవడం జరుగుతుంది. ఇది ఒక వ్యక్తి వారు పంచుకుంటున్న విషయాల యొక్క తీవ్రతను గ్రహించలేకపోవటం నుండి కూడా ఉత్పన్నమవుతుంది.

ఒక వ్యక్తి ఒక నిర్దిష్ట సంఘటనను బాధాకరమైనదిగా గుర్తించి ఉండకపోవచ్చు, ఒక కోపింగ్ మెకానిజం వలె దాని నుండి దూరంగా ఉండవచ్చు, మరియు వినేవారిని అయోమయానికి గురిచేసే స్వరంలో దాని గురించి మాట్లాడవచ్చు.

“చాలా సార్లు, భాగస్వామ్య కనెక్షన్‌లో, వ్యక్తులు మాట్లాడతారు మరియు మరొకరు ఎలా భావిస్తున్నారని వారు అడుగుతారు. కానీ ట్రామా డంపింగ్‌లో, ప్రజలు వారి భావోద్వేగ స్థితిని ఎక్కువగా వినియోగించుకుంటారు, అది మరొకరిని ఎలా ప్రభావితం చేస్తుందో ఆలోచించడానికి వారు ఖాళీని వదిలిపెట్టరు. అవతలి వ్యక్తి అసౌకర్యంగా ఉన్నారా? వ్యక్తి జీర్ణించుకోవడం చాలా కష్టంగా ఉందా?

“ఇది కమ్యూనికేషన్ సమస్యల యొక్క అభివ్యక్తి. పరస్పర భాగస్వామ్యం లేదు, సంభాషణ లేదు, ఇది ఏకపాత్రాభినయం. చాలా సార్లు, ప్రజలు ఒక తోబుట్టువుకు, పిల్లలకి, తల్లిదండ్రులకు, మరొకరిపై తీసుకునే శారీరక మరియు మానసిక ప్రభావాన్ని కూడా గ్రహించకుండా చేస్తారు. మేము భాగస్వామితో ఆరోగ్యవంతమైన వెంటింగ్ గురించి మాట్లాడేటప్పుడు, ఒక వ్యక్తి "నేను ఈ చర్యను చూసినప్పుడు, నేను అనుభవించినది ఇదే" అని అంటాడు మరియు "మీరు చేసినదినాకు ఇలాగే అనిపిస్తుంది".

"కానీ ఒక సంబంధంలో ట్రామా డంపింగ్ జరిగినప్పుడు, అది మరొకరిని నిందించడం గురించి కావచ్చు. ఆ వ్యక్తి దాని గురించి చెబుతూ, “ఈరోజు నువ్వు ఇలా చేశావు, నిన్న అలా చేశావు, ఐదేళ్ల క్రితం అలా చేశావు” అని ప్రగతి అంటోంది.

ట్రామా డంపింగ్ ఇన్ ఎ రిలేషన్ షిప్ ఎందుకు జరుగుతుంది?

“ట్రామా డంపింగ్ అంటే ఏమిటి?” అనే దానికి సమాధానం మీకు ఇప్పుడు తెలుసు కాబట్టి, దానికి కారణమేమిటన్నది మొదటగా చూడడం ప్రయోజనకరంగా ఉండవచ్చు. వారు అనుభవించిన కష్టమైన విషయాలను అతిగా పంచుకునే వ్యక్తి వింటున్నప్పుడు మీరు ఎలా అనుభూతి చెందుతున్నారనే దానిపై సానుభూతి చూపరు కాబట్టి, వారు ఎందుకు అలా చేస్తున్నారో అర్థం చేసుకోవడం సహాయపడవచ్చు.

