فہرست کا خانہ
ہر چیز کو آپ کے فائدے کے لیے استعمال کرنے میں ہی چال ہے۔ اب وقت آگیا ہے کہ اس نرگسسٹ پر میزیں پھیر دیں جو آپ کی زندگی کو جہنم بنا رہا ہے۔ آئیے اشتعال انگیزی کرنے والے کو مشتعل کریں، اور ان کے قیمتی فخر پر زخم لگائیں۔
آپ کو اپنے مشن پر ایک اضافی برتری دلانے کے لیے، میرے پاس ایک ماہر ماہر سے کچھ بصیرتیں ہیں جن کا بطور مشیر ایک دہائی سے زیادہ کا تجربہ ہے۔ نشیمن مارشل خودکشی کی روک تھام کے مرکز SAATH کی سابق ڈائریکٹر ہیں اور غصے کے انتظام، ڈپریشن اور بدسلوکی کی شادی جیسے شعبوں کی ماہر ہیں۔ تو، آئیے معلوم کریں کہ ہمارے ماہر نرگسیت کے رجحانات کے بارے میں کیا کہتے ہیں، اور ان کا مقابلہ کیسے کریں۔
ایک نرگسسٹ پر میزیں کیسے پھیریں؟ کیا نرگسیت ایک شخصیت کی خرابی ہے؟ تحقیق کے مطابق، Narcissistic Personality Disorder (NPD) کی خصوصیت عظمت کا ایک مستقل نمونہ، لامحدود طاقت یا اہمیت کے تصورات، اور تعریف یا خصوصی علاج کی ضرورت ہے۔
انتقام کے موڈ میں جانے سے پہلے کسی کو سمجھنا ضروری ہے۔ تو، ایک نرگسسٹ کون ہے؟ کوئی بھی فرد جس میں خود کا فلایا ہوا احساس ہو، جسے ضرورت ہو۔نشہ آور گری دار میوے اور حسد کے نشے میں، پہلا مشورہ یہ ہے کہ انہیں اس توجہ کے ساتھ نہ کھلائیں جس کی وہ خواہش کرتے ہیں۔ نرگسسٹ کو کیسے رینگتے ہوئے واپس آنا ہے؟ انہیں احساس دلائیں کہ آپ کو ان کی ضرورت نہیں ہے۔ اگر ضروری ہو تو ان کو نظر انداز کریں۔ زیادہ پرکشش لوگوں سے بات کریں اور اپنی روشنی میں خوش رہیں۔ 2۔ نرگسسٹ کو آپ سے خوفزدہ کرنے کا طریقہ؟
'نہیں' کہنا، حدود کو نافذ کرنا اور انہیں چیلنج کرنا اس بارے میں کچھ نکات ہیں کہ کس طرح ایک نرگسسٹ کو آپ سے خوفزدہ کر کے اسے چیک میٹ کیا جائے۔ انہیں جوابدہ ٹھہرانا، انہیں عوامی طور پر بے نقاب کرنا اور 'کوئی رابطہ نہیں' کرنا دوسری حکمت عملی ہیں کہ کس طرح ایک نرگسسٹ کو پیچھے چھوڑنا ہے۔
مسلسل تعریف. وہ کسی بھی قسم کی تنقید نہیں کر سکتا، حقدار ہونے کا احساس رکھتا ہے، اور روشنی میں رہنا پسند کرتا ہے۔ آپ دیکھتے ہیں کہ وہ آس پاس رہنے سے کیوں مایوس ہو رہے ہیں؟فیس بک پر ایک ظالمانہ اقتباس پڑھا گیا ہے – "ٹیم میں کوئی 'میں' نہیں ہے لیکن نرگس میں دو ہیں۔" میں نے اسے پڑھتے ہوئے اپنی کافی پر دم کر دیا۔ لیکن ان کی باطل کو ان کے زوال کے لیے استعمال کیا جا سکتا ہے۔ آپ کے پوچھنے کے بعد، "ایک نرگسسٹ کی کمزوری کیا ہے؟"
