嫉妒是一种不健康的情绪，即使是最强大、最热情的关系也会受到损害。 它抹杀了美好的东西，取而代之的是可怕的、无所不用其极的消极感。 与嫉妒的伴侣在一起的影响可能不会在一开始就变得明显，但慢慢地，它将使你们的关系变成一个空洞的外壳。

此外，它还会对你的心理和自尊产生不利影响。 因此，不要再把伴侣明显的嫉妒迹象当作爱的表达。 如果你想让你们的关系正常，你的伴侣必须从根本上改变。 这个过程从认识到不健康的嫉妒的红旗开始。

你不可忽视的11个嫉妒伴侣的信号

不可否认的是，过度的嫉妒是有毒的。 这种嫉妒可以毁掉一段关系。 好消息是，这不是你注定要忍受的情况，离开是唯一的选择。 有可能找到解决这种倾向的方法，只要伴侣双方都愿意做识别和清除关系中嫉妒的原因。

更多的时候，你必须寻找行为迹象，以确定导致嫉妒的原因。 以下是嫉妒的伴侣的11个迹象，对你们的关系可能是不健康的：

1.怀疑的种子

当伴侣开始一直怀疑他们的关系时，你就知道天堂里有麻烦了。 转瞬即逝的嫉妒感只是人之常情，我们都会在某些时候经历它。 然而，这与伴侣不断质疑对方的忠诚度不太一样。

如果你经常要向你的伴侣保证他们是你的唯一，你就知道当你的伴侣吃醋时意味着什么。 这是一个肯定的信号，你的伴侣的嫉妒已经达到了不健康的程度。

2.粘人的行为

嫉妒是不安全感的标志吗？ 许多心理学家都认为是的。 当你的伴侣想把所有的时间都花在你身上时，这种典型的粘人行为是一种迹象，表明他们由于内在的不安全感而与不健康的嫉妒作斗争。 他们想把每个清醒的时刻都花在你身边，一开始看起来很可爱。 一段时间后，它变得令人窒息。

3.持续监控

如果和你的伴侣在一起让你回到那些必须随时向父母报告你的行踪的童年时代，你正在处理一个最明显的嫉妒伴侣的迹象。 当其中一个伴侣不断检查对方时，两个人对彼此的信任会受到打击。

当伴侣一直盯着你的一举一动，检查你的手机，并从别人那里确认你的行踪时，这是信任问题的迹象，会扼杀你们之间的联系。 在这种时候，什么原因导致你的伴侣吃醋并不重要。

4.你的独立性受到阻碍

即使你的伴侣没有主动阻止你做自己的事情，他们肯定也不会欣赏。 当你的伴侣嫉妒你和你的独立方式时，每当你与朋友或家人制定计划时，他们必然会感到不安。 或者做任何不涉及他们的事情。

伴侣阻止对方追求爱好、激情，甚至优先考虑自己的事业，是不健康的嫉妒的迹象。 这表明他们过于依赖你们两个人作为一个团队的想法，不能接受你走出这些界限。 这是一种非常原始的看待人际关系的方式，可以使你为自己想做的事情感到羞愧。你自己的。

5.表现出跟踪者的倾向

这时，嫉妒会毁掉一段关系。 如果你的伴侣开始谨慎地跟踪你，那么你们关系中的信任肯定已经消失殆尽。 不经通知就出现在你的工作场所，反复出现。 或者坚持开车送你去你要去的地方。 如果你和朋友出去，顺便打招呼。

这些都是嫉妒的伴侣的跟踪者倾向的表现。 不要误认为它们是他们爱你的迹象。 如果你仍然希望你和这个人的关系能得到解决，你现在必须采取纠正措施。

6.他们开始表现得像个控制狂

忍受一个控制欲强的伴侣并不是一个愉快的经历，你的伴侣试图控制你存在的每一个方面，从你和谁说话，到你什么时候回家，什么时候可以出去，到你能穿什么，不能穿什么，等等。 这样的行为模式把你的关系变成一个笼子。