ట్రామా డంపింగ్ అనేది PTSD లేదా నార్సిసిస్టిక్ పర్సనాలిటీ డిజార్డర్ లేదా బైపోలార్ పర్సనాలిటీ డిజార్డర్ వంటి ఇతర వ్యక్తిత్వ రుగ్మతలకు సూచన. ప్రజలు ట్రామా డంప్‌ని ఎంచుకోవడానికి గల కొన్ని ఇతర కారణాలను జాబితా చేయడంలో ప్రగతి సహాయపడుతుంది:

1. వారి కుటుంబ డైనమిక్స్ పోషించే పాత్రను కలిగి ఉండవచ్చు

“బాల్యంలోని ఒత్తిళ్లు ఎందుకు పాత్ర పోషిస్తాయి ఒక వ్యక్తి ట్రామా డంపింగ్ ప్రారంభించాడు. ప్రజలు తమను తాము స్వీకరించే ముగింపులో ఉండవచ్చు. ఓవర్‌షేర్ చేసిన తల్లిదండ్రులు వారికి ఉండవచ్చు. వారు తమ కుటుంబంలో ఇలాంటి నమూనాలను చూసి ఉండవచ్చు. తత్ఫలితంగా, వారు ఇలాంటి సంభాషణలలో పాల్గొంటారు, ఎందుకంటే ప్రజలు ఎలా కమ్యూనికేట్ చేస్తారో వారు నమ్ముతారు, ”అని ప్రగతి చెప్పారు.

పిల్లలు ఆరోగ్యకరమైన కుటుంబ చైతన్యాన్ని అనుభవించినప్పుడు, వారు మంచి తల్లిదండ్రులుగా ఎదగడానికి మంచి అవకాశాలు ఉన్నాయని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి.మంచి భాగస్వాములు. కానీ వారు హానికరమైన వాతావరణంలో పెరిగినప్పుడు, అది వారి వ్యక్తుల మధ్య సంబంధాలను మాత్రమే కాకుండా వారి శారీరక మరియు మానసిక ఆరోగ్యాన్ని కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది.

2. ఇతరుల అవసరాలను పరిగణనలోకి తీసుకోనప్పుడు

“సోషల్ మీడియా ప్రారంభంతో, మనం ఇతరుల అవసరాల పట్ల సున్నితంగా మారాము. చాలా సార్లు, శ్రోతలకు ఎలాంటి అనుభూతిని కలిగిస్తుందో కూడా ఆలోచించకుండా, తమ గాయాన్ని ఎవరైనా లేదా వారి సోషల్ మీడియాపైకి నెట్టడం సరైందేనని ప్రజలు ఊహిస్తారు, ”అని ప్రగతి చెప్పారు.

ట్రామా డంపింగ్ ఉదాహరణలు సోషల్ మీడియా అంతటా చూడవచ్చు, దుర్వినియోగానికి సంబంధించిన తీవ్రమైన గ్రాఫిక్ సమాచారాన్ని అప్‌లోడ్ చేయవచ్చు మరియు వీక్షకులపై ఎలాంటి ప్రభావం చూపుతుందనే దాని గురించి పెద్దగా పట్టించుకోకుండా షేర్ చేయవచ్చు. ఒక వ్యక్తి తెర వెనుక ఉండి మరొక వ్యక్తితో సంభాషించనప్పుడు, "ట్రామా డంపింగ్ అంటే ఏమిటి?", వారి మనస్సులో ఉండదు.

3. థెరపీ ఇప్పటికీ బలహీనతకు చిహ్నంగా పరిగణించబడుతుంది

ఒక సర్వే ప్రకారం, 47% అమెరికన్లు ఇప్పటికీ చికిత్సను కోరుకోవడం బలహీనతకు సంకేతంగా భావిస్తున్నారు. "ప్రజలు తమ "సమస్యల" గురించి స్నేహితుడికి లేదా కుటుంబ సభ్యునికి చెప్పడం మంచిదని భావిస్తారు. మీరు చికిత్సకు వెళితే, మీ వివాహంలో నిజంగా ఏదో తప్పు ఉందని మీరు అంగీకరిస్తున్నారు.

ప్రాథమికంగా, వ్యక్తులు తిరస్కరణకు గురైనందున ట్రామా డంప్‌కు గురవుతారు. వారు ఎదుర్కొంటున్న సమస్య యొక్క తీవ్రతను వారు స్వయంగా అంగీకరించడానికి ఇష్టపడరు, ”అని ప్రగతి చెప్పారు.

