Öfund er óheilbrigð tilfinning sem getur reynst skaðleg jafnvel sterkustu, ástríðufullustu samböndin. Það afmáir hið góða og kemur í staðinn fyrir hræðilega, allt-eyðandi tilfinningu fyrir neikvæðni. Áhrif þess að vera með öfundsjúkum maka koma kannski ekki í ljós strax í upphafi, en hægt og örugglega mun það draga úr sambandi þínu í hola skel sambands.

Að auki hefur það slæm áhrif á sálarlíf þitt og sjálfsálit. Svo skaltu hætta að láta augljós afbrýðissamur makamerki frá sér sem tjáningu ást. Ef þú vilt að samband þitt virki verður maki þinn að breytast á grundvallarstigi. Ferlið hefst með því að viðurkenna rauða fána óheilbrigðrar afbrýðisemi.

11 Afbrýðissamur makamerki sem þú mátt ekki hunsa

Það er ekki hægt að neita því að það er eitrað að vera of afbrýðisamur. Slík afbrýðisemi getur eyðilagt samband. Góðu fréttirnar eru þær að þetta er ekki ástand sem þú ert dæmdur til að þola, þar sem að ganga út er eini valkosturinn. Það er hægt að finna lausn á þessari tilhneigingu, svo framarlega sem báðir félagarnir eru tilbúnir að vinna þá vinnu að greina og eyða út ástæðum afbrýðisemi í samböndum.

Oftar en ekki þarf að skoða fyrir hegðunarmerkin til að ganga úr skugga um hvað veldur afbrýðisemi. Hér eru 11 merki um öfundsjúkan maka sem getur verið óhollt fyrir samband þitt:

1. Fræ efasemda

Þegar maki byrjar að efast um sittvirðast eins og að gefa þeim aukna athygli og útbýta þeim meiri ástúð mun bara gera slíka hegðun kleift, mundu að afbrýðisemi getur stafað af óöryggi og mikilli varnarleysi. Svo, jafnvel þótt þú skiljir ekki alveg hvers vegna þau eru svona kvíðin og óörugg, reyndu þá að styðja þau í gegnum það.

Eyddu aukatíma með þeim. Snertu þá meira. Minntu þá á hversu mikið þú elskar þá, o.s.frv. En þó að sýna ástúð getur hjálpað hverjum og einum að óttast, mundu að kúra þá ekki eða virkja hann heldur. Vertu ástúðlegur en ekki spilla þeim. Óheilbrigð afbrýðisemi er ekki í lagi og það ætti ekki að láta þá líða öðruvísi eða það mun aðeins leiða til þess að þeir reyni að stjórna þér meira.

Öfund þeirra er ekki á þína ábyrgð og þau þurfa að takast á við hana sjálf. En að veita þeim samúð og stuðning á meðan þeir berjast við öfundarverkina getur hjálpað þeim að takast á við það.

2. Talaðu um kvíða þeirra

Ef þú heldur að maki þinn hafi verið sérstaklega kvíðinn og óöruggur í garð þín og sambandið þitt upp á síðkastið og sýnir nokkur merki um óheilbrigða afbrýðisemi, þá er kominn tími til að setjast niður og hafa hjarta til hjarta. Spurðu þá hvað er að. Hvað er það sem lætur þeim líða svona? Hefur eitthvað af aðgerðum þínum eða hegðun valdið þessu óöryggi? Stafar það af fyrri sambandi? Kemur afbrýðisemi þeirra fram af tiltekinni manneskju eða er hún almennari tegund? Spyrðu þá hvað þeim líður oghvers vegna þeir halda að það sé.

Ekki reyna að andmæla þeim. Ekki rífast eða reyna að laga hvað sem það er. Hlustaðu í staðinn. Og segðu þeim frá því hvernig hegðun þeirra lætur þér líða. Vertu samúðarfullur og stuðningur. Í lok þessarar lotu ættuð þið báðir að yfirgefa jörðina, öruggari og skiljanlegri.

3. Reyndu að skilja án þess að fara í vörn

Reyndu að skilja hvað þeir eru að segja og hvað lætur þeim líða. þessa leið. Það getur verið erfitt að verða ekki reiður, sérstaklega ef þeir benda á eitthvað sem var í raun ekki þér að kenna. En í stað þess að fara í vörn og öskra og breyta þessu öllu í stórt rifrildi, hlustaðu á það sem þeir hafa að segja og reyndu síðan að útskýra þína hlið fyrir þeim.

