出轨是一种症状，而不是真正的疾病。 出轨是关系在某种程度上破裂的标志。 虽然每对夫妇在出轨后都会经历关系危机，有些人分手，有些人设法生存。 如果你陷入困境，想知道如何在出轨后建立一个成功的关系，我们在这里为你提供出轨后的关系建议。 但首先、让我们来看看显示出轨对夫妇的影响的数字。

根据家庭研究所的一项调查，在年长的已婚夫妇中，出轨后关系正常的比例为23.6%。 只有13.6%的年轻夫妇在承诺的关系中经受住了如此严重的事情。 年长的夫妇，即40岁以上的夫妇，在出轨后更有能力重建成功的关系，原因是他们能够他们的关系已经持续了较长时间，仅仅是一个错误就不能夺走他们已经分享的所有美好事物。

但是20多岁的夫妻并不像以前那样经常在出轨事件中幸存下来，因为他们还没有在感情上依赖对方，有更多的选择。 30多岁的夫妻才是真正的人口统计学，他们的反应会让你吃惊。 如果你一直在想，在背叛了伴侣的信任之后，你是否能重建你的关系，关于百分比的统计数字我们在这里帮助你了解如何在出轨后重新点燃关系，请看心理学家Nandita Rambhia（心理学硕士）的见解，她专门从事CBT、REBT和夫妻咨询。

出轨后共同前进

被欺骗无疑会感觉你的世界在你周围崩溃。 像你如何在一段关系中重新获得信任这样的问题可能会在你的脑海中飞驰，只是带回的问题比答案更多。 无论你在哪里，你都会被告知，出轨后的成功关系不存在，但我们在这里要告诉你，不是这样。

如果你的伴侣或你真的决心在出轨后和好如初，没有理由不成功。 这将是一个漫长而艰难的旅程，但在出轨后修复关系并非不可能。 如果你所想的是你的婚姻在出轨后会如何，重要的是要记住，你最终决定了你的婚姻道路。 会有一些抑制和要克服的困难很多，但伴侣双方的稳定和有意识的努力可以转化为在出轨后重建成功关系的巨大进步。

一旦信任被破坏，出轨后的关系就很难重建。 可以说，关系中的信任问题意味着厄运。 关键是出轨后要共同前进，不要把自己当成个人。 夫妻在出轨后要建立成功的关系，需要一定的牺牲和妥协。 如果你能把爱放在自我或内疚之前，只有这样才能建立起出轨后关系恢复正常。

"乔舒亚说："我出轨了，但我想挽救我的关系，但我不知道如何打破僵局，向我的伴侣伸出援手。 南迪塔解释说，这种现象在试图摆脱关系中出轨的挫折的夫妇中太常见了。

"当一对夫妇在出轨后试图弄清楚如何在关系中继续发展时，甚至在刚刚接受信任和忠诚的基本原则被违反的事实时，尴尬感并不罕见。 这种尴尬往往源于干扰夫妇的情感纽带、精神联系和性亲密关系的心理障碍。

"为了能够在出轨后建立成功的关系，必须解决出轨者和被出轨的伴侣都在挣扎的内心动荡和不舒服的情绪。 只有当你在从出轨的挫折中恢复时取得了一些进展，你甚至可以考虑让你们的关系获得新生，"她说。

有时，为了重建信任并将你们的关系从边缘拯救出来，你需要第三方的帮助。 这时，心理咨询可以为你提供帮助。 如果你一直在苦苦思索如何在出轨后使关系正常化，并正在寻求帮助，Bonoboloy小组中熟练的认证咨询师在这里为你服务。

出轨后建立成功关系的11个技巧

艾米是一所高中的生物老师，在她的丈夫马克不得不搬迁到加拿大进行为期一年的工作后，她在感情上感到越来越孤独。 由于搬迁意味着艾米放弃了稳定的工作，孩子们也要背井离乡，他们决定试一试异地婚姻。 几个月后，艾米的孤独感越来越强烈，她一时兴起联系了一位前任。一件事导致了另一件事，一场全面的婚外情就此展开。

