Нявернасць - гэта сімптом, а не хвароба. Няслушнасць - гэта прыкмета таго, што адносіны нейкім чынам разарваныя. У той час як кожная пара перажывае крызіс у адносінах пасля няслушнасці, некаторыя расстаюцца, некаторым удаецца выжыць. Калі вы затрымаліся ў каляіне і думаеце, як пабудаваць паспяховыя адносіны пасля падману, мы тут, каб дапамагчы вам парадай па адносінах пасля падману. Але спачатку давайце паглядзім на лічбы, якія паказваюць уплыў здрады на пары.

Глядзі_таксама: Як справіцца, калі вы закаханы ў кагосьці, хто знаходзіцца ў адносінах

Згодна з апытаннем Інстытута сямейных даследаванняў, працэнт адносін, якія працуюць пасля здрады, складае 23,6 % у старэйшых, сямейныя пары. Толькі 13,6% маладых пар у адданых адносінах перажываюць нешта такое сур'ёзнае. Прычына таго, што пажылыя пары, гэта значыць пары старэйшыя за 40 гадоў, лепш гатовыя аднавіць паспяховыя адносіны пасля падману, заключаецца ў іх здольнасці ісці на кампраміс і суперажываць адзін аднаму. Іх адносіны доўжацца даўжэй, і простая памылка не можа забраць усё добрае, што яны ўжо падзяляюць.

Але пары ва ўзросце 20 гадоў не так часта перажываюць нявернасць, бо яны яшчэ не былі эмацыйна залежнымі адзін ад аднаго і адкрыты іншыя варыянты. Пары ва ўзросце 30 гадоў - гэта сапраўдная дэмаграфія, якая вагаецца і можа здзівіць вас сваёй рэакцыяй. Калі вы задаваліся пытаннем, ці зможаце вы аднавіць адносіны пасля таго, як здрадзілі давер партнёра,нармальныя адносіны. Каб пагладзіць гэта пасля падману, вам, магчыма, прыйдзецца ахвяраваць некаторымі рэчамі. І вы не можаце акрэсліць, колькі часу спатрэбіцца, каб ваш партнёр давяраў вам дастаткова, каб усё вярнулася да ранейшага стану. На самай справе ёсць вялікая верагоднасць таго, што вашы адносіны ніколі не вернуцца да ранейшага стану.

Такім чынам, не адчайвайцеся ад такіх думак, як «Мой партнёр пытаўся ў мяне аб маім месцазнаходжанні нават праз 1 год пасля нявернасці, магчыма, ён/ён больш ніколі не будзе мне давяраць». Ключ да пабудовы паспяховых адносін пасля падману - прыняць, што ваша раўнанне можа ніколі не вярнуцца да сваёй формы да падману. Аднак гэта не абавязкова дрэнна. Магчыма, гэта дасць вам магчымасць выправіць праблемы, якія вы занадта доўга ігнаравалі, і развівацца як пара. З іншага боку, гэта можа азначаць заўсёды жыць з намёкам на недавер з боку партнёра.

5. Давайце больш часу

Кажуць, час лечыць усё, але гэта не без намаганняў . Вам трэба даць партнёру час вылечыцца ад нанесенай вамі траўмы. Боль робіць людзей сляпымі і помслівымі. Але калі ваш партнёр вырашыў застацца, значыць, ён робіць усё магчымае для адносін, цяпер ваша чарга.

Калі вы задаецца пытаннем: «Як вярнуць давер у адносінах», гэта адбудзецца толькі праз час. На жаль, гэта не тое, з чым можна спяшацца. Такім чынам, будзьце гатовыя даць вашаму партнёру якстолькі часу, колькі ім трэба прапрацаваць пачуццё болю, крыўды і здрады, каб дасягнуць кропкі, калі яны змогуць нават разгледзець магчымасць аднаўлення паспяховых адносін пасля падману з вашага боку.

