Otrohet är ett symptom, inte en faktisk sjukdom. Otrohet är ett tecken på att förhållandet är trasigt på något sätt. Medan varje par går igenom en relationskris i efterdyningarna av otrohet, bryter vissa upp, andra lyckas överleva. Om du har fastnat i ett spår och undrar hur man bygger ett framgångsrikt förhållande efter otrohet, är vi här för att hjälpa dig med råd om förhållanden efter otrohet. Men först,låt oss ta en titt på de siffror som visar hur otrohet påverkar par.

Enligt en undersökning från Institute of Family Studies är andelen relationer som fungerar efter otrohet 23,6% hos äldre, gifta par. Endast 13,6% av yngre par i fasta relationer överlever något så allvarligt. Anledningen till att äldre par, dvs. par över 40 år, hade bättre förutsättningar att återuppbygga en framgångsrik relation efter otrohet är deras förmåga attDeras förhållande har varat längre och ett misstag kan inte ta bort allt det goda som de redan delar.

Men par i 20-årsåldern överlever inte otrohet lika ofta eftersom de ännu inte har varit känslomässigt beroende av varandra och har fler alternativ öppna. Par i 30-årsåldern är den verkliga demografin som svänger och kan överraska dig med sin reaktion. Om du undrar om du kan bygga upp ditt förhållande igen efter att ha svikit din partners förtroende, kan statistiken över andelen avrelationer som fungerar efter otrohet är definitivt uppmuntrande. Vi är här för att hjälpa dig att förstå hur du kan återuppliva en relation efter otrohet med insikter från psykologen Nandita Rambhia (MSc, Psychology), som är specialiserad på KBT, REBT och parrådgivning.

Att gå vidare tillsammans efter otrohet

Att bli bedragen kommer utan tvekan att kännas som om din värld rasar samman omkring dig. Frågor som hur man återvinner förtroendet i ett förhållande kan rusa genom ditt huvud, bara för att ge dig fler frågor än svar. Överallt får du höra att framgångsrika förhållanden efter otrohet inte existerar, men vi är här för att berätta något annat för dig.

Om din partner eller du verkligen är fast besluten att göra upp efter otrohet, finns det ingen anledning till att det inte kommer att fungera. Det kommer att vara en lång, hård resa men att arbeta på ett förhållande efter otrohet är inte omöjligt. Om allt du tänker på är hur ditt äktenskap kommer att vara efter otrohet, är det viktigt att komma ihåg att du i slutändan bestämmer vilken väg ditt äktenskap tar. Det kommer att finnas hämningar ochmen en stadig och medveten ansträngning från båda parter kan leda till stora framsteg när det gäller att återuppbygga en framgångsrik relation efter otrohet.

När förtroendet är brutet är det svårt att återuppbygga ett förhållande efter otrohet. Förtroendeproblem i ett förhållande innebär så att säga undergång. Nyckeln är att gå vidare tillsammans efter otrohet och inte tänka som individer. Ett visst mått av uppoffring och kompromiss krävs för par att bygga ett framgångsrikt förhållande efter otrohet. Om du kan sätta kärlek framför ditt ego eller skuld, först då kan ettförhållandet återgår till det normala efter otrohet.

"Jag var otrogen men jag vill rädda mitt förhållande, men jag vet inte hur jag ska bryta isen och nå ut till min partner", säger Joshua, efter att hans affär med en kollega uppdagades, följt av en lång period av iskall tystnad mellan honom och hans partner. Nandita förklarar att detta fenomen är alldeles för vanligt bland par som försöker komma över bakslaget med otrohet i deras förhållande.

"En känsla av obekvämhet är inte ovanlig när ett par försöker ta reda på hur man går vidare i ett förhållande efter otrohet eller till och med när man bara kommer till rätta med det faktum att den grundläggande principen om förtroende och lojalitet har brutits. Denna obekvämhet härrör ofta från mentala blockeringar som stör ett pars känslomässiga band, mentala kontakt och sexuella intimitet.

"För att kunna bygga ett framgångsrikt förhållande efter otrohet är det absolut nödvändigt att arbeta igenom den inre oro och de obekväma känslor som både den som varit otrogen och den partner som blivit bedragen kämpar med. Först när du har gjort vissa framsteg i återhämtningen från bakslaget med otrohet kan du ens tänka på att ge ditt förhållande en ny chans att leva", säger hon.

