Η απιστία είναι ένα σύμπτωμα, όχι μια πραγματική ασθένεια. Η απιστία είναι ένα σημάδι ότι η σχέση έχει διαλυθεί με κάποιο τρόπο. Ενώ κάθε ζευγάρι περνάει μια κρίση στη σχέση του μετά την απιστία, κάποιοι χωρίζουν, κάποιοι καταφέρνουν να επιβιώσουν. Αν έχετε κολλήσει σε ένα τέλμα και αναρωτιέστε πώς να χτίσετε μια επιτυχημένη σχέση μετά την απιστία, είμαστε εδώ για να σας βοηθήσουμε με συμβουλές για τη σχέση μετά την απιστία. Αλλά πρώτα,ας ρίξουμε μια ματιά στους αριθμούς που δείχνουν τον αντίκτυπο της απιστίας στα ζευγάρια.

Σύμφωνα με έρευνα του Ινστιτούτου Οικογενειακών Μελετών, το ποσοστό των σχέσεων που λειτουργούν μετά από απιστία είναι 23,6% στα μεγαλύτερα, παντρεμένα ζευγάρια. Μόνο το 13,6% των νεότερων ζευγαριών σε δεσμευμένες σχέσεις επιβιώνουν από κάτι τόσο σοβαρό. Ο λόγος για τον οποίο τα μεγαλύτερα ζευγάρια, δηλαδή τα ζευγάρια άνω των 40 ετών, ήταν καλύτερα προετοιμασμένα να ξαναχτίσουν μια επιτυχημένη σχέση μετά από απιστία είναι η ικανότητά τους νασυμβιβάζονται και συμπάσχουν μεταξύ τους. Η σχέση τους διαρκεί περισσότερο και ένα απλό λάθος δεν μπορεί να αφαιρέσει όλα τα καλά πράγματα που ήδη μοιράζονται.

Όμως τα ζευγάρια στα 20 τους δεν επιβιώνουν τόσο συχνά από την απιστία, αφού δεν έχουν ακόμη εξαρτηθεί συναισθηματικά ο ένας από τον άλλον και έχουν περισσότερες επιλογές ανοιχτές. Τα ζευγάρια στα 30 τους είναι η πραγματική δημογραφία που ταλαντεύεται και μπορεί να σας εκπλήξει με την αντίδρασή της. Αν αναρωτιέστε αν μπορείτε να ξαναχτίσετε τη σχέση σας αφού έχετε προδώσει την εμπιστοσύνη του συντρόφου σας, τα στατιστικά στοιχεία για το ποσοστό τωνοι σχέσεις που λειτουργούν μετά την απιστία είναι σίγουρα ενθαρρυντικές. Είμαστε εδώ για να σας βοηθήσουμε να καταλάβετε πώς να αναζωπυρώσετε μια σχέση μετά την απιστία με τις ιδέες της ψυχολόγου Nandita Rambhia (MSc, Ψυχολογία), η οποία ειδικεύεται στη CBT, REBT και τη συμβουλευτική ζευγαριών.

Συνεχίζοντας μαζί μετά την απιστία

Το να σας απατήσουν θα νιώσετε αναμφίβολα σαν να καταρρέει ο κόσμος σας γύρω σας. Ερωτήματα όπως πώς μπορείτε να κερδίσετε ξανά την εμπιστοσύνη σε μια σχέση μπορεί να περνούν από το μυαλό σας, μόνο και μόνο για να φέρουν πίσω περισσότερες ερωτήσεις παρά απαντήσεις. Όπου κι αν κοιτάξετε, θα σας πουν ότι επιτυχημένες σχέσεις μετά από απιστία δεν υπάρχουν, αλλά εμείς είμαστε εδώ για να σας πούμε το αντίθετο.

Αν ο σύντροφός σας ή εσείς είστε πραγματικά αποφασισμένοι να τα ξαναβρείτε μετά την απιστία, δεν υπάρχει λόγος να μην πετύχει. Θα είναι ένα μακρύ, δύσκολο ταξίδι, αλλά το να δουλέψετε σε μια σχέση μετά την απιστία δεν είναι ακατόρθωτο. Αν το μόνο που σκέφτεστε είναι πώς θα είναι ο γάμος σας μετά την απιστία, είναι σημαντικό να θυμάστε ότι εσείς τελικά καθορίζετε την πορεία που θα ακολουθήσει ο γάμος σας. Θα υπάρχουν αναστολές καιαμφιβολίες που πρέπει να ξεπεραστούν, αλλά μια σταθερή και συνειδητή προσπάθεια και από τους δύο συντρόφους μπορεί να οδηγήσει σε μεγάλα βήματα προς την ανοικοδόμηση μιας επιτυχημένης σχέσης μετά την απιστία.

Από τη στιγμή που η εμπιστοσύνη έχει σπάσει, είναι δύσκολο να ξαναχτίσετε μια σχέση μετά από απιστία. Τα προβλήματα εμπιστοσύνης σε μια σχέση σημαίνουν καταδίκη, ας πούμε. Το κλειδί είναι να προχωρήσετε μαζί μετά την απιστία και να μην σκέφτεστε ως άτομα. Απαιτείται μια ορισμένη ποσότητα θυσίας και συμβιβασμού για να μπορέσουν τα ζευγάρια να οικοδομήσουν μια επιτυχημένη σχέση μετά από απιστία. Αν μπορείτε να βάλετε την αγάπη πάνω από τον εγωισμό ή τις ενοχές σας, μόνο τότε μπορεί μιαη σχέση επανέρχεται στο φυσιολογικό μετά την εξαπάτηση.

