Изневярата е симптом, а не истинско заболяване. Изневярата е знак, че връзката е нарушена по някакъв начин. Докато всяка двойка преминава през криза в отношенията си след изневяра, някои се разделят, други успяват да оцелеят. Ако сте затънали в рутината и се чудите как да изградите успешна връзка след изневяра, ние сме тук, за да ви помогнем със съвети за отношенията след изневяра. Но първо,нека да разгледаме цифрите, които показват въздействието на изневярата върху двойките.

Според проучване на Института за семейни изследвания процентът на връзките, които функционират след изневяра, е 23,6 % при по-възрастните женени двойки. Само 13,6 % от по-младите двойки в обвързани отношения преживяват нещо толкова тежко. Причината, поради която по-възрастните двойки, т.е. двойките над 40 години, са по-добре подготвени да възстановят успешна връзка след изневяра, е способността им даправят компромиси и са съпричастни един към друг. Връзката им продължава по-дълго и една грешка не може да отнеме всичко хубаво, което вече споделят.

Но двойките на 20 години не преживяват толкова често изневярата, тъй като все още не са били емоционално зависими един от друг и имат повече отворени възможности. Двойките на 30 години са истинската демографска група, която се колебае и може да ви изненада с реакцията си. Ако сте се чудили дали можете да възстановите връзката си, след като сте предали доверието на партньора си, статистиката за процента навзаимоотношенията, които функционират след изневяра, определено са обнадеждаващи. Тук сме, за да ви помогнем да разберете как да възродите връзката си след изневяра с прозренията на психолога Nandita Rambhia (магистър по психология), която специализира в CBT, REBT и консултиране на двойки.

Да продължим заедно след изневяра

Когато ви изневерят, несъмнено ще се почувствате така, сякаш светът ви се срива. Въпроси като как да си върнете доверието в една връзка може би ще се въртят в съзнанието ви, но ще ви донесат повече въпроси, отколкото отговори. Където и да погледнете, ще ви кажат, че успешни връзки след изневяра не съществуват, но ние сме тук, за да ви кажем обратното.

Ако партньорът ви или вие наистина сте решени да се поправите след изневярата, няма причина това да не се получи. Това ще бъде дълго и трудно пътуване, но да се работи върху връзката след изневяра не е невъзможно. Ако всичко, за което мислите, е как ще изглежда бракът ви след изневярата, важно е да помните, че в крайна сметка вие определяте пътя, по който ще поеме бракът ви. Ще има задръжки исъмнения за преодоляване, но постоянните и съзнателни усилия и на двамата партньори могат да доведат до големи успехи във възстановяването на успешна връзка след изневяра.

След като доверието е нарушено, е трудно да се възстанови връзката след изневяра. Проблемите с доверието в една връзка означават гибел, така да се каже. Ключът е да продължите напред заедно след изневяра, а не да мислите като индивиди. За да изградят успешна връзка след изневяра, двойките се нуждаят от известна доза жертви и компромиси. Ако можете да поставите любовта над егото или вината си, само тогава можете давръзката се нормализира след изневяра.

"Изневерих, но искам да спася връзката си, само че не знам как да разчупя леда и да се свържа с партньора си", казва Джошуа, след като аферата му с колежка излиза наяве, последвана от дълъг период на ледено мълчание между него и партньора му. Нандита обяснява, че това явление е твърде често срещано сред двойките, които се опитват да преодолеят неуспеха на изневярата във връзката си.

"Чувството на неловкост не е необичайно, когато двойката се опитва да разбере как да продължи връзката си след изневяра или дори когато просто се примирява с факта, че основният принцип на доверие и лоялност е бил нарушен. Тази неловкост често се дължи на психически блокажи, които пречат на емоционалната връзка, психическото свързване и сексуалната интимност на двойката.

"За да можете да изградите успешна връзка след изневяра, е задължително да се справите с вътрешния смут и неприятните емоции, с които се борят както изневеряващият, така и партньорът, на когото е било изневерено. Едва когато сте постигнали известен напредък във възстановяването от неуспеха на изневярата, можете дори да помислите за нов живот на връзката си", казва тя.

