Нарциссист - бақылау қызық, онымен сөйлесу шаршатады, онымен жұмыс істеу ашуландырады және бүгінгі күнге дейін улы. Нарциссистті қалай қасіретке айналдыруға болатынын ойлаудың өзі табиғи нәрсе. Олар түймелеріңізді тым ұзақ басып тұрды. Мен сізге нарциссистті жеңу үшін жасай алатын осы 13 нәрсемен қызмет етемін!

Олардың жек көретін барлық нәрсені сіздің пайдаңызға пайдалануда. Сіздің өміріңізді тозаққа айналдырған нарциссистке кестелерді айналдыратын кез келді. Арандатушыны қоздырып, олардың асыл мақтаныштарын жаралайық.

Миссияңызды орындауда сізге қосымша артықшылық беру үшін мен кеңесші ретінде он жылдан астам тәжірибесі бар тамаша сарапшының кейбір түсініктерін алдым. Нишмин Маршалл - SAATH суицидтің алдын алу орталығының бұрынғы директоры және ашуды басқару, депрессия және қатыгез неке сияқты салалардағы сарапшы. Ендеше, сарапшымыздың нарциссисттік тенденциялар туралы не айтқанын және олармен қалай күресуге болатынын білейік.

Нарциссистті қалай жеңе аласыз?

Нарциссистке кестелерді қалай бұруға болады? Нарциссизм тұлғаның бұзылуы ма? Зерттеулерге сәйкес, нарциссистикалық тұлғаның бұзылуы (NPD) тұрақты үлкендік үлгісімен, шексіз күш немесе маңыздылық қиялымен және таңдану немесе ерекше қарау қажеттілігімен сипатталады.

Кек алу режиміне өтпес бұрын біреуді түсіну маңызды. Сонымен, нарциссист деген кім? Өзін-өзі сезіну қабілеті жоғары кез келген адам, кімге қажетнарциссист жаңғақтар және қызғанышпен мас болса, бірінші кеңес - оларға өздері қалаған назарды бермеу. Нарциссистті қалай кері қайтаруға болады? Оларға сізге қажет емес екенін сездіріңіз. Қажет болса, оларды елемеңіз. Неғұрлым тартымды адамдармен сөйлесіп, өз көзқарасыңызда бақытты болыңыз. 2. Нарциссистті сізден қалай қорқытуға болады?

«Жоқ» деп айту, шекараларды күшейту және оларға қарсы шығу – нарциссистті сізден қорқыту арқылы оны тексеруге арналған кеңестердің кейбірі. Оларды жауапкершілікке тарту, оларды көпшілік алдында әшкерелеу және «байланысқа бармау» - нарциссистті қалай жеңуге болатын басқа стратегиялар.

Фейсбуктегі қатыгез дәйексөзде: «Командада «мен» жоқ, бірақ нарциссистте екі адам бар». Мен оны оқып кофеге тұншығып қалдым. Бірақ олардың бос әурешілігі олардың құлдырауына әкелуі мүмкін. «Нарциссисттің әлсіздігі неде?» деп сұрағаннан кейін нарциссистті жеңу соншалықты қиын емес.

Мен бұл туралы әдетте айтпаймын, бірақ мен осы әдістердің бірнешеуін өзім қолдандым. Менің ең жақын досымның жігіті Деннис қатты ауырды. Оның өзін-өзі сіңіруі қасында жүргенде жүрек айнуын тудырды және ол менің жақын досыма қатты қарады. Кішкене көңіл көтеру үшін мен оған бірнеше трюктерді қолданып қайта оралуды шештім. Нарциссистті мен сияқты бақытсыз ету жолын білу үшін оқуды жалғастырыңыз.

Нарциссистті бақытсыз ету үшін не істеу керек? нарциссистті жеңу үшін жасай алады. Олардың терісінің астына түсу оңай… Сіз өміріңіздегі нарциссистке қай техника жұмыс істейтінін ең жақсы бағалайсыз. Олардың мінез-құлқы туралы ойланыңыз, содан кейін не істеу керектігін шешіңіз.

Сіздегі осы кішкентай шайтандық жолыңыз үшін өзіңізді кінәлі сезінбеңіз - олар мұны күтті. Мен сіздің барлық күмәніңізді алдағы уақытта оқи отырып шешемін. Алға жәнежеңіңіз!