"Απάτησα, αλλά θέλω να σώσω τη σχέση μου, μόνο που δεν ξέρω πώς να σπάσω τον πάγο και να πλησιάσω τη σύντροφό μου", λέει ο Joshua, μετά την αποκάλυψη της σχέσης του με μια συνάδελφό του, την οποία ακολούθησε μια μακρά περίοδος παγωμένης σιωπής μεταξύ εκείνου και της συντρόφου του. Η Nandita εξηγεί ότι αυτό το φαινόμενο είναι πάρα πολύ συνηθισμένο μεταξύ των ζευγαριών που προσπαθούν να ξεπεράσουν το πλήγμα της απιστίας στη σχέση τους.

"Μια αίσθηση αμηχανίας δεν είναι ασυνήθιστη όταν ένα ζευγάρι προσπαθεί να καταλάβει πώς να προχωρήσει σε μια σχέση μετά την απιστία ή ακόμη και όταν απλώς συμβιβάζεται με το γεγονός ότι η βασική αρχή της εμπιστοσύνης και της αφοσίωσης έχει παραβιαστεί. Αυτή η αμηχανία συχνά προέρχεται από νοητικά μπλοκαρίσματα που παρεμβαίνουν στον συναισθηματικό δεσμό, τη νοητική σύνδεση και τη σεξουαλική οικειότητα ενός ζευγαριού.

"Για να μπορέσετε να οικοδομήσετε μια επιτυχημένη σχέση μετά την απιστία, είναι επιτακτική ανάγκη να επεξεργαστείτε την εσωτερική αναταραχή και τα δυσάρεστα συναισθήματα με τα οποία παλεύουν τόσο ο απατεώνας όσο και ο σύντροφος που έχει απατηθεί. Μόνο όταν έχετε κάνει κάποια πρόοδο στην ανάκαμψη από το πλήγμα της απιστίας μπορείτε να σκεφτείτε καν να δώσετε στη σχέση σας μια νέα πνοή", λέει.

Μερικές φορές, προκειμένου να αποκαταστήσετε την εμπιστοσύνη και να σώσετε τη σχέση σας από το χείλος του γκρεμού, χρειάζεστε τη βοήθεια ενός τρίτου. Τότε είναι που η συμβουλευτική μπορεί να έρθει για να σας σώσει. Αν παλεύετε να καταλάβετε πώς να κάνετε μια σχέση να λειτουργήσει μετά από μια απιστία και ψάχνετε για βοήθεια, οι εξειδικευμένοι και πιστοποιημένοι σύμβουλοι στον πίνακα του Bonoboloy είναι εδώ για εσάς.

11 συμβουλές για να χτίσετε μια επιτυχημένη σχέση μετά την απιστία

Η Έιμι, καθηγήτρια βιολογίας σε γυμνάσιο, ένιωθε όλο και πιο μόνη στη σχέση της, αφού ο σύζυγός της Μαρκ έπρεπε να μετακομίσει στον Καναδά για μια ετήσια επαγγελματική αποστολή. Δεδομένου ότι η μετακόμιση θα σήμαινε ότι η Έιμι θα εγκατέλειπε τη σταθερή δουλειά της και τα παιδιά θα ξεριζώνονταν, αποφάσισαν να δοκιμάσουν έναν γάμο εξ αποστάσεως. Λίγους μήνες μετά, η μοναξιά πήρε το πάνω χέρι της Έιμι και απευθύνθηκε σε έναν πρώην από καπρίτσιο.Το ένα πράγμα έφερε το άλλο και η σχέση πήρε σάρκα και οστά.

Όταν ο Μαρκ ανακάλυψε ότι η Έιμι τον απατούσε, ο γάμος τους βρέθηκε σε τεντωμένο σχοινί. Καθώς ο Μαρκ παρέτεινε την παραμονή του στον Καναδά, η Έιμι συνειδητοποίησε πόσα πολλά σήμαινε ο γάμος της γι' αυτήν. "Απάτησα, αλλά θέλω να σώσω τη σχέση μου", έπιανε τον εαυτό της να σκέφτεται όλο και πιο συχνά. Έφτασε να παρακαλεί τον Μαρκ να της δώσει άλλη μια ευκαιρία. 1 χρόνο αφότου η απιστία ήρθε στο φως, ο Μαρκ επέστρεψε τελικά πίσωσπίτι και τώρα βρίσκονται σε θεραπεία ζευγαριών για να βρουν πώς να κάνουν μια σχέση να λειτουργήσει μετά την απιστία.

Τέτοιες ιστορίες επιτυχημένων σχέσεων μετά από απιστία θα σας βοηθήσουν να κινητοποιηθείτε και θα σας κάνουν να πιστέψετε ότι δεν είναι ακατόρθωτο. Ωστόσο, μόνο η ανάγνωση των συμβουλών για την επιτυχία της σχέσης δεν θα κάνει τίποτα από μόνη της. Και οι δύο σύντροφοι πρέπει να είναι πρόθυμοι να χρησιμοποιήσουν τις συμβουλές σχολαστικά. Η συμβουλή μας για τη σχέση μετά από απιστία είναι να προσπαθήσετε να χτίσετε μια υγιή σχέση από την αρχή. Αν υπάρχει αγάπη, μιασχέση μπορεί να επιβιώσει από την απιστία, αλλά πρέπει να δουλέψετε πάνω στη σχέση σας.

