Зрада - це симптом, а не хвороба. Зрада - це ознака того, що стосунки якимось чином порушені. Хоча кожна пара проходить через кризу стосунків після зради, деякі розлучаються, а деякі виживають. Якщо ви застрягли в рутині, задаючись питанням, як побудувати успішні стосунки після зради, ми тут, щоб допомогти вам порадами щодо стосунків після зради. Але для початку,Давайте подивимось на цифри, які показують вплив зради на пари.

Згідно з опитуванням Інституту сімейних досліджень, відсоток стосунків, які працюють після зради, становить 23,6% у старших подружніх парах. Лише 13,6% молодих пар, які перебувають у серйозних стосунках, переживають щось настільки серйозне. Причина, чому старші пари, тобто пари старше 40 років, мають більше шансів відновити успішні стосунки після зради, полягає в їхній здатності дойти на компроміс і співпереживати один одному. Їхні стосунки тривають довше, і одна помилка не може забрати все те хороше, що вони вже мають.

Але пари у віці 20 років не так часто переживають зраду, оскільки вони ще не були емоційно залежні один від одного і мають більше можливостей. Пари у віці 30 років - це справжня демографічна група, яка коливається і може здивувати вас своєю реакцією. Якщо ви задавалися питанням, чи зможете ви відновити стосунки після того, як зрадили довіру партнера, то статистика про відсоток зрадиВідносини, які працюють після зради, безумовно, надихають. Ми тут, щоб допомогти вам зрозуміти, як відновити стосунки після зради, за допомогою порад психолога Нандіти Рамбхіа (магістр психології), яка спеціалізується на КПТ, РЕБТ і консультуванні пар.

Рухаємося далі разом після зради

Коли вам зраджують, ви, безсумнівно, відчуваєте, що світ навколо вас руйнується. Питання про те, як відновити довіру у стосунках, можуть крутитися у вашій голові, але тільки для того, щоб повернути більше запитань, ніж відповідей. Куди б ви не подивилися, вам скажуть, що успішних стосунків після зради не існує, але ми тут, щоб запевнити вас у протилежному.

Якщо ви або ваш партнер справді налаштовані помиритися після зради, немає жодної причини, чому це не спрацює. Це буде довгий і важкий шлях, але попрацювати над стосунками після зради не є неможливим. Якщо все, про що ви думаєте, - це про те, яким буде ваш шлюб після зради, важливо пам'ятати, що саме ви визначаєте шлях, яким піде ваш шлюб. Будуть заборони і перешкоди, ісумніви, які потрібно подолати, але постійні та свідомі зусилля обох партнерів можуть призвести до значних успіхів у відновленні успішних стосунків після зради.

Після того, як довіра порушена, важко відновити стосунки після зради. Проблеми з довірою у стосунках, так би мовити, прирікають на загибель. Ключовим моментом є те, щоб рухатися далі разом після зради і не думати як окремі особистості. Для побудови успішних стосунків після зради парам потрібна певна кількість жертв і компромісів. Якщо ви можете поставити любов вище свого его або почуття провини, тільки тоді ви зможете відновити стосунки після зради.стосунки повертаються до нормального стану після зради.

"Я зраджував, але хочу врятувати наші стосунки, але не знаю, як розтопити лід і достукатися до моєї партнерки", - каже Джошуа після того, як його роман з колегою став відомим, а потім між ним і його партнеркою настала довга крижана тиша. Нандіта пояснює, що це явище дуже поширене серед пар, які намагаються подолати невдачу, пов'язану з невірністю у стосунках.

"Почуття незручності не є чимось незвичайним, коли пара намагається з'ясувати, як рухатися далі у стосунках після зради або навіть просто змиритися з тим, що основний принцип довіри та вірності був порушений. Ця незручність часто виникає через ментальні блоки, які заважають емоційному зв'язку пари, ментальному зв'язку та сексуальній близькості.

"Щоб побудувати успішні стосунки після зради, необхідно пройти через внутрішній сум'яття і незручні емоції, з якими борються як зрадник, так і партнер, якому він зрадив. Тільки коли ви досягли певного прогресу у відновленні після невдачі, пов'язаної з невірністю, ви можете навіть думати про те, щоб дати вашим стосункам новий подих", - каже вона.

