බිඳීම්, හරිද? ඔබ ඔබේ ආදරණීයයා සමඟ වෙන්වීම සමඟ කටයුතු කිරීමට පමණක් නොව, ඔවුන් වෙනත් කෙනෙකු සමඟ දැකීමෙන් පසු ඔබ සිහිබුද්ධියෙන් සිටිය යුතුය. ඔවුන් සතුටු වන්නේ නම්, ඔබට ඔබටම හඬා වැලපීම වැළැක්විය නොහැක, “මගේ හිටපු ඇය නැවත පැමිණීම ගැන සතුටු වන විට මම ඉදිරියට යන්නේ කෙසේද? " අපිට තේරෙනවා. එය ඉතා අප්රසන්න තත්වයකි.

ඇය අවංකවම සතුටු විය හැකිය. නමුත් ඇය එසේ නොවේ නම්? ඇය ඔබට ඊර්ෂ්‍යාව ඇති කිරීමට සතුටු වන බව මවාපානවා නම් කුමක් කළ යුතුද? ආනුභවික අධ්‍යයනයකට අනුව, සමහර අය නැවත සම්බන්ධතා ඇති කර ගැනීමට හේතුව එය ආත්ම විශ්වාසය වැඩි කර ගැනීමට සහ තමන් තවමත් කැමති බව තමන්ටත් අන් අයටත් ඔප්පු කිරීමට එක් ක්‍රමයක් වීමයි. ඔවුන් ඔබව අභිබවා යාමට අරගල කිරීම හෝ ඔවුන් දැනටමත් ඔබව අභිබවා ගොස් තිබීම 50-50 අවස්ථාවක්.

ස්ත්‍රී පුරුෂ සමාජභාවය සහ සම්බන්ධතා කළමනාකරණය පිළිබඳ විශේෂඥවරියක් වන ජසීනා බැකර් (MS Psychology) පවසන්නේ, “ප්‍රතිබද්ධ සම්බන්ධතාවයකදී ඔබ ඔබම නොවේ. ඔබ බිඳී ගිය සම්බන්ධතාවයෙන් ඉවත් නොවූ බොහෝ පිළිතුරු සඳහා ගවේෂණයක යෙදී සිටී. ඔබ එහි යන තුරු, ඔබ ප්‍රබෝධමත්ව සිටින අතර කල්පවත්නා, අර්ථවත් නව සම්බන්ධතාවයක් ඇති කර ගැනීමට සූදානම් නැත.”

ඔබේ හිටපු පෙම්වතිය ඇගේ ප්‍රබෝධමත් වීමත් සමඟ සතුටින් සිටින බව පෙනෙන විට කටයුතු කරන්නේ කෙසේද

ඔබේ හිටපු ඔවුන් ඔබෙන් වෙන් වූ වහාම නැවතත් සබඳතාවයක සිටී, එවිට ඔවුන් තවමත් ඔබෙන් මිදී නැති අතර මෙම නව පුද්ගලයාව එයින් මිදීමට පමණක් භාවිතා කිරීමට ඉඩ තිබේඔවුන් ඔබ කෙරෙහි ඇති හැඟීම්. නමුත් ඔවුන් අවංකවම සතුටු වී ඉදිරියට ගොස් ඇත්නම් කුමක් කළ යුතුද? එවැනි අවස්ථාවක, ඔබටත් ඉදිරියට යාමට උපකාර කිරීම සඳහා මුහුණ දීමේ උපාය මාර්ග කිහිපයක් මෙන්න.

1. ඔබේ හිටපු අයට යම් ඉඩක් දෙන්න

නරක බිඳවැටීම් නිසා නිෂේධාත්මක හැඟීම් ඇති විය හැක. ඔබ සමඟ වෙන්වීම නිසා ඔබ ඔවුන්ට වෛර කළ හැකිය. ඔබ ඔබ ගැනම සැක කරනු ඇත. ඇය දැනට ආලය කරන පුද්ගලයා සමඟ ඔබ ඔබව සංසන්දනය කරනු ඇත. ඒ නිසා ඔබේ හැඟීම් අමූලික වන අතර ඔබට චිත්තවේගීය ගංවතුරකට මුහුණ දීමට ඉඩ ඇති නිසා ඔබේ හිටපු සහකරුට යම් ඉඩක් ලබා දීම වඩා හොඳය.

