Gaalnimadu waa calaamad, ee maaha cudur dhab ah. Gaalnimadu waa calaamad xidhiidhku si uun u go'ay. Iyadoo lamaane kasta ay dhex maraan dhibaato xiriir ka dib khiyaamada, qaar baa jabay, qaarna waxay ku guulaystaan ​​inay badbaadaan. Haddii aad ku xayiran tahay qulqulka, adigoo la yaaban sida loo dhiso xiriir guuleysta ka dib khiyaamada, waxaan halkan u joognaa inaan kaa caawino talada xiriirka ka dib khiyaamada. Balse marka hore aan eegno tirooyinka muujinaya saamaynta khiyaanada ay ku leedahay lammaanaha.

Sida lagu sheegay cilmi-baadhis uu sameeyay machadka daraasaadka qoyska, boqolkiiba xidhiidhada shaqeeya qishka ka dib waa 23.6% dadka waaweyn. lamaane is qaba. Keliya 13.6% lamaanayaasha da'da yar ee xiriirka ka go'an ayaa ka badbaada wax aad u xun. Sababta lamaanaha da'da weyn, oo ah lamaanayaasha da'doodu ka weyn tahay 40 sano, ay si fiican ugu diyaar garoobeen inay dib u dhistaan ​​xiriir guul leh ka dib khiyaamada waa awoodda ay u leeyihiin inay isu tanaasulaan oo ay isu naxariistaan. Xidhiidhkoodu waxa uu sii raagay oo khalad kaliya ma qaadi karo dhamaan waxyaalihii wanaagsanaa ee ay hore u wadaagi jireen.

Laakin lamaanayaasha 20 jirku kuma noolaadaan gaalnimada inta badan maadaama aanay wali niyadda isku tiirsanayn oo ay is haystaan. fursado badan ayaa furan. Lammaanaha 30-ka sano jira waa tirakoobka dhabta ah ee gilgilaya oo kugu yaabin kara falcelintooda. Haddii aad la yaabban tahay inaad dib u dhisi karto xiriirkaaga ka dib markii aad khiyaamaysay kalsoonida lamaanahaaga,xiriirka caadiga ah. Si aad u xalliso qishka ka dib, waxaa jiri kara waxyaabo ay tahay inaad hurto. Mana dhigi kartid wakhti go'an inta ay ku qaadanayso lammaanahaagu inuu kugu aamino kugu filan si ay arrimuhu ugu noqdaan sidii ay ahaan jireen. Run ahaantii, waxaa jirta fursad wanaagsan oo ah in xiriirkaagu uusan waligiis dib ugu laaban sidii uu ahaan jiray.

Hadaba, ha ka niyad jabin fikradaha ay ka mid yihiin “Lammaanteyda ayaa iga wareysatay halka aan joogo xitaa 1 sano kadib gaalnimada, laga yaabee in isaga/isagu mar dambe ima aamini doono." Furaha lagu dhisayo xiriir guul leh qishka ka dib waa inaad aqbasho in isla'egtaada aysan waligood dib ugu laaban qaabkeedii khiyaanada kahor. Si kastaba ha ahaatee, taasi maahan wax xun. Laga yaabee, tani waxay ku siin doontaa fursad aad ku hagaajiso arrimihii aad iska indho tirtay muddada dheer oo aad u kobcin lahayd lammaane ahaan. Dhanka kale, waxaa laga yaabaa inay la macno tahay inaad had iyo jeer la noolaato kalsooni darro ka timaada lammaanahaaga.

5. Sii waqti badan

Waxay dhahaan, waqtigu wax walba wuu bogsiiyaa, laakiin ma aha dadaal la'aan. . Waxaad u baahan tahay inaad siiso lamaanahaaga wakhti uu kaga bogsado dhaawaca aad keentay. Xanuunku wuxuu dadka ka dhigaa indhoole iyo aargoosi. Laakiin haddii lammaanahaagu uu doorto inuu joogo, markaas waxay samaynayaan xoogaagooda xiriirka, hadda waa wakhtigaaga. waqti. Nasiib darro, maaha wax aad ku degdegi karto. Marka, u diyaargarow inaad siiso lamaanahaaga sidaWaqti badan oo ay u baahan yihiin inay ka shaqeeyaan dareenka xanuunka, dhaawaca, iyo khiyaamada si ay u gaaraan heer ay xitaa tixgelin karaan suurtagalnimada dib u dhiska xiriirka guuleysta ka dib markii ay khiyaameeyaan qaybtaada.