మీరు ఒక గాయం కావచ్చు సంకేతాలుడంపర్

“నేను స్థిరంగా నా స్నేహితులతో ఎక్కువగా పంచుకుంటున్నానని నాకు తెలుసు, కానీ నేను వారికి తెలియకుండానే వారిని దూరం చేస్తున్నానని ఎప్పుడూ అనుకోలేదు. చికిత్సలో ట్రామా డంపింగ్ అంటే ఏమిటో తెలుసుకున్నప్పుడు మాత్రమే నేను నిరంతరం పాల్గొనే హానికరమైన సంభాషణలను గ్రహించాను, ”అని జెస్సికా మాకు చెప్పారు.

ఎందుకంటే చాలా మంది వ్యక్తులు తమను తాము ప్రశ్నించుకోవడం మానరు, “నేను ట్రామా డంపింగ్ చేస్తున్నానా?” వారి అజ్ఞానం బాధాకరంగా స్పష్టంగా కనిపించకపోతే, మీరు కూడా అదే నేరానికి పాల్పడినట్లు మీరు గ్రహించలేరు. మీరు ఇలా ఉండగల కొన్ని సంకేతాలను చూద్దాం:

1. మీరు బాధితుల కార్డును నిరంతరం ప్లే చేస్తున్నారు

“ఆరోగ్యకరమైన సంభాషణ జరుగుతున్నప్పుడు, ఒక వ్యక్తి అమరవీరుడిలా ప్రవర్తించడు. “పేదవాడా, నీ మూడ్ స్వింగ్స్‌తో నేనెప్పుడూ డీల్ చేయాల్సి ఉంటుంది, పెళ్లిని నేనే నిర్వహించాలి” వంటి మాటలు చెప్పరు.

“చాలా సందర్భాలలో, బాధితుల కార్డును ప్లే చేయడం ద్వారా ట్రామా డంపింగ్ మానిప్యులేషన్ జరుగుతుంది. “నువ్వు నాకు ఇలా చేశావు”, “నాకు ఇలాగే అనిపించింది”, “నేను ఎప్పుడూ ఈ విషయాల ద్వారానే వెళ్తాను” అని అలాంటి వ్యక్తి చెప్పే కొన్ని విషయాలు కావచ్చు” అని ప్రగతి చెప్పింది.

2. మీరు సంభాషణలో ఫీడ్‌బ్యాక్ కోసం స్థలం వదిలిపెట్టరు

“సంభాషణలో పరస్పరం స్పందించని అనుభూతిని కలిగి ఉండకపోతే ట్రామా డంపింగ్ అంటే ఏమిటి? వారు ఏ అభిప్రాయాన్ని వినరు, వారు చాలా రక్షణాత్మకంగా మారతారు. అవతలి వ్యక్తి ఏదైనా చెప్పడానికి ప్రయత్నించినా లేదా దాని గురించి చర్చించినట్లయితే, వారు దానిని తోసిపుచ్చవచ్చు మరియు వారు ఎలాంటి విమర్శలను దయతో తీసుకోరని స్పష్టంగా తెలియజేస్తారు, ”అని చెప్పారు.ప్రగతి.

నిర్వచనం ప్రకారం, ఈ దృగ్విషయం శ్రోతలను అధికంగా అనుభూతి చెందేలా చేస్తుంది మరియు సంభాషణలో వారి భాగస్వామ్యం సాధారణంగా శూన్యం.

3. పరస్పర భాగస్వామ్యం లేకపోవడం

“ఒక వ్యక్తి ట్రామా డంపింగ్‌కు గురైనప్పుడు, అంటే, వారు ఇతరుల ఆలోచనలు మరియు అభిప్రాయాలను పరిగణనలోకి తీసుకోనప్పుడు, వారి ప్రసంగం యొక్క ప్రభావాన్ని తనిఖీ చేయడానికి వారు ఆగరు. ఒక వ్యక్తి మీద ఉంది. ఇది అన్యోన్యత లేని సంభాషణ. మీరు మీ స్వంత భావోద్వేగ స్థితి గురించి మాత్రమే ఆలోచిస్తున్నారు, మీరు భాగస్వామ్య కనెక్షన్ కోసం ఎటువంటి స్థలాన్ని వదిలిపెట్టడం లేదు, ”అని ప్రగతి చెప్పారు.