මේ අතර, ඔබට ඔබේ මිතුරන් සහ පවුලේ අය හමුවිය හැකිය. ඔබට ඔබේ පැරණි විනෝදාංශවලට ආපසු යා හැකිය. ඔබේ වෘත්තිය කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න, පණිවිඩ සහ දුරකථන ඇමතුම් මගින් ඔබ ඔවුන්ව දඩයම් නොකිරීම අත්‍යවශ්‍ය වේ. ඔබ එකිනෙකාට රිදවන සහ රළු දේවල් පැවසීමෙන්ද ඔබ වැළකිය යුතුය. ඔබේ හිටපු තැනැත්තා ඔබ සමඟ විරසක වීමෙන් පසු නැවත නැවත සම්බන්ධතාවයක සිටී නම්, ඔබේ යහපත සඳහා ඇයට යම් ඉඩක් ලබා දීම වඩා හොඳය.

2. සම්බන්ධතා රහිත රීතියක් ස්ථාපිත කරන්න

ඔබේ හිටපු කෙනා ඔබ සමඟ සතුටින් සිටි නමුත් දැන් ඔවුන් ඔබේ ඇමතුම් සහ කෙටි පණිවිඩ නොසලකා හරියි. ඔබ දුක්ඛිත හා වේදනාවෙන් සිටී. දැන් කළ යුතු හොඳම දෙය නම් සම්බන්ධතා නොමැති රීතියක් ස්ථාපිත කිරීමයි. සම්බන්ධතා-නොගැනීමේ රීතිය වන්නේ ඔබ දෙදෙනාම එකිනෙකාට ඇමතුමක්, කෙටි පණිවිඩයක් හෝ මුණගැසීමක් නොකරන විටය. මෙම රීතියේ ප්රධාන වාසිය නම්, එය ඔබට තවදුරටත් මංමුලා සහගත බවක් නොපෙනේ. ඔබේ ගෞරවය සහ ආත්ම ගෞරවය නොවෙනස්ව පවතිනු ඇත. එසේම, ඔබට වැටීමට තවත් අවස්ථාවක් ලැබෙනු ඇතආදරය.

Reddit හි සම්බන්ධතා නොමැති රීතිය ප්‍රයෝජනවත් වන්නේ කෙසේදැයි විමසූ විට, පරිශීලකයෙකු පිළිතුරු දුන්නේ, “මම දින 12 ක් සම්බන්ධතා රහිත රීතියක සිටි අතර මේ වන විට මම මා ගැන අවධානය යොමු කරමි (යන ව්‍යායාම් ශාලාවට, සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර ගැනීම, වඩා හොඳ ඇඳුම් ඇඳීමට උත්සාහ කිරීම...) මෙය ඇයට නැවත පැමිණීමට වැඩි ඉඩක් ලබා දෙනු ඇතැයි මම බලාපොරොත්තු වෙමි, නමුත් ඇය එසේ නොවුනත්, දවස අවසානයේදී මම තවමත් දියුණු වී ඇත. එය දෙදෙනාටම ජයග්‍රහණයකි."

3. සමාජ මාධ්‍ය මත ඇයව ලුහුබැඳ නොයන්න

Reddit පරිශීලකයෙක් ඔවුන්ගේ දුක්ඛිත තත්වයන් බෙදා ගනී, “මගේ හිටපු කෙනා ඇය නැවත පැමිණීම ගැන සතුටුයි. මගෙන් පිටවන නිෂේධාත්මක බව පාලනය කිරීම ඉතා අපහසුය. මට ඇයව සමාජ මාධ්‍යවල ලුහුබැඳීම වළක්වා ගත නොහැක. අපේ ප්‍රශ්න සියල්ල නොවිසඳුණු නිසා මට රිදෙනවා දැන් ඇය හදිසියේම මේ අලුත් මිනිහා සමඟ පෙම් සබඳතාවක් ආරම්භ කර දැන් අපායක් මෙන් සම්බන්ධය ඉක්මන් කරනවා.”