میں عام طور پر اس کے بارے میں بات نہیں کرتا، لیکن میں نے خود ان میں سے کچھ تکنیکوں کو استعمال کیا ہے۔ میرے سب سے اچھے دوست کا بوائے فرینڈ، ڈینس، ٹش میں ایک شاہی درد تھا۔ اس کا خود جذب ہونا متلی کر رہا تھا، اور اس نے میرے ساتھی کے ساتھ بہت اچھا سلوک کیا۔ بس تھوڑی سی تفریح کے لیے، میں نے چند چالوں کا استعمال کرتے ہوئے اس کے پاس واپس آنے کا فیصلہ کیا۔ یہ جاننے کے لیے پڑھتے رہیں کہ نرگسسٹ کو کس طرح دکھی بنایا جا سکتا ہے جیسا کہ میں نے کیا تھا۔
نرگسسٹ کو دکھی بنانے کے لیے 13 چیزیں
ان کو مکمل طور پر نظر انداز کرنے سے لے کر ایک خوشنما چھوٹی تتلی بننے تک – آپ کے پاس بہت سی چیزیں ہیں ایک narcissist outsmart کرنے کے لئے کر سکتے ہیں. ان کی جلد کے نیچے آنا آسان ہے… آپ بہترین جج ہیں کہ آپ کی زندگی میں نرگسسٹ پر کون سی تکنیک کام کرے گی۔ ان کے مزاج کے بارے میں سوچیں اور پھر فیصلہ کریں کہ کیا کرنا ہے۔
اپنے اندر کی اس چھوٹی سی شیطانی لکیر کے لیے مجرم محسوس کرتے ہوئے نہ جائیں – وہ بہت زیادہ آ چکے تھے۔ میں آپ کے تمام شکوک و شبہات کو دور کرنے جا رہا ہوں جب آپ آگے پڑھیں گے۔ آگے بڑھو اورفتح کرو!
1. آپ کا سرکس نہیں، آپ کا جوکر نہیں
نرگسیت پسند توجہ حاصل کرتے ہیں۔ وہ صرف اپنے ساتھیوں کی تعظیم میں بسک کرنا پسند کرتے ہیں۔ یہ مسلسل توثیق کرنے کی ضرورت سے آتا ہے۔ میں نے ایک بار ڈینس کے جملے استعمال کرنے کے اوقات کو شمار کیا جیسے، "کیا یہ بہت اچھا نہیں ہے، بیبی؟" یا رات کے کھانے میں "میں کتنا ٹھنڈا ہوں؟" ایک گھنٹے میں چھ بار۔ جی ہاں، آپ نے صحیح پڑھا ہے۔
ایک نشہ آور گری دار میوے کو چلانے کے بارے میں آسان تجاویز تلاش کر رہے ہیں؟ سب سے پہلی بات یہ ہے کہ ان کی تفریح کرنا چھوڑ دیں۔ آپ اس توثیق کو واپس لے کر نرگسیت کو گھبراہٹ کا شکار کر سکتے ہیں جس کی وہ شدت سے تلاش کر رہے ہیں۔ انہیں جتنے اشارے چاہیں چھوڑنے دیں، ڈینگیں مارنے دیں، لیکن سیٹ اپ میں نہ جائیں جس کی وجہ سے آپ ان کی تعریف کریں۔
نشمین کہتی ہیں، "ایک نشہ کرنے والا توجہ چاہتا ہے، اور زیادہ تر لوگ صرف ہار مانتے ہیں اور ان کی تعریف کرتے ہیں۔ لیکن ایسا نہ کریں۔ اپنی زمین کو پکڑو اور بتاؤ کہ 'نہیں، آپ مجھے متاثر نہیں کرتے ہیں. میں تم پر طنز نہیں کروں گا‘‘۔ یہ ایک نرگسسٹ کو ناخوش کرنے کا پابند ہے کیونکہ وہ تصور نہیں کر سکتے کہ کوئی انہیں کیوں پسند نہیں کرے گا”
5. اپنے آپ کو مضبوط بنائیں اور ایک نرگسسٹ کو چیک کرنے کے لیے بارود کا استعمال کریں
ٹیبلز کو کیسے موڑیں ایک narcissist پر؟ حدیں کھینچنا کافی نہیں ہے۔ آپ کو ان کو بھی نافذ کرنا ہوگا. اگر آپ کسی نشہ باز کو ناخوش کرنا چاہتے ہیں تو آپ کو انہیں دکھانا ہوگا کہ ان کے اعمال کے نتائج برآمد ہوتے ہیں۔ اگر وہ کسی حد کو عبور کرتے ہیں تو براہ راست رہیں اور انہیں کال کریں۔ انہیں سوشل میڈیا پر بلاک کریں، یا (کام کی ترتیب کی صورت میں) فائل کریں۔سرکاری شکایت.
