Ma waxaad isku dayaysaa inaad ka guurto burbur xun ama wax-yeelayn mar-labaad-off-marlabaad firfircoon? Xeerka xiriir la'aanta wuxuu noqon karaa badbaadiyahaaga! Si kastaba ha ahaatee, qaanuunka xidhiidh la'aanta cilmi-nafsiga ragga way adkaan kartaa in la dillaaciyo. Xeerka xidhiidh la'aanta miyuu ku shaqeeyaa ragga? Miyaan la xidhiidhin ka dhigi doonin inuu dhaqaaqo ama ku xiisi doono? Maxaa ku dhacaya maskaxda ninka inta lagu jiro xiriir la'aanta?

Haddii su'aalahan ay maskaxdaada ku jireen tan iyo markii aad garaacday badhanka xannibaadda, waxaan halkan u joognaa inaan ku caawinno. Anaga oo gacan ka helaya daaweeyaha cilmi nafsiga Dr. Aman Bhonsle (Ph.D., MBA, PGDTA), kaas oo ku takhasusay la-talinta xiriirka iyo Daaweynta Dabeecada Dareenka ee Caqliga leh, waxaan si qoto dheer u quusineynaa sida raggu uga jawaabaan xiriir la'aanta iyo dhammaan waxaad u baahan tahay inaad wax ka ogaato. it.

Maskaxda Labka Ah Inta Lagu Jiro Xidhiidh La'aan

>Xeerka xidhiidh la'aantu waa xilliga kala go'a ka dib halkaas oo aad ka jarto dhammaan xidhiidhkii aad hore ula lahayd, adigoo rajaynaya inaad isku daydo inaad u gudubto ama xitaa aad hesho. dib ugu noqo noloshaada. Haddii aad la yaabban tahay "Maxaa maskaxda ku soo gala ninka marka aan la xiriirin?", Waxaa laga yaabaa inaad isku daydo inaad la xiriirto isaga si aad u ogaato waxa uu ku fekerayo.

Laakin maadaama ay taasi run ahaantii jabinayso ujeedada xeerka xidhiidh la'aanta, waxaanu halkan u joognaa inaanu kaa caawino. Isagoo ka hadlaya mawduuca, Dr. Bhonsle wuxuu yidhi, "Iyadoo uu la kulmayo xeerka xidhiidh la'aanta ka dib kala-goynta, ninku waxaa laga yaabaa inuu galo xanaaq, bahdil, iyo cabsi, mararka qaarkood hal mar. Iyadoo ku xiran waqtiga maalinta, ninku wuxuu dareemi karaa mid ka mid ah shucuurtan shakhsi ahaaneed amasnail

Ha soo qaadin arrimo hore; Ka fiirso jacaylkan mid nadiif ah

> > >

Dhacdada 2: Wuxuu rabaa inuu sii socdo

Saaxiibkay Sarah ayaa ii sheegtay , “Waan jebiyey xiriirkii, wuxuuna iigu jawaabay. Laakiin, jawaabtiisa ayaa i qabatay. Wuxuu ii sheegay in aan lumin lambarkiisa. Ma rumaysan karin inuu ii sheegay inaanan mar dambe la xidhiidhin.” Sidaa darteed, waxaa suurtagal ah in uusan dooneynin inuu sii socdo. Xaaladahan oo kale, waxa laga yaabaa in aad su'aalo waydiiso haddii aad ku filan tahay.

Lataliyaha Ridhi Golechha ayaa hore ugu sheegay Bonobology, “Mid ka mid ah dhaqamada ugu badan ee is-kharidaynta ah ayaa ah in aad naftaada masuul ka tahay wax kasta. Si aad wax uga qabato kala tagga, ku celceli is-cafiska iyo is-naxariista. Inta aad naftaada cafiso, ayaa aad nabad gelaysaa. Waxaad u baahan tahay inaad eegto labada dhinac ee lacagta, halkaas oo aad ku aqoonsanayso qaladkaaga iyo baahida aad u qabto inaad horay u sii socoto.