ప్రభావవంతంగా, అటువంటి సంభాషణ ఈ వ్యక్తితో మీ సంబంధంలో గౌరవం లేకపోవడాన్ని కూడా చూపుతుంది. మీరు ఏమనుకుంటున్నారో లేదా మీరు ఎలా ఉన్నారనే దాని గురించి వారు పెద్దగా పట్టించుకోనప్పుడు లేదా మీ గురించి ఏదైనా అడిగినప్పుడు, గౌరవం లేకపోవడం స్పష్టంగా కనిపిస్తుంది.

4. ఇది ఏకపక్షంగా అనిపిస్తుంది

“సాధారణంగా ఒక స్నేహితుడు లేదా కుటుంబ సభ్యుడు లేదా భాగస్వామి కూడా మీతో ఏదైనా పంచుకున్నప్పుడు, మీరు భాగస్వామ్య కనెక్షన్‌ని అనుభవిస్తారు. కానీ ఒకరి వల్ల ట్రామా డంపింగ్ జరిగినప్పుడు, అది మిమ్మల్ని ఎలా ప్రభావితం చేస్తుందో వేచి చూడకుండా ఒక వ్యక్తి తమ సమస్యలతో మిమ్మల్ని వదిలేసినట్లు మీకు అనిపిస్తుంది, ”అని ప్రగతి చెప్పారు.

మీరు అనుచితమైన సమయాల్లో వ్యక్తులతో తీవ్రమైన సంభాషణల్లో పాల్గొంటున్నారా? మీరు మాట్లాడుతున్న వ్యక్తి అలాంటి సంభాషణలో పాల్గొనడానికి సిద్ధంగా ఉన్నారా అని మీరు ఎప్పుడూ అడగలేదు. సంకేతాలను చదవడం వలన మీరు "నేను ట్రామా డంపింగ్ చేస్తున్నానా?" అని ఆలోచిస్తున్నట్లయితే, దానిని ఎలా అధిగమించాలో గుర్తించడం అత్యవసరం,మీరు అందరినీ దూరంగా నెట్టడానికి.

ఒక సంబంధంలో ట్రామా డంపింగ్‌ను ఎలా అధిగమించాలి

“రోజు చివరిలో, వ్యక్తులు ఉద్దేశపూర్వకంగా దీన్ని చేయరని తెలుసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. దీనిని సానుభూతితో పరిష్కరించుకోవాలి. సహజంగానే, వారి ఆలోచనల ప్రవాహాన్ని ఆపలేక పోయేంతగా ఏదో ఒకటి వారిని ముంచెత్తుతోంది, ”అని ప్రగతి చెప్పారు.

మా పదజాలంలో ట్రామా డంపింగ్ వంటి పదాలను చేర్చడం ప్రజలను ఇబ్బంది పెట్టే వాటి గురించి మాట్లాడకుండా నిరుత్సాహపరిచేందుకు కాదు. అయినప్పటికీ, వ్యక్తులతో నిరంతరం ఎక్కువగా పంచుకోవడం వలన చివరికి వారు మీతో మాట్లాడటానికి భయపడతారు, దానిని ఎలా అధిగమించాలో తెలుసుకోవడం మీ సంబంధాలలో కమ్యూనికేషన్‌ను మెరుగుపరిచే సందర్భం కావచ్చు, ఎలాగో చూద్దాం:

1. గాయం కోసం చికిత్స చేయబడుతుంది డంపింగ్

“ఈ కాన్సెప్ట్‌ను TikTokలోని థెరపిస్ట్ వైరల్ చేసారు, మొదటి సెషన్‌లో క్లయింట్‌లు అలా చేయడం జరగకూడదని సూచించారు. ఇది రాజకీయంగా చాలా సరికాదు. క్లయింట్ చెప్పేది వినడానికి చికిత్సకుడు శిక్షణ పొందుతాడు. థెరపిస్ట్‌కు ట్రామా డంపింగ్ సాధారణం, మీ మాట వినడం మరియు పదజాలం మాట్లాడమని ప్రోత్సహించడం వారి పని, ”అని ప్రగతి చెప్పారు.