Ekki missa ró þína á meðan þú gerir þetta. Ef maki þinn er sanngjarn manneskja ætti hann að sjá hlið þína of fljótt og átta sig á því að óttinn er í raun og veru tilhæfulaus. Á hinn bóginn, ef þeir halda áfram að ásaka þig og neita að trúa hverju sem þú segir, gæti verið að það sé kominn tími til að endurmeta allt sambandið.

4. Vertu þolinmóður

Tala það út. einn dagur mun ekki leysa málið strax, nema þú sért mjög, mjög heppinn. Svo eru líkurnar á því að þið þurfið að halda áfram að eiga samskipti og vinna saman til að hjálpa til við að leysa málið og takast á við merki um afbrýðisemi í samböndum. Það getur tekið mikinn tíma og að endurskoða vandamálin og vinna stöðugt í þeimgæti orðið mjög andlega þreytandi en svo framarlega sem þið eruð bæði tilbúin að halda því áfram ættuð þið fljótlega að finna ykkur í sterkara, heilbrigðara og innihaldsríkara sambandi.

5. Settu nokkur mörk

Á meðan það er mikilvægt að styðja maka þinn í gegnum þetta ferðalag, það er líka mikilvægt að setja honum og sjálfum þér einhver mörk. Segðu þeim hvað er ekki í lagi. Calmy kallar þá út þegar þeir sýna merki um óheilbrigða afbrýðisemi. Hvorugt ykkar getur sagt hinum aðilanum hverju hann má klæðast, hvar hann má og með hverjum hann getur hangið.

Samskipti og væntumþykja eru mikilvæg. En að læra að vera í lagi með að gera hluti án hvors annars og með öðru fólki er jafn nauðsynlegt, sérstaklega ef þú ert að eiga við einhvern sem er oft afbrýðisamur og óöruggur.

Öfund í maka er ekki alltaf auðvelt að eiga við. En svo framarlega sem maki þinn hefur ekki farið algjörlega inn á hættulega eitrað og jafnvel ofbeldisfullt svæði, geta rétt samskipti og áreynsla hjálpað þér að komast út úr þrautunum sem meira jarðbundið og öruggara fólk. Reyndar, þar sem þú valdir að sýna þeim samkennd og styðja þá á tímum varnarleysis þeirra, gætirðu fundið að þeir treysta þér meira, færa þig nær en nokkru sinni fyrr.

Til að fá fleiri sérfræðivídeó skaltu gerast áskrifandi að Youtube rásinni okkar. Smelltu hér.

Algengar spurningar

Þegar hann er afbrýðisamur út í aðra stráka gæti of öfundsjúkur kærasti reynt að koma í veg fyrir að þú tali við aðra stráka og reynt að takmarka hvert þú ferð og hverju þú klæðist. Í sérstökum tilfellum geta þeir jafnvel látið þig hætta að tala við vini þína alveg, þannig að þú eyðir þeim af samfélagsmiðlunum þínum og lokar á þá í símanum þínum. Þetta eru nokkur óholl merki um afbrýðisemi í samböndum 2. Hvað er eitruð afbrýðisemi?

Eitruð eða óholl afbrýðisemi er þegar þú reynir að stjórna lífi maka þíns og hvað hann gerir og hvert hann fer vegna þess að þú ert stöðugt óöruggur með hann. Ef þú heldur áfram að reyna að þvinga maka þinn til að vera stöðugt við hlið þér, á kostnað þess að missa vini og valda starfstjóni, ertu að sýna klassísk merki um óheilbrigða afbrýðisemi.

Öfund er í lagi svo lengi sem hún er í hófi. Eins og við höldum áfram að segja, það er eðlilegt og mannlegt að vera afbrýðisamur. En það sem er ekki í lagi er að láta afbrýðisemi ráða gjörðum þínum og breyta þér í stöðugt grunsamlegan, of eignarhaldssaman, stjórnsaman og of öfundsjúkan kærasta.

Ef þú þarft stöðugt að fullvissa maka þinn um að hann sé sá eini fyrir þig, þá veistu hvað það þýðir þegar maki þinn er afbrýðisamur. Þetta er öruggt merki um að afbrýðisemi maka þíns hafi náð óheilbrigðu stigi.