Понякога, за да възстановите доверието си и да спасите връзката си от ръба на пропастта, се нуждаете от помощта на трета страна. Тогава на помощ може да дойде консултирането. Ако се мъчите да разберете как да сработи връзката ви след изневяра и търсите помощ, квалифицираните и сертифицирани консултанти от панела на Bonoboloy са тук за вас.

11 съвета за изграждане на успешна връзка след изневяра

Ейми, учителка по биология в гимназия, се чувства все по-самотна във връзката си, след като съпругът ѝ Марк трябва да се премести в Канада за едногодишна командировка. Тъй като преместването би означавало Ейми да се откаже от стабилната си работа, а децата да бъдат изтръгнати от родните си места, те решават да опитат с брак от разстояние. Няколко месеца след това самотата надделява над Ейми и тя се свързва с бившия си по прищявка.Едно нещо води до друго и се стига до пълноценна афера.

Когато Марк разбрал, че Ейми му изневерява, бракът им бил на косъм. Докато Марк удължавал престоя си в Канада, Ейми осъзнала колко много означава за нея бракът ѝ. "Изневерих, но искам да спася връзката си", все по-често си мислела тя. Тя се обърнала към Марк и го помолила да ѝ даде още един шанс. 1 година след като изневярата излязла наяве, Марк най-накрая се върналвкъщи и сега двамата посещават терапия за двойки, за да разберат как да направят връзката си успешна след изневярата.

Подобни истории за успешни връзки след изневяра ще ви помогнат да се мотивирате и ще ви накарат да повярвате, че това не е невъзможно. Въпреки това самото четене на съветите за успешна връзка няма да направи нищо. И двамата партньори трябва да са готови да използват съветите съвестно. Нашият съвет за връзка след изневяра е да се опитате да изградите здрава връзка отначало. Ако има любов, аВръзката може да преживее изневярата, но трябва да работите върху нея.

Ако говорите само за случая на изневяра, не можете да продължите напред към решение. Ето някои съвети, които ще направят процеса по-гладък и би трябвало да успеете да изградите успешна връзка след изневяра. Изброяваме пет съвета за този, който е изневерил, и пет за този, който е бил измамен. Последният съвет е за двамата като двойка, за да възстановите връзката си следизмама.

За неверниците - важно е да си върнете доверието

Хората изневеряват по най-различни причини и много често актът на изневяра е свързан повече с емоционалния багаж и стила на привързаност на изневеряващия, отколкото с това как той гледа на партньора си и на връзката си. В такива случаи, след като тръпката от тайната афера отмине и основната ви връзка е застрашена, може да прекарате много време в размисли: "Изневерих, но искам да спасяАко само знаех как да оправя една връзка след изневяра и лъжа."

Нандита казва: "Това, че човек е изневерил на партньора си, независимо дали под формата на сексуална или емоционална изневяра, не означава, че връзката е приключила. Ако една връзка се крепи на здрава основа и има всички основни елементи, тя може да функционира и да се развива дори и след толкова голям неуспех като изневярата. Има реален шанс да се изгради успешна връзка следизневяра, при условие че и двамата партньори са готови да положат необходимите усилия и труд."

И така, как да възстановите връзката си след изневяра, ако вие сте този, който е изневерил? Ключовите думи тук са силна основа и усилия. И партньорът, който е изневерил, лъвският пай от работата ще падне върху вашите рамене. Ако сте готови да изминете цялото разстояние, следните съвети трябва да ви помогнат да разберете как да възстановите връзката си след изневяра:

1. Извинете се

За да се възстанови успешна връзка след изневяра, първото нещо, което човек трябва да направи, е да се извини. Не можете да определите лимит колко пъти трябва да се извините, това трябва да реши партньорът ви. Един или два пъти не е достатъчно. Трябва да се извините на партньора си толкова пъти, колкото е необходимо, за да повярва, че го правите от сърце.