ඔබේ හිටපු අයගේ ජීවිතයේ සිදුවෙමින් පවතින දේ ගැන කුතුහලයෙන් සිටීම සාමාන්‍ය දෙයකි. ඔවුන් පෙම් සබඳතාවක් පවත්වන පුද්ගලයා ඔබට වඩා හොඳ පෙනුමක් තිබේද, ඔබට වඩා හොඳින් අඳිනවාද, නැතහොත් ඔබට වඩා වැඩියෙන් උපයන්නේද යන්න ඔබට දැන ගැනීමට අවශ්‍යය. එබැවින් ඔබේ හිටපු අය සමාජ මාධ්‍යවල සතුටින් සිටින බව පෙනෙන විට, ඔබ ඔවුන් සතුටින් සිටීම ගැන අමනාප වීමට ඉඩ ඇත.

එය වැරදි නැත, නමුත් එය ඔබටත් හොඳ නැත. එක් අයහපත් බිඳීමක් නිසා ඔබේ මිත්‍රශීලී සහ සැලකිලිමත් ස්වභාවය නැති කර ගැනීමට ඔබට අවශ්‍ය නැත. ඔබේ හිටපු කෙනා ඇත්තටම ඔබ සමඟ කටයුතු කර ඇති විට, ඔබේ තත්වය ගැන තිත්ත වීම සඳහා සමාජ මාධ්‍යවල ඔබේ හිටපු අය පසුපස හඹා යන්නේ ඇයි? ඔබ ඊට වඩා හොඳයි.

4. කුණු කතා කරන්න එපාඇගේ

සෑම පුද්ගලයෙක්ම දෝෂ සහිතයි. ඔබ වෙන් වූ පසු ඔවුන්ගේ අඩුපාඩු ගැන කතා කිරීම උත්ප්‍රේරක විය හැකිය. නමුත් ඔබ වෙන්වීමෙන් පසු හිටපු කෙනෙකුට නරක ලෙස කතා කරන විට, එය ඔබම පිළිබිඹු කිරීමක් මිස අන් කිසිවක් නොවේ. එයින් පෙන්නුම් කරන්නේ ඔබ ඔබේ අඩුපාඩු සඟවා ඒවා ඉස්මතු කරන බවයි. ඔබේ සමීප මිතුරන් වෙත ප්‍රකාශ කරන අතරතුර පවා ඉහළ මාවතක ගොස් ඔවුන්ගේ චරිතය ගැන තදින් තොල් නොකියන්න.

“මගේ හිටපු පෙම්වතිය ඇගේ ප්‍රතිබද්ධ සම්බන්ධය ගැන සතුටුයි. මගේ හදවත බිඳීම ගැන ඇයට දුකක්වත් දැනුනේ නැත. මොනතරම් b*tchද!” - මෙවැනි වාතාශ්‍රය ඉක්මනින් විෂ සහිත විය හැක. ඔබේ හිටපු අයව නපුරු ලෙස නිරූපණය කරනවාට වඩා සෞඛ්‍ය සම්පන්නව ඒ ගැන කතා කරන්න. ඔබේ හිටපු අය කළ දේ සහ ඔවුන් ඔබට හැඟුණු ආකාරය මිනිසුන්ට පැවසීමට වඩා ඔබට හැඟෙන ආකාරය සහ ඔබ ඉදිරියට යාමට කැමති ආකාරය ප්‍රකාශ කිරීමට ඇලී සිටින්න.