2. Kringluð hegðun

Er afbrýðisemi merki um óöryggi? Margir sálfræðingar eru sammála um að svo sé. Þegar maki þinn vill eyða öllum tíma sínum með þér, þá er þessi dæmigerða klípandi hegðun merki um að hann glímir við óheilbrigða afbrýðisemi vegna eðlislægs óöryggis. Þeir sem vilja eyða hverju augnabliki í kringum þig geta virst sætar í fyrstu. Eftir smá stund verður það kæfandi.

3. Stöðugt eftirlit

Ef samvera með maka þínum flytur þig til þeirra bernskudaga þegar þú þurftir alltaf að tilkynna foreldrum þínum hvar þú ert, þá ertu að eiga við þig með einu augljósasta afbrýðissama makamerkinu. Traustið á að tvær manneskjur verði trúr hvort öðru tekur högg þegar annar félaginn er stöðugt að athuga með hinn.

Þegar félagi fylgist með hverri hreyfingu þinni, athugar símann þinn og staðfestir hvar þú ert frá öðrum, það er merki um traust vandamál og geturkæfa sambandið á milli ykkar. Á slíkum tímum skiptir ekki máli hvað veldur afbrýðisemi hjá maka þínum.

4. Sjálfstæði þitt er hamlað

Jafnvel þó að maki þinn komi þér ekki í veg fyrir að gera þitt eigið, þeir kunna svo sannarlega ekki að meta það. Þegar maki þinn er afbrýðisamur út í þig og þína sjálfstæðu háttur, þá verður hann í uppnámi þegar þú gerir áætlanir með vinum eða fjölskyldu. Eða gera hvað sem er sem kemur þeim ekki við.

Maki sem kemur í veg fyrir að hinn geti stundað áhugamál, ástríðu eða jafnvel forgangsraða ferli sínum er merki um óheilbrigða afbrýðisemi. Þetta er vísbending um að þeir séu of háðir hugmyndum ykkar tveggja sem liðs og geti ekki sætt sig við að þú farir út fyrir þessi mörk. Þetta er mjög frumstæð leið til að horfa á mannleg tengsl og getur valdið því að þú skammast þín fyrir að vilja bara gera hlutina sjálfur.

5. Sýna stalker tilhneigingu

Þetta er þegar afbrýðisemi getur eyðilagt samband. Ef maki þinn byrjar að fylgja þér af næði, þá hefur traustið á sambandi þínu örugglega farið í vaskinn. Að mæta á vinnustaðinn fyrirvaralaust, ítrekað. Eða að krefjast þess að keyra þig hvert sem það er sem þú ert að fara. Kíktu við til að heilsa ef þú ert úti með vinum þínum.

Þetta eru allt birtingarmyndir stalker-tilhneigingar í öfundsjúkum maka. Ekki misskilja þá fyrir merki um ást þeirra til þín. Ef þú vilt enn þinnsamband við þessa manneskju til að vinna úr, þú verður að gera ráðstafanir til úrbóta núna.

6. Þeir byrja að haga sér eins og stjórnandi frekju

Það hefur verið staðfest að það að þola stjórnandi maka er ekki skemmtileg upplifun. Félagi þinn reynir að stjórna öllum hliðum tilveru þinnar, frá hverjum þú talar við hvenær þú kemur heim og hvenær þú getur farið út í það sem þú getur og getur ekki klæðst og svo framvegis. Slík hegðunarmynstur breyta sambandinu þínu í búr.

Ef þú færð ekkert öndunarrými þýðir það að sambandið þitt þurfi brýna hjálp. Já, það er mögulegt að maki þinn sé fórnarlamb aðstæðna, sem getur orðið undirliggjandi ástæða fyrir afbrýðisemi í samböndum. Hins vegar að viðurkenna þetta gerir það ekki auðveldara að takast á við stjórnandi frekju.

7. Hið endalausa vantraust

Öfund er bitur pilla til að kyngja. Tilfinningin stafar af eðlislægu skorti á trausti. Þú veist að þú ert að takast á við öfundsjúkan maka þegar að treysta þér verður barátta fyrir þá. Ef þú ert úti í vinnuferð er óttann um að þú sért að sofa hjá þeim.

Ef þú segir þeim að þú hafir áætlanir með vinum, halda þeir strax að þú sért að svindla á þeim. Þessi afbrýðissama makamerki eru venjulega birtingarmynd eigin óöryggis og sjálfsefa einstaklings. Það getur rekið fleyg á milli hjóna í stað þess að hjálpa þeim að koma nær.