След като сте наранили най-близкия си човек, със сигурност ще ви отнеме известно време и упорита работа, за да възстановите доверието си отново. Затова бъдете искрени и често поднасяйте извиненията си. Ако обаче партньорът ви ви кара да се извинявате всеки ден в продължение на безкраен период от време, това може да означава, че той просто няма да ви прости, което е тревожен знак.

Когато се опитвате да разберете как да продължите връзката си след изневяра, не забравяйте, че решението не може да бъде само ваше. Можете да се извините за прегрешенията си, да уверите партньора си, че няма да тръгнете отново по този път, и да позволите на разкаянието да се отрази на действията ви, но решението дали да простите и да останете заедно, или да продължите в различни посоки, е на партньора ви.да приемете, че колкото и отчаяно да искате да възстановите успешна връзка след изневяра.

2. Признайте вината си

Само извинението няма да помогне. Трябва да се изправите пред музиката, като разкажете на партньора си какво точно се е случило. Може дори да се наложи да опитате няколко пъти, тъй като партньорът ви може да се сблъска с ярост и гняв, когато навлезете в подробности. Това е така, освен ако партньорът ви не откаже да слуша и избере да отрича. Вместо да оставяте партньора си да живее в отричане, опитайте се да го накарате да разговаря с вас.

За да изградите здрава връзка след изневяра, е необходима пълна честност. Само когато изложите подробностите на масата, партньорът ви може да спре да мисли за преувеличената версия в главата си. И не, не става въпрос за извиненията, които намирате за изневярата, за да оправдаете всичко. Връзката ви след изневяра, поне за известно време, може да изглежда като комбинация от караници, отричане и многоНо това е цената, която трябва да платиш, ако искаш да работиш върху връзката си след изневяра.

Когато обаче признавате вината си и приемате грешките си, е важно да не бъдете прекалено строги към себе си. Вината може бързо да отстъпи място на самоомразата, която от своя страна може да има своите последствия за психичното ви здраве. За тази цел Нандита съветва: "Отговорът на въпроса как да поправите връзката си след изневяра и лъжа може да се крие в интроспекцията, която може да ви помогне да установите какво е било толковафундаментално погрешна във връзката ви, че да ви е накарала да изневерите.

"За да можете да направите това по правилния начин, ви е необходимо спокойно съзнание. Ето защо е жизненоважно да не сте прекалено строги към себе си. Естествено е да се чувствате виновни, когато изневерявате на партньора си, но не позволявайте на тази вина да завладее всички аспекти на живота ви. Бъдете добри към себе си и отделете необходимото време, за да намерите отговорите, които ще ви отведат до основната причина за изневярата."

3. Бъдете прозрачни

Бъдете прозрачни относно намеренията си: дали наистина искате да бъдете в тази връзка, или това е знак, че искате да продължите напред. Ако искате да останете, трябва да признаете на партньора си защо сте изневерили на първо място. Какво е било неудовлетворително във връзката? Търсили ли сте нещо, което е липсвало в тази връзка?

Времето, което ще отделите за самоанализ, ще ви помогне да намерите отговора, от който се нуждаете, за да практикувате пълна честност и прозрачност във връзката си. Преди да се заемете с това как да накарате една връзка да просъществува след изневяра, трябва да разберете защо искате да изградите връзката си от нулата, след като сте изневерили на партньора си. Трябва да сте честни със себе си и прозрачни с партньора си, за да бъдетеда изгради успешна връзка след изневяра.

В този процес е важно да отговорите на въпроси като: С каква промяна не можахте да се справите, която доведе до такова действие? Какво си мислехте, когато решихте да изневерите на партньора си? Какво можете да направите, за да предотвратите друг епизод на изневяра? Без прозрачност няма да има напредък. За да възстановите здрава връзка след изневяра, прозрачността е ключът.

4. Жертва на свободата

Свободата е привилегия, която не можете да приемате за даденост. Както всяка привилегия, тя идва с определени критерии. Но сега, когато сте злоупотребили с привилегията си, е време да пожертвате свободата си, за да се възстановите и да възстановите доверието във връзката. Отключете телефона си, споделете паролите си и т.н. Най-важното е да не се оплаквате, че трябва да правите тези неща.