“Waxba kuguma jiraan haddii aad ku dhibtoonayso inaad qof ka gudubto. Adigoon is necbayn, ogow fikradahaagu inay yimaadaan oo u baxaan sida daruuraha oo kale. Ka bax qaabka is-xukunka. Ogow qofka aad tahay. Naftada ugu dabaaldeg qofka aad tahay.” Halkan waxaa ah qaar kale oo waxtar leh oo ku saabsan sida loo sii daayo xiriirka muddada dheer:

>Hal dariiqo oo lagu bogsado waa inaad ka soo baxdo marxaladda diidmada oo aad u aragto sida ay yihiin
• Qor xaqiiqooyinka ku saabsan sida xidhiidhkani waxa uu bedelay isla'egtaada
• iska ilaaliIsku hafida maandooriyaha/khamriga/sigaarka si ay u fududayso xaaladaada hadda.
• Fikirka iyo jimicsiga ayaa kaa caawin kara inaad noloshaada wada heshaan ka dib kala tag> Raadso taageero xirfadle ah oo ku tiirsanow dad la aamini karo si aad u hesho taageero
• Baro casharka in ixtiraamkaagu yahay inuu ka xoog badan yahay dareenkaaga
• Habka bogsashada wuxuu u dhici doonaa si dabiici ah, waqtigeeda macaan; waxba ha xoogin -xiriirka cilmu-nafsiga ragga wuxuu u shaqeeyaa siyaabo qallafsan
• Waxaa laga yaabaa inuu dareemo inuu ku soo celinayo
• Waxaa kale oo laga yaabaa inaad aragto calaamadahaaga hore ee xiriirka dib u soo celinta
• Waxa ugu wanaagsan labaduba waxay heli doonaan meel bannaan oo lagu socodsiiyo xiriirka 8 dareenka in xitaa ninku ay ku adkaan doonto fahamka. Xiritaan la'aanta ayaa ah waxa runtii soo gaara tan iyo markii ay dhibayso in aan la garanayn sababaha ka dambeeya joojinta degdega ah ee xiriirka. Hadda oo aad fikrad fiican ka haysatid sida raggu uga jawaabaan xiriir la'aan, waxaan rajaynaynaa, waxaad dejisay su'aalo kasta oo maskaxdaada ku jiray.

  FAQs

  > 11>1. Miyaan la xidhiidhin nin hore u socon karinQaybaha cilmi-nafsiga ee ragga inta lagu jiro xiriir la'aanta, waxaa sidoo kale jira tillaabooyin/dareen kale oo badan oo uu dareemi doono oo ay u badan tahay in la hagaajiyo. Fursadaha ayaa ah, dhaawaca iyo jahawareerka aad u geysatid isaga oo si lama filaan ah u lumaya ayaa hor istaagi doona socodkiisa. 2. Miyayna xidhiidhku shaqaynayn nin madax adag?

  Ninka madax adayga waxaa laga yaabaa inay ku adkaato dildilaaca, waxaana laga yaabaa inuu marka hore soo bandhigo muuqaal aan fiicneyn oo aad mooddo in maqnaanshahaagu aanu dhibin, waxaa iman doonta wakhti ugu danbeyn doono. Sida uu u doorto inuu ku dhaqmo dareenkaas/muujintooda gabi ahaanba isagay ku xidhan tahay.

  > 3. Haddii uu lumiyo dareenkaaga xiriirku ma shaqeyn doono haddii uu lumiyo dareenkaaga?