当马克发现艾米出轨时，他们的婚姻岌岌可危。 随着马克延长在加拿大的逗留时间，艾米意识到她的婚姻对她来说有多么重要。"我出轨了，但我想挽救我的关系，"她发现自己越来越频繁地思考。 她伸出双手，恳求马克再给她一次机会。 在出轨事件曝光一年后，马克终于搬回来了。他们现在正在接受夫妻治疗，以弄清如何在出轨后使关系正常。

这种出轨后的成功关系的故事将有助于激励你，使你相信这并非不可能。 然而，仅仅阅读关系成功的提示本身并不能起到任何作用。 伴侣双方都需要愿意严格使用这些提示。 我们出轨后的关系建议是尝试重新建立一个健康的关系。 如果有爱，一个关系可以在不忠中生存，但你需要在你们的关系上努力。

如果你们只谈论出轨的事例，那么你们就无法朝着解决问题的方向前进。 这里有一些提示，可以使这个过程更加顺利，你们应该能够在出轨后建立成功的关系。 我们为出轨的一方和被出轨的一方列出了五个提示。 最后一个提示是为你们夫妻双方在出轨后重建关系而准备的。欺骗。

对异教徒来说--赢回信任很重要

人们出轨的原因多种多样，而出轨行为往往与出轨者的情感包袱和依恋方式有关，而不是与他们如何看待伴侣和他们的关系有关。 在这种情况下，一旦偷情的快感消失，你的主要关系受到威胁，你可能会花很多时间思考，"我出轨了，但我想挽救我的如果我知道在出轨和撒谎之后如何修复关系就好了。"

Nandita说，"仅仅因为一个人欺骗了他们的伴侣，无论是性还是情感上的不忠，它不一定是关系的终结。 如果一段关系建立在一个强大的基础上，并且拥有所有的基本要素，即使在经历了像不忠这样的巨大挫折之后，它也能发挥作用并不断发展。 在经历了这些挫折之后，确实有机会建立成功的关系。欺骗，前提是伙伴双方都愿意为之付出必要的努力和工作。"

那么，如果你是出轨的一方，如何在出轨后修复关系呢？ 坚实的基础和努力是这里的关键词。 而出轨的一方，绝大部分的工作将落在你的肩上。 如果你愿意走下去，下面的提示应该能帮助你弄清楚如何在出轨后重燃关系：

1.道歉

要在出轨后重建成功的关系，一个人必须做的第一件事就是道歉。 你不能对你需要道歉的次数设置限制，那是由你的伴侣决定的。 一次或两次是不够的。 你需要向你的伴侣道歉，需要多少次才能让他们相信你是发自内心。

一旦你伤害了你最亲近的人，势必需要一些时间和努力来重新建立信心。 因此，你的道歉要真诚和频繁。 然而，如果你的伴侣让你每天都道歉，而且没完没了，这可能意味着他们就是不打算原谅你，这是一个令人担忧的迹象。

当你试图弄清楚如何在出轨后的关系中继续前进时，请记住这个决定不能只由你来做。 你可以为你的过失道歉，向你的伴侣保证你不会再走那条路，并让悔恨反映在你的行动中，决定是否原谅并留在一起或向不同方向前进的是你的伴侣。 你有接受这一点，无论你多么迫切地想在出轨后重建一个成功的关系。

2.认罪

仅仅道歉是没有用的。 你需要面对现实，准确地告诉你的伴侣发生了什么。 你甚至可能要尝试多次，因为当你说到细节时，你的伴侣可能会遇到愤怒和生气。 这是除非你的伴侣拒绝听，选择否认。 与其让你的伴侣生活在否认中，不如试着让他们与你进行对话。

要在出轨后建立健康的关系，需要完全的诚实。 只有当你把细节摆在桌面上时，你的伴侣才能停止思考他们头脑中的夸张版本。 而且，这不是关于你为出轨找的借口，以证明整个事情的合理性。 你在出轨后的关系，至少在一段时间内，可能看起来像吵架、否认和很多的组合。但是，如果你想在出轨后努力维持一段关系，这只是你必须付出的代价。