Тези стъпки може и да изглеждат драстични, но отношенията след изневяра всъщност не приличат на нормалните отношения. За да се поправят отношенията след изневяра, може да се наложи да жертвате някои неща. И не можете да определите колко време е необходимо на партньора ви да ви се довери достатъчно, за да се върнат нещата към предишното. Всъщност има голяма вероятност отношенията ви никога да не се върнат към предишното.какъвто е бил преди.

Така че не се обезсърчавайте от мисли от типа: "Партньорът ми ме разпитваше за местонахождението ми дори 1 година след изневярата, може би никога повече няма да ми се довери." Ключът към изграждането на успешна връзка след изневяра е да приемете, че равнопоставеността ви може никога да не се върне във вида преди изневярата. Това обаче не е непременно лошо.проблеми, които сте пренебрегвали твърде дълго, и да се развиете като двойка. От друга страна, това може да означава, че винаги ще живеете с нотка на недоверие от страна на партньора си.

5. Дайте му повече време

Казват, че времето лекува всичко, но не е без усилия. Трябва да дадете на партньора си време да се излекува от раната, която сте му причинили. Болката прави хората слепи и отмъстителни. Но ако партньорът ви реши да остане, значи е дал своя принос за връзката, сега е ваш ред.

Ако се чудите: "Как да си върнете доверието в една връзка?", това ще стане само с времето. За съжаление, това не е нещо, което може да се избърза. Затова бъдете готови да дадете на партньора си толкова време, колкото му е необходимо, за да премине през чувството на болка, болка и предателство, за да достигне до момент, в който дори може да обмисли възможността да възстанови успешна връзка, след като ви е изневерил.част.

За жертвата - Да се доверим отново

Как да се възстанови една връзка след изневяра? Този въпрос може да има съвсем различна конотация за партньора, на когото е било изневерено, и естествено процесът на възстановяване на успешна връзка след изневяра също е различен. Като начало, за да се възстанови една връзка след изневяра, човекът, на когото е било изневерено, трябва да вярва в нея.

Нандита казва: "Не е лесно да разберете как да възстановите връзката си след изневяра, когато вие сте този, на когото е изневерено. Ще преминете през цяла гама от емоции - от гняв до обида, тъга, скръб и дори вина. За да можете да простите на изневеряващия партньор и да спасите връзката си, е задължително да си позволите да преминете през тези емоции и да почувствате тяхнатапълна степен.

"Това е процес на самокатарзис, който ще постави много неща в перспектива. Вземете си известно време почивка от връзката си, за да се справите с тези чувства. В противен случай всички тези натрупани емоции ще намерят изход, като се нахвърлят върху партньора ви. В този процес може да се окаже, че сте казали болезнени неща, които могат да попречат на перспективите да останете заедно и да се излекувате като двойка."

Как да продължите напред във връзката си след изневяра може да изглежда трудна перспектива, когато сте изключително наранени и неспособни да се доверите, но можете да преминете този етап, ако се ориентирате в ситуацията по правилния начин. Следващите съвети за успешна връзка трябва да ви помогнат, ако сте се оказали нещастна жертва на изневяра:

6. Приемете извинението

Отговорът на въпроса как да възродим връзката си след изневяра се крие в това да успеете да простите на партньора си за прегрешението, да оставите миналото зад гърба си и да се съсредоточите върху това да обърнете нова страница във връзката си. Знаем, че след болката, която партньорът ви е причинил, ви се струва, че извинението е нищо, но то е първата стъпка. Вие сами трябва да прецените дали извинението е искрено или не.

Не бързайте, не бързайте и приемете извинението само ако интуицията ви подсказва, че е искрено. В този случай не е ваше задължение да накарате партньора си да се чувства комфортно. Но ако решите да простите и да се доверите, уверете се, че го правите от сърце и гледате отвъд унижението да бъдете измамени. Това е най-важният ни съвет за връзката ви, след като изневярата нанесе почти фатален удар на вашиявръзка.