اس کے علاوہ، آپ کو ان کی منظوری حاصل کرنا چھوڑنا ہوگا۔ نشیمن نے اسے بہترین انداز میں پیش کیا جب وہ کہتی ہیں، "آپ کو ایک نشہ آور کو خوش کرنے کی کوشش بند کرنی ہوگی۔ کیونکہ یہ کبھی بھی بہتر نہیں ہوگا، آپ کبھی بھی کافی نہیں ہوں گے۔ اپنے آپ کو بہت پتلا پھیلانے کے بجائے، صرف حدود کھینچیں۔ آپ کو اپنے آپ کو بچانا ہوگا چاہے اس کا مطلب ان کا سامنا کرنا ہو۔"
اپنے آپ کو جذباتی طور پر مضبوط کرکے ایک نرگسسٹ کو چیک میٹ کریں۔ ایک بار جب آپ ان کے خود جذب ہونے کو برداشت کرنا چھوڑ دیتے ہیں، تو آپ ایک نرگسیت پسند کو خوفزدہ کر دیں گے۔ زیادہ سے زیادہ اثر کے لیے جھاڑی کے گرد مارے بغیر ان کا مقابلہ کریں۔
6. حیرت! - ایک نرگسسٹ کو کس طرح دکھی بنایا جائے اس کے بارے میں آپ کا جواب
حالات پر کنٹرول کھونا ہر نرگسسٹ کا ڈراؤنا خواب ہے (وہ تھوڑا سا کنٹرول فریک ہیں)۔ وہ چیزوں کو اپنے راستے پر چلنا پسند کرتے ہیں کیونکہ یہ انہیں ہمیشہ اسپاٹ لائٹ میں رہنے کے قابل بناتا ہے۔ نشہ آور کو دکھی بنانے کا طریقہ سمجھنے کا ایک اچھا طریقہ یہ ہے کہ ان پر کبھی کبھار حیرت پھیل جائے۔
یہ ایک یاد دہانی کا کام کرے گا کہ آپ بھی چیزوں کے کنٹرول میں ہیں۔ اگر آپ کا نشہ آور دوست آپ کے ساتھ لنچ کرنے والا ہے تو اسے بتائے بغیر چند دوسرے دوستوں کو مدعو کریں۔ سرپرائز! اگر آپ کا نشہ آور بوائے فرینڈ سوچتا ہے کہ آپ رات کے لیے قیام کر رہے ہیں، تو آپ کے والدین کو اچانک رات کے کھانے پر آنے دیں۔ سرپرائز!
خود ہی اس کا حل ہے کہ کس طرح ایک نرگسسٹ کو الجھایا جائے۔ ان کے پاس کیلیبریٹ کرنے کا وقت نہیں ہوگا کہ وہ کمپنی کو کیسے متاثر کریں گے۔ امکاناتہیں، وہ پریشان اور عجیب ہو جائیں گے یہاں تک کہ اگر وہ اسے نہیں دکھاتے ہیں۔ ان کا اظہار 'ہہ؟!' مشاہدہ کرنے کے لیے انمول ہوگا۔
7. کھونے میں تکلیف
میں جس سب سے زیادہ خوشگوار تجربہ سے گزرا ہوں وہ ڈینس کو Pictionary میں ہارتے دیکھنا تھا۔ اس کا چہرہ بالکل سرخ ہو گیا، اور وہ اسے 'کھیل کی موروثی ناانصافی' پر لگانے کی کوشش کرتا رہا۔ وہ ایک دردناک، زخم سے ہارا ہوا تھا اور میں اس کی تصویر اس وقت کلک کرنے میں کامیاب ہو گیا جب وہ سو رہے تھے۔ اسے کیا معلوم نہیں تھا کہ میں اور میرے بوائے فرینڈ نے جیتنے کے لیے گیم میں دھاندلی کی تھی! (*آنکھیں*)
چونکہ ایک نرگسسٹ کی خود کی تصویر ان کی حقیقی شخصیت سے بہت دور ہوتی ہے، اس لیے وہ سمجھتے ہیں کہ وہ زیادہ تر چیزوں میں چیمپئن ہیں۔ انہیں کسی چیز میں کھونا انہیں یہ بتانے کا ایک اچھا طریقہ ہے کہ وہ غلط ہیں۔ گیم آف تھرونز کی وہ لائن کیا ہے؟ "ہم سب کو وقتاً فوقتاً مذاق اڑانے کی ضرورت ہوتی ہے، ایسا نہ ہو کہ ہم خود کو بہت زیادہ سنجیدگی سے لینا شروع کر دیں۔"
اگلی بار جب آپ یہ سیکھنا چاہیں کہ کسی نرگسسٹ کو دکھی بنانا ہے، تو انہیں یہ یاد دلانے کے لیے ہار دیں کہ وہ محض انسان جو غلطیاں کر سکتے ہیں۔ یہ آپ کے لیے تفریحی اور ان کے لیے ایک سبق ہوگا!