5. ඇයගේ මිතුරන් හෝ පවුලේ අය වෙත ළඟා වීමෙන් ඔබව අපහසුතාවයට පත් නොකරන්න

මෙය සරල බලාපොරොත්තු සුන්වීමකි. ඔබේ හිටපු කෙනා සමාජ මාධ්‍යවල නව සම්බන්ධතාවයක් පෙන්වයි නම්, ඇයට තවදුරටත් ඇගේ ජීවිතයට ඔබව අවශ්‍ය නැති බව පැහැදිලිය. එය ඔබ නොමැතිව ඔබේ හිටපු කෙනා සතුටින් සිටින බවට ලකුණකි. ඇය ඔබේ පින්තූර මකා ඇත. වෙන්වීම ගැන ඇගේ මිතුරන් සහ පවුලේ අය දන්නවා. ඔබේ හිටපු පෙම්වතිය සතුටින් සිටින බව ඔවුන් දන්නවා. ඔබේ හිටපු කෙනා ඉදිරියට යන විට ඔබට මුහුණ දීමට ක්‍රම සොයා ගැනීමට අවශ්‍යයි.

එබැවින්, ඇයගේ යහළුවන් වෙත ගොස්, “අපේ වෙන්වීමෙන් පසු මගේ හිටපු කෙනා හොඳින් සිටින බව පෙනේ. නමුත් මට ඇයව නැවත අවශ්‍යයි. ඔයාට මට උදව් කළ හැකි ද?" ඔබට ඔබේ හිටපු අය සමඟ නැවත එකතු වීමට අවශ්‍ය වුවද, එසේ නොකරන්නඇගේ ආදරණීයයන් සම්බන්ධ කර ගන්න. එය නොමේරූ සහ නුසුදුසු වන අතර, එය ඔබගේ නඩුවට උදව් නොකරනු ඇත. මෙම සම්බන්ධතාවය නිවැරදි කළ හැක්කේ ඔබ සහ ඔබේ හිටපු අය පමණි.

6. ප්‍රකෘති සම්බන්ධතාවයක් ඇති බවට ඇයව විනිශ්චය නොකරන්න

මගේ හිටපු කෙනා මා සමඟ වෙන් වී වහාම වෙනත් සම්බන්ධතාවයකට පැන්න විට, මම විනාශයට, කෝපයට සහ පරාජයට පත් වූ බවක් දැනුනි. මේක හරියට ඉස්සරහට යන්නෙ කවුද කියල බලන සෙල්ලමක් වගේ. මට පැහැදිලිවම මම අහිමි වූ බවක් දැනුණු අතර මගේ හිටපු අයගේ නව සම්බන්ධතාවය නරක ලෙස අසාර්ථක වීමට මට අවශ්‍ය විය. මගේ හිටපු කෙනා ඔහුගේ ප්‍රකෘතිමත් වීම ගැන සතුටු වූ බවක් පෙනෙන්නට තිබුණත්, මම අසතුටින්, ද්වේෂසහගත සහ ඊර්ෂ්‍යාවෙන් සිටියෙමි. මෙම නිෂේධාත්මක බව මගේ හොඳ විනිශ්චය වළක්වයි. මම ඔහුට සහ එම කාන්තාවට අපහාසාත්මක නම් කීවෙමි. මගේ හිටපු කෙනා ඇය සමඟ වේගයෙන් ගමන් කරන්නේ කෙසේදැයි මට විශ්වාස කළ නොහැකි විය. මගේ වචනවල ඇති මෝඩකම මට බොහෝ කලකට පසුව වැටහුණි.

ඔබේ හිටපු සහකරු වෙන්වීමෙන් පසු ඉක්මනින්ම ඉදිරියට යන විට, එය ඔබගේ හිටපු සහකරු ඔබ අභිබවා යන සංඥා වලින් එකකි. ඇයට ඔබව ආපසු අවශ්‍ය නැත. ඇය ඉදිරියට යාමට පළමු සෞඛ්‍ය සම්පන්න පියවර ගෙන ඇත. මේ ඔබ නොමැතිව ඔබේ හිටපු අය සතුටින් සිටින ලකුණු කිහිපයකි. ඇය නොමැතිව සතුටින් සිටින්නේ කෙසේදැයි ඔබ ඉගෙන ගන්නා කාලයයි.

