Ang paninibugho ay isang hindi malusog na emosyon na maaaring makapinsala sa kahit na ang pinakamatibay, pinaka-masigasig na relasyon. Tinatanggal nito ang kabutihan at pinapalitan ito ng isang kakila-kilabot, nakakaubos na pakiramdam ng negatibiti. Ang epekto ng pagiging kasama ng isang nagseselos na kapareha ay maaaring hindi malinaw sa simula pa lang, ngunit dahan-dahan at tiyak, ito ay magbabawas ng iyong bono sa isang guwang na shell ng isang relasyon.

Bukod dito, ito rin ay may masamang epekto sa iyong pag-iisip at pagpapahalaga sa sarili. Kaya, itigil ang pagpapasa ng maliwanag na mga senyales ng kapareha bilang mga pagpapahayag ng pagmamahal. Kung gusto mong gumana ang iyong relasyon, kailangang magbago ang iyong kapareha sa isang pangunahing antas. Ang proseso ay nagsisimula sa pagkilala sa mga pulang bandila ng hindi malusog na paninibugho.

11 Senyales ng Naninibugho na Kasosyo na Hindi Mo Dapat Ipagwalang-bahala

Hindi maikakaila na nakakalason ang sobrang selos. Ang ganitong selos ay maaaring makasira ng isang relasyon. Ang mabuting balita ay hindi ito isang sitwasyong nakatakdang tiisin mo, na ang pag-walk out ang tanging alternatibo. Posibleng makahanap ng solusyon sa tendensiyang ito, hangga't ang magkapareha ay handang gawin ang gawain ng pagtukoy at pag-alis ng mga dahilan ng selos sa mga relasyon.

Mas madalas kaysa sa hindi, kailangan mong tingnan para sa mga palatandaan ng pag-uugali upang matiyak kung ano ang sanhi ng paninibugho. Narito ang 11 palatandaan ng isang nagseselos na kapareha na maaaring hindi malusog para sa iyong relasyon:

1. Mga binhi ng pagdududa

Kapag ang isang kapareha ay nagsimulang magduda sa kanilangparang ang pagbibigay sa kanila ng dagdag na atensyon at pagpapaulan sa kanila ng higit na pagmamahal ay magpapagana lamang sa gayong pag-uugali, tandaan na ang paninibugho ay maaaring magmula sa kawalan ng kapanatagan at matinding kahinaan. Kaya, kahit na hindi mo lubos na naiintindihan kung bakit sila nababalisa at walang katiyakan, subukan at suportahan sila sa pamamagitan nito.

Gumugol ng dagdag na oras sa kanila. Hipuin sila nang higit pa. Ipaalala sa kanila kung gaano mo sila kamahal, atbp. Ngunit, habang ang pagpapakita ng pagmamahal ay makakatulong sa bawat isa sa kanilang mga takot, tandaan na huwag silang yakapin o paganahin sila. Maging mapagmahal ngunit huwag palayawin sila. Hindi okay ang hindi malusog na selos at hindi sila dapat ipadama sa iba o hahantong lamang ito sa kanila na subukang kontrolin ka nang higit.

Hindi mo responsibilidad ang pagseselos nila at kailangan nilang harapin ito mismo. Ngunit ang pagbibigay sa kanila ng empatiya at suporta habang nilalabanan nila ang hapdi ng paninibugho ay makakatulong sa kanila na harapin ito.

2. Pag-usapan ang tungkol sa kanilang mga pagkabalisa

Kung sa tingin mo ang iyong kapareha ay lalo nang nababalisa at insecure tungkol sa iyo at ang iyong relasyon kamakailan at nagpapakita ng ilang senyales ng hindi malusog na selos, oras na para umupo at magkaroon ng puso sa puso. Tanungin sila kung ano ang meron. Ano ang nagpaparamdam sa kanila ng ganito? Ang alinman sa iyong mga aksyon o pag-uugali ay nag-trigger ng mga kawalan ng kapanatagan na ito? Nagmumula ba ito sa isang nakaraang relasyon? Ang kanilang paninibugho ba ay na-trigger ng isang partikular na tao o ito ba ay isang mas pangkalahatang uri? Tanungin sila kung ano ang kanilang nararamdaman atkung bakit ganoon ang iniisip nila.