Αν μιλάτε μόνο για την περίπτωση της απιστίας, τότε δεν μπορείτε να προχωρήσετε προς την κατεύθυνση της λύσης. Ακολουθούν μερικές συμβουλές που θα κάνουν τη διαδικασία πιο ομαλή και θα μπορέσετε να οικοδομήσετε μια επιτυχημένη σχέση μετά την απιστία. Παραθέτουμε πέντε συμβουλές για αυτόν που απάτησε και πέντε για αυτόν που απατήθηκε. Η τελευταία συμβουλή αφορά και τους δύο σας ως ζευγάρι για να ξαναχτίσετε τη σχέση σας μετά τηνεξαπάτηση.

Για τον άπιστο - Είναι σημαντικό να κερδίσετε την εμπιστοσύνη πίσω

Οι άνθρωποι απατούν για κάθε είδους λόγους, και πάντα τόσο συχνά, η πράξη της απιστίας έχει να κάνει περισσότερο με τις συναισθηματικές αποσκευές και το στυλ προσκόλλησης του απατεώνα παρά με το πώς βλέπει τον σύντροφό του και τη σχέση τους. Σε τέτοιες περιπτώσεις, μόλις η συγκίνηση από μια κρυφή σχέση έχει περάσει και η πρωταρχική σας σχέση απειλείται, μπορεί να περάσετε πολύ χρόνο σκεπτόμενοι: "Απάτησα αλλά θέλω να σώσω τηνΑν ήξερα μόνο πώς να φτιάξω μια σχέση μετά από απιστία και ψέματα".

Η Nandita λέει: "Επειδή ένα άτομο έχει απατήσει τον σύντροφό του, είτε με τη μορφή σεξουαλικής είτε συναισθηματικής απιστίας, δεν χρειάζεται να είναι το τέλος της σχέσης. Αν μια σχέση στηρίζεται σε μια ισχυρή βάση και έχει όλα τα θεμελιώδη στοιχεία στη θέση τους, μπορεί να λειτουργήσει και να εξελιχθεί ακόμη και μετά από μια τόσο μαζική αναποδιά όπως η απιστία. Υπάρχει πραγματική πιθανότητα να χτιστεί μια επιτυχημένη σχέση μετά απόεξαπάτηση υπό την προϋπόθεση ότι και οι δύο εταίροι είναι πρόθυμοι να καταβάλουν την απαραίτητη προσπάθεια και εργασία".

Πώς, λοιπόν, μπορείτε να αποκαταστήσετε μια σχέση μετά την απιστία, αν είστε εσείς αυτός που απάτησε; Η ισχυρή βάση και η προσπάθεια είναι οι λέξεις-κλειδιά εδώ. Και ο σύντροφος που απατά, η μερίδα του λέοντος της δουλειάς θα πέσει στους ώμους σας. Αν είστε πρόθυμοι να πάτε μακριά, οι παρακάτω συμβουλές θα σας βοηθήσουν να καταλάβετε πώς να αναζωπυρώσετε μια σχέση μετά την απιστία:

1. Ζητήστε συγγνώμη

Για να ξαναχτίσετε μια επιτυχημένη σχέση μετά την απιστία, το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνει κάποιος είναι να ζητήσει συγγνώμη. Δεν μπορείτε να θέσετε όριο στο πόσες φορές πρέπει να ζητήσετε συγγνώμη, αυτό θα το αποφασίσει ο σύντροφός σας. Μια ή δύο φορές δεν είναι αρκετές. Πρέπει να ζητήσετε συγγνώμη από τον σύντροφό σας όσες φορές χρειάζεται για να πιστέψει ότι το κάνετε από καρδιάς.

Μόλις πληγώσετε το πιο κοντινό σας πρόσωπο, είναι βέβαιο ότι θα χρειαστεί αρκετός χρόνος και σκληρή δουλειά για να ξαναχτίσετε την εμπιστοσύνη σας. Γι' αυτό να είστε ειλικρινείς και συχνές με τις συγγνώμες σας. Ωστόσο, αν ο σύντροφός σας σας αναγκάζει να ζητάτε συγγνώμη κάθε μέρα για ένα ατελείωτο χρονικό διάστημα, αυτό μπορεί να σημαίνει ότι απλά δεν πρόκειται να σας συγχωρήσει, κάτι που αποτελεί ανησυχητικό σημάδι.

Όταν προσπαθείτε να καταλάβετε πώς να προχωρήσετε σε μια σχέση μετά από μια απιστία, να θυμάστε ότι η απόφαση δεν μπορεί να είναι αποκλειστικά δική σας. Μπορείτε να ζητήσετε συγγνώμη για τις παραβάσεις σας, να διαβεβαιώσετε τον σύντροφό σας ότι δεν θα ακολουθήσετε ξανά αυτόν τον δρόμο και να αφήσετε τις τύψεις να αντανακλούν μέσα από τις πράξεις σας, η απόφαση για το αν θα συγχωρέσετε και θα μείνετε μαζί ή θα προχωρήσετε σε ξεχωριστές κατευθύνσεις ανήκει στον σύντροφό σας. Έχετενα αποδεχτείτε ότι όσο απεγνωσμένα και αν θέλετε να ξαναχτίσετε μια επιτυχημένη σχέση μετά την απιστία.