1. Циркіңіз емес, сайқымазақтарыңыз емес

Нациссистер назар аударады. Олар құрдастарының сүйіспеншілігіне бөленгенді жақсы көреді. Бұл үнемі тексеру қажеттілігінен туындайды. Мен бір рет Деннистің: «Бұл керемет емес пе, балақай?» деген сөз тіркестерін санадым. немесе кешкі ас кезінде «Мен қандай жақсымын?». Бір сағатта алты рет. Иә, сіз дұрыс оқыдыңыз.

Нарциссист жаңғақтарды қалай жүргізу керектігі туралы пайдалы кеңестер іздеп жүрсіз бе? Ең алдымен, олардың көңіл көтеруін тоқтату керек. Сіз олар іздейтін валидацияны алып тастау арқылы нарциссисттік дүрбелең жасай аласыз. Оларға қалағанынша кеңес беруге рұқсат етіңіз, мақтануға рұқсат етіңіз, бірақ сізді мақтауға әкелетін орнатуға кірмеңіз.

Нишмин былай дейді: «Нарциссист назар аударуды қалайды, және адамдардың көпшілігі жай ғана көнеді және оларды бағалайды. Бірақ олай істеме. Өзіңізді ұстаңыз және «Жоқ, сіз маған әсер етпейсіз. Мен саған ренжімеймін». Бұл нарциссистті бақытсыз етеді, себебі олар біреуге неге ұнамайтынын түсінбейді»

5. Өзіңізді нығайтып, нарциссистке мат қою үшін оқ-дәрілерді пайдаланыңыз

Үстелді қалай бұру керек нарциссистте ме? Шекараларды салу жеткіліксіз; оларды да орындау керек. Егер сіз нарциссистті бақытсыз еткіңіз келсе, олардың әрекеттерінің салдары бар екенін көрсетуіңіз керек. Егер олар шекараны кесіп өтсе, тікелей болыңыз және оларды шақырыңыз. Оларды әлеуметтік желілерде блоктаңыз немесе (жұмыс параметрі болған жағдайда) файл жасаңызресми шағым.

Сонымен қатар, олардың мақұлдауын іздеуді тоқтату керек. Нишмин: «Сіз нарциссистке ұнамды болуды тоқтатуыңыз керек. Өйткені ол ешқашан жақсармайды, сіз ешқашан жетпейсіз. Өзіңізді тым жұқа етіп таратудың орнына, шекараларды сызыңыз. Сіз олармен бетпе-бет келген болсаңыз да, өзіңізді қорғауыңыз керек.»

Өзіңізді эмоционалды түрде нығайту арқылы нарциссистпен салыстырыңыз. Сіз олардың өзін-өзі сіңіруіне шыдамдылық танытуды тоқтатқаннан кейін, сіз нарциссист сізден қорқасыз. Максималды әсер ету үшін бұтаның айналасында ұрып-соғусыз оларға қарсы тұрыңыз.

6. ТАҢҒЫС! – Нарциссистті қалай бақытсыз ету керек деген сұраққа жауабыңыз

Жағдаяттарды бақылауды жоғалту - әрбір нарциссисттің қорқынышты арманы (олар аздап бақылаушы). Олар істердің өз жолымен жүріп жатқанын жақсы көреді, өйткені бұл оларға әрқашан назарда болуға мүмкіндік береді. Нарциссистті қалай бақытсыз ету керектігін түсінудің жақсы жолы - оларға кездейсоқ тосын сый жасау.

Бұл сіздің де заттарды бақылауда екеніңізді еске салады. Егер сіздің нарциссист досыңыз сізбен бірге түскі ас ішуі керек болса, оған айтпай бірнеше басқа достарыңызды шақырыңыз. Таңқаларлық! Егер сіздің нарциссист жігітіңіз сізді түнде қалдым деп ойласа, ата-анаңыз кешкі асқа кенеттен келсін. Таңқаларлық!

Спонтандылық - бұл нарциссистті қалай шатастыруға болатын шешім. Олардың компанияға қалай әсер ететінін анықтауға уақыттары болмайды. Мүмкіндіктерегер олар көрсетпесе де, ашуланып, ыңғайсыз болады. Олардың «иә?!» сөзін байқау үшін баға жетпес болады.