7. ආපසු එන ලෙස ඇයගෙන් අයැදින්න එපා

ඔබේ හිටපු කෙනාට ආපසු එන ලෙස කන්නලව් කිරීම හද කම්පා කරවන්නකි. ඔබ ආදරය ඉල්ලා සිටින විට ඔබේ ආත්ම අභිමානයට පහරක් එල්ල වේ. ඔබේ හිටපු කෙනා ඇත්තටම ඔබ සමඟ කටයුතු කළ විට, ඔබ කොපමණ අයැද සිටියත්, අයැද සිටියත් ඇය ආපසු නොඑනු ඇත. සියල්ලට පසු, ඔබේ හිටපු පුද්ගලයා සමාජ මාධ්‍යවල නව සම්බන්ධතාවයක් පෙන්වයි. ඇය ඉදිරියට ගොස් ඇති බව සියලු දෙනා දැන ගැනීමට ඇයට අවශ්‍යයි.

කවදාදReddit හි ඔබගේ හිටපු ගමන් දැකීම දැනෙන්නේ කෙසේදැයි විමසූ විට, පරිශීලකයෙකු පිළිතුරු දුන්නේ, “ඔබේ හිටපු සහ ඔවුන්ගේ නව පෙම්වතා අතර එය සැබවින්ම කෙබඳුදැයි ඔබ කිසි විටෙකත් නොදනී. මගේ හිටපු වඳුරා "ඇයගේ වර්ගය" ලෙස පෙනෙන කෙනෙකුට අතු බෙදී ගියේය. මම ගොඩක් දුක් වින්දා. මට එතරම් වටිනාකමක් නැති බවක් හැඟුණු අතර ඒවා කෙතරම් සමානද යත් මට ඇයට හැඟුනේ ඇය සඳහා පියවරක් ලෙසයි.

“කොහොම වුණත් මාස 6ක් වේගයෙන් ඉදිරියට ගොස් ඒවා අවසන්. ඔවුන් පිටතින් එතරම් සතුටින් සිටින බවක් පෙනුනද ඇතුළතින් එය එසේ නොවීය. මට ඔබට පැවසිය හැකි එක් දෙයක් නම්, ඔවුන් මත ටැබ් තබා ගැනීමෙන් හෝ ඔවුන්ට යන්නට ඉඩ නොදීමෙන් ඔබ ඔබටම යහපතක් නොකරන බවයි. මම එහි ගොස් ඇත. ඔබ ඇයට නැවත එන්නැයි කන්නලව් කළොත් ඔබටම රිදෙනවා.”

8. වෙන්වීම පිළිගන්න

නිව් යෝර්ක් හි ග්‍රැෆික් නිර්මාණකරුවෙකු වන සැක් පවසන්නේ, “මගේ හිටපු කෙනා අපිට පස්සේ හොඳයි වගේ බෙදෙන්න. ඇය මගේ මිතුරිය සමඟ හමුවීමට ගොස් ඇති බව දැනගත් පසු මට කෝපයක් ඇති විය. ඇය ඉතා ඉක්මනින් නව සම්බන්ධතාවයකට පැන්නා! ඔවුන් විවාහ ගිවිස ගැනීම පවා සිදු කළා. ඒ වෙලාවේ මට ඕන වුණේ එයාගේ අලුත් සම්බන්ධය අසාර්ථක වෙනවට. මට හිතුනා එහෙම උනොත් එයා ආපහු මගේ ලගට එයි කියලා. එය වටින්නේ නැති බව මට අවසානයේ වැටහුණි. එහෙම වෙන්න තිබුනා නම් අපි එකට ඉන්න තිබුනා."