Huwag subukang kontrahin sila. Huwag makipagtalo o subukang ayusin kung ano man ito. Makinig sa halip. At sabihin sa kanila kung ano ang nararamdaman mo sa kanilang pag-uugali. Maging makiramay at matulungin. Sa pagtatapos ng session na ito, pareho kayong dapat umalis sa pakiramdam na mas grounded, secure, at nauunawaan.

3. Subukang unawain nang hindi nagiging defensive

Subukang unawain kung ano ang sinasabi nila at kung ano ang nagpaparamdam sa kanila sa ganitong paraan. Maaaring mahirap hindi magalit, lalo na kung may itinuturo sila na hindi mo naman kasalanan. Ngunit, sa halip na maging defensive at sumigaw at gawing malaking argumento ang lahat, pakinggan kung ano ang kanilang sasabihin, at pagkatapos, subukang ipaliwanag ang iyong panig sa kanila.

Huwag mawalan ng gana habang ginagawa ito. Kung ang iyong kapareha ay isang makatwirang tao, dapat nilang makita ang iyong panig sa lalong madaling panahon at mapagtanto na ang mga takot, sa katunayan, ay walang batayan. Sa kabilang banda, kung patuloy nilang sinusubukang akusahan ka at ayaw nilang paniwalaan ang anumang sinasabi mo, maaaring panahon na para muling suriin ang buong relasyon.

4. Maging mapagpasensya

Pag-usapan ito balang araw ay hindi mareresolba kaagad ang isyu, maliban na lang kung napakaswerte mo. Kaya, malamang na kailangan mong patuloy na makipag-usap at magtrabaho sa isa't isa upang makatulong na malutas ang isyu at harapin ang mga palatandaan ng selos sa mga relasyon. Maaaring tumagal ng maraming oras at muling binibisita ang mga problema at patuloy na ginagawa ang mga itomaaaring maging lubhang nakakapagod sa pag-iisip ngunit, hangga't pareho kayong handa na magpatuloy, dapat mong mahanap ang iyong sarili sa lalong madaling panahon sa isang mas malakas, mas malusog, at mas kasiya-siyang relasyon.

5. Magtakda ng ilang mga hangganan

Habang mahalagang maging suportado ang iyong kapareha sa buong paglalakbay na ito, mahalaga din na magtakda ng ilang mga hangganan para sa kanila at sa iyong sarili. Sabihin sa kanila kung ano ang hindi okay. Tinatawag sila ni Calmy kapag nagpapakita sila ng mga palatandaan ng hindi malusog na selos. Wala ni isa sa inyo ang makapagsasabi sa iba kung ano ang maaari nilang suotin, kung saan sila pwede, at kung sino ang maaari nilang makasama.

Ang komunikasyon at pagmamahal ay mahalaga. Ngunit ang pag-aaral na maging okay sa paggawa ng mga bagay nang wala ang isa't isa at ang ibang tao ay kasinghalaga, lalo na kung nakikipag-ugnayan ka sa isang taong madalas magselos at insecure.

Ang paninibugho sa isang kapareha ay hindi palaging madaling pakitunguhan. Ngunit, hangga't ang iyong kapareha ay hindi pa lubusang nalilihis sa mapanganib na nakakalason at kahit na marahas na mga teritoryo, ang wastong komunikasyon at pagsisikap ay makakatulong sa inyong dalawa na makaahon sa pagsubok bilang mas matibay at ligtas na mga tao. Sa katunayan, dahil pinili mong makiramay at suportahan sila sa mga oras ng kanilang kahinaan, maaari mong makita na mas nagtitiwala sila sa iyo, na naglalapit sa iyo kaysa dati.

Para sa higit pang mga dalubhasang video mangyaring mag-subscribe sa aming Youtube Channel. Mag-click dito.

Mga FAQ

Kapag nagseselos sa ibang mga lalaki, maaaring subukan ng isang sobrang seloso na kasintahan na pigilan kang makipag-usap sa ibang mga lalaki at subukang paghigpitan kung saan ka pupunta at kung ano ang iyong isinusuot. Sa matinding mga kaso, maaari ka nilang patigilin sa pakikipag-usap sa iyong mga kaibigang lalaki nang lubusan, na i-delete mo sila sa iyong social media at i-block sila sa iyong telepono. Ito ang ilang hindi malusog na senyales ng selos sa mga relasyon 2. Ano ang nakakalason na selos?