  Haddii aad hore u ahaan jirtay uu gabi ahaanba kaa lumay dareenkaaga, jaanisyada xeerka xiriir la'aanta ee shaqeynayo way ka yar tahay heerka guusha sare ee caadiga ah. Haddii uu bilaabo inuu si waali ah kula soo xiriiro dhowr toddobaad ka dib ama laga yaabee xitaa dhowr bilood oo uu jaray dhammaan xiriirka isaga, waxaa jirta fursad weyn oo laga yaabo inuu kugula xiriiro. Ha isku dayo inuu kula xiriiro, iyo marka waqtigu yahay sax, weydii waxa uu u malaynayo in maskaxdiisa ka socda. Haddii mudada xiriir la'aanta ay labadiinaba wax wanaagsan kuu tartay, waxaad awoodi doontaa inaad kala hadasho si cad. Si kastaba ha ahaatee, haddii xeerka xidhiidh la'aanta uu ku shaqayn waayo xaaladdan, waa calaamad aad u baahan tahay inaad sidoo kale noloshaada sii waddo. 4. Sidee ayuu xeerka xidhiidh la'aanta u saameeyaa ninka?

  Cilmi-nafsiga xidhiidh la'aanta wuxuu u shaqeeyaa heerar. Markaadxannibi isaga markii ugu horeysay, wuxuu dareemi doonaa naxdin / bahdil. Waxaa laga yaabaa inuu gashado bannaanka adag, inkastoo uu ku dhimanayo gudaha. Laakiin ma awoodi doono inuu is yeelyeelo muddo dheer. Kadib, wuxuu ku siin doonaa calaamado isku dhafan si uu kuu tijaabiyo. Waxaa laga yaabaa inuu xitaa dhinaca kale yimaado oo uu kuu isticmaalo cilmi-nafsi oo ka duwan. Sidoo kale xusuusnow, cilmi-nafsiga aan la xiriirin qashin-qubka lab wuxuu u shaqeeyaa si kala duwan.

>Dhammaantood waa wada jir."

Marka, haddii aad gudaha u geli karto maskaxda ragga, waxaad arki lahayd inuu aad u murugaysan yahay si la mid ah adiga oo kale. Ma rabtaa inaad wax badan ka ogaato? Aynu si qoto dheer u sii galno cilmi nafsiga xidhiidh la'aanta.

Xeerka Xidhiidh la'aanta Cilmi-nafsiga Ragga - 7 Waxyood oo ay tahay in la ogaado

“Miyuu iga fekerayaa aniga marka aan la xiriirin? Su'aashaas waxay i siisay habeenno hurdo la'aan ah ka dib markii aan tuuray saaxiibkeygii hore, Kaleb. Waxay u egtahay inuusan dan ka lahayn inaanan hadlayn, "Jollene ayaa noo sheegay. "Waxay ahayd ilaa hal toddobaad, waxaanan inta badan arki jiray isaga oo ku qoslaya agagaarka jaamacadda. Dabeecaddiisa waxa ay i dareensiisay in aanan waligay muhiimad u lahayn isaga. Laakiin waxaan isku dayay inaan diirada saaro horumarkayga.

“Maalin maalmaha ka mid ah, saaxiibkii ugu fiicnaa Kaaleeb ayaa fariin ii soo diray si aan fursad kale u siiyo. Taasi waa markii aan ogaaday in cilmi-nafsiga lab ee cilaaqaadku uu u shaqeeyo wax badan oo ka duwan sidii aan moodayay. Waxa uu isku dayay intii karaankiisa ah in aanu u muuqan mid nugul, laakiin sida muuqata, waa la jajabiyey. Maalintaas, Kaaleeb wuxuu ii soo diray 2-dii subaxnimo isagoo weydiinaya sida uu ii dhaawacay. Taasi waa markii aan ogaaday inuu uun ka cararayo shucuurtiisa. Dabcan, kama jawaabin," ayay ku dartay.