如果你得不到喘息的空间，这意味着你们的关系急需帮助。 是的，你的伴侣有可能是环境的受害者，这可能成为关系中嫉妒的根本原因。 然而，承认这一点并不会使处理一个控制狂变得更容易。

7. 不间断的不信任

嫉妒是一颗苦涩的药丸。 这种情绪源于内在的缺乏信任。 当信任你对他们来说成为一种挣扎时，你就知道你在和一个嫉妒的伴侣打交道。 如果你出去工作旅行，他们就会被担心你在外面鬼混所吞噬。

如果你告诉他们你和朋友有计划，他们会立即认为你在欺骗他们。 这些嫉妒伴侣的迹象通常是一个人自己的不安全感和自我怀疑的表现。 它可以使一对夫妇之间产生隔阂，而不是帮助他们更接近。

8.他们不赞成你的选择

将你与他人隔离是嫉妒的伴侣的一个关键重点。 毕竟，他们希望你是他们自己的，并会不惜一切代价来消除对他们关系的潜在浪漫或性威胁。 为了做到这一点，他们开始不赞成你喜欢做的所有小事。

无论是你追求的爱好，你关注的运动，还是你参与的社会事业，你所有的兴趣和选择都会受到嘲笑。 这是他们的方式，缓慢但肯定地缩小你的世界，直到你除了他们以外没有人可以求助。

9.你不觉得被尊重

当你的伴侣嫉妒时，这意味着什么？ 首先，你在这段关系中感觉不到被尊重。 当你的伴侣想控制你生活的每一个方面，评判你的选择，怀疑你的一举一动时，你很难相信他们尊重你作为一个人的身份。 这种认识可能是巨大的窒息。 随着时间的推移，它可能损害你的自尊和自我意识。

如果你的嫉妒伴侣的倾向已经开始在这个层面上影响你，现在是时候与他们进行诚实的对话了。 重新获得你的自主权，并让他们知道，如果他们想让这段关系得到解决，他们必须振作起来。 当然，如果你的伴侣想认真努力地改变，请向他们保证你的支持。

10.你可以从他们的身体语言中看到这一点

当你赞赏地或深情地谈论别人时，你的伴侣的脸是否收紧了？ 你是否注意到，如果你随便提到同事赞美你或老板赞美你的工作，他们的笑容就会消失？ 这些是明确无误的嫉妒伴侣的迹象，你一定不要忽视，因为它们对你、对他们和你们的关系都是不健康的。

11.他们审视你的社交媒体

嫉妒的伴侣会一直盯着你的社交媒体活动。 不，我们说的不是喜欢你的帖子和照片，或者对你发布的内容保持关注。 我们说的是跟踪者级别的监视，他们知道你在社交媒体上结交了谁，你喜欢或评论了谁的帖子或图片，你分享了什么备忘录，你对你的帖子留下了评论或喜欢。 这些是危险的不健康行为模式向你喊话，不健康的嫉妒会毁掉一段关系。

嫉妒不应该在健康的关系中占有一席之地。 如果你发现自己正在与一个嫉妒的伴侣打交道，重要的是要承认这个问题，而不是把它当作他们有多爱你的标志。 从这里开始，你可以帮助你的伴侣克服他们的嫉妒倾向，或者离开。 没有第三个选择。

健康的妒忌与不健康的妒忌

就像快乐、愤怒和恐惧一样，嫉妒是人类固有的情绪。 因此，从技术上讲，人们感到嫉妒是很正常的。 如果你真的关心你的伴侣，如果他们得到或注意到很多人，你有可能会嫉妒得脸色发青。 你崇拜你的伴侣，有时不想分享他们或注意力，虽然这可能是幼稚的。似乎是这样，这也是可以理解的。