2. Παραδεχτείτε την ενοχή σας

Το να ζητάτε απλώς συγγνώμη δεν θα βοηθήσει. Πρέπει να αντιμετωπίσετε τη μουσική λέγοντας στο σύντροφό σας τι ακριβώς συνέβη. Ίσως χρειαστεί να το προσπαθήσετε αρκετές φορές, καθώς ο σύντροφός σας μπορεί να αντιμετωπίσει οργή και θυμό όταν υπεισέλθετε σε λεπτομέρειες. Αυτό ισχύει εκτός αν ο σύντροφός σας αρνείται να ακούσει και επιλέγει να βρίσκεται σε άρνηση. Αντί να αφήσετε το σύντροφό σας να ζει σε άρνηση, προσπαθήστε να τον κάνετε να συζητήσει μαζί σας.

Για να οικοδομήσετε μια υγιή σχέση μετά την απιστία, χρειάζεται απόλυτη ειλικρίνεια. Μόνο όταν βάζετε τις λεπτομέρειες στο τραπέζι, μπορεί ο σύντροφός σας να σταματήσει να σκέφτεται την υπερβολική εκδοχή που έχει στο μυαλό του. Και όχι, δεν έχει να κάνει με τις δικαιολογίες που βρίσκετε για την απιστία για να δικαιολογήσετε το όλο θέμα. Η σχέση σας μετά την απιστία, τουλάχιστον για λίγο καιρό, μπορεί να μοιάζει με ένα συνδυασμό καυγάδων, άρνησης και πολλώνΑλλά αυτό είναι το τίμημα που πρέπει να πληρώσεις αν θέλεις να δουλέψεις σε μια σχέση μετά από μια απιστία.

Ωστόσο, όταν παραδέχεστε την ενοχή και αποδέχεστε τα λάθη σας, είναι σημαντικό να μην είστε πολύ αυστηροί με τον εαυτό σας. Η ενοχή μπορεί γρήγορα να δώσει τη θέση της στην αυτοαπόρριψη, η οποία με τη σειρά της μπορεί να έχει τη δική της σειρά επιπτώσεων για την ψυχική σας υγεία. Για το σκοπό αυτό, η Nandita συμβουλεύει: "Η απάντηση στο πώς να διορθώσετε μια σχέση μετά από απιστία και ψέματα μπορεί να βρίσκεται στην ενδοσκόπηση, η οποία μπορεί να σας βοηθήσει να εξακριβώσετε τι ήταν τόσοθεμελιωδώς λάθος στη σχέση σας που σας οδήγησε στο να απατήσετε.

"Για να μπορέσεις να το κάνεις αυτό με τον σωστό τρόπο, χρειάζεσαι ένα ήρεμο μυαλό. Γι' αυτό είναι ζωτικής σημασίας να μην είσαι πολύ αυστηρή με τον εαυτό σου. Είναι φυσικό να αισθάνεσαι ενοχές όταν απατάς τον σύντροφό σου, αλλά μην αφήνεις αυτές τις ενοχές να κυριεύουν κάθε πτυχή της ζωής σου. Να είσαι ευγενική με τον εαυτό σου και να πάρεις τον χρόνο που χρειάζεσαι για να βρεις τις απαντήσεις που θα σε οδηγήσουν στη βασική αιτία της απιστίας".

3. Να είστε διαφανείς

Να είστε διαφανείς σχετικά με τις προθέσεις σας: αν θέλετε πραγματικά να είστε σε αυτή τη σχέση ή είναι ένα σημάδι ότι θέλετε να προχωρήσετε. Αν πρόκειται να μείνετε, τότε πρέπει να παραδεχτείτε στο σύντροφό σας γιατί τον απατήσατε εξ αρχής. Τι ήταν δυσαρεστητικό στη σχέση; Αναζητούσατε κάτι που έλειπε από αυτή τη σχέση;

Ο χρόνος που θα αφιερώσετε για να κάνετε ενδοσκόπηση θα σας βοηθήσει να βρείτε την απάντηση που χρειάζεστε για να ασκήσετε απόλυτη ειλικρίνεια και διαφάνεια στη σχέση σας. Πριν μπείτε στο πώς να κάνετε μια σχέση να λειτουργήσει μετά από απιστία, πρέπει να καταλάβετε γιατί θέλετε να χτίσετε τη σχέση σας από την αρχή αφού έχετε απατήσει τον σύντροφό σας. Πρέπει να είστε ειλικρινείς με τον εαυτό σας και διαφανείς με τον σύντροφό σας για να είστεσε θέση να οικοδομήσουν μια επιτυχημένη σχέση μετά την εξαπάτηση.

Κατά τη διαδικασία, είναι σημαντικό να αντιμετωπίσετε ερωτήματα όπως: Ποια αλλαγή δεν μπορούσατε να αντιμετωπίσετε που σας οδήγησε σε μια τέτοια ενέργεια; Τι σκεφτόσασταν όταν επιλέξατε να απατήσετε τον σύντροφό σας; Τι μπορείτε να κάνετε για να αποτρέψετε ένα ακόμη επεισόδιο απιστίας; Χωρίς διαφάνεια, δεν θα υπήρχε πρόοδος. Για να ξαναχτίσετε μια υγιή σχέση μετά από μια απιστία, η διαφάνεια είναι το κλειδί.

4. Θυσία της ελευθερίας

Η ελευθερία είναι ένα προνόμιο που δεν μπορείτε να θεωρείτε δεδομένο. Όπως κάθε προνόμιο, συνοδεύεται από ορισμένα κριτήρια. Αλλά τώρα που κάνατε κατάχρηση του προνομίου σας, ήρθε η ώρα να θυσιάσετε την ελευθερία σας για να ανακάμψετε και να ξαναχτίσετε την εμπιστοσύνη στη σχέση σας. Ξεκλειδώστε το τηλέφωνό σας, μοιραστείτε τους κωδικούς σας κ.ο.κ. Το πιο σημαντικό, μην παραπονιέστε που πρέπει να κάνετε αυτά τα πράγματα.