Ibland behöver du hjälp av en tredje part för att återuppbygga förtroendet och rädda ditt förhållande från randen. Det är då rådgivning kan komma till din räddning. Om du har kämpat för att ta reda på hur man får ett förhållande att fungera efter otrohet och letar efter hjälp, är skickliga och certifierade rådgivare på Bonoboloys panel här för dig.

11 tips för att bygga en framgångsrik relation efter otrohet

Amy, biologilärare på en high school, kände sig alltmer ensam i sitt förhållande när hennes man Mark var tvungen att flytta till Kanada för ett årslångt jobbuppdrag. Eftersom en flytt skulle ha inneburit att Amy gav upp sitt stabila jobb och barnen rycktes upp med rötterna, bestämde de sig för att pröva ett distansäktenskap. Efter några månader blev ensamheten för mycket för Amy och hon kontaktade ett ex på ett infall.En sak ledde till en annan och en fullskalig affär tog fart.

När Mark fick reda på att Amy var otrogen mot honom var deras äktenskap i gungning. När Mark förlängde sin vistelse i Kanada insåg Amy hur mycket hennes äktenskap betydde för henne. "Jag var otrogen men jag vill rädda mitt förhållande", tänkte hon allt oftare. Hon tog kontakt och bad Mark att ge henne en ny chans. 1 år efter att otroheten uppdagades flyttade Mark äntligen tillbakahem och de går nu i parterapi för att ta reda på hur man får ett förhållande att fungera efter otrohet.

Sådana berättelser om framgångsrika relationer efter otrohet kommer att motivera dig och få dig att tro att det inte är omöjligt. Men att bara läsa tipsen för framgångsrik relation kommer inte att göra någonting på egen hand. Båda parter måste vara villiga att använda tipsen noggrant. Vårt relationsråd efter otrohet är att försöka bygga en sund relation på nytt. Om det finns kärlek, enEtt förhållande kan överleva otrohet, men ni måste arbeta på ert förhållande.

Om ni bara pratar om förekomsten av otrohet kan ni inte gå vidare mot en lösning. Här är några tips som gör det till en smidigare process, och ni bör kunna bygga ett framgångsrikt förhållande efter otrohet. Vi listar fem tips för den som var otrogen och fem för den som blev bedragen. Det sista tipset är för er båda som ett par för att återuppbygga ert förhållande efterfusk.

För den otrogne - att vinna tillbaka förtroendet är viktigt

Människor är otrogna av alla möjliga skäl, och allt som oftast har otrohet mer att göra med den otrognes känslomässiga bagage och anknytningsstil än hur de ser på sin partner och sitt förhållande. I sådana fall, när spänningen i en hemlig affär har lagt sig och ditt primära förhållande hotas, kan du ägna mycket tid åt att tänka: "Jag var otrogen men jag vill rädda minOm jag bara visste hur man fixar ett förhållande efter att ha varit otrogen och ljugit."

Nandita säger: "Bara för att en person har varit otrogen mot sin partner, vare sig i form av sexuell eller känslomässig otrohet, behöver det inte vara slutet på förhållandet. Om ett förhållande vilar på en stark bas och har alla de grundläggande elementen på plats, kan det fungera och utvecklas även efter en så massiv motgång som otrohet. Det finns en verklig chans att bygga ett framgångsrikt förhållande efterfusk förutsatt att båda parter är villiga att lägga ner den ansträngning och det arbete som krävs."

Så, hur reparerar du ett förhållande efter fusk om du är den som fuskade? Stark bas och ansträngning är nyckelorden här. Och den fuskande partnern, lejonens andel av arbetet kommer att falla på dina axlar. Om du är villig att gå avståndet, bör följande tips hjälpa dig att ta reda på hur du återupplivar ett förhållande efter fusk:

1. Be om ursäkt

För att återuppbygga ett framgångsrikt förhållande efter otrohet är det första en person måste göra att be om ursäkt. Du kan inte sätta en gräns för hur många gånger du behöver be om ursäkt, det är för din partner att bestämma. En eller två gånger räcker inte. Du måste be om ursäkt till din partner så många gånger som det krävs för att de ska tro att du gör det från hjärtat.