Для ахвяры – зноў давяраць

Як наладзіць адносіны пасля падману? Гэтае пытанне можа мець зусім іншае значэнне для партнёра, якога падманулі, і, натуральна, працэс аднаўлення паспяховых адносін пасля здрады таксама адрозніваецца. Для пачатку, каб папрацаваць над адносінамі пасля здрады, чалавек, якога здрадзілі, павінен верыць у гэта.

Нандыта кажа: «Высвятленне таго, як аднавіць адносіны пасля здрады, калі ты адзін, хто мае быць падманутым нялёгка. Вы пройдзеце праз цэлую гаму эмоцый, пачынаючы ад гневу і заканчваючы крыўдай, смуткам, смуткам і нават пачуццём віны. Каб мець магчымасць дараваць здраду партнёра і выратаваць вашы адносіны, вельмі важна дазволіць сабе прайсці праз гэтыя эмоцыі і адчуць іх поўную ступень.

«Гэта працэс самакатарсісу, які ўкладзе шмат рэчаў у перспектыва. Знайдзіце час ад вашых адносін, каб разабрацца ў гэтых пачуццях. У адваротным выпадку ўсе гэтыя стрыманыя эмоцыі знойдуць выхад, накінуўшыся на партнёра. У працэсе вы можаце сказаць крыўдныя рэчы, якія могуць перашкодзіць заставацца разам і вылечыцца якпара.”

Як працягваць адносіны пасля падману, можа здацца страшнай перспектывай, калі вы моцна пакрыўджаныя і не здольныя давяраць, але вы можаце прайсці гэты этап, калі правільна арыентуецеся ў сітуацыі. Наступныя парады для поспеху ў адносінах павінны дапамагчы вам, калі вы апынуліся няшчаснай ахвярай падману:

6. Прыміце прабачэнні

Адказ на тое, як аднавіць адносіны пасля падману хлусні, заключаецца ў магчымасці каб прабачыць свайму партнёру яго правапарушэнне, пакіньце мінулае ззаду і сканцэнтруйцеся на тым, каб перавярнуць новы ліст у вашых адносінах. Мы ведаем, што здаецца, што прабачэнні - гэта нішто пасля болю, які прычыніў вам ваш партнёр, але гэта першы крок. Ваша справа - вызначыць, ці здаецца вам прабачэнне сапраўдным ці не.

Не спяшайцеся, не спяшайцеся і прыміце прабачэнне толькі ў тым выпадку, калі ваша інтуіцыя кажа, што яно шчырае. У гэты сцэнар не ўваходзіць ваш абавязак забяспечваць камфорт вашага падманнага партнёра. Але калі вы вырашыце дараваць і давяраць, пераканайцеся, што вы робіце гэта ад шчырага сэрца і глядзіце далей, чым прыніжэньне таго, што вас падманваюць. Гэта наша самая важная парада ў адносінах пасля таго, як падман нанясе вашым адносінам амаль смяротны ўдар.

7. Будзьце адкрытымі

Будзьце адкрытымі да ідэі, што ваш партнёр можа змяніцца. Напэўна, цяжка прыняць гэта зараз, але выбар застацца азначае быць адкрытым для ідэі пераменаў. Усё не вернецца да таго, як было раней, але калі вы будзеце адкрытыі прыняцце таго, што павінна адбыцца, тады вы прыйдзеце да новай нармальнасці. Гэта таксама азначала б пачатак здаровых адносін.

Калі казаць пра адкрытасць, не менш важна быць адкрытым і сумленным з партнёрам наконт свайго эмацыйнага стану і таго, як вы ставіцеся да яго дзеянняў. «Пакуль абодва партнёры не будуць сумленнымі перад сабой і адзін перад адным, яны не могуць зразумець, чаму іх адносіны ўразіла маланка няслушнасці і над якімі аспектамі адносін ім трэба папрацаваць, каб пераканацца, што гэта не паўтарыцца.