Αυτά τα βήματα μπορεί να φαίνονται δραστικά, αλλά οι σχέσεις μετά την απιστία δεν μοιάζουν πραγματικά με τις κανονικές σχέσεις. Για να τα ξαναβρείτε μετά την απιστία, μπορεί να υπάρχουν κάποια πράγματα που πρέπει να θυσιάσετε. Και δεν μπορείτε να βάλετε ένα χρονοδιάγραμμα για το πόσος χρόνος χρειάζεται για να σας εμπιστευτεί ο σύντροφός σας αρκετά ώστε τα πράγματα να ξαναγίνουν όπως ήταν. Στην πραγματικότητα, υπάρχει μεγάλη πιθανότητα η σχέση σας να μην ξαναγυρίσει ποτέ στοαυτό που ήταν κάποτε.

Έτσι, μην αποθαρρύνεστε από σκέψεις όπως "Ο σύντροφός μου με ρώτησε για το πού βρίσκομαι ακόμα και 1 χρόνο μετά την απιστία, ίσως δεν θα με εμπιστευτεί ποτέ ξανά." Το κλειδί για την οικοδόμηση μιας επιτυχημένης σχέσης μετά την απιστία είναι να αποδεχτείτε ότι η εξίσωσή σας μπορεί να μην επανέλθει ποτέ στην προ της απιστίας μορφή της. Ωστόσο, αυτό δεν είναι απαραίτητα κακό. Ίσως, αυτό να σας παραχωρήσει μια ευκαιρία να διορθώσετε τοθέματα που αγνοούσατε για πάρα πολύ καιρό και να εξελιχθείτε ως ζευγάρι. Από την άλλη πλευρά, μπορεί να σημαίνει ότι θα ζείτε πάντα με ένα ίχνος δυσπιστίας από τον σύντροφό σας.

5. Δώστε του περισσότερο χρόνο

Λένε ότι ο χρόνος θεραπεύει τα πάντα, αλλά δεν είναι χωρίς κόπο. Πρέπει να δώσετε χρόνο στο σύντροφό σας να επουλώσει τον τραυματισμό που προκαλέσατε. Ο πόνος κάνει τους ανθρώπους τυφλούς και εκδικητικούς. Αλλά αν ο σύντροφός σας επιλέγει να μείνει, τότε κάνει το δικό του κομμάτι για τη σχέση, τώρα είναι η σειρά σας.

Αν αναρωτιέστε, "Πώς κερδίζετε ξανά την εμπιστοσύνη σε μια σχέση", αυτό θα συμβεί μόνο με το χρόνο. Δυστυχώς, δεν είναι κάτι που μπορείτε να επισπεύσετε. Έτσι, να είστε προετοιμασμένοι να δώσετε στο σύντροφό σας όσο χρόνο χρειάζεται για να επεξεργαστεί τα συναισθήματα του πόνου, της πληγής και της προδοσίας για να φτάσει σε ένα σημείο όπου μπορεί να εξετάσει ακόμη και την πιθανότητα να ξαναχτίσει μια επιτυχημένη σχέση μετά την απιστία σας.μέρος.

Για το θύμα - Εμπιστοσύνη ξανά

Πώς να κάνετε μια σχέση να λειτουργήσει μετά την απιστία; Αυτή η ερώτηση μπορεί να έχει μια εντελώς διαφορετική χροιά για τον σύντροφο που έχει απατηθεί, και φυσικά, η διαδικασία ανοικοδόμησης μιας επιτυχημένης σχέσης μετά την απιστία είναι επίσης διαφορετική. Για αρχή, για να λειτουργήσει μια σχέση μετά την απιστία, το άτομο που έχει απατηθεί πρέπει να πιστεύει σε αυτήν.

Η Nandita λέει: "Το να καταλάβεις πώς να αναζωπυρώσεις μια σχέση μετά από μια απιστία, όταν είσαι εσύ αυτός που έχει απατηθεί, δεν είναι εύκολο. Θα περάσεις από μια ολόκληρη γκάμα συναισθημάτων, που κυμαίνονται από θυμό μέχρι αγανάκτηση, θλίψη, θλίψη, ακόμα και ενοχή. Για να μπορέσεις να συγχωρέσεις έναν απατημένο σύντροφο και να σώσεις τη σχέση σου, είναι απαραίτητο να επιτρέψεις στον εαυτό σου να περάσει από αυτά τα συναισθήματα και να νιώσεις ταπλήρη έκταση.

"Πρόκειται για μια διαδικασία αυτοκάθαρσης που θα βάλει πολλά πράγματα στη σωστή τους διάσταση. Πάρτε λίγο χρόνο από τη σχέση σας για να ξεδιαλύνετε αυτά τα συναισθήματα. Διαφορετικά, όλα αυτά τα συσσωρευμένα συναισθήματα θα βρουν διέξοδο με το να ξεσπάσετε στο σύντροφό σας. Κατά τη διαδικασία αυτή, μπορεί να καταλήξετε να λέτε πράγματα που πληγώνουν και που μπορεί να εμποδίσουν τις προοπτικές να μείνετε μαζί και να θεραπευτείτε ως ζευγάρι".