8۔ "دوبارہ آؤ، برینڈا؟"
"ایک نرگسسٹ کو عوامی نلکوں میں بلانا اس چیز کی طرف اشارہ کرتا ہے جو انہیں سب سے زیادہ خوفزدہ کرتی ہے - لوگ ان کے بارے میں برا سوچتے ہیں۔ عوامی تذلیل ایک ایسا سبق ہوگا جسے وہ تھوڑی دیر کے لیے یاد رکھیں گے۔ نشمین کو مشورہ دیتے ہیں کہ آپ کو برا لگنے سے مت گھبرائیں، بس یہ کریں۔لوگ اور ان کی طرف واضح توجہ بلا کر ایسا کریں۔ وہ پیچھے ہٹ کر اسے چھپانے کی کوشش کریں گے، یا وہ اپنی غلطی کو ہچکچاتے ہوئے تسلیم کریں گے۔ لیکن دونوں ہی صورتوں میں، ایک نرگسسٹ ان کی نظروں سے بہت زیادہ ہوش میں آجائے گا۔ 
کلاسک کے علاوہ، "دوبارہ آئیں؟" آپ ایسے جملے استعمال کر سکتے ہیں جیسے، "مجھے وہ سمجھ نہیں آیا، بس میرے لیے وہی دہرائیں" یا "مجھے افسوس ہے کہ آپ نے ابھی کیا کہا، مجھے لگتا ہے کہ میں نے آپ کو غلط سنا؟" کیا آپ پس منظر میں شیطانی ہنسی سن سکتے ہیں؟
9. ایک نرگسسٹ کو پیچھے چھوڑنے کے لیے ان فالو کریں، بلاک کریں اور ڈیلیٹ کریں
سیونارا کو ایک بار اور ہمیشہ کے لیے کہیں۔ اگر آپ کی صورتحال اس کی اجازت دیتی ہے تو، نرگسسٹ کو اپنی زندگی سے مکمل طور پر کاٹ دیں۔ یہ شخص سابق، دوست، جاننے والا، یا ساتھی ہوسکتا ہے۔ کمیونیکیشن کے تمام چینلز کو مسدود کریں کیونکہ آپ کو اپنے اردگرد ان کی قسم کی مغرورانہ منفیت کی ضرورت نہیں ہے۔
اور آپ نرگسسٹ کو دکھی بنانے کے لیے ایسا کر سکتے ہیں۔ ان میں سے اکثر اس تاثر میں ہیں کہ وہ سب کے پسندیدہ ہیں۔ جب انہیں پتہ چلے گا کہ آپ نے انہیں بلاک کر دیا ہے، تو وہ حیران ہوں گے - وہ مجھے پسند کیوں نہیں کرتی؟ کسی کو پسند نہ کرنے کا خیال ایک نرگس پرست کو ناخوش کر دے گا۔
بھی دیکھو: جم میں چھیڑ چھاڑ کرنے کے کیا اور نہ کرنااس کے علاوہ، انہیں مسدود کرنے سے آپ کو کافی ذہنی سکون اور استحکام ملے گا۔ آپ آخر کار یہ سوچنا چھوڑ سکتے ہیں کہ ان کے گیس لائٹنگ کا جواب کیسے دیا جائے۔ آپ شاید سوچ رہے ہوں گے کہ یہ تھوڑا سا غیر حساس ہے، لیکن ہمارے اعمال کے اثرات ہیں۔ وہ دوسروں کو تکلیف پہنچا کر خود اس پر لائے ہیں۔کریگ لاؤنسبرو کہتے ہیں: "اپنا خدا بننا اپنے ہی جہنم کو بنانے میں سب سے بڑا حصہ دار بننا ہے۔"
10. تمام جوش و خروش کو ختم کرکے ایک نرگسسٹ کو دکھی بنائیں