«Толькі калі вы шчыра і шчыра выказваеце адзін аднаму свае пачуцці і тое, што вы лічыце найбольш надзённымі праблемамі ў адносінах, вы можаце пачаць рабіць нейкі прагрэс у напрамку аднаўлення паспяховых адносін пасля падману», — кажа Нандзіта. Для вас, як падманутага партнёра, гэта азначае задаваць правільныя пытанні свайму няслушнаму партнёру, больш актыўна выказваць свае пачуцці і ўспрымаць іх.

8. Самааналіз, каб пабудаваць паспяховыя адносіны пасля здрады

Як мы Як было сказана раней, няслушнасць - гэта проста сімптом, а не хвароба. Вам трэба паглядзець на расколіны, якія з'явіліся ў адносінах да таго, як здарылася няслушнасць. Вас ніколі не вінавацяць у няслушнасці вашага партнёра; гэта цалкам іх адказнасць. Вам таксама не трэба адчуваць сябе вінаватым за іх злачынствы.

Але вам трэба правесці эксгумацыюпрычыны, з-за якіх вашы адносіны і зносіны не ўдаліся настолькі, што вы нават не заўважылі змены ў паводзінах партнёра. Ці былі нейкія незадаволеныя патрэбы, якія падштурхнулі вашага партнёра да няслушнасці? Ці пацярпела эмацыйная блізкасць у вашых адносінах яшчэ да таго, як ваш партнёр падмануў? Вы абодва ненаўмысна адклалі свае адносіны на другі план, калі засяродзіліся на сваіх хатніх і прафесійных абавязках? Ці ёсць якія-небудзь нявырашаныя праблемы, якія раз'ядноўваюць вас?

Адказы на гэтыя пытанні дапамогуць вам высветліць, што павялічыла разрыў паміж вамі і вашым партнёрам настолькі, што трэці ўвайшоў у ваша ўраўненне. Мы не можам паўтарыць, што гэта не значыць, што вы нейкім чынам нясеце адказнасць за дзеянні і выбар вашага партнёра. Аднак высвятленне асноўных праблем можа дапамагчы вам адсеяць іх і засцерагчы ад падману вашы адносіны ў далейшым.

9. Ахвяруйце сваім эга

Боль, які выклікае нявернасць, зыходзіць ад схаванай ідэі пасіянарнасці што прымушае вас адчуваць, што ваш партнёр - ваша ўласнасць. Але ведаеце, гэта не так. Калі вы турбуецеся аб тым, што падумаюць пра вас іншыя, калі даведаюцца, што ваш партнёр падмануў, вы павінны нагадаць сабе, што меркаванне іншых не мае значэння.

Наша парада ў адносінах пасля здрады - проста думаць пра вы двое. Гэта праблема паміж вамі, і рашэнне будзепаўстаць знутры вас. Не дазваляйце грамадству дыстанцыявацца паміж вамі, калі вы спрабуеце вырашыць гэта паміж сабой. Не трымайце правіны вашага партнёра як меч над іх галавой.

Калі нават праз 1 год пасля няслушнасці ці больш вы ўзгадваеце той факт, што яны падманвалі вас у кожнай бойцы або выкарыстоўваеце гэта, каб дамагчыся свайго, то вы звяртаецеся да маніпуляцыі, якая можа быць такой жа шкоднай, як і парушэнне даверу ў адносінах. У такім выпадку вам трэба сядзець склаўшы рукі і паразважаць, ці сапраўды вы хочаце выратаваць гэтыя адносіны ці вырашылі застацца, таму што рухацца далей - больш страшны варыянт. Вельмі важна пазбягаць такіх памылак пры прымірэнні пасля няслушнасці, калі вы хочаце даць вашым адносінам шанец выжыць.