Іноді, щоб відновити довіру і врятувати ваші стосунки від краю прірви, вам потрібна допомога третьої сторони. Саме тоді на допомогу може прийти консультування. Якщо ви намагаєтеся з'ясувати, як відновити стосунки після зради, і шукаєте допомоги, кваліфіковані та сертифіковані консультанти Боноболоя готові допомогти вам у цьому.

11 порад, як побудувати успішні стосунки після зради

Емі, вчителька біології в середній школі, відчувала дедалі більшу самотність у стосунках після того, як її чоловік Марк був змушений переїхати до Канади на річне відрядження. Оскільки переїзд означав би для Емі втрату стабільної роботи і розлуку з дітьми, вони вирішили спробувати шлюб на відстані. Через кілька місяців самотність взяла гору над Емі, і вона зв'язалася з колишнім за власною примхою.Одне потягнуло за собою інше, і між ними зав'язався повномасштабний роман.

Коли Марк дізнався, що Емі зраджує йому, їхній шлюб опинився на волосині. Коли Марк продовжив своє перебування в Канаді, Емі зрозуміла, як багато значить для неї її шлюб. "Я зрадила, але я хочу врятувати наші стосунки", - все частіше і частіше думала вона. Вона простягнула руку і благала Марка дати їй ще один шанс. Через рік після того, як про зраду стало відомо, Марк нарешті повернувсяі зараз вони проходять сімейну терапію, щоб з'ясувати, як відновити стосунки після зради.

Такі історії успішних стосунків після зради допоможуть мотивувати вас і змусять повірити в те, що це можливо. Однак саме по собі прочитання порад для успіху стосунків нічого не дасть. Обидва партнери повинні бути готові скрупульозно користуватися порадами. Наша порада щодо стосунків після зради - спробувати побудувати здорові стосунки заново. Якщо є кохання, а не зрада, тостосунки можуть пережити зраду, але вам потрібно працювати над ними.

Якщо ви говорите лише про випадок зради, ви не зможете просунутися вперед до вирішення проблеми. Ось кілька порад, які зроблять цей процес більш плавним, і ви зможете побудувати успішні стосунки після зради. Ми перерахували п'ять порад для того, хто зрадив, і п'ять для того, кому зрадили. Остання порада стосується вас обох як пари, щоб відновити ваші стосунки після зрадишахрайство.

Для невірних - важливо повернути довіру

Люди зраджують з різних причин, і дуже часто акт зради більше пов'язаний з емоційним багажем і стилем прив'язаності зрадника, ніж з тим, як він ставиться до свого партнера і їхніх стосунків. У таких випадках, коли гострі відчуття від таємної інтрижки вщухнуть і ваші первинні стосунки опиняться під загрозою, ви можете витратити багато часу на роздуми: "Я зрадила, але я хочу врятувати свої стосунки".Якби я тільки знала, як налагодити стосунки після зради і брехні".

Нандіта каже: "Тільки тому, що людина зрадила своєму партнеру, чи то у формі сексуальної або емоційної невірності, це не повинно бути кінцем стосунків. Якщо стосунки спираються на міцну основу і мають всі фундаментальні елементи, вони можуть працювати і розвиватися навіть після такої серйозної невдачі, як зрада. Існує реальний шанс побудувати успішні стосунки після того, якзраду за умови, що обидва партнери готові докласти необхідних зусиль і попрацювати над цим".

Отже, як відновити стосунки після зради, якщо ви були тим, хто зрадив? Міцний фундамент і зусилля - ось ключові слова тут. І якщо партнер зрадив, левова частка роботи ляже на ваші плечі. Якщо ви готові пройти цю дистанцію, наступні поради допоможуть вам зрозуміти, як відновити стосунки після зради:

1. Вибачся.

Щоб відновити успішні стосунки після зради, перше, що людина повинна зробити - це вибачитися. Ви не можете встановити ліміт, скільки разів потрібно вибачатися, це вирішує ваш партнер. Одного-двох разів недостатньо. Ви повинні вибачатися перед партнером стільки разів, скільки потрібно, щоб він повірив, що ви робите це від щирого серця.

