Ydych chi'n ceisio symud ymlaen o doriad cas neu ddeinamig niweidiol unwaith eto? Gall y rheol dim cyswllt fod yn waredwr i chi! Fodd bynnag, gall fod yn anodd cracio'r rheol dim cyswllt seicoleg gwrywaidd. A yw'r rheol dim cyswllt yn gweithio ar ddynion? A fydd dim cyswllt yn gwneud iddo symud ymlaen neu golli mwy arnoch chi? Beth sy'n digwydd ym meddwl dyn yn ystod dim cyswllt?

Os yw'r cwestiynau hyn wedi bod ar eich meddwl ers i chi daro'r botwm bloc, rydyn ni yma i'ch helpu chi. Gyda chymorth y seicotherapydd Dr. Aman Bhonsle (Ph.D., MBA, PGDTA), sy'n arbenigo mewn cwnsela perthynas a Therapi Ymddygiad Emosiynol Rhesymol, rydym yn blymio'n ddwfn i sut mae dynion yn ymateb i ddim cyswllt a'r cyfan sydd angen i chi ei wybod am ei.

Y Meddwl Gwrywaidd Yn Ystod Dim Cyswllt

Mae'r rheol dim cyswllt yn gyfnod ar ôl torri i fyny pan fyddwch yn torri i ffwrdd pob cysylltiad â'ch cyn, yn y gobaith o geisio symud ymlaen neu hyd yn oed eu cael yn ôl i'ch bywyd. Os ydych chi'n pendroni “Beth sy'n mynd trwy feddwl dyn yn ystod dim cyswllt?”, efallai y cewch eich temtio i gysylltu ag ef i ddarganfod beth mae'n ei feddwl.

Ond gan y byddai hynny'n llythrennol yn trechu pwrpas y rheol dim cyswllt, rydyn ni yma i'ch helpu chi. Wrth siarad ar y pwnc, dywed Dr Bhonsle, “Wrth brofi'r rheol dim cyswllt ar ôl y toriad, gallai'r dyn fynd trwy ddicter, bychanu, ac ofn, weithiau i gyd ar unwaith. Yn dibynnu ar yr amser o'r dydd, gallai'r dyn deimlo unrhyw un o'r emosiynau unigol hyn neumalwen

Peidiwch â chodi materion y gorffennol; ystyried y rhamant hwn fel llechen lân

Senario 2: Mae am symud ymlaen

Dywedodd fy ffrind Sarah wrthyf , “Fe wnes i dorri'r cyswllt dim ac atebodd. Ond, fe wnaeth ei ymateb fy nal i. Dywedodd wrthyf am golli ei rif. Ni allwn gredu iddo ddweud wrthyf am beidio â chysylltu ag ef eto.” Felly, mae posibilrwydd na fydd eisiau symud ymlaen. Mewn achosion o'r fath, mae'n bosibl y byddwch chi'n cwestiynu yn y pen draw os oeddech chi'n ddigon da.

Dywedodd y Cynghorydd Ridhi Golechha wrth Bonobology yn flaenorol, “Un o'r ymddygiadau hunan-sabotaging mwyaf cyffredin yw eich dal eich hun yn gyfrifol am bopeth. I ddelio â'r chwalu, ymarferwch hunan-faddeuant a hunan-dosturi. Po fwyaf y maddeuwch i chi'ch hun, y mwyaf y byddwch mewn heddwch. Mae angen ichi edrych ar ddwy ochr y darn arian, lle rydych chi'n cydnabod eich camgymeriad ynghyd â'r angen i chi symud ymlaen.

“Does dim byd o'i le arnoch chi os ydych chi'n cael trafferth dod dros rywun. Heb gasáu eich hun, gadewch i'ch meddyliau fynd a dod fel cymylau. Torri allan o batrwm hunan-farn. Gwybod pwy wyt ti. Dathlwch eich hun ar ran y person ydych chi.” Dyma rai awgrymiadau mwy defnyddiol ar sut i ollwng gafael ar berthynas hirdymor:

• Un ffordd o wella yw dod allan o'r cam gwadu a gweld pethau fel ag y maent
• Ysgrifennwch ffeithiau am sut mae'r berthynas hon wedi newid eich hafaliad â chi'ch hun
• Osgoiboddi eich hun mewn cyffuriau/alcohol/sigaréts i leddfu eich sefyllfa bresennol
• Gall myfyrdod ac ymarfer eich helpu i ddod â'ch bywyd at ei gilydd ar ôl toriad
• Dewiswch fecanweithiau ymdopi iachach fel perfformio'n well yn eich gwaith/datblygu hobïau newydd
• Ceisiwch gefnogaeth broffesiynol a phwyswch ar bobl ddibynadwy am gefnogaeth
• Dysgwch y wers bod yn rhaid i'ch hunan-barch fod yn gryfach na'ch teimladau
• Bydd y broses iacháu yn digwydd yn naturiol, yn ei hamser melys ei hun; peidiwch â gorfodi unrhyw beth

Awgrymiadau Allweddol

• Y 30 diwrnod na -rheol cyswllt Mae seicoleg gwrywaidd yn gweithio mewn ffyrdd cymhleth
• Efallai y bydd yn teimlo fel eich cael yn ôl
• Efallai y byddwch hefyd yn sylwi ar arwyddion bod eich cyn-aelod mewn perthynas adlam
• Y peth gorau yw y bydd y ddau yn cael lle i brosesu'r berthynas
• Efallai y bydd yn eich stelcian ar gyfryngau cymdeithasol/darllen hen negeseuon testun

Yn olaf, gall y rheol dim cyswllt seicoleg gwrywaidd fod yn gynulliad cymhleth o emosiynau y bydd hyd yn oed y dyn yn cael amser caled dealltwriaeth. Y diffyg cau yw'r hyn sy'n dod i'r amlwg fwyaf gan ei bod yn peri gofid i beidio â gwybod y rhesymau y tu ôl i roi'r gorau i gysylltiad yn sydyn. Nawr bod gennych well syniad o sut mae dynion yn ymateb i ddim cyswllt, gobeithio eich bod wedi rhoi'r gorau i unrhyw gwestiynau oedd ar eich meddwl.

Cwestiynau Cyffredin

1. A fydd dim cyswllt yn gwneud i ddyn symud ymlaen?

Tra mae gwneud i ddyn symud ymlaen yn bendant yn un o'r pethau hynnyelfennau o seicoleg gwrywaidd yn ystod dim cyswllt, mae yna hefyd ddigon o gamau/emosiynau eraill y bydd yn teimlo ac yn fwyaf tebygol o gael eu trwsio. Mae'n debygol y bydd y loes a'r dryswch y byddwch chi'n ei achosi iddo trwy ddiflannu'n sydyn yn atal ei broses symud ymlaen. 2. Onid oes unrhyw gyswllt yn gweithio ar ddyn ystyfnig?

Gall dyn ystyfnig fod yn anoddach ei gracio, ac fe all osod arddangosfa ddihalog i ddechrau fel pe na bai eich absenoldeb yn ei boeni, fe ddaw amser pan fydd yn y pen draw bydd. Mater iddo'n llwyr yw sut mae'n dewis gweithredu ar y teimladau hynny/eu harddangos.

3. A fydd dim cyswllt yn gweithio os collodd deimladau?

Os yw eich cyn-aelod wedi colli teimladau drosoch yn llwyr, mae'r siawns y bydd y rheol dim cyswllt yn gweithio yn fwy main na'i chyfradd llwyddiant uchel arferol. Os bydd yn dechrau cysylltu â chi'n wyllt ar ôl ychydig wythnosau neu efallai hyd yn oed ychydig fisoedd o dorri allan yr holl gyfathrebu ag ef, mae siawns fawr y gallai fod yn pinio amdanoch chi. Gadewch iddo geisio cyfathrebu â chi, a phryd mae'r amser iawn, gofynnwch iddo beth mae'n meddwl sy'n mynd ymlaen yn ei feddwl. Os yw’r cyfnod o ddiffyg cyswllt wedi gwneud unrhyw les i’r ddau ohonoch, byddwch yn gallu cael sgwrs am y peth yn fwy eglur. Fodd bynnag, os nad yw'r rheol dim cyswllt yn gweithio yn y senario hwn, mae'n arwydd bod angen i chi symud ymlaen â'ch bywyd hefyd. 4. Sut mae'r rheol dim cyswllt yn effeithio ar ddyn?