妒忌是正常的

我们有时都会有点嫉妒。 例如，如果你的朋友得到了一份非常好的工作，而你还在寻找工作，你可能会感到有点羡慕，在你的心中涌动。 这并不意味着你不为他们感到高兴，也不意味着你是一个坏人。 嫉妒是正常的，它使我们成为人类。 它使我们想拥有我们最喜欢的东西和人，永远不分享他们。

在有爱的地方，几乎总是会有嫉妒和将所爱的人全部留给自己的愿望。 使这种正常的情绪变成有毒和有问题的是当你决定实际行动时。 因此，虽然想要不分享你的伴侣的注意力是可以理解的，但实际上试图阻止他们与其他人见面和互动是不健康的。

那么，什么时候嫉妒是不健康的？

健康的嫉妒与不健康的嫉妒之间的区别是，不健康和有毒的嫉妒通常源于不安全感和占有欲。 它可能导致人们试图控制他们的伴侣穿什么，他们去哪里，他们与谁见面，等等。 无论你多么爱你的伴侣，他们被允许有自己的，独立的生活。

虽然共同活动很好，但你们不必什么事都一起做。 偶尔的男孩之夜和女孩之夜不在一起并不意味着他们不爱你了。 事实上，对于伴侣来说，单独相处和与其他朋友相处实际上是健康的。

但有些伙伴仍然会试图和你一起去任何地方，做任何事情。 他们会在让他们嫉妒的人喜欢你最新的Insta帖子时发脾气。 他们会问你为什么你班上的女孩给你发短信要求帮助完成作业，而不是其他人。 他们会试图让你停止穿他们认为太暴露的衣服。 等等，等等。

因此，虽然嫉妒--在适度的情况下--是正常的，甚至是健康的，但那种使你想控制你的伴侣的嫉妒却不是。 这种嫉妒会使你失去对伴侣的信任，怀疑他们对你不忠，并在最后完全破坏关系。

当你的伴侣表现出不健康的嫉妒迹象时，该怎么做？

这使得我们必须在情绪过于失控之前与伴侣沟通我们的感受。 当他们试图控制你遇到的人和你去的地方时，告诉他们你的感受。 同时，尝试理解你的伴侣为什么可能只是感到嫉妒。 尝试一起找到情绪的根源。

他们为什么会有这种感觉？ 他们是否在以前的关系中与伴侣有过不愉快的经历？ 他们是否由于某些童年创伤而有依恋或遗弃问题？ 或者有一个真正的原因，例如，一个人似乎想拆散你们？ 一旦你更好地了解这种情绪的原因，试着一起解决它。 或者，如果它看起来非常严重，试着让在情况变得无法控制之前，需要一些专业帮助。

如何处理嫉妒的伴侣？

底线是并非所有的嫉妒都是有毒或不健康的。 事实上，几乎每个人在一段关系中都可能只是感觉到绿眼睛的怪物时不时地在他们的心中蠢蠢欲动。 不过，如果你的过度嫉妒的男朋友让这些感觉失去控制，这可能意味着是时候重新考虑保持这种关系，而不是让他们控制你生活的各个方面。

有时，当伴侣让他们的嫉妒心变得更好时，他们甚至可能开始跟踪你或变成暴力。 但是，如果情况不是这样，你的伴侣只是表现出一些但相当驯服的嫉妒迹象，你可以通过以下步骤开始处理它：

1.给予他们额外的关注

虽然看起来给他们额外的关注和给他们更多的爱，只会使这种行为成为可能，但请记住，嫉妒可能源于不安全感和极端的脆弱性。 因此，即使你不太理解他们为什么如此焦虑和不安全，也要尝试支持他们度过难关。

花更多的时间和他们在一起，多抚摸他们，提醒他们你有多爱他们等等。 但是，虽然表现出亲情可以帮助每个人的恐惧，但也要记住不要溺爱他们或使他们能够这样做。 要有亲情，但不要溺爱他们。 不健康的嫉妒是不行的，不应该让他们有其他感觉，否则只会导致他们试图更加控制你。