10. Будзьце больш разумелымі

Калі ваш партнёр прыкладае сапраўдныя намаганні, каб пераадолець гэты крызіс і заставацца з вамі, вы павінны ведаць, наколькі вы важныя для вашага партнёра. Цяпер ваша чарга падтрымаць. Мы ведаем, што вас падманулі, але не дазваляйце гэтаму сапсаваць усе іншыя добрыя рэчы паміж вамі, хлопцамі. Замест гэтага вы ўдзельнічаеце ў дапамозе аднавіць аснову даверу ў адносінах, ацэньваючы намаганні, якія ваш партнёр прыкладае, каб ліквідаваць шкоду, і падыходзячы да працэсу аднаўлення вашай сувязі з месца спагады.

«Суперажыванне можа значна дапамагчы вам вызначыць, як рухацца далей у aадносіны пасля падману. Паспрабуйце зразумець, чаму ваш партнёр зрабіў тое, што ён зрабіў, і паверце таму, што ён вам кажа. Таксама верце, што вы абодва імкнецеся аднавіць паспяховыя адносіны пасля падману. Як толькі іх намаганні пераканаюць вас у тым, што яны раскайваюцца, у адносінах рушыць услед прабачэнне», - кажа Нандзіта.

Для пары - пабудуйце паспяховыя адносіны пасля падману разам

Ніхто з вас не можа ўзламаць таямніца таго, як наладзіць адносіны пасля падману і хлусні ў адзіноце. Аднаўленне адносін пасля таго, як яны панеслі такі жудасны ўдар, як нявернасць, патрабуе агульнай прыхільнасці і намаганняў. Акрамя таго, што вам абодвум трэба зрабіць паасобку, каб прайсці розныя этапы аднаўлення нявернасці, вам таксама трэба працаваць у камандзе, каб умацаваць вашу сувязь. Вось самае важнае, што вам трэба мець на ўвазе, каб мець магчымасць зрабіць гэта:

11. Усталюйце дакладныя межы

Кожныя адносіны павінны мець межы, але гэта становіцца яшчэ больш важным, калі пара аднаўляецца з няўдача падману і спроба аднавіць іх сувязь. Першым парадкам у такім выпадку павінна быць вызначэнне адзін для аднаго таго, што вы сапраўды лічыце падманам. Для некаторых гэта можа быць выпадковы флірт з калегам, у той час як для іншых гэта можа быць сон з кімсьці іншым. Пасля таго, як вы паразмаўлялі пра гэтыя рэчы па душах, вялікая верагоднасць памыліццарэзка зніжаецца.

Вы абодва павінны разумець межы, якія вы можаце даследаваць. Не менш важна ўмацоўваць гэтыя межы па меры неабходнасці. Напрыклад, калі раман вашага партнёра пачаўся з таго, што вы праводзілі занадта шмат часу ў чаце з калегам або сябрам, вам трэба не толькі ўсталяваць мяжу, сказаўшы ім, што паўтарэнне гэтай схемы недапушчальна, але і ўзмацніць яе, калі вы выявіце, што яны пераступаюць лінія зноў. Такім чынам, калі ваш партнёр пачынае марнаваць занадта шмат часу на тэлефон, далікатна нагадайце яму, што вы пагадзіліся пазбягаць гэтага слізкага схілу, каб гэтыя адносіны спрацавалі.

Як вы, магчыма, зразумелі, простых адказаў няма. або цэтлікі таго, як аднавіць адносіны пасля падману. Тым не менш, усе гэтыя намаганні і імкненне да пазітыўных зменаў акупяцца, калі вы сапраўды любіце свайго партнёра і шануеце вашы адносіны. Пары, якія перажылі няслушнасць, выходзяць мацнейшымі, чым калі-небудзь. Аднаўленне даверу ўстойлівае, і ніколі больш нішто не можа ўстаць паміж вамі. З гэтага моманту пачынаецца новая глава ў вашым жыцці, у якую вы не паглыбляецеся ўсляпую.

Часта задаюць пытанні

1. Ці могуць адносіны вярнуцца да нармальнага жыцця пасля падману?