7. Жоғалтудағы қасірет

Мен бастан өткерген ең қызықты тәжірибе - Деннистің Pictionary ойынында жеңілгенін көру. Оның беті қызарып кетті және ол оны «ойынның әділетсіздігіне» байланыстыруға тырысты. Ол ауырып, ренжіген адам еді, мен оның суретін тырнап тұрғанда басып үлгердім. Ол жігітім екеуміз ойынды жеңу үшін бұрмалағанымызды білмеді! (*жүзді*)

Нарциссисттің өзіндік бейнесі олардың шынайы болмысынан алыс болғандықтан, олар өздерін көп жағдайда чемпион санайды. Оларды бірдеңеде жоғалту - олардың қателесетінін айтудың жақсы тәсілі. Game of Thrones фильмінің бұл желісі қандай? «Біз өзімізді тым байыппен қабылдамас үшін, бізді мезгіл-мезгіл мазақ ету керек.»

Келесі жолы нарциссистті қалай бақытсыз ету керектігін білгіңіз келсе, оларға жеңіліс сыйлаңыз. қателік жасай алатын қарапайым адамдар. Бұл сізге қызық және олар үшін сабақ болады!

8. «Қайта келші, Бренда?»

«Нарциссистті көпшілік алдында шақыру оларды ең қорқытатын нәрсеге - адамдар олар туралы жаман ойға түседі. Қоғамдық қорлау олар біраз уақыт есте қалатын сабақ болады. Жаман болып көрінуден қорықпаңыз, солай істеңіз», - деп кеңес береді Нишмин.

Бір топтың алдында қателіктерін көрсетіп, нарциссисттік дүрбелең туғызыңыз.адамдар. Мұны оларға анық назар аудару арқылы жасаңыз. Олар мұны кері қайтару арқылы жасыруға тырысады немесе олар өз қателерін құлықсыз мойындайды. Бірақ екі жағдайда да нарциссист олардың көздерін сезінеді.

Классикадан басқа, «Тағы кел?» «Мен мұны түсінбедім, мен үшін осыны қайталаңыз» немесе «Кешіріңіз, сіз жаңа ғана не айттыңыз, мен сізді қате естідім деп ойлаймын?» сияқты тіркестерді қолдануға болады. Сіз фонда ойнаған зұлым күлкіні естисіз бе?

9. Нарциссистті жеңу үшін жазылуды тоқтатыңыз, блоктаңыз және жойыңыз

Біржола сайонара деп айтыңыз. Егер сіздің жағдайыңыз рұқсат етсе, нарциссистті өміріңізден толығымен алып тастаңыз. Бұл адам бұрынғы адам, дос, таныс немесе әріптес болуы мүмкін. Барлық байланыс арналарын блоктаңыз, себебі сізге олардың айналаңыздағы эгоисттік негативті көзқарастары қажет емес.

Сонымен нарциссистті бақытсыз ету үшін мұны істеуге болады. Олардың көпшілігі өздерін бәрінің сүйіктісі деп санайды. Олар сіздің оларды блоктағаныңызды білгенде, олар сұрақ қояды - ол мені неге ұнатпайды? Біреудің оларды ұнатпайтыны туралы идея нарциссистті бақытсыз етеді.

Сонымен қатар, оларды бұғаттау сізге рухани тыныштық пен тұрақтылық береді. Сіз олардың газ жарығына қалай жауап беру керектігі туралы ойлануды тоқтата аласыз. Сіз бұл аздап сезімсіз деп ойлайтын шығарсыз, бірақ біздің әрекеттеріміздің салдары бар. Олар мұны басқаларға зиян келтіру арқылы өздеріне әкелді.Крейг Лоунсбро былай дейді: «Өз құдайың болу – өз тозақыңды құрудың ең үлкен қатысушысы болу». нарциссист пе? Жалығу. Олар толқу мен толқуды жақсы көреді, сондықтан қарапайым нәрсеге ұқсайтын кез келген нәрсе оларға қауіп төндіреді. Олар күнделікті және ванильді қарым-қатынастарды жек көреді, сондықтан сіз оларды көңіл көтеру үшін жалықтыра аласыз. Бөшкелер немесе география туралы монологты бастаңыз, оларды құрғақ лекцияға апарыңыз немесе көңілсіз адаммен таныстырыңыз.

Оларға әңгімені өз қолына алуына жол бермеңіз және қызықты тақырыпты қозғай беріңіз. Олар қашуға тырысады, бірақ олардың қатысуын талап етеді. Бірде менің әпкем өзінің досын үлкен кітапқұмар философия мамандығы бойынша ұстады. Бұл күн қорқынышты өтті, өйткені ол тек Иммануил Канттың идеализмі туралы айтты.