Якщо ви образили найближчу вам людину, знадобиться певний час і важка праця, щоб відновити довіру. Тому вибачайтеся щиро і часто. Однак, якщо ваш партнер змушує вас вибачатися щодня протягом нескінченного періоду часу, це може означати, що він просто не збирається вас пробачати, а це тривожний знак.

Коли ви намагаєтеся з'ясувати, як рухатися далі у стосунках після зради, пам'ятайте, що рішення не може бути виключно вашим. Ви можете вибачитися за свої проступки, запевнити партнера, що більше не підете цим шляхом, і дозволити каяттю відобразитися у ваших діях, але рішення про те, чи пробачити і залишитися разом, чи рухатися далі в різних напрямках, залишається за вашим партнером. У вас єприйняти це, незалежно від того, наскільки відчайдушно ви хочете відновити успішні стосунки після зради.

2. визнати провину

Просто вибачення не допоможуть. Вам потрібно подивитися правді в очі і розповісти партнеру, що саме сталося. Можливо, вам навіть доведеться спробувати кілька разів, оскільки ваш партнер може зіткнутися з люттю і гнівом, коли ви будете вдаватися в подробиці. Якщо тільки ваш партнер не відмовиться слухати і не вирішить заперечувати. Замість того, щоб дозволити партнеру жити в запереченні, спробуйте змусити його поговорити з вами.

Щоб побудувати здорові стосунки після зради, потрібна повна чесність. Тільки коли ви викладете деталі на стіл, ваш партнер перестане думати про перебільшену версію в своїй голові. І ні, мова не про виправдання, які ви знаходите для зради, щоб виправдати все це. Ваші стосунки після зради, принаймні деякий час, можуть виглядати як поєднання сварок, заперечень і великої кількостіАле це лише ціна, яку ви повинні заплатити, якщо хочете працювати над стосунками після зради.

Однак, визнаючи свою провину і приймаючи свої помилки, важливо не бути занадто суворим до себе. Провина може швидко змінитися ненавистю до себе, яка, в свою чергу, може мати свої наслідки для вашого психічного здоров'я. У зв'язку з цим Нандіта радить: "Відповідь на питання, як налагодити стосунки після зради і брехні, може полягати в самоаналізі, який допоможе вам з'ясувати, що ж саме було так поганощо у ваших стосунках було щось докорінно не так, що змусило вас піти на зраду.

"Щоб зробити це правильно, вам потрібен спокійний розум. Ось чому дуже важливо не бути занадто суворими до себе. Цілком природно відчувати провину, коли ви зраджуєте своєму партнеру, але не дозволяйте цій провині взяти гору над усіма аспектами вашого життя. Будьте добрі до себе і не поспішайте шукати відповіді, які приведуть вас до першопричини невірності".

3. бути прозорим

Будьте відвертими щодо своїх намірів: чи дійсно ви хочете бути в цих стосунках, чи це ознака того, що ви хочете рухатися далі. Якщо ви збираєтеся залишитися, то ви повинні зізнатися партнеру, чому ви зраджували в першу чергу. Що вас не влаштовувало у стосунках? Чи шукали ви чогось, чого не вистачало в цих стосунках?

Час, який ви витратите на самоаналіз, допоможе вам знайти відповідь, необхідну для того, щоб практикувати повну чесність і прозорість у ваших стосунках. Перш ніж перейти до того, як відновити стосунки після зради, вам потрібно з'ясувати, чому ви хочете побудувати свої стосунки з нуля після зради партнера. Ви повинні бути чесними з собою і прозорими зі своїм партнером, щоб бутивміють будувати успішні стосунки після зради.

У цьому процесі важливо відповісти на такі питання: з якою зміною ви не змогли впоратися, що призвело до такої дії? Про що ви думали, коли вирішили зрадити свого партнера? Що ви можете зробити, щоб запобігти новому епізоду зради? Без прозорості не було б прогресу. Для відновлення здорових стосунків після зради прозорість є ключовим фактором.

4. пожертвувати свободою

Свобода - це привілей, який не можна сприймати як належне. Як і кожен привілей, вона має певні критерії. Але тепер, коли ви зловживали своїм привілеєм, настав час пожертвувати свободою, щоб відновити довіру у стосунках. Розблокуйте телефон, поділіться паролями і т.д. Найголовніше, не скаржтеся на те, що вам доводиться робити ці речі.

