Жағымсыз ажырасудан немесе зиянды қайталану динамикасынан өтуге тырысып жатырсыз ба? Байланыссыз ереже сіздің құтқаруыңыз болуы мүмкін! Дегенмен, еркек психологиясының байланыссыз ережесін бұзу қиын болуы мүмкін. Байланысты болмау ережесі ер адамдарға жұмыс істей ме? Ешқандай байланыс оны алға жылжытуға немесе сізді сағынуға мәжбүрлей ме? Байланыс болмаған кезде ер адамның ойында не болады?

Егер сіз блоктау түймесін басқаннан бері осы сұрақтар сізді мазалап жүрсе, біз сізге көмектесуге дайынбыз. Қарым-қатынас бойынша кеңес беру және рационалды эмоциялық мінез-құлық терапиясы бойынша маманданған психотерапевт доктор Аман Бхонсленің (Ph.D., MBA, PGDTA) көмегімен біз ерлердің байланыссыз қалай жауап беретінін және сіз бұл туралы білуіңіз керек нәрселерді тереңірек зерттейміз. ол.

Байланыс болмаған кездегі ер адамның ақыл-ойы

Байланыссыз ереже - бұл ажырасудан кейінгі кезең, онда сіз бұрынғы күйеуіңізбен қарым-қатынасты жалғастыруға немесе тіпті оны алуға тырысу үмітімен барлық байланысты үзесіз. өміріңізге қайта оралыңыз. Егер сіз «Жігіттің ойында не болады?» Деп сұрасаңыз, оның не ойлайтынын білу үшін сіз онымен хабарласқыңыз келуі мүмкін.

Бірақ бұл байланыссыз ереженің мақсатын жоққа шығаратындықтан, біз сізге көмектесуге дайынбыз. Тақырып бойынша сөйлеген доктор Бхонсле былай дейді: «Ажырасқаннан кейін байланыссыз ережені бастан өткерген кезде, ер адам ашулану, қорлау және қорқыныштан өтуі мүмкін, кейде барлығы бірден. Тәулік уақытына байланысты адам осы жеке эмоциялардың кез келгенін сезіне алады немесеұлу

2-сценарий: Ол әрі қарай қозғалғысы келеді

Менің досым Сара айтты. , «Мен байланыс үзілді, ол жауап берді. Бірақ оның жауабы мені таң қалдырды. Ол маған нөмірін жоғалтып алуды айтты. Оның маған енді хабарласпауымды айтқанына сене алмадым ». Демек, оның ары қарай қозғалғысы келмеуі мүмкін. Мұндай жағдайларда сіз өзіңізді жақсы адамсыз ба деп күмәндануыңыз мүмкін.

Кеңесші Ридхи Голечха бұған дейін Bonobology журналына былай деген: «Өз-өзіне зиян келтіретін әрекеттердің бірі - бұл бәріне жауапты болу. Ажырасумен күресу үшін өзін-өзі кешіруді және өзін-өзі аялауды үйреніңіз. Сіз өзіңізді қаншалықты кешірсеңіз, соғұрлым тыныштыққа ие боласыз. Сізге монетаның екі жағына қарау керек, онда сіз өз қатеңізді мойындайсыз және әрі қарай жүруіңіз керек.

«Егер сіз біреуді жеңу үшін күресіп жатсаңыз, сізге ешнәрсе жоқ. Өзіңізді жек көрмей, ойларыңыздың бұлт сияқты келуіне және кетуіне мүмкіндік беріңіз. Өзін-өзі бағалау үлгісінен шығыңыз. Кім екеніңді біл. Өзіңізді сол адам үшін атап өтіңіз». Міне, ұзақ мерзімді қарым-қатынастан қалай арылуға болатыны туралы тағы бірнеше пайдалы кеңестер:

• Емдеудің бір жолы - бас тарту сатысынан шығып, заттарды сол күйінде көру
• Қалай болатыны туралы фактілерді жазыңыз. бұл қарым-қатынас сіздің өзіңізбен теңдеуіңізді өзгертті
• ҚолданбаңызАғымдағы жағдайыңызды жеңілдету үшін есірткіге/алкогольге/темекіге батып кету
• Медитация және жаттығу ажырасқаннан кейін өміріңізді біріктіруге көмектеседі
• Жұмысыңызда жақсы нәтиже көрсету/жаңа хоббилерді дамыту сияқты саурақ күресу механизмдерін таңдаңыз
• Кәсіби қолдау іздеңіз және қолдау үшін сенімді адамдарға сүйеніңіз
• Өзіңізді құрметтейтініңіз сезімдеріңізден күштірек болуы керек деген сабақ алыңыз
• Емдеу процесі табиғи түрде, өзінің тәтті уақытында болады; ештеңені мәжбүрлеме

Негізгі көрсеткіштер

• 30 күн жоқ -байланыс ережесі ерлер психологиясы күрделі жолдармен жұмыс істейді
• Ол сізді қайтарғысы келетінін сезінуі мүмкін
• Сонымен қатар сіз бұрынғы жігітіңіздің қарым-қатынаста екенін байқай аласыз
• Ең жақсысы, екеуі де қарым-қатынасты өңдеуге орын алады.
• Ол сізді әлеуметтік желіде аңдуы/ескі мәтіндік хабарламаларды оқуы мүмкін

Соңында, еркек психологиясының байланыссыз ережесі күрделі жиын болуы мүмкін. тіпті ер адам түсіну қиын болатын эмоциялар туралы. Жабылудың жоқтығы - бұл ең маңызды нәрсе, өйткені кенеттен байланыстың тоқтатылуының себептерін білмеу алаңдатады. Енді сіз ерлердің байланысқа қалай жауап беретінін жақсырақ түсіндіңіз, сондықтан ойыңыздағы барлық сұрақтарды қойдыңыз деп үміттенеміз.

ЖҚС

Еркекті алға жылжыту міндетті түрдеқарым-қатынас болмаған кезде ерлер психологиясының құрамдас бөліктері, сондай-ақ ол сезінетін және ең алдымен бекітілетін көптеген басқа қадамдар/эмоциялар бар. Мүмкін, кенеттен жоғалып кету арқылы сіз оны ренжіту мен шатасуы оның қозғалу процесін тежейді. 2. Қыңыр адамға ешқандай байланыс жұмыс істемейді ме?

Қыңыр еркекті сындыру қиынырақ болуы мүмкін және ол бастапқыда сіздің жоқтығыңыз оны мазаламайтындай немқұрайлылық танытуы мүмкін, бір уақыт келеді. ақырында болады. Ол сол сезімдерге қалай әрекет етуді/оларды көрсетуді таңдауы толығымен өзіне байланысты.

Егер сіздің бұрынғы адамыңыз сізге деген сезімін толығымен жоғалтқан болса, байланыссыз ереженің жұмыс істеу мүмкіндігі оның әдеттегі жоғары табыс деңгейіне қарағанда азырақ болады. Егер ол онымен барлық байланысын үзгеннен кейін бірнеше аптадан кейін немесе тіпті бірнеше айдан кейін сізбен байланысқа түсе бастаса, ол сізді жақсы көруі мүмкін. Оған сізбен сөйлесуге тырысыңыз және уақыты келгенде. дұрыс, оның ойында не болып жатқанын сұраңыз. Ешқандай байланыс болмаған кезең екеуіңе де жақсылық әкелмесе, бұл туралы көбірек анық сөйлесе аласыз. Дегенмен, бұл сценарийде байланыссыз ереже жұмыс істемесе, бұл сіздің өміріңізді жалғастыру керек белгісі. 4. Байланысты болмау ережесі ер адамға қалай әсер етеді?

Байланыссыз психология кезең-кезеңімен жұмыс істейді. Қашан сеноны бірінші рет блоктасаңыз, ол есеңгіреп/қорланған сезінеді. Ол іште өліп жатса да, сыртын қатты киюі мүмкін. Бірақ ол ұзақ уақыт бойы көріне алмайды. Содан кейін ол сізді сынау үшін аралас сигналдар береді. Ол тіпті басқа жаққа келіп, сізге кері психологияны қолдануы мүмкін. Сондай-ақ есіңізде болсын, ер адаммен байланыста болмау психологиясы басқаша жұмыс істейді.