8. Þau hafna þérval

Að einangra þig frá öðrum er lykiláhersla fyrir afbrýðisaman maka. Þegar öllu er á botninn hvolft vilja þeir þig alveg út af fyrir sig og myndu fara hvað sem er til að útrýma hugsanlegum rómantískum eða kynferðislegum ógnum við samband þeirra. Til að gera það byrja þeir að misbjóða öllu því smáa sem þú hefur gaman af að gera.

Hvort sem það er áhugamál sem þú stundar, íþrótt sem þú fylgist með eða félagsmál sem þú tengist, öllum áhugamálum þínum og vali er mætt. með háði. Það er leið þeirra til, hægt en örugglega, að skreppa saman heiminn þinn þar til þú átt enga eftir til að leita til nema þá.

9. Þú finnur ekki fyrir virðingu

Hvað þýðir það þegar maki þinn er afbrýðisamur? Jæja, fyrir einn, þér finnst þú ekki virtur í sambandinu. Þegar maki þinn vill stjórna öllum þáttum lífs þíns, dæmir val þitt og efast um hverja hreyfingu þína, er erfitt að trúa því að hann virði hver þú ert sem einstaklingur. Sú vitneskja getur verið gríðarlega kæfandi. Með tímanum getur það skaðað sjálfsálitið og sjálfsmyndina.

Ef tilhneigingar afbrýðisams maka þíns eru farnar að hafa áhrif á þig á þessu stigi, þá er kominn tími til að eiga heiðarlegt samtal við hann. Endurheimtu sjálfræði þitt og láttu þá vita að þeir verða að taka sig saman ef þeir vilja að sambandið gangi upp. Auðvitað, ef maki þinn vill leggja sig fram um að breytast skaltu fullvissa hann um stuðning þinn.

10. Þú getur séð það á líkamstjáningu þeirra.

Herrast andlit maka þíns þegar þú talar um einhvern annan með þakklæti eða kærleika? Hefur þú tekið eftir því að brosið hverfur af andliti þeirra ef þú nefnir af tilviljun að vinnufélagi hafi hrósað þér eða yfirmaður þinn lofað vinnu þína? Þetta eru ótvíræð merki um afbrýðisemi maka sem þú mátt ekki hunsa vegna þess að þau eru óholl fyrir þig, þá og sambandið þitt.

11. Þeir skoða samfélagsmiðlana þína

Öfundsjúkur maki mun alltaf fylgjast með virkni þín á samfélagsmiðlum. Nei, við erum ekki að tala um að líka við færslurnar og myndirnar þínar eða að fylgjast með því sem þú ert að birta. Við erum að tala um eftirlit á stalkerstigi þar sem þeir vita hverjum þú vingaðist á samfélagsmiðlum, hvers færslur eða myndir þú líkar við eða skrifaðir ummæli við, hvaða memes þú deildir, þú skildir eftir athugasemd eða líkar við færslur þínar. Þetta eru hættulega óheilbrigð hegðunarmynstur sem öskra upp á þig að óheilbrigð afbrýðisemi geti eyðilagt samband.

Öfund ætti ekki heima í heilbrigðu sambandi. Ef þú finnur fyrir þér að eiga við afbrýðisaman maka er mikilvægt að viðurkenna vandamálið í stað þess að láta það framhjá þér fara sem merki um hversu mikið hann elskar þig. Héðan geturðu annað hvort hjálpað maka þínum að komast yfir afbrýðissemina eða ganga út. Það er enginn þriðji valkosturinn.

Heilbrigð afbrýðisemi vs óheilbrigð afbrýðisemi

Líklega eins og hamingju, reiði og ótta, er afbrýðisemi í eðli sínu mannleg tilfinning.Þannig að tæknilega séð er það alveg eðlilegt að fólk finni fyrir öfund. Ef þér er virkilega annt um maka þinn eru líkurnar á því að þú verðir svolítið græn af öfund ef hann er að fá eða veita mörgum athygli. Þú dýrkar maka þinn og vilt ekki deila þeim eða athyglinni stundum, þótt það kunni að virðast barnalegt. Og það er skiljanlegt.

Öfund er eðlileg

Við verðum öll stundum svolítið afbrýðisöm. Til dæmis, ef vinur þinn fær virkilega frábæra vinnu þegar þú ert enn að leita að einum, gætirðu fundið fyrir smá öfund hrærast í hjarta þínu. Það þýðir ekki að þú sért ekki ánægður fyrir þeirra hönd. Það þýðir heldur ekki að þú sért vond manneskja. Öfund er eðlileg; það gerir okkur að mönnum. Það fær okkur til að vilja eignast uppáhaldshlutina okkar og fólk og deila þeim aldrei.