Dhibbanaha – Marla Aaminaad

Sidee loo sameeyaa xidhiidh shaqeeya ka dib qishka? Su'aashani waxay yeelan kartaa macne kala duwan oo loogu talagalay lammaanaha la khiyaameeyay, iyo si dabiici ah, habka dib-u-dhiska xiriirka guuleysta ka dib khiyaamada waa ka duwan yahay sidoo kale. Bilawga, in laga shaqeeyo xiriirka qiyaanada ka dib, qofka la khiyaameeyay waa inuu rumaystaa.

Nandita waxay tiri, "In la ogaado sida loo soo nooleeyo xiriirka ka dib khiyaamada, marka aad tahay qofka leh la khiyaameeyay ma fududa. Waxaad dhex mari doontaa shucuur dhan walba ah, laga bilaabo cadho ilaa xanaaq, murugo, murugo, iyo xitaa dambi. Si aad u awoodo inaad cafiso lammaanaha khiyaanada leh oo aad u badbaadiso xidhiidhkaaga, waa lama huraan inaad u ogolaato naftaada inaad dareento dareenkan oo aad dareento heerkooda buuxa.

"Tani waa habka is-catharsis kaas oo gelin doona waxyaabo badan. aragti. Qaado wakhti ka nasasho xidhiidhkaaga si aad u xalliso dareenkan. Haddii kale, dhammaan shucuurtan is-daba-joogga ah waxay heli doonaan waddo ay kaga baxaan adiga oo canaananaya lammaanahaaga. Inta ay socoto hawsha, waxa laga yaabaa inaad ku dhamaato inaad tidhaahdo waxyaalo dhaawac leh oo carqaladayn kara rajada wada joogista iyo bogsashadaLammaanaha. Talooyinka soo socda ee guusha xiriirka waa inay ku caawiyaan haddii aad isku aragto dhibbanaha khiyaanada nasiib darro:

> 6. Aqbal raaligelinta

Jawaabta sida loo soo nooleeyo xiriirka ka dib khiyaamada beenta waa awood. inaad ka cafiso lamaanahaaga xadgudubkooda, ka tag wixii tagay oo aad diirada saarto inaad caleen cusub ku wareejiso xiriirkaaga. Waxaan ognahay in aad dareento in raali-gelintu aysan waxba ahayn ka dib xanuunka lammaanahaagu kuu geystay laakiin waa tallaabada ugu horreysa. Waa meeshaada si aad u sheegto in raaligelintu ay dhab tahay iyo in kale.

Waqtigaaga qaado, ha degdegin, oo aqbal raaligelinta kaliya haddii calooshaadu sheegto inay run tahay. Ma aha waajibkaaga inaad ka dhigto lamaanahaaga khiyaanada leh ee ku raaxaysta dhacdadan. Laakiin haddii aad doorato inaad cafiso oo aad aaminto, iska hubi inaad ka samayso qalbiga oo aad ka fiirsato sharaf darada lagugu khiyaameeyo. Tani waa taladayada xiriirka ugu muhiimsan ee aan ku siino ka dib markii ay khiyaameyso dharbaaxo halis ah oo ku yimaada curaartaada. Waa inay adagtahay in la aqbalo taas hadda laakiin doorashada joogida macnaheedu waa u furnaanta fikradda isbeddelka. Arrimuhu kuma noqon doonaan sidii ay ahaan jireen laakiin haddii aad furan tahayiyo aqbalida waxa iman doona, ka dib waxaad iman doontaa caadi cusub. Tani waxay sidoo kale calaamad u tahay bilowga xiriirka caafimaadka qaba.

Marka laga hadlayo furfurnaanta, sidoo kale waa muhiim inaad ka hor tagto oo aad daacad ka noqoto lammaanahaaga xaaladdaada shucuureed iyo sida aad u dareento falalkooda. "Labada lamaane haddii aysan ahayn kuwa daacad ah naftooda iyo midba midka kale, ma fahmi karaan sababta xiriirkooda uu ku dhacay hillaaca gaalnimada iyo waxa dhinacyada xiriirkooda ay u baahan yihiin inay ka shaqeeyaan si ay u hubiyaan inaysan mar kale dhicin." 0>"Kaliya marka aad daacad ka tihiin oo aad iska horkeenaan dareenkiina iyo waxa aad u aragtaan in ay yihiin arrimaha xiriirka ugu daran waxaad bilaabi kartaan horumar kasta oo aad ku aadeyso dib u dhiska xiriirka guuleysta ka dib qishka," ayay tiri Nandita. Adiga oo ah lamaanaha la khiyaameeyay, taasi waxay la macno tahay inaad waydiiso su'aalaha saxda ah lammaanahaaga daacadda ah, inaad si aad ah uga hadasho dareenkaaga oo aad u dhegaysato tooda.