När du har sårat den person som står dig närmast kommer det att ta lite tid och hårt arbete att bygga upp förtroendet igen. Så var genuin och ofta med dina ursäkter. Men om din partner får dig att be om ursäkt varje dag under en oändlig tidsperiod, kan det innebära att de helt enkelt inte kommer att förlåta dig, vilket är ett oroande tecken.

När du försöker ta reda på hur du ska gå vidare i ett förhållande efter att ha varit otrogen, kom ihåg att beslutet inte enbart kan vara ditt. Du kan be om ursäkt för dina överträdelser, försäkra din partner om att du inte kommer att gå den vägen igen och låta ånger återspeglas genom dina handlingar, beslutet om att förlåta och stanna tillsammans eller gå vidare i separata riktningar vilar på din partner. Du haratt acceptera att oavsett hur desperat du vill återuppbygga ett framgångsrikt förhållande efter otrohet.

2. Erkänna skuld

Att bara be om ursäkt hjälper inte. Du måste ta konsekvenserna och berätta för din partner exakt vad som hände. Du kanske till och med måste försöka ett antal gånger, eftersom din partner kan bli rasande och arg när du går in på detaljer. Det är om din partner vägrar att lyssna och väljer att förneka. Istället för att låta din partner leva i förnekelse, försök att få dem att ha en konversation med dig.

För att bygga en sund relation efter otrohet krävs fullständig ärlighet. Först när du lägger detaljerna på bordet kan din partner sluta tänka på den överdrivna versionen i sitt huvud. Och nej, det handlar inte om de ursäkter du hittar på för att rättfärdiga otroheten. Din relation efter otrohet kan, åtminstone under en tid, se ut som en kombination av bråk, förnekelse och massor avMen det är bara det pris du måste betala om du vill arbeta på ett förhållande efter att ha varit otrogen.

Men när du erkänner skuld och accepterar dina felsteg är det viktigt att inte vara för hård mot dig själv. Skuld kan snabbt ge vika för självförakt, vilket i sin tur kan få en rad återverkningar på din mentala hälsa. Därför råder Nandita: "Svaret på hur man fixar ett förhållande efter otrohet och lögner kan ligga i introspektion, vilket kan hjälpa dig att ta reda på vad som var såfundamentalt fel i ert förhållande att det fick dig att vara otrogen.

"För att kunna göra det på rätt sätt behöver du ett lugnt sinne. Därför är det viktigt att du inte är för hård mot dig själv. Det är bara naturligt att känna skuld när du är otrogen mot din partner men låt inte den skulden ta över alla aspekter av ditt liv. Var snäll mot dig själv och ta den tid du behöver för att hitta de svar som leder dig till grundorsaken till otrohet."

3. Var transparent

Var öppen med dina avsikter: vill du verkligen vara kvar i förhållandet eller är det ett tecken på att du vill gå vidare? Om du tänker stanna måste du erkänna för din partner varför du var otrogen från första början. Vad var otillfredsställande i förhållandet? Letade du efter något som saknades i det här förhållandet?

Den tid du tar på dig att tänka efter hjälper dig att hitta det svar du behöver för att praktisera total ärlighet och öppenhet i ditt förhållande. Innan du går in på hur man får ett förhållande att fungera efter otrohet, måste du ta reda på varför du vill bygga upp ditt förhållande från grunden efter att ha varit otrogen mot din partner. Du måste vara ärlig mot dig själv och öppen mot din partner för att varakunna bygga ett framgångsrikt förhållande efter otrohet.

I processen är det viktigt att ta upp frågor som: Vilken förändring kunde du inte hantera som ledde till en sådan handling? Vad tänkte du när du valde att vara otrogen mot din partner? Vad kan du göra för att förhindra en ny episod av otrohet? Utan öppenhet skulle det inte finnas några framsteg. För att återuppbygga ett hälsosamt förhållande efter otrohet är öppenhet nyckeln.

4. Offra frihet

Frihet är ett privilegium som du inte kan ta för givet. Som alla privilegier kommer det med vissa kriterier. Men nu när du har missbrukat ditt privilegium är det dags att offra din frihet för att återhämta dig och återuppbygga förtroendet i förhållandet. Lås upp din telefon, dela dina lösenord och så vidare. Viktigast av allt, klaga inte på att du måste göra dessa saker.