Сонымен, егер сіз ер адамның санасына кіре алсаңыз, оның сіз сияқты қиналып жатқанын көресіз. Толығырақ білгіңіз келе ме? Байланыссыз психологияға тереңірек үңілейік.

Байланыс болмау ережесі Ерлер психологиясы – білуге ​​болатын 7 нәрсе

«Ол байланыссыз кезде мен туралы ойлайды ма? Бұл сұрақ мені бұрынғы жігітім Калебті тастап кеткеннен кейін ұйқысыз қалдырды. Ол біздің сөйлеспегенімізге мән бермейтін сияқты », - деді Джоллен. «Бұл шамамен бір апта болды, мен оның кампуста күлгенін жиі көретінмін. Оның көзқарасы мені оған ешқашан маңызды емес сияқты сезінді. Бірақ мен өзімді жақсартуға көңіл бөлуге тырыстым.

«Бір күні Калебтің ең жақын досы оған тағы бір мүмкіндік беру үшін маған SMS жазды. Сол кезде мен қарым-қатынастағы еркек психологиясы мен ойлағаннан басқаша жұмыс істейтінін түсіндім. Ол осал болып көрінбеу үшін бар күшін салды, бірақ, шамасы, ол жаншылды. Сол күні Калеб таңғы сағат 2-де маған хабарлама жіберіп, мені қалай ренжіткенін сұрады. Сол кезде мен оның эмоцияларынан қашып жүргенін білдім. «Әрине, мен жауап бермедім», - деп қосты ол.

Сізді «жігіт оны бөгегенде қалай сезінеді» деген сұрақтар мазалап жүр ме? Ешқандай қарым-қатынаста болмаған кезде ер адамның психологиясы туралы ойыңызды жеңілдету үшін, міне, сізге 7 компонент. Есіңізде болсын, әр жігіт ажырасқаннан кейін әртүрлі әрекет еткенімен, бұл эмоциялар процестің белгілі бір кезеңінде олар бастан кешуі мүмкін.

1. Қиылғанның қорлауы

Доктор. Бхонсле тақырыпқа жарық түсіреді: «Негізінде орын алатын қорлау күйі пайда болады. Ол өзін тастап кеткендей, жаман әдет сияқты сезінеді, оның бойында оған жиіркенішті және жиіркенішті нәрсе бар сияқты. Ол не істесе де, не істемесе де, ешкім жамандықты ұнатпайды. Демек, кесілгеннің қорлығы ауыр тиюі мүмкін», - дейді ол.

Ажырасқаннан кейін ешқандай байланыс жоқ психология көбінесе оның мақтанышы айналасында айналады. Қиындық туындағанда, ол жай ғана қатты сыртқы түрін киіп, сіздің шешіміңізбен бірге және онымен жақсы сияқты көрінуі мүмкін. Бұл оның ажырасқаннан кейінгі өзін қалай сезінетінін және сол сезімдермен қалай күресетінін басқаратын ерлер мен әйелдер арасындағы маңызды айырмашылықтардың бірі.

2. Мәміле кезеңі

Еркек туралы ажырасқаннан кейін психология, Reddit қолданушысы былай деп жазды: «Мен жалбарындым және өзімді ренжіттім, сондықтан сізде қайыр сұраудан гөрі, оны елемеу арқылы бұрынғы жігітті қайтарып алу мүмкіндігі көбірек дер едім. Ол мені соңында жек көрді ». Сонымен, ер адам үшін ешқандай байланыс болмайтын кезеңдердің бірі - мәміле кезеңі, онда:

• Түзеуге тырысқанда, ер адам осы сәтте естігіңіз келген нәрсені айта алады
• Себебі ол коммуникацияның кенеттен тапшылығын жеңе алмайды, ол үмітсіз тактикаға жүгінуі мүмкін
• Оның көзқарасының 180 градусқа өзгеруін және не қажет болса да жасауға дайындығын байқауыңыз мүмкін.сізді қайтадан жеңу