Miyaa su'aalaha sida "sida uu ninku dareemo marka aad xannibto" miyay maskaxdaada ku hayaan? Si aad maskaxdaada ugu dejiso cilmu-nafsiga ninku inta lagu jiro xiriir la'aanta, halkan waxaa ah 7 qaybood oo adiga ah. Maskaxda ku hay, in kasta oo nin kastaa uu si ka duwan uga falceliyo kala goynta ka dib, kuwani waa shucuur ay u badan tahay inay maraan marxalad ka mid ah inta lagu jiro hawsha.

1. Bahdilka la gooyey

Dr. Bhonsle wuxuu iftiimiyay mawduuca, "Waxa dhab ahaantii dhacaya waa xaalad sharaf dhac ah. Wuxuu dareemaa in dhinac loo tuuray, sida caado xun, sida haddii ay jiraan wax isaga ku saabsan oo canaan iyo nacayb ku ah iyada. Iyadoo aan loo eegin waxa laga yaabo inuu sameeyo ama laga yaabo inuu sameeyo, qofna ma jecla in si xun loola dhaqmo. Sidaa darteed, bahdilaadda in la gooyo waxay ku dhufan kartaa si adag, "ayuu yidhi.

Xiriir la'aan ka dib kala go'a cilmi-nafsiga cilmi-nafsiga ayaa inta badan ku wareegaa kibirkiisa. Marka lagu xujeeyo, waxa laga yaabaa inuu gashado bannaanka adag oo uu u muuqdo inuu la socdo go'aankaaga oo uu ku habboon yahay. Tani waa mid ka mid ah farqiga u dhexeeya ragga iyo dumarka muhiimka ah ee kala go'a kaas oo xukuma habka uu dareemayo kala-goynta ka dib iyo sidoo kale sida uu ula macaamilo dareenkaas.

2. Marxaladda gorgortanka

Labka Cilmi-nafsiga ka dib markii la kala tago, isticmaale Reddit ayaa qoray, "Waan baryay oo dameer naftayda sameeyay, markaa waxaan dhihi lahaa waxaad haysataa fursad dheeraad ah oo aad dib ugu soo celin karto hore adigoo iska indho tiraya halkii aad tuugsan lahayd. aakhirkii way i nacday.” Haddaba, mid ka mid ah marxaladaha xidhiidh la'aanta ninku waa marxaladda gorgortanka, halkaas oo:

• Marka la isku dayo in la isku dayo in la saxo, ninku wuxuu ku odhan karaa wax kasta oo aad rabto inaad maqasho xilligan
• Maadaama uu ma awoodo inuu la tacaalo yaraanta degdega ah ee isgaadhsiinta, waxa laga yaabaa inuu isticmaalo xeelado quus ah
• Waxaa laga yaabaa inaad aragto isbeddel 180-degree ah oo dabeecadiisa ah iyo diyaar u ah inuu sameeyo wax kasta oo ay ku qaadato.si uu mar kale kuugu guuleysto
> >

>Haddii aad rabto inaad aragto in xeerka xidhiidh la'aanta uu shaqaynayo, heerka heerka gorgortankiisu wuxuu noqon doonaa tilmaame wanaagsan. Dr. Bhonsle waxay tiri, "Isla markiiba ceebaynta ka dib, wax gorgortan ah ayaa dhici kara iyadoo isku dayaysa inay dib ugu gurguurto nolosheeda. Waxa laga yaabaa inuu xitaa isku dayo inuu ka tuugsado sidii uu ugu soo laaban lahaa nolosheeda isagoo ka xanaaqay oo ku yidhi waxyaalo ay ka mid yihiin "Waxaan noqon doonaa nin isbedelay", "waan ku fiicnaan doonaa" ama "waan ku bedelayaa". Tani, markeeda, waxay keenaysaa bahdil badan, maadaama 'isbeddelka' uusan ahayn mid sahlan in lagu yimaado."