他们的嫉妒不是你的责任，他们需要自己处理。 但在他们与嫉妒的痛苦斗争时，为他们提供同情和支持可以帮助他们处理。

2.谈论他们的焦虑

如果你认为你的伴侣最近对你和你的关系特别焦虑和不安全，并表现出一些不健康的嫉妒迹象，现在是时候坐下来谈谈心了。 问他们怎么回事，是什么让他们有这种感觉？ 你的任何行动或行为是否触发了这些不安全感？ 这是否源于过去的关系？ 他们的嫉妒是否得到了问他们有什么感觉，为什么他们认为有这种感觉。

不要试图反驳他们，不要争论或试图解决任何问题。 而是倾听，并告诉他们他们的行为给你带来的感受。 要有同情心和支持性。 在这次会议结束时，你们两个人都应该离开，感到更有基础、安全和理解。

3.尝试理解，不做辩解

试着理解他们所说的，以及是什么让他们有这样的感觉。 不生气可能很难，特别是如果他们指出了一些真的不是你的错的事情。 但是，与其防卫和大喊大叫，把这一切变成一场大争论，不如听他们说什么，然后，试着向他们解释你的观点。

如果你的伴侣是个通情达理的人，他们应该很快就能看到你的一面，并意识到这些恐惧事实上是毫无根据的。 另一方面，如果他们一直试图指责你，并拒绝相信你说的任何话，可能就是重新评估整个关系的时候了。

4.要有耐心

除非你非常非常幸运，否则有一天把它说出来是不会立即解决问题的。 所以，有可能你需要继续沟通，并与对方合作，以帮助解决这个问题，并处理关系中的嫉妒迹象。 这可能需要很多时间，重新审视这些问题，并不断努力，可能会得到非常精神上的消耗，但是，只要你们两个如果你愿意坚持下去，你应该很快发现自己处于一个更强大、更健康、更充实的关系中。

5.设定一些界限

虽然在整个旅程中支持你的伴侣很重要，但为他们和你自己设定一些界限也很重要。 告诉他们什么是不可以的。 当他们表现出不健康的嫉妒迹象时，冷静地叫他们出来。 你们都不能告诉对方他们可以穿什么，可以在哪里，以及可以和谁一起玩。

沟通和感情是很重要的。 但学会在没有对方的情况下和与其他人一起做事也同样重要，特别是如果你面对的是一个容易经常吃醋和没有安全感的人。

伴侣的嫉妒并不总是容易处理的。 但是，只要你的伴侣还没有完全转向危险的有毒甚至暴力的领域，适当的沟通和努力可以帮助你们两个人从磨难中走出来，成为更接地气和安全的人。 事实上，由于你选择在他们脆弱的时候同情和支持他们，你可能发现他们正在信任你更多，使你们比以前更接近。

欲了解更多专家视频，请订阅我们的Youtube频道。 点击这里。

常见问题

当嫉妒其他男生时，过度嫉妒的男友可能会试图阻止你与其他男生交谈，并试图限制你去哪里，穿什么衣服。 在极端情况下，他们甚至可能让你完全停止与你的男性朋友交谈，让你从社交媒体上删除他们，并在手机上屏蔽他们。 这些是关系中嫉妒的一些不健康表现 2.什么是有毒的妒忌？

有毒或不健康的嫉妒是指你试图控制你伴侣的生活，控制他们做什么，去哪里，因为你对他们一直没有安全感。 如果你一直试图强迫你的伴侣不断在你身边，以失去朋友和造成事业上的损失为代价，你就表现出不健康的嫉妒的典型迹象。

嫉妒是可以的，只要它是适度的。 正如我们一直说的，感到嫉妒是正常的，也是人之常情。 但不可以的是让嫉妒支配你的行动，把你变成一个不断怀疑、过度占有、控制欲强和过度嫉妒的男朋友。