فہرست کا خانہ
بریک اپ، ٹھیک ہے؟ آپ کو صرف اپنے محبوب کے ساتھ جدائی کے طریقوں سے نمٹنے کی ضرورت نہیں ہے بلکہ آپ کو اسے کسی اور کے ساتھ دیکھ کر خود کو بھی سمجھدار رکھنا ہوگا۔ اور اگر وہ خوش ہیں، تو آپ مدد نہیں کر سکتے بلکہ اپنے آپ سے رو سکتے ہیں، "میں کیسے آگے بڑھوں گا جب میرا سابقہ اس کی صحت مندی سے بہت خوش نظر آتا ہے؟ " ہم سمجھتے ہیں. یہ ایک بہت ہی ناخوشگوار صورتحال ہے۔
وہ حقیقی طور پر خوش ہو سکتی ہے۔ لیکن اگر وہ نہیں ہے تو کیا ہوگا؟ کیا ہوگا اگر وہ آپ کو حسد کرنے کے لیے خوش ہونے کا دکھاوا کر رہی ہے؟ ایک تجرباتی مطالعہ کے مطابق، کچھ لوگوں کے تعلقات کو بحال کرنے کی وجہ یہ ہے کہ یہ خود اعتمادی کو بڑھانے اور خود کو اور دوسروں کو ثابت کرنے کا ایک طریقہ ہے کہ وہ اب بھی مطلوبہ ہیں۔ یہ 50-50 موقع ہے کہ وہ یا تو آپ پر قابو پانے کے لئے جدوجہد کر رہے ہیں یا وہ پہلے ہی آپ پر قابو پا چکے ہیں۔
جیسینا بیکر (ایم ایس سائیکالوجی)، جو کہ جنس اور تعلقات کے انتظام کی ماہر ہیں، کہتی ہیں، "ریباؤنڈ ریلیشن شپ میں، آپ خود نہیں ہیں۔ آپ بہت سارے جوابات کی تلاش میں ہیں جو آپ ٹوٹے ہوئے رشتے سے باہر نہیں نکل پائے۔ جب تک آپ وہاں پہنچ جاتے ہیں، آپ ریباؤنڈ پر ہی رہتے ہیں اور ایک دیرپا، بامعنی نئے کنکشن کو فروغ دینے کے لیے تیار نہیں ہوتے۔"
بھی دیکھو: فائر فائٹر سے ڈیٹنگ کرتے وقت 11 چیزیں جاننے کے لئےجب آپ کا سابقہ اس کے ریباؤنڈ سے بہت خوش نظر آتا ہے تو اس سے کیسے نمٹا جائے
اگر آپ کا سابقہ وہ آپ کے ساتھ ٹوٹنے کے فوراً بعد دوبارہ تعلقات میں ہے، پھر اس بات کا امکان ہے کہ وہ ابھی آپ پر نہیں ہوئے ہیں اور صرف اس نئے شخص کو استعمال کر رہے ہیںوہ آپ کے لیے احساسات رکھتے ہیں۔ لیکن کیا ہوگا اگر وہ حقیقی طور پر خوش ہیں اور آگے بڑھ گئے ہیں؟ اس صورت میں، یہاں آپ کو آگے بڑھنے میں مدد کرنے کے لیے کچھ تدبیریں دی گئی ہیں۔
1. اپنے سابقہ کو کچھ جگہ دیں
خراب ٹوٹ پھوٹ منفی جذبات کو جنم دے سکتی ہے۔ آپ ان سے نفرت کر سکتے ہیں جو آپ کے ساتھ ٹوٹ جاتے ہیں۔ آپ خود شک کریں گے۔ آپ اپنا موازنہ اس شخص سے کریں گے جس سے وہ اس وقت ڈیٹنگ کر رہی ہے۔ اس لیے بہتر ہے کہ اپنے سابقہ کو کچھ جگہ دیں کیونکہ آپ کے جذبات خام ہیں اور آپ کو جذباتی سیلاب کا سامنا کرنا پڑ سکتا ہے۔