7. Бъдете открити

Бъдете отворени към идеята, че партньорът ви може да се промени. Сигурно ви е трудно да приемете това в момента, но изборът да останете означава да сте отворени към идеята за промяна. Нещата няма да се върнат в предишното си състояние, но ако сте отворени и приемате това, което предстои да се случи, ще стигнете до ново нормално състояние. Това ще отбележи и началото на една здрава връзка.

Говорейки за откритост, също толкова важно е да бъдете откровени и честни с партньора си относно емоционалното си състояние и как се чувствате от неговите действия. "Ако и двамата партньори не са честни със себе си и един с друг, те не могат да разберат защо връзката им е била поразена от мълнията на изневярата и върху кои аспекти от връзката си трябва да работят, за да се уверят, чеда не се повтаря.

"Само когато сте честни и откровени един с друг за чувствата си и за това, което възприемате като най-неотложните проблеми във връзката, можете да започнете да постигате напредък във възстановяването на успешна връзка след изневяра", казва Нандита. За вас като измамения партньор това означава да задавате правилните въпроси на неверния си партньор, да изразявате по-ясно чувствата си и да сте възприемчиви къмтехните.

8. Интроспекция за изграждане на успешна връзка след изневяра

Както казахме и преди, изневярата е само симптом, а не болест. Трябва да разгледате пукнатините, които са се появили във връзката преди да се стигне до случая на изневяра. Никога не трябва да бъдете обвинявани за изневярата на партньора си; това е изцяло негова отговорност. Нито пък трябва да се чувствате виновни за неговите прегрешения.

Но трябва да издирите причините, поради които връзката и комуникацията ви са се провалили дотолкова, че дори не сте забелязали промяната в поведението на партньора си. Имало ли е някакви неудовлетворени потребности, които са тласнали партньора ви по пътя на изневярата? Емоционалната близост във връзката ви е била накърнена още преди партньорът ви да изневери?на заден план, тъй като сте се фокусирали върху домашните и професионалните си задължения? Има ли някакви нерешени проблеми, които са ви разделили?

Отговорите на тези въпроси ще ви помогнат да установите какво е разширило пропастта между вас и партньора ви дотолкова, че в уравнението ви да се появи трети. Не можем да повторим достатъчно, че това не означава, че по някакъв начин сте отговорни за действията и изборите на партньора си. Разбирането на основните проблеми обаче може да ви помогне да ги отстраните и да защитите връзката си от изневери занапред.

9. Жертва на егото

Болката, която се причинява от изневярата, идва от скритата идея за притежание, която ви кара да чувствате, че партньорът ви е ваша собственост. Но знаете, че това не е така. Ако се притеснявате какво ще си помислят другите за вас, когато разберат, че партньорът ви е изневерил, трябва да си припомните, че мнението на другите няма значение.

Нашият съвет за отношенията след изневяра ще бъде да мислите само за вас двамата. Това е проблем между вас двамата и решението ще се породи във вас. Не позволявайте на обществото да поставя дистанция между вас, когато се опитвате да го разрешите помежду си. Не дръжте прегрешението на партньора си като меч над главата му.

Ако дори след 1 година след изневярата или повече, при всяка караница повдигате въпроса за това, че ви е изневерил, или го използвате, за да постигнете своето, тогава прибягвате до манипулация, която може да бъде също толкова вредна, колкото и нарушаването на доверието във връзката. В такъв случай трябва да седнете и да помислите дали наистина искате да спасите тази връзка, или сте решили да останете, защото да продължите напред еИзключително важно е да избягвате подобни грешки при помирението след изневяра, ако искате да дадете на връзката си шанс да оцелее.

10. Бъдете по-разбиращи

Ако партньорът ви полага искрени усилия да преодолее тази криза и да остане с вас, трябва да знаете колко сте важни за него. Сега е ваш ред да окажете подкрепа. Знаем, че сте били измамени, но не позволявайте това да развали всяко друго хубаво нещо, което има между вас. Вместо това дайте своя принос за възстановяването на основите на доверието във връзката, като бъдетеда оценявате усилията, които партньорът ви полага, за да отстрани щетите, и да подхождате към процеса на съживяване на връзката ви от позицията на състрадание.