Калі вам абодвум усё яшчэ падабаецца бавіць час разам, вы можаце абмеркаваць раман і хочаце працаваць разам, каб аднавіць давер, вашы адносіны напэўна могуць вярнуцца да нармальнага жыцця. Працуючы над аадносіны пасля падману выпрабуюць ваша цярпенне, любоў і прыхільнасць, але, робячы гэта разам, вы зможаце пераадолець любыя перашкоды, якія паўстануць на вашым шляху. Кансультаванне - таксама выдатны спосаб упарадкаваць працэс вяртання да нармальных адносін. Гэта дапаможа вам папрацаваць над крыніцамі няслушнасці і пераканацца, што давер у вашых адносінах больш ніколі не будзе парушаны.

2. Якія шанцы наладжвання адносін пасля здрады?

Шанцы наладжвання адносін пасля здрады залежаць выключна ад таго, колькі намаганняў вы гатовыя прыкласці да гэтага. Прымаючы, працуючы над усталяваннем даверу і паляпшэннем зносін, вы напэўна павялічыце свае шанцы наладзіць адносіны пасля падману. 3. Як пабудаваць здаровыя адносіны пасля здрады?

Каб пабудаваць здаровыя адносіны пасля здрады, вы павінны разумець, што на самой справе ўсё будзе інакш. Паляпшэнне зносін і спелае вырашэнне канфліктаў - першы крок. Сумесная праца ў камандзе і разуменне дапамогуць вам пабудаваць здаровыя адносіны пасля падману. Самым важным аспектам з'яўляецца аднаўленне даверу. Высветліце, як вы можаце зрабіць гэта са сваім партнёрам, і не ўхіляйцеся ад выкліку.

статыстыка адносна працэнта адносін, якія працуюць пасля падману, безумоўна, абнадзейвае. Мы тут, каб дапамагчы вам зразумець, як аднавіць адносіны пасля няслушнасці, дзякуючы разуменню псіхолага Нандыты Рамбія (магістр псіхалогіі), якая спецыялізуецца на КПТ, REBT і кансультаванні для пар.

Рухацца разам пасля няслушнасці

Калі вас падмануць, вы, несумненна, адчуеце, што ваш свет вакол вас бурыцца. Пытанні накшталт таго, як вярнуць давер у адносінах, могуць круціцца ў вас у галаве, каб выклікаць больш пытанняў, чым адказаў. Куды б вы ні паглядзелі, вам будуць казаць, што паспяховых адносін пасля здрады не бывае, але мы тут, каб сказаць вам адваротнае.

Калі ваш партнёр ці вы сапраўды вырашылі памірыцца пасля здрады, няма прычын чаму гэта не будзе працаваць. Гэта будзе доўгі, цяжкі шлях, але працаваць над адносінамі пасля падману не немагчыма. Калі ўсё, пра што вы думаеце, гэта тое, якім будзе ваш шлюб пасля падману, важна памятаць, што вы ў канчатковым выніку вызначаеце шлях, якім пойдзе ваш шлюб. Трэба будзе пераадолець забароны і сумневы, але ўстойлівыя і свядомыя намаганні абодвух партнёраў могуць прывесці да вялікіх поспехаў у аднаўленні паспяховых адносін пасля падману.

Калі давер парушаны, цяжка аднавіць адносіны пасля падману. Праблемы даверу ў адносінах азначаюць пагібель, так штосказаць. Галоўнае - ісці далей пасля няслушнасці і не думаць асобна. Каб пары пасля падману пабудавалі паспяховыя адносіны, патрабуецца пэўная колькасць ахвяр і кампрамісаў. Калі вы зможаце паставіць каханне вышэй за сваё эга ці пачуццё віны, толькі тады адносіны змогуць вярнуцца да нармальнага жыцця пасля здрады.