Mae'r seicoleg dim cyswllt yn gweithio fesul cam. Pan rwyt tiei rwystro am y tro cyntaf, bydd yn teimlo sioc/ bychanu. Efallai y bydd yn gwisgo tu allan caled, er ei fod yn marw y tu mewn. Ond ni fydd yn gallu smalio am gyfnod hir. Yna, bydd yn rhoi signalau cymysg i'ch profi. Efallai y bydd hyd yn oed yn dod i'r ochr arall ac yn defnyddio seicoleg wrth gefn arnoch chi. Cofiwch hefyd, mae seicoleg dim cyswllt ar ddympiwr gwrywaidd yn gweithio'n wahanol.

pob un ohonyn nhw gyda'i gilydd.”

Felly, pe gallech chi fynd i mewn i'r meddwl gwrywaidd, byddech chi'n gweld ei fod yn cynhyrfu cymaint â chi. Eisiau gwybod mwy? Gadewch i ni blymio'n ddyfnach i'r seicoleg dim cyswllt.

Rheol Dim Cyswllt Seicoleg Gwrywaidd – 7 Peth i'w Gwybod

“Ydy e'n meddwl amdana i yn ystod dim cyswllt? Rhoddodd y cwestiwn hwnnw nosweithiau di-gwsg i mi ar ôl i mi adael fy nghyn-gariad, Caleb. Roedd yn edrych fel na allai lai o ots amdanom ni ddim yn siarad, ”meddai Jollene wrthym. “Roedd wedi bod tua wythnos, ac yn aml byddwn yn ei weld yn chwerthin o gwmpas y campws. Gwnaeth ei agwedd i mi deimlo nad oeddwn erioed o bwys mawr iddo. Ond ceisiais ganolbwyntio ar fy ngwelliant fy hun.

“Un diwrnod, anfonodd ffrind gorau Caleb neges ataf i roi cyfle arall iddo. Dyna pryd sylweddolais fod y seicoleg wrywaidd mewn perthnasoedd yn gweithio’n llawer gwahanol nag yr oeddwn i’n meddwl. Ceisiodd ei orau i beidio ag ymddangos yn agored i niwed, ond mae'n debyg, cafodd ei wasgu. Y diwrnod hwnnw, anfonodd Caleb neges destun ataf am 2 am yn gofyn sut y gwnaeth fy anafu. Dyna pryd roeddwn i'n gwybod ei fod yn rhedeg i ffwrdd o'i emosiynau. Wrth gwrs, wnes i ddim ymateb,” ychwanega.

Ydy cwestiynau fel “sut mae dyn yn teimlo pan rydych chi'n ei rwystro” yn pwyso ar eich meddwl? I dawelu'ch meddwl am seicoleg dyn yn ystod dim cyswllt, dyma 7 cydran i chi. Cofiwch, er bod pob dyn yn ymateb yn wahanol ar ôl toriad, mae'r rhain yn emosiynau y maent yn fwyaf tebygol o fynd drwyddynt ar ryw adeg yn ystod y broses.

1. Y darostyngiad o gael ei dori allan

Dr. Mae Bhonsle yn taflu goleuni ar y pwnc, “Yr hyn sy'n digwydd yn y bôn yw cyflwr o fychanu. Mae’n teimlo ei fod wedi cael ei fwrw o’r neilltu, fel arfer drwg, fel petai rhywbeth yn ei gylch sy’n atgas ac yn atgas iddi. Waeth beth y gallai fod wedi'i wneud neu beidio, nid oes unrhyw un yn hoffi cael ei drin yn wael. Felly, gall y cywilydd o gael eich torri i ffwrdd daro'n galed,” meddai.

Gweld hefyd: 20 o Nodweddion Personoliaeth Diddorol Merched Pisces

Mae seicoleg dim cyswllt ar ôl chwalu yn aml yn troi o amgylch ei falchder. Pan gaiff ei herio, efallai y bydd yn gwisgo tu allan caled ac yn ymddangos fel pe bai'n cefnogi'ch penderfyniad ac yn iawn ag ef. Dyma un o'r gwahaniaethau hanfodol rhwng dynion a merched sy'n rheoli'r ffordd y mae'n teimlo ar ôl y toriad yn ogystal â sut mae'n delio â'r teimladau hynny.