然而，在承认内疚和接受自己的错误行为时，重要的是不要对自己太苛刻。 内疚会很快让位于自我厌恶，这反过来又会对你的心理健康产生一连串的影响。 为此，南迪塔建议："如何在出轨和撒谎后修复关系的答案可能在于反省，这可以帮助你确定什么是如此的你们的关系有根本性的问题，导致你出轨。

"为了能够以正确的方式做到这一点，你需要一个平静的心态。 这就是为什么你不要对自己太苛刻的原因。 当你欺骗你的伴侣时，感到内疚是很自然的，但不要让这种内疚压倒你生活的各个方面。 对自己好一点，花点时间找到你需要的答案，让你找到不忠的根源。"

3.要有透明度

对你的意图要透明：你是否真的想留在这段关系中，或者这是你想继续前进的迹象。 如果你要留下来，那么你必须向你的伴侣承认你当初为什么出轨。 这段关系中什么地方不满意？ 你是否在寻找这段关系中所缺少的东西？

你花时间反省将帮助你找到你需要的答案，在你们的关系中实行完全的诚实和透明。 在你进入如何使出轨后的关系正常化之前，你需要弄清楚为什么你在对伴侣出轨后要从头开始建立你们的关系。 你需要对自己诚实，对你的伴侣透明，以成为能够在出轨后建立一个成功的关系。

在这个过程中，重要的是要解决这样的问题：你无法应对什么变化而导致这样的行动？ 当你选择欺骗你的伴侣时，你在想什么？ 你可以做什么来防止另一次欺骗事件的发生？ 没有透明度，就不会有进展。 要在欺骗后重建健康的关系，透明度是关键。

4. 牺牲自由

自由是一种特权，你不能认为它是理所当然的。 像每一种特权一样，它有一定的标准。 但现在你已经滥用了你的特权，现在是时候牺牲你的自由来恢复和重建关系中的信任。 解锁你的手机，分享你的密码，等等。 最重要的是，不要抱怨不得不做这些事情。

这些步骤可能看起来很激烈，但出轨后的关系其实并不像正常的关系。 为了在出轨后弥补关系，你可能必须牺牲一些东西。 而且你无法给你的伴侣需要多长时间才能足够信任你，让事情回到原来的样子。 事实上，你的关系很有可能永远不会回到它曾经是什么。

因此，不要因为 "我的伴侣在出轨一年后还询问我的行踪，也许他/她再也不会信任我了 "这样的想法而感到沮丧。 出轨后建立成功关系的关键是接受你们的关系可能永远不会回到出轨前的形式。 然而，这并不一定是一件坏事。 也许，这将给你一个机会来修复反之，这可能意味着你总是生活在伴侣的不信任中。

5.给它更多时间

他们说，时间可以治愈一切，但也不是不费吹灰之力。 你需要给你的伴侣时间，让他从你造成的伤害中恢复过来。 痛苦使人盲目和报复。 但如果你的伴侣选择留下，那么他们正在为这段关系尽自己的力量，现在轮到你了。

如果你想知道，"你如何在一段关系中重新获得信任"，它只会通过时间发生。 不幸的是，这不是你能急于求成的事情。 因此，准备给你的伴侣尽可能多的时间，让他们通过痛苦、伤害和背叛的感觉，达到他们甚至可以考虑在欺骗你之后重建一个成功关系的可能性。部分。

为了受害者--重新信任

如何在出轨后使关系正常化？ 这个问题对于被骗的伴侣来说，会有完全不同的内涵，自然，出轨后重建成功关系的过程也是不同的。 首先，要想在出轨后的关系中发挥作用，被骗的人必须相信它。

南迪塔说："当你是被欺骗的一方时，要想知道如何在出轨后重启关系并不容易。 你会经历一系列的情绪，从愤怒到怨恨、悲伤、难过，甚至内疚。 为了能够原谅出轨的伴侣并挽回你们的关系，你必须允许自己经历这些情绪并感受它们。充分的程度。