Dessa steg kan verka drastiska, men förhållanden efter otrohet ser inte riktigt ut som normala förhållanden. För att göra upp efter otrohet kan det finnas vissa saker du måste offra. Och du kan inte sätta en tidslinje för hur lång tid det tar för din partner att lita på dig tillräckligt för att saker ska gå tillbaka till hur de var. Det finns faktiskt en god chans att ditt förhållande kanske aldrig kommer att gå tillbaka tillvad det en gång var.

Så bli inte avskräckt av tankar som "Min partner frågade mig om min vistelseort även 1 år efter otrohet, kanske han / hon aldrig kommer att lita på mig igen." Nyckeln till att bygga en framgångsrik relation efter otrohet är att acceptera att din ekvation kanske aldrig går tillbaka till sin form före otrohet. Men det är inte nödvändigtvis en dålig sak. Kanske ger detta dig möjlighet att åtgärda problemet med otrohet.frågor som ni har ignorerat alldeles för länge och utvecklas som par. Å andra sidan kan det innebära att du alltid lever med en antydan till misstro från din partner.

5. Ge det mer tid

Det sägs att tiden läker allt, men det är inte utan ansträngning. Du måste ge din partner tid att läka från den skada du har orsakat. Smärta gör människor blinda och hämndlystna. Men om din partner väljer att stanna kvar, då gör de sin del för förhållandet, nu är det din tur.

Om du undrar "Hur återfår man förtroendet i ett förhållande?" så kommer det bara att ske med tiden. Tyvärr är det inte något man kan skynda på. Så var beredd att ge din partner så mycket tid som behövs för att bearbeta känslorna av smärta, skada och svek för att nå en punkt där de ens kan överväga möjligheten att återuppbygga ett framgångsrikt förhållande efter att ha varit otrogen mot dindel.

För offret - Att lita på igen

Hur får man ett förhållande att fungera efter fusk? Denna fråga kan ha en helt annan konnotation för den partner som har blivit bedragen, och naturligtvis är processen att återuppbygga ett framgångsrikt förhållande efter fusk också annorlunda. Till att börja med måste den person som blev bedragen tro på det för att arbeta på ett förhållande efter fusk.

Nandita säger: "Att ta reda på hur man återupplivar ett förhållande efter otrohet, när du är den som har blivit bedragen, är inte lätt. Du kommer att gå igenom en hel rad känslor, allt från ilska till förbittring, sorg, sorg och till och med skuld. För att kunna förlåta en otrogen partner och rädda ditt förhållande är det absolut nödvändigt att du tillåter dig att gå igenom dessa känslor och känna derasfull omfattning.

"Detta är en process av självkatarsis som kommer att sätta många saker i perspektiv. Ta lite ledigt från ditt förhållande för att sortera igenom dessa känslor. Annars kommer alla dessa uppdämda känslor att hitta en väg ut genom att slå ut din partner. I processen kan du sluta säga sårande saker som kan hindra utsikterna att hålla ihop och läka som ett par."

Hur man går vidare i ett förhållande efter otrohet kan verka skrämmande när man är extremt sårad och oförmögen att lita på någon, men du kan ta dig förbi detta stadium om du hanterar situationen på rätt sätt. Följande tips för framgångsrika förhållanden bör hjälpa dig om du har blivit ett olyckligt offer för otrohet:

6. Acceptera ursäkten

Svaret på hur man återupplivar ett förhållande efter otrohet är att kunna förlåta din partner för deras överträdelse, lämna det förflutna bakom dig och fokusera på att vända ett nytt blad i ditt förhållande. Vi vet att det känns som att en ursäkt är ingenting efter den smärta din partner orsakade dig men det är det första steget. Det är din plats att avgöra om ursäkten känns äkta eller inte.

Ta god tid på dig, skynda dig inte och acceptera ursäkten endast om du känner att den är äkta. Det är inte din plikt att göra din otrogna partner bekväm i detta scenario. Men om du väljer att förlåta och lita på, se till att du gör det från hjärtat och se bortom förödmjukelsen av att bli bedragen. Detta är vårt viktigaste relationsråd till dig efter att otrohet gett ett nästan dödligt slag mot dinobligation.