Ці кроки можуть здатися радикальними, але стосунки після зради насправді не схожі на звичайні стосунки. Щоб налагодити їх після зради, можливо, доведеться пожертвувати деякими речами. І ви не можете визначити часовий проміжок, через який ваш партнер зможе довіряти вам настільки, що все повернеться на круги своя. Насправді, є велика ймовірність, що ваші стосунки ніколи не повернуться до нормального стану.як це було раніше.

Тому не варто засмучуватися думками на кшталт "Мій партнер розпитував мене про моє місцезнаходження навіть через рік після зради, можливо, він більше ніколи мені не довірятиме". Ключ до побудови успішних стосунків після зради - прийняти той факт, що ваше рівняння ніколи не повернеться до форми, яка була до зради. Однак це не обов'язково погано. Можливо, це дасть вам можливість виправити помилки.проблеми, які ви ігнорували занадто довго, і розвиватися як пара. З іншого боку, це може означати, що ви завжди будете жити з натяком на недовіру з боку вашого партнера.

5. дайте йому більше часу

Кажуть, що час лікує все, але не без зусиль. Потрібно дати своєму партнеру час вилікуватися від завданої вами травми. Біль робить людей сліпими і мстивими. Але якщо ваш партнер вирішив залишитися, значить, він зробив свій внесок у ваші стосунки, тепер ваша черга.

Якщо ви задаєтесь питанням: "Як повернути довіру у стосунках?", це станеться лише з часом. На жаль, це не те, з чим можна поспішати. Тому будьте готові дати своєму партнеру стільки часу, скільки йому потрібно, щоб пережити почуття болю, образи та зради, щоб досягти точки, коли він зможе навіть розглянути можливість відновлення успішних стосунків після зради вам.частина.

Для жертви - знову довіряти

Як налагодити стосунки після зради? Це питання може мати зовсім інший відтінок для партнера, якому зрадили, і, природно, процес відновлення успішних стосунків після зради теж відрізняється. Для початку, щоб працювати над стосунками після зради, людина, якій зрадили, повинна в це вірити.

Нандіта каже: "З'ясувати, як відновити стосунки після зради, коли ви - той, кому зрадили, непросто. Вам доведеться пережити цілу гаму емоцій, починаючи від гніву і закінчуючи образою, сумом, горем і навіть почуттям провини. Щоб пробачити партнера-зрадника і врятувати ваші стосунки, вкрай важливо дозволити собі пережити ці емоції і відчути їх".повною мірою.

"Це процес самокатарсису, який дозволить багато чого побачити в перспективі. Візьміть деякий час на відпочинок від ваших стосунків, щоб розібратися з цими почуттями. Інакше всі ці відкладені емоції знайдуть вихід, виплеснувшись на вашого партнера. У процесі ви можете сказати образливі речі, які можуть перешкодити перспективам залишитися разом і зцілитися як пара".

Як рухатися далі у стосунках після зради, може здатися страшною перспективою, коли вам дуже боляче і ви не здатні довіряти, але ви можете пройти цей етап, якщо правильно зорієнтуєтеся в ситуації. Наступні поради для успішних стосунків допоможуть вам, якщо ви стали нещасною жертвою зради:

6. прийняти вибачення

Відповідь на питання, як відновити стосунки після зради, полягає в тому, щоб пробачити свого партнера за його проступок, залишити минуле позаду і зосередитися на тому, щоб перегорнути нову сторінку у ваших стосунках. Ми знаємо, що після болю, який завдав вам партнер, вибачення здаються дрібницею, але це лише перший крок. Тільки вам вирішувати, чи є вибачення щирими чи ні.

Не поспішайте, не кваптеся і прийміть вибачення лише тоді, коли ви відчуваєте, що вони щирі. Це не ваш обов'язок робити так, щоб партнеру-зраднику було комфортно в цій ситуації. Але якщо ви вирішили пробачити і довіритися, переконайтеся, що робите це від щирого серця і дивитеся далі, ніж обурення від того, що вам зрадили. Це наша найважливіша порада щодо стосунків після того, як зрада завдала майже смертельного удару по вашим стосункам.зв'язок.