اس دوران، آپ اپنے دوستوں اور خاندان والوں سے مل سکتے ہیں۔ آپ اپنے پرانے مشاغل پر واپس جا سکتے ہیں۔ اپنے کیرئیر پر توجہ دیں، یہ ضروری ہے کہ آپ انہیں پیغامات اور فون کالز کا شکار نہ کریں۔ آپ کو اپنے آپ کو ایک دوسرے کو تکلیف دہ اور بدتمیز باتیں کہنے سے بھی روکنا چاہیے۔ اگر آپ کا سابقہ آپ کے ساتھ ٹوٹنے کے فوراً بعد دوبارہ تعلقات میں ہے تو بہتر ہے کہ آپ دونوں کی خاطر اسے کچھ جگہ دیں۔
2. بغیر رابطہ کا اصول قائم کریں
آپ کے سابقہ آپ سے خوش تھے لیکن اب وہ آپ کی کالز اور ٹیکسٹ میسجز کو نظر انداز کر رہے ہیں۔ آپ دکھی اور تکلیف میں ہیں۔ ابھی سب سے بہتر کام یہ ہے کہ رابطہ نہ کرنے کا اصول قائم کیا جائے۔ رابطہ نہ کرنے کا اصول تب ہے جب آپ دونوں ایک دوسرے کو کال نہیں کرتے، ٹیکسٹ نہیں کرتے یا ملتے نہیں ہیں۔ اس اصول کا سب سے بڑا فائدہ یہ ہے کہ یہ آپ کو مزید مایوس نہیں کرتا ہے۔ آپ کا وقار اور عزت نفس برقرار رہے گی۔ اس کے علاوہ، آپ کو اندر آنے کا ایک اور موقع ملے گا۔محبت.
جب Reddit پر پوچھا گیا کہ رابطہ نہ کرنے کا اصول کس طرح فائدہ مند ہو سکتا ہے، ایک صارف نے جواب دیا، "میں 12 دنوں سے رابطہ نہ کرنے کے اصول میں ہوں اور اس وقت میں خود پر توجہ مرکوز کر رہا ہوں۔ جم جانا، صحت مند کھانا، بہتر لباس پہننے کی کوشش کرنا…) میں امید کر رہا ہوں کہ اس سے اس کے واپس آنے کا امکان زیادہ ہو جائے گا، لیکن اگر وہ ایسا نہیں کرتی ہے، تب بھی میں نے دن کے اختتام پر خود کو بہتر بنایا ہے۔ یہ دونوں کے لیے جیت ہے۔"
3۔ سوشل میڈیا پر اس کا پیچھا نہ کریں
ایک Reddit صارف نے اپنی پریشانیاں شیئر کیں، "میرا سابقہ اس کی بحالی سے بہت خوش لگتا ہے۔ مجھ سے نکلنے والی منفیت پر قابو پانا بہت مشکل ہے۔ میں مدد نہیں کر سکتا لیکن سوشل میڈیا پر اس کا پیچھا کرتا ہوں۔ مجھے صرف اس لیے تکلیف ہوئی ہے کہ ہمارے تمام مسائل حل نہیں ہوئے تھے اور اب اس نے اچانک اس نئے لڑکے سے ڈیٹنگ شروع کر دی ہے اور اب وہ رشتے کو جہنم کی طرح بڑھا رہی ہے۔"
آپ کی سابقہ زندگی میں کیا ہو رہا ہے اس کے بارے میں تجسس ہونا معمول کی بات ہے۔ آپ جاننا چاہتے ہیں کہ جس شخص سے وہ ڈیٹنگ کر رہے ہیں وہ آپ سے بہتر نظر آتا ہے، آپ سے بہتر لباس پہنتا ہے، یا آپ سے زیادہ کماتا ہے۔ لہذا جب آپ کا سابقہ سوشل میڈیا پر خوش نظر آتا ہے، تو اس بات کے امکانات ہوتے ہیں کہ آپ خوش رہنے کی وجہ سے ان سے ناراض ہو جائیں گے۔
یہ غلط نہیں ہے لیکن یہ آپ کے لیے بھی اچھا نہیں ہے۔ آپ ایک بری بریک اپ کی وجہ سے اپنی ملنسار اور قابل غور فطرت کو کھونا نہیں چاہتے ہیں۔ جب آپ کا سابقہ واقعی آپ کے ساتھ کیا جاتا ہے، تو آپ اپنی صورتحال کے بارے میں تلخ محسوس کرنے کے لیے سوشل میڈیا پر اپنے سابقہ کا پیچھا کرنے کی زحمت کیوں کریں؟ تم اس سے بہتر ہو۔