8. Baro si aad u dhisto xidhiidh guul leh khiyaamo ka dib

Sida aanu nahay Horaan loo yidhi, gaalnimadu waa calaamad, ee maaha cudur. Waxaad u baahan tahay inaad fiiriso dildilaaca ka soo muuqday xiriirka ka hor intaysan dhicin tusaale ahaan gaalnimo. Waligaa laguguma eedayn karo gaalnimada lamaanahaaga; taasi waa masuuliyadooda gebi ahaanba. Uma baahnid inaad dareento dembiga xadgudubkooda.

Laakiin waxaad u baahan tahay inaad soo saartosababaha keenay in xidhiidhkaaga iyo isgaadhsiintu aad u fashilmeen oo aanad xataa dareemin isbeddelka ku yimi hab-dhaqanka lammaanahaaga. Ma jiraan baahiyo aan la daboolin oo lamaanahaaga ku riixay dariiqa gaalnimada? Xidhiidhka shucuureed miyuu saameyn ku yeeshay xiriirkaaga xitaa ka hor inta uusan lamaanahaagu khiyaanayn? Labadiinaba ma si badheedh la'aan ah baad u saarteen xidhiidhkiina dhabarka dambe markaad diirada saarteen mas'uuliyadahaaga gudaha iyo kuwa xirfadeed? Ma jiraan arrimo aan la xalin oo ku kala fogeeyay?

Jawaabta su'aalahan ayaa kaa caawin doona inaad hubiso waxa ballaadhiyay farqiga u dhexeeya adiga iyo lammaanahaaga oo ku filan saddex meelood oo meel inuu yimaado isla'egtaada. Kuma celin karno in kugu filan taas macnaheedu maaha inaad si uun masuul uga tahay ficillada iyo doorashada lammaanahaaga. Si kastaba ha ahaatee, ogaanshaha arrimaha asaasiga ah waxay kaa caawin karaan inaad ka saarto oo aad khiyaamayso xiriirkaaga inuu hore u socdo. taasi waxay ku dareensiinaysaa in lamaanahaagu yahay hantidaada. Laakiin waad ogtahay, taasi maahan. Haddii aad ka welwelsan tahay waxa ay dadka kale kaa qabaan marka ay ogaadaan in lamaanahaaga uu khiyaameeyay, waa in aad is xasuusisaa in ra'yiga dadka kale aysan waxba ahayn.

Talada xiriirkeena ka dib khiyaamada waxay noqon doontaa inaan ka fikirno oo kaliya labadiina. Waa dhibaato idin dhex taal oo xalku wuu noqon lahaadhexda ka kac. Ha u ogolaan bulshadu in ay kala fogaadaan marka aad isku dayayso in aad dhexdiina ka shaqeyso. Xadgudubka lamaanahaaga ha u qaadan sidii seef madaxooda korsaaran. "Waxay ku kacayaan wax-is-daba-marin, taasoo wax u dhimi karta sida jebinta kalsoonida xiriirka. Xaaladdaas, waxaad u baahan tahay inaad dib u fariisato oo aad ka fikirto inaad dhab ahaantii rabto inaad badbaadiso xiriirkan ama aad go'aansatay inaad joogtid sababtoo ah u socoshada waa ikhtiyaarka cabsida leh. Waa muhiim inaad iska ilaaliso khaladaadka dib-u-heshiisiinta ka dib gaalnimada haddii aad rabto inaad siiso xiriirkaaga fursad dagaal si uu u noolaado. kula joog, waa inaad ogaataa sida aad muhiim ugu tahay lamaanahaaga. Hadda waa markaaga inaad taageero siiso. Waan ognahay in la idin khiyaameeyay laakiin yaanay taasi kharribin wax kasta oo wanaagsan oo idinka dhexeeya. Taa baddalkeeda, ma waxaad ka qaybqaadataa caawinta dib-u-dhiska aasaaska kalsoonida xiriirka adiga oo ka mahadcelinaya dadaalka lammaanahaagu uu samaynayo si uu u baabi'iyo burburka iyo soo dhawaada habka dib u soo noolaynta curaartaada meel naxariis ah.

<0 "Dareen-celinta waxay wax badan ka tari kartaa sidii ay kaaga caawin lahayd inaad go'aansato sida aad ugu sii socoto axiriirka ka dib khiyaamada. Ku dadaal inaad fahamto sababta lammaanahaagu u sameeyay wuxuu sameeyay oo rumayso waxay kuu sheegaan. Sidoo kale, rumayso in labadiinaba ay idinka go'an tahay inaad dib u dhistaan ​​xiriir guul leh ka dib khiyaamada. Marka dadaalkooda ay ku qanciyaan inay qoomameeyaan, cafiska xiriirka ayaa raaci doona,” ayay tiri Nandita.