7. Будь відкритим.

Будьте відкриті до думки, що ваш партнер може змінитися. Напевно, зараз важко прийняти це, але рішення залишитися означає бути відкритим до ідеї змін. Все не повернеться так, як було раніше, але якщо ви будете відкриті і приймете те, що має статися, ви прийдете до нової норми. Це також означатиме початок здорових стосунків.

Говорячи про відкритість, також не менш важливо бути відвертим і чесним зі своїм партнером про свій емоційний стан і про те, як ви ставитеся до його вчинків. "Якщо обидва партнери не будуть чесними з собою і один з одним, вони не зможуть зрозуміти, чому їхні стосунки вразила блискавка зради і над якими аспектами стосунків їм потрібно попрацювати, щоб переконатися в тому, що їхні стосунки будуть стабільними.це більше не повториться.

"Тільки тоді, коли ви будете чесними і відвертими один з одним про свої почуття і про те, що ви вважаєте найбільш нагальними проблемами у відносинах, ви зможете почати просуватися до відновлення успішних стосунків після зради", - каже Нандіта. Для вас, як для обманутого партнера, це означає ставити правильні запитання своєму невірному партнеру, бути більш відвертими про свої почуття і сприйнятливими до того, щоїхні.

8. самоаналіз для побудови успішних стосунків після зради

Як ми вже говорили раніше, зрада - це лише симптом, а не хвороба. Вам потрібно подивитися на тріщини, які з'явилися у стосунках до того, як стався випадок зради. Ви ніколи не повинні звинувачувати свого партнера у зраді, це його відповідальність. Вам також не потрібно відчувати провину за його проступки.

Але вам потрібно розібратися в причинах, через які ваші стосунки і спілкування провалилися настільки, що ви навіть не помітили зміни в поведінці партнера. Чи були якісь незадоволені потреби, які штовхнули вашого партнера на шлях зради? Чи була емоційна близькість у ваших стосунках ще до того, як ваш партнер зрадив? Чи ви обидва ненавмисно поставили ваші стосунки на паузу?відійшли на другий план, коли ви зосередилися на своїх домашніх і професійних обов'язках? Чи є якісь невирішені питання, які роз'єднують вас?

Відповіді на ці запитання допоможуть вам з'ясувати, що саме збільшило розрив між вами та вашим партнером настільки, що у вашому рівнянні з'явився третій. Ми не можемо вкотре наголосити, що це не означає, що ви несете якусь відповідальність за дії та вибір вашого партнера. Однак, з'ясувавши основні проблеми, ви зможете відсіяти їх і захистити ваші стосунки від зрад у майбутньому.

9. принести в жертву его

Біль, який спричиняє зрада, походить від прихованої ідеї власності, яка змушує вас відчувати, що ваш партнер є вашою власністю. Але ви знаєте, що це не так. Якщо ви турбуєтеся про те, що інші подумають про вас, коли дізнаються, що ваш партнер вам зрадив, вам слід нагадати собі, що думка інших не має значення.

Наша порада щодо стосунків після зради - просто подумайте про вас двох. Це проблема між вами двома, і рішення має виходити зсередини вас. Не дозволяйте суспільству поставити дистанцію між вами, коли ви намагаєтеся вирішити її між собою. Не тримайте проступок вашого партнера як меч над головою.

Якщо навіть через 1 рік після зради або більше ви в кожній сварці згадуєте про те, що він вам зрадив, або використовуєте це, щоб домогтися свого, то ви вдаєтеся до маніпуляції, яка може бути не менш шкідливою, ніж порушення довіри у відносинах. В такому випадку вам потрібно сісти і подумати, чи дійсно ви хочете врятувати ці відносини або вирішили залишитися, тому що рухатися далі - це те, що вам потрібно.Дуже важливо уникати таких помилок примирення після зради, якщо ви хочете дати вашим стосункам шанс на виживання.

10. будьте більш розуміючими

Якщо ваш партнер докладає щирих зусиль, щоб подолати цю кризу і залишитися з вами, ви повинні знати, наскільки ви важливі для нього. Тепер ваша черга надати підтримку. Ми знаємо, що вам зрадили, але не дозволяйте цьому зіпсувати все інше хороше, що є між вами. Замість цього, ви можете допомогти відновити фундамент довіри у відносинах, будучицінувати зусилля, які ваш партнер може докладати, щоб виправити шкоду, і підходити до процесу відродження вашого зв'язку з позиції співчуття.