Егер сіз байланыссыз ереженің жұмыс істеп тұрғанын көргіңіз келсе, оның мәміле сатысының дәрежесі жақсы көрсеткіш болады. Доктор Бхонсле былай дейді: «Қорлаудан кейін бірден оның өміріне қайта оралу үшін кейбір мәмілелер туындауы мүмкін. Ол тіпті «Мен өзгерген адам боламын», «Мен жақсырақ істеймін» немесе «Мен сен үшін өзгеремін» деген сөздерді айтып, оның өміріне қайта оралуға тырысуы мүмкін. Бұл, өз кезегінде, көбірек қорлауға әкеледі, өйткені «өзгеріс» оңай емес».

3. Байланыссыз болу ережесі ер адам психологиясы ашулануды және стереотиптерді орнатуды талап етеді

Ешқандай қарым-қатынас болмаған кезде ер адамның санасы ауырсыну мен ренішке толы болады, ол жиі ашу және негативтілік түрінде көрінеді. Басқалар сияқты, ер адамдар дөрекі ажырасудан кейін әйелдерді жалпылама және белгілі бір санатқа жатқыза бастайды. Олар «бірде-бір әйел сенімді емес» сияқты сөздерді айту арқылы сенім мәселелерінің алаңдатарлық белгілерін көрсете бастайды.

Қатысты оқу : Жабусыз қалай өтуге болады? Сауықтыруға көмектесетін 8 әдіс

Ашу дәрежесі әр адамға байланысты, бірақ ашу сезімі әр адам дерлік сезінетін нәрсе. Доктор Бхонсле былай дейді: «Байланысты болмау ережесінің соңында болу да ашу мен ренішті тудыруы мүмкін. Ұзақ мерзімді перспективада ашулану стереотиптерді қалыптастыруға әкелуі мүмкін, бұл біржақтылыққа әкеледі. Болашақта жаңа болсақарым-қатынас мүмкін болса, ер адам оған бас тарту фактісіне негізделген біржақтылықпен кіруі мүмкін ».

Бұл қорлау мен бас тартудың қатыгез цикліне әкеледі», - дейді доктор Бхонсле ер адамдар қолданатын стереотиптік менталитеттің қауіптілігі туралы. «Ол өзін ілгекке салып жатқан болуы мүмкін. Келесі әйел: «Ол ашушаң, ашулы және көңілсіз адам» деп айтуы мүмкін, бұл өз кезегінде одан бас тартуға немесе тіпті қайтадан байланысқа түспеуге әкеледі. Бас тартумен күресу оңай болмағандықтан, ол азаптың қатал цикліне айналады», - деп түсіндіреді ол.

4. Ол өзінің сүйіспеншілігін «дәлелдеу» керек деген сезім

Ешқандай қарым-қатынас кезіндегі адамның психологиясы да оның өскен кезде айналасындағы көргендеріне байланысты болуы мүмкін. Үлкен экранда күйзеліске түскен, маскүнем, жүрегі ауыр ерлердің шежіресі баяғыдан бері романтикаға айналды. Сонымен, кейбір ер адамдар бұл махаббаттарын дәлелдеу үшін өтуі керек нәрсе деп санайды.

Нәтижесінде, сіз онымен байланыспасаңыз, ол ажырасқаннан кейін сізді қайтадан қызықтырудың жолдарын іздейді. Доктор Бхонсле: «Көптеген фильмдерде ерлердің әйелдің кесірінен күйзеліске ұшырайтынын көрсетеді. Сондықтан, көптеген ер адамдар күйзелістерді бастан өткеру - бұл олардың махаббатының қаншалықты шынайы екенін дәлелдеудің бір жолы сияқты адам болу процесінің бір бөлігі екеніне сене бастауы мүмкін.»

