بریک اپ، سمه ده؟ تاسو یوازې د خپل محبوب سره د جلا کیدو لارو سره معامله نه کوئ بلکه تاسو باید د بل چا سره د لیدو وروسته ځان هوښیار وساتئ. او که دوی خوښ وي ، تاسو نشئ کولی مرسته وکړئ مګر خپل ځان ته وژاړئ ، "زه به څنګه پرمخ لاړ شم کله چې زما پخوانی د هغې له بیرته راګرځیدو څخه ډیر خوښ ښکاري؟ " موږ پوهېږو. دا یو ډیر ناخوښ حالت دی چې پکې وي.

هغه په ​​ریښتیا خوشحاله کیدی شي. مګر څه که هغه نه وي؟ څه که هغه یوازې د خوښۍ ښکارندويي کوي ترڅو تاسو حسد احساس کړي؟ د یوې تجربې مطالعې په وینا، د دې دلیل چې ځینې خلک د بیارغونې اړیکو ته راځي دا د ځان باور لوړولو او ځان او نورو ته د ثابتولو لپاره یوه لاره ده چې دوی لاهم د پام وړ دي. دا یو 50-50 چانس دی چې دوی یا تاسو ته د رسیدو لپاره مبارزه کوي یا دوی دمخه تاسو ترلاسه کړي دي.

جیسینا بیکر (MS ارواپوهنه)، چې د جنډر او اړیکو مدیریت متخصصه ده، وايي، "د بیارغونې اړیکو کې، تاسو پخپله نه یاست. تاسو د ډیری ځوابونو په لټه کې یاست چې تاسو د مات شوي اړیکې څخه نه یاست راوتلي. تر هغه وخته چې تاسو هلته ورسیږئ، تاسو د بیرته راګرځیدو په حال کې یاست او د تلپاتې، معنی لرونکي نوې اړیکې ټینګولو ته چمتو نه یاست. له تاسو سره د جلا کیدو وروسته سمدلاسه د بیرته راګرځیدو په اړیکه کې دي، نو د دې احتمال شتون لري چې دوی لاهم ستاسو څخه نه وي او یوازې د دې نوي کس څخه د خلاصون لپاره کار اخلي.احساسات چې دوی ستاسو لپاره لري. مګر څه که دوی واقعیا خوشحاله وي او پرمخ تللي وي؟ په دې حالت کې، دلته د مقابلې ځینې ستراتیژیانې دي چې تاسو سره هم په حرکت کې مرسته کوي.

1. خپل پخوانیو ته یو څه ځای ورکړئ

بد ماتیدل کولی شي منفي احساسات خوندي کړي. تاسو ممکن د دوی سره د جلا کیدو له امله نفرت وکړئ. تاسو به خپل ځان شکمن کړئ. تاسو به خپل ځان د هغه چا سره پرتله کړئ چې هغه اوس مهال ملګرتیا کوي. نو دا غوره ده چې خپل پخواني ته یو څه ځای ورکړئ ځکه چې ستاسو احساسات خام دي او داسې چانس شتون لري چې تاسو د احساساتي سیلاب سره مخ شئ.

په عین حال کې، تاسو کولی شئ له خپلو ملګرو او کورنۍ سره ووینئ. تاسو کولی شئ بیرته خپلو پخوانیو شوقونو ته ورشئ. په خپل مسلک تمرکز وکړئ، دا اړینه ده چې تاسو دوی د پیغامونو او تلیفون زنګونو سره مه ځړئ. تاسو باید یو بل ته د زیان رسولو او بدو شیانو له ویلو هم ځان وساتئ. که ستاسو پخوانۍ ستاسو سره سمدلاسه له جلا کیدو وروسته بیرته په اړیکه کې وي ، نو غوره به وي چې هغې ته یو څه ځای ورکړئ ، ستاسو د دواړو لپاره.