7. Var öppen

Var öppen för tanken att din partner kan förändras. Det måste vara svårt att acceptera det just nu men att välja att stanna innebär att vara öppen för tanken på förändring. Saker och ting kommer inte att bli som förut men om du är öppen och accepterar det som komma skall kommer du att nå ett nytt normaltillstånd. Detta skulle också markera början på ett hälsosamt förhållande.

På tal om att vara öppen är det också lika viktigt att vara uppriktig och ärlig mot din partner om ditt känslomässiga tillstånd och hur du känner inför deras handlingar. "Om inte båda parter är ärliga mot sig själva och mot varandra kan de inte förstå varför deras förhållande träffades av otrohetens blixt och vilka aspekter av deras förhållande de behöver arbeta med för att se till attatt det inte händer igen.

"Först när ni är ärliga och uppriktiga mot varandra om era känslor och vad ni uppfattar som de mest angelägna problemen i förhållandet kan ni börja göra några framsteg mot att återuppbygga ett framgångsrikt förhållande efter otrohet", säger Nandita. För dig som otrogen partner innebär det att ställa rätt frågor till din otrogna partner, vara mer talför om dina känslor och mottaglig förderas.

8. Introspektera för att bygga ett framgångsrikt förhållande efter otrohet

Som vi sa tidigare är otrohet bara ett symptom, inte en sjukdom. Du måste titta på de sprickor som uppstod i förhållandet innan otroheten inträffade. Du ska aldrig klandras för din partners otrohet; det är helt och hållet deras ansvar. Du behöver inte heller känna dig skyldig för deras överträdelser.

Men du måste ta reda på orsakerna till att din relation och kommunikation misslyckades så mycket att du inte ens märkte förändringen i din partners beteende. Fanns det några ouppfyllda behov som drev din partner till otrohet? Hade den känslomässiga intimiteten tagit stryk i din relation redan innan din partner var otrogen? Har ni båda oavsiktligt satt er relation på undantag?har du fått stå tillbaka för att du har fokuserat på dina plikter i hemmet och på jobbet? Finns det några olösta frågor som har drivit er isär?

Svaren på dessa frågor hjälper dig att ta reda på vad som gjorde klyftan mellan dig och din partner så stor att en tredje person kom in i bilden. Vi kan inte nog upprepa att detta inte betyder att du på något sätt är ansvarig för din partners handlingar och val. Men att ta reda på kärnfrågorna kan hjälpa dig att rensa bort dem och fusksäkra din relation framöver.

9. Offra egot

Smärtan som orsakas av otrohet kommer från en latent idé om possessivitet som får dig att känna att din partner är din egendom. Men du vet, så är inte fallet. Om du är orolig för vad andra kommer att tycka om dig när de får reda på att din partner varit otrogen, bör du påminna dig själv om att andras åsikter inte spelar någon roll.

Vårt relationsråd efter otrohet är att bara tänka på er två. Det är ett problem mellan er två och lösningen skulle komma inifrån er. Låt inte samhället skapa avstånd mellan er när ni försöker lösa det mellan er. Håll inte din partners överträdelse som ett svärd över hans eller hennes huvud.

Om du även efter 1 år efter otrohet eller mer, tar upp det faktum att de var otrogna mot dig i varje strid eller använder det för att få din vilja igenom, då tar du till manipulation, vilket kan vara lika skadligt som ett brott mot förtroendet i förhållandet. I så fall måste du luta dig tillbaka och reflektera över om du verkligen vill rädda detta förhållande eller har beslutat att stanna eftersom att gå vidare är denDet är viktigt att undvika sådana misstag vid försoning efter otrohet om du vill ge ditt förhållande en chans att överleva.

10. Vara mer förstående

Om din partner gör en genuin ansträngning för att komma över krisen och stanna hos dig måste du veta hur viktig du är för din partner. Nu är det din tur att ge stöd. Vi vet att du har varit otrogen men låt inte det förstöra alla andra bra saker som ni har mellan er. Gör istället din del för att hjälpa till att återuppbygga grunden för förtroende i förhållandet genom att varauppskatta de ansträngningar som din partner kanske gör för att reparera skadan och närma dig processen att återuppliva ert band från en plats av medkänsla.