Бір жақсы жағынан, досым әпкемді ешқашан алаңдатпады. Жалығу - нарциссистті жеңудің күлкілі тәсілі. Сіз оларды тез ашуланып күрсінетін боласыз.

11. Билік - бұл дәмді антидот

Онның тоғызы нарциссисттерді беделді тұлғалар қорқытады. Сондықтан олар қарым-қатынаста билікпен жиі күреседі. Бұл сізге екі мүмкіндік береді - оларды беделді тұлғаның алдына қойыңыз немесе өзіңіз беделді тұлға болыңыз. Соңғысы тиімдірек және практикалық. Жауапты алу - нарциссистке өз орнын көрсетудің тамаша тәсілі.

Нишминтаразылайды, «Оларға билік орнынан жақындаңыз. Бұл сізде бұрыннан осы күшке ие болғаныңызды, бірақ оны пайдаланбағаныңызды көрсетеді. Көз контактісін сақтаңыз және дауысыңызды тұрақты ұстаңыз. Барынша сенімді болыңыз.»

Бірақ батыл болуды дөрекілікпен шатастырмау керек. Мақсат - нарциссистті қалай бақытсыз ету керектігін білу. Жауап – өзің үшін тұру арқылы. Егер олар сізді тең дәрежеде сыйлай алмаса, сіз жоғары лауазымды атқарған кезде олар мұны жасайды.

12. Нарциссистті қалай бақытсыз ету керек? Гауһар тастай жарқыраңыз

Мұны айтудың жақсы жолы жоқ, бірақ басқалардың бақыты нарциссистерді қызғаныш тудырады. Өздерінің өмірлері бос болғандықтан, олар құрдастарының өміріндегі қанағаттануды көруге шыдай алмайды. Нарциссистті бақытсыз етудің ең жақсы жолы - ең бақытты, ең шуақты адам болу.

«Егер сізде қандай да бір жетістіктер болса, оларды нарциссист ішінде қызғаныш туғызу үшін пайдалана аласыз. Әдетте, сізді бақытты ететін кез келген нәрсе оларды ыңғайсыз етеді. Өз бақытыңызды олардың бетіне ысқылаудан тартынбаңыз, өйткені бұл нарциссисттік дүрбелең тудырады», - дейді Нишмин, осылайша сіз өзіңізді нашарлататын дәрежеге дейін алданып қалмауыңыз керек. «Ащы болма. Жарық болыңыз.»

Сондықтан келесі жолы кеңсеге кіргенде, жүзіңізге күлімсіреңіз. Уолт Диснейдің нұсқауын орындауда көңілді және қуанышты болыңыз - Күлімсіреп, әлемге жол беріңізтаңқаларлық!

13. Көңіл-күйді қайта бағыттау

Нарциссисттің өзін-өзі құмарлығы олар өздеріне жарқыраған прожектордан нәр алады. Сіз бұл жарықты өзіңізге немесе кез келген адамға оңай бағыттай аласыз. Кездесуде, мысалы, нарциссист әріптес барлық несиені алуға тырысқанда, сіз басқалардың да айтарлықтай күш жұмсағанын ақырын айта аласыз.

Бұл нарциссисттің кестелерін оңай айналдырады. Олар бөлісуге тура келетін назарға аздап ашуланады (және тіпті газды жарықтандыру сөз тіркестерін қолдануы мүмкін), бірақ бұл жақсы. Сіз есте ұстайтын жалғыз нәрсе - барлығының назарын нарциссисттен басқа жаққа аудару.

Олар өздері туралы айтқан сайын әңгіменің фокусын ауыстырыңыз. Бірнеше әрекеттен кейін олар кеңесті қабылдауы керек. Егер бұл нарциссист сізді қорқытпаса, мен не болатынын білмеймін. Егер сіз әлі де нарциссистті жеңу туралы кеңестер іздесеңіз, лицензиясы бар маманның көмегіне жүгінуден тартынбаңыз. Bonobology панеліндегі кеңесшілеріміз бір рет басу керек.

Менің ойымша, сізде нарциссистті тексеруге көмектесу үшін жеткілікті нәрсе бар. Оларға қайта оралуға тырыссаңыз да, теңгерімді болуды ұмытпаңыз. Төтенше қадамдардан аулақ болу керек, өйткені сіз оларға өкінетін боласыз. Миссияларыңызға сәттілік тілеймін! Қош болыңыз!

Жиі қойылатын сұрақтар

Қалай жүргізу туралы а