بھی دیکھو: 12 نشانیاں وہ آپ کو بطور ٹرافی گرل فرینڈ استعمال کر رہا ہے اور آپ کو خوش کرنا چاہتا ہے۔4۔ بات کو ردی کی ٹوکری میں مت ڈالواس کا
ہر شخص عیب دار ہے۔ آپ کے الگ ہونے کے بعد ان کی خامیوں کے بارے میں بات کرنا کیتھارٹک ہوسکتا ہے۔ لیکن جب آپ بریک اپ کے بعد کسی سابق کو برا بھلا کہتے ہیں تو یہ اپنے آپ کی عکاسی کے سوا کچھ نہیں ہوتا۔ یہ ظاہر کرتا ہے کہ آپ اپنی خامیوں کو چھپا رہے ہیں اور ان کو نمایاں کر رہے ہیں۔ اونچی سڑک پر چلیں اور اپنے قریبی دوستوں سے بات کرتے ہوئے بھی ان کے کردار کے بارے میں خاموش رہیں۔
"میری سابقہ اپنے تعلقات میں بہت خوش معلوم ہوتی ہے۔ اسے میرا دل توڑنا بھی برا نہیں لگا۔ کیا بات ہے!” - اس طرح سے نکلنا جلد ہی زہریلا ہو سکتا ہے۔ اپنے سابقہ کو برے انداز میں پیش کرنے کے بجائے اس کے بارے میں صحت مند طریقے سے بات کریں۔ لوگوں کو یہ بتانے کے بجائے کہ آپ کیسا محسوس کرتے ہیں اور آپ کیسے آگے بڑھنا چاہیں گے اس کے اظہار پر قائم رہیں کہ آپ کے سابقہ نے کیا کیا اور انہوں نے آپ کو کیسا محسوس کیا۔
5۔ اس کے دوستوں یا خاندان والوں تک پہنچ کر اپنے آپ کو شرمندہ نہ کریں
یہ صاف مایوسی ہے۔ اگر آپ کی سابقہ سوشل میڈیا پر ایک نیا رشتہ دکھا رہی ہے، تو یہ واضح ہے کہ وہ آپ کو اپنی زندگی میں مزید نہیں چاہتی۔ یہ ان نشانیوں میں سے ایک ہے کہ آپ کا سابقہ آپ کے بغیر خوش ہے۔ اس نے آپ کی تصویریں ڈیلیٹ کر دی ہیں۔ اس کے دوست اور اہل خانہ بریک اپ کے بارے میں جانتے ہیں۔ وہ جانتے ہیں کہ آپ کا سابقہ خوشگوار تعلقات میں ہے۔ جب آپ کا سابقہ آگے بڑھتا ہے تو آپ کو اس سے نمٹنے کے طریقے تلاش کرنے کی ضرورت ہوتی ہے۔
لہذا، اس کے دوستوں تک پہنچ کر اور یہ کہہ کر خود کو شرمندہ نہ کریں، "ہمارے بریک اپ کے بعد میری سابقہ ٹھیک لگ رہی ہے۔ لیکن میں اسے واپس چاہتا ہوں۔ کیا آپ میری مدد کر سکتے ہیں؟" یہاں تک کہ اگر آپ اپنے سابقہ کے ساتھ واپس جانا چاہتے ہیں، تو ایسا نہ کریں۔اپنے پیاروں کو شامل کریں۔ یہ ناپختہ اور نامناسب ہے، اور یہ آپ کے کیس میں مدد نہیں کرے گا۔ صرف وہی لوگ ہیں جو اس رشتے کو ٹھیک کر سکتے ہیں آپ اور آپ کے سابق۔
6۔ ریباؤنڈ رشتہ ہونے پر اس کا فیصلہ نہ کریں