“ఆదర్శవంతంగా, ఒక వ్యక్తి సంక్లిష్టమైన పోస్ట్ ట్రామాటిక్ స్ట్రెస్ డిజార్డర్ గురించి తెలిసిన థెరపిస్ట్‌ని వెతకాలి, ఎందుకంటే మీరు ఏదైనా పదే పదే రిలీవ్ చేస్తుంటే, మీకు మానసిక ఆరోగ్య నిపుణుడు అవసరం. క్లినికల్ సైకాలజీ నేపథ్యం లేదా దానిని ఎదుర్కోవడానికి విస్తృతమైన అనుభవం, ”ఆమెజతచేస్తుంది.

మీరు ప్రస్తుతం “ట్రామా డంపింగ్ అంటే ఏమిటి మరియు నేను దీన్ని చేస్తున్నాను?” వంటి ప్రశ్నలతో ఇబ్బంది పడుతుంటే, ఈ ప్రక్రియ ద్వారా మీకు మార్గనిర్దేశం చేయడానికి మరియు రికవరీ కోసం మార్గాన్ని రూపొందించడానికి బోనోబాలజీ యొక్క అనుభవజ్ఞులైన చికిత్సకుల ప్యానెల్ ఇక్కడ ఉంది.

2. మీరు మాట్లాడగలిగే వ్యక్తులను గుర్తించండి మరియు సమ్మతి కోసం అడగండి

మీరు వారి జీవితం ఎలా సాగిపోతుందో అడగకుండానే మీ సంభాషణలతో వ్యక్తులపై భారం మోపారని మీరు గ్రహించినప్పుడు, దాన్ని ఎలా పరిష్కరించాలో మీకు బాగా తెలుసు . మీరు భాగస్వామ్యం చేయవలసి వచ్చినప్పుడు మీ మాట వినడానికి ఇష్టపడే కొంతమంది వ్యక్తులను గుర్తించండి మరియు వారు వింటారా అని వారిని అడగండి.

“నన్ను ఇబ్బంది పెట్టే మరియు మీరు వినడానికి బాధ కలిగించే ఏదో నేను అనుభవించాను. నేను దాని గురించి మీతో మాట్లాడవచ్చా?" సమ్మతి కోసం అడగడానికి మీరు చెప్పవలసిందల్లా. ఫలితంగా, ఇది మీ సంబంధంలో మరింత సానుభూతితో ఉండటానికి ఒక మార్గం, ఎందుకంటే మీరు వినేవారికి ఎలా అనిపిస్తుందో గుర్తుంచుకోండి. మీరు చేయకపోతే, అది ట్రామా డంపింగ్ మానిప్యులేషన్ కేసుగా మారవచ్చు.

3. జర్నలింగ్ మరియు పుస్తకాలను చదవడం సహాయపడవచ్చు

జర్నలింగ్ ద్వారా, మీరు మీ స్వంత భావోద్వేగాలను ప్రాసెస్ చేయగలరు మీతో. అతిగా పంచుకోవడం లేదా మరొక వ్యక్తిపై డంప్ చేయకుండా, మీరే రాయడం అనేది ఒక రకమైన కాథర్సిస్ కావచ్చు.

మీరు ఏమి చేస్తున్నారో పుస్తకాలను చదవడం ఎలా సహాయపడుతుందో ప్రగతి వివరిస్తుంది. “అవిశ్వాసం, దుర్వినియోగం, ఆందోళన లేదా మీరు పోరాడిన ఏదైనా పుస్తకాలు ఉన్నాయి. అవి ఫీల్డ్‌లోని విశ్వసనీయ నిపుణులచే వ్రాయబడినందున, వారు మీకు చూపుతారు