2. Y cam bargeinio

Ar y gwryw seicoleg ar ôl torri i fyny, ysgrifennodd defnyddiwr Reddit, “Fe wnes i erfyn a gwneud asyn ohonof fy hun, felly byddwn yn dweud bod gennych fwy o siawns o gael y cyn yn ôl trwy ei hanwybyddu na thrwy gardota. Roedd hi'n fy nghasáu o'r diwedd.” Felly, un o’r camau o ddiffyg cysylltiad â dyn yw’r cam bargeinio, lle:

• Mewn ymgais daer i wneud iawn, gall dyn ddweud beth bynnag yr ydych am ei glywed ar hyn o bryd
• Ers iddo yn methu delio â phrinder sydyn cyfathrebu, efallai y bydd yn troi at dactegau enbyd
• Efallai y gwelwch newid 180-gradd yn ei agwedd a pharodrwydd i wneud beth bynnag sydd ei angeni'ch ennill eto

Os ydych am weld a yw'r rheol dim cyswllt yn gweithio, bydd graddau ei gyfnod bargeinio yn ddangosydd da. Dywed Dr Bhonsle, “Yn syth ar ôl cael ei bychanu, fe all rhywfaint o fargeinio ddilyn mewn ymgais i gropian yn ôl i'w bywyd. Efallai y bydd hyd yn oed yn ceisio erfyn ei ffordd yn ôl i mewn i’w bywyd trwy uwchwerthu iddi a dweud pethau fel “Byddaf yn ddyn wedi newid”, “Fe wnaf yn well” neu “Fe newidiaf i chi”. Mae hyn, yn ei dro, yn arwain at fwy o fychanu, gan nad yw ‘newid’ mor hawdd â hynny.”

3. Mae'r rheol dim cyswllt seicoleg gwrywaidd yn golygu dicter a sefydlu stereoteipiau

Mae'r meddwl gwrywaidd yn ystod dim cyswllt yn llawn poen a loes, sy'n aml yn amlygu ei hun ar ffurf dicter a negyddiaeth. Yn union fel pawb arall, mae dynion yn dechrau cyffredinoli a rhoi menywod mewn categori penodol yn eu meddyliau ar ôl toriad garw. Byddant yn dechrau dangos arwyddion pryderus o faterion ymddiriedaeth trwy ddweud pethau fel “nid oes unrhyw fenyw yn ddibynadwy”.

Darllen Cysylltiedig : Sut i Symud Ymlaen Heb Gau? 8 Ffordd i'ch Helpu i Wella

Mae graddau'r dicter yn dibynnu ar bob unigolyn, ond mae'r teimlad o ddicter yn rhywbeth y bydd bron pob dyn yn ei brofi. Dywed Dr Bhonsle, “Gall bod ar ddiwedd y rheol dim cyswllt hefyd arwain at ddicter a dicter. Yn y tymor hir, gall dicter arwain at adeiladu stereoteipiau, a fydd yn arwain at ragfarnau. Os yn y dyfodol yn newydddaw perthynas yn bosibl, gall y dyn fynd i mewn iddi gyda thueddiadau yn seiliedig ar y ffaith iddo gael ei wrthod.”

Mae'n arwain at gylch dieflig o fychanu a gwrthod,” meddai Dr Bhonsle am beryglon y meddylfryd ystrydebol y gall dynion droi ato. “Efallai ei fod yn rhoi ei hun mewn dolen. Efallai y bydd y fenyw nesaf yn dweud, ‘Mae’n unigolyn chwerw, blin a rhwystredig’, sydd, yn ei dro, yn arwain at fwy o wrthodiad neu hyd yn oed yn profi dim cyswllt eto. Gan nad yw delio â gwrthodiad yn hawdd, mae wedyn yn dod yn gylch dieflig o ddioddefaint,” eglura.

4. Teimlad ei fod yn gorfod “profi” ei gariad

Gall seicoleg dyn yn ystod dim cyswllt hefyd gael ei siapio gan yr hyn y mae wedi'i weld o'i gwmpas yn tyfu i fyny. Ar y sgrin fawr, mae croniclau dynion isel eu hysbryd, alcoholaidd a thorcalonnus wedi’u rhamanteiddio ers hynny am byth. Felly, mae rhai dynion yn credu bod hynny'n rhywbeth y mae'n rhaid iddynt fynd drwyddo i brofi eu cariad.

O ganlyniad, pan na fyddwch yn cysylltu ag ef, mae'n edrych am ffyrdd i'ch swyno eto ar ôl toriad. Meddai Dr Bhonsle, “Mae llawer o ffilmiau yn dangos dynion yn rhoi eu hunain trwy gythrwfl oherwydd menyw. Felly, efallai y bydd llawer o ddynion yn dechrau credu bod mynd trwy gythrwfl yn rhan o'r broses o fod yn ddyn fel pe bai'n ffordd o brofi pa mor ddilys yw eu cariad.”