Ang nakakalason o hindi malusog na selos ay kapag sinusubukan mong kontrolin ang buhay ng iyong kapareha at kung ano ang kanilang ginagawa at kung saan sila pupunta dahil palagi kang insecure sa kanila. Kung patuloy mong sinusubukang pilitin ang iyong partner na palaging nasa tabi mo, sa halaga ng pagkawala ng mga kaibigan at magdulot ng pinsala sa karera, ipinapakita mo ang mga klasikong palatandaan ng hindi malusog na selos.

Okay lang ang selos basta nasa moderation lang. Tulad ng paulit-ulit nating sinasabi, normal at tao ang makaramdam ng selos. Ngunit ang hindi okay ay hayaan ang selos na magdikta sa iyong mga kilos, na ginagawa kang palaging kahina-hinala, sobrang pagmamay-ari, pagkontrol, at labis na nagseselos na kasintahan.

Kung palagi mong kailangang tiyakin sa iyong kapareha na siya lang ang para sa iyo, alam mo kung ano ang ibig sabihin kapag nagseselos ang iyong kapareha. Ito ay isang siguradong senyales na ang pagseselos ng iyong kapareha ay umabot na sa isang hindi malusog na antas.

2. Clingy na pag-uugali

Ang selos ba ay tanda ng kawalan ng kapanatagan? Maraming mga psychologist ang sumasang-ayon na ito ay. Kapag gusto ng iyong kapareha na gugulin ang lahat ng kanilang oras kasama ka, ang tipikal na pag-uugali na ito ay isang senyales na nakikipagbuno sila sa isang hindi malusog na dami ng selos dahil sa kanilang likas na kawalan ng kapanatagan. Ang gusto nilang gugulin ang bawat sandali sa paligid mo ay maaaring magmukhang cute sa una. Pagkaraan ng ilang sandali, ito ay nagiging suffocating.

3. Patuloy na pagsubaybay

Kung ang kasama mo ang iyong kapareha ay magdadala sa iyo sa mga araw ng pagkabata kung kailan kailangan mong iulat ang iyong kinaroroonan sa iyong mga magulang sa lahat ng oras, nakikipag-ugnayan ka na may isa sa mga pinaka-halatang senyales ng kapareha. Ang tiwala na ang dalawang tao ay magiging tapat sa isa't isa ay sumisira kapag ang isa sa mga kasosyo ay patuloy na tumitingin sa isa.

Kapag ang isang kasosyo ay nagbabantay sa bawat kilos mo, tinitingnan ang iyong telepono, at kinukumpirma ang iyong kinaroroonan mula sa iba, ito ay isang tanda ng mga isyu sa pagtitiwala at maaarihadlangan ang ugnayan ninyong dalawa. Sa ganitong mga oras, hindi mahalaga kung ano ang nagiging sanhi ng selos sa iyong kapareha.

4. Ang iyong kalayaan ay nahahadlangan

Kahit na ang iyong kapareha ay hindi proactive na pinipigilan ka sa paggawa ng iyong sariling bagay, tiyak na hindi nila ito pinahahalagahan. Kapag ang iyong kapareha ay nagseselos sa iyo at sa iyong mga independiyenteng paraan, sila ay tiyak na magalit sa tuwing gagawa ka ng mga plano kasama ang mga kaibigan o pamilya. O gawin ang anumang bagay na hindi sila kinasasangkutan.

Ang isang kapareha na pumipigil sa isa sa mga libangan, isang hilig o kahit na unahin ang kanilang karera ay isang tanda ng hindi malusog na selos. Ito ay isang indikasyon na sila ay masyadong umaasa sa ideya ng inyong dalawa bilang isang koponan at hindi matanggap na ikaw ay lumalabas sa mga hangganang iyon. Ito ay isang napaka-primitive na paraan ng pagtingin sa mga koneksyon ng tao at maaari kang makaramdam ng kahihiyan dahil gusto mo lang gawin ang mga bagay nang mag-isa.