ඉදිරියට යාමට සහ වෙන්වීම පිළිගැනීමට ක්‍රම කිහිපයක් මෙන්න:

• ඔබේ වටිනාකම දැනගෙන ඔබම වලංගු කරන්න
• ඇයව ඔබේ ජීවිතයෙන් මකන්න
• ඔබේ හැඟීම් නිතරම සටහන් කරන්න
• දන්න එපා ඔබ ගැන වෙනත් කෙනෙකුගේ සංජානනය මත පදනම්ව ඔබේ වටිනාකම කිසි විටෙකත් ප්‍රශ්න නොකරන්න

නවත්වන්න"මගේ හිටපු කෙනා එයාගේ ප්‍රකෘතිය ගැන ගොඩක් සතුටුයි වගේ." ඔබ ඔබේ සතුට සොයා ගැනීමට කාලයයි. ඔබේ විරසකයට සෞඛ්‍ය සම්පන්න ලෙස මුහුණ දීමට උත්සාහ කරන්න. ඔබේ ජයග්‍රහණ, වෘත්තිය සහ විනෝදාංශ කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න. ඔබේ මිතුරන් හමුවන්න. ඔබේ හැඟීම් සටහන් කිරීමට එය කර ගන්න. වේගවත් ආලය උත්සාහ කරන්න. ඔබේ පැරණි සබඳතාවයේ දී ඔවුන් සතුටු වන බව සහ දිදුලන බව පැහැදිලි කළ විට නැවත පැමිණෙන ලෙස අයදින්න එපා. ඔබ නොමැතිව ඔබේ හිටපු පෙම්වතා සතුටින් සිටින බව ඔබට සියලු සලකුණු තිබේ. ඔබ බලා සිටින්නේ කුමක් සඳහාද? ඇය ආපසු එන්නේ නැත. මෙම පාඩුව ඔබගේ නොවන බව දැනගන්න. එය ඇයගේ ය.

ප්‍රධාන කරුණු

• ඔබේ හිටපු තැනැත්තිය ඇගේ නැවත පැමිණීම ගැන සතුටු වන බවක් පෙනේ නම්, ඔබව ආපසු රැගෙන යන ලෙස ඔවුන්ගෙන් අයැදින්න එපා
• ඔබේ හිටපු කෙනාට නරක ලෙස කතා නොකරන්න හෝ ඔවුන්ගේ මිතුරන්ට කතා කරන්න එපා සහ පවුල
• විරහව පිළිගෙන ස්වයං-ආදරය පුරුදු කරන්න

ඔබ ආදරයෙන් බැඳෙනවා. ඔබ ආදරයෙන් මිදෙයි. ජීවිතයේ හරය එයයි. ඔබට ආදරය නොකරන කෙනෙකුට ඔබේ ජීවිතයේ රැඳී සිටීමට බල කළ නොහැක. ඔබට යමෙකුට ආදරය කළ හැකි අතර තවමත් ඔවුන්ට යන්න දෙන්න. ඔබට යමෙකු කෙරෙහි නිෂේධාත්මක හැඟීම් ඇති නොවී ඔවුන් සමඟ වෙන් විය හැකිය. ඔබට ඔබේ හිටපු අයට හානියක් නොවී සුව කර ඉදිරියට යා හැකිය.

නිතර අසන ප්‍රශ්න

එය රඳා පවතින්නේ ඔවුන් මෙම පුද්ගලයා සම්බන්ධයෙන් කෙතරම් බැරෑරුම් ද යන්න මතය. එවැනි සබඳතා නොනැසී පවතින බවට පොදු මිථ්යාවක් තිබේ. නමුත් එය සත්‍ය නොවේ. බොහෝ ප්‍රතිබද්ධ සම්බන්ධතා සදාකාලික කැපවීමක් බවට පත්වන අතර සමහර ඒවා ආරම්භ වූ විගස වැටී කඩා වැටේ. 2. මගේ හිටපු කෙනා ඇගේ ප්‍රකෘතියට ආදරය කරනවාද?

සමහරවිට ඇය ඇත්තටම ඇගේ ප්‍රකෘතියට ආදරෙයි. නැත්නම් සමහර විට ඇය එසේ නොවේ. නමුත් ඔබ දෙදෙනා වෙන් වී ඇති අතර ඇයගේ නව ආදර ජීවිතය ගැන ඔබට සවි කර ගත යුතු නැත. ඔබ තනිවම සතුටින් සිටීමට ඔබේ මාර්ගය සොයා ගත යුතුය.