3. Xeerka xidhiidh la'aanta ah ee cilmi-nafsiga ragga ahi waxa uu keenaa cadho iyo in la sameeyo fikrado khaldan Si la mid ah dadka kale, raggu waxay bilaabaan in ay guudmariyaan oo ay dumarka geliyaan qayb gaar ah maskaxdooda ka dib kala-bax adag. Waxay bilaabi doonaan inay muujiyaan calaamadaha welwelka leh ee arrimaha aaminaadda iyagoo leh waxyaabo ay ka mid yihiin "Naag la aamini maayo"

Akhrinta la Xidhiidha : Sidee loo socdaa iyada oo aan la xidhin? 8 Siyaabaha Lagugu Caawin Karo Inaad Bogsato

Heerka cadhadu waxay ku xidhan tahay qof kasta, laakiin dareenka cadhadu waa wax ku dhawaad ​​nin walba la kulmi doono. Dr. Bhonsle waxa uu yidhi, "Inaad joogtid dhamaadka nidaamka xidhiidh la'aanta waxay sidoo kale u horseedi kartaa xanaaq iyo xanaaq. Mustaqbalka fog, cadhadu waxay u horseedi kartaa dhisidda fikrado khaldan, taas oo horseedi doonta eex. Haddii mustaqbalka cusubxiriirku wuxuu noqdaa mid suurtagal ah, ninku wuxuu u geli karaa eex ku salaysan xaqiiqda ah in la diiday."

Waxay u horseedaa wareeg xun oo dullinimo iyo diidmo ah,” ayuu yidhi Dr. Bhonsle oo ku saabsan khataraha maskax-ahaaneed ee raggu u adeegsan karaan. "Waxa laga yaabaa in uu naftiisa gelinayo loop. Haweeneyda soo socota ayaa laga yaabaa inay tiraahdo, 'Waa qof qadhaadh, xanaaqsan oo niyad jabsan', taas oo, markeeda, u horseedaysa diidmo badan ama xitaa la kulmin xiriir dambe. Maadaama wax ka qabashada diidmada aysan fududayn, markaas waxay noqotaa wareeg xun oo silica," ayuu sharaxay.

Sidoo kale eeg: Xorriyadda Xiriirka - Waxa ay ka dhigan tahay iyo waxa aysan ahayn > 4. Dareen ah in uu yahay in uu " caddeeyo" jacaylkiisa

Cilmi-nafsiga ninku inta lagu jiro xidhiidh la'aanta sidoo kale inta badan waxaa lagu qaabayn karaa waxa uu ku arkay hareeraha isaga oo koraya. Shaashadda weyn, taariikhda nimanka niyad-jabka ah, khamriga, iyo nimanka qalbi-jabka ah ayaa la jeclaaday ilaa weligeed. Sidaa darteed, ragga qaarkood waxay aaminsan yihiin in taasi tahay wax ay tahay inay maraan si ay u caddeeyaan jacaylkooda. 0 Dr. Bhonsle ayaa tiri, "Filimooyin badan ayaa muujinaya ragga oo isku ridaya qalalaase haweeney darteed. Markaa, rag badan ayaa laga yaabaa inay bilaabaan inay rumaystaan ​​in qalalaasaha dhex mara ay qayb ka tahay habka nin loo noqdo sidii haddii ay tahay hab lagu caddeeyo sida jacaylkoodu u dhab yahay. wuxuu ku daray, "Runtii aad bay u dhib badan tahay in la jeexjeexo oo aan la dhaqaaqinsababtoo ah waxaad aaminsan tahay in taasi tahay waxa aad u baahan tahay inaad dhex marto. Sababtoo ah waxay ku jirtaa filimada ma sharciyayso, kaliya waxay faafisaa fikrad waxyeello leh. Fursadahaaga soo kabsashada waxaa dhaawac u geysta dabeecadaha burburka iyo is-naxariista ka buuxo."