2. د نه تماس قاعده رامینځته کړئ

ستاسو پخوانی له تاسو څخه خوښ وو مګر اوس دوی ستاسو تلیفونونه او متن پیغامونه له پامه غورځوي. تاسو بدبخت او په درد کې یاست. همدا اوس د ترسره کولو لپاره ترټولو غوره شی د غیر تماس قاعده رامینځته کول دي. د نه تماس قاعده هغه وخت ده چې تاسو دواړه یو بل ته ټیلیفون نه کوئ، متن مه ​​کوئ یا نه ګورئ. د دې قاعدې اصلي ګټه دا ده چې دا تاسو نور نا امید نه ښکاري. ستاسو کرامت او درناوى به وساتل شي. همچنان ، تاسو به د مینځلو لپاره بل فرصت ولرئمینه

کله چې په ریډیټ کې وپوښتل شول چې د غیر تماس قاعده څنګه ګټور کیدی شي، یو کارونکي ځواب ورکړ، "زه د 12 ورځو لپاره د غیر تماس قاعده کې یم او همدا اوس زه په خپل ځان تمرکز کوم) جم ته تلل، صحي خواړه خوړل، هڅه کول چې ښه جامې واغوندم...) زه هیله مند یم چې دا به د هغې د بیرته راستنیدو احتمال ډیر کړي، مګر حتی که هغه نه وي، ما د ورځې په پای کې خپل ځان ښه کړی دی. دا د دواړو لپاره یوه بریا ده.»

3. په ټولنیزو رسنیو کې هغې مه ځړئ

د ریډیټ کارونکي خپلې ستونزې شریکوي، "زما پخوانی د هغې له بیرته راګرځیدو څخه ډیر خوښ ښکاري. دا خورا سخته ده چې د منفي کنټرول کنټرول چې زما څخه بهر کیږي. زه نشم کولی مرسته وکړم مګر په ټولنیزو رسنیو کې یې تعقیب کړم. زه یوازې ځوریدلی یم ځکه چې زموږ ټولې ستونزې حل شوې نه وې او اوس هغې ناڅاپه د دې نوي سړي سره ملګرتیا پیل کړه او اوس د دوزخ په څیر اړیکې په چټکۍ سره پرمخ وړي. "

دا عادي خبره ده چې ستاسو د پخواني ژوند کې څه پیښیږي په اړه لیوالتیا ولرئ. تاسو غواړئ پوه شئ چې ایا هغه څوک چې دوی ورسره ملګرتیا کوي ستاسو څخه ښه ښکاري ، ستاسو څخه غوره جامې اغوندي ، یا حتی ستاسو څخه ډیر عاید لري. نو کله چې ستاسو پخوانی په ټولنیزو رسنیو کې خوشحاله ښکاري، د دې چانس شتون لري چې تاسو به یې د خوشحاله کیدو له امله ناراضه کړئ.

دا غلط نه دی مګر دا ستاسو لپاره هم ښه نه دی. تاسو نه غواړئ د یوې خرابې ماتې له امله خپل هوښیار او د پام وړ طبیعت له لاسه ورکړئ. کله چې ستاسو پخوانی ستاسو سره په ریښتیا سره ترسره کیږي، ولې په ټولنیزو رسنیو کې ستاسو د پخوانیو تعقیبولو لپاره یوازې ستاسو د وضعیت په اړه د خندا احساس کوئ؟ تاسو له هغه څخه غوره یاست.

4. د کثافاتو په اړه خبرې مه کوئهغې

هر سړی نیمګړی دی. د جلا کیدو وروسته د دوی د نیمګړتیاوو په اړه خبرې کول د زړه پورې کیدی شي. مګر کله چې تاسو د جلا کیدو وروسته یو پخوانی بد بوی کوئ، دا د خپل ځان انعکاس پرته بل څه ندي. دا ښیې چې تاسو خپلې نیمګړتیاوې پټوئ او د دوی په ګوته کوئ. لوړ سړک واخلئ او حتی د خپلو نږدې ملګرو سره د خبرو کولو پرمهال د دوی د شخصیت په اړه پټه خوله پاتې شئ.

"زما پخوانۍ د هغې د بیارغونې اړیکې کې خورا خوښ ښکاري. هغې حتی زما د زړه ماتولو په اړه بد احساس نه کاوه. څه یوه بی*چه!» - د دې په څیر وینځل کولی شي ډیر ژر زهرجن شي. د دې په اړه په صحي ډول خبرې وکړئ د دې پرځای چې خپل پخوانی په بد ډول انځور کړئ. د دې په څرګندولو کې پاتې شئ چې تاسو څنګه احساس کوئ او تاسو څنګه غواړئ پرمخ لاړ شئ د دې پرځای چې خلکو ته ووایاست چې ستاسو پخوانی څه کړي او دوی څنګه تاسو احساس کړی.