"Емпатія може допомогти вам визначити, як рухатися далі у стосунках після зради. Докладіть зусиль, щоб зрозуміти, чому ваш партнер зробив те, що зробив, і вірте тому, що він вам розповідає. Крім того, вірте, що ви обидва прагнете відновити успішні стосунки після зради. Як тільки його зусилля переконають вас у тому, що він розкаюється, прощення у стосунках настане".каже Нандіта.

Для пари - як разом побудувати успішні стосунки після зради

Жоден з вас не може розгадати таємницю того, як відновити стосунки після зради та брехні самотужки. Відновлення стосунків після такого руйнівного удару, як зрада, вимагає спільних зусиль та відданості. Окрім того, що вам обом потрібно зробити індивідуально, щоб пройти різні етапи відновлення після зради, вам також потрібно працювати в команді, щоб зміцнити ваш зв'язок. Ось що вам потрібно зробитинайголовніше, про що потрібно пам'ятати, щоб мати змогу це зробити:

11. встановіть чіткі межі

Будь-які стосунки повинні мати межі, але вони стають ще більш важливими, коли пара оговтується від зради і намагається відновити свої стосунки. Першим ділом у такому випадку слід визначити один для одного, що ви дійсно вважаєте зрадою. Для когось це може бути випадковий флірт з колегою, а для когось - переспати з кимось іншим. Після того, як ви визначитеся, що саме ви вважаєте зрадою.відверто поговорили про ці речі, ймовірність помилки різко зменшується.

Ви обоє повинні розуміти межі, які ви можете досліджувати. Не менш важливо зміцнювати ці межі, коли це необхідно. Наприклад, якщо роман вашого партнера почався з того, що він проводив занадто багато часу в чаті з колегою або другом, вам потрібно не тільки встановити межу, сказавши йому, що повторення цієї моделі поведінки є неприйнятним, але й зміцнити її, якщо ви виявите такі випадки.Тому, якщо ваш партнер починає проводити занадто багато часу в телефоні, м'яко нагадайте йому, що ви домовилися, що він уникатиме цього слизького шляху, щоб ваші стосунки були успішними.

Як ви вже зрозуміли, немає простих відповідей або швидких способів, як відновити стосунки після зради. Однак всі ці зусилля і прагнення до позитивних змін будуть варті того, якщо ви дійсно любите свого партнера і цінуєте ваші стосунки. Пари, які пережили зраду, стають сильнішими, ніж будь-коли. Відновлення довіри є стійким, і ніщо не може стати між вами.З цього моменту починається новий розділ у вашому житті, в який ви не потрапляєте наосліп.

Поширені запитання

Якщо вам обом все ще подобається проводити час разом, ви можете по-дорослому обговорити зраду і хочете разом працювати над відновленням довіри, ваші стосунки точно можуть повернутися до нормального життя. Робота над стосунками після зради випробує ваше терпіння, любов і відданість, але, роблячи це разом, ви зможете подолати будь-яку перешкоду, яка виникне на вашому шляху. Консультування - це також чудовий спосібвпорядкувати процес повернення до нормальних стосунків. Це допоможе вам попрацювати над джерелами зради і переконатися, що довіра у ваших стосунках більше ніколи не буде порушена.

Шанси на відновлення стосунків після зради залежать виключно від того, скільки зусиль ви обидва готові докласти до цього. Проявляючи терпимість, працюючи над встановленням довіри та покращуючи комунікацію, ви, безумовно, збільшите свої шанси на відновлення стосунків після зради. 3. як побудувати здорові стосунки після зради?

Щоб побудувати здорові стосунки після зради, ви повинні усвідомити, що насправді все вже не буде так, як раніше. Покращення комунікації та зріле вирішення конфліктів - це перший крок. Робота в команді та розуміння допоможуть вам побудувати здорові стосунки після зради. Найважливішим аспектом є відновлення довіри. З'ясуйте, як ви можете зробити це разом зі своїм партнером, і не соромтеся.втекти від виклику.