5. Pagpapakita ng mga tendensyang stalker

Ito ay kapag ang selos ay maaaring makasira ng isang relasyon. Kung ang iyong kapareha ay nagsimulang sumunod sa iyo nang maingat, kung gayon ang tiwala sa iyong relasyon ay tiyak na nawala. Nagpapakita sa iyong lugar ng trabaho nang hindi ipinaalam, paulit-ulit. O pagpipilit na ihatid ka sa kung saan ka man pupunta. Huminto para kumustahin kung nasa labas ka kasama ng iyong mga kaibigan.

Ito ang lahat ng mga pagpapakita ng mga tendensya ng stalker sa isang nagseselos na kapareha. Huwag mong ipagkamali ang mga ito bilang mga palatandaan ng kanilang pagmamahal sa iyo. Kung gusto mo pa rin ang iyongrelasyon sa taong ito para maayos, kailangan mong gumawa ng mga hakbang sa pagwawasto ngayon.

6. Nagsisimula silang kumilos na parang control freak

Napakatatag na ang pagtitiis sa isang controlling partner ay hindi isang magandang karanasan. Sinusubukan ng iyong kapareha na kontrolin ang bawat aspeto ng iyong pag-iral, kung kanino ka kakausapin kung anong oras ka makakauwi at kung kailan ka makakalabas sa kung ano ang maaari at hindi mo maisuot, at iba pa. Ang ganitong mga pattern ng pag-uugali ay ginagawang isang hawla ang iyong relasyon.

Kung hindi ka makakakuha ng espasyo sa paghinga, nangangahulugan ito na ang iyong relasyon ay nangangailangan ng tulong. Oo, posible na ang iyong kapareha ay biktima ng mga pangyayari, na maaaring maging pangunahing dahilan ng paninibugho sa mga relasyon. Gayunpaman, ang pagkilala dito ay hindi nagpapadali sa pagharap sa isang control freak.

7. Ang walang humpay na kawalan ng tiwala

Ang paninibugho ay isang mapait na tableta na dapat lunukin. Ang damdamin ay nagmumula sa isang likas na kawalan ng tiwala. Alam mong nakikipag-usap ka sa isang naninibugho na kapareha kapag ang pagtitiwala sa iyo ay nagiging isang pakikibaka para sa kanila. Kung nasa labas ka sa isang paglalakbay sa trabaho, nauubos sila ng takot na natutulog ka.

Kung sasabihin mo sa kanila na mayroon kang mga plano kasama ang mga kaibigan, agad nilang iniisip na niloloko mo sila. Ang mga senyales na ito ng nagseselos na kasosyo ay kadalasang isang pagpapakita ng sariling insecurities at pagdududa sa sarili ng isang tao. Maaari itong mag-udyok sa pagitan ng mag-asawa sa halip na tulungan silang lumapit.

8. Hindi nila sinasang-ayunan ang iyongmga pagpipilian

Ang paghihiwalay sa iyo sa iba ay isang pangunahing pokus para sa isang nagseselos na kasosyo. Pagkatapos ng lahat, gusto nila kayong lahat sa kanilang sarili at gagawin ang anumang haba upang alisin ang mga potensyal na romantiko o sekswal na banta sa kanilang relasyon. Upang magawa ito, nagsisimula silang hindi sumang-ayon sa lahat ng maliliit na bagay na kinagigiliwan mong gawin.

Maging ito ay isang libangan na hinahangad mo, isang isport na sinusunod mo o isang panlipunang layunin kung saan ka nauugnay, lahat ng iyong mga interes at pagpipilian ay natutugunan may pangungutya. Ito ang kanilang paraan ng, dahan-dahan ngunit tiyak, na paliitin ang iyong mundo hanggang sa wala ka nang ibang mapupuntahan kundi sila.

9. You don’t feel respected

Ano ang ibig sabihin kapag nagseselos ang iyong partner? Well, para sa isa, hindi mo nararamdaman na iginagalang sa relasyon. Kapag gusto ng iyong partner na kontrolin ang bawat aspeto ng iyong buhay, husgahan ang iyong mga pagpipilian, at pagdudahan ang iyong bawat galaw, mahirap paniwalaan na iginagalang nila kung sino ka bilang isang indibidwal. Ang pagsasakatuparan na iyon ay maaaring maging lubhang nakapipigil. Sa paglipas ng panahon, maaari nitong masira ang iyong pagpapahalaga sa sarili at pakiramdam ng sarili.