«Я падмануў, але хачу выратаваць свае адносіны, але я не ведаю, як іх разарваць лёду і звярнуся да майго партнёра», - кажа Джошуа пасля таго, як стаў вядомы яго раман з калегай, пасля чаго паміж ім і яго партнёрам рушыў услед доўгі перыяд ледзянога маўчання. Нандзіта тлумачыць, што гэтая з'ява занадта распаўсюджана сярод пар, якія спрабуюць пераадолець няслушнасць у сваіх адносінах.

«Пачуццё няёмкасці не з'яўляецца незвычайным, калі пара спрабуе высветліць, як рухацца далей у адносінах пасля падман або нават калі проста змірыцца з тым, што асноўны прынцып даверу і лаяльнасці быў парушаны. Гэтая няёмкасць часта ўзнікае з-за псіхічных блокаў, якія перашкаджаюць эмацыйнай сувязі пары, разумовай сувязі і сэксуальнай блізкасці.

«Каб мець магчымасць пабудаваць паспяховыя адносіны пасля няслушнасці, вельмі важна пераадолець унутраны ўзрушэнні і дыскамфортныя эмоцыі, з якімі змагаюцца як ашуканец, так і партнёр, якога падманулі. Толькі калі вы дасягнулі некаторага прагрэсу ў акрыянні ад няслушнасці, вы можаце нават думацьаб тым, каб надаць вашым адносінам новае жыццё», - кажа яна.

Часам, каб аднавіць давер і выратаваць вашы адносіны ад краю, вам патрэбна дапамога трэцяга боку. Вось калі кансультацыі могуць прыйсці вам на дапамогу. Калі вы з усіх сіл спрабуеце высветліць, як наладзіць адносіны пасля здрады, і шукаеце дапамогі, кваліфікаваныя і сертыфікаваныя кансультанты з панэлі Bonoboloy тут для вас.

11 парад, як пабудаваць паспяховыя адносіны пасля здрады

Эмі, настаўніца біялогіі ў сярэдняй школе, адчувала сябе ўсё больш адзінокай у сваіх адносінах пасля таго, як яе мужу Марку прыйшлося пераехаць у Канаду, каб папрацаваць на год. Паколькі пераезд азначаў бы, што Эмі адмовілася ад сваёй стабільнай працы, а дзяцей выгналі з месцаў, яны вырашылі паспрабаваць ажаніцца на адлегласці. Праз некалькі месяцаў адзінота ўзяла верх над Эмі, і яна па капрызе пацягнулася да былога. Адно прывяло да іншага, і завязаўся поўнамаштабны раман.

Глядзі_таксама: Што рабіць, калі ваш муж абараняе іншую жанчыну? Парады і парады па барацьбе

Калі Марк даведаўся, што Эмі яму здраджвае, іх шлюб апынуўся на краху. Калі Марк падоўжыў сваё знаходжанне ў Канадзе, Эмі зразумела, як шмат значыць для яе шлюб. «Я здрадзіла, але хачу захаваць свае адносіны», — усё часцей і часцей лажыла яна на сябе думку. Яна працягнула руку і папрасіла Марка даць ёй яшчэ адзін шанец. Праз 1 год пасля таго, як аб няслушнасці стала вядома, Марк нарэшце вярнуўся дадому, і цяпер яны знаходзяцца на тэрапіі для пар, каб высветліцьдаведайцеся, як наладзіць адносіны пасля здрады.

Такія гісторыі паспяховых адносін пасля здрады дапамогуць матываваць вас і прымусяць паверыць, што гэта немагчыма. Аднак простае чытанне парад па поспеху ў адносінах само па сабе нічога не дасць. Абодва партнёра павінны быць гатовыя скрупулёзна выкарыстоўваць парады. Наша парада ў адносінах пасля падману - паспрабаваць пабудаваць здаровыя адносіны зноўку. Калі ёсць каханне, адносіны могуць перажыць нявернасць, але вам трэба працаваць над сваімі адносінамі.