Wrth esbonio sut mae'r athroniaeth ddiffygiol hon bron byth yn gweithio, mae'n ychwanega, “Mewn gwirionedd, mae'n druenus iawn i beidio â symudymlaen oherwydd eich bod yn credu mai dyna sydd angen i chi fynd drwyddo. Nid yw'r ffaith ei fod yn y ffilmiau yn ei gyfreithloni, mae'n poblogeiddio syniad niweidiol. Mae eich siawns o wella yn cael ei brifo gan y math hwnnw o ymddygiad dinistriol a hunan-dosturi.”

5. Ofn unigrwydd a cholli cariad

Onid oes unrhyw gyswllt yn gweithio i'w gael yn ôl? Ysgrifennodd defnyddiwr Reddit, “Ar ôl y toriad, roeddwn i DROS Y TOP gyda tecstio “a ydyn ni'n dal yn ffrindiau? Ydych chi eisiau gweithio ar ein materion? Ydyn ni'n gweld pobl eraill nawr? Beth yw ein statws? Atebwch fi plîeeeease!” Dyma'r union gyfnod o unigrwydd, lle:

Gweld hefyd: A ddylwn i dorri i fyny gyda fy nghariad? 12 Arwyddion y Dylech

• Nid oes unrhyw reol gyswllt ar gyfer bechgyn yn wiriad realiti ar sut olwg allai fod ar eu bywyd heboch chi
• Mae'r sylweddoliad yn gosod nad yw'r rheol dim cyswllt yn wir. gimig a gyflogir gennych chi am ychydig ddyddiau
• Panig sydyn ar y llinellau “Pam ydw i'n dal yn sengl? Rwy'n mynd i farw ar fy mhen fy hun” efallai y bydd yn cydio

Ar y cam hwn, mae'r meddwl gwrywaidd yn ystod unrhyw gysylltiad yn cael ei afael gan ofn yr anhysbys a'r awydd i wyro tuag at y cyfarwydd. “Unwaith y bydd yr ofn yn cychwyn, fe all arwain at wneud penderfyniadau eithaf gwael o ran hunan-barch. Wrth roi i berson yr hyn y mae ei eisiau dim ond i dynnu ei argaeledd yn ôl, bydd meddylfryd o brinder yn cychwyn a byddant yn dechrau gweithredu mewn anobaith,” meddai Dr Bhonsle.

6. Yn profi iselder

Yn ddealladwy, mae'r meddwl gwrywaidd ar ôl dim cyswllt yn myndtrwy gyfnod o alaru. Ysgrifennodd defnyddiwr Reddit, “Rydyn ni i gyd yn arteithio ein hunain gyda’r obsesiwn hwn dros y cyn, pan ddylai ein nod fod yn gweithio ar ein hunain, yn galaru’r berthynas ac yn iacháu.” Fel y dywedodd, mae’r cam hwn o ddiffyg cyswllt i ddyn yn ymwneud â galaru’r berthynas, sy’n golygu mynd i’r afael â hunan-dosturi/tristwch/iselder.

Dadlau y gall defnyddio’r rheol dim cyswllt fod yn amharchus. /braidd, dywed Dr Bhonsle, “Gallwch ymbellhau oddi wrth rywun heb fod yn amharchus. Y ffordd ddelfrydol i'w wneud yw peidio â bwganu'r person a diflannu yn y gwynt. Fe allech chi ddweud, “Nid oes gennyf ddiddordeb bellach mewn parhau â’n cysylltiad ac rwyf am symud ymlaen.” Po fwyaf uniongyrchol ydych chi, yr hawsaf yw hi i'r dyn hefyd lyfu ei glwyfau a symud ymlaen. Pa mor hir y mae hynny'n ei gymryd,” ychwanega.

7. Symud ymlaen a throi’r byrddau

Sut mae’r rheol dim cyswllt yn effeithio ar ddyn? Yn ei ystyfnigrwydd, efallai y byddai'n defnyddio'r rheol dim cyswllt ei hun yn y pen draw. Gallai’r cam olaf hwn fod oherwydd sawl rheswm:

• Efallai ei fod wedi symud ymlaen ac nad yw’n dymuno cyfathrebu â chi ymhellach
• Neu mae wedi dod i’r casgliad nad ydych yn ffit da iddo

Dr. Dywed Bhonsle, “Yr ydym yn dadgysylltu â rhywun oherwydd yr ydym yn eu hystyried yn fygythiad i'n ffordd o fyw. Efallai, ei fod yn sylweddoli ei bod yn ddrwg-mouthing ef, trin ef, gaslighting yn y berthynas, neu yn unigbod yn gas.” Yn y seicoleg o ddim cyswllt ar ddympiwr gwrywaidd, efallai y byddwch yn aml yn ei weld yn defnyddio'r dacteg hon. Unwaith y bydd wedi gwneud ei feddwl i fyny, bydd y dim cyswllt o'ch diwedd chi yn cael ei ddial gan ddim cyswllt o'i ddiwedd hefyd. Gêm o gath a llygoden, fel petai.”