"这是一个自我宣泄的过程，会把很多事情看清楚。 从你们的关系中抽出一些时间来整理这些感觉。 否则，所有这些压抑的情绪会通过向你的伴侣发泄来找到出路。 在这个过程中，你可能最终会说一些伤害性的话，会阻碍作为夫妻待在一起和治愈的前景。"

当你受到极大的伤害和无法信任时，如何在一段关系中继续前进似乎是一个令人生畏的前景，但如果你以正确的方式驾驭这种情况，你可以度过这个阶段。 如果你发现自己是出轨的不幸受害者，下面的关系成功提示应该对你有所帮助：

6.接受道歉

如何在出轨后重新点燃关系的答案是能够原谅你的伴侣的过失，抛开过去，专注于在你们的关系中翻开新的一页。 我们知道，在你的伴侣给你带来痛苦之后，感觉道歉不算什么，但这是第一步。 判断道歉的感觉是否真实，是你的事。

慢慢来，不要着急，只有当你的直觉告诉你道歉是真实的，你才会接受。 在这种情况下，你没有责任让你的出轨对象感到舒服。 但如果你选择原谅和信任，请确保你是发自内心的，并超越被欺骗的耻辱。 这是我们给你最重要的关系建议，在出轨给你带来几乎致命的打击之后债券。

7.要开放

对你的伴侣可以改变的想法持开放态度。 现在一定很难接受，但选择留下意味着对改变的想法持开放态度。 事情不会回到以前，但如果你对即将到来的事情持开放和接受态度，那么你将到达一个新的正常状态。 这也将标志着一个健康关系的开始。

说到开放，同样重要的是，要对你的伴侣坦诚你的情绪状态以及你对他们的行为的感受。"除非伴侣双方都对自己和对方诚实，否则他们无法理解为什么他们的关系会被不忠的闪电击中，以及他们的关系需要在哪些方面努力以确保它不会再发生。

"南迪塔说："只有当你们彼此诚实地直面自己的感受和你们认为最紧迫的关系问题时，你们才能开始在出轨后重建成功的关系方面取得任何进展。 对于作为出轨伴侣的你来说，这意味着向你的不忠伴侣提出正确的问题，更多地表达你的感受并接受他们的。

8.出轨后自省，建立成功的关系

正如我们之前所说的，出轨只是一种症状，而不是一种疾病。 你需要看看在出轨事件发生之前关系中出现的裂痕。 你永远不应该为你的伴侣的出轨而受到责备；那完全是他们的责任。 你也不需要为他们的过失感到内疚。

但你需要挖掘出你们的关系和沟通失败的原因，以至于你甚至没有注意到伴侣行为的变化。 是否有任何未满足的需求将你的伴侣推上了出轨的道路？ 甚至在你的伴侣出轨之前，你们的关系中的情感亲密程度是否受到了冲击？ 你们是否在无意中将你们的关系置于当你们专注于家庭和职业责任时，是否有任何未解决的问题促使你们分开？

这些问题的答案将帮助你确定是什么让你和你的伴侣之间的差距扩大到足以让第三者进入你们的等式。 我们必须重申，这并不意味着你要为你的伴侣的行为和选择承担某种责任。 然而，弄清楚核心问题可以帮助你剔除它们，并为你们的关系的发展提供欺骗的保障。

9.牺牲自我

出轨所带来的痛苦来自于一种潜在的占有欲想法，让你觉得你的伴侣是你的财产。 但你知道，事实并非如此。 如果你担心别人发现你的伴侣出轨后会怎么看你，你应该提醒自己，别人的意见并不重要。

出轨后，我们的关系建议是只考虑你们两个人。 这是你们两个人之间的问题，解决方案将从你们内部产生。 当你们试图在自己之间解决这个问题时，不要让社会在你们之间拉开距离。 不要把你的伴侣的过失作为一把剑放在他们头上。