Sidoo kale eeg: Sidee Loo Noqdaa Nooca Gabdhaha Guys Ee Ka Shalaaya Luminta? 11 Talooyin

5. Cabsida kalinimada iyo luminta jacaylka

Adeegsade Reddit ayaa qoray, "Kadib kala taggii, waxaan ka sarreeyey farriimaha qoraalka "Weli saaxiibo ma nahay? Ma rabtaa inaad ka shaqeyso arimahayaga? Hadda ma dad kale ayaan aragnaa? Waa sidee meeqaamkayagu? Igu soo jawaabeeeeeeease!” Tani waa sida saxda ah marxaladda kalinimada, halkaas oo:

• Ma jiro xeerka xiriirka ee ragga u adeega sida dhabta ah ee hubinta sida ay noloshoodu u ekaan karto adiga la'aantaa gimmick aad ku shaqeysaneysay dhowr maalmood
• Argagax lama filaan ah oo ay la socoto xariiqda "Waa maxay sababta aan weli doob u ahay? Kaligey ayaan dhiman doonaa” waxaa laga yaabaa in ay qabsato

Marxaladdan, maskaxda labka ah inta lagu guda jiro xiriir la'aanta waxaa qabsada cabsida aan la garanayn iyo rabitaan ah in ay u soo jiidato dhinaca. la yaqaan. "Marka cabsidu soo gasho, waxay u horseedi kartaa go'aan aad u xun oo la xidhiidha is-ixtiraamka. Marka qofka la siiyo waxa uu rabo oo kaliya in uu ka noqdo helitaankiisa, maskax yaraan ayaa soo geli doonta waxayna bilaabi doonaan inay ku dhaqmaan rajo xumo, "ayuu yiri Dr. Bhonsle.

maskaxda lab ka dib xiriir la'aan tagoiyada oo loo marayo xilli baroor diiq ah. Adeegsade Reddit ayaa qoray, "Dhammaanteen waxaan nafteena ku jir dilnaa dareenkan ku saabsan ninkii hore, marka yoolkeenu waa inuu ka shaqeynaa nafteena, murugo xiriirka iyo bogsashada." Sida uu sheegay, heerkan xidhiidh la'aanta ah ee ninku waa dhammaantiis oo ku saabsan murugada xiriirka, taas oo macnaheedu yahay in lala tacaalayo is-naxarisi / murugo / niyad-jab.

/ dhaawac badan, Dr. Bhonsle wuxuu yidhi, "Waxaad iska fogayn kartaa qof adiga oo aan ixtiraam lahayn. Sida ugu habboon ee loo samayn karo waa in aan qofka ruuxayn oo dabayshu ku baaba'do. Waxaad odhan kartaa, "Ma xiisaynayo sii wadida ururkayaga, waxaanan doonayaa inaan sii socdo." Inta aad si toos ah u tahay, waxaa fududaanaya ninku inuu isna boogtiisa leefo oo uu sii socdo. Si kasta oo ay taasi qaadanayso,” ayuu raaciyay.

7. Dhaqdhaqaaqa iyo leexinta miisaska

Sidee ayuu xeerka xidhiidh la'aanta u saameeyaa ninka? Madax-adayggiisa, waxa laga yaabaa in uu isaga laftiisu isticmaalo xeerka xidhiidh la'aanta. Marxaladdan kama dambaysta ah waxa laga yaabaa inay sabab u tahay sababo badan:

• Waxaa laga yaabaa inuu hore u dhaqaaqay oo aanu doonayn inuu kula sii xidhiidho
• ama wuxuu gaadhay in aanad ku habboonayn isaga.
>

Dr. Bhonsle wuxuu yidhi, "Qof baannu la xidhiidhnaa sababtoo ah waxaan u aragnaa inay khatar ku yihiin hab nololeedkeena. Waxaa laga yaabaa, inuu gartay inay si xun u af-lagaadeysay isaga, oo ay ku faraxday, naaxday xiriirka, ama kaliya.wax xun." Cilmi-nafsiga ee aan la xiriirin qashin-qubka lab, waxaa laga yaabaa inaad inta badan aragto isaga oo isticmaalaya xeeladan. Mar haddii uu go'aansado, xiriir la'aanta xaggaaga ayaa laga aargoosan doonaa iyada oo aan la xiriirin aakhirkiisa sidoo kale. Ciyaar bisad iyo jiir, si loo hadlo.”