جب میرا سابقہ مجھ سے ٹوٹ گیا اور فوری طور پر کسی دوسرے رشتے میں کود گیا، تو میں تباہ، غصے میں اور خود کو شکست خوردہ محسوس کر رہا تھا۔ گویا یہ ایک کھیل تھا کہ کون پہلے آگے بڑھتا ہے۔ میں نے واضح طور پر محسوس کیا جیسے میں ہار گیا ہوں اور میں چاہتا ہوں کہ میرے سابقہ کا نیا رشتہ بری طرح ناکام ہو۔ میرا سابقہ اس کی صحت مندی سے بہت خوش نظر آیا، جبکہ میں ناخوش، نفرت انگیز اور حسد کا شکار تھا۔ اس منفی نے میرے اچھے فیصلے پر بادل ڈال دیا۔ میں نے اسے اور اس عورت کو ناگوار ناموں سے پکارا۔ مجھے یقین نہیں آرہا تھا کہ میرا سابقہ اس کے ساتھ اتنی تیزی سے کیسے آگے بڑھ سکتا ہے۔ مجھے اپنے الفاظ کی حماقت کا بہت بعد میں احساس ہوا۔
جب آپ کا سابقہ بریک اپ کے فوراً بعد آگے بڑھتا ہے، تو یہ ان نشانیوں میں سے ایک ہے کہ آپ کا سابق آپ پر ہے۔ وہ آپ کو واپس نہیں چاہتا۔ اس نے آگے بڑھنے کے لیے پہلا صحت مند قدم اٹھایا ہے۔ یہ کچھ علامات ہیں جو آپ کے سابقہ آپ کے بغیر خوش ہیں۔ اب وقت آگیا ہے کہ آپ اس کے بغیر بھی خوش رہنا سیکھیں۔
7۔ اس سے واپس آنے کی التجا نہ کریں
اپنے سابقہ سے واپس آنے کی التجا کرنا دل دہلا دینے والا ہے۔ جب آپ محبت کی بھیک مانگتے ہیں تو آپ کی عزت نفس متاثر ہوتی ہے۔ جب آپ کا سابقہ واقعی آپ کے ساتھ کیا جاتا ہے، تو وہ واپس نہیں آئے گی چاہے آپ کتنی ہی التجا کریں اور بھیک مانگیں۔ آپ کا سابقہ سوشل میڈیا پر ایک نیا رشتہ دکھا رہا ہے۔ وہ چاہتی ہے کہ سب کو معلوم ہو کہ وہ آگے بڑھ چکی ہے۔
جبReddit پر پوچھا کہ آپ کے سابقہ کو آگے بڑھتے دیکھ کر کیسا لگا، ایک صارف نے جواب دیا، "آپ کو کبھی معلوم نہیں ہوگا کہ آپ کے سابق اور ان کے نئے بوائے فرینڈ کے درمیان واقعی کیسا ہے۔ میرے سابق بندر نے کسی ایسے شخص سے شاخیں باندھی جو بہت "اس کی قسم" لگ رہا تھا۔ میں بہت اذیت میں تھا۔ میں نے بہت بیکار محسوس کیا اور وہ اتنے یکساں لگ رہے تھے کہ مجھے اس کے لیے ایک قدم قدم کی طرح محسوس ہوا۔
"ویسے بھی 6 مہینے تیزی سے آگے بڑھ گئے اور وہ ختم ہو گئے۔ وہ باہر سے بہت خوش نظر آتے تھے لیکن اندر سے ایسا نہیں تھا۔ اگرچہ میں آپ کو ایک چیز بتا سکتا ہوں کہ آپ ان پر نظر رکھ کر یا انہیں جانے دینے سے انکار کر کے اپنا کوئی فائدہ نہیں کر رہے ہیں۔ میں وہاں رہا ہوں. آپ صرف اپنے آپ کو تکلیف دے رہے ہیں اگر آپ اس سے واپس آنے کی درخواست کرتے ہیں۔" 
8. بریک اپ کو قبول کریں
نیویارک کے ایک گرافک ڈیزائنر، زیک کہتے ہیں، "میرا سابقہ ہمارے بعد ٹھیک لگتا ہے۔ علیحدگی. مجھے یہ معلوم ہونے کے بعد غصہ آیا کہ وہ میرے دوست کے ساتھ ڈیٹ پر گئی تھی۔ وہ اتنی جلدی ایک نئے رشتے میں کود پڑی! ان کی منگنی بھی ہو گئی۔ اس وقت، میں چاہتا تھا کہ اس کا نیا رشتہ ناکام ہو جائے۔ میں نے سوچا کہ اگر ایسا ہوا تو وہ میرے پاس واپس آجائے گی۔ میں نے بالآخر محسوس کیا کہ یہ اس کے قابل نہیں تھا۔ اگر ایسا ہونا ہوتا تو ہم ساتھ ہوتے۔