Kung ang mga ugali ng iyong nagseselos na kapareha ay nagsimulang makaapekto sa iyo sa antas na ito, oras na para makipag-usap nang tapat sa kanila. Bawiin ang iyong awtonomiya at ipaalam sa kanila na dapat nilang pagsamahin ang kanilang pagkilos kung gusto nilang maging maayos ang relasyon. Siyempre, kung gusto ng iyong partner na gumawa ng taimtim na pagsisikap na magbago, tiyakin sa kanila ang iyong suporta.

10. Makikita mo ito sa kanilang body language

Naninikip ba ang mukha ng iyong kapareha kapag pinag-uusapan mo ang ibang tao nang may pagpapahalaga o pagmamahal? Napansin mo ba na nawala ang ngiti sa kanilang mukha kung bigla mong binanggit na pinuri ka ng isang katrabaho o pinuri ng iyong amo ang iyong trabaho? Ito ay mga hindi mapag-aalinlanganang senyales ng kapareha na hindi mo dapat ipagwalang-bahala dahil hindi ito malusog para sa iyo, para sa kanila, at sa iyong relasyon.

11. Sinusuri nila ang iyong social media

Ang isang nagseselos na kasosyo ay palaging magbabantay sa iyong aktibidad sa social media. Hindi, hindi namin pinag-uusapan ang tungkol sa pag-like sa iyong mga post at larawan o pagpapatuloy sa bilis ng iyong pino-post. Ang pinag-uusapan natin ay stalker-level surveillance kung saan alam nila kung sino ang iyong naging kaibigan sa social media, kung kaninong mga post o larawan ang iyong ni-like o ni-comment, kung anong mga meme ang iyong ibinahagi, nag-iwan ka ng komento o nag-like sa iyong mga post. Ang mga ito ay mapanganib na hindi malusog na mga pattern ng pag-uugali na sumisigaw sa iyo na ang hindi malusog na selos ay maaaring makasira ng isang relasyon.

Ang paninibugho ay dapat na walang lugar sa isang malusog na relasyon. Kung nakikita mo ang iyong sarili sa pakikitungo sa isang nagseselos na kapareha, mahalagang kilalanin ang problema sa halip na ipasa ito bilang tanda kung gaano ka nila kamahal. Mula rito, maaari mong tulungan ang iyong kapareha na maalis ang kanilang paninibugho o mag-walk out. Walang pangatlong alternatibo.

Malusog na Pagseselos VS Hindi Malusog na Pagseselos

Katulad ng kaligayahan, galit, at takot, ang selos ay likas na emosyon ng tao.Kaya, sa teknikal, medyo normal para sa mga tao na makaramdam ng selos. Kung talagang nagmamalasakit ka sa iyong kapareha, malamang na ikaw ay magiging medyo berde sa inggit kung sila ay nakakakuha o binibigyang pansin ang maraming tao. Gustung-gusto mo ang iyong kapareha at ayaw mong ibahagi ang mga ito o ang atensyon kung minsan, parang bata. And that’s understandable.

Normal ang selos

Lahat tayo minsan nagseselos. Halimbawa, kung ang iyong kaibigan ay nakakuha ng isang napakahusay na trabaho habang naghahanap ka pa rin ng isa, maaari kang makaramdam ng kaunting inggit sa iyong puso. Hindi ibig sabihin na hindi ka masaya para sa kanila. Hindi rin ibig sabihin na masama kang tao. Normal ang selos; ginagawa tayong tao. Ginagawa nitong gusto nating angkinin ang ating mga paboritong bagay at tao at hindi kailanman ibahagi ang mga ito.

Kung saan may pag-ibig, halos palaging may inggit at pagnanais na itago ang minamahal sa sarili. Ang dahilan kung bakit nagiging nakakalason at may problema ang normal na emosyon na iyon ay kapag nagpasya kang aktuwal na kumilos dito. Kaya, bagama't nauunawaan ang pagnanais na huwag ibahagi ang atensyon ng iyong kapareha, hindi malusog na subukang pigilan silang makipagkita at makipag-ugnayan sa ibang tao.

Kaya, kailan hindi malusog ang selos?