5. د هغې ملګرو یا کورنۍ ته په رسیدو سره خپل ځان مه شرموئ

دا ساده مایوسي ده. که ستاسو پخوانۍ په ټولنیزو رسنیو کې نوې اړیکه وهي، دا روښانه ده چې هغه نور تاسو په خپل ژوند کې نه غواړي. دا یو له نښو څخه دی چې ستاسو پخوانی ستاسو پرته خوشحاله دی. هغې ستاسو عکسونه حذف کړل. د هغې ملګري او کورنۍ د جلا کیدو په اړه پوهیږي. دوی پوهیږي چې ستاسو پخوانی په خوشحاله اړیکه کې دی. تاسو اړتیا لرئ د مقابلې لپاره لارې ومومئ کله چې ستاسو پخوانی حرکت کوي.

نو، د هغې ملګرو ته په رسیدلو سره ځان مه شرموئ او ووایئ: "زما پخوانۍ زموږ له جلا کیدو وروسته ښه ښکاري. مګر زه هغه بیرته غواړم. تاسې زما سره مرسته کولای شی؟" حتی که تاسو غواړئ د خپل پخواني سره یوځای شئ، مه کوئد هغې عزیزان پکې شامل کړئ. دا ناپاک او نامناسب دی، او دا به ستاسو په قضیه کې مرسته ونکړي. یوازینی خلک چې کولی شي دا اړیکه سمه کړي تاسو او ستاسو پخوانی یاست.

6. د هغې سره د بیارغونې اړیکو په اړه قضاوت مه کوئ

کله چې زما پخوانۍ زما سره جلا شوه او سمدلاسه بلې اړیکې ته لاړه، زه ویجاړ، غوسه، او د ماتې احساس وم. لکه څنګه چې دا یوه لوبه وه چې وګورئ څوک لومړی حرکت کوي. ما په ښکاره ډول داسې احساس کاوه چې ما له لاسه ورکړې او ما غوښتل چې زما د پخوانۍ نوې اړیکه په بده توګه ناکامه شي. زما پخوانی د هغه د بیرته راګرځیدو سره ډیر خوشحاله ښکاري، پداسې حال کې چې زه ناخوښه، کرکه او حسد وم. دې منفي زما ښه قضاوت باد کړ. ما هغه او هغې ښځې ته سپکونکي نومونه یاد کړل. زه یوازې باور نشم کولی چې زما پخوانی څنګه د هغې سره دومره ګړندی حرکت کولی شي. زه ډیر وروسته د خپلو خبرو حماقت پوه شوم.

کله چې ستاسو پخوانی د جلا کیدو وروسته سمدلاسه حرکت کوي، دا یو له نښو څخه دی چې ستاسو پخوانی ستاسو په اړه دی. هغه تاسو بیرته نه غواړي. هغې د حرکت لپاره لومړی صحي ګام اخیستی دی. دا ځینې نښې دي چې ستاسو پخوانی ستاسو پرته خوشحاله دی. دا وخت دی چې تاسو زده کړئ چې څنګه د هغې پرته هم خوشحاله اوسئ.

7. د هغې څخه د بیرته راګرځیدو غوښتنه مه کوئ

د بیرته راستنیدو لپاره د خپل پخواني څخه غوښتنه کول زړه ماتونکي دي. کله چې تاسو د مینې غوښتنه کوئ ستاسو ځان ته درناوي زیان رسوي. کله چې ستاسو پخوانۍ په ریښتیا ستاسو سره ترسره شي، هغه به بیرته نه راځي پرته له دې چې تاسو څومره بخښنه وغواړئ. ستاسو پخوانی په ټولنیزو رسنیو کې نوې اړیکه څرګندوي، په هرصورت. هغه غواړي هرڅوک پوه شي چې هغه پرمخ تللی.

کلهپه ریډیټ کې وپوښتل شول چې دا ستاسو د پخواني حرکت په لیدو کې څنګه احساس کوي ، یو کارونکي ځواب ورکړ ، "تاسو هیڅکله نه پوهیږئ چې دا واقعیا ستاسو د پخواني او نوي هلک ملګري ترمینځ څه ډول دی. زما پخوانۍ بندر هغه چا ته ښخ کړ چې ورته "د هغې ډول" ښکاري. زه په ډیر درد کې وم. ما دومره بې ارزښته احساس کړه او دوی دومره ورته ښکاري چې ما یوازې د هغې لپاره د یو ګام ډبرې په څیر احساس کاوه.