Το πώς να προχωρήσετε σε μια σχέση μετά από μια απιστία μπορεί να φαίνεται μια τρομακτική προοπτική όταν είστε εξαιρετικά πληγωμένοι και ανίκανοι να εμπιστευτείτε, αλλά μπορείτε να ξεπεράσετε αυτό το στάδιο αν πλοηγηθείτε στην κατάσταση με τον σωστό τρόπο. Οι παρακάτω συμβουλές για την επιτυχία της σχέσης θα σας βοηθήσουν αν βρεθήκατε ατυχές θύμα απιστίας:

6. Αποδεχτείτε τη συγγνώμη

Η απάντηση στο πώς να αναζωπυρώσετε μια σχέση μετά από ψέματα απιστίας είναι να είστε σε θέση να συγχωρήσετε τον σύντροφό σας για την παράβασή του, να αφήσετε το παρελθόν πίσω σας και να επικεντρωθείτε στο να γυρίσετε μια νέα σελίδα στη σχέση σας. Ξέρουμε ότι αισθάνεστε ότι μια συγγνώμη δεν είναι τίποτα μετά τον πόνο που σας προκάλεσε ο σύντροφός σας, αλλά είναι το πρώτο βήμα. Είναι δική σας αρμοδιότητα να καταλάβετε αν η συγγνώμη μοιάζει γνήσια ή όχι.

Πάρτε το χρόνο σας, μην βιάζεστε και δεχτείτε τη συγγνώμη μόνο αν το ένστικτό σας λέει ότι είναι γνήσια. Δεν είναι καθήκον σας να κάνετε τον απατημένο σύντροφό σας να νιώθει άνετα σε αυτό το σενάριο. Αλλά αν επιλέξετε να συγχωρήσετε και να εμπιστευτείτε, βεβαιωθείτε ότι το κάνετε από καρδιάς και κοιτάξτε πέρα από την ταπείνωση του να σας απατήσουν. Αυτή είναι η πιο σημαντική συμβουλή μας για τη σχέση σας μετά την απιστία που δίνει ένα σχεδόν μοιραίο πλήγμα στοομόλογα.

7. Να είστε ανοιχτοί

Να είστε ανοιχτοί στην ιδέα ότι ο σύντροφός σας μπορεί να αλλάξει. Πρέπει να είναι δύσκολο να το δεχτείτε αυτό αυτή τη στιγμή, αλλά το να επιλέξετε να μείνετε σημαίνει να είστε ανοιχτοί στην ιδέα της αλλαγής. Τα πράγματα δεν θα ξαναγίνουν όπως ήταν πριν, αλλά αν είστε ανοιχτοί και αποδέχεστε αυτό που πρόκειται να έρθει, τότε θα φτάσετε σε μια νέα κανονικότητα. Αυτό θα σηματοδοτήσει και την αρχή μιας υγιούς σχέσης.

Μιλώντας για το να είσαι ανοιχτός, είναι επίσης εξίσου σημαντικό να είσαι ανοιχτός και ειλικρινής με τον σύντροφό σου σχετικά με τη συναισθηματική σου κατάσταση και το πώς αισθάνεσαι για τις πράξεις του. "Αν και οι δύο σύντροφοι δεν είναι ειλικρινείς με τον εαυτό τους και με τον άλλον, δεν μπορούν να καταλάβουν γιατί η σχέση τους χτυπήθηκε από τον κεραυνό της απιστίας και ποιες πτυχές της σχέσης τους πρέπει να δουλέψουν για να βεβαιωθούν ότιδεν θα ξανασυμβεί.

"Μόνο όταν είστε ειλικρινείς και ειλικρινείς ο ένας με τον άλλον για τα συναισθήματά σας και αυτά που θεωρείτε ως τα πιο πιεστικά ζητήματα της σχέσης σας, μπορείτε να αρχίσετε να κάνετε οποιαδήποτε πρόοδο προς την ανοικοδόμηση μιας επιτυχημένης σχέσης μετά την απιστία", λέει η Nandita. Για εσάς ως τον απατημένο σύντροφο, αυτό σημαίνει να κάνετε τις σωστές ερωτήσεις στον άπιστο σύντροφό σας, να είστε πιο ειλικρινείς για τα συναισθήματά σας και δεκτικοί σετους.

8. Ενδοσκόπηση για να χτίσετε μια επιτυχημένη σχέση μετά την εξαπάτηση

Όπως είπαμε και προηγουμένως, η απιστία είναι απλώς ένα σύμπτωμα, όχι μια ασθένεια. Πρέπει να εξετάσετε τις ρωγμές που εμφανίστηκαν στη σχέση πριν συμβεί το περιστατικό της απιστίας. Δεν πρέπει ποτέ να κατηγορηθείτε για την απιστία του συντρόφου σας- αυτή είναι αποκλειστικά δική του ευθύνη. Ούτε χρειάζεται να αισθάνεστε ένοχοι για τις παραβάσεις του.