Калі вы кажаце толькі пра выпадак няслушнасці, вы не можаце прасунуцца наперад да рашэння. Вось некалькі саветаў, якія зробяць гэты працэс больш гладкім, і вы зможаце пабудаваць паспяховыя адносіны пасля падману. Мы пералічваем пяць саветаў для таго, хто падмануў, і пяць для таго, каго падманулі. Апошняя парада - каб вы абодва як пара аднавілі адносіны пасля няслушнасці.

Для няверных - важна вярнуць давер

Людзі падманваюць па самых розных прычынах і вельмі часта , акт падману больш звязаны з эмацыйным багажом і стылем прыхільнасці ашуканца, чым з тым, як ён бачыць свайго партнёра і свае адносіны. У такіх выпадках, калі адчуванне таемнага рамана знікне і вашы асноўныя адносіны апынуцца пад пагрозай, вы можаце марнаваць шмат часу на думкі: «Я падмануў, але хачу выратавацьмае адносіны. Калі б я толькі ведаў, як наладзіць адносіны пасля падману і хлусні».

Нандыта кажа: «Толькі таму, што чалавек здрадзіў свайму партнёру, няхай гэта будзе ў форме сэксуальнай або эмацыйнай нявернасці, гэта не мае быць канцом адносін. Калі адносіны грунтуюцца на моцнай аснове і маюць усе асноўныя элементы, яны могуць працаваць і развівацца нават пасля такой сур'ёзнай няўдачы, як няслушнасць. Ёсць рэальны шанец пабудаваць паспяховыя адносіны пасля здрады пры ўмове, што абодва партнёры гатовыя прыкласці неабходныя намаганні і працаваць над гэтым. ? Моцная база і намаганні - гэта ключавыя словы. А падману партнёра ільвіная доля працы ляжа на вашы плечы. Калі вы жадаеце пайсці далей, наступныя парады дапамогуць вам высветліць, як аднавіць адносіны пасля здрады:

1. Прынесці прабачэнні

Каб аднавіць паспяховыя адносіны пасля здрады, перш за ўсё чалавек павінен зрабіць, гэта папрасіць прабачэння. Вы не можаце ўсталяваць абмежаванне на тое, колькі разоў вам трэба прасіць прабачэння, гэта вырашае ваш партнёр. Раз-два - недастаткова. Вам трэба прасіць прабачэння ў свайго партнёра столькі разоў, колькі трэба, каб яны паверылі, што вы робіце гэта ад шчырага сэрца.

Пасля таго, як вы пакрыўдзілі самага блізкага вам чалавека, гэта абавязкова зойме некаторы час і цяжкую працу аднаўляцьзноў упэўненасць. Так што прыносьце прабачэнні шчырымі і часта. Аднак, калі ваш партнёр прымушае вас прасіць прабачэння кожны дзень на працягу бясконцага перыяду часу, гэта можа азначаць, што ён проста не збіраецца прабачыць вас, што з'яўляецца трывожным знакам.

Калі вы спрабуеце зразумець як працягваць адносіны пасля здрады, памятайце, што рашэнне не можа быць выключна вашым. Вы можаце папрасіць прабачэння за свае правіны, запэўніць партнёра, што вы больш не пойдзеце па гэтым шляху, і дазволіць раскаянню адбіцца на вашых дзеяннях. Рашэнне пра тое, ці дараваць і заставацца разам, ці рухацца далей у розных напрамках, застаецца за вашым партнёрам. Вы павінны прыняць гэта, незалежна ад таго, наколькі адчайна вы хочаце аднавіць паспяховыя адносіны пасля падману.

2. Прызнаць сябе вінаватым

Простыя прабачэнні не дапамогуць. Вам трэба сутыкнуцца з музыкай, расказаўшы партнёру, што менавіта адбылося. Магчыма, вам нават прыйдзецца паспрабаваць некалькі разоў, бо ваш партнёр можа сутыкнуцца з лютасцю і гневам, калі вы паглыбіцеся ў дэталі. Гэта значыць, калі ваш партнёр не адмаўляецца слухаць і адмаўляе. Замест таго, каб дазваляць партнёру жыць у адмаўленні, паспрабуйце прымусіць яго пагаварыць з вамі.