کمزوری کیا ہے؟ ایک narcissist؟ بوریت۔ وہ جوش و خروش اور سنسنی کو پسند کرتے ہیں، اس لیے ان کے لیے کوئی بھی چیز خطرہ ہے۔ وہ روٹین اور ونیلا تعلقات سے نفرت کرتے ہیں، لہذا آپ اس کے مزے کے لیے انہیں بور کر سکتے ہیں۔ بیرل یا جغرافیہ کے بارے میں ایک یک زبانی میں شروع کریں، انہیں خشک لیکچر میں لے جائیں، یا انہیں کسی مدہم شخص سے متعارف کرائیں۔ وہ فرار ہونے کی کوشش کریں گے لیکن اپنی موجودگی پر اصرار کریں گے۔ میری بہن نے ایک بار اپنے دوست کو ایک فلسفہ میجر کے ساتھ کھڑا کیا جو ایک بڑا کتابی کیڑا تھا۔ تاریخ خوفناک طور پر گزری کیونکہ اس نے صرف عمانویل کانٹ کے آئیڈیلزم کے بارے میں بات کی تھی۔
روشن پہلو پر، دوست نے میری بہن کو دوبارہ کبھی پریشان نہیں کیا۔ بوریت ایک نرگسسٹ کو پیچھے چھوڑنے کا ایک مزاحیہ طریقہ ہے۔ آپ انہیں بہت جلد مایوسی کی آہیں بھرنے پر مجبور کر دیں گے۔
11. اتھارٹی ایک مزیدار تریاق ہے
دس میں سے نو بار، نرگسسٹ اتھارٹی کے اعداد و شمار سے خوفزدہ ہوتے ہیں۔ یہی وجہ ہے کہ وہ اکثر تعلقات میں طاقت کے ساتھ جدوجہد کرتے ہیں۔ اس سے آپ کو دو اختیارات ملتے ہیں – انہیں کسی اتھارٹی کے سامنے رکھیں، یا خود اتھارٹی شخصیت بنیں۔ مؤخر الذکر زیادہ مشورہ دینے والا اور عملی ہے۔ چارج سنبھالنا ایک نرگسسٹ کو اس کی جگہ دکھانے کا ایک بہترین طریقہ ہے۔
نشمیناس میں وزن ہے، "طاقت کی جگہ سے ان تک پہنچیں۔ یہ ظاہر کرے گا کہ آپ کے پاس یہ طاقت ہمیشہ سے رہی ہے، لیکن اس کا استعمال نہ کرنے کے لیے کافی اچھے تھے۔ آنکھ سے رابطہ برقرار رکھیں، اور اپنی آواز کو مستحکم رکھیں۔ جتنا ہو سکے ثابت قدم رہیں۔"
لیکن ثابت قدم رہنے کو بدتمیزی کے ساتھ الجھنا نہیں چاہئے۔ مقصد یہ جاننا ہے کہ نرگسسٹ کو کس طرح دکھی بنایا جائے۔ جواب ہے – اپنے لیے کھڑے ہو کر۔ اگر وہ آپ کا برابری کے طور پر احترام نہیں کر سکتے ہیں، تو وہ ایسا کریں گے جب آپ ایک اعلیٰ کا کردار سنبھالیں گے۔
12. نشہ آور شخص کو دکھی کیسے بنایا جائے؟ ہیرے کی طرح چمکیں
یہ کہنے کا کوئی اچھا طریقہ نہیں ہے لیکن دوسروں کی خوشی نرگسیت پسندوں کو رشک دیتی ہے۔ چونکہ ان کی اپنی زندگیاں خالی ہیں، اس لیے وہ اپنے ساتھیوں کی زندگیوں میں تکمیل کو نہیں دیکھ سکتے۔ ایک نرگسسٹ کو ناخوش کرنے کا بہترین طریقہ یہ ہے کہ آپ سب سے زیادہ خوش اور دھوپ میں رہیں۔