Lammaanaha - U dhis xiriir guul leh ka dib qishka, wadajir

Midkiinna ma burburin karo sirta ah sida loo hagaajiyo xiriirka ka dib qiyamka iyo been kaligaa. Dib u dhiska xiriirka ka dib markii uu soo gaaray dhaawac sida curyaaminta sida gaalnimadu waxay u baahan tahay dadaal iyo dadaal la wadaago. Marka laga reebo waxyaabaha aad labadiinuba u baahan tihiin inaad si gaar ah u samaysaan si aad uga gudubtaan marxaladaha kala duwan ee soo kabashada gaalnimada, waxaad sidoo kale u baahan tahay inaad ka wada shaqeysaan koox ahaan si aad u xoojiyaan curaartaada. Waa tan waxa ugu muhiimsan ee aad maskaxda ku hayso si aad awood ugu yeelato:

Sidoo kale eeg: 11 Xidhiidhka Tayada ee ay tahay in loo helo nolol farxad leh

11. Samee xuduudo qeexan

dib u dhaca khiyaamada iyo isku dayga in ay soo nooleeyaan xiriirkooda. Nidaamka ugu horreeya ee ganacsiga kiiskaas waa inuu noqdaa inaad midba midka kale u qeexdo waxa aad si dhab ah u tixgelinayso khiyaamada. Qaar ka mid ah, waxay u noqon kartaa shukaansi caadi ah saaxiibkiis halka kuwa kalena ay noqon karto la seexashada qof kale. Mar haddii aad qalbi-ilaa-qalal arrimahan ka yeelatid, fursadaha aad marin-habaabadu waasi aad ah ayaa loo dhimay.

Labadiinba waa inaad fahantaan xadka aad sahamin kartaan. Si la mid ah ayey muhiim u tahay in la xoojiyo xuduudahan sida iyo marka loo baahdo. Tusaale ahaan, haddii arrinta lamaanahaaga ay ku bilaabatay inaad waqti badan ku qaadato la sheekeysiga saaxiibkaa ama saaxiib, uma baahnid kaliya inaad sameyso xuduud adigoo u sheegaya in ku celcelinta qaabkan aan la aqbali karin laakiin sidoo kale xooji haddii aad aragto inay ka gudbayaan. line mar kale. Haddaba, haddii lammaanahaagu bilaabo inuu waqti badan ku qaato taleefankiisa, si tartiib ah u xasuusi in aad oggolaatay inay iska ilaalinayaan jiirada sibiqsan ee xiriirkani u shaqeeyo.

Sida aad xaqiiqsatay, ma jiraan jawaabo fudud ama jid-gooyo sida loo soo nooleeyo xiriirka ka dib qishka. Si kastaba ha ahaatee, dhammaan dadaalkan iyo ballan-qaadka ah in lagu sameeyo isbeddello wanaagsan ayaa noqon doona mid kuu qalma muddadaada haddii aad si dhab ah u jeceshahay lamaanahaaga oo aad qiimeyso xiriirkaaga. Lammaanaha ka badbaaday gaalnimada waxay u soo baxaan si ka xoog badan sidii hore. Dib-u-dhiska kalsoonida waa adkaysi, mana jiraan wax idin dhexmari kara mar dambe. Halkaa wixii ka dambeeya waxa kuu bilaabmaya cutub cusub oo noloshaada ah oo aanad si indho la'aan ah u gelin.

FAQs

> 1. Xidhiidhku ma ku soo noqon karaa caadi ka dib khiyaamada?

Haddii aad labadiina weli ku raaxaysataan inaad waqti wada qaadataan, waxaad si qaan-gaar ah uga wada hadli kartaan arrinta oo aad rabto inaad ka wada shaqeysid dib u soo celinta kalsoonida, hubaal xiriirkiina wuxuu ku soo noqon karaa sidii hore. Ka shaqaynta axiriirka ka dib khiyaamada wuxuu tijaabin doonaa dulqaadkaaga, jacaylkaaga, iyo ballanqaadkaaga laakiin markaad si wadajir ah u sameysid, waxaad awoodi doontaa inaad ka gudubto caqabad kasta oo jidkaaga lagu tuuro. La-talintu sidoo kale waa hab wanaagsan oo lagu hagaajinayo habka dib loogu noqonayo xiriirkii caadiga ahaa. Waxay kaa caawin doontaa inaad ka shaqeyso ilaha gaalnimada iyo inaad hubiso in kalsoonida aysan marnaba jebin xiriirkaaga.