"په هرصورت، 6 میاشتې ګړندۍ شوې او دوی پای ته ورسیدل. دوی په بهر کې ډیر خوشحاله ښکاري مګر په دننه کې دا قضیه نه وه. یو شی چې زه کولی شم تاسو ته ووایم که څه هم تاسو په دوی باندې د ټبونو ساتلو یا د دوی د پریښودو څخه انکار کولو سره خپل ځان ښه نه کوئ. زه هلته تللی وم. تاسو یوازې خپل ځان ته زیان رسوئ که تاسو د هغې څخه د بیرته راګرځیدو غوښتنه وکړئ. "

8. ماتیدل ومنئ

د نیویارک څخه ګرافیک ډیزاینر، زیک وايي، "زما پخوانۍ ښځه زموږ وروسته ښه ښکاري. ماتول. زه وروسته له هغه په ​​غوسه شوم چې پوه شوم هغه زما د ملګري سره نیټه ته تللې وه. هغه دومره ژر یوې نوې اړیکې ته لاړه! دوی حتی کوژده وکړه. په هغه وخت کې، ما غوښتل د هغې نوې اړیکه ناکامه شي. ما فکر کاوه که دا پیښ شي، هغه به بیرته ماته راشي. زه په پای کې پوه شوم چې دا د دې ارزښت نلري. که داسې وای نو موږ به سره یو ځای وو.»

دلته د پرمخ تللو او بریک اپ منلو لپاره ځینې لارې شتون لري:

• خپل ارزښت وپیژنئ او خپل ځان تایید کړئ
• هغه له خپل ژوند څخه حذف کړئ
• خپل احساسات په منظمه توګه ولیکئ
• ډون هیڅکله ستاسو په اړه د بل چا د نظر پراساس ستاسو ارزښت پوښتنه مه کوئ

ودریږئویې ویل، "زما پخوانی د هغې د بیرته راګرځیدو سره ډیر خوشحاله ښکاري." دا وخت دی چې تاسو خپله خوښي ومومئ. هڅه وکړئ چې په صحي ډول د خپل وقفې سره مقابله وکړئ. په خپلو لاسته راوړنو، مسلک او شوقونو تمرکز وکړئ. خپلو ملګرو سره ووینئ. د خپلو احساساتو د لیکلو لپاره یو ټکی جوړ کړئ. د سرعت تاریخ کولو هڅه وکړئ. د خپل پخواني څخه غوښتنه مه کوئ چې بیرته راشي کله چې دوی دا روښانه کړي چې دوی د دوی د بیرته راګرځیدلو اړیکو څخه خوښ او روښانه دي. تاسو ټولې نښې ترلاسه کړې چې ستاسو پخوانی ستاسو پرته خوشحاله دی. تاسو د څه لپاره انتظار کوئ؟ هغه بیرته نه راځي. پوه شئ چې دا تاوان ستاسو نه دی. دا د هغې ده.

کلیدي ټکي

• که ستاسو پخوانی د هغې د بیرته راګرځیدو څخه خوښ ښکاري، نو له دوی څخه غوښتنه مه کوئ چې تاسو بیرته واخلي
• خپل پخوانی بد بوی مه کوئ یا د دوی ملګرو ته ورشئ او کورنۍ
• تقسیم ومنئ او د ځان سره مینه وکړئ

تاسو مینه لرئ. تاسو د مینې څخه راوتلی. دا د ژوند اصل دی. تاسو نشئ کولی هغه څوک مجبور کړئ چې تاسو سره مینه نلري ستاسو په ژوند کې پاتې شي. تاسو کولی شئ له یو چا سره مینه وکړئ او بیا هم دوی پریږدئ. تاسو کولی شئ د یو چا سره جلا کړئ پرته لدې چې د دوی په وړاندې منفي احساسات ولرئ. تاسو کولی شئ پرته له دې چې خپل پخواني ته زیان ورسوي روغ او حرکت وکړئ.

FAQs

دا پدې پورې اړه لري چې دوی د دې کس په اړه څومره جدي دي. یو عام افسانه شتون لري چې دا ډول اړیکې دوام نلري. مګر دا ریښتیا نه ده. ډیری بیرته راګرځیدونکي اړیکې د تل لپاره ژمنې ته بدلیږي او ځینې یې د پیل کیدو سره سم راټیټیږي او سقوط کوي. 2. ایا زما پخوانۍ د هغې بیرته راګرځیدو سره مینه لري؟

شاید هغه واقعیا د هغې بیرته راګرځیدو سره مینه لري. یا شاید هغه نه کوي. مګر حقیقت دا دی چې تاسو دواړه مات شوي یاست او تاسو اړتیا نلرئ د هغې نوي مینې ژوند باندې فکس کړئ. تاسو اړتیا لرئ په خپله خوښه د بیرته راستنیدو لاره ومومئ.