Каб пабудаваць здаровыя адносіны пасля падману, патрэбна поўная сумленнасць. Толькі калі вы выкладзеце дэталі на стол, ваш партнёр можа перастаць думаць пра перабольшаную версію ў сваёй галаве. І не, гэта не правы апраўдваеце падман, каб апраўдаць усё гэта. Вашы адносіны пасля здрады, прынамсі на некаторы час, могуць выглядаць як спалучэнне сварак, адмаўлення і шмат плачу. Але гэта тая цана, якую вы павінны заплаціць, калі хочаце папрацаваць над адносінамі пасля падману.

Аднак, прызнаючы віну і прымаючы свае правіны, важна не быць занадта жорсткім да сябе. Пачуццё віны можа хутка змяніцца нянавісцю да сябе, што, у сваю чаргу, можа мець уласныя наступствы для вашага псіхічнага здароўя. З гэтай мэтай Нандзіта раіць: «Адказ на тое, як наладзіць адносіны пасля падману і хлусні, можа ляжаць у самааналізе, які можа дапамагчы вам высветліць, што ў вашых адносінах было настолькі не так, што прывяло вас да падману.

«Каб быць у стане зрабіць гэта правільна, вам патрэбен спакойны розум. Вось чаму вельмі важна, каб вы не былі занадта жорсткімі да сябе. Цалкам натуральна адчуваць пачуццё віны, калі вы падманваеце свайго партнёра, але не дазваляйце гэтай віне перамагчы ўсе аспекты вашага жыцця. Будзьце добрыя да сябе і знайдзіце час, каб знайсці адказы, якія прывядуць вас да асноўнай прычыны няслушнасці».

3. Будзьце празрыстымі

Будзьце празрыстымі адносна сваіх намераў: ці вы сапраўды хочаце быць у гэтых адносінах, ці гэта знак таго, што вы хочаце рухацца далей. Калі вы збіраецеся застацца, то вы павінны прызнацца свайму партнёру, чаму вы здрадзілі ў першую чаргу. Што было незадаволенау адносінах? Вы шукалі чагосьці, чаго не хапала ў гэтых адносінах?

Час, які вы выдаткуеце на самааналіз, дапаможа вам знайсці адказ, які вам патрэбны, каб практыкаваць поўную сумленнасць і празрыстасць у вашых адносінах. Перш чым разбірацца ў тым, як наладзіць адносіны пасля здрады, вам трэба высветліць, чаму вы хочаце пабудаваць адносіны з нуля пасля таго, як здрадзілі свайму партнёру. Вы павінны быць сумленнымі з самім сабой і празрыстымі са сваім партнёрам, каб мець магчымасць пабудаваць паспяховыя адносіны пасля падману.

У працэсе важна задацца такімі пытаннямі: з якімі зменамі вы не маглі справіцца, якія прывялі да такіх дзеянняў ? Пра што вы думалі, калі вырашылі здрадзіць партнёру? Што вы можаце зрабіць, каб прадухіліць чарговы эпізод падману? Без празрыстасці не было б прагрэсу. Каб аднавіць здаровыя адносіны пасля падману, ключом з'яўляецца празрыстасць.

4. Ахвяруйце свабодай

Свабода - гэта прывілей, які вы не можаце ўспрымаць як належнае. Як і кожная прывілей, яна мае пэўныя крытэрыі. Але цяпер, калі вы злоўжывалі сваёй прывілеяй, прыйшоў час ахвяраваць сваёй свабодай, каб аднавіць і аднавіць давер у адносінах. Разблакіруйце тэлефон, дзяліцеся сваімі паролямі і гэтак далей. Галоўнае, не наракайце на тое, што вам трэба рабіць гэтыя рэчы.

Гэтыя крокі могуць здацца рэзкімі, але адносіны пасля падману на самой справе не падобныя