Os ydych chi wedi bod yn defnyddio seicoleg gwrywaidd i gael cyn-gariad yn ôl, dyma'r cam lle dylech chi roi'r gorau iddi. Mae'r pellter, y boen, a'r ing a achoswyd gan y cyfnod di-gyswllt wedi gwneud iddo weld ei fod yn well ei fyd heb y berthynas hon.

Mae hynny'n arbennig o wir pan mae eisoes wedi croesi'r fargeinio a'r “ofn marw cyfnodau yn unig”. Nawr, gall naill ai weithio ar hunan-wella neu adael i'r galar bennu ei ymddygiad. Mae pa opsiwn y mae'n ei ddilyn yn dibynnu ar ei bersonoliaeth a'i ddyfalbarhad. Unwaith y bydd yn dechrau gwella, mae'n dechrau codi'r darnau, ailadeiladu ei fywyd, a symud ymlaen.

Sut Mae'r Rheol Dim Cyswllt yn Gweithio Ar Ddynion?

Nawr ein bod wedi chwalu’r rheol dim cyswllt seicoleg gwrywaidd i chi, rydych yn gwybod yn union sut y gallai ei iechyd meddwl amrywio, a’r holl ffyrdd y gall osgoi neu fynd i’r afael â’i broblemau. Ond, beth nesaf? Sut dylech chi ymdopi â'r chwalu? A ddylech chi symud ymlaen neu roi saethiad arall iddo? Gadewch i ni gael rhai atebion i chi fel y gallwch chi gael eich cwsg harddwch eto.

Senario 1: Mae e eisiau chi yn ôl

Mae'r rheol dim cyswllt 30 diwrnod seicoleg gwrywaidd yn gweithio mewn ffyrdd syndod. Gall arwain at y ddau ohonochsylweddoli gwerth ein gilydd. Gallai cymryd rhywfaint o le arwain at gysylltiad emosiynol mewn gwirionedd. Wedi'r cyfan, mae yna fathau o doriadau sy'n dod yn ôl at ei gilydd.

Os ydych chi'n pendroni pa ganran o doriadau sy'n dod yn ôl at ei gilydd ac yn cynnal y berthynas honno, dyma rywfaint o ddata i chi. Mae astudiaethau yn nodi bod 15% o bobl wedi ennill eu cyn-gefn, tra bod 14% wedi dod yn ôl at ei gilydd dim ond i dorri i fyny eto, a 70% byth wedi ailgysylltu o gwbl â'u exes.

Felly, mae posibilrwydd y gallai fod eisiau gwneud hynny. dod yn ôl at y berthynas dda. Mewn achosion o'r fath, beth yw'r peth cyntaf y dylech ei wneud? Byddwch yn onest â chi'ch hun a gofynnwch y cwestiynau pwysig hyn i chi'ch hun:

• Beth oedd y prif broblemau a achosodd y chwalu?
• Beth yw'r atebion a'r strategaethau i ddatrys y problemau hynny?
• A allaf fi a fy nghyn gydweithio'n amyneddgar?
• A oes gennyf restr o dorwyr cytundebau na ellir eu trwsio?
• A ydym yn sylfaenol wahanol yn ein gwerthoedd craidd?

Ar ôl i chi feddwl yn drylwyr am y cwestiynau uchod, dilynwch y camau hyn:

• Trafodwch gyda'ch cyn beth mae'r ddau ohonoch wedi'i ddysgu o'r rhaniad cychwynnol
• Cadwch eich rhai caeëdig yn y ddolen yn hytrach na'i gadw'n gyfrinach
• Dychmygwch eich hun fel trydydd parti (fyddech chi'n cynghori'ch bestie i ddod yn ôl ?)
• Ewch trwy rediad prawf i brofi llwyddiant y cymod gyda'ch cyn
• Cymerwch bethau'n araf IAWN. Dychmygwch eich perthynas i fod