Бұл қате философияның ешқашан жұмыс істемейтінін түсіндіре отырып, ол деп қосады: «Шындығында қозғалмау өте аяныштықосулы, өйткені сіз мұны өту керек деп санайсыз. Оның фильмдерде болғаны оны заңдастырмайды, жай ғана зиянды ұғымды насихаттайды. Сіздің қалпына келу мүмкіндігіңіз осындай деструктивті және өзін-өзі аяушылыққа толы мінез-құлықтан зардап шегеді.»

5. Жалғыздықтан және махаббатты жоғалтудан қорқу

Оны қайтару үшін ешқандай байланыс жұмыс істей ме? Reddit қолданушысы былай деп жазды: «Ажырасқаннан кейін мен СМС жазу арқылы ТОП болдым» деп жазды, біз әлі де доспыз ба? Біздің мәселелерімізбен жұмыс істегіңіз келе ме? Біз қазір басқа адамдарды көріп жатырмыз ба? Біздің жағдайымыз қандай? Маған жауап беріңізші, өтінемін!» Бұл дәл жалғыздық кезеңі, мұнда:

• Жігіттерге арналған бірде-бір байланыс ережесі сізсіз олардың өмірі қандай болатынын тексеру ретінде қызмет етпейді
• Түсіну мынаны көрсетеді: Байланыссыз ереже Сіз екі күн бойы қолданып жүрген трюк
• «Мен неге әлі бойдақпын? Мен жалғыз өлетін боламын»

Бұл кезеңде ер адамның ақыл-ойы ешқандай байланыс кезінде белгісізден қорқу және оған ұмтылу ниетімен қоршалады. таныс. «Қорқыныш пайда болғаннан кейін, ол өзін-өзі құрметтеуге қатысты өте жаман шешім қабылдауға әкелуі мүмкін. Адамға қалағанын беру арқылы оның қолжетімділігін жоққа шығару үшін, тапшылық санасы пайда болады және олар шарасыздықпен әрекет ете бастайды», - дейді доктор Бхонсле.

6. Депрессияны бастан кешіру

Түсінікті, ешқандай байланыс кетпегеннен кейін ер адамның санасықаралы кезең арқылы. Reddit қолданушысы былай деп жазды: «Біз бәріміз бұрынғыға деген құмарлықпен өзімізді қинаймыз, бұл кезде біздің мақсатымыз өзімізбен жұмыс істеу, қарым-қатынасты ренжіту және емдеу болуы керек». Ол айтқандай, ер адам үшін байланыссыз бұл кезең қарым-қатынасты ренжіту болып табылады, бұл өзін-өзі аяу/қайғы/депрессиямен күресуді білдіреді.

Байланысты болмау ережесін қолдану құрметсіздік болуы мүмкін деп дауласады. /ренжітетін, доктор Бхонсле былай дейді: «Сіз өзіңізді біреуден құрметтемей алшақтай аласыз. Мұны істеудің тамаша жолы - адамды елес етіп, желде жоғалып кетпеу. Сіз: «Мен енді біздің бірлестікті жалғастыруға мүдделі емеспін және әрі қарай жалғастырғым келеді» деп айта аласыз. Сіз неғұрлым тура болсаңыз, ер адамға да жарасын жалап, әрі қарай жүру оңайырақ болады. Бұл қанша уақытқа созылса да», - деп қосты ол.

7. Үстелдерді жылжыту және бұру

Байланысты болмау ережесі ер адамға қалай әсер етеді? Өзінің қыңырлығында ол жай ғана байланыссыз ережені қолдануы мүмкін. Бұл соңғы кезең бірнеше себептерге байланысты болуы мүмкін:

• Мүмкін ол одан әрі сізбен байланысқысы келмеуі мүмкін
• Немесе ол сіз оған жарамсыз деген қорытындыға келді.