آگے بڑھنے اور بریک اپ کو قبول کرنے کے کچھ طریقے یہ ہیں:
- اپنی قدر جانیں اور خود کو درست کریں
- اسے اپنی زندگی سے حذف کریں
- اپنے جذبات کو باقاعدگی سے لکھیں
- ڈان آپ کے بارے میں کسی اور کے تاثرات کی بنیاد پر آپ کی قدر پر کبھی سوال نہ کریں
رکویہ کہتے ہوئے، "میرا سابقہ اس کی صحت مندی سے بہت خوش لگتا ہے۔" یہ وقت ہے کہ آپ اپنی خوشی تلاش کریں۔ اپنے ٹوٹنے سے صحت مند طریقے سے نمٹنے کی کوشش کریں۔ اپنی کامیابیوں، کیریئر اور مشاغل پر توجہ دیں۔ اپنے دوستوں سے ملو۔ اپنے جذبات کو بیان کرنے کے لئے اسے ایک نقطہ بنائیں۔ اسپیڈ ڈیٹنگ آزمائیں۔ اپنے سابقہ سے واپس آنے کی التجا نہ کریں جب انہوں نے واضح کر دیا ہو کہ وہ اپنے تعلقات میں خوش اور چمک رہے ہیں۔ آپ کو تمام نشانیاں مل گئی ہیں کہ آپ کا سابق آپ کے بغیر خوش ہے۔ آپ کس چیز کا انتظار کر رہے ہیں؟ وہ واپس نہیں آرہی۔ جان لیں کہ یہ نقصان آپ کا نہیں ہے۔ یہ اس کا ہے.
کلیدی نکات
- اگر آپ کی سابقہ اس کی صحت مندی سے خوش نظر آتی ہے، تو ان سے آپ کو واپس لے جانے کی التجا نہ کریں
- اپنے سابقہ کو برا بھلا نہ کہیں اور نہ ہی ان کے دوستوں تک پہنچیں اور خاندان
- بریک اپ کو قبول کریں اور خود سے محبت کی مشق کریں
آپ محبت میں پڑ جاتے ہیں۔ آپ محبت سے گر جاتے ہیں۔ یہی زندگی کا جوہر ہے۔ آپ کسی ایسے شخص کو مجبور نہیں کر سکتے جو آپ سے محبت نہیں کرتا ہے کہ آپ اپنی زندگی میں رہیں۔ آپ کسی سے پیار کر سکتے ہیں اور پھر بھی اسے جانے دیں۔ آپ کسی کے ساتھ منفی جذبات کے بغیر اس کے ساتھ ٹوٹ سکتے ہیں۔ آپ اپنے سابقہ کو تکلیف پہنچائے بغیر ٹھیک کر سکتے ہیں اور آگے بڑھ سکتے ہیں۔
اکثر پوچھے گئے سوالات
1۔ کیا میرے سابقہ کا ریباؤنڈ رشتہ قائم رہے گا؟یہ اس بات پر منحصر ہے کہ وہ اس شخص کے بارے میں کتنے سنجیدہ ہیں۔ ایک عام افسانہ ہے کہ ایسے تعلقات قائم نہیں رہتے۔ لیکن یہ سچ نہیں ہے۔ بہت سے صحت مندی کے رشتے ہمیشہ کے لیے وابستگی میں بدل جاتے ہیں اور کچھ شروع ہوتے ہی گر کر تباہ ہو جاتے ہیں۔ 2۔ کیا میرے سابقہ کو اس کی صحت مندی پسند ہے؟
ہو سکتا ہے کہ وہ واقعی اپنے ریباؤنڈ سے محبت کرتی ہو۔ یا شاید وہ نہیں کرتی۔ لیکن حقیقت یہ ہے کہ آپ دونوں ٹوٹ چکے ہیں اور آپ کو اس کی نئی محبت کی زندگی کو طے کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔ آپ کو اپنے طور پر خوش رہنے کا راستہ تلاش کرنے کی ضرورت ہے۔