Θα πρέπει όμως να ανασύρετε τους λόγους εξαιτίας των οποίων η σχέση σας και η επικοινωνία σας απέτυχαν τόσο πολύ, ώστε να μην παρατηρήσετε καν την αλλαγή στη συμπεριφορά του συντρόφου σας. Υπήρχαν ανεκπλήρωτες ανάγκες που έσπρωξαν τον σύντροφό σας στον δρόμο της απιστίας; Είχε δεχτεί πλήγμα η συναισθηματική οικειότητα στη σχέση σας, ακόμη και πριν ο σύντροφός σας απατήσει; Μήπως και οι δύο σας θέσατε ακούσια τη σχέση σας στοσε δεύτερη μοίρα, καθώς εστιάζατε στις οικογενειακές και επαγγελματικές σας υποχρεώσεις; Υπάρχουν ανεπίλυτα ζητήματα που σας έχουν απομακρύνει;

Οι απαντήσεις σε αυτά τα ερωτήματα θα σας βοηθήσουν να εξακριβώσετε τι διεύρυνε το χάσμα ανάμεσα σε εσάς και τον σύντροφό σας αρκετά ώστε να μπει ένας τρίτος στην εξίσωση σας. Δεν μπορούμε να επαναλάβουμε αρκετά ότι αυτό δεν σημαίνει ότι είστε κατά κάποιο τρόπο υπεύθυνοι για τις πράξεις και τις επιλογές του συντρόφου σας. Ωστόσο, το να καταλάβετε τα βασικά ζητήματα μπορεί να σας βοηθήσει να τα εξαλείψετε και να διασφαλίσετε τη σχέση σας από απάτες στο μέλλον.

9. Θυσιάστε το εγώ

Ο πόνος που προκαλείται από την απιστία προέρχεται από μια λανθάνουσα ιδέα κτητικότητας που σας κάνει να αισθάνεστε ότι ο σύντροφός σας είναι ιδιοκτησία σας. Αλλά ξέρετε ότι αυτό δεν ισχύει. Αν ανησυχείτε για το τι θα σκεφτούν οι άλλοι για εσάς όταν ανακαλύψουν ότι ο σύντροφός σας απάτησε, θα πρέπει να υπενθυμίζετε στον εαυτό σας ότι οι γνώμες των άλλων δεν έχουν σημασία.

Η συμβουλή μας για τη σχέση μετά την απιστία θα είναι να σκέφτεστε μόνο εσάς τους δύο. Είναι ένα πρόβλημα μεταξύ σας και η λύση θα προκύψει από μέσα σας. Μην αφήνετε την κοινωνία να βάζει απόσταση ανάμεσά σας, όταν προσπαθείτε να το λύσετε μεταξύ σας. Μην κρατάτε την παράβαση του συντρόφου σας σαν σπαθί πάνω από το κεφάλι του.

Αν ακόμα και μετά από 1 χρόνο μετά την απιστία ή και περισσότερο, αναφέρετε το γεγονός ότι σας απάτησε σε κάθε καυγά ή το χρησιμοποιείτε για να πετύχετε το δικό σας, τότε καταφεύγετε στη χειραγώγηση, η οποία μπορεί να είναι εξίσου επιβλαβής με την παραβίαση της εμπιστοσύνης στη σχέση. Σε αυτή την περίπτωση, πρέπει να καθίσετε και να σκεφτείτε αν θέλετε πραγματικά να σώσετε αυτή τη σχέση ή έχετε αποφασίσει να μείνετε γιατί η μετακίνηση είναι ηΕίναι ζωτικής σημασίας να αποφύγετε τέτοια λάθη συμφιλίωσης μετά την απιστία, αν θέλετε να δώσετε στη σχέση σας μια ευκαιρία να επιβιώσει.

10. Να δείξετε περισσότερη κατανόηση

Αν ο σύντροφός σας κάνει μια πραγματική προσπάθεια να ξεπεράσει αυτή την κρίση και να μείνει μαζί σας, θα πρέπει να ξέρετε πόσο σημαντικός είστε για τον σύντροφό σας. Τώρα είναι η σειρά σας να δώσετε υποστήριξη. Ξέρουμε ότι σας απάτησαν, αλλά μην αφήσετε αυτό να χαλάσει κάθε άλλο καλό πράγμα που έχετε μεταξύ σας. Αντίθετα, βοηθήστε κι εσείς από την πλευρά σας να ξαναχτιστούν τα θεμέλια της εμπιστοσύνης στη σχέση σας με το να είστενα εκτιμάτε τις προσπάθειες που μπορεί να καταβάλλει ο σύντροφός σας για να αποκαταστήσει τη ζημιά και να προσεγγίζετε τη διαδικασία αναβίωσης του δεσμού σας από μια θέση συμπόνιας.

"Η ενσυναίσθηση μπορεί να σας βοηθήσει σε μεγάλο βαθμό να καθορίσετε πώς να προχωρήσετε σε μια σχέση μετά την απιστία. Καταβάλλετε προσπάθεια να καταλάβετε γιατί ο σύντροφός σας έκανε αυτό που έκανε και πιστέψτε αυτά που σας λέει. Επίσης, να έχετε πίστη ότι είστε και οι δύο αφοσιωμένοι στην ανοικοδόμηση μιας επιτυχημένης σχέσης μετά την απιστία. Μόλις οι προσπάθειές τους σας πείσουν ότι έχουν μετανοιώσει, θα ακολουθήσει η συγχώρεση στη σχέση".λέει η Nandita.