Haddii aad isticmaalaysay cilmi-nafsiga ragga si aad u soo celiso saaxiibkii hore, tani waa marxaladda aad ka quusan karto. Fogaanta, xanuunka iyo xanaaqa ka dhashay xilliga xiriir la'aanta ayaa ka dhigtay inuu arko inuu ka roon yahay xiriirkan la'aanteed.

Taasi waa gaar ahaan marka uu horayba uga gudbay gorgortanka iyo "cabsida dhimashada. kali" marxaladaha. Hadda, waxaa laga yaabaa inuu ka shaqeeyo is-horumarin ama u oggolaado murugada inay tilmaamto dhaqankiisa. Dookha uu raadiyo waxay ku xidhan tahay shakhsiyadiisa iyo adkaysigiisa. Marka uu bilaabo inuu bogsado, wuxuu bilaabay inuu soo qaado qaybo ka mid ah, dib u dhiska noloshiisa, oo hore u socdo.

Sidee buu u shaqeeyaa Xeerka Xiriir la'aanta Ragga?

Hadda oo aanu jebinay xeerkii cilmi-nafsiga ragga ee aan xidhiidh la lahayn, waxaad si sax ah u garanaysaa sida caafimaadkiisu isu bedbeddeli karo, iyo dhammaan siyaabaha uu uga fogaan karo ama uu wax uga qabanayo arrimihiisa. Laakiin, maxaa xiga? Sideed ula qabsan kartaa kala go'a? Ma inaad dhaqaaqdo ama aad tallaal kale siisaa? Aan kuu helno jawaabo si aad quruxdaada u hurdo mar kale.

Dhacdada 1: Wuxuu rabaa in dib laguugu soo celiyo

Xeerka 30-ka maalmood ee aan xiriir la lahayn cilmi-nafsiga ragga wuxuu u shaqeeyaa siyaabo yaab leh. Waxay u horseedi kartaa labadiinabagarashada qiimaha midba midka kale. Qaadashada meel bannaan waxay dhab ahaantii horseedi kartaa xidhiidh shucuureed. Ka dib oo dhan, waxaa jira noocyo kala tag ah oo dib isugu soo noqda.

Haddii aad la yaabban tahay boqolleyda burburku soo noqdaan oo joogteeyaan xiriirkaas, halkan waa xog adiga ah. Daraasaduhu waxay tilmaamayaan in 15% dadku ay dhab ahaantii ku guulaysteen dhabarkoodii hore, halka 14% ay dib isugu soo noqdeen si ay mar kale u kala tagaan, iyo 70% marnaba dib uma xidhin exes-koodii.

Marka, waxaa jirta suurtogalnimo uu doonayo inuu u soo noqda xidhiidhkii wanaagsanaa. Xaaladahan oo kale, waa maxay waxa ugu horreeya ee ay tahay inaad sameyso? Daacad u noqo naftaada oo weydii naftaada su'aalahan muhiimka ah:

> Maxay ahaayeen dhibaatooyinka waaweyn ee sababay kala go'a?
• Maxay yihiin xalalka iyo xeeladaha lagu xallinayo dhibaatooyinkaas?
• Aniga iyo hore ma u wada shaqayn karnaa samir?
• Miyaanu ku kala duwannahay qiyamka asaasiga ah?
• Kala hadal wixii aad labadiinuba ka barateen kala qaybsanaantii hore
• Ka dhig kuwaaga xidhan inta aad qarin lahaydeen
• Iska dhig inaad tahay qof saddexaad (ma kula talin lahayd saaxiibkaagii inuu soo noqdo ?) 8 Bal qiyaas in xidhiidhkaagu noqon doono