"اگر آپ کے پاس کوئی کارنامے ہیں، تو آپ ان کو نرگسسٹ کے اندر حسد پیدا کرنے کے لیے استعمال کر سکتے ہیں۔ ایک اصول کے طور پر، کوئی بھی چیز جو آپ کو خوش کرتی ہے وہ انہیں بے چین کر دے گی۔ بلا جھجھک اپنی خوشی کو ان کے چہرے پر رگڑیں کیونکہ اس سے نشہ آور گھبراہٹ پیدا ہو جائے گی،" نشیمین کہتی ہیں، انہوں نے مزید کہا کہ ایسا کرتے ہوئے، آپ کو خود کو بگاڑنے کی حد تک نہیں جانا چاہیے۔ "تلخ مت بنو۔ اسے ہلکا رکھیں۔"
تو اگلی بار جب آپ دفتر میں جائیں تو اس چہرے پر مسکراہٹ رکھیں۔ والٹ ڈزنی کی ہدایات پر عمل کرتے ہوئے خوش اور خوش رہیں - مسکرائیں، اور دنیا کو جانے دیںحیرت ہے کیوں!
13. لائم لائٹ کو ری ڈائریکٹ کریں
ایک نرگسسٹ کا خود پرستی اس اسپاٹ لائٹ سے کھل جاتی ہے جو وہ خود پر چمکتی ہے۔ آپ بہت آسانی سے اس روشنی کو اپنے آپ پر، یا کسی کو بھی ایمانداری سے ری ڈائریکٹ کر سکتے ہیں۔ مثال کے طور پر ایک میٹنگ میں، جب وہ نرگسیت پسند ساتھی کارکن سارا کریڈٹ لینے کی کوشش کر رہا ہوتا ہے، تو آپ نرمی سے اس بات کی طرف اشارہ کر سکتے ہیں کہ دوسروں نے بھی کافی کوشش کی ہے۔ وہ اس توجہ پر تھوڑا سا مشتعل ہوں گے جو انہیں شیئر کرنا ہے (اور گیس لائٹنگ والے جملے بھی استعمال کر سکتے ہیں) لیکن یہ ٹھیک ہے۔ صرف ایک چیز جو آپ ذہن میں رکھتے ہیں وہ ہے ہر کسی کی توجہ نشہ آور سے ہٹانا۔
جب بھی وہ اپنے بارے میں بات کرتے ہیں، گفتگو کا فوکس تبدیل کریں۔ چند کوششوں کے بعد، انہیں اشارہ لینا چاہئے۔ اگر اس سے نرگسیت پسند آپ سے خوفزدہ نہیں ہوتا ہے، تو مجھے نہیں معلوم کہ کیا ہوگا۔ اور اگر آپ اب بھی کسی نرگسسٹ کو آؤٹ سمارٹ کرنے کے بارے میں نکات تلاش کر رہے ہیں، تو لائسنس یافتہ پیشہ ور سے مدد لینے سے باز نہ آئیں۔ Bonobology کے پینل کے ہمارے مشیر صرف ایک کلک کی دوری پر ہیں۔
میرے خیال میں آپ کے پاس ایک نرگسسٹ کو چیک میٹ کرنے میں مدد کرنے کے لیے کافی ہے۔ بس متوازن رہنا یاد رکھیں چاہے آپ ان پر واپس جانے کی کوشش کر رہے ہوں۔ انتہائی قدموں سے ہر قیمت پر گریز کیا جانا چاہیے کیونکہ آپ ہی ان پر پچھتائیں گے۔ میں آپ کو اپنے مشن میں قسمت کی خواہش کرتا ہوں! الوداع!
بھی دیکھو: شرمیلی آدمی سے ملنے کے 20 شاندار نکاتاکثر پوچھے گئے سوالات
1. ایک نرگسسٹ کو حسد کرنے والا کیسے بنایا جائے؟اس پر کہ گاڑی کیسے چلائی جائے۔