"Empati kan hjälpa dig att avgöra hur du ska gå vidare i ett förhållande efter otrohet. Försök att förstå varför din partner gjorde som de gjorde och tro på vad de säger. Ha också förtroende för att ni båda är fast beslutna att återuppbygga ett framgångsrikt förhållande efter otrohet. När deras ansträngningar övertygar dig om att de är ångerfulla kommer förlåtelse i förhållandet att följa."säger Nandita.

För paret - Bygg en framgångsrik relation efter otrohet, tillsammans

Ingen av er kan lösa mysteriet med hur man fixar ett förhållande efter att ha varit otrogen och ljugit ensam. Att återuppbygga ett förhållande efter att det har drabbats av ett så förlamande slag som otrohet kräver gemensamt engagemang och ansträngning. Förutom de saker ni båda behöver göra individuellt för att komma förbi de olika stadierna av återhämtning från otrohet, måste ni också arbeta som ett team för att stärka ert band. Här är dedet viktigaste du behöver tänka på för att kunna göra det:

11. Sätt definitiva gränser

Varje förhållande bör ha gränser, men det blir ännu viktigare när ett par återhämtar sig från bakslaget med otrohet och försöker återuppliva sitt band. Den första åtgärden i det fallet bör vara att definiera för varandra vad du verkligen anser vara otrohet. För vissa kan det vara avslappnad flirt med en kollega medan det för andra kan vara att ligga med någon annan. När du harhar pratat om dessa saker, minskar risken för ett felsteg dramatiskt.

Ni bör båda förstå vilka gränser ni kan utforska. Det är lika viktigt att förstärka dessa gränser när det behövs. Om din partners affär till exempel började med att han tillbringade för mycket tid med att chatta med en kollega eller en vän, behöver du inte bara fastställa en gräns genom att berätta att en upprepning av detta mönster inte är acceptabelt utan också förstärka den om du märker att han eller hongår över gränsen igen. Så om din partner börjar tillbringa för mycket tid med sin telefon, påminn honom eller henne försiktigt om att ni har kommit överens om att de måste undvika detta sluttande plan för att förhållandet ska fungera.

Som du kanske har insett finns det inga enkla svar eller genvägar till hur man återupplivar en relation efter otrohet. Men all denna ansträngning och engagemang för att göra positiva förändringar kommer att vara värt det om du verkligen älskar din partner och värdesätter din relation. Par som överlever otrohet kommer ut starkare än någonsin. Återuppbyggnad av förtroende är motståndskraftigt och ingenting kan komma emellan er.Från och med nu börjar ett nytt kapitel i ditt liv som du inte ska ge dig in på i blindo.

Vanliga frågor

Om ni fortfarande tycker om att umgås, på ett moget sätt kan diskutera affären och vill arbeta tillsammans för att återupprätta förtroendet, kan ert förhållande definitivt återgå till det normala. Att arbeta på ett förhållande efter otrohet kommer att testa ert tålamod, kärlek och engagemang, men genom att göra det tillsammans kommer ni att kunna ta er över alla hinder. Rådgivning är också ett bra sätt atteffektivisera processen för att gå tillbaka till ett normalt förhållande. Det hjälper dig att arbeta med källorna till otrohet och se till att förtroendet aldrig bryts i ditt förhållande igen.

Chanserna att ditt förhållande fungerar efter otrohet beror helt på hur mycket ansträngning ni två är villiga att lägga ner på det. Genom att acceptera, arbeta med att skapa förtroende och förbättra kommunikationen kommer du definitivt att öka dina chanser att arbeta med ditt förhållande efter otrohet. 3. Hur bygger man upp ett hälsosamt förhållande efter otrohet?

För att bygga ett hälsosamt förhållande efter otrohet måste du inse att saker inte riktigt kommer att vara desamma. Att förbättra kommunikationen och lösa konflikter moget är det första steget. Att arbeta tillsammans som ett team och vara förståelse hjälper dig att bygga ett hälsosamt förhållande efter otrohet.Den viktigaste aspekten är att återuppbygga förtroendet. Ta reda på hur du kan göra det med din partner och inte blygbort från utmaningen.