Ang pagkakaiba sa pagitan ng malusog na selos kumpara sa hindi malusog na selos ay ang hindi malusog at nakakalason na uri ay karaniwang nagmumula sa kawalan ng kapanatagan at pagiging possessive. Maaari itong humantong sa mga tao na subukang kontrolin kung anosinusuot ng kanilang kapareha, saan sila pupunta, kung sino ang nakakasalamuha nila, atbp. At hindi iyon okay. Gaano mo man kamahal ang iyong partner, pinapayagan silang magkaroon ng sarili nilang buhay.

Bagama't maganda ang mga nakabahaging aktibidad, hindi mo kailangang gawin ang lahat nang magkasama. Ang paminsan-minsang boys’ night in at girls’ night out na wala ay hindi nangangahulugan na hindi ka na nila mahal. Sa katunayan, talagang malusog para sa mga kasosyo na gumugol ng oras nang mag-isa at kasama ang iba pang mga kaibigan.

Ngunit susubukan pa rin ng ilang mga kasosyo na pumunta kahit saan, gawin ang lahat kasama ka. Magtatampo sila kapag nagustuhan ng isang taong nagseselos sa kanila ang iyong pinakabagong post sa Insta. Tatanungin ka nila kung bakit nagtext sa iyo ang babae sa klase mo para humingi ng tulong sa assignment at hindi sa iba. Susubukan nilang patigilin ka sa pagsusuot ng mga damit na sa tingin nila ay masyadong lantad. And so on and so forth.

So, while jealousy – when in moderation – is normal, even healthy, the kind of jealousy that makes you want to control your partner is not. Ang ganitong mga uri ng paninibugho ay maaaring maging sanhi ng pagkawala ng tiwala mo sa iyong kapareha, paghinalaang niloloko ka nila, at, sa huli, ganap na sirain ang relasyon.

Ano ang gagawin kapag ang iyong kapareha ay nagpapakita ng mga palatandaan ng hindi malusog na selos?

Ginawa nitong mahalaga na ipaalam ang ating mga nararamdaman sa ating mga kapareha bago mawalan ng kontrol ang mga emosyon. Sabihin sa kanila kung ano ang iyong naramdaman kapag sinubukan nilang kontrolin kung sino ang iyong nakikilala atkung saan ka pupunta. Kasabay nito, subukang unawain kung bakit maaaring nagseselos lang ang iyong kapareha. Subukang makuha ang ugat ng mga emosyon nang magkasama.

Bakit sila nakakaramdam ng ganito? Nagkaroon ba sila ng masamang karanasan sa isang kapareha sa isang nakaraang relasyon? Mayroon ba silang mga isyu sa attachment o pag-abandona dahil sa ilang trauma ng pagkabata? O may tunay na dahilan, halimbawa, isang taong tila sinusubukang makipaghiwalay sa iyo? Kapag naiintindihan mo nang mas mabuti ang sanhi ng gayong mga emosyon, subukan at lutasin ito nang sama-sama. O, kung talagang seryoso ito, subukan at humingi ng propesyonal na tulong bago maging masyadong magulo ang sitwasyon.

Paano Haharapin ang Isang Naninibugho na Kasosyo?

The bottom line is hindi lahat ng selos ay nakakalason o nakakasama. Sa katunayan, halos lahat ng tao sa isang relasyon ay maaaring makaramdam lamang ng berdeng mata na halimaw na gumagalaw sa kanilang mga puso paminsan-minsan. Kung hinahayaan ng iyong sobrang seloso na kasintahan na mawala ang mga damdaming ito, gayunpaman, ito ay maaaring nangangahulugan na oras na upang muling isaalang-alang ang pananatili sa relasyon sa halip na hayaan silang kontrolin ang bawat aspeto ng iyong buhay.

Minsan, kapag hinahayaan ng mag-asawa na magseselos sila. ang mas maganda sa kanila, baka simulan ka pa nilang i-stalk o maging marahas. Ngunit, kung hindi iyon ang kaso at ang iyong kapareha ay nagpapakita lamang ng ilan ngunit sa halip ay nakakaakit na mga senyales ng paninibugho, maaari mo itong simulan sa pamamagitan ng pagsunod sa mga hakbang na nakalista sa ibaba:

1. Bigyan sila ng higit na atensyon

Habang maaari