Доктор. Бхонсле былай дейді: «Біз біреумен араласпаймыз, өйткені біз оны біздің өмір салтымызға қауіп төндіреді деп санаймыз. Мүмкін, ол оның оны жамандап, онымен айла-шарғы жасайтынын, қарым-қатынаста газды жарықтандыратынын немесе жай ғана түсінді.жағымсыз болу». Еркек самосвалда байланыс болмауы психологиясында сіз оның осы тактиканы қолданғанын жиі көре аласыз. Ол шешім қабылдағаннан кейін, сіздің тарапыңыздан ешбір байланысқа оның аяғынан ешқандай байланыс болмайды. Былайша айтқанда мысық пен тышқан ойыны».

Егер сіз бұрынғы жігітіңізді қайтару үшін еркек психологиясын қолдансаңыз, бұл сіз бас тартуыңыз керек кезең. Байланыссыз кезеңнен туындаған қашықтық, азап пен уайым оған бұл қарым-қатынассыз жақсырақ екенін көруге мәжбүр етті.

Бұл, әсіресе, ол мәміле мен «өлу қорқынышынан» өтіп кеткен жағдайда. жалғыз» кезеңдері. Енді ол өзін-өзі жетілдірумен жұмыс істей алады немесе қайғы-қасірет оның мінез-құлқын белгілей алады. Оның қай нұсқаны ұстануы оның тұлғасы мен табандылығына байланысты. Ол емдей бастағаннан кейін, ол кесектерді жинап, өмірін қалпына келтіріп, алға қарай жылжи бастайды.

«Байланыс жасамау» ережесі ерлерге қалай әсер етеді?

Енді біз сіз үшін ерлер психологиясының байланыссыз ережесін бұзғандықтан, сіз оның психикалық денсаулығының қалай өзгеретінін және оның проблемаларын болдырмау немесе шешудің барлық тәсілдерін нақты білесіз. Бірақ, әрі қарай ше? Ажырасумен қалай күресу керек? Әрі қарай жүру керек пе, әлде басқа ату керек пе? Сұлулық ұйқыңызды қалпына келтіру үшін сізге бірнеше жауаптар берейік.

1-сценарий: Ол сізді қайтарғысы келеді

Еркек психологиясының 30 күндік байланыссыз ережесі таңқаларлық жолмен жұмыс істейді. Бұл екеуіңе де әкелуі мүмкінбір-бірінің қадірін түсіну. Біраз орын алу эмоционалды байланысқа әкелуі мүмкін. Өйткені, ажырасудың қайта қосылатын түрлері бар.

Егер ажырасулардың қанша пайызы қайта қосылып, сол қарым-қатынасты сақтайды деген сұрақ туындаса, міне, сізге арналған кейбір деректер. Зерттеулер көрсеткендей, адамдардың 15% -ы бұрынғыдан кейін, ал 14% қайта оралды, ал 14% қайтадан пайда болды, ал 70% -ы ешқашан олардың эксклюзивті емес.

Осылайша ол қалауы мүмкін жақсы қарым-қатынасқа оралыңыз. Мұндай жағдайларда ең алдымен не істеу керек? Өзіңізге адал болыңыз және өзіңізге мына маңызды сұрақтарды қойыңыз:

• Ажырасуға себеп болған негізгі мәселелер қандай болды?
• Осы мәселелерді шешудің қандай шешімдері мен стратегиялары бар?
• Мен және менің бұрынғы жолдасым шыдамдылықпен бірге жұмыс істей аламыз ба?
• Менде түзетілмейтін мәмілелер тізімі бар ма?
• Негізгі құндылықтарымызда түбегейлі айырмашылықтар бар ма?

Жоғарыдағы сұрақтарды мұқият ойластырып болған соң, мына қадамдарды орындаңыз:

• Екеуіңіздің алғашқы бөлінуден не үйренгеніңізді бұрынғы жолдасыңызбен талқылаңыз
• Құпия болмай, өзіңізді жабық күйде ұстаңыз
• Өзіңізді үшінші тарап ретінде елестетіңіз (сүйіктіңізге қайтып оралуға кеңес бересіз бе? ?)
• Бұрынғы адамыңызбен татуласу сәттілігін тексеру үшін сынақтан өтіңіз
• ӨТЕ баяу әрекет етіңіз. Сіздің қарым-қатынасыңызды елестетіп көріңіз