> 2. Waa maxay fursadaha uu xiriirku ka shaqeeyo qishka ka dib? >Fursadaha xiriirkaaga inuu shaqeeyo ka dib khiyaamada waxay ku tiirsan yihiin oo kaliya inta aad labadiinuba diyaar u tihiin inaad gelisaan. Markaad aqbasho, ka shaqeyso abuurista kalsoonida, iyo hagaajinta isgaarsiinta, waxaad hubaal ahaan kordhin doontaa fursadahaaga inaad ka shaqeyso xiriirkaaga ka dib khiyaamada. 3. Sideed u dhistaa xidhiidh caafimaad qaba khiyaamo ka dib?

Si aad u dhisto xidhiidh caafimaad leh khiyaamo ka dib, waa inaad ogaataa in arrimuhu aanay isku mid ahaan doonin. Hagaajinta isgaarsiinta iyo xallinta khilaafaadka si qaan-gaar ah waa tallaabada ugu horreysa. Wadashaqeynta koox ahaan iyo isfahamka ayaa kaa caawin doona inaad dhisato xiriir caafimaad leh ka dib khiyaamada.Arrinta ugu muhiimsan waa dib u soo celinta kalsoonida. Ogow sida aad taas ula samayn karto lammaanahaaga hana ka fogaan caqabadda.

1> Tirakoobka boqolkiiba cilaaqaadka shaqeeya qishka ka dib ayaa hubaal ah mid dhiirigelinaya. Waxaan halkaan u joognaa inaan kaa caawino inaad fahamto sida loo soo nooleeyo xiriirka ka dib markii la khiyaameeyay fikrado ka timid cilmi-nafsiga Nandita Rambhia (MSc, Psychology), oo ku takhasusay CBT, REBT, iyo latalinta lamaanaha.> 3>

In lagu khiyaameeyo waxay shaki la'aan dareemi doontaa in aduunkaagu uu ku burburayo hareerahaaga. Su'aalaha sida sidee ayaad dib ugu heli kartaa kalsoonida xiriirka waxaa laga yaabaa inay maskaxdaada ku baratamaan, kaliya inaad soo celiso su'aalo ka badan jawaabaha. Meel kasta oo aad eegto, waxaa laguu sheegi doonaa in xiriirka guuleysta ee khiyaanada ka dib uusan jirin, laakiin waxaan halkan kuugu sheegaynaa si kale.

Haddii lamaanahaaga ama adiga ay dhab ahaantii go'aansato inaad sameyso khiyaano ka dib, ma jirto sabab. sababta aysan u shaqeyn doonin. Waxay noqon doontaa safar dheer oo adag laakiin in laga shaqeeyo xiriirka ka dib khiyaamada ma aha wax aan macquul aheyn. Haddii waxa kaliya ee aad ka fekereyso ay tahay sida guurkaagu noqon doono qiyaanada ka dib, waxaa muhiim ah in la xasuusto in aad ugu dambeyntii go'aaminayso waddada guurkaaga. Waxaa jiri doona xannibaadyo iyo shakiyo si looga gudbo laakiin dadaal joogto ah oo miyir leh oo ka yimaada labada lammaane ayaa u tarjumi kara horumar weyn oo dib u dhiska xiriirka guuleysta ka dib khiyaamada.

Marka kalsoonida la jabiyo, way adag tahay in dib loo dhiso xiriirka ka dib khiyaamada Arrimaha aaminaadda ee xiriirka waxay dhaleeceeyaan halaagga, sidheh. Furaha ayaa ah in aan si wadajir ah u soconno gaalnimada ka dib oo aan loo fekerin shakhsi ahaan. Qadar gaar ah oo naf hurid ah iyo tanaasul ayaa loo baahan yahay lamaanayaasha si ay u dhistaan ​​xiriir guuleysta ka dib khiyaamada. Hadii aad jaceylka ka hormarin karto nafsigaaga ama dambigaaga, kaliya markaas ayuu xiriirku sidiisii ​​hore ku soo laaban karaa qiyaanada ka dib.