Þar sem ást er, verður næstum alltaf öfund og löngun til að halda ástvininum fyrir sjálfan sig. Það sem gerir þessar eðlilegu tilfinningar eitraðar og erfiðar er þegar þú ákveður að bregðast við henni. Svo þótt skiljanlegt sé að vilja ekki deila athygli maka þíns er það óhollt að reyna að koma í veg fyrir að hann hitti og hafi samskipti við annað fólk.

Svo, hvenær er afbrýðisemi óholl?

Munurinn á heilbrigðri afbrýðisemi og óheilbrigðri afbrýðisemi er sá að óhollt og eitrað tegund stafar venjulega af óöryggi og eignarhaldi. Það getur leitt til þess að fólk reynir að stjórna hverjufélagi þeirra klæðist, hvert þeir fara, hverjum þeir hitta, osfrv. Og það er aldrei í lagi. Sama hversu mikið þú elskar maka þinn, þá er þeim heimilt að eiga sitt eigið, aðskilið líf.

Þó að sameiginleg starfsemi sé frábær þarftu ekki að gera allt saman. Einstaka strákakvöld inn og stelpukvöld án þess þýðir ekki að þær elski þig ekki lengur. Reyndar er það hollt fyrir maka að eyða tíma einum og með öðrum vinum.

En sumir makar munu samt reyna að fara alls staðar, gera allt með þér. Þeir munu kasta reiði þegar einhver sem gerir þá afbrýðisama líkar við nýjustu Insta færsluna þína. Þeir munu spyrja þig hvers vegna stelpan í bekknum þínum sendi þér sms til að biðja um hjálp við verkefnið og ekki einhver annar. Þeir munu reyna að fá þig til að hætta að klæðast fötum sem þeim finnst of afhjúpandi. Og svo framvegis og svo framvegis.

Þannig að þótt afbrýðisemi – þegar hún er í hófi – sé eðlileg, jafnvel heilbrigð, þá er sú afbrýðisemi sem fær þig til að vilja stjórna maka þínum það ekki. Slík afbrýðisemi getur valdið því að þú missir traust á maka þínum, grunar hann um að halda framhjá þér og á endanum eyðileggur sambandið algjörlega.

Hvað á að gera þegar maki þinn sýnir merki um óheilbrigða afbrýðisemi?

Þetta gerir það að verkum að það er mikilvægt að miðla tilfinningum okkar við maka okkar áður en tilfinningarnar fara of úr böndunum. Segðu þeim hvernig þér hefur liðið þegar þeir reyna að stjórna hverjum þú hittir ogHvert sem þú ferð. Á sama tíma skaltu reyna að skilja hvers vegna maki þinn gæti bara verið afbrýðisamur. Reyndu að komast að rótum tilfinninganna saman.

Af hverju líður þeim svona? Hafa þeir slæma reynslu af maka í fyrra sambandi? Eru þeir með viðhengi eða yfirgefa vandamál vegna einhvers áfalla í æsku? Eða er einhver ósvikin ástæða, til dæmis manneskja sem virðist vera að reyna að brjóta þig upp? Þegar þú skilur orsök slíkra tilfinninga betur skaltu reyna að leysa það saman. Eða, ef það virðist mjög alvarlegt, reyndu að fá faglega aðstoð áður en ástandið fer úr böndunum.

Hvernig á að takast á við afbrýðisaman félaga?

Niðurstaðan er ekki öll afbrýðisemi er eitruð eða óholl. Reyndar geta næstum allir í sambandi bara fundið græneygða skrímslið hrærast í hjörtum þeirra nú og þá. Ef ofur afbrýðissamur kærasti þinn lætur þessar tilfinningar fara úr böndunum, gæti það þýtt að það sé kominn tími til að endurskoða að vera í sambandinu í stað þess að láta þá stjórna öllum þáttum lífs þíns.

Stundum, þegar makar láta afbrýðisemi sína stækka. því betri sem þeir eru, þeir geta jafnvel farið að elta þig eða verða ofbeldisfullir. En ef það er ekki raunin og maki þinn hefur bara verið að sýna nokkur en frekar temanleg merki um afbrýðisemi, gætirðu byrjað að takast á við það með því að fylgja skrefunum sem taldar eru upp hér að neðan:

1. Gefðu þeim aukna athygli

Á meðan það kann að vera