"Емпатията може да ви помогне да определите как да продължите напред във връзката след изневяра. Постарайте се да разберете защо партньорът ви е постъпил така и да вярвате на това, което ви казва. Също така вярвайте, че и двамата сте отдадени на възстановяването на успешна връзка след изневяра. След като усилията им ви убедят, че се разкайват, прошката във връзката ще последва."казва Нандита.

За двойката - Да изградим заедно успешна връзка след изневяра

Никой от вас не може сам да разгадае тайната на това как да поправи връзката си след изневяра и лъжа. Възстановяването на една връзка, след като тя е претърпяла такъв опустошителен удар като изневярата, изисква обща ангажираност и усилия. Освен нещата, които трябва да направите поотделно, за да преминете през различните етапи на възстановяване от изневяра, трябва да работите и в екип, за да укрепите връзката си.най-важното, което трябва да имате предвид, за да можете да го направите:

11. Определяне на конкретни граници

Всяка връзка трябва да има граници, но те стават още по-важни, когато двойката се възстановява от неуспеха на изневярата и се опитва да възроди връзката си. Първата задача в този случай трябва да бъде да определите един за друг какво наистина смятате за изневяра. За някои това може да е случаен флирт с колега, докато за други може да е спане с друг.сте си поговорили от сърце за тези неща, шансовете за грешна стъпка намаляват значително.

И двамата трябва да разбирате границите, които можете да изследвате. Също толкова важно е да затвърждавате тези граници, когато е необходимо. Например, ако аферата на партньора ви е започнала с това, че е прекарвал твърде много време в чат с колега или приятел, трябва не само да установите граница, като му кажете, че повтарянето на този модел е неприемливо, но и да я затвърдите, ако установите, чепресичате линията отново. Така че, ако партньорът ви започне да прекарва твърде много време на телефона си, нежно му напомнете, че сте се съгласили, че трябва да избягва този хлъзгав път, за да работи тази връзка.

Както може би сте разбрали, няма лесни отговори или преки пътища към това как да възстановите връзката си след изневяра. Въпреки това всички тези усилия и ангажимент за положителни промени ще си струват, ако наистина обичате партньора си и цените връзката си. Двойките, които преживяват изневяра, излизат по-силни от всякога. Възстановяването на доверието е устойчиво и нищо не може да застане между вас.две никога повече. От този момент нататък започва нова глава в живота ви, в която не навлизате на сляпо.

Често задавани въпроси

Ако двамата все още обичате да прекарвате времето си заедно, можете зряло да обсъдите изневярата и искате да работите заедно, за да възстановите доверието си, връзката ви определено може да се върне към нормалното си състояние. Работата върху връзката след изневяра ще постави на изпитание търпението, любовта и отдадеността ви, но ако я вършите заедно, ще можете да преодолеете всяко препятствие, което се изпречи на пътя ви. Консултациите също са чудесен начин дарационализиране на процеса на връщане към нормална връзка. Той ще ви помогне да работите върху източниците на изневяра и да се уверите, че доверието във връзката ви никога повече няма да бъде нарушено.

Шансовете на връзката ви след изневяра да просъществува зависят единствено от това колко усилия сте готови да положите двамата. Като приемате, работите върху установяването на доверие и подобрявате комуникацията, със сигурност ще увеличите шансовете си да просъществува връзката ви след изневяра. 3. Как се изгражда здрава връзка след изневяра?

За да изградите здрава връзка след изневяра, трябва да осъзнаете, че нещата наистина няма да са същите. подобряването на комуникацията и зрялото разрешаване на конфликти е първата стъпка. съвместната работа в екип и разбирането ще ви помогнат да изградите здрава връзка след изневяра. най-важният аспект е да възстановите доверието. разберете как можете да направите това с партньора си и не се притеснявайте даот предизвикателството.