“Waan khiyaamay laakiin waxaan rabaa inaan badbaadiyo xiriirkayga marka laga reebo ma aqaano sida loo jebiyo baraf oo la xidhiidh lamaanahayga,” ayuu yidhi Joshua, ka dib markii uu arrintii uu la yeeshay nin ay wada shaqaynayeen soo ifbaxday, oo ay ku xigtay aamusnaan dheer oo baraf ah oo dhex martay isaga iyo lammaanihiisa. Nandita waxa ay sharaxday in dhacdadani ay aad ugu badan tahay lamaanayaasha isku dayaya in ay ka gudbaan dib u dhacii gaalnimada xidhiidhkooda khiyaamada ama xitaa marka kaliya la timaaddo xaqiiqda ah in mabda'a aasaasiga ah ee kalsoonida iyo daacadnimada lagu xadgudbay. Caqligani wuxuu inta badan ka yimaadaa xannibaado maskaxeed oo farageliya xidhiidhka shucuureed ee lammaanaha, isku xidhka maskaxda, iyo xidhiidhka galmada.

“Si aad u dhisto xidhiidh guul leh khiyaamo ka dib, waxa lama huraan ah in laga shaqeeyo qaska gudaha iyo dareenka aan raaxada lahayn ee khiyaanada iyo lammaanaha la khiyaameeyey labaduba way la halgamayaan. Kaliya marka aad xoogaa horumar ah ka samaysay dib u dhaca gaalnimada ayaad xitaa ka fikiri kartaaku saabsan inaad xidhiidhkaaga u siisid heshiis cusub oo nolosha ah,” ayay tidhi.

Mararka qaar si aad kalsoonida dib ugu dhisto oo aad uga badbaadiso xidhiidhkiina qarka u saaran, waxaad u baahan tahay gacan saddexaad. Taasi waa marka la-talintu kuu soo gurman karto. Haddii aad ku dhibtoonaysay inaad ogaato sida loo sameeyo xidhiidh u shaqeeyo qishka ka dib oo aad raadinayso caawimo, la-taliyayaal xirfad leh iyo shahaado leh oo ku jira guddida Bonoboloy ayaa halkan kuu jooga

11 Talooyin si aad u dhisto xidhiidh guul leh ka dib qishka

Amy, oo macalimad bayooloji ah ka dhigata dugsi sare, waxa ay dareentay kalinimo sii kordheysa ee xiriirkeeda ka dib markii ninkeeda Mark uu ku qasbanaaday inuu u guuro Kanada si uu u helo shaqo shaqo oo sanad ah. Maadaama guuritaanka ay ka dhigan tahay Amy inay iska dhaafto shaqadeeda xasilloon iyo carruurta la rujiyo, waxay go'aansadeen inay isku dayaan guurka fogaanta. Dhawr bilood ka dib, kalinimada ayaa ka sii wanagsantay Amy oo waxay la soo baxday nin hore oo niyad jab leh. Mid ka mid ah shay ayaa keenay mid kale oo arrin si buuxda u dhacay.

Marku ogaaday in Amy uu khiyaameeyay isaga, guurkoodu wuxuu ku socday qandho. Markii Mark uu sii dheereeyay joogitaankiisa Kanada, Amy waxay xaqiiqsatay sida uu guurkeedu ula jeedo iyada. "Waan khiyaameeyay laakiin waxaan rabaa inaan badbaadiyo xiriirkayga," ayay isku aragtay inay aad iyo aad u fikirayso. Way soo gaadhay oo ka bariday Mark inuu siiyo fursad kale. 1 sano ka dib gaalnimadii ayaa soo ifbaxday, Mark ugu dambeyntii wuxuu u guuray gurigiisa oo hadda waxay ku jiraan daaweynta lammaanaha si loo ogaadosida loo sameeyo xidhiidh u shaqeeyo qishka ka dib.

Sheekooyinka noocan oo kale ah ee xidhiidhada guuleysta ka dib khiyaamada waxay kaa caawin doonaan dhiirigelinta waxayna kaa dhigi doonaan inaad rumaysato inaysan macquul ahayn. Si kastaba ha ahaatee, kaliya akhrinta talooyinka guusha xidhiidhka ma samayn doonto wax keligiis ah. Labada lammaane waxay u baahan yihiin inay diyaar u ahaadaan inay si taxaddar leh u isticmaalaan talooyinka. Talada xiriirkayaga khiyaamada ka dib waa inaan isku dayno inaan dhisno xiriir caafimaad qaba mar kale. Haddii uu jacayl jiro, xiriirku wuxuu ka badbaadi karaa gaalnimada laakiin waxaad u baahan tahay inaad ka shaqeyso xiriirkaaga.

Haddii aad ka hadasho oo kaliya tusaale ahaan gaalnimo, markaa horay uma socon kartid xal. Waa kuwan qaar ka mid ah talooyinka ka dhigi doona hab fudud, waana inaad awood u yeelatid inaad dhisto xiriir guuleysta ka dib khiyaamo. Shan tilmaan ayaanu u soo taxnay kii wax khiyaameeyay, kan la khiyaameeyayna shan. Talada kama dambaysta ah waa in labadiinaba lammaane ahaan aad dib u dhistaan ​​xiriirkiina ka dib khiyaamada.

Sidoo kale eeg: Muxuu saaxiibkay ii neceb yahay? 10 Sababood Oo Lagu Ogaado

Gaalka - Ku guuleysiga kalsoonida Dib-u-celinta waa muhiim

Dadku waxay khiyaameeyaan sababo kala duwan, iyo had iyo jeer marar badan. , falka khiyaamadu waxa uu xidhiidh badan la leeyahay shandadaha shucuurta iyo hab-raaca khiyaamada marka loo eego sida ay u arkaan lammaanahooda iyo xidhiidhkooda. Xaaladahan oo kale, marka xiisaha arrin qarsoodi ah uu dhammaado oo xiriirkaaga aasaasiga ah uu halis galo, waxaa laga yaabaa inaad waqti badan ku qaadato inaad ka fikirto, "Waan khiyaameeyay laakiin waxaan rabaa inaan badbaadiyo.xiriirkayga. Haddii kaliya aan ogaan lahaa sida loo hagaajiyo xiriirka ka dib khiyaamada iyo beenta."

Nandita waxay tiri, "Maadaama uu qofku khiyaaneeyay lammaanihiisa, ha ahaato qaab galmo ama shucuureed gaalnimo, ma laha inuu noqdo dhamaadka xidhiidhka. Haddii xiriirku ku salaysan yahay saldhig adag oo uu leeyahay dhammaan qaybaha aasaasiga ah ee meesha, wuu shaqayn karaa oo wuu kobcin karaa xitaa ka dib dib-u-dhac weyn sida gaalnimo. Waxaa jirta fursad dhab ah oo lagu dhisayo xiriir guul leh qishka ka dib waa haddii labada lammaane ay diyaar u yihiin inay ku bixiyaan dadaalka lagama maarmaanka ah oo ay ka shaqeeyaan.”

Hadaba, sidee u hagaajin kartaa xiriirka ka dib khiyaamada haddii aad tahay qofka qiyaanay. ? Saldhig xooggan iyo dadaal ayaa ah ereyada muhiimka ah halkan. Iyo lammaanaha khiyaanada leh, qaybta libaax ee shaqada ayaa ku dhici doonta garbahaaga. Haddii aad rabto inaad fogaato, talooyinka soo socdaa waa inay kaa caawiyaan inaad ogaato sida loo soo nooleeyo xiriirka ka dib khiyaamada:

1. qofka waa inuu sameeyaa raaligelin. Ma xaddidi kartid inta jeer ee aad u baahan tahay inaad raalli geliso, taasi waa u lammaanahaagu inuu go'aansado. Mar ama laba kuma filna. Waxa aad u baahantahay in aad raali galiso lamaanahaaga inta jeer ee ay kugu qaadanayso in ay rumaystaan ​​in aad qalbiga ka samaynayso

Mar hadii aad dhaawacdo qofka kuugu dhaw waxa hubaal ah in ay qaadanayso wakhti iyo dadaal badan dib u dhiskalsooni mar kale. Markaa run ka noqo oo ku celceli raaligelintaada. Si kastaba ha ahaatee, haddii lammaanahaagu ku sameeyo raaligelin maalin kasta muddo aan dhammaanayn, waxay la macno tahay in aanay ku cafinayn, taas oo ah calaamad welwel leh.

Marka aad isku dayayso inaad ogaato sida loo sii wado xiriirka ka dib khiyaamada, xusuusnow in go'aanka uusan noqon karin adiga oo keliya. Waad raali gelin kartaa xadgudubyadaada, u xaqiiji lamaanahaaga inaadan mar kale ku socon doonin wadadaas, oo u ogolow in aad ka qoomameyso ficilkaaga, go'aanka ah inaad cafido oo aad wada joogtid ama aad u gudubto jihooyin gaar ah waxaa leh lamaanahaaga. Waa inaad aqbashaa si kasta oo aad u rabto inaad dib u dhisto xiriir guul leh ka dib khiyaamo. >

2. Qiro dambi

> raali-gelin kaliya waxba ma tari doonto. Waxaad u baahan tahay inaad wajahdo muusiga adigoo u sheegaya lamaanahaaga sida saxda ah waxa dhacay. Waxaa laga yaabaa inaad xitaa isku daydo dhowr jeer, maadaama lammaanahaagu uu la kulmi karo cadho iyo xanaaq markaad faahfaahinta u gasho. Taasi waa ilaa lammaanahaagu diido inuu dhegeysto oo uu doorto inuu diidmo. Halkii aad u ogolaan lahayd lamaanahaaga inuu ku noolaado diidmo, isku day inaad hesho inay kula sheekaystaan.

Si loo dhiso xidhiidh caafimaad qaba khiyaamo ka dib, daacadnimo buuxda ayaa loo baahan yahay. Kaliya marka aad faahfaahinta miiska saarto ayaa lammaanahaagu joojin karaa inuu ka fikiro nooca la buunbuuniyey ee madaxooda. Oo maya, kuma saabsanamarmarsiinyo aad ka dhigato khiyaano si aad u caddeyso waxa dhan. Xidhiidhkaagu khiyaamo ka dib, ugu yaraan in muddo ah, waxa laga yaabaa inuu u ekaado isku darka dagaal, diidmo, iyo oohin badan. Laakiin taasi waa qiimaha kaliya ee ay tahay inaad bixiso haddii aad rabto inaad ka shaqeyso xiriirka ka dib khiyaamada.

Si kastaba ha ahaatee, markaad qirato dembiga oo aad aqbasho khaladaadkaaga, waxaa muhiim ah inaadan naftaada aad ugu adkeyn. Dembigu si dhakhso ah ayuu u banneeyaa is nac, taas oo iyaduna yeelan karta saamaynteeda caafimaadka dhimirka. Si taas loo gaaro, Nandita waxay ku talineysaa, "Jawaabta ku saabsan sida loo hagaajiyo xiriirka ka dib khiyaamada iyo been-abuurka waxaa laga yaabaa inay ku jirto indho-indheyn, taas oo kaa caawin karta inaad hubiso waxa asal ahaan ka khaldan xiriirkaaga oo kuu horseeday inaad khiyaameyso.

" Inaad awooddo inaad sidaas u samayso jidka saxda ah, waxaad u baahan tahay maskax deggan. Taasi waa sababta ay muhiim u tahay inaadan naftaada aad ugu adkeyn. Waa wax caadi ah in aad dareento dambiile marka aad khiyaamayso lammaanahaaga laakiin ha u oggolaan in dambigaasi ka adkaado dhinac kasta oo noloshaada ah. Naftaada u naxariiso oo waqti sii si aad u hesho jawaabaha kuu horseedi doona sababta gaalnimada.”

3. Noqo qof daah-furan

dhab ahaantii aad rabto in aad ku jirto xiriirkan mise waa calaamad muujinaysa in aad rabto inaad horay u sii socoto. Haddii aad doonayso inaad sii joogto, waa inaad u qirtaa lamaanahaaga sababta aad u khiyaamaysay markii hore. Maxaa lagu qanci waayayxiriirka? Ma waxaad raadinaysay wax ka maqnaa xidhiidhkan Kahor inta aadan galin sida loo sameeyo xiriirka u shaqeeyo qiyamka ka dib, waxaad u baahan tahay inaad ogaato sababta aad u rabto inaad u dhisto xiriirkaaga salka hoose ka dib markaad khiyaameyso lammaanahaaga. Waxaad u baahan tahay inaad naftaada daacad u ahaato oo aad u furfurnaato lammaanahaaga si aad u dhisto xidhiidh guul leh khiyaamo ka dib.

Haddaba inta ay socoto, waxa muhiim ah in aad wax ka qabato su'aalaha ay ka mid yihiin: Maxaa isbeddel ah oo aad la qabsan kari wayday taas oo horseeday ficil noocaas ah. ? Maxaad ka fekeraysay markii aad dooratay inaad khiyaanayso lammaanahaaga? Maxaad samayn kartaa si aad uga hortagto dhacdo kale oo khiyaamo ah? Daah-furnaan la’aanteed, horumar ma jiraan. Si loo dhiso xidhiidh caafimaad qaba khiyaamo ka dib, hufnaantu waa furaha

4. Xorriyad allabari

Sida mudnaan kasta, waxay la timaadaa shuruudo gaar ah. Laakiin hadda oo aad ku xadgudubtay mudnaantaada, waa waqtigii aad u huri lahayd xorriyaddaada si aad u soo kabsato oo aad dib ugu dhisto kalsoonida xiriirka. Fur taleefankaaga, wadaag furahaaga sirta ah, iyo wixi la mid ah. Tan ugu muhiimsan, ha ka caban inaad sameyso waxyaalahan.

Tallaabooyinkani waxay u muuqan karaan kuwo adag, laakiin xiriirka ka dib khiyaamada dhab ahaantii uma eka sida