Για το ζευγάρι - Χτίστε μια επιτυχημένη σχέση μετά την απιστία, μαζί

Κανείς από τους δύο δεν μπορεί να λύσει μόνος του το μυστήριο του πώς να φτιάξετε μια σχέση μετά από απιστία και ψέματα. Η ανοικοδόμηση μιας σχέσης μετά από ένα τόσο ακρωτηριαστικό πλήγμα όπως η απιστία απαιτεί κοινή δέσμευση και προσπάθεια. Εκτός από τα πράγματα που πρέπει να κάνετε και οι δύο ξεχωριστά για να ξεπεράσετε τα διάφορα στάδια αποκατάστασης της απιστίας, πρέπει επίσης να εργαστείτε ως ομάδα για να ενδυναμώσετε το δεσμό σας. Εδώ είναι τοτο πιο σημαντικό πράγμα που πρέπει να έχετε κατά νου για να είστε σε θέση να το κάνετε αυτό:

11. Θέστε σαφή όρια

Κάθε σχέση πρέπει να έχει όρια, αλλά αυτό γίνεται ακόμα πιο κρίσιμο όταν ένα ζευγάρι ανακάμπτει από την αναποδιά της απιστίας και προσπαθεί να αναζωογονήσει το δεσμό του. Η πρώτη προτεραιότητα σε αυτή την περίπτωση θα πρέπει να είναι να ορίσετε ο ένας για τον άλλον τι πραγματικά θεωρείτε απιστία. Για κάποιους μπορεί να είναι το περιστασιακό φλερτ με έναν συνάδελφο, ενώ για άλλους μπορεί να είναι ο ύπνος με κάποιον άλλο. Μόλις έχετεμιλήσει από καρδιάς για αυτά τα πράγματα, οι πιθανότητες ενός λάθους μειώνονται δραματικά.

Θα πρέπει και οι δύο να καταλάβετε τα όρια που μπορείτε να εξερευνήσετε. Είναι εξίσου σημαντικό να ενισχύετε αυτά τα όρια όπως και όταν απαιτείται. Για παράδειγμα, αν η σχέση του συντρόφου σας ξεκίνησε με το να περνάει πολύ χρόνο κουβεντιάζοντας με έναν συνάδελφο ή έναν φίλο, όχι μόνο πρέπει να καθιερώσετε ένα όριο λέγοντάς του ότι η επανάληψη αυτού του μοτίβου δεν είναι αποδεκτή, αλλά και να το ενισχύσετε αν τον βρείτεπερνώντας ξανά τα όρια. Έτσι, αν ο σύντροφός σας αρχίσει να περνάει πολύ χρόνο από το τηλέφωνό του, υπενθυμίστε του ευγενικά ότι έχετε συμφωνήσει ότι θα πρέπει να αποφύγει αυτό το ολισθηρό μονοπάτι για να λειτουργήσει αυτή η σχέση.

Όπως ίσως έχετε συνειδητοποιήσει, δεν υπάρχουν εύκολες απαντήσεις ή συντομεύσεις για το πώς να αναζωπυρώσετε μια σχέση μετά από απιστία. Ωστόσο, όλη αυτή η προσπάθεια και η δέσμευση για θετικές αλλαγές θα αξίζει τον κόπο αν αγαπάτε πραγματικά τον σύντροφό σας και εκτιμάτε τη σχέση σας. Τα ζευγάρια που επιβιώνουν από την απιστία βγαίνουν πιο δυνατά από ποτέ. Η ανοικοδόμηση της εμπιστοσύνης είναι ανθεκτική και τίποτα δεν μπορεί να μπει ανάμεσά σας.Από αυτό το σημείο και μετά ξεκινά ένα νέο κεφάλαιο στη ζωή σας, στο οποίο δεν μπαίνετε στα τυφλά.

Συχνές ερωτήσεις

Αν εσείς οι δύο εξακολουθείτε να απολαμβάνετε να περνάτε χρόνο μαζί, μπορείτε να συζητήσετε με ωριμότητα την υπόθεση και θέλετε να εργαστείτε μαζί για να ξαναχτίσετε την εμπιστοσύνη, η σχέση σας μπορεί σίγουρα να επανέλθει στο φυσιολογικό. Η εργασία σε μια σχέση μετά από απιστία θα δοκιμάσει την υπομονή, την αγάπη και τη δέσμευσή σας, αλλά κάνοντάς το μαζί, θα είστε σε θέση να ξεπεράσετε οποιοδήποτε εμπόδιο βρεθεί στο δρόμο σας. Η συμβουλευτική είναι επίσης ένας πολύ καλός τρόπος για ναεξορθολογισμό της διαδικασίας επιστροφής σε μια φυσιολογική σχέση. Θα σας βοηθήσει να επεξεργαστείτε τις πηγές της απιστίας και να βεβαιωθείτε ότι η εμπιστοσύνη δεν θα σπάσει ποτέ ξανά στη σχέση σας.

Οι πιθανότητες να λειτουργήσει η σχέση σας μετά την απιστία εξαρτώνται αποκλειστικά από το πόση προσπάθεια είστε πρόθυμοι να καταβάλλετε εσείς οι δύο. Με το να είστε δεκτικοί, να εργάζεστε για την εγκαθίδρυση εμπιστοσύνης και να βελτιώνετε την επικοινωνία, θα αυξήσετε σίγουρα τις πιθανότητες να λειτουργήσει η σχέση σας μετά την απιστία. 3. Πώς μπορείτε να οικοδομήσετε μια υγιή σχέση μετά την εξαπάτηση;

Για να οικοδομήσετε μια υγιή σχέση μετά την απιστία, πρέπει να συνειδητοποιήσετε ότι τα πράγματα δεν θα είναι πραγματικά τα ίδια. Η βελτίωση της επικοινωνίας και η ώριμη επίλυση των συγκρούσεων είναι το πρώτο βήμα. Η συνεργασία ως ομάδα και η κατανόηση θα σας βοηθήσουν να οικοδομήσετε μια υγιή σχέση μετά την απιστία.Η πιο σημαντική πτυχή είναι η αποκατάσταση της εμπιστοσύνης. Βρείτε πώς μπορείτε να το κάνετε αυτό με τον σύντροφό σας και μην ντρέπεστε ναμακριά από την πρόκληση.