如果即使在出轨1年或更久之后，你在每次吵架时都会提起他们出轨的事实，或者用它来达到你的目的，那么你就会采用操纵的方式，这和破坏关系中的信任一样有害。 在这种情况下，你需要坐下来反思，你是否真的想挽回这段关系，或者已经决定留下来，因为继续前进是如果你想给你的关系一个生存的机会，避免这种出轨后的和解错误是至关重要的。

10.多加理解

如果你的伴侣正在作出真诚的努力来克服这一危机并与你在一起，你一定知道你对你的伴侣有多重要。 现在轮到你给予支持了。 我们知道你被欺骗了，但不要让这破坏了你们之间的其他一切美好的东西。 相反，在帮助重建关系中的信任基础方面，你要尽自己的责任。欣赏你的伴侣为消除伤害所做的努力，并从同情的角度来对待恢复你们之间的关系的过程。

"同理心可以在很大程度上帮助你确定如何在出轨后的关系中继续前进。 努力理解你的伴侣为什么会这样做，并相信他们告诉你的事情。 此外，要相信你们都致力于在出轨后重建一个成功的关系。 一旦他们的努力让你相信他们有悔意，关系中的宽恕将随之而来。"南迪塔说。

对于夫妻来说--在出轨后共同建立成功的关系

你们中的任何一个人都无法单独破解出轨和撒谎后如何修复关系的奥秘。 在遭受像出轨这样的打击后重建关系需要共同的承诺和努力。 除了你们两个人需要单独做的事情来度过不同的出轨恢复阶段外，你们还需要作为一个团队来加强你们的联系。 下面就是你需要牢记的最重要的事情就是能够做到这一点：

11.设定明确的界限

每段关系都应该有界限，但当一对夫妇从出轨的挫折中恢复过来并试图恢复他们的关系时，这就变得更加重要了。 在这种情况下，第一件事应该是为对方界定你们真正认为的出轨。 对有些人来说，这可能是与同事随意调情，而对其他人来说，这可能是与别人上床。 一旦你有了对这些事情进行了心与心的交流，发生错误的机会就会大大减少。

你们都应该明白你们可以探索的界限。 在需要的时候，加强这些界限也同样重要。 例如，如果你的伴侣的外遇是从花太多时间与同事或朋友聊天开始的，你不仅需要建立一个界限，告诉他们重复这种模式是不可接受的，而且如果你发现他们，也要加强它所以，如果你的伴侣开始花太多时间在他们的手机上，温柔地提醒他们，你已经同意他们要避免这种滑坡，以使这段关系能够顺利进行。

正如你可能已经意识到的那样，如何在出轨后重启关系并没有简单的答案或捷径。 然而，如果你真的爱你的伴侣并重视你们的关系，那么所有这些努力和承诺做出积极的改变都是值得的。 从出轨中幸存下来的夫妻比以往任何时候都要强大。 信任的重建是有弹性的，没有什么可以阻挡你们。从这一点开始，你的生活开始了新的篇章，你不会盲目地进入。

常见问题

如果你们两个人仍然喜欢在一起，你们可以成熟地讨论婚外情，并希望一起努力重建信任，那么你们的关系肯定可以恢复正常。 出轨后努力修复关系将考验你们的耐心、爱和承诺，但通过一起努力，你们将能够克服任何障碍。 咨询也是一个伟大的方式它将帮助你解决不忠的根源，并确保信任在你们的关系中不再被破坏。

你们的关系在出轨后能否得到解决，完全取决于你们两个人愿意付出多少努力。 通过接受，努力建立信任，改善沟通，你们肯定会增加出轨后解决你们关系的机会。 3.出轨后如何建立健康的关系？

要想在出轨后建立健康的关系，你必须意识到事情不会真的一样。 改善沟通和成熟地解决冲突是第一步。 作为一个团队一起工作和理解将帮助你在出轨后建立健康的关系。 最重要的方面是重建信任。 想清楚你如何能与你的伴侣做到